Utility Bench UB70 - Hantelbank TUNTURI - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Utility Bench UB70 TUNTURI

These deutsches Bedienungsanleitung ist eine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden.

Willkommen

Wichtige Sicherheitsinweise

These Anleitung ist ein unerlässlicher Teil Ihres Trainingsgeräts: Lesen Sie alle Anweisungen in thisem Handbuch durch, bevor Sie diese Gerät verwenden. Die folgenden Vorsichtsmaßnahmen müssen immer befolggt werden.

Wichtiger Sicherheitshinweis

Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit konstruiert. Jedoch gelten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät betreiben. Lesen Sie das gesamte Handbuch durch, bevör Sie das Gerät montieren oder betreiben. Beachten Sie insbesondere die folgende Sicherheitsmaßnahmen:

• Halten Sie Kinder und Haustiere immer vom Gerät fern. Lassen Sie Kinder NICHT unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum.
• Das Gerätarf nur jeweils von einer Person gleichzeitig verwendet werden.
• Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brutschmerzen oder andere abnorme Symptome beim Benutzer einstellen, sollte das Training sofort beendet werden. SUCHEN SIE SOFORT EINEN ARZT AUF.
• Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Verwenden Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien.
• Halten Sie die Höhe von beweglichen Teilen fern. Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Sportkleidung. Tragen Sie keine langen Röcke oder andere Kleidung, die sich im Gerät verfangen kann. Tragen Sie bei Verwendung des Geräts Lauf-oder Aerobic-Schuhe.
• Verwenden Sie das Gerät nur für den beabsichtigten Gebrauch wie in thisem Handbuch beschrieben. Verwenden Sie keine Anbauteile, die NICHT vom Hersteller empfohlen sind.
• Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um das Gerät auf.
• Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht ohne Beaufsichtigung durch eine qualifizierte Person oder einen Arzt benutzen.
• Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer Deh-nübungen, um sich aufzuwärmen.
• 1. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es nicht richtig Funktioniert.
• Für das Training wird ein Helfer empfohlen.
• Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position befinden.
• Achten Sie daraufuf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist.

Warning:

Ziehen sie vor Durchführung eines Übungssprogramms ihren Arzt zu rate. dies gilt insbesondere für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen.esen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die gesamte Anleitung durch.

Tunturi New Fitness by übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen oder Sachschäden, die durch these Produkte oder durch Verwendung desses Produkts entstehen.

Bewahren sie diese Anleitung auf!

Wichtige Montageinformationen

Das sollenn Sie vor Beginn wissen

Wir empfehlen die Verwendung von zwei verstellbaren Schraubenschlusseln für die Montage Ihres Produkte. Wenn Sie metrische Schraubenschlussel in der richtigen Großbe haben, ist das auch in Ordnung.

HINWEIS

• Geeignete (verstellbare) Schraubenschlüssel werden "NICTT" mit dem Produkt gefelert und sind auch nicht im Montagesatz enthalten.
• Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei Personen montiert werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Beschreibung Abbildung B

Die Abbildung zeigt, welche Komponenten und Teile in der Lieferung enthalten sein sollen.

HINWEIS

• Achten Sie beim Auspacken darauf, kleinteile konnen in Hohlräumen versteckt/verpackt werden, die als Schutzmaterial für das Produkt dienen.
• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an ihren Handler.

Beschreibung Abbildung C

Die Abbildung zeigt den Zubehörssatz, der mit ihrem Produkt gefelwert wird.

Er enthalt Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern usw. sowie die erforderlichen Werkzeuge zur ordnungsgemäBen Montage Ihres Trainers.

Beschreibung Abbildung D

Die Abbildungen zeigen Ihnen in der richtigen Reihenfolge, wie Sie ihren Trainer am besten montieren.

WARNING

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.
• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

VORSICH

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterland, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.
• Der richtige Zusammenbau des Geräts besteht aus den Abbildungen hervor.

FreierBereich(AbbD-0)

Voraussetzung fur die Nutzung ist ein ausreichender Platz. Die frei Flache soll in den Richtungen, aus denen das Gerät betreten wird, mindestens 0,6m greater als die *Trainingsflache. Die frei Flache muss auch den Bereich fur den Notabstieg umfassen. Wenn Gerate nebeneinander aufgestellt sind, kann die frei Flache halbiert werden.

*Die Trainingsfläche ist die maximale Länge/Breite/Höhe des Trainers, einschließlich der beweglichen Teile, gemessen an seiner maximalen Länge/Breite/Höhe während der Benutzung.

WICHTIG

Da sich Ihr Gerät in den ersten Betriebsstunden noch verschiben wird/kann, empfehlen wir Ihnen, die von Ihnen montierten Beschläge kurz zu überprüfen.

Wir empfehlen, alle Schrauben und Muttern nach den ersten paar Trainingsinheiten (ca. 10 Stunden) noch einmal nachzuziehen. So stellen Sie safer, dass die Schrauben und Muttern immer noch gut angezogen sind, um die Beste Leistung Ihres Trainers zu gewährleisten.

HINWEIS

• Wir empfehlen, die Gerätekomponenten regelmäßig zu überprüfen, mindestens einzelmal alle 3 Monate.

Zusätzliche Umwelt Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringem sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben

Entsorgung am Ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie ihren Fitnessstraineriate Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeitkommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnessstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnessstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich.

Gebrauch

Einstellen der Rückenlehnen-Neigung

• Neigen Sie die Ruckenlehneicht und neigen Sie die Verstellstange aus den Zahnplatten heraus.
• Bringen Sie die Rückenlehne in die gewünschte Position.
• Positionieren Sie die Einstellstange in den Zahnscheiben, um sie zu sichern.

Einstellen der vertikalen Sitzposition

-Ziehen Sie den Einstellknopf.
-Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche Position.
- Lassen Sie den Einstellknopf los.

Übungsrichtlinie

Muskelaufbau und Gewichtszunahme

Anders als aerobe Übungen, die das Training der Ausdauer betonnen, konzentrieren sich anaerobe Übungen auf das Krafttraining. Eine allmähliche Gewichtszunahme kann eintrten, wenn die Grüße und die Stärke der Muskeln aufgebaut wird. Wahrend der Entwicklung von Muskelmasse passst sich der Körper an die Belastung an, die aufihn wirkt. Sie können ihre Ernährung so ändern, dass sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Gemüse beinhaltet. Diese Lebensmittel ihren Muskeln bei der Regeneration und bieten wichtige Nährstoffe nach einem anstrengenden Training.

Muskelärke und Ausdauer

Um den größten Nutzen aus dem Training zuziehen, ist es wichtig, ein Übungssprogramm zu entwickeln, das es Ihnen ermöglich, alle größeren Muskelgruppen gleichmäßig zu trainieren. Um die Muskelkraft zu steigern, befolgen Sie thesez Prinzip: Zunehmender Widerstand und Beibehaltung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Muskelkraft.

Um ihren Körper zu formen, befolgen Sie这点es Prinzip: Abnehmender Widerstand und plus Steigerung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Körperspannung. Sobald Sie sich an eine Übung gewöhnt haben, konnen Sie den Widerstand, die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit, mit der Sie die Übung durchführten,ändem. Es ist nicht notig, alle drei Variablen zu ändern. Nehmen wir an, dass Sie zum Beispiel mit 10 kg. trainieren und die Übung 10 Mal in 3 Minuten durchführten. Wenn dies zu einfach wird, konnen Sie sich entscheiden, 12 kg. mit derselben Anzahl an Wiederholungen in derselben Zeit durchzuführen. Wenn Sie mehr Gewichtete weniger oft haben, entwickeln Sie Muskelkraft. Um sowohl Muskelstärke als auch Ausdauer zu gewinnen, sollen den Sie jeder Übung mit 15 bis 20 Wiederholungen pro Satz durchführten.

Trainingsintensität

Auf welcher Stufe Sie Ihr Training beginnen, hangt von ihrer gesamten Fitnessniveau ab. Eventuelle Schmerzen können durch Verringerung der Last gemildert werden, die Sie auf ihre Muskeln wirken setzen, und durch Ausführung weniger Sätze. Um Verletzungen zu vermeiden, sollen den Sie in ein Übungprogramm nach und nach einsteigen und die Last Ihr individuellen Fitnessniveau anpassen. Die Last sollte mit steigendem Fitnessniveau erhöht werden. Muskelschmerzen sind früig, insbesondere wenn Sie mit einer Übung erstmals beginnen. Wenn Sie längerere Zeit Schmerzen haben, kann es Zeit sein, das Programm zu ändern. Schließlich gewöhnen sich ihre Muskeln an die Belastung und den Druck, der auf sie wirkt.

Beginn eines Programms zum Kraftaufbau

Aufwärmen

Vor Beginn des eigentlichen Krafttrainings ist es wichtig, 5 bis 10 Minuten Dehn- und leichte Übungen durchzuführen. Dies bereitet den Körper auf die anstrengendere Übung vor, indem der Kreislauf angeregt, die Körpertemperatur gesteigert und in den Muskel mehr Sauerstoff erzeugt wird.

Training

Denken Sie bei jedem Training daran, dass Muskelschmerzen, die langere andauern, nicht wünschenswert sind und bedeuten können, dass es eine Verletzung vorliegt.

Abkühlen

Führn Sie am Ende jeges Trainings 5 bis 10 Minuten langsame Dehn Übungen durch. Führn Sie jeder Dehnung nur soweit durch, wie Sie konnen. In dieser Phase konnen sich ihre Muskeln nach dem Training entspannen. Für ein komplettes Trainingsprogramm sollen denben dem Krafttraining an 2 bis 3 Tagen aerobe Übungen durchgefuhrt werden.

Getränke

Damit der Körper rightig Funktioniert, muss er mit Wasser versorgt werden. Wenn Sie trainieren, sollen den Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Der Grund darauf ist, dass das Wasser, dass Sie zu sichnehmen, ihren Körper durch das Schwitzen verlässt, das den Körper während der Übung abkühlt. Das Wasser, das Sie während der Übung verlieren, muss ersetzt werden, damit sich die Muskeln richtig regenerieren können.

Ruhetag

Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist mindestens ein Ruhetag pro Woche wichtig, da dies zur Selfstehilung Ihr's Körpersbeiträgt. Wenn Sie ihre Muskeln ohne Pause trainieren, werden sie übertrainiert, was langfristig nicht gut ist.n.

Reinigung und Wartung

• Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit WD-40 oder Leichtöl.
• Überprüfen Sie vor Verwendung des Geräts alle Teile und ziehen Sie sie fest.
• Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Reinigungsmittel gereinigt werden. Verwenden Sie KEINE Lösungsmittel.
• Überprüfen Sie das Gerät regelmäß auf Anzeichen von Schäden oder Verschleib.
• Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und/oder verwenden Sie das Gerät nicht, bis es repariert ist.
• Fehlende Überprüfung kann die Sicherheit des Geräts beeinträchtigen.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät aufreten. In den meisten Fälle ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern.

• Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß Funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Handler.
• Nennen Sie dem Handler Modell- und Seriennummer des Geräts.
  Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum.

Kontaktinformationen und Produkthandbucher in weiteren Sprachen\ finden Sie auf unseren Websites:

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte.

Garantiebedingungen

Der Käfer hat Anspruch auf die anwendbaren Bestimmungen, die in der jeweiligen nationalen Gesetzgebung für den Handel mit Konsumgütern festgelegt sind. Diese Garantie schrankt diese Rechte nicht ein. Die Garantie des Käfers gilt nur, wenn der Antikel in einer Umgebung verwendet und nach Anweisung gewartet wird, die von Tunturi New Fitness BV für these Gerät genehmigt wurde. Die Produktspezifisch zugelassene Umgebung und Wartungshinweise sind im "Benutzerhandbuch" des Produkts angegeben. Das "Benutzerhandbuch" kann von unserer Website heruntergeladen werden. http://manuals.tunturi.com

Eingeschränkte Garantie

Tunturi New Fitness garantiert, dass diese Produkte bei normalen Gebrauchs- und Wartungsbedingungen für einen Zeitraum von zwei Jahren (Gestell) bzw. einem Jahr (alle anderen Teile und Komponenten) ab Kaufdatum frei von Material- und Fertigungsfehlem ist. Diese Garantie gilt nur für den ursprünglichen Käfer und nur bei nicht gewerblichem Gebrauch. Die Verpflichtung von Tunturi Fitness unter dieser Garantie ist auf den Austausch beschädigter oder defekter Teil nach Wahl von Tunturi New Fitness beschränkt.

Alle Rücksendungen müssen vorher von Tunturi New Fitness genehmigt werden. Diese Garantie gilt nicht für Schäden an einem Produkt, die durch den Transport, missbrauchliche Verwendung, Missbrauch, falsche oder abnormale Verwendung oder Eigenreparaturen des Käufers verursacht wurden oder diesen zuzuschreiben sind oder für Produkte, die für gewerbliche oder Mitzwecke verwendet werden. Tunturi New Fitness gibt keine weiteren Garantien außer den oben beschriebenen.

Tunturi New Fitness übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für indirekte, besondere oder Folgeschäden, die sich aus und in Verbindung mit der Verwendung oder Leistung des Produkts ergeben, oder für andere Schäden in Bezug auf wirtschaftliche Verluste, Eigentumsverlust, entgangene Umsätze oder Gewinne, entgangenen Genuss oder entgangene Nutzung, Kosten der Beseitigung, Installation oder andere Folgeschäden jeglicher Art.

Die hierunter angegebene Garantie ersetzt alle anderen Garantien. Alle stillschweigenden Garantien der Marktgangigkeit oder Eignung fur einen bestimmten Zweck sind in Umfang und Dauer auf die hierin angegebene Laufzeit beschrankt.

Ohre gesetzlichen Rechte werden davon nicht beeinflusst.

Haftungsausschluss

Alle Rechte vorbehalten.

• Produkt und Handbuch können geändert werden.
• Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.
• Auf unserer Website finden Sie die neuste Version des Benutzerhandbuchs.

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Dégagement (Fig. D-0)