Utility Bench UB70 - Träningsbänk TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

Produkttyp	Träningsbänk
Märke	Tunturi
Modell	Utility Bench UB70
Apparatens vikt	Cirka 25 kg
Mått (L x B x H)	Cirka 120 x 50 x 80 cm
Maximal belastning	150 kg (uppskattning)
Användning	Endast en person åt gången
Inställningar	Ryggstödets lutning (justeringsstång), sadelhöjd (justeringsknapp)
Huvudfunktioner	Muskeluppbyggnad, styrketräning och toning
Säkerhet	Viktiga säkerhetsanvisningar: håll barn borta, använd inte vid yrsel, bär lämpliga kläder, rådfråga läkare innan träningsprogram
Underhåll och rengöring	Rengör med fuktig trasa och milt icke-slipande rengöringsmedel; smörj rörliga delar periodiskt med WD-40 eller lätt olja; kontrollera och dra åt bultar efter 10 timmars användning, därefter var 3:e månad
Reservdelar och reparerbarhet	Kontakta återförsäljaren för defekta delar; uppge modell- och serienummer
Garanti	2 år på chassi, 1 år på delar och komponenter (endast hushållsbruk)
Montering	Kräver två eller fler personer; använd två skiftnycklar (medföljer ej); montera i angiven ordning
Användningsmiljö	Jämn och stadig yta; minst 0,6 m fritt utrymme runt träningsområdet; använd inte utomhus eller nära vatten
Avfallshanteringsanvisningar	Återvinningsbara förpackningar; lämna produkten på en återvinningsstation (WEEE)

Vanliga frågor - Utility Bench UB70 TUNTURI

Hur monterar jag bänken Utility Bench UB70 ?

Montering kräver minst två personer. Använd två skiftnycklar (medföljer ej) och följ monteringsordningen som visas i illustration D i manualen. Kontrollera att alla delar finns i hårdvarusatsen.

Vilka säkerhetsanvisningar ska följas ?

Håll barn och djur borta. Använd endast en person åt gången. Bär lämpliga träningskläder och gymnastikskor. Vid smärta eller yrsel, stanna omedelbart och kontakta läkare.

Hur justerar jag ryggstödets lutning ?

Luta ryggstödet något, luta sedan justeringsstången bort från tandskivorna. Flytta ryggstödet till önskad position och sätt tillbaka stången i skivorna för att låsa.

Hur justerar jag sadelhöjden ?

Dra i justeringsknappen, för sadelröret till önskad höjd, släpp sedan knappen så att den låses.

Hur underhåller jag bänken UB70 ?

Rengör med fuktig trasa och milt icke-slipande rengöringsmedel. Smörj rörliga delar med WD-40 eller lätt olja periodiskt. Kontrollera och dra åt alla bultar efter 10 timmars användning, därefter var 3:e månad.

Vad är garantin för produkten ?

Garantin är 2 år på chassi och 1 år på delar och komponenter från inköpsdatum, för hushållsbruk. Den täcker inte skador orsakade av transport, felaktig användning eller kommersiell användning.

Vilken typ av övningar kan jag göra med denna bänk ?

Denna bänk möjliggör muskeluppbyggande övningar (styrka och uthållighet) som bänkpress, lutande eller nedåtlutande press, samt hantelövningar för armar, axlar och bröst.

Hur lång tid tar det att vänja sig vid träningen ?

Börja med set på 15–20 repetitioner med måttlig vikt. Öka gradvis motståndet eller antalet repetitioner. Träningsvärk är normalt i början; om smärta kvarstår, minska intensiteten.

Kan jag använda bänken om jag har hälsoproblem ?

Rådfråga först din läkare, särskilt om du är över 35 år eller har befintliga hälsoproblem. Påbörja inget träningsprogram utan medicinsk rådgivning.

Hur får jag reservdelar eller en manual på engelska ?

Kontakta din återförsäljare och uppge modell- och serienummer. Manualer på andra språk finns på http://manuels.tunturi.com.

BRUKSANVISNING Utility Bench UB70 TUNTURI

Denna handbok ar en oversätting av den engelska texten. Vi forbehaller oss ratten till eventuella oversättningsfel. Den engelska originaltexten rader.

Valkommen

Viktiga instruktioner om sakerhet

Denna handbok ar en viktig del av din träningsutrusting. Läs alla instruktioner i den har handboken innan du börjar anvanda denna utrustning. Följande fösiktighetsaatgärder maste alltid foljas:

Viktigt sakerhetsmeddelande

Denna utrusting ar konstruerad for optimal sakerhet. Vissa forsiktighetsatgärder gäller dock nar du använd eräningsutrustning. Var noga med att lasa hela braupsanvisingen innan du monterar eller använden utrustning. Observera särskilt foljande sakerhetsatgärder:

• Häll alltid barn och husdjur borta frän utrustningen. Lämna INTE barn obevakade i samma rum som utrustningen.
• Endast en person at gangen ske anvanda utrustingen.
• STOPPA OMEDELBARTräningspasset om du som användare upplever yrsel,illamaende,brostsmärta aller andra onormala symptom.KONTAKTA OMEDELBART LÄKARE.

Placera utrustingen pa en fri, jamm yta. Anvand INTE utrustingen nara vatten ell utomhus.

• Håll händerna borta frän alla rörliga delar.
• Bär alltid lämplig träningskläder när du tränar. Använd INTE badrock eller annan klädsel som kan fastna i utrustningen.

Löpar-ller träningsskor ar ocksä nödvändiga vid användning av utrustningen.

Använd endast utrustningen für det avsedda ändamälet och enigt beskrivningen i den har bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren.

• Placera aldrig skarpa foremal i narheten av utrustningen.
• Handikappade personer bör inte använda utrustningen.
• Utfor alltid stretchövningar for att värma upp ordentigt innan du använder utrustningen for att trana.
• Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt.

Varning:

Rädräga din likare innan du börjar med att träningsprogram. Detta ar särskilt viktigt für personer über 35 Års älder ihrer personer som har hälssoproblem sedan tidigare.

Läs alla instruktioner innan du använden påträningsutrustning. Tunturi New fitness bv. patar sig inget ansvar for personskador aller egendomsskador som uppSTAR av ullvandning avenna produit.

Spara dessa instruktioner!

Viktig monteringsinformation

Innan du satter igang

Vi rekommenderar att du anvander två justerbara skiftnycklar for att montera din produit. Om du har metriska skiftnycklar i ratt storlek ar det också en fordel.

OBS

• Lampliga (justerbara) skiftnycklar medfoljer "INTE" med Produktken och ingar inte heller i monteringssatsen.
• For att undvika risken for personskada rekommenderar vi starkt att utrustingen monteras av två eller fler personer.

Beskrivning illustration B

Pä illustrationen kan du se vilka komponenter och delar som du skå hitta nar du packar uppprodukten.

OBS!

• Var uppmarksam när du packar upp, smä delar kan liggagömda/varā nedpackade i ihäliga utrymmen iprodukten skyddsmaterial.
• Om参加会议的股东和代理人。

Beskrivning illustration C

På illustrationen visas de monteringsdilar som foljer medprodukten. Monteringsdelarna omfattar bultar, brickor, skruvar, muttrar etc. och de verktyg du behover for att kunna montera träningsredskapet korrekt.

Beskrivning illustration D

Pá illustrationerna visas i rätt ordning hur träningsredskapet skamonteras pá bösta satt.

VARNING

• Montera utrustingen i angiven ordning.
• Var två om att bärå och forflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustingen på en stabil och{jämn yta.
• Placera utrustningen på en skyddende grund För att forhindra att golvet skadas.
• Illustrationerna visar det korreka sattet att montera utrustningen.

ANMÄRKNING

• Spara verktygen som foljer medenna produit nár monteringen arklar sa att du kan anvanda dem for framtida servicearbeten.

Fritt utrymme (Fig. D-0)

Tillrackligt med fritt utrymme ar ett krav for anvandning. Det fria utrymmet sca vara minst 0,6 m storre an *traningsutrymmet de riktninger fran vilka utrustingen anvands.

Det fria utrymmet sca även inkludera området for nöndestigning.
På platser där utrustning ár placerad nast intill varandra kan det fria utrymmet delas.

*Träningsutrymmet ar den maxima langden/bredden/höjden pa träningsmaskinen (inklusive rörliga delar) under användning.

VIKTIG

Eftersom din träningsmaskin kommer/kan ställa in de fö timmarna rekommenderarvi att du gör en snabb kontr härvaran du monterat under hopsättningen.

Vi foreslár att du drar át alla skruvar och muttrar igen after de Första träningspassen (ungefar 10 timmar).

For att sakerstalla att skruvarna och muttrarna fortfarande ar val atdragna for basta mojliga prestanda hos din träningsmaskin.

ANMÄRKNING

Vi rekommenderar att du kontrollerar HARDvaran regelbundet, minst en gäng var tredje manad.

Ytterligare miljö- information

Bortskaffande av forpackning

Riktlinjer fran myndigheter upppmanar att vi minskar mangden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig dforr att borstkaffa allt forpackningsavfall pa ett ansvansfullt satt pa allmanna atervinningscentraler.

Vi pā Tunturi hoppas att du fār mángá árs trevlig använding av ditt träningsredskap. Men detkommen en tid nār ditt träningsredskap ār uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du für korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap pa en allmā Ṁtervinningsanlaggning.

Användning

Justera ryggstödtets lutting

• Luta ryggstödet nagot och bjut justeringsstangen fran de tandade plattorna.
• Flytta ryggstodet till onskad position.
• Placera justeringsstangen i de tandade plattorna for att sakra det.

Justering av den vertikala sitspositionen

-Dra ut justeringsknappen.
- Flytta sitsen till onskad position.
- Släpp justeringsknappen.

Bygga muskler och gå upp i vikt

Till skillnad fran aerobic-ovninger, som betonar uthallighetstraning, fokuserar anaerobic-ovninger pa styrketraning. En gradvis viktokning kan uppsta nar musklernas storlek och styrka byggs upp. Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig din kropp till de pafrestninger som laggs pa den. Du kan modifera din kos sa att den inkladerar livsmedel som kott, fisk och gronsaker.

Dessa livsmedel hjälper musklerma att aterhamta sig och fyller pa viktiga naringsamnen afterett ansträngande träningspass.

Muskelstyrka och uthaillighet

For att upnä största möjiga nytta av träningen ar det viktigt att utveckla ett träningsprogram som gör att du kan arbeta igenom alla större muskelgrupper lika mycket.

Följenna principfor attoka muskelstykan:

Ett ökande motstand och upprätthällande av antelet uppreninger av en övning resulterar i ökad muskelstyrka.

Följenna princip for att forma din kropp: Ett minskande motstand plusettkataantaluppreningerav enovningresulterarikad kroppformninq.

När du känner dig bekvam med en övning kan du äandra motstandet, antelet upprepninger erller den hastigkeit som du genomfor övningen pa. Det ar inte nödvändigt att äandra alla de tre variablerma. Låt oss till exempl saga att du tränar vid 10 kg och utfor övningen 10 gänger pa 3 minutes. När detta blir for lätt kan du bestämma dig for att lyfta 12 kg sama antal upprepninger pa sama tid. Att lyfta högre vikter färe gänger utvecklar ota muskelstyrka. För att uppna bade muskelstyrka och uthällighet rekommenderas att du repeterar varje övning 15 till 20 gänger per träningspass.

Träningsintensitet

Hur hart du börjar trāna beror pa din overgripande konditionsnivá. Den eventuella omet het du upplever kan minska genom att du minskar belastningen pa dina muskler och genom att utföra färre pass.

For att undvika skada bör du gradvis arbeta dig in iett
träningsprogram och anpassa belastningen till din individuella
konditionsniva. Belastningen ske öka när din konditionsniva ökar.

Träningsvärk ar vanligt, särskilt nár du Först börjar trāna. Om du har ont under en langre tid kan det vara dags att äandra ditt program. Sā smaningom blir ditt muskelsystemvant vid pafrestningarna och belastningarna.

Börja ett styrketräningsprogram

Uppvärmning

For att börja styrketräningen ar det viktigt att strecha och utforlättare övningar under 5 till 10 minutes. Detta hjälper till att forberedakroppen pa mer ansträngande övningar genom att öka cirkulationen, höja din kroppstemperatur och utveckla mer syre till dina muskler.

Träning

Vid varje träningspass maste man komma ihag att muskelvark som haller i sig lang tid i inte ar onskvart och kan inebara att en skada har uppstatt.

Varva ned

Utfor langsamma stretchovninger under 5 till 10 minuter vid slutet av varje träningspass. Vila i varje strackning och gå bara sā langt du kan. Det har steget gör att dina muskler kan varva ner after träningen.

Forett fullstandigt träningsprogramrekommenderas ocksa att 2 till 3 dagar aerobic-traning genomfors utover styrketrangen.

Dricka vatten

For att kroppen sca fungera korrekt maste den vara ordentligt hydrerad. Om du tranar sca du oka ditt vatskeintag. Anledningen till detta ar att vattnet du tar in lamnar ditt system genom svettningsmekanismen som kyler din kropp under training. Vattnet du forlorar genom traning maste ersattas sa att muskerna kan aterhamta sig ordentligt.

Vilodag

Även om du kanske inte känner for det sä ar det viktigt att du tar en vilodag minst en gäng i veckan, eftersom det ger din kropp en chans att laka sig själv. Kontinuerligt arbete med dina muskler resulterar i overträning som intekommen att vara till nyta pa lang sikt.

Rengöring och unterhalb

• Smörj rörliga delar regelbundet med WD-40 eller latt olja.
• Kontrollera och dra at alla delar innan utrustningen anvands.
  -Utrustningen kan rengoras med en faktig trasa och ett milt rengoringsmedel. ANVAND INTE losningsmedel.
• Kontrollera regelbundet om utrustingen uppvisar tecken paskador eller slitage.
• Byt alla defekta componenter omedelbart och/eller använd inte utrustingen innan den ar reparerad.
• Underlåtenhet att regelbundet undersöka utrustingen kan pÅverka dess sakerhetsnivā.

Fel och funkientsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och Funktionstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen.

• Om utrustninger inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart aterforsäljen.
• Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till äterförsäljaren. Ange problemets art, forhällanden vid användning och inköpsdatum.

Ytterligare kontaktuppgifter erller bruksanvisningar pa andra sprak finns pa var webbsida.

Garanti

Tunturis agargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har ratt till tillampliga lagliga rattigheter som anges i den nationella lagstiftningen om handel med konsumentvaror. Denna garanti begransar inte dessa rattigheter. Koparens garanti ar endast giltig omprodukten anvands i en miljo som ar godkand av Tunturi New Fitness BV och underhalls enigt instruktionerna for den specifica utrustningen. Den Produktspecifica godkanda miljon och underhallsinstruktionerna anges i produits "anvandarhandbok". "Anvandarhandboken" kan laddas ned fran var webbplats. http://manuals.tunturi.com

Begransad garanti

Tunturi New Fitness garanterar attenna produit ar fri frän defekter i utforande och material, under normala användnings- och serviceforhällanden, for en period om två ar for ramen och ett ar for alla andra delar och komponenter fran inköpsdatum. Denna garanti omfattar endast den ursprungliga koparen. Tunturi New Fitness skydighet enligt denna garanti ar begränsad till att ersättka skadade aller felaktiga delar enligt Tunturi New Fitness eget gottfinnande.

Alla returer maste forst godkannas av Tunturi New Fitness. Denna garanti omfattar inte nagon produkt erller skada pa en produit som orsakas av ellerrhfor sig till fraktskador,missbruk,felaktig ell onormal anvandning,koparens egna reparationer ellor produit som anvands for kommersiella erller uthyrningsandamal. Ingen annan garanti an vad som sarskilt anges ovan ar godkand av Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness ar inte forpliktigade aller ansvariga for indirekta, speciella eller foljdskador som uppstar pa grund av erler i samband med anvandningen eller utforandet av Produkten aller andaskador med avseeende pa ekonomisk forlust, forlust av egendom, inkomstforlustller vinst, forlust av nojen aller anvanding, kostnaderfor borttagning, installation eller andra foljdskador eller annat avamma natur.

Garantiomfattningen gäller i stället for alla andra garantier, eventuella underforstadda garantier gällande saljbarhet erler lamplighet for ett visständamål abegransade inom dess omfattning och varaktigkeit till de villkor som anges har.

Dina lagstadgade rattigheter paverkas inte.

Friskrivning

• Produkten och handboken kan komma att ändras.
• Specifikationer kan andras utan forvarning.
• På var webplats finns den senaste bruksanvisningen.

Suomeksi