WH3R Analyser 9174 - Vågar SALTER - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING WH3R Analyser 9174 SALTER

HUR FUNGERAR DENNA SALTER VÅG? Denna Salter-våg använder BIA (Bio Impedans Analys) teknik som skickar en liten elektrisk impuls genom kroppen för att skilja fet från mager vävnad, den elektriska impulsen känns inte och är helt säker. Kontakt med kroppen görs via dynor av rostfritt stål på vågens plattform. Denna metod beräknar samtidigt din personliga vikt, kroppsfett, totala andel vatten i kroppen, BMI, basalomsättning (BMB), benmassa och muskelmassa, vilket ger dig en mer korrekt avläsning av din övergripande hälsa och kondition. Denna våg sparar personlig information för upp till 10 användare Såväl som att den är en analyserings våg så kan denna våg användas som en vanlig våg. NY FUNKTION Denna våg har vår bekväma kliv-på funktion. När den har startats kan vågen drivas genom att helt enkelt kliva på plattformen – inget mer väntande! FÖRBEREDELSE AV DIN VÅG 1. Öppna batterifacket på vågens undersida. 2. Sätt i batterier (3 x AAA) observera polaritetstecknen (+ och -) på insidan av batterifacket.

3. Stäng batterifacket. 4. Satt fast de medföljande mattfötterna om vågen ska

användas på matta. 5. Placera vågen på en stadig platt yta. STARTA DIN VÅGA 1. Tryck in plattformens mitt och avlägsna din fot. 2. ‘0.0’ kommer att visas. 3. För att ändra viktläge (kg/lb/st) tryck på eller knappen. 4. Vågen kommer att stängas av och är nu redo att användas. Denna startprocess måste upprepas om vågen flyttas. Annars är det bara att kliva på vågen med en gång. ENDAST VIKTAVLÄSNING 1. Kliv på och stå mycket stilla medan vågen beräknar din vikt. 2. Din vikt visas. 3. Kliv av. Din vikt kommer att visas under några sekunder.

4. Vågen kommer att stängas av.

INMATNING AV PERSONLIG INFORMATION

1. Tryck in plattformens mitt och avlägsna din fot.

2. Tryck på -knappen.

3. När användarnumret blinkar, välj ett användarnummer genom att trycka på

eller knapparna. Tryck på -knappen för att bekräfta ditt val.

4. Viktlägets display kommer att blinka. Tryck eller knappen tills korrekt

symbol blinkar, tryck sedan på -knappen.

5. Symbolen för man eller kvinna kommer att blinka. Tryck på eller för att välja

man/kvinna/man idrottare/kvinna idrottare, tryck sedan på -knappen. Idrottar-läge: En idrottare är definierat som en person som är håller på med intensiv fysisk aktivitet ungefär 12 timmar i veckan och som har en vilopuls på ungefär 60 slag i minuten eller mindre.

6. Längddisplayen kommer att blinka.

Tryck eller enligt behov för att ställa in din läng, tryck sedan på -knappen.

7. Åldersdisplayen kommer att blinka.

Tryck eller enligt behov för att ställa in din ålder, tryck sedan på -knappen.

8. Displayen visar dina inställningar och stängs sedan av. Minnet är inställt.

9. Upprepa processen för en andra användare, eller för att ändra

användarinformationen. OBS! För att uppdatera eller skriva över sparad data, följ samma process, och gör ändringar efter behov.

2. Tryck in plattformens mitt och avlägsna din fot.

3. Tryck på -knappen.

4. När användarnumret blinkar välj ditt användarnummer genom att trycka på

5. VÄNTA tills displayen bekräftar din personliga information igen och sedan visar

6. När noll visas, kliv BARFOTA upp på plattformen och stå still.

7. Efter 2-3 sekunder kommer din vikt att visas.

8. Förbli stående på vågen medan dina andra avläsningar görs.

9. Din vikt, kroppsfett %, kroppsvattenhalt %, BMI, muskelmassa, BMR och

10. Vågen kommer att stängas av.

KROPPSFETT - VAD BETYDER DET? Den mänskliga kroppen består av, bland annat, en viss procent fett. Detta är viktigt för en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar leder och skyddar viktiga organ, hjälper till att reglera kroppstemperatur, förvarar vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång då det är ont om mat. För mycket fett eller för lite fett kan dock vara skadligt för din hälsa. Det är svårt att avgöra hur mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att titta på oss själva i spegeln. Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt. Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt – kompositionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare än fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar ‘normal vikt’. NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR KROPPSFETT

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42 *Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: “Body fat reference curves for children”. International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter, R Murgatroyd, och Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1– 3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram. KROPPSVATTEN – VARFÖR SKA MAN MÄTA DET? Kroppsvatten är den viktigaste komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till största delen muskler). Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden, körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt om de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen av kroppens temperatur, speciellt genom svettning. Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara “normal” men din kropps hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.25 NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR ANDEL VATTEN I KROPPEN

TABELL FÖR KROPPSVÄTSKA***

Mätområde för kroppsfett (BF) i % Optimalt TBW-område (total kroppsvätska) i % Män 4 till 14% 70 till 63% 15 till 21% 63 till 57% 22 till 24% 57 till 55% 25 och däröver 55 till 37% Kvinnor 4 till 20% 70 till 58% 21 till 29% 58 till 52% 30 till 32% 52 till 49% 33 och däröver 49 till 37% *** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841. För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt. Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil. Eftersom kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina framsteg över tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning. Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram. VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA? Enligt American College of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska med nära 50 procent mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta denna förlust kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även viktigt att känna till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen omkring 110 ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med att öka muskelmassa inkluderar:

• Omkastning av styrkeminskningen, benmassa och muskelmassa som kommer med åldern

• Underhåll av flexibla leder

• Guide för viktreduktion vid kombination med hälsosam kost This product is for domestic use only. Pregnant women should only use the weight function. Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör endast använda viktfunktionen. FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan liknande medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare. VAD BETYDER MITT BMI-VÄRDE? Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för vikt-för-längd som ofta används för att klassificera undervikt, övervikt och stor övervikt hos vuxna. Vågen räknar ut ditt BMI-värde åt dig. BMI-kategorierna visas i diagrammet och tabellen nedan såsom erkänt av WHO (World Health Organisation) och kan användas för att tolka ditt BMI-värde

Din BMI-kategori kan identifieras med hjälp av tabellen nedan. BMI-kategori Betydelse av BMI-värde Hälsorisk baserat endast på BMI <18.5 Undervikt Moderat

18.6 - 24.9 Normal Låg

25 - 29.9 Övervikt Moderat

30+ Fetma Hög VIKTIG! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en ”normal” hälsosam vikträckvidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd. BMI-klassificiering är endast för vuxna (ålder 20+ år). BASALOMSÄTTNING (BMB) - VAD BETYDER DET? Din basalomsättning (BMB) är en uppskattning av energin (mätt i kalorier) som kroppen förbrukar, vid vila, för att bibehålla normala kroppsfunktioner. Detta kontinuerliga arbete utgör omkring 60-70% av de kalorier som kroppen använder, och inkluderar hjärtslagen, andningen och bibehållandet av kroppstemperaturen. Din BMB påverkas av ett antal faktorer, inkluderat ålder, vikt, längd, kön, bantnings- och träningsvanor. BENMASSA –VARFÖR SKA MAN MÄTA DEN? Regelbunden träning och en balanserad kost bevarar benstommen frisk. Liksom muskler är ben en levande vävnad som kan svara på träning och bli starkare. För de flesta är benmassan på topp i 30- årsåldern. Efter det kan man börja tappa benmassa. Regelbunden träning kan minska den förlusten. Kalcium och vitamin D bidrar till en frisk benstomme. De finns i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och fisk. Benmassan som visas av vågen är en uppskattning av mängden ben i kroppen. De som lider av benskörhet eller låg bendensitet kan få felaktiga uppskattningar. Om du har funderingar om din benstomme bör du alltid rådfråga en läkare.

Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt? Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys (BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström flödar enkelt genom mager muskulär vävnad, vilken har ett hög vätskeinnehåll, men inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett och vatten beräknas. Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs? Är det säkert? Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte att känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en intern medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd mot störningar av denna enhet. Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan det variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt? Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare ändras under dagens gång. Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad. Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid. Min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När jag använder den så får jag en annan avläsning. Varför då? Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet är att inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet varje gång för att övervaka eventuella ändringar. Hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar? Se kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så att du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori (relativt till din ålder och ditt kön). Vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög? En förnuftig kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din kroppsfettsprocenthalt. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar ett sådant program. Varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika? Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc. Vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg? Se till att du regelbundet intar tillräckligt med vatten och arbetar mot att flytta din kroppsfettsprocenthalt in i ett hälsosamt stadie. Varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid? Under graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för att kunna stödja en utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan26 kroppsfettprocenthaltsavläsningar vara felaktiga och missvisande. Gravida kvinnor bör därför endast använda viktfunktionen. RÅD VID ANVÄNDNING OCH SKÖTSEL • Väg dig alltid på samma våg placerad på samma golvyta. Jämför inte viktavläsningar från en våg till en annan eftersom olikheter kommer att existera på grund av tillverkningsavvikelser. • Placering av din våg på ett hårt, jämt golv ger bästa precision igen och igen. • Väg dig vid samma tidpunkt varje dag, innan måltider och utan skor. Med en gång på morgonen är en bra tidpunkt. • Din våg rundar upp eller ner till närmaste enheten. Om du väger dig två gånger och får två olika avläsningar ligger din vikt emellan de två. • Rengör din våg med en fuktig trasa. Använd inte kemiska rengöringsmedel. • Låt inte din våg bli indränkt med vatten eftersom detta kan skada elektroniken. • Hantera din våg varsamt – den är ett precisionsinstrument. Tappa den inte eller hoppa på den. FELSÖKNINGSGUIDE • Du måste vara barfota när du använder kroppsfetts- och total kroppsvattenavläsningar. • Din hud på undersidan av dina fötter kan påverka avläsningen. För att få bästa möjliga avläsning och konsekvent avläsning, torka fötterna med en fuktig trasa och lämna dem något fuktiga innan du kliver upp på vågen. VARNINGSINDIKATORER Lo Byt ut batteriet. O-Ld Maximal viktkapacitet överskriden. Err2 Utom räckvidd, felaktig drift eller dålig kontakt med fötterna. TEKNISKA SPECIFIKATIONER 80 cm - 220 cm Kvinna/man 2’7” - 7’2” 10 användarminnen

6 - 100 år Idrottar-läge

WEEE-FÖRKLARING Denna markering indikerar att denna produkt inte får avyttras med annat hushållsavfall inom EU. För att förhindra möjlig skada på miljö eller person från okontrollerat avfallsavyttrande, återvinn på ansvarsfullt vis för att främja det fortsatta återanvändandet av materialresurser. För att returnera din använda enhet, använd retur och insamlingssystemen eller kontakta återförsäljaren där produkten köptes. De kan se till att produkten återvinns på ett miljösäkert vis. BATTERIFÖRESKRIFT Denna symbol indikerar att batterier inte får avyttras bland hushållssopor eftersom de innehåller substanser som kan skada miljön och hälsan. Avyttra batterier endast vid designerade insamlingspunkter. GARANTI Denna produkt är endast ämnad för hushållsanvändning. Salter kommer att reparera eller byta ut produkten, eller del av denna produkt, gratis om det inom 15 år efter inköpsdatumet, det kan visas att den har slutat fungera på grund av bristfälligt utförande eller material. Denna garanti täcker de fungerande delar som påverkar vågens funktion. Den täcker inte kosmetisk förslitning som orsakats av vanligt användande och slitage eller skada orsakad genom olycka eller felaktigt användande. Öppnande eller isärtagande av vågen eller dess komponenter ogiltigförklarar garantin. Fodringar under garanti måste stödjas genom inköpsbevis och returneras med betald frakt till Salter (eller lokal Salter-handlare om det rör sig om utanför Storbritannien). Försiktighet bör iakttagas i paketeringen av vågen så att den inte skadas under frakten. Detta åtagande är förutom konsumentens lagstadgade rättigheter och påverkar inte dessa rättigheter på något vis. Utanför Storbritannien, kontakta din lokala Salter-handlare. www.salterhousewares.com/servicecentres

4. Viktlägets display kommer att blinka. Tryck eller knappen tills korrekt

symbol blinkar, tryck sedan på -knappen.

Produkten är avsedd för användning i hushållet. RÅD TILL ANVÄNDAREN Denna produkt är ett ömtåligt, elektroniskt instrument och kan därför påverkas av radiosändningsapparater som mobiltelefoner, Walkie Talkies, CB-radio, radiomodellkontroller och vissa mikrovågsugnar, etc. Även extrema nivåer av elektrostatisk störning kan tillfälligt påverka apparatens funktion. Om så är fallet kan det vara nödvändigt att återupprätta funktionen genom att ta bort och sedan sätta tillbaka batteriet. Om problemet fortsätter, kontakta återförsäljaren.