E45 - Kuntopyörä TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

Usein kysytyt kysymykset - E45 TUNTURI

KÄYTTÖOHJE E45 TUNTURI

Täm opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, kayt at Tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti sailyttä täm opas, sillā jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen kayttöän kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tamän oppaan ohjcita.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTASI

• Ennen harjoittelun aloittamista kyy varmistuttamassa terveydentilasi laakarillia.
• Jos harjoittelun aikana tunnel pahoinvoitia, huimaausta tai muita cpanormaaleja oireita, keskeyta harjoittelu valittomasti ja ota yhteys laakariin.
• Estäksesi lihasten venahtämisen tai kipcytymisen aloita ja paata jokainen harjoituskerta veryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myos venyettelluna harjoittelun päattecksii.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMPARISTÖSTÄ

Sijota laite mahdollisimman tasaiselle alustalle. Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan kohdistuvien vahinkojen valtamiseksi.

Huolehdi, etta harjoitteluymparistoo riittavan hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estamiseksi valtakuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

• Harjoitteluolosuheissa laite kestaa lampotiloja +10 asteesta +35 astceseen. Varastroitaessa laite kestaa lampotiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missaan tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittaa 90% .

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KAYTOSTA

Vanhempien tai muiden lapsista vastuassa olevien tulce ottaa huomioon, etta lapsen luonnollinen leikkimistarve ja cokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai kayttaytmiscen, johon laitetta ci ole suunniteltu. Mikali lasten anetaan kayttaa laitetta,

vanhempien tai muiden vastuullisten tulec ottaa huomioon lasten sekä henkinen etta fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopyorän oikeassa kaytossä. Laite ei ole missaan tapauksessa tarkoitetu leikkikaluksi.

• Varmista ennen harjoittelun aloittamista, etta laite on kaikin puolin kunnossa. Alä koskaan käytä vialista laitetta.
  Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.
  Siirry laitteelle ja laitteelta otaen tukea kasikahvoista.
• Kayta harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.
• Alä käytä laitetta ilman etta suojakotel ovat paikallaan.
• Alä yritā tehdā laitteelle muita kuin tassā ohjekirjassa kuvattuja saatöja tai huoltotoimenpiteita. Annettuja huolto-ohjeita on noudatettava.
• Paina mittaripainikkeita sormenpaallä; kynnet voivat vauroiittaa painikkeita.
  Välta käytölliittymän joutumista kosketuksiin veden kanssa. Kuivaa käytölliittymän pinta aina, mikäi scn paalle on tippunut hikivettä. Käytä kuivaamisen pehmeää, imukykyistä liinaa. Alä käytä liuottimia käytölliittymäsi puhistukseen.
• Suojaa käytölliittymä liialta auringonvalolta, joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon vareja.
  Laitteen chdoton enimmäskäytäjapaino on 135kg
• Laite on tarkoitetu kotikayttoon. Kotikaytossa
  Tunturi Oy:n myontamä takuuaika laitcellc on 24
  kuukautta. Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta
  loydāt laittcen mukana toimitetusta takuukirjascsta.
  Huomaa, etta takuu ei korvaa mitaan vahinkoja, jotka
  ovat aiheutuneet tassā ohjekirjassa mainittujen asennus-,
  sātö- ja huolto-ohjeiden laiminlyonneista.

TERVETULOA TUNTURI

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, etta tahdot todella huolehtia kunnostasi; valintasi osoittaa myos sen, cttä arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytta. Tunturikuntolaitteen myöä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi kuntoiluna saralla mika tahansa, olemme varmoja, etta tälla kuntolaitteella tulet tavoitteesi sauvuttamaan. Lisätictoja Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta lóydät internetista Tunturin kotisivuila www.tunturi.com.

KUNTOLAITTEESI ASENNUS

Aloita tarkistamalla, etta pakkaus sisaltaa seuraavat osat:

1. Runko
2. Taka-ja etutukijalka
3. Polkimet (2 kpl)
4. Käsituki
5. Kaytoliittymä
6. Muuntaja
7. Asennustarvikepussi (sisaltö merkitty *:llaraosaluettelo): säasta asennustarvikkeet, sillva voittarvita niitta mm. laitteen saatamiscen)

Ota ongelmatilantcissa yhteys laitteen myyjaan. Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoinnin

aikana kosteutta imevā silikaattipussi. Kun olet avannut pakkauksen, voit havittāsiliikaattipussin heittamalla sen roksiin. Ohjeessa mainitut suunnat oikea, vaseten etu ja taka on märitetly harjoitusasennosta katssuttuna. Suosittelemme, cttā laitteen ascentaa kaksi aikuista henkiloä.

TAKA-JAETUTUKIJALKA

Kallistakaa laitetta taaksepain siirtopyorien varaan istruimesta kiinni pitäen. Kiinnitā takatukijalka altapain neljälla kuusiokoloruuvilla ja aluslaatta. Kiinnitā etutukijalka runkoon neljälla ruuvilla ja aluslaatta. Kallistakaa laite takaisin pystascentoon tukijalkojen varaan.

POLKIMET

Polkimet ja hihnat erottuvat toisistaan merkinnoin R (oikea) ja L (vasen). Kiinnitta oikea poljin oikeaan kampeen myotapaivaaan kiertäen ja vasen poljin vasempaan kampeen vastapaivaaan kiertäen. Kiinnitta polkimien hihnat aloittaan laittecn puolcisesta kiinnikkeesta. Tyonna hihna polkimessa olevan hahlon lapi ja paina hihnan aukko polkimessa olevaan ulokkeeseen. Kiinnitta hihnat polkimen ulkosivulle.

Työnnä hihna lukitussoljen lápi, jolloin sc lukittuu automaattisesti. Hihnan pituus on saadettavissä. Saada pituuttla lukitussoljen avulla.

KASITUKI

Liitta runkoputkesta tuleva johto kasicukiputken alapaa solevaan liittimeen. Varmista liitoksen lukitus nykaisemalla johtoa kevyesti. Ohjaa liitetyjohto huolellisesti runkoputken sisaan ja tyonnakasitukiputki paikalleen runkoputken sisaan siten,ettakiinnityssruuvien kannat jiavat laitteen etupuolelle.

TARKEAA! Kirista kasitukiputken molemmat kiininitysruuvit siten, etta tyonnat laitteen mukana tulleen kuusiokoloavaimen paan kasitukiputkessa olevan reian lapi kiininitysruuvin kantaan ja kiristat kiininitysruuvin vastapiaivan kiertan.

MITTARI

Liitä kasiituesta tulevat johdot vastaaviin mittarin liittimiin. Tyonna litetyt johdot mittarin sisalle siten, etteivat ne vahingoitu mittarin kiinntyksessä. Aseta mittari paikoilleen kasiutukiputken paahan ja kiinnitta mittari 4 kiininitysruuvilla.

ISTUIN

Loyssa istuimen kiininitysruvi ja kännä ylempi kiininityspala pitkittäin, laitteen suuntaisesti. Aseta istuin paikalleen alemman kiininityspalan uriuin. Kännä ylempi kiininityspala istuinkiskojen pälle ja lukitse istuin kiristamalla kiininitysruvi tiukkaan.

VIRTAJOHTO

Kytke muuntajan verkkjoho'to pistorasian ja muuntajan pistotulpa laitteen rungossa, takatukjalan ylapuolella olevaan pistokkceseen. Virtajohdon liittimen suojaamiseksi johto Kannattaa solmia siirtopyoran tukivarren ymparille. Tarkista, etei virtajho to ole laitteen alla!

SÄADÖT

ISTUINKORKEUDEN JA -KALTEVUUDEN SÄTÖ

Säadä istuinkorkeusitien,ettakun poljin on alasaennossa ja jalkasi on suorana, kantapäasi ulottuu polkimelle. Kaannaaatonuppia ensin kierros vastapäivän.Pida toisella kadella istuimesta kiinni ja veda toisella kadellaaatonupin takana olevaa avausvipua ulospain niin,ettia stuinputki päasev vapaasti liikkumaan ylos-ja alaspain.Irrota ote vivusta kun istuinkorkeus on sopiva.Istuin loksahtaa paikalleen. Kirista saatonuppi myotapäivän.

TARKEAA! Varmista aina ennen harjoittelun aloittamista, etta saatunuppi on kunnolla kiristetty!

Istuimen kiinnitys mahdollistaa kaltevuudensaadon sekä istuimen etaisyydensaadon kasetuesta. Avaa istuimen kiinnitys kaantamalla istuimen alla olevaa lukitusvipua vastapäivän. Aseta istuin haluamaasi asentoon ja kiristä lukitusvipu tiukkaan myotapäivän kaantäen.

KASITUEN SÄTÖ

Loyssa kasituen saatunppia kasitukiputken etupuolela ja saadakasituen asento sellaiseksi, eta polkemisamento tuntuu mielyttavtila. Kiristaaatonuppi tiukkaan. Kasituen monipuolisen muotoilun ansiosta voit harjoitella niin pystysuorassa kuin ylavartalolla eteenpain nojatenkin. Muista kuitenkin aina pitaa selka suorassa.

MITTARIKULMAN SÄATÖ

Kallista mittarikulma siten, etta nayttjoen nakyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi nahden mahdollisimman hyva.

TUKIJALKOJEN SÄTÖ

Mikali laite ei ole vakaa, sddä tukijalkojen alla olevia saatoruuveja sopivasti.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörä on erinomaista aerobista liikuntaa, Jonka perusideana on, etta liikunta on sopivan kevytta mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu maksimaalien hapenottokvyn parantamiseen; se puolestaan lisää kestavyttä ja kuntoa. Elimiston kyky kayttä rasvaa poltoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa hapea. Aerobinen liikunta on cnen muuta miellyttavä. Hien pita nousta pintaan, mutta liikunnan aikana e sahengästyä. Liikkua pitaisi vahintaan kolmc kertaa 30 minuuttia viikossa. Nain saavutetaan peruskonto. Sen sallyminen edellyttä paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskonto on sauvutettu, sen dostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lisäamalla. Liikkeelle Kannattaa lahctä rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellā vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöa. Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan vahitellen lisä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykken avulla.

SYKE

Olipa tavoitteci sharjoittelussa mika hyvansa, parhaascn tulokseen paaset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.

SYKEMITTAUS KASIANTUREIDEN AVULLA

Käsisykemittaus hyödyntä käsituissa olevia antureita, jotka mittaavat sydämen lyönneista syntyviä sahköisii impulsseja. Mittaus käynistyy koskettamalla molempia käsituessa olevia sensoreita yhtäikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttä etta iho on jatkuvassa kosketuksessa anturcihin ja etta sensoreita koskettava iho on hieman kosteau. Lian kuiva ja liian kosteau iho heikentavat kaspulssimittauksen toimivuutta. Pyri pitamän mittauksen aikana yläkehosi ja kammenesi rentoina ja mahdollisimman paikallaan.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaaateksi on todettu langaton sykemittaus, jossa rintakehalle kiinnitettavan lahettimen elektrodit siirtavat sykeimpulssit sydamesta sahkomagneettisen kentan avulla mittarille.

TARKEAA! Mikali kaytā sydæmentahdistincta, varmista laakäriltäsi, etta voit kayttä langatonta sykemittausta. Mikali haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti lahetinyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä. Mikali kaytā lahetintä paidan paällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdila. Kiinnirā lahetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolle siten, etta elektrodit pysyvät ihokontaktissa koko harjoituksen ajan. Lahetin ei kuitenkaan saa olla liian tiunkalla, jottei esim. normalä hengitys vaikeudu. Sykelahetin siirtä sydänen sykelukeman automaatissesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n etaisyteen saakka. Mikali elektrodipinnat civat olc kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin näytöän. Siksi

jos elektrodit kuiuvat iholla, kosuta ne uudelleen. Muista myos, etta elektrodien tulee antaa lammeta iholla kehon lampoisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettta mittaavia laitteita on useampia virekkain, niiden valisen etaisyyden tulee olla vahintaan 1,5m.VastaavastiJos kaytossa on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lahetin, saa mittauksen aikana lahetysetaisyydella olla vain yksi henkil0, jolla on lahetin. Lahettimen toiminta lakkaa, kun otat sen poys lytasi. Kostcus saattaa kuitenkin aktivoida lahettimen, joloin patteni kayttoka lyhenee. Siksi on tarkcata kuiivata lahetin huolellisesti kayton jalkeen. Huomioi harjoitusvaatukssessasi etta tietyt vaatteisiin kaytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottav staattista sahkoo, miksaattaa estaaluotettavan sykemittauksen. Huomioi myos etta matkapuhelin, tv ja muut sahkolaitteet muodostavat ymparilleen sahkomagneettisen kentan, joka aiheuttaa ongelmia sykemittaukssasa.Paras rasitustason mittari on Oman syndamen syketaajuus. Lahde liikkeelle selvittamalla ensin maksimiyskyearvosi el se lyontimaara, josta sykkeesi e enna nouse, vaikka rasitus lisantyisikin. Jos et tieda omaa maksimiyskyearvoasi, voit kayttaa scuraavaa kaavaa suuntaantavana:

220-1KAA

Maksimisyke voi vaihdella yksilollisesti runsaastikin.
Maksimisyke putoaa keskimaärin yhden sykkee
vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmaan, sinun
kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykceesi
laäärin avustuksella. Olemme maäritet kolme eri
sykealuetta, joista lóydāt tavoitteitispi parhaiten vastaavat
harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60% maksimiysykkeesti

Tāmā taso on sopiva laihduttajille, toipilaaille ja niille, jotka eivat ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkäan aikaan. Suositeltava harjoitusmaära on kolme kertaa vikossa vahintaan puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70% maksimisykkeesti

Tama taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yllapitamiseen. Harjoituksen tulisi kestäkerrallaan vahintaan puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vahintaan kolme viikossa. Mikali haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisattava joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtaaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80% maksimiysykkeesti

Harjoittclu talla tasolla soveltu vain crittain hyvakuntoisille ja edellyttaa jo pitkäan jatkunutta kuntoilua.

MITTARI

PAINIKKEET

1. PALAA/LOPETA

PALAA/LOPETA -painikkeella siirryt valikoissa takaisin kohti päävalikkoa. Harjoittelun aikana PALAA/LOPETA -painikkeella voit lopettaa tai keskeyttä harjoituksen.

2.ZOOM

Graafisen profilinayton tarkennus harjoituksen aikana. Painamalla ZOOM-painiketta profilikuva kasvaa naytolla (kaksin-, nelin-, kahdeksan ja kuusistoistakcertaiske), kunnes viidenellapainalluksella profilikuva palaa alkuperäiseen kokoonsa.

3. HARJOITUS

HARJOITUS -painikkcellaavaat HARJOITUS -valikon.HARJOITUS-valikko sisältaea seuraavat harjoitusohjelmat:PIKA-ALOITUS, MANUAL,TAVOITESYKE,TAVOITETEHO, VALMISOHJELMAT,T-RIDE,OMAT HARJOITUKSET ja KUNTOTESTI.

4.KAYTTAJA

KAYTTAJA-painikkeellavaat KAYTTAJA-valikon. KAYTTAJA-valikko sisaltaa seuraavat toiminnot: LUO KAYTTAJA, VALITSE/VAIHDA KAYTTAJA, MUOKKAA KAYTTAJA, POISTA KAYTTAJA, ASETUKSET ja KAYTTAJA LOKI.

5. VALINTAPYÖRÄ

Valintapyorā-painikkeella on kaksi toimintao:

A) Painikkeen pyorittaminen. Pyorittamalla painiketta myotapaivaaan sclaat valikkoja alas/oikealle ja lisaat arvoja tai vastusta. Pyorittamalla painiketta vastapaivaaan sclaat valikkoja ylos/vasemmalle ja vahennat arvoja tai vastusta.
B) Painikkecn painallus. Painamalla painikctta hyväksyt valintapyoralla tekemasi valinnan. Harjoituksen

aikana hyväksyt näytön alareunassa keskellä nakyvän toiminnon.

NÄYTTÖ

Harjoituksen aikana nayton vasemassa reunassa nact seuraavat harjoitusarvot: aika, matka, energiankulutus, teho, RPM, syke ja noceus.

MITTARIN KÄYTTÖ

Mittari aktivoituu kytkemalla laite virtalahteeseen ja taman jalkeen polkemalla tai painamalla mita tahansa mittaripainiketta. Mitterissa on taloin nakyvissi HARJOITUS -valikko. Kun mittarin painikkcita ci ole painettu tai laitteella poljettu 5 minuuttin, mittari kytkytyy automaattiscsti pois paalta. Mikali keskcytat harjoituksesi, kayttamasi ohjelman tiedot sailyvat 5 minuutin ajan mittarin muistissa. Voit jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa, taman jalkeen mittarin tiedot nollautuvat. Mittari neuvoo toimintojensa kaytttoa. Naytoon ilmestvyat ohjetekstit tunnistat valkoisella pohjalla olevasta i-kirjaimesta ja saat poistettua ne nytolta valintapyoran painalluksella.

Tämä kuntolaite (E40 / E45 2nd Generation) on yhteensopiva Tunturin kehittämän T-Ware™ -kuntotestaus- ja seurantaohjelmiston kanssa. Tietokoneliitantä varten mittarin taustapuolella on USB-liitin. Lisatietoja T-Ware™ -ohjelmistosta ja sen käytösta lyydat Tunturin kotisivuila www.tunturi.com.

KAYTTAJA-VALIKKO

KAYTTAJA-valikkoon paaset painamalla KAYTTAJA-nappainta. Suosittelemme, etta valiset kayttajatunnuksen ja tallennat henkilokohtaiset tietosi: tietoja kaytetaan mm. tarkennettuu nergiankulutuksen arvointiin. Samalla voit asettaa laitteen kayttamat yksikot. Valitsemaalla kayttajatunnuksen voit myos tallentaa tekemasi harjoituksen ja aktivoit henkilokohtaiset sykealucemerkintasi eri vareillsykcharjoitukssissa. Kun olet luonut kayttajatunnuksen tai ottanut kayttoon jo olemassa olevan kayttajatunnuksen, naet kayttajatunnuksensi nayton oikeassa yareunassa. Voit harjoitella myos ilman kayttajatunnusta, silloin nayton oikeassa yareunassa e nay kayttajatunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla (45 vuotta, 70 kg, mies). Kayttajatedot on mahdollista tallentaa 20 kayttajalle.

TARKEAA! Mikali tahdot scurata henkilokohtaisia harjoitusmaariasi KAYTTAJLOKI:ssa, muista aina valita oma kayttajatunnuksesi. KAYttajatunnuksen voit ottaa kayttoon myos kesken harjoituksen painamalla KAYTTAJ-painiketta ja valitsemalla oman kayttajatunnuksesi. Harjoitus ei talloin keskeydy, vaan voit kayttajavalintasi jalkeen palata harjoitukseen PALAA/LOPETA -painikkella.

TARKEAA! Mikali haluat tallentaa harjoituksesi, pitaa sinun valita kayttajatunnus.

LUO KÄYTTÄJÄ

Luo kayttaj seuraavasti: 1. Paina KAYTTAJA-painiketta, jolloin KAYTTAJA

valikko avautu näytölle.

1. Valitse valintapyoraa pyorittamalla LUO KAYT'AJA vaihtocho. Hyvaksy valintasi valintapyoraa painamalla.
2. Valitse kieli valintapyorä pyorittamäla ja hyväksy valinta valintapyörän painalluksella.
3. Kirjoita nimesi. Kirjaimesta toiseen likut pyorittamalla valintapyoräa. Kirjainvalinnan hyväksyt painamalla valintapyoräa. Kun olet kirjoittanut nimesi, valitse OK symboli ja paina valintapyoräa.
4. Valitse yksikot, joita haluat kayttäa (metriset: Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ), tai vastaavat englantilaiset: Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Tee valinta valintapyorä pyorittamalla ja hyväksy valintasi valintapyorän painalluksella, joltoo siirryt automaattiscsti seuraavaan asctukseen.
5. Valitse asetusarvojen esitystapa. COUNT DOWN vahentaa arvoja tavoitteestasi kohti nollaa. COUNT UP nayttta tavoittecesi kasvavana. Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella, jolloin siiryt seuraavaan asctukseen.
6. Aseta sukupuolesi valintapyoraa pyorittamalla. Hyvaksy valintasi.
7. Aseta ika. Hyväksy valinta.
8. Aseta pituus. Hyväksy valinta.
9. Aseta paino. Hyväksy valinta.
10. Aseta maksimisykkeci. Mittari laskee kayttajtietojesi perusteella maksimisykearvion kaavalla 220 - ika. Mikali tiedat maksimisykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin maksimisykearviota.
11. Ascta anacrobinen kynnyssyke. Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella (80 % maksimisykcesti). Mikali tiedat anacrobisn kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkenta a mittarin arviota.
12. Aseta aerobinen kynnyssyke. Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella (60%) maksimisykkeesti). Mikali tiedat aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin arviota.

TARKEAAI Mittarilla voi samanaikaisesti olla 20 kayttajatunnusta.

VALITSE/VAIHDA KAYTTAJA

Kun olet luonut kayttajatietosi, voit jatkossa hydynta a niita aloittamalla harjoituksesi valitsemalla VALITSE/ VAIHDA KAYTTAJA ja hyvaksymalla Oman kayttajatunnuksesi valintapyoralla.

MUOKKAA KAYTTAJAA

Valitsemalla MUOKKAA KAYTTAJA vaihtochondon voit muokata kayttajtietojasi.

POISTA KAYTTAJA

Valitsemalla POISTA KAYTTAJA voit poistaa kayttajia. Ota kayttoon tunnus, Jonka haluat poistaa ja valitse sitten POISTA KAYTTAJA ja hyväksy valinta valintapyoralla.

ASETUKSET

Valitsemalla ASETUKSET paaset paivittamaan mittarin ohjelmaversion, saatamaaan nayton kontrastia, katsomaan pyorana totaaliarvoja tai valitscmaan npappinaenet poie.

KÄYTÄJÄ LOKI

Valitsemalla KAYTTAJLOKI paaset selaamaan valittuna olevan kayttajan harjoittelutietoja. Voit katsoa joko viimeisimmnan harjoituksen tiedot tai yhteenvedon kayttajan kaikista harjoitteista. Harjoittelutiedoista paaset pointumaan painamalla PALAA/LOPETA.

HARJOITUS-VALIKKO

HARJOITUS -valikkoon paaset painamalla
HARJOITUS -painiketta. HARJOITUS -valikosta
voit valita valintapyoräa painamalla jonkun seuraavista
harjoituksista:

PIKA-ALOITUS

Pika-aloituksen avulla paaset heti MANUAL-harjoitukseen ilman asetuksa.

1. Valitse PIKA-ALOITUS. Hyväksy valinta valintapyörän painalluksella ja käynnistä harjoitus polkemalla.
2. Valintapyorallia voit lisata tai vahentaa vastusta (1-58 Nm).
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA nappainta, jolloin voit lopcttaa harjoituksen valitsemmalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemmalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemmalla JATKA.

MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittclun
aikana saataa vastusta suuremmaksi tai pienemmaksi
valintapyoralla. Manual harjoituksessa voit ascttaa
harjoitukselle tavoitearvoja.

1. Valitse MANUAL
2. Valitse valintapyorallahuamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai energiankulutusarvona.Hyväksy valintasi valintapyorall.
3. Aseta valintapyorallaharjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10-180 minuuttia),matka (3 - 100km) tai energiankulutus (50-2000 kcal). Hyvaksy valintasi valintapyoralla.
4. Käynnista harjoitus polkemalla. Valintapyörälla voit lisā tai vähentä vastusta (1-58 Nm). Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörälla harjoitusnakyman vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäytö edellyttä sykemittausta.
5. Harjoituksen tavoitearvon taytyttya mittari antaa aanimerkin.Voit kuitenkin yha jatkaa ohjelmaa.
6. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA nappainta, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU, tallenta suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

TAVOITESYKE

Valitsemalla TAVOITESYKE -ohjelman voit ascttaa mittariin haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa kuormitusta siten, etta syke sailyy halutulla tasolla. Sykkeen noustessa kuorma kevenee - ja painvastoin. Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana. Ohjelman kaytto edellyttaa sykkenmittausta

harjoittelun aikana.

1. Valitse TAVOITESYKE
2. Aseta valintapyorallaharjoituksen syketaso (80-220). Hyvaksy valintasi valintapyoralla.
3. Valitse valintapyorallahuamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai energiankulutusarvona.Hyväksy valintasi valintapyorall.
4. Aseta valintapyorallaharjoituksen tavoitecarvo: aseta aika (10-180 minuuttia),matka (3 - 100km) tai energiankulutus (200 - 8000kJ) .Hyvaksy valintasi valintapyoralla.
5. Kaynnista harjoitus polkemalla. Valintapyoralla voit muuttaa syketasa (80-220). Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyoralla harjoitusnakyman teho-tai sykepohjaiseksi. Sykenaytto edellyttaa sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon taytyttya mittari antaa aanimerkin.Voit kuitenkin yha jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA nappainta, jolloin voit lopettaa harjoituken valitsemmalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemmalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemmalla JATKA.

TAVOITETEHO

Valitsemalla TAVOITETEHO ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi choarvon watcina, ja laite ohjaa kuormitusa poljinkierroksista riippumatta. Asetettua choarvoa on mahdollistma muuttaa harjoittelun aikana.

1. Valitse TAVOITETEHO
2. Aseta valintapyoralla harjoituksen tehotaso (20-600 W). Hyväksy valintasi valintapyoralla.
3. Valitse valintapyoralla haluamasi harjoituksen tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi valintapyoralla.
4. Aseta valintapyorallaharjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10-180 minuuttia),matka (3 - 100km) tai energiankulutus (200 - 8000kJ) .Hyvaksy valintasi valintapyoralla.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörälla voit lisā tai vähentää vastusta (20-600 W). Harjoituksen aikana voit vaittaa valintapyörälla harjoitusnakymän teho-tai sykepohjaiseksi. Sykenäytö edellyttä sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon taytytta mittari antaa aanimerkin.Voit kuitenkin yha jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA nappainta, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemmalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemmalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemmalla JATKA.

VALMISOHJELMAT

Toiminto sisälä valmiita harjoitusprofilieja. Valmisproilicissa vastustaso vaihtec ennaltamäratylā tavalla. Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa harjoittclun aikana.

1. Valitse VALMISOHJELMAT
2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10) valintapyoralla.

Profilit P1-P5 ovat vakiotcho-ohjelmia, P6-P10 ovat vakiosykeohjelmia, jotka edellyttavat sykemittausta. Hyväksy valintasi valintapyoräla.

1. Valitse valintapyoralla haluamasi harjoituksen tavoitcarvo: kesto aikana tai matkana. Hyvaksy valintasi valintapyoralla.
2. Aseta valintapyorallaharjoituksen tavoitearvo: aseta aika (10-180 minuuttia) tai matka (3 - 100km) .Hyvaksy valintasi valintapyoralla.
3. Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörälla voit lisā tai vahentaa vastusta. Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörälla harjoitusnakymän tcho- tai sykepohjaiseksi. Sykenayttö edellyttä sykemittausta.
4. Harjoituksen tavoitearvon taytytta mittari antaa aanimerkin.Voit kuitenkin yha jatkaa ohjelmaa.
5. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA nappainta, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitscmmalla JATKA.

OHJELMIEN PROFIILITIEDOT

P1 ROLLING HILLS. Kolmihuiippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profili sopii aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimäräinen teho on 98 W, huipputeho 125 W.

P2 HILL CLIMB. Kolmihuippuinen tehoprofili hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia, joten profili sopii aloitteljoille. Valmisasetuksilla keskimaäräinen teho on 102 W, huipputeho 150 W.

P3 CROSS COUNTRY. Monihuippuinen tehoprofili nopeusvoiman parantamiscen. Tehotasoen vahtelut ovat epaaannollisia ja huiput melko lyhytkestoisia, profili sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimaarainen teho on 117 W, huipputeho 150 W.

P4 STAMINA. Ylamakitehoprofili kestavyyyden parantamiseen. Melko pitkakestoiser huiput ovat profilin loppupuolle asti aina edeltajiaan korkeampia. Profili sopii etenkin hyvakuntoisille. Valmisasetuksilla keskimaarainen tcho on 133 W, huipputcho 210 W.

P5 POWER INTERVAL. Saannollisen muotoinen tehointervalliproili, jossa huippujen ja perustehotason cro on selka. Valmisasetuksilla keskimaärainen teho on 138 W, huipputeho 200 W. Huomaa, etta tassä profilissa voit skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.

P6 FATBURNER 1. Kolmihuiippuinen sykeprofili hapenottokyvn parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia mutta matalia, joten profili sopii myos aloittiljoille. Valmisasetuksilla keskimäräinen syke on 112, huippusyke 125.

P7 FATBURNER 2. Ylamakiskykeprofili kestavyyden parantamseen. Syke nousee tasaisesti profilin puoleenvalin ja lahtee taman jalkeen tasaiseen laskuun. Profili sopii myos aloittcijoiille. Valmisasetuksilla keskimäräinen syke on 121, huippusye 150.

P8 CARDIO STRENGTH. Kolmihuiippuinen sykeprofili kestavydyden parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko tasainen lapi profililin. Profiliisopii kaikille. Valmisacetuksilla keskimäräinen syke on 120, huippusyke 140.

P9 CARDIO CLIMB. Ylamakiskykeprofili kestavyyyden parantamiseen. Huiput ovat profiiln loppupuolelle asti aina edeltajiaan korkcampia.Profilis sopii etenkin hyvakuntoisille. Valmisasetuksilla keskimäräinen syke on 131, huippusye 170.

P10 CARDIO INTERVAL. Kolmihuiippuinen sykeprofili hapenottokyvyn parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaie. Profili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimärääinen syke on 133, huippusyke 160.

T-RIDE

T-RIDE harjoitus simuloi pyorallaja oja todellissessa maastossa. Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita valintapyoralla ja seurata korkuskayraa.

1. Valitse T-RIDE.

2. Valitse maasto ja hyväksy valintasi.

3. Aseta harjoituksen alkukohta valintapyorallä

4. Aseta harjoituksen loppukohta valintapyorallä
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörälla voit muuttaa vaihdetta 1-8. Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörälla harjoitusnakymän korkcuskäyrä-tai sykepohjaiseksi.
   Sykenaytto edellytt sykemittausta.
6. Poljettuasi reitin loppuin mittari antaa aanimerkin ja harjoitus paattyy.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA nappainta, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

OMAT HARJOITUKSET

Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse tehtya harjoitusohjelmaa.

OHJELMIEN TALLYNTAMINEN

1. Paina PALAA/LOPETA nappäntä harjoituksen lopettamiseksi.
2. Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja hyväksy valinta.
3. Anna harjoituksette nimjhyväksy se valintapyoräa.

TÄRKEÄÄI Tallettattavan objelman tuce olla vāhintään 10 minuuttia pitkä.

TÄRKEÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttä käytäjavalintaa.

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KAYTTÖ

1. Valitse OMAT HARJOITUKSET
2. Valitse haluamasi harjoitus listalta.
3. Valitse haluamasi suoritustapa:

A) Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on talletetu
B) Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kesto ennen sen kayttoönottoa
c) Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusa vastaan.

TÄRKEÄ! Kisa-toiminto voi käyttaa vain manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofileja. Tällaisissa profilessa vastus ilmoitetaan vakiokampomentina (Nm).

1. Hyväksy valintasi valintapyörä.

A) Toista = aloita harjoitus polkemalla. Valintapyorallä voit skaalata ohjelman vastustasa.
B) Muokkaa = valitse valintapyorällā harjoituksen kesto aikana (10-180 minuuttia). Aloita harjoitus polkemalla. Valintapyorällä voit skaalata ohjelman vastustasoa.
c) Kisa = valitse valintapyoralla kisamoodi (aika: kuinka pitkān matkan pystyt polkemaan annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti pystyt polkemaan annetun matkan) ja hyväksy valintasi valintapyorallä. Nayttoon tulee tallennettu ohjelmaprofiili: aloita kisa polkemalla. Katkoviivat naytollä kertovat oletko edellā vai perassā vertailusuoritusta, joka on ohjelman viimeisin tallennettu suoritus. Etaisyytesi edelliseen harjoituskertaan nakyyy naytollā: tallennettu suoritus nakyyy vaaleana pystysuorana katkovivana ja kilpailusuorituksesi tummana pystysuorana

katkoviivana.
5. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA nappainta, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemmalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemmalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemmalla JATKA.

KUNTOTESTI

Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä on moniporrastesti. Testi alkaa kevyellà vastuksella, mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasva rasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava submaksimaalin npa testata fyysista kuntotasa. Testia jatketaan kunnes testattavan henkilon yksilollinen tavoitesyketaso (85% maksimisyketasosta) on sauvutetu. Testi edellyttä sykevyon kaytto: testin aikana mittari seura syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella testattavan henkilon maksimaalisen hapenottokvyn. Maksimaalinen hapenottoky on puolestaan paras tapa arvioida fyysista kuntotasa. Testin paattecsi mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sekā sanallisesti etta lukuarvona (ml / kg/ min).

TESTIN VALMISTELU

1. Varmista, etta kayttajtunnuksesi tiedot ovat ajan tasalla -mittari tarvitsee kayttajtietoja kuntoarvioinnin pohjaksi.
2. Valitse KUNTOTESTI.
3. Valitse valintapyoralla kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka:

A) ei-aktivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen konto
B) aktivi = harrastaa kunteilua, keskiverto tai hyvä fyysinen kunto
C) urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyva tai erinomainen kunto

1. Naytö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan testimallin.

A) portaan kesto = tchotosoen kesto testissä
B) aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa.
C) tehon lisäys/porras = portaan tehotaso (tietty määrä

watteja); testissà on useita portaita

1. Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.
2. Nayttö osoittaa käytäjätietsi sekä tavoitesyketasosi. Naita tieta ja käytetän testiluoksen laskentaan. Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapyorall. Hyväksy asctuksesi valintapyorall.
3. Naytollä on ilmoitus siitä, etta voit lopettaa testin tavoitesykkeen saavutettuasi. Siirry testiin valintapyorän painalluksella.

TESTIN SUORITUS

1. Nayttoon tulee valittu testiporrasmalli. Aloita testi polkemalla. Sykekayrasi nikyy naytolla punaisena kayranä, joka paivitty testin edetessä. Tavoitesyketasosi on merkitty punaisella katkoviivalla.
2. Kun syketasosi saavuttaa tavoitctason, mittari antaa aanimerkin ja nayttoon tulee ilmoitus. Suosittelemme, cta paatat testin talle tasolle, mutta mikali kuntosi on riittavan hyva, voit jatkaa testia edelleen. Mikali

tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikali olet Selvittanyt maksimisyketasosi riittavan tarkasti), testin jatkaminen ci paranna ena testin tarkkuutta. Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi, aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi.
3. Voit päättä testin tavoitesyketason saavutettuasi joko PALAA/LOPETA painiketta tai lopettamalla polkemisen. Mittari siirtytä tällöin testituduloksen näytöön:

A) aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi tehoalueella, jota yleisimmin kaytāt, ja joka parhainen osoittaa fyysisen terveyskuntosi tilan.
B) MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka montakertaiseksi elimistosi hapenottokyky voi kasvaa verrattuna taydelliseen lepotilaan.
C) ml / kg / min = lukema, joka kertoo kuinka monta millilitraa hapea elimistosi hapenottoky on minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.
D) 1 / = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa hapea elimistosi hapenottokyky on minuutissa. Erona edellisiin arvoihin on se, ettei tamukema huomioi kehon painoa.
E) Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi watteina.
F) W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi suhdluku.

1. Poistut testitilasta.

TARKEAAI

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1	2 3 4 5	6 7
18-19	<33 33	-38 39	44 45	51 52	57 58	63 >63
20-24	<32 32	-37 38	43 44	50 51	56 57	62 >62
25-29	<31 31	-35 36	42 43	48 49	53 54	59 >59
30-34	<29 29	-34 35	40 41	45 46	51 52	56 >56
35-39	<28 28	-32 33	38 39	43 44	48 49	54 >54
40-44	<26 26	-31 32	35 36	41 42	46 47	51 >51
45-49	<25 25	-29 30	34 35	39 40	43 44	48 >48
50-54	<24 24	-27 28	32 33	36 37	41 42	46 >46
55-59	<22 22	-26 27	30 31	34 35	39 40	43 >43
60-65	<21 21	-24 25	28 29	32 33	36 37	40 >40

NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN
IKÄ 1	2 3 4 5	6 7
18-19	<28 28	-32 33	-37 38	-42 43	-47 48	-52	>52
20-24	<27 27	-31 32	-36 37	-41 42	-46 47	-51	>51
25-29	<26 26	-30 31	-35 36	-40 41	-44 45	-49	>49
30-34	<25 25	-29 30	-33 34	-37 38	-42 43	-46	>46
35-39	<24 24	-27 28	-31 32	-35 36	-40 41	-44	>44
40-44	<22 22	-25 26	-29 30	-33 34	-37 38	-41	>41
45-49	<21 21	-23 24	-27 28	-31 32	-35 36	-38	>38
50-54	<19 19	-22 23	-25 26	-29 30	-32 33	-36	>36
55-59	<18 18	-20 21	-23 24	-27 28	-30 31	-33	>33
60-65	<16 16	-18 19	-21 22	-24 25	-27 28	-30	>30

HUQLTO

Laitteen huoltotarve on vahäinen. Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys.

Kuivaa kaytollittyma ja laitteen runko harjoituksen paatyta hikivedestpehmeall, imukykyisella kankaalla. Alaykaytliuottimia.

Sahkömagneettijarrun toiminta perustuu magneettseen
vastukseen: vastustaso mitataan elektronisesti ja
näytetän teholukemana (watt) käytölliyymän näytöllä.
Mittaustavasta johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida,
mikali asennat, huollat ja käytät sitä tämän oppaan
ohjeiden mukaisesti.

KÄYTTÖHÄRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esinty yksittaisista komponenteista johtuvia yksilovikoja tai toimintahairiöitä. Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi onyleensa tarpeetonta, sillavika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TARKEAA! Mikali laitteen toiminnassa ilmenee hairiioita kayton aikana, ota valittomasti yhteys laitteen myyjaan. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran sisajinnin naet taman kaytttoohjeen etukannen sisapuolcta). Ilmoita lisaksi hairion luonne, laitteen kayttoymparisto sekä ostpaivamara.

Mikali tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen myyjaan. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekā tarvittavan osan varaosanumoero. Varaosaluettelon lóydät tāmān oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttaa vain varaosalistassa mainittuja osia.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspyorien varassa tyontaen. Siirra aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillā vaarä siirtotapa voi rasittaa sekää tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Irrota laite virtalähteesti aina laitteen siirtämistä!

Asetu laitteen taakse. Aseta jalka laitteen takajalalle, tartu toisella kadellä istuimesta ja toisella käsituesta kiinni. Kallista laite takatukijalassa olevien kuljetuspyörien varaan. Siirra laite haluamaasi paikkaan kuljetuspyörien varassa. Laske laite lattaan pitäen kiinni käsituesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana. Ota lattian suojaus huomioon myös laitetta siirtäessasi.

Toimintahairioiden valtamiseksi sailyta laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalampoisessa paikassa polytasaojattuna.

TEKNISET TIEDOT

Pituus .96 cm

Leveys 64 cm

Korkcus 116 cm

Paino 44 kg

Tämä tuote tāyttā sahkomagneettista yhteesopivuutt a koskevan EU:n EMC-direktiivin (89/336/EEC) sekä pienjannitedirektiivin (73/23/EEC) vaatimukset. Tuote on varustetu sen mukaisesti CE-merkinnäll.

Tämä tuote tayttä CENtarkkuus- ja turvanormien vaatimukset (Luokka HA, EN-957, osat 1 ja 5).

Oikeudet muutoksiin pidatetaa.

TARKEAA! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen
ascnnukssaa, kaytossa tai huollossa on syyta noudattaa erittain huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tassai ohjekirjassa mainittujen asennus-, saato-tai huelto-ohjeiden laiminlyonneista. Mikali laitteelle tehdaan muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymä toimenpiteita, laitctta ci saa kayttta!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkä Tunturiharjoituskumppanisi kansa.

E40

E40

1	233	1076	User interface (incl. 2) 1
2	533	1087	Knob 1
4	103	1080	Meter bracket 1
-	KB	40x12	WN1411	PT-screw 4
5	103	1081	Base for meter bracket 1
-	M5x14	DIN	7985	Screw 2
6	523	1033	Sleeve 2
-	M6 DIN 917	Dome nut		1
-	M6x46	DIN	912	Screw 1
7	513	1008	Tightener	1
8	203	1067	Handle bar, (incl. 7, 9, 11)	1
9	213	1017	Handle grip	2
10	533	1090	End plug		1
11	403	1161	Handle pulse unit (incl.12-13)	1
-	KB	35x8	WN 1411	PT-screw 2
-	453	203		Pulse transmitter belt	1
14	403	1164	Cable, set (incl.14a-14c,14e)	1
14c	403	1086	Sensor	1
-	M3,5x13	DIN	7504-N	Screw 2
14d	403	1026	Magnet	1
15	533	1062	Adjuster knob	1
-	M8x70	DIN	603	Screw 8.8
16	523	1034	Sleeve 1
17	203	1070	Handlebar	1
-	M8x16	DIN	912	Screw 2
20	373	1053	Locking knob 1
21	533	1085	Release switch	1
-	M5x8	DIN	7500 C	Screw	1
22	153	1043	Seat	1
23	153	1044	Lower cover	1
24	153	1041	Seat clamp	1
-	M8x65	DIN	913	Locking screw
25	373	1047	Locking screw	1
26	173	1120	Seat tube cover	1
27	153	1042	Seat tube 1
28	693	1010	Slide piece, pair	1
29	173	1117	Front cover	1
-	M5x14	DIN	7500C	Screw 1
30	173	1118	Front plate	1
31	173	1115		Side cover, RH
	173	1116		Side cover, LH
- KB	40x40	WN1412	PT-screw 3
-	M5x14	DIN	7500 C	Screw 6
32	173	1119	Side cover end plug	2
33	353	1016	Crank, right	1
-	353	1017	Crank, left	1
34	533	1093	Screw-plug	1
35	363	1010		Pedal, pair (incl. part 36)
37	173	1121	Front support cover	1
38	103	1077	Front support	1
-	M5 DIN	125	Washer	2
- KB	40x14	WN1412	Screw 2
*	M8 DIN	9021		Washer
*	M8x16	DIN	7984	Screw 4
39	533	1086	Adjuster foot	4
40	653	1039	Washer	4
41	173	1122	Rear support cover	1
42	103	1078	Rear support	1
-	M5 DIN	125	Washer	2
- KB	40x14	WN1412	Screw 2
*	M8 DIN	9021		Washer
*	M8x16	DIN	7984	Screw 4
43	72	0813	100 1	Slccvc 2
44	533	1048	Wheel	2
45	673	500 88		Snap locking
46	103	1079	Frame	1
-	M10x25	DIN	912	Screw 4
47	303	1022	Flywheel complete	1
48	523	1035	Bearing house	2
-	M6x16	DIN	7985	Screw
-	17	DIN	471

52	343 1016 Axle		1
-	M8x12 DIN 931	Screw 3
53	523 409 85	Bearing		2
-	40 DIN 472	Retaining		2
-	17 DIN 471	Retaining		1
56	513 1012 Belt tightener frame		1
-	M8x20 DIN 931	Screw 1
-	M8 DIN 934 Nut		2
57	523 1029 Bearing		2
58	643 1015 Spring		1
59	403 1160 Control card		1
-	M6x12 DIN 931	Screw 2
60	403 1163 EL. magnet		1
-	M6 DIN 985 Locking nut		4
-	M6x50 DIN 931	Screw		4
61	533 1091 Fixing piece		2
62	403 0055EU	Transformer, EUR		1
-	403 0055USA	Transformer, USA		1
-	403 0055GB	Transformer, GB		1
-	403 0055AUS	Transformer, AUS		1
-	423 1155 Label, scct		1
*	553 1015 Assembly kit (incl. *) 1
*	553 100 88	Multi purp. wrench		1
*	556 031 00	Allen key 5 mm		1
*	556 0001 Allen key 6 mm		1
*	553 0013 Screw - Shaped		1
-	583 1041 Owner's manual		1
-	583 0006 Warranty booklet		1

E45
OWNER'S MANUAL

E45

1	233 1076 User interface (incl. 2) 1
2	533 1087 Knob 1
4	103 1080 Meter bracket 1
-	KB40x12 WN 1411 PT-Screw 4
5	103 1081 Base for meter bracket 1
-	M5x14 DIN 7985 Screw 2
6	523 1033 Sleeve 2
-	M6 DIN 917 Dome nut	1
-	M6x46 DIN 912	Screw 1
7	513 1008 Tightener	1
8	203 1071 Handle bar, (incl. 7, 9, 11)	1
9	213 1018 Handle grip	2
10	533 1090 End plug	1
11	403 1161 Handle pulse unit (incl.12-13)	1
-	KB 35x8 WN 1411 PT-screw		2
14	403 1165 Cable, set (incl.14a-14c,14c)	1
14c	403 1086 Sensor	1
-	M3,5x13 DIN 7504-N Screw 2
14d	403 1026 Magnet	1
15	533 1062 Adjuster knob	1
-	M8x70 DIN 603 Screw 8.8		1
16	523 1034 Sleeve 1
17	203 1070 Handlebar	1
-	M8x16 ISO 7380 Screw 2
21	533 1085 Release switch	1
-	M5x8 DIN 7500 C Screw	1	1
22	153 1045 Seat	1
24	153 1041 Seat clamp	1
-	M8x65 DIN 913 Locking screw	1
25	373 1047 Locking screw	1
26	173 1120 Seat tube cover	1
27	153 1042 Seat tube	1
28	693 1010 Slide picce	2
29	173 1117 Front cover	1
-	M5x14 DIN 7500C Screw 2
30	173 1125 Front plate	1
31	173 1115 Side cover, RH		1
	173 1116 Side cover, LH		1
-	KB40x40 WN 1412 PT-Screw 3
-	M5x14 DIN 7500C Screw 6
32	173 1119 Side cover end plug	2
-	M5x14 DIN 7985 Screw 4
33	353 1016 Crank, right	1
-	353 1017 Crank, left	1
34	533 1093 Screw-plug	1
35	363 1016 Pedal, pair	1
37	173 1121 Front support cover	1
38	103 1077 Front support	1
-	M5 DIN 125 Washer	6
-	KB 40x14 WN1412 Screw 6
*	M8 DIN 9021 Washer		4
*	M8x16 DIN 7984 Screw 4
39	533 1086 Adjuster foot	4
40	653 1039 Washer	4
41	173 1122 Rear support cover	1
42	103 1078 Rear support	1
-	M5 DIN 125 Washer	6
-	KB 40x14 WN1412 Screw 6
*	M8 DIN 9021 Washer		4
*	M8x16 DIN 7984 Screw 4
43	72 0813 100 1	Slccve 2
44	533 1048 Wheel	2
45	673 500 88	Snap locking	2
46	103 1079 Frame	1
-	M10x25 DIN 912 Screw 4
47	303 1022 Flywheel complete	1
48	523 1035 Bearing house	2
-	M6x16 DIN 7985 Screw	10
-	17 DIN 471 Retaining		2
50	443 1014 Transmission belt	1
51	263 1015 Pulley	1
52	343 1016 Axle	1
-	M8x12 DIN 931 Screw 3
53	523 409 85 Bearing		2

- 40 DIN 472 Retaining			2
- 17 DIN 471 Retaining			1
56 513 1012 Belt tightener frame		1
- M8x20 DIN 931 Screw 1
- M8 DIN 934 Nut		2
57 523 1029 Bearing		2
58 643 1015 Spring		1
59 403 1160 Control card		1
- M6x12 DIN 931 Screw 2
60 403 1163 El. magnet		1
- M6 DIN 985 Locking nut		3
- M6x50 DIN 931 Screw			3
61 533 1091 Fixing piece		2
62 403 0055EU Transformer, EUR			1
- 403 0055USA Transformer, USA			1
- 403 0055GB Transformer, GB			1
- 403 0055AUS Transformer, AUS			1
63 373 1053 Locking knob 1
- 453 213 Pulse transmitter belt			1
- 423 1156 Label, set		1
* 553 1015 Assembly kit (incl. *) 1
* 553 100 88 Multi purp. wrench			1
* 556 031 00 Allen key 5 mm			1
* 556 0001 Allen key 6 mm		1
* 553 0013 Screw - Shaped		1
- 583 1041 Owner's manual		1
- 583 0006 Warranty booklet		1

TUNTURI

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. [phone]

Fax [phone]

www.tunturi.com