E45 - Träningscykel TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

Vanliga frågor - E45 TUNTURI

BRUKSANVISNING E45 TUNTURI

Las noga igenom denna handbok innan du monterar upp, anvander erler reparerar dittnya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehaller information som du behover nu och i framtiden for att anvanda och underhalla ditt redskap. Folj alltid dessa instruktioner noggrannt.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

Konsultera din lakare innan du inleder diträningsprogram.
- Om du kanner dig illamaende, fãr svindel aller uppvisar andra onormala symtom under traningen, skall du omedelbart avbryta traningen och vanda dig till din lakare.
Varm upp fore varje träningspass (langsam trampning med lagt motstand) och avsluta med avslappningsovninger och muskelstrackninger for att undvika trainsingsvark.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet fär inte användas utomhus.
• Placera redskapet på ett sö plant underlag som möjigt.
• Kontrollera att träningslokalen har en god ventilation. Undvik dock training i dragiga lokaler, aftersom det kan leda till forkylning.
• Redskapet tãl vid training en omgivning fran +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i Trainings-eller upplagrinsomgivningen fãrdrig överskrida 90 %.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS ANVÄNDNING

• Skydda mataren mot solljus och torka alltid ytan av ytan pa mataren om du ser svettdroppar pa den.
  Foraldrar och andra personer som har ansvar for barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationcr, for vilka redskapet inte ar avsett. Om barn far anvanda redskapet, maste foraldrarna aller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framfor allt barnens natur. Barn skall erhalla handledninq i redskapets anvandning.

• Kontrollera att redskapet ar i skick innan du inleder trainingen. Anvand aldrig ett redskap som ar sönder.
  Luta dig aldrig mot anvandagransnittet.
  Tryck pa tangenterna med fingertopparna; naglar kan skada tangentmembranet.
  Anvand aldrig redskapet, nar sidokaporna inte ar papi plats.
  For undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras paett skyddat underlag.
  Redskapet far endast anvandas av en person at gangen.
  Häll i styret vid pa- och avstigning.
  Anvand lampliga klader och skor nár du tranar.
• Utför endast de service-och justeringsätgärder som beskrivs ienna bruksanvisning. Givna anvisninger bör foljas.
• Redskapet fär inte användas av personer som väger over 135kg .
• Redskapet ar avsett for training i hemmet. Tunturi Ltd:s garanti gäller fel erller brister som upppkommen vid användning i hemmet (24质量管理 information om träningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken. Observera att garantin inte täcker skador upkomna genom forsumlighet avinstallen noch justeringar erler underlatenet att folja givna anvisingarna.

VALKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLDI!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt välbefinnande; det visar ocksä att du verkligen värdsätter hog kvalitct och stil. Med ctt träningsredskap fran Tunturi har du valt en saker och motiverande produkt av hog kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken malsättning du har, ar vi sakra pa att det har ar den ratta utrustingen for att du skall na ditt mal. Du kan hitta information on hur du ske anvanda ditt träningsredskap och hur man tränar effektiv t Tunturis webplats pa adressen www.tunturi. com.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har foljande delar:

1. Stomme
2. Bakre och främre stödet
3. Pedaler (2)
4. Styre
5. Måture
6. Transformer
7. Monteringssats (innehallet med * i reservdelslistan): spara tillbehoren, for du kan behova dem bl.a. till attgora installninger pa redskapet.

Det finns en réservdelsforteckning i slutet avenna

bruksanvising. Om du marker ett problem, kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer. I forpackningen finns det aven en silikatpase som absorberar fukt under lagring och transport. Slang pasn nr du packat upp redskapet. Riktningarna vänster, hoger, fram och bak anvands sa som man uppfattar dem nar man sitter i träningsstallning. Vi reckmenderar att utrustningen installeras av tvä vuxna personer.

FRÄMRE OCH BAKRE STÖD

Häll fast sätet samtidigt som du lutar utrustningen bakat tills den lutar mot transporthjulen. Fäst det bakre stödet underifrän med fyra insexskruvar och brickor. Fäst det främre stödet till ramen med hjälp av fyra skruvar och brickor. Ställ tillbaka utrustningen i uppratt lage sa att den vilar pa stödfötterna.

PEDALER

Du ser skillnaden pa pedalerna med markingsarna L (vänster) och R (hoger) pa axlarna. Montera den vänstra pedalen pa den vänstra pedalveven genom att skruva den moturs och den högra pedalen pa den högra pedalveven genom att skruva den medurs.

Fasta pedalrammarna forst i fcastet pa redskapct.
Skut in rammen genom sliden i pedalen och
tryck ramoppingen pa pedalens utsprang. Fasta
rammarna pa pedalens yttersida. Skut in rammen
genom lasningsspannet; rammen lases automatiskt.
Ramlangen kan justeras med hjalp av lasningsspannet.

STYRE

Fast kabeln somkommen fran ramroret till kontakten pa styrets undersida. Kontrollera att anslutningen sitter fast genom att dra latt i ledningen.For in den anslutna ledningen i stomroret sa att faskruvarnas huvuden blir kvar pa apparatens framsida.

OBS! Satt in den medfoljande sexkantsnyckeln i hallet i styretsror och dra at styretsbagge faskruvar moturs.

MÄTARE

Anslut kablarna frän styret till motsvarande kontakter pa mataren. For in de anslutna kablarna i mataren men se till att de inte skadas nar mataren satts fast. Placera mataren vid性和en av stodroret for styret och satt fast den med 4 monteringsskruvar.

SADELN

Lossa lasskruven till sitshallaren och vrid den ovre lasspaken sa att den ar i linje med utrustningen. Placera sitsen pa rafflorna pa den nedre lasspaken. Vrid den ovre lasspaken mot den ovre delen av sitssparen och las sitsen genom att dra at lasskruven.

NATSLADD

Anslut natsladden till uttaget ovenfor det bakre stodbenet. Anslut transformatorns natsladd till vagguttaget.Drag ur stickproppen after varje traningspass.Kontrollera att natsladden inte hamnar under redskapet.

JUSTERINGAR

JUSTERING AV SADELN

I regel justerar man sadelhjden sa att benet ar nastan rakt nar man haller pedalen mitt under foten i det lagsta laget. Justera sadelhjden genom att lossa pa faskruven for sadelfastet och fora sadeln till lamplig hojd: hall fast saret med en hand och dra med den andra handen lastraten utat sa att det garr at skjuta styret uppat och nedat. Nar hojden ar lamplig, slapp reglaget sa lases sadeln pa den hojden. Vrid reglaget medurs for att dra at.

OBS! Kontrollera alltid att reglaget ar atdraget innan du börjar trāna!

Du kan justera sitsens position och avstand fran handtaget. Frigor sateslaset genom att vrida lassaken under sacet moturs. Justera sacet till onskad niva och dra at lassaken genom att vrida den medurs.

HANDSTÖDEN

Lossa pa reglaget framfor handstoden och justera laget tills din traningssfallning kanns bekvam. Dra at reglaget. Tack vare handstodets ergonomiska design kan du trana med overkroppen bade i uppratt och framatlutande position. Tank dock alltid pa att du haller ryggen rak.

JUSTERING AV MATARENS LUTNING

Stall in matarens lutning sa att den passar din hojd och trainedingsposition.

JUSTERING AV STÖDFÖTTTERNA

Om utrustingen inte ar stabil juster du justeringsskruvarna under stodfotterna.

ATT TRÄNA MED TUNTURI

Motionscykling ar en utmärkt acrobisk motion. Grundiden ar att motionen skall vara forhallandevis latt, men racka lange. Acrobisk motion bygger pa en forbättring av den maximala syreupptagningsformågan, som forbättrar uthalligheten och kconditionen. Kroppens formaga at anvanda fett som bransle ar direkt beroende av dess formaga att Transportera syre. Aerobisk motion ar framfor allt angenam. Du skull bl svettig, men du far inte ble andfadd. När du trampar skall du kunna prata, och inte bara flasa. Du borde motionera minst tre gänger i veekan à 30 minutes. Detta ger dig en god baskondition. For att du skall kunna upprätthalla baskonditionen bör du motionera minst ett par gänger i veekan. När du har uppnatt din baskondition, kan den latt forbättras genom att du ökar antelet träningspass.

Det lönar sig att börja langsamet med lag tramphastighet och litet motständ. En alltfor hog belastning kan hos overviktiga personer belasta hjartat och blodcirkulationen for mycket. Itakt med att konditionen forbattras, kan du smaningom oka motstandet och tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen.

PULS

Oberoende av vilken din malsattning ar nár du basta resultat genom att trana pa ratt ansträngningsniva och det basta mattet pa det ar din puls.

PULSMÄTARE MED STYRSTÄNGSSENSORER

Pulsen mås i händerna med hjälp av sensorerna
på styrstangen. Sensorerna mær de elektriska
impulserna frän hjärtslagen. Mätningen startas nar
bada styrstängssensorerna vidrörs samtidigt. För att
pulsmatningen skara rättvisande masteHUDEN vara
nagot faktig och i ständig kontakt med sensorerna. Om
huden ar for torr eller for vát blir pulsmatningenindre
tillforlitig. Forsök hälla overkroppen och handflatorna
avslappnade och stilla.

TRADLOS PULSMATNING

Trädlös pulsmätning, dar elektroderna i en sändare pa bröstkorgen overfor hjärats slag med hjälp av ett elektromagnetiskt falt till mataren, har visat sig vara det tillforlitigaste sättet att mata pulsen.

VIKTIG! I det fall du anvander pacemaker - hör med din lakare om du kan anvanda tradlos pulsmätning.

For tradlós matning av pulsen under träningen, skall du noggrant fukta de räflade elektroderna i elektrodbaltet med vatten erer saliv. Om du anvander pulssändaren ovenpá skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna. Spann det elastiska baltet med sändaren kring brostet under brostmusklerna, sa att elektroderna hela tiden har hudkontakt under träningen. Baltet far dock inte vara sa spant att andningen forsvaras. Pulsvardet fran pulsssändaren overfors automatiskt till mottagaren upp till ctt avstand pa 1 m. Om elektrytorna inte ar fuktiga, visar mataren inget pulsvarde. Elektroderna skall dafuktas pa nytt. Tank ockspa att elektroderna skall varmas upp paHUDen till

kroppstemperatur for att ge tillforlitiga resultat. Om det finns flera apparater for tradlos pulsmätning bredvid varandra, skall avständet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare, fär endast en person med sändare befinna sig inom räckvidd for mottagaren under matningen. När du tar av dig elektrodbället, kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hälla sändaren aktiverad, vilket forkortar batteriets livslängd. Därfor ar det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas avfter varje använding. Observera när du valjer kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och kan därfor hindra en tillforlitig pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska anordninger genererar ett elektr magnetiskt falt omkring sig och kan därfor ge upphov till problem i pulsmätningen. Ta Först reda pa din maximipuls, dvs. pa vilken niva pulsen inte langre stiger trots att ansträngningen hojs. Om duinte känner till din maximipuls, kan du anvanda foljande formeln som riktgivare:

220-ALDER

Maximipulsen varierar frän person till person.
Maximipulsen gär i medeltal ner med en enchet per ar.
Om du hör till nçon av de riskgrupper som namndes oven, be en lakare mata din maximipuls at dig. Vi har definierat tre olika pulsomränden for att hjälpa dig nar du sätter upp mal for träningen.

Denna niva lampar sig ocksfor viktvaktare, rehabilititeringspatienter och personer som inte har tranat pa lange.Tre traningspass i veckan pa minst en halvtimme var rekommenderas.Regelbunden training forbirrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos nyborjare betydligt och dukommen snabbt att marka forbirtringen.

Denna niva ar perfect for att forbatra och upprathalla konditionen. Aven en mattlig anstrangning utvecklar hjartat och ungorna effektiv, om du tranar i minst 30 minutes atminstone tre ganger i veckan. For att yterligare forbatra din konditon, hoj antingen traningsfrekvensen erer anstrangningen, men inte bada pa sama gang!

Träning på denna niva lämpar sig bara für personer med mycket bra kondition och;bör foregas av träning for lang uthälligkeit.

MÄTARE

FUNKTIONSTANGENTER

1. BAKAT/STOPP

Använd knappen BAKÄT/STOPP nar du vill gä tillbaka till huvudmenyn. Du kan när som helst stoppa erler göra paus i matningen under träningspasset genom att trycka pa knappen BAKÄT/STOPP.

2. ZOOM

Koncentrera dig pa den grafiska displayen under trainingen. Genom att trycka pa ZOOM forstoras profilen (tvä, fyra, atta aller sexton gängers forstoring) och en femte tryckning gör sa att profilen ätergär till normal storlek.

3. TRÄNING

Tryck pa TRANING-knappen for att oppna motsvarande meny. Menyn TRAINING innehaller foljande trainingsprogram: QUICK START, MANUAL, TARGET HR, TARGET EFFORT, PROGRAMS, T- RIDE,OWN TRAINING och FITNESS TEST.

4.ANVANDARE

Tryck pa ANVANDARE-knappen for att oppna motsvarande meny. Menyn USER innehaller foljande Funktioner: CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS och USER LOG.

5. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan anvanda functionsvaljaren pa tvasatt:

A) Vrida ratten. När du vrider ratten medsols rullar du igenom menyerna nedat och at höger och ökar varden erler motstand. När du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna uppät och at vänster och minskar varden erler motstand.

B) Trycka pa ratten. När du trycker pa ratten bekraftar du installingen du gjorde genom att vrida ratten. Under träningens gang kan du bekrafta Funktionen som visas nedtili displayen.

DISPLAY

Under träningen visas foljande varden till vänster i displayen: tid, distans, energiförbrukning, belastning, RPM (varv/minut), puls och hastiget.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mātaren aktiveras nár strömmen kopplas pá och man after det trampar igäng ergometern ell ertrycker pa valfri knapp. Dá visas MENYN TRAINING pá mātarens display. Mātaren kopplas automatiskt bort, om du inte tryckt pá knapparna ell anvant redskapet pá ca 5 minutes.

Anvandargransnittet sparar varden fraen avbruten oving under 5 minuter i minnet, varefter raningsvardena nollstalls.

Det visas meddelanden med tips och rad i displayen. Meddelandena foregas av bokstaven "i" pa vit bakgrund. Du kan stanga meddelandena genom att trycka pa Funktionsviljaren

Detta redskap (E40 / E45 2nd Generation) ar kompatibelt med T-WareTM programvaran for konditionstesting och uppfoljning som Tunturi utvecklat. Du kan ta T-WareTM programvaran i bruk med att installerera den pa din PC och med att kopla ditt motionsredskap till datorn via en USB-kabel. Du kan hitta information om T-WareTM programvaran och hur man tränar effektiv pa Tunturis webplats pa adressen www.tunturi.com.

MENYN USER

Du kommt till menyn USER genom att trycka pa knappen ANVANDARE. Vi reckmenderar att du valjer ett anvandarnamn dar du sparar dinapersonuppgifter. Uppgiferna ancands bla.till att uppskatta kalorifbrukningen. Samtidigt kan du stalla in vilken enhet du vill anvanda, somktkontrollera redskapets totaltid och distans. Om du valjer ett anvandarnamn kan du spara traningspasset och visadina personliga pulsnivaer med olica farger nardu pulstrarar. Ndar du har angett ett nytt anvandarnann erler anvanderettbefintigt,visas namnet Hogstupp till hoger i displayen.Du kan trana ocksutan att angeett anvandarnamn.I sa fall visas ingetnami displayen och standardinstallningarna (45 ar, 70kg, man) anvands under traningspassct.Du kan spara anvandarinformation for 20 olica anvandare.

VIKTIG! Om du vill se dina egna träningspass som har sparats i anvandarloggen, maste du valja ditt eget anvandarnamn. Du kan aven borja anvanda ett anvandarnamn mitt under träningspasset, genom att trycka pa knappen ANVANDARE och sedan valja ditt namn. Träningspasset fortsäter utan avbrott. Nar du har valt ditt anvandarnamn kan du aterga till träningsinformationen genom att trycka pa knappen BAKAT/STOPP.

VIKTIGT! Om du vill spara ditt träningspass maste du valja ett användarnamn.

CREATE USER

Sá har skapar du en användare:

1. Tryck pa knappen ANVANDARE. Menyn USER visas.

2. Valj CREATE USER genom att vrida Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.

3. Valj sprak genom att vrida Funktionsväljaren och bekraftta ditt val genom att trycka.

4. Skriv ditt namn. Ga till nasta bokstav genom att vrida Funktionsväljaren. Bekräfta bokstaven genom att trycka pa Funktionsväljaren. När du har skrivit namnet valjer du OK och trycker pa Funktionsväljaren.

5. Valj onskad mattenhet. (Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) erer motvarsande brittiska enheter Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Valj alternativ genom att vrida functionsväljaren och bekrafta ditt val genom att trycka. Nastainstallning visas automatiskt.

6. Valj malvarde for installingnina. COUNT DOWN visar minskande varden fran malvardet mot noll. COUNT UP visar okande varden mot malvardet. Bekrafta ditt val genom att trycka pa funktionsvaljaren. Nasta installing visas automatiskt.

7. Angeditt kon genom attvrida funktionsvaljaren. Bekrafta ditt val.

8. Angedin alder.Bekraftaddit val.

9. Angedin langd.Bekrifa ditt val.

10. Angedin vikt.Bekrfa ditt val.

11. Ange din maxpuls. Mataren beraknar din maxpuls med formeln 220- alder. Om du kanner till din exakta maxpuls kan du andra det uppskattade vardet.

12. Angeditt anaeroba gransvarde. Mataren beraknar ditt granspulsvarde utifran din maxpuls (80% av din maxpuls). Om du kanner till ditt exakta anaeroba gransvarde kan du andra det uppskattade vardet.

13. Ange ditt aeroba gransvarde. Mataren beraknar ditt granspulsvarde utifran din maxpuls

(60 % av din maxpuls). Om du känner till ditt exakta aeroba gransvarde kan du andra det uppskattade vardet.

VIKTIGT! Måtaren kan lagra 20 användarnamn Åt gangen.

SELECT/CHANGE USER

När du har angett ditt användarnamn kan du aktivera det inför träningspasset genom att valja SELECT/CHANGE USER och bekräfta det med Funktionsväljaren.

EDIT USER

Genom att valja EDIT USER kan du redigera din anecdarinformation.

DELETE USER

Genom att välja DELETE USER kan du ta bort
användare. Visa användarnamnet som du vill ta bort och
välj DELETE USER. Bekräfta ditt val genom att trycka
pà Funktionsväljaren.

SETTINGS

Genom att välja SETTINGS kan du upppatera den fasta programvaran i mataren, södra kontrasten i displayen, avlasa de sammanlagda värdena pa cykeln och

slā pá uller stāngav ljudet.

USERLOG

Genom att valja USER LOG kan du lasa
träningsinformation om den valda anecdaren. Du
kan fā information om det senaste passet aller en
sammanfattning av alla sparade träningspass. Stäng
träningsinformationen genom att trycka på knappen
BAKÄT/STOPP.

MENYN TRAINING

Dukommen till menyn TRAINING genom att trycka pa TRANING-knappen. Pa menyn TRAINING kan du valja bland foljande träningspass genom att trycka pa Funktionsväljaren:

QUICK START

Med snabbstart kan du pāborja manuell träning direkt,
utan att anvanda nāgon träningsprofil.

1. Valj QUICK START. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren och starta träningspasset genom att böjartrampa.
2. Du kan oka ell minska motstandet (1 - 58Nm) med hjalp av functionsvaljaren.
3. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP nar du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT erler fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

MANUAL

Du kan reglera belastningen under träningspasset med hjälp av Funktionsväljaren. Genom val avenna Funktion kan du reglera motständet med Funktionsväljaren under träningen.

1. Valj MANUAL
2. Valj malvarde for passet med hjalp av Funktionsväljaren: tid, distans aller energiforbrukning. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
3. Ställ in malvardet for träningspasset med hjälp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minutes), distans (3-100 km) eller energiförbrukning (50-2 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
4. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan öka eller minska motständet (1-58 Nm) med hjälp av Funktionsväljaren. Du kan nar som helst under trainsen visa motständet eller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren.
5. Nár du har natt ditt malvarde ger mataren ifran sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsatta att trana.
6. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP nar du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT erler fortssatta trana genom att valja CONTINUE.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Genom val av TARGET HR - dvs. konstantpulsprogrammet - kan du stalla in onskat

pulsvarde. Redskapet styr dā belastningen sa att pulsen halls pa onskad niva. Nar pulsen hojs sjunker belastningen - och tvartom. Det installda pulsvardet kan ocksä andras under pagäende training. Användningen av konstantpulsprogrammet forutsätter pulsmätning under training.

1. Valj TARGET HR.
2. Angepulsnivan (80-220) for passet med hjalp av Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.
3. Valj med hjalp av Funktionsvaljaren hur langle passet ske paga, mitt i tid, distans aller energiforbrukning.
   Bekräfta ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
4. Stall in malvardet for traningspasset med hjalp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minutes), distans (3-100 km) oder energiförbrukning (200-8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan andra pulsnivān med hjälp av Funktionsväljaren (80-220). Du kan när som helst under träningspasset visamotstandet eller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren.
6. När du har nätt ditt malvarde ger mataren ifran sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsatta att trana.
7. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP narr du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT erler fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

TARGET EFFORT

Medprogrammet TARGET EFFORT kan du stalla in onskad belastning i antal watt sa att belastningen styrs utifr antramphastigheten.Det installda vardet kan ocks anaandras under pagcende training.

1. Valj TARGET EFFORT.

2. Angelabastningen (20-600 W) med hjalp av Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.

3. Valj med hjalp av Funktionsväljaren hur länger passet skapaga, mitt i tid, distans aller energiforbrukning.
   Bekrfa t ditt val genom att trycka pa fonktionsvaljaren.
4. Ställ in mälvardet for trainspasset med hjälp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minutes), distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan öka eller minska motstandet (20-600 V) med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av funktionsväljaren.
6. Nar du har natt ditt malvarde ger mataren ifran sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsatta att trana.
7. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP nar du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT ell er fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda
träningspass, s.k. träningsprofiler, dar motständet
varierar pa ett forutbestamt satt. Det installda pulsvärdet
kan också andras under pagaende training.

1. Välj PROGRAMS.
2. Valjett program (1-10) med Funktionsväljaren. Profilcerna P1-P5 ar program med konstant belastning och P6-P10 ar mälpulsprogram som forutsätter pulsmatting. Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.
3. Valj med hjalp av Funktionsväljaren hur länge passet ske paga, mitt i tid aller distans. Bekräfta ditt val genom att trycka pa功能性väljaren.
4. Angemalvdet med hjalp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minutes) erler distans (3 - 100km) .Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.
5. Start programmet genom att borja trampa. Du kan oka ell minska motstandet med hjalp av funktionsvajaren. Du kan nar som helst under trainingen visa belastningen ell pulsen med hjalp av funktionsvajaren. Pulsvardet forutsatter pulsmatting.
6. Nár du har natt ditt malvarde ger mataren ifran sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsatta att trana.
7. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP nar du vill stoppa passct.Du kan sedian stoppa träningspassct genom att valja EXIT,para informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT ellr fortssatta trana genom att valja CONTINUE.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar for forbättrande av syreupptagningsförmäga. Topparna ar tãmligen langvariga, men laga. Profilen passar nyborjare. Med normalvärdena, medeleffekten ar 98 watt, den maximala effekten ar 125 watt.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar for forbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna ar tãmlogen kortvariga. Profilen passar nyborjare. Med normalvärde na, medeleffekten ar 102 watt, den maximala effekten ar 150 watt.

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar for forbattrande av snabbystyrka. Variationerna i effektnivacna ar oregelbundna och topparna ar tamligen kortvariga. Profilen passar alla. Med normalvardena, medcleffekten ar 117 watt, den maximala effekten ar 150 watt.

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil for forbätrande av uthällighet. De tamligen langvariga topparna ar oavbruter stegrande anda fram till slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvärdena, medeleffekten ar 133 watt, den maximalale effekten ar 210 watt.

PROFIL P5. En träningsprofil für intervallträning, med en tydlig differens mellan hog och lag effektniva. Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera att medenna profilen kan du skala topp- och grundnivaernaeparat.

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar for forbattrande av syrupptagningsformaga. Topparna ar tamligen langvariga.Profilen passar aven nyborjare. Med normalvardena, medelpulsvardet ar 112 och det maximala pulsvardet 125.
PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil darr pulsen stiger jamnt halvags genom profilen och borjar sedan g aned i jannakt. Profilen passar aven nyborjare. Med normalvardena, medclpulsvardet ar 121 och det maximala pulsvardet 150.

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar for forbattrande av uthallighet. Topparna ar tamligen langvariga, men pulsnivan ar ratt sa jamn genom hela profilen. Profilen passar alla. Med normalvardena, medelpulsvardet ar 120 och det maxima pulsvardet 140.

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil for forbattrande av uthallighet. De tamligen langvariga topparna ar oavbrutet stegrande anda fram till slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvardena, medelpulsvardet ar 131 och det maximala pulsvardet 170.

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med trc toppar for forbattrande av syreupptagningsformaga. Tamligen langvariga toppar som atfoljs av jamna aterhamtningsperioder. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvardena, medelpulsvardet ar 133 och det maximala pulsvardet

T-RIDE

T-RIDE-programmet simular cykling i naturlig terrang. Du kan när som helst under träningen byta växel och se terrängprofilen med hjälp av

funktionsväljaren.

1. Väj T-RIDE.
2. Valj terrang och bekräfta ditt val.
3. Ange en startpunkt med hjälp av Funktionsväljaren.
4. Angen slutpunkt med hjalp av Funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan byta væxel (1-8) med hjälp av Funktionsväljaren. Du kan nar som helst under träningen visa terrängprofilen eller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren. Pulsvardet forutsätter pulsmatning.
6. När du har nätt ditt mål avges en ljud signal och trainsingspasset stoppas.
7. Tryck på knappen BAKAT/STOPP nrar du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsetttra genom att valja CONTINUE.

OWN TRAINING

Du kan skapa och spara 100 träningsprogram pa mataren.

SPARA ETT PROGRAM

1. Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen BAKAT/STOPP.
2. Valj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
3. Skriv ett namn pa träningspasset och bekrafta med Funktionsväljaren.

VIKTIG! Du maste valja ett anvandarnamn for att kunna spara ett traningspass.

ANVANDSPARADEPROGRAM

1. Valj OWN TRAINING.
2. Valjetträningspass i listan.
3. Valj onskad metod:

A) Omspel = repeterar sparad träningsprofil
B) Andra = bearbetar den sparade träningsprofilens tid innan start
c) Tavling = tāvlar mot en sparad träningsprofil.

VIKTIG! Tavlingsfunktionen fungerar endast med manuella träningsprofiler. Motstandet redovas i SIenheten newtonmeter (Nm).

1. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.

A) Omspel = pāborja träningen genom att böjartrampa. Du kan skala programmets motständseffekt med
funktionswaljaren.
B) Åndra = trainingsprofilens tid kan bearbetas med Funktionsväljaren (ställ in tiden, 10-180 minutes). Päborja

träningen genom att böjartrampa. Du kan skala programmets motstandseffekt med Funktionsväljaren.

c) Race = Valj lage med hjalp av functionsvaljaren (tid: distansen du kan trampa under en angiven tid, eller distans: hur snabbt du kan cykla en angiven distans).Bekrfa ditt val med functionsvaljaren.

Ett tidigare sparat program visas i displayen. Starta loppet genom att borja trampa. Den streckade

linjen i displayen visar om du ligger forc aller after normalvardet, det vill saga det senast sparade träningspasset som anvants med det aktuella programme. Avstandet till det sparade passet visas med en Ijus lodrat streckad linje. Dittresultat visas med en svart vagrat streckad linje.
5. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP nar du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT ell er fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

FITNESS TEST

After testet visas information om din konditionsniva i form av en beskrivning och ett siffervarde (ml / kg / min)

FÖRBEREDELSEFNÖR TESTET

1. Kontrollera att informationen under ditt användarnamn ar aktuell. Konditionstestet utgär fran dessa uppgifter.
2. Valj FITNESS TEST.
3. Valj lamplig konditionskategori med hjalp av Funktionsväljaren:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk kondition
B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk kondition
C) atlet= aktiv idrottare, god aller utmärkt kondition

1. Displayen visar konditionsklassernas motvarsande testmodell.

A) Tid/steg = effektivans varaktighe t under test
B) Effektoknng/steg = ett stegs effektniva (fast varde W); testet bestar av flera steg
C) Första steget = effektniva vid sta

1. Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.

2. Vid behov kan du andra ditt mälpulsvarde med hjälp av funktionsvaljaren. Bekräfta inställningarna med hjälp av funktionsvaljaren.

3. Det visas ett meddelande i displayen om att du kan stoppa testet nar du nár mälpulsvardet. Starta testet genom att trycka pa Funktionsväljaren.

PABORJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen. Páborja testet genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd kurva på displayen och kurvan upddateras allteftersom testet fortskrider. Mälpulsniván visas som en röd streckad linje.
2. När din puls när mälnivän, ger mataren ifrän sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi rekommender att du avslutar testet i detta laget, men i det fall din kondition ar tillräckligt bra kan du fortätta. Om din puls har natt mälnivän (eller om du själv har preciserat den maximala pulsnivän) hjalper det inte att fortätta for att bätttra pa testets resultat. Om du överskattar din maxpuls blir ocksä din konditionsniva överskattad. Om du underskattar din maxpuls blir ocksä din konditionsniva underskattad.
3. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP erler sluta trampa när du har natt malpulsnivan och vill stoppa testet. Mataren visar da foljande resultat:

A) acrobisk kondition = beräkning av din konditionsniva pa den effektniva du anvander mest

och som bast visar ditt fysiska halsotillstand.

B) MET = beräkning som visar hur[mänga gänger din syrcupptagningsförmåga kan forbättras i jämforelse med fullständig vila.
c) ml/kg/min = beräknig som visar hur måga milliliter syre din syreupptagningsförmaga forbrukar i minutes i forhällande till din kroppsvikt.
D) 1 / = berakning som visar hur mga liter syre du forbrukar per minut. Skillnaden mot ovantstacnde berakning ar attenna inte har kroppsvikten med i berakningen.
E) Wmax = maximal effektniva i watt.
F) W / kg = den maximala effektiv an och viktens relationstal.

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)1 = MYCKET LÄG, 7 = UTMÄRKT
ALDER	1	2	3	4	5	6	7
18-19	<33	33	-38	39	-44	45	-51	52
20-24	<32	32	-37	38	-43	44	-50	51
25-29	<31	31	-35	36	-42	43	-48	49
30-34	<29	29	-34	35	-40	41	-45	46
35-39	<28	28	-32	33	-38	39	-43	44
40-44	<26	26	-31	32	-35	36	-41	42
45-49	<25	25	-29	30	-34	35	-39	40
50-54	<24	24	-27	28	-32	33	-36	37
55-59	<22	22	-26	27	-30	31	-34	35
60-65	<21	21	-24	25	-28	29	-32	33

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET(VO2MAX)1 = MYCKET LAG, 7 = UTMärkRT
ALDER	1	2	3	4	5	6	7
18-19	<28	28	-32	33	-37	38	-42	43	-47	48	-52	>52
20-24	<27	27	-31	32	-36	37	-41	42	-46	47	-51	>51
25-29	<26	26	-30	31	-35	36	-40	41	-44	45	-49	>49
30-34	<25	25	-29	30	-33	34	-37	38	-42	43	-46	>46
35-39	<24	24	-27	28	-31	32	-35	36	-40	41	-44	>44
40-44	<22	22	-25	26	-29	30	-33	34	-37	38	-41	>41
45-49	<21	21	-23	24	-27	28	-31	32	-35	36	-38	>38
50-54	<19	19	-22	23	-25	26	-29	30	-32	33	-36	>36
55-59	<18	18	-20	21	-23	24	-27	28	-30	31	-33	>33
60-65	<16	16	-18	19	-21	22	-24	25	-27	28	-30	>30

UNDERHALL

Tunturi ergometrar kraver sa gott som inget underhall. Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar ar atdragna.

Vänligen rengör redskapet after träningen med en mjuk absorberande duk. Använd inga loosningsmedel.

Ta aldrig bort skyddskaporna pa redskapet!

Det elektromagnetiska motstandet alstrar ctt magnetfalt som kan skada mekanismer i armbandsur erler magnetband i kredit-ller kontokort, om dc kommer i omedelbar kontakt med magneterna. Forsok aldrig koppla ur ullagsna det elektromagnetiska motstandet!

Funktionen av den elektromagnetiska bromsen
är baserad pa det clectromagnetiska motständet.
Mottstandsnivān māts elektroniskt och visas som ett
effekt tal (watt) pa användaranslutningen. Pa grund
av matmetoden behöver du ej kalibrera din Tunturi
ergometer om du installerar, underhäller och använder
den enligt instruktionerna ienna manual.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuierlig kvalitetskontroll kan fel aller Funktionstörningar som beror på nagon enskild component forekomma. Därfor ar det onödig att hela redskapet skickas på reparation, eftersom det for det mesta räcker med att aktuell component byts.

Kontakta genast din forsäljare om du upptacker fel erler brister när du anvanderitt redskap erler om du behöver reservdilar. Uppge alltid redskapets modell och serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet använts, och uppge inköpsdagen. Behöver du reservdilar, uppge ocksä numret pa reservdlar; du hittar en lista pa reservdlar i slutc pa den har handboken. Till apparaten fär endast delar fran reservdelslistan användas.

TRANSPORT OCH FÜRVARING

Koppla alltid av strommen och dra ur elkabeln innan du börjar flytta pa redskapct!

Ställ dig bakom cykeln. Ta tag i sadeln med den ena handen och i handstödet med den andere, och placra en fot pa det bakre stödet. Lyft upp frampartiet av redskapet sa att den bakre delen vilar pa transportrullarna. Flytta cykeln till onskad plats genom att rulla den fram. Sank ned frampartiet medan du haller ctt stadigt grepp om handstödet. Stsjalv helatiden bakom redskapet.

När man flyttar på redskapet kan vissa golvmaterial ta skada, t.ex. parkettgolv. Underlaget bör i södana fall skyddas.

For att forsakra sig om att redskapet fungerar felfritt bør man forvara det pa ett torrt och dammfritt stille med sa jamm temperatur som möjligt.

TEKNISKA DATA

Langi d. 95 cm

Bredd 62 cm

Hojd 135 cm

Vikt 38 kg

Denna produit uppyller kraven i EU:s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet (89/336/EEC) och elustrusting som utformats for använding inom vissa gränser for spanningen (73/23/EEC). Därfor ärenna produit CE-märkt.

Denna produit uppyller EN standarden for precision och sakerhet (klass HA, EN-957, del 1 och 5).

På grund av.Var policy for kontinueregl Produktutveckling forbehallervi, Tunturi, oss ratten till andringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit pga. underlåtande att iakta de instruktioner for montering, justering och underhäll som beskrivits har. Instruktionerna maste foljas noggrannt vid montering, använding och underhäll av redskapet. Redskapet som modifieras aller forändras på att satt som inte ar godkant av Tunturi Oy Ltd far inte användas.

Vi onskar dig mycket njoe i träningen med dinnya träningspartner fran Tunturi.

SISÄLTÖ

KUNTOLAITTEESI ASENNUS 81
SAADOT 83
HARJOITTELU 84
MITTARI 85
MITTARIN KAYTTÖ 85
HUOLTO 90
KULJETUS JA SÄILYTYS 90
TEKNISET TIEDOT 90

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET