CF30 - Crosstrainer TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING CF30 TUNTURI

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar upp, anvander erler reparerar dittnya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehaller information som du behover nu och i framtiden for att anvanda och underhalla ditt redskap. Folj alltid dessa instruktioner noggrannt.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

Konsultera din lakare innan du inleder ditt raningsprogram.
- Om du kanner dig illamaende, fãr svindel aller uppvisar andra onormala symtom under trainingen, skall du omedelbart avbryta trainingen och vanda dig till din lakare.
Varm upp fore varje träningspass (langsam trampning med lagt motstand) och avsulta med avslappningsovninger och muskelstrackninger for att undvika träningsvark.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet fár inte användas utomhus.
• Placera redskapet på att sä plant underlag som möjligt.
• Kontrollera att träningslokalen har en god ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler, eftersom det kan leda till forskylning.
• Redskapet tãl vid träning en omgivning fran +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings eller upplagringsomgivningen fãr aldrig överskrida 90%.

BEAKTANSVART RORANDE REDSKAPETS

ANVÄNDNING

Skydda mataren mot solljus och torka alltid ytan av ytan pa mataren om du ser svettdroppar pa den.
- Föräldrar och andra personer som har ansvar for barn skall beakta, att barnens naturlga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer, for vilka redskapet inte ar avsett. Om barn fär använda redskapet, maste Förädrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framfor allt barnens natur. Barn skäll erhälla handledning i redskapets använding.
- Kontrollera att redskapet ār i skick innan du inleder

träningen. Använd aldrig att redskap som ar sönder. Luta dig aldrig mot användargränsnittet.

Tryck pa tangenterna med fingertopparna; naglar kan skada tangentmembranet.
- Använd aldrig redskapet, nar sidokåporna inte ar pa plats.
For undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras pa ett skyddat underlag.
- Redskapet fár endast användas av en person at gangen.
- När du stiger på och av apparaten, ta stöd i det fasta handstödet
- Använd lämpiga kläder och skorNDAR tränar.
- Utför endast de service-och justeringsåtgärder som beskrivs ienna braupsanvisning. Givna anvisningar bör följas.
- Redskapet fär inte användas av personer som väger over 150 kg.
- Utförligare information om träningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken. Observera att garantin inte tacker skador uppkomna genom forsumlighet av inställingen och justeringar aller underlatenhet att folja givna anvisiningarna.

OBSERVERA OM SÄKERHET FÖR ENHETER MED ELEKTRISK STRÖM

Kontrollera att den lokala spänningen motsvarar den som anges pa typ plattan innan redskapet ansluts till en stromkalla. Redskapet drives med antingen 230 V eller 115 V (Nordamerikansk version). OBS! Redskapet maste anslutas tillett jordat vagguttag. Anvand inte forlangningsladdnär redskapet ansluts till stromkallan. Stang alltid av strommen och drag ur kontakten fran eluttaget omedelbart after anvanding!

For att minska risken for brannskada, eld, elektrisk stot eller skada pa personer:

1. Redskapet fār aldrig lamnas utan uppsikt
   nār det ār inkopplat. Koppla ur redskapet fran
   strömuttaget nār det inte används, innan underhäll
   eller reparation utförs och innan encheten flyttas.
2. Använd inte redskapet under en filt aller annat lättantändigt material. Overdriven varme kan uppsta och orsaka eld, elektrisk stöt aller skada på personer.
3. Anslut inte redskapet till en stromkalla eller anvand utrustingen om det finns相关政策 pa natsladden eller pa sjalva encheten.
4. Anslut inte redskapet till en strömkälla eller använd utrustning utomhus eller på fuktiga platser.
5. Häll natsladden borta frän varma foremål.

6. Placera inte natsladden under en matta eller placera nagot foremal pa kabeln. Kontrollera aven att natsladden inte hamnar under utrustningen.

7. Forandra inte (till exempl frolang) sladden mellan transformator och enheten.

OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET

Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade monteringsinstruktioner finns i slutet av den har guiden. Folj instruktionerna i angiven ordning.

Kontrollera innehallet i paketet innan montinger. Om en del saknas, kontakta din Återforsjare och uppe modell, serienummer pa ustrustingen och reservdelsnummer for den saknade delen. Det finns en reservdelsforteckning i slutet avenna brauksanvising. Hardsvarusatsens innehall har markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna vänster, hoger, fram och bak anvands sa som man uppfattar dem nar man sitter i träningsställning. Spara monteringsverktygen, eftersom du kan komma att behova dem t.ex. for justering av redskapet. Observera att två personer behovs for monteringen.

I forpackningen finns det även en silikatpase som absorberar fukt under lagring och transport. Släng pAsen när du packat upp redskapet. Lämna minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet. Vi rekommenderar även att forpackningen öppnas ochprodukten monteras samman på ett skyddande underlag.

VALKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt valbefinnande; det visar ocksa att du verkligen värdesätter hog kvalitet och stil. Med ett träningsredskap fran Tunturi har du valt en saker och motiverande produit av hog kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken malsätting du har, ar vi sakra pa att det har ar den ratta utrustingen for att du skall na ditt mal. Du kan hitta information on hur du sca anvanda ditt träningsredskap och hur man tranar effektiv pa Tunturis webplats pa adressen WWW.TUNTURI. COM.

TRÄNING

Träning med motionscykel ar en utmarkt aerobisk motion. Grundiden ar att motionen skull vara forhallandevis latt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger pa en forbättring av den maximala syreupptagningsförmāgan, som i sin tur forbättrar uthälligheten och konditionen. Kroppens förmāga att använda fett som bransle ar direkt beroende av dess förmāga att transportera syre. Aerobisk motion ar framfor allt angenam. Du skall bl svettig, men du fär inte ble andfadd. När du trampar skall du kunna prata, och inte bara flasa.

Du borde motionera minst tre ganger i veckan a 30 minutes. Detta ger dig en god baskondition. For att du skull kunna uppratthalla baskonditionen bör du motionera minst ett par ganger i veckan. När du har uppnatt din baskondition, kan den latt forbättras genom att du ökar antelet träningspass.

Motion ar alltid bra for den som vill g a ner i vikt, aftersom det ar det enda sattet att oka kroppens energiforbukning. Specielt for personer som bantar lonar det sig darrfor att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Forst cirka 30 minut erller annu kortare perioder per gang och sedan smaningom langre perioder upp till en timme per dag.

Det lönar sig att börja langsamt med lögramphastighet och litet motstand. En alltför hög belastning kan hos överviktiga personer belasta hjärat och blodcirkationen for mycket. I takt med att konditionen forbättras, kan du smaningom öka motstandet och tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack vare redskapets pulsmātare kan du lätt folja med pulsfrekvensen under träningen och sakerställa att träningen ar tillracklicht effektiv och att belastningen inte ar alltför stor. Inled träningen med langsam takt och litet motstand.

Oka pa takten och hoj motständet allt after din egen kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, for att inte nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas. Håll ocksä ryggen rak. Se till att fötterna befinner sig ungefar mitt på fotstöden under träningen och att höfterna, knāna, fotlederna och tärna pekar framåt. Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre extremiteterna, oberoende av om du lutar framåt eller stär rak. Avsleta träningspasset genom att smäningom minska på stegtempot. Avsleta med muskelträckninger. Trāna med lågt motständ och snabbet stegtempo for att utveckla hjärt- och blodcirkulationssorganens kondition. Trāna med att större motständ och iett langsammare tempo for att stärka ryggen och höfterna.

PULS

Pulsen kan matas med hjälp av en i redskapets mātare inbyggd pulsmottagare, som kan anvandas tillsammans med trädlösa POLAR-pulssändare. Oberoende av vilken din malsättning ār nár du basta resultat genom att trāna pa ratt ansträngningsniva och det basta mättet pa det ār din puls.

TRADLOSPULSMATNING

Trädlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på brostkorgen overfor hjärats slag med hjälp av ett elektromagnetiskf falt till mataren, har visat sig vara det tillforlitligaste sattet att mata pulsen.

VIKTIGT! I det fall du anvander pacemaker - hör med din lakare om du kan använda tradlós pulsmätning.

For tradlós matning av pulsen under träningen, skall du noggrant fukta de räfflade elektrderna i elektrodbaltet ed vatten ell saliv. Om du anvander pulssändaren ovanpá skjortan, skall skjortan fuktas under elektrderna. Spann det elastiska baltet med sandaren kring brostet under brostmusklerna, sa att elektrderna hela tiden har hudkontakt under träningen. Baltet fär dock inte vara sa spant att andningen forsvaras. Pulsvardet fran pulsssändaren overfors automatiskt till mottagaren upp tillett

avstandpa1m.

Om elektrodytorna inte ar fuktiga, visar mataren inget pulsvarde. Elektroderna skall d fuktas pa nytt. Tank ocksa pa att elektrodyrna skall varmas upp pa heden till kroppstematur for att ge tillforlitiga resultat. Om det finns flera apparer for tradlos pulsmätning bredvid varandra, skall avstandet mellan dem vara minst 1,5m. Om det bara finns en mottagare, men flera sandare, far endast en person med sandare befinna sig inom räckvidd for mottagaren under matningen.

När du tar av dig elektrodbaltet, koplas sändaren bort. Fukt kan dock hälla sändaren aktiverad, vilket fökortar batteriets livslängd. Därfor ar det viktigt att sändaren omsorgsfullt tornkas av efter varje använding. Observera nar du valjer kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och kan därfor hindra en tillförlitlig pulsmatning. Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska anordninger genererar ett elektromagnetiskt falt omkring sig och kan därfor ge upphov till problem i pulsmatningen.

PULSMÄTNING MED SENSORI

STYRSTÁNGEN (HGP-VERSIONEN)

Blodcirkulationen ar grunden for pulsmätning via handtagens givare, och pulsen mats nar användaren rör vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett påltitigt matresultat forutsätter att huden hela tiden berör sensorerna och att huden ar aningen fuktig.

PULSOMRADEN

Ta forst reda pa din maximipuls, dvs. pa vilken niva pulsen inte langre stiger trots att ansträngningen hojs. Om du inte kanner till din maximipuls, kan du anecd foljande formler som riktgivare:

220-ALDERN

Maximipulsen varierar fran person till person. Maximipulsen gar i medeltal ner med en enchet per ar. Om du hör till nagon av de riskgrupper som namndes oven, be en lakare mata din maximipuls at dig. Vi har definierat tre olica pulsomraden for att hjälpa dig nar du satter upp mal for traningen.

Denna niva lampar sig ocksa for viktvaktare, rehabilititeringspatieter och personer som inte har tranat pa lange. Tre traningpass i veckan pa minst en halvitimme var rekommenderas. Regelbunden training forbattrandnings- och cirkulationskapaciteten hos nyborjare betydligt och dukommen snabbit att marka forbattringen.

MOTIONAR 60 - 70% av maximipulsen

Denna niva ar perfect for att forbatra och upprathalla konditionen. Aven en mattlig

anstränging utvecklar hjärta och ungorna effektiv, om du tränar i minst 30 minuter atminstone tre gänger i veckan. For att ytterligare forbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte bada pa sama gang!

Träning pa denna niva lampar sig bara for personer med mycket bra kondtion och bör foregas av träning for lang uthalligabet.

MATAREN

KNAPPAR

1. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan anvanda functionsvaljaren pa två satt: A) Vrid ratten (+/-). När du vrider ratten medsols rullar du igenom menyerna at höger och ökar varden ell motständ. När du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna at vänster och minskar varden ell motständ. B) Tryck pa ratten (ENTER). När du trycker pa ratten bekraftar du inställningen du gjorde genom att vrida ratten.

2. START/STOP

Starta, pausa och stoppa träningspasset. När du trycker pa den har knappen en gäng under träningspasset aktiveras pausfunktionen. Programmet startas igen nar du trycker pa knappen pa nytt.

3. RESET

En tryckning: aterga till programmenyn. Lang tryckning: aterstartar mataren.

4. RECOVERY

Beräknar Återhamtningsindex for din pulsniva.

5.BODYFAT

Beräknar ditt body mass index (BMI) och visar ditt

kroppsfett i %.

DISPLAY

Här visas tid (mm.ss), hastighet (km/h eller ml/h), RPM (pedalvarv per min), avstand (km aller ml), energiförbrukning (kcal), effekt (W) och pulsniva (bpm).

PROGRAM

1.MANUAL PROGRAM

Ställ in måltden och/eller avsändet och/eller energiförbrukningen och/eller den övre pulsnivån med FUNKTIQSVALJAREN

Starta träningen genom att trycka pa START/STOPknappen.

Om du har ställt in molet/malen,kommen molet/ malen att börjra räkna ner. Justera motständet med FUNKTIQSVALJAREN.

2. INSTALLING AV PROGRAM

Installd programprofil visas under två sekunder medan programsökning sker. Välj önskat program med FUNKTISSIONSVÄLJAREN.

Ställ in träningstid och/eller önskat avsänd och/ller energiförbrukning och/eller den övre pulsnivam med FUNKTIQSVALJAREN

Starta träningen genom att trycka på START/STOPknappen.

Om du har ställt in molet/malen,kommen mallet/ malen att börjra räkna ner. Under träning kan du gradera belastningen med FUNKTIQSVALJAREN.

3. USER PROGRAM

Den programprofil som användes senast visas. Du kan anteingen starta träningen med ditt personligt lagrade träningsmal genom att trycka pa START/ STOP eller också kan du ändra programmet. Den programprofilsbalk (1/16) som nu kan ändras blinkar. Om du vill ändra, ändrar du balken som blinkar och bekraftar. Nasta balk kommer att blinka. Efter den sista balkenkommen displayen att gä tillbaka till den forsta balken. Genom att halla ENTER-knappen intryckt under 2 sekunder kan du avsluta profiländringen. Programmet ar nu fardigt med dina lagrade personliga träningsdata (tid, avstand, energimal och pulsnivågrans). Ändra dinamål vid behov. Starta träningen genom att trycka pa START/STOP knappen.

Om du har ställt in molet/malen,kommen molet/ malen att börja räkn aer. Under träning kan du grada belastningen med FUNKTIQSVALJAREN

4. TARGET HR

Välj mellan fyra olika träningsintensitet (55%, 75%, 90% eller TARGET). Genom att välja TARGET kan du mata in önskad pulsniva.

Starta träningen genom att trycka på START/STOP knappen.

Under träningkommen redskapet automatiskt att justera motständet sa att du kommer att na och behälla ditt mål.

5. JAMN WATT

Ställ in önskad effekt i watt och önskad tid och/eller avständ och/eller energiförbrukning och/eller den övre pulsnivān med FUNKTIQSVALJAREN.

Starta träningen genom att trycka pa START/STOPknappen.

Om du har ställt in molet/malen,kommen molet/ malen att börjra räkna ner. Under träning kommert redskapet automatiskt att justera motständet beroende pa din tramphastigthet, sa att du kommert att na och bibehalla den onskade effektniven.

Du kan andra den onskade effekten med FUNKTIONGSVALJAREN.

6. RECOVERY

Starta aterhamningsberakningen after traning genom att trycka pa RECOVERY-knappen. Berakninq av aterhamtningen av pulsnivan kan startas endast om pulsnivamataren aktiverad och pulsnivavardet visas pa displayen. Matningen tar 60 sekunder. Efter 60 sekunder visas ditt aterhamtningsindex, F1-F6 (F1 = bastaresultat),pa displayen.For att gtilbaka till huvudmenyn trycker du pa RECOVERY-knappenigen.

7. BODY FAT

Tryck pa BODY FAT knappen for att starta matningen. Hall bada handerna pa handtagen och vanta 8 sekunder. Mataren kommer att visa symbolen for rekommenderad kroppsfetts % och BMI under 30 sekunder.

INSTÄLLNING ANVÄNDARDATA

Direkt after aterstart aller aterstellning (langt tryck) av mataren kan du gä in i användarmenyn. Valj användare och bekrafta. Ställ in kon, alder, langd och vikt. Bekrafta med Funktionsväljaren. Data om personligt träningsmal (tid, avständ, energia, pulsniva)kommen att lagras och aterkalias som standardvärde varje gang användaren valjs. Om du andrar dina personiga träningsdata kommer dessa automatiskt att lagras.

YTTERLIGARE NOTERINGAR

1. För hastigkeit och avständ kan du välja antingen millimeter eller engelska enheter genom att använda KM/ML-brytaren som ar placerad på det bakre skyddet på mataren. Natsladden maste sattas i på nytt for attändingen skall aktiveras.

2. Om du inte tränar och knapparna inte trycks in kammer mataren att koppla over till viloläge after cirka fyra minutes. Lufttemperatureen visas.

3. Träningen paumas under maximalt 4 minuter genom att START/STOP-knappen trycks in. Trycker du pa knappen igen fär du fortşatta det pausade träningspasset med samma träningsdata som tidigare.

4. Inmatning av träningsmal (tid, avstand, energia, pulsniva) kan endast ske i STOP-funktion (inte under training).

5. Om du inte vill äandra dina användardata varje gäng du starter trainingen trycker du START/STOP for att hoppa over redigering av användardata. Du kommt att gä in i manuell träningsfunktion.

6. Det här redskapet kan inte användas for terapeutiska andamål.

7. Energiforbrukning beraknas enlgit ett genomsnittsvarde. Energiforbrukningen visas i kilokalior. For att omvandla detta till joule anvands formeln: 1 Kcal = 4.187 KJ.

8. Om du tränar med pulsmätare (antingen broxbalte erler handledspuls) kan du stalla in maximal pulsniva. När gränsen har nättskommen träningsmataren att avge ett pipande larm.

9. Programinställingen ar uppedlad i 16 steg.
   Längden på att steg beror på den tid som ställts in for hela träningen. Om tiden inte ställs inkommen langden på att steg att motsvara 100 m i avstand.

10. Om du har ställt in att mål att råkna nerkommen en signal att ljuda och träningen att avslutas när nagot av målén när noll. Du kan starta om träningen genom att trycka på START/STOP.

11. Observera att aterhamtningsindex star i relation till pulsfrekvensen bade i borjan och i slutet av matningen.

12. I H.R.C beräknas området i malpulsprogrammet (55%, 75% och 90%) som procent fran den i din älder forutspàdda maximala pulsnivan (beränningsformel: maximal pulsniva = 220 - älder).

13. Automatism justering av motständet under H.R.C program, sker uppät var 30:e sekund och vid behov nedät var 15:e sekund.

14. BODY FAT ar en personlig matning och resultatet baseras pa varde fran en genomsnittlig europeisk befolkning.

B.M.I (Body mass index) tabell:

LAG<20

LAG/MEDIUM20-24

MEDIUM 24-26,5

MEDIUM/HOG>26.5

Modellen CF30 kraver sa gott som inget underhall. Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar ar atdragna.

Vänligen rengör redskapet after träningen med en mjuk absorberande duk. Använd inga lysningsmedel.
Ta aldrig bort skyddskaporna pa redskapet!
Det elektromagnetiska motständet alstraret magnetfalt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit-llerkontokort, om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna. Forsok aldrig koppla ur ullagsna det elektromagnetiska motständet!
- Funktionen av den elektromagnetiska bromsen ar baserad på det elektromagnetiska motständet.

Motstandsnivan mts elektroniskt och visas som ett effekt tal (watt) pa anvandaranslutningen. Pa grund av matmetoden behover du ej kalibrera din Tunturi crosstrainer om du installerer, underhaller och anvander den enligt instruktionerna ienna manual.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

Trots kontinuierlig kvalitetskontroll kan fel ellereffektionsstörningar som beror pa nàgon enskildkomponent forekomma. Därfor ar det onödig atthela redskapet skickas pa reparation, eftersom detfor det mesta racker med att aktuell componentbyts.Kontakta genast din forsäljare om duupptacker fel erller brister nar du anvanderittredskap erler om du behover reservdeler.Uppgealltid redskapets model och serienummer.Beskrivproblemet, hur redskapet anvants, och uppgineköpsdagen.Behover du reservdaler, uppgeocksamumret pa reservdeler;du hittar en listapa reservdeler slutet pa den har handboken.Tillapparaten far endast delar fran reservdelslistanannandas.

TRANSpORT OCH FÖRVARING

CF30 har forsetts med transporthjlar. Folja instruktionerna for att forflyta apparaten tryggt.

Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln innan du börjar flytta pa redskapet!

Det behövs två vuxna personer att forflytta apparaten. Ställ er framfor apparatens baggse sider och grip tag i handtaget. Lyft apparatens framre del upp sa att apparatens bakdel lyfter sig pa transporthjular. Forflytta apparaten och sänk den forsiktigt ned pa sin nya plats.

Förflytt redskapet ytterst forsiktigt over ojämn ställer på golvet, till exemple over tröskel. I trappor fär redskapet aldrig trasporteras på trasporthjulen, utan det maste baras. För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras paett skyddat underlag.Nar man flyttar pa Iopbandet kan vissa golvmaterial ta skada,t.ex. parkettgolv. Underlaget bor i sadana fall skyddas.

For att forsakra sig om att redskapet fungerar felfritt bør man forvara det pa ett tort och dammfritt stalle med sa jamm temperatur som möjligt.

TEKNISKA DATA

Längd. 144 cm
Bredd. 61 cm
Höjd. 165 cm
Vikt. 58 kg

Tunturimodellen CF30 uppyller kraven i EU:s EMCdirektiv gallande elektromagnetisk kompatilitet (89/336/EEC) och elutrustning som utformats for anvandning inom vissa granser for spansningen (73/23/EEC). Darfor ar denna produit CE-markt.

Tunturimodellen CF30 uppyller EN-standarden for precision ohc sakerhet (klass A, EN-957, del 1 och 5) for fitnessapparater. Precisionen av effektmatningen forsakras under tillverkningsfasen genom att justera apparatens broms med dynamometern. Kalkyleringen av träningseffekten baserar sig pa varvastigheten och moment.

På grund av var policy for kontinueregl Productutveckling forbehaller vi, Tunturi, oss ratten till andringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som upppkommen pga. underlåtande att iakta de instruktioner För montering, justering och underhäll som beskrivits här. Instruktionerna måste följas noggrannt vid montering, användning och underhäll av redskapet. Redskapet som modifieras eller forändras paett sätt som inte ar godkant av Tunturi Oy Ltd fär inte användas.

VI ONSK AR DIG MYCKET NOJE I T R ÄNIN GEN MED DIN NYA TRÄNINGS PARTN ER FR AN TUNTURI.

SISALTO

HUOMAUTUKSET JA VAROIUKSET 47

ASENNUS 52

HARJOITTELU 47

MITTARI. 49

HUOLTO. 50

KULJETUS JA SÄILYTYS 51

MITAT 51

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET