E45 - Hometrainer TUNTURI - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Veelgestelde vragen - E45 TUNTURI

GEBRUIKSAANWIJZING E45 TUNTURI

Deze gids is een essenteel onderdeel van uw fietsergometer. Lees deze gids zorgvuldig door vóródat u begint met monteren, gebruiken of onderhoden van uw fietsergometer. Bewaar de gids op een handige plaats. U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies.altijd met zorg op.

GEZONDHEID

• Laat uw conditie door uw huisarts controeren voordat u begint met trainen.
  Bij misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen要去 direct stoppen met de training en een arts raadplegen.
• Om spierpijn te voorkomen, begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling-down (langzaam fietsen met geringe weerstand). U sluit de training af met stretch oefingen.

DE TRAININGSRUIMTE

• Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond. Bescherm de vloer onder de trainer gegen beschadiging.
  Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training, maar zorg dat u Niet op de tocht zit.
  Tijdens de training is de toegestane gebruiktemperatuur tussen +10^ en +35^ ; voor opslag gelden de temperaturen tussen -15^ en +40^ . De luchtvochtigheid in de trainings- of opslagruimte mag nooit hoger dan 90% �<|im_start|>assistant

• Ouders en verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels zich en graag allesuitproberen.Dit kan ertoe leiden dat de trainer

wordt gebruikt op een manier waarvoord deze nicht bedoeld is. Als kinderen de trainerogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening honden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind. Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer要去en gebruikt en houd toezicht. De trainer is geen geval bedoeld als spelgoed.

• Controller voor de training of het apparaat goed functioneert. Train nooit op een defect apparaat.
• De trainer mag uitsluitend door een person tergelijk gebruikt worden.
  Houd bij het op-en afstappen het stuur vast.
• Draagijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen.
• Gebruik de trainer alleen als alle afterschermingen en omkastingen geplaatst zich.
• Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstelingen uit die in deze handleiding beschreiben zich. Volg de onderhoudsinstructies van de handlciding nauwkeurig op.
• Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoordeze is gemaakt en zoals hierna beschreven worden.
  Zorg ervoor dat de monitor Niet met water in aanraking komt. Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorbierende doeck als er zweetdruppels op gevallen zich. Reinig de monitor Niet met oplosmiddelen.
  Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels hunnen dc toetsmembranen beschadigen.
• Houd de monitor uit dezon; door zonlicht konnen kleuren van de monitor verbleken.
• De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135kg .
• Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik. De Tunturi-garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik (24 maanden). Nadere informatatie over de garantie op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje. De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het Niet volgen van de in dcze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat.

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURI TRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u=echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert. Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig, motiverend kwaliteit'sproduct als trainingspartner gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zich ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken. Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en efficiente training kutu vinden op Tunturi's website www.tunturi.com.

HET MONTEREN

Controer of alle onderdelen aanwezig zich:

1. Frame
2. Achter- en voorsteun
3. Stuurkolom

4. Pedalen (2)

5. Monitor

6. Transformer
7. Set montagegereedschap (onderdelen met * in de onderdelenlijst): bewaar de montagebenodigdheden, odomat u die o.a. nog bij het afstellen van de onderdelen kunt gebruiken.

Mocht er een onderdeel ontbreken, neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermeling van het model, het seriennummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel. Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst. De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd gegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegood worden. De instructies links, rechts, voor en,achter, zij bepaald zittend op de ficts. Wij adviseren dat het apparaat worden geinstalleerd door twice volwassen Personen.

ACHTER- EN VOORSTEUN

Trek door het zadel vast tc houden het apparaat waar achefteren, zodat het op zichn transportwieltjes rust. Bevestig de awhilen vanaf onderen met vier binnenzeskantschroeven en sluitingen. Bevestig de voorsteun aan het frame met vier schroeven en sluitingen. Zet het apparaat wee rechtovereind zodat het op de steunvoeten rust.

PEDALEN

De pedalen zijn gemerkt met de letters L (links) en R (rechts). Montcer het linker pedaal op de linker crank door deze gegen de richting van de klok in, vast te draaien. Het rechtcr pedaal monteert u opdezelfde wijze, maar nu met de klok mee. Bevestig de riemen van de pedalen beginnende vanaf het bevestigingspunt aan de kant van het toestel. Druk de riem door de gleuf in het pedaal en bevestig de opening van de riem aan hetuitsteeksel van het pedaal. Bevestig de riemen verrolgens aan dcuiteenkant van de pedalen.Druk de riem door de gesp,waarna hij automatisch vast zit.De lengte van de riem kan ingesteld worden met behulp van de gespen.

STUURSTANG

Sluit de kabel die uit de framebuis komt, op de aansluiting aan de onderkant van de stuurstang aan. Trek voorzichtig aan de kabel om te controleren of het verbinderingsstuk stevig vastzit. Berg de kabel voorzichtig in het frame weg en bevestig dc stuurkolom op het frame zodat de inbusbouten aan de voorkant zich geplaatst. Let op dat dc kabel Niet wordt afgcklemd! Met de bijgevoegde inbussleutel draait u de beiden inbusbouten door dc gaatjes van de stuurkolom hecn vast. Niet te strak maar wel spelimgvrij, aandraaien.

BELANGRIJK! De inbusbouteen zijn recds in de stuurkolom voorgemonteerd en nadat u het stuur geplaatsst hebft, zet u het stuur vast door de inbusbouteen谈起 denichting van de klok in, vast te draaien. De inbusbouteu dus nicht demonteren!

MONITOR

Verbind de kabels van de stuurstang maar de correspondende aansluitingen van de monitor. Steck de aangesloten kabels in de monitor, maar zorg ervoor dat ze Niet beschadigd raken als de monitor worden bevestigd. Plaats de monitor aan het uiteinde van de steunbuis van de stuurstang enzet hem met 4 bevestigingschroeven vast.

ZADEL

Draai de borgschroef van dc zittinghouder los en draai de bovenste borghendel zo dat deze op een lijn ligt met dc uitrusting. Plaats dc zitting op dc groven van dc onderste borghendel. Draai de bovenste borghendel in dcrichting van dc bovenkant van dc zittinggrails en borg de zitting door de borgschroef aan te halen.

TRANSFORMATOR

Steek de stekker van de transformator in het contact in het hinterframe. Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact. Trek na het trainen algijd de stekker van de transformator uit het stopcontact. Het snoer mag Niet onder het apparatus doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden.

AFSTELLING

INSTellenVAN DE ZADELHOOGTE

Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een bijna gestrekt been, met de holte van uw voet het pedaal in de laagste stand Auntanraken. Draai de vergrendelknop een slag los. Hou het zadel met een hand vast en trek met de andere hand de vergrendelingsknop maar u toe om de stuurstang vrijaar boven en beneden te kunnen verplaatsen. Hecft het zadel dcjuiste hoogte,That dan de knop los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld.Draai de vergrendelknop wee vast.Door middel van de schaalverdeling die is aangebracht op de zadelstang,kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste hoogte van het zadel is.

BELANGRIJK! Controlecr altejd, vór u met trainen begint, of de vergrendelknop goed is vastgodraid!

U kunt de helling en spreiding van de zadel ook handmatig regelen. Ontgrendel de zadelvergrendeling door de borghendel onder het zadel linksom te draaien. Stel het zadel op de gewenste hoogte in enzet de borghendel weer vast door deze rechtsom te draaien.

STUUR

Draai de knop voor op het stuur los en zet het stuur in de stand die voor u het meest comfortabel aanvoelt. Draai de knop goed vast. Met het ergonomische multigrip stuur kut u zowelrechttop als met voorover gebogen bovenlichaaam trainen. Houd de rug wel.altijdrecht, dus nicht bol of hol.

AFSTELLING MONITORHOEK

Stel de hoek van de monitor zo in dat deze overeenkomt met uw lenghte en trainingspositie.

AFSTELLING VAN STEUNVOETEN

Als het apparaat Niet stabel staat, verdraai dan indien nodig de stelschroeven onder de steunvoeten.

Trainen op een fieststrainer is een uitstekende aerobee training. Het basisidee is een voldoende lichte training die langere tijd kan worden volgeschouden. Aerobee training bevordert het zuurstofopnamevermogen van het lichaam, waardoor ook het uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren. Het menselijk vermagentot het verbranden van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen.

Aerobe training moet plezierig�. Een beetje transpireren mag, maar buiten adem raken Niet. Tijdens een oefencing moet u gewoon een gesprek kennen voeren. Door minstens drie keer per week 30 minutes te trainen, bouwt u een basisconditie op die u verwolgens onderhoudt door enkele keren per week te trainen. Vervolgens kunt u uw conditie cenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op te voeren. Omdat een zware training voor mensen met overgewicht belastend kanijken voor hart en bloedvaten is het verstandig te beginnen met een langzame pedaalslag met geringe werkstand. Naarmate de conditie toeneemt, hunnen sleheid en werkstand geleidelijk worden opgevoerd.

TRAININGS NIVEAU

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u bereikt het Beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, Zoals gezegd, uw hartslag de Beste graadmeter.

HARTSLAGMETING MET HANDGREEPSENSOREN

De hartslag worden gemeten aan de handen, door de sensoren op de stuurstang. De sensoren meten elektrische impulsen, die bij de hartslag ontstaan. De meting start als beiden sensoren op de stuurstang geleijktijdig worden aangeraakt. Voor een betrouwbare hartslagmeting moet de huid eenklein beetje vochtig

zijn en要去 de huid ononderbroken met de sensoren in contact zich. Als de huid te droog of te vochtig is, is hartslagmeting via de handen minder betrouwbaar. Probeer uw bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te houden.

HARTSLAG METEN

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. Deze trainer heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor de borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender. Dit is het meest betrouwbare system, dat werkt met een borstband met meerde elektrodes waarvan de gameten waarden draadloos doorgeseind worden maar de monitor.

BELANGRIJK! Als u een pacemaker gelebruikt, mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gelebruiken.

Wannecr u uw hartslag tijdens de training op dcze manier wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaatk worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te lately honden met de huid, maar nicht zo strak dat normal ademen worden belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich nicht verder dan een meter van de borstband mag bevinden. Wanner de zender verder van de monitor verwijderd is, worden het signala te zwak om te ontvangen. Let er ook op dat Niet meerere personen met een borstband om, binnen een straal van een meter rond de monitor staan, want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signala en telt deze dan bij elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed schoon en droog.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat bepaalde in de kleding gebruikte verzels (zoals polyester of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich—heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bijeerinspanning Nieteer hoger wordt. Als u Niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad nemen:

220 - LEEFTJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per Jaar met gemiddeld een punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geseleeteerd.

BEGINNER: 50 tot 60% van de maximale hartstag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang Niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste een halfluur per week� aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70% van de maximale hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning - minimaal 3 trainingen van 30 minutes per week - heeft een positief effect op hart en longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het+aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlangen. Verhoog darüber nooit bevide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80% van de maximale hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie zicht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

MONITOR

TOETSEN

1. BACK/STOP

Gebruik de knop BACK/STOP om'erug te keren in het hoofdmenu. Tijdens de training kutu uw trainingsssessie stoppen of onderbreken door op de knop BACK/STOP te drukken.

2.ZOOM

Weergave van het grafisch profiel tijdens de training. Als u op dc ZOOM-tocts drukt, wordt het profiel op het display groter (2x, 4x, 8x en 16x vergroting). Als u vijf

keer op deze knop drukt, komt het profiel wee in zijn oorspronkelijke afmeting op het display.

3. TRAINING

Gebruik de knop TRAINING om het menu TRAINING te openen. Het menu TRAINING bevat de volgende trainingsprogramma's: QUICK START, MANUAL, TARGET HR, TARGET EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, OWN TRAINING en FITNESS TEST.

4. USER

Druk op de knop USER om het menu USER te openen. Het menu USER bevat de volgende functies: CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS en USER LOG.

5. KEUZEWIEL

U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken:

A) Draaien aan het wie!. Door het wie rechtsom te draaien, kunt u menu's omlaag of maar rechts schuiven en waarden of de waarstand vergroten. Door het wie linksom te draaien kunt u menu's omhoog of maar links schuiven en waarden of de waarstand verkleinen.

B) Het wie indrukken. Door het wie in te drukken kunt u de keuze bevestigen die u erder hebt gemaakt door aan het wie te draaien. Tijdens de training kunt u de functie accepteren die onderaan in het midden van het display worden weergegeven.

DISPLAY

Tijdens de training wordt links in het display de volgende informatic weergcgeven: tijd, afstand, energieverbruik, inpanning, omw/min, hartslag en snelhcid.

MONITORFUNCTIONS

De monitor worden actief wanneer het toestel op de elektricitie worden aangesloten en u daarna begint te fietsen of op een willekeurige toets drukt. Op de monitor verschijnt dan het Menu TRAINING. Als er 5 minuten geen activiteit is (fietsen, of het indrukken van een toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Er blijft, zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is, spanning op de elektronica en de monitor staan. De waarden van een onderbroken training worden 5 minutes in het geheugen van de monitor opgeslagen, waarna ze op nul worden gezet.

Op het display worden adviezen weergegeven. Ze worden voorafgegaan door de letter "i" op een wittechtergrond. U kunt deze berichten widen op hetdisplay door het keuzewiel in te drukken.

Deze trainer (E40 / E45 2nd Generation) is geschikt voor het gebruik van de T-War™ fitness test- en conditie programme. U knot gebruik makes van deze software op uw PC door middel van het aansluiten van de trainer met een USB kabel (USB aansluiting aan dechterkant van de monitor). Informatie betreffende het T-War™ knot U en Tunturi's website www.tunturi.com vinden.

MENUSER

U opent het menu USER door op de knop USER te drukken. Wij adviseren u om een gebruikerscode te kiezen en uw persoonlijke gevevens op te slaan. Deze informatatie wordt o.a. gebruikt bij het schatten van uw persoonlijke calorieverbruik. Verder kutu instellen met welke meeteenheden het toestel moet werken en de totaalwaarden van het toestel bekijken.

Als u een gebruikersnaam kiest,kest, kunt u uw trainingsssie opslaan en uw hartslag in verschillende kleuren latent weergeven wanneeuw training is afgestemd op uw hartslag. Als u een gebruikersnaam hebte ingevoerd of een bestaande gebruikersnaam hebt gekozen, wordt deze in de rechterbovenhoek van het display weergegeven. U knot ook zonder gebruikersnaam trainen. Als u dit doet, wordt geen gebruikersnaam in de rechterbovenhoek van het display weergeveen en worden de standaardinstelleningen (45 waar, 70kg man) gebruikt voor uw trainingsssie. U knot gegevens voor maximaal 20 verschillende gebruikers opslaan.

BELANGRIJK! Als u uw persoonlijke trainingssessions wilt weergeven die+zijn opgeslagen in het gebruikerslogboek, dient u altijd uw eigen gebruikersnaam te kiezen. U kunt ook tijdens het trainen beginnen met het gebruiken van een gebruikersnaam door op de knop USER te drukken enervoigens uw eigen gebruikersnaam te kiezen. Uw trainingsssie wordt dan nicht onderbroken. Nadat u uw gebruikersnaam hebt gekozen, kunt u opnieuw de informatie over de training weergeven door op de knop BACK/STOP te drukken.

BELANGRIJK! Om uw trainingsessie te kunnen opslaan, dient u een gebruikersnaam te kiezen.

CREATE USER

U voegt als volgt een gebruiker toe:

1. Druk op de knop USER. Het menu USER worden geopend.
2. Kics dc optie CREATE USER door het aan het keuzewiel te draaien. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
3. Kies een taal door aan het keuzewiel te draaien en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
4. Voer uw naam in. Selecteer letters door aan het keuzewiel te draaien. Bevestig de geseleterde letter door het keuzewiel in te drukken. Kies OK nadat u uw naam hebt ingevoerd en drukervolgens het keuzewiel in.
5. Kies de maateenheden die u wilt gebruiken. (Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) of de overeenkomstige Engelseenheden Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Maak uw keuze door aan het keuzewiel te draaien en bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken. U wordt dan automatisch maar de volgende instelling geleid.

6. Selecteer de weergave van de streefwaarde voor de ingestelde waarden. COUNT DOWN - de waarden aflopend van uw streefwaarde maar nul weergeven. COUNT UP - de waarden oplopend weergeven in de richting van uw streefwaarde. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken. U worden dan� de volgende instelling geleid.

7. Stel uw geslacht in door aan het keuzewichtte te draaien. Bevestig uw invoer.

8. Stel uw leeftijd in. Bevestig uw invoer.
9. Stel uw lenghte in. Bevestig uw invoer.
10. Stel uw gewicht in. Bevestig uw invoer.
11. Stel uw maximale hartslag in. De meter berekent uw geschatte maximale hartslag aan de hand van de formule: 220 - leeftijd. Als u uw exacte maximale hartslag kent,kest u de geschatte maximale hartslag van de meter wijzigen.
12. Uw anaérobe drempel instellen. Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te makesen van uw drempelhartslag (80% van uw maximale hartslag). Als u uw exacte anaérobe drempelhartslag kent, kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigien.
13. De aerobe drempel instellen. Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te makes van uw drempelhartslag (60% van uw maximale hartslag). Als u uw exacte aerobe drempelhartslag kent, kurz u de geschatte waarde van de meter wijzigen.

BELANGRIJK! De meter kan maximaal 20 gebruikersnamen tegelijk opslaan.

SELECT/CHANGE USER

Als u voor uzelf een gebruikersnaam heb inevoerd, kiest u deze aan het begin van uw trainingssessie door SELECT/CHANGE USER te selecteren en uw keuze bevestigen met het keuzewiel.

EDIT USER

Door EDIT USER te kiezen(Int) u uw gebruikersgegevens wijzigen.

DELETE USER

Door DELETE USER te kiezen=kunt u gebruikers verwijdenen. Activeer de gebruikersnaam die u wit verwijdenen en kieservolgens DELETE USER. Bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken.

SETTINGS

Door SETTINGS te selecteren=kunt u de firmware van de meter updater, het contrast van het display instellen, de totale waarden van de cyclus weergeven en de knoptonen in ofuitschaken.

USERLOG

Door de optie USER LOG te kiezen, kurz u informatatie over de training van de geselecteerde gebruiker weergeven. U kurz informatatie over de meest recente trainingsssessie of een samenvatting van alle trainingssessions van de gebruiker weergeven. U verlaat de weergave van deze informatatie door op BACK/STOP te drukken.

MENUTRAINING

U opent het menu TRAINING door op de knop TRAINING te drukken. Vanuit het menu TRAINING kunt u een van de volgende trainingsssessies kiczen door het keuzewiel in te drukken:

QUICK START

Met Snelstart begint u geglik met de MANUALtraining, zonder gebruikersinstellungen.

1. Kics QUICK START. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken en begin uw trainingsssieie.
2. U kunt de waarstand (1 - 58Nm) vergroten of verkleinen met het keuzewiel.
3. Om de trainingsessione te beeingeden drukt u op de knop BACK/STOP. U kunt de sessie verrolgens aflsuiten door optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingsssieie door CONTINUE te kiezen.

MANUAL

Met deze optie=kunt u uw inpansningsniveau tijdens de training instellen met het keuzewiel.

1. Kies MANUAL

1. Kies met het keuzewiel uw streefwaarde voor de sessie:ijd, afstand of energieverbruik. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
2. Stel de streefaarde voor de sessie in met het keuzewiel:ijd (10-180 minutes), afstand (3 - 100km) of energieverbruik (50-2000 kcal). Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
3. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U kurz dc weerstand (1 - 58Nm) vergroten of verkleinen met het keuzewiel. Tijdens de training kurz u de weerstand of hartslag wcrgeven met behulp van het keuzewiel.
4. Wanner de streefaarde van de training gehaal is, geeft de monitor cen geluidssignaal. U kunt danchter als u wilt gewoon doorgaan met de training.
5. Om de trainingsessie te beeindigen drukt u op de knop BACK/STOP. U kunt de sessie verevolgens afluien door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingsssie door CONTINUE te kiezen.

TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG

Zorgt ervoor dat de werkstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op dc ingestelde waarde blijft. Als de hartslag te hoog worden neemt de werkstand automatisch af, als dc hartslag te laag worden, neemt de werkstand automatisch toe, waardoor u een grotere inpansning moet leveren. De ingestelde hartslagwaarde. Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden.

1. Kies de streefwaarde voor uw hartslag bij TARGET HR.
2. Stel de hartslag (80-220) voor de trainingsssessie in met het keuzewiel. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
3. Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in, uitgedrukt in tijd, afstand of energieverbruik. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
4. Stel de streefaarde voor de sessie in met het keuzewiel:ijd (10-180 minutes), afstand (3 - 100km) of energieverbruik (200-8000 kcal). Bevestig uw keuze door het keuzewiel in tc drukken.
5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. Met het keuzewiel kurz u de hartslag (80-220) wijzigen. Tijdens de training kurz u de watstand of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel.
6. Wanner de streefaarde van de training gehald is,

gceft dc monitor cen gcluidssignaal. U kunt dancther als u wilt gewoon doorgaan met de training.

1. Om de trainingsessione te beeindigen drukt u op de knop BACK/STOP. U kunt de sessie verevolgens afsluiten door dc optie EXIT tc kiezen, dc sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT tc kiezen of doorgaan met uw trainingsssessione door CONTINUE te kiezen.

TARGET EFFORT

Door hetprogramma TARGET EFFORT te kiezen, kurz u de gewenste inpansningswaarde in watt instellen. Hierbij worden de inpansning om de pedalen te bewegen onafhankelijk van de pedaalsgalen. De ingestelde inpansningswaarde kan ookijdens de training worden gewijzigd.

1. Kies TARGET EFFORT.

1. Stel het inpansningsniveau (20-600 W) voor de trainingssserie in met het keuzewiel. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
2. Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in, uitgedrukt in tijd, afstand of energieverbruik. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
3. Stel de streefaarde voor de sessie in met het keuzewiel:ijd (10-180 minutes), afstand (3 - 100km) of energieverbruik (200-8000 kcal). Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
4. Begin uw sessie door dc pedalen te bewegen. U kurz de waarstand (20-600 W) vergroten of verkleinen met het keuzewiel. Tijdens de training kurz u dc inpansing of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel.
5. Wanner de streefaarde van dc training gehaal is, geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met dc training.
6. Om de trainingsessione te beeingeden drukt u op dc knop BACK/STOP.U kunt dc sessie verrolgens afsluiten door optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingsssessione door CONTINUE te kiezen.

PROGRAMS

Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichself staande trainingen. Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen. Keuzetoets PROGRAMSaaS u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen.

1. Kies PROGRAMS.

1. Kies een programme met het keuzewiel. De profielen P1 t/m P5 zijn wattgeregelde programme's en P6 t/m P10 zichn hartslagprogramma's die hartslagmeting vereisen. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
2. Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in, uitgedrukt inijd of afstand. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
3. Stel de streefaarde voor de sessie in met het keuzewiel:ijd (10-180 minutes) of afstand (3 - 100km) Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
4. Start het programma door de pedalen te bewegen.
   U(Int)kunt de weerstand vergroten of verkleinen met het keuzewiel. Tijdens de training kunt u de inpansing of

hartslag wecrgeven met behulp van het keuzewiel. Om de hartslag te kennen weergeven, moet deze worden gemeten.

1. Wanner de streefwaarde van de training gehaald is, geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dancth er als u wilt gewoon doorgaan met de training. 7.Om dc trainingsessie te beindigen drukt u op de knop BACK/STOP.U kunt de sessie verrolgens afluien door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingsssessie door CONTINUE te kiezen.

PROFIEL P1. Intensiviteit'sprofiel met drie picken voor verbetering van de zuurstofopname. De picken duren vrij lang, maar met dc instestelde waarden het profiel is geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, dc gemiddeldcinspanning is 98 watt, dc pick inpansning is 125 watt.

PROFIEL P2. Intensiviteitprofiel met drie picken voor verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn vrij kort. Het profiel is geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde inpansning is 102 watt, de pick inpansning is 150 watt.

PROFIEL P3. Intensiviteitprofiel met vele pieken om de explosieve kracht te verbeteren. De inpansning worden onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort. Het profiel is geschikt voor iedereen. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde inpansning is 117 watt, de piek inpansning is 150 watt.

PROFIELP4. Intensief bergop-profiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen. De vrij lange pieken

worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde inpansning is 133 watt, de piek inpansning is 210 watt.

PROFIEPL5.Regelmatig intensief intervalprofiel, met duidelijk te onsderscheiden pick- en basisvermögen. De standaardinstelling van het vermögen is 138 W, pickvermögen 200W .Let op,in dit profiel kunt u apart overschakelen tous pick- en basisweerstanden.

PROFIEL P6. Hartslagprofiel met drie picken voor verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn vrij lang. Het profiel is ook geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 112, de pick hartslag is 125.

PROFIEPL7.Bergop-hartslagprofiel.Tot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig.Het profiel is ook geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 121, de pick hartslag is 150.

PROFIEPL8.Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van het uithoudingsvermogen.De pickenduren vrij lang,maar de hartslag blijft steeds tamelijk

gelijkmatig. Het profiel is geschikt voor iederacen. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritmc is 120, dc pick hartslag is 140.

PROFIEL P9. Bergop-hartslagprofiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen. De vrij lange picken worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie. Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is 131, de piek hartslag is 170.

PROFIEPL10.Hartslagprofiel met dric picken voor verbetering van de zuurstofopname. Na de vrij lange picken bcgint een gelijkmatige herstelfase. Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie. Met de vooraf ingestelde waarden, dc gemiddelde hartslagritme is 133, de piek hartslag is 160.

T-RIDE

T-RIDE TRAINING is een simulatie van het fietsen in een natuurlijke omgeving. Tijdens de training kut u waar een andere versnelling schakelen met het keuzewiel en het hoogteprofiel bekijken.

1. Kics T-RIDE.
2. Kies het terrein en bevestig uw keuze.
3. Stel het beginpunt voor de sessie in met het keuzewiel.
4. Stel het eindhoven voor de sessie in met het keuzewiel.

5. Begin uw sessie door dc pedalen tc bewegen. U kunt schakelen (versnelling 1 t/m 8) met het keuzewiel.
   Tijdens dc training kunt u het hoogteprofiel of dc hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel. Om dc hartslag tc hunnen weergveen, moct dcze worden gemeten.

6. Nadat u de route hebt afgelegcd, gceft de meter cen pieptoon weeer en is de trainingsssessie voltooid.

7. Om de trainingsessie te beeindigen drukt u op de knop BACK/STOP. U=kunt de sessie cervolgens afsluiten door dc optie EXIT tc kiezen, dc sccess opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT tc kiezen of doorgaan met uw trainingsssie door CONTINUE te kiezen.

EIGEN TRAINING

U kunt tot 100 trainingsprogramma's maken en opslaan op de meter.

1. Beindig uw trainingsessie door op BACK/STOP te drukken.
2. Kies SAVE AND EXIT en bevestig uw keuze.
3. Voer een naam in voor de trainingsssessie en bevestig deze naam met het keuzewiel.

BELANGRIJK! U kunt alleen programma's opslaan die langer dan tien minutes duren.

BELANGRIJK! Om een trainsessie op te slaan dient u een gebruikersnaam te kiezen.

OPGESLAGEN PROGRAMMA'S GEBRUIKEN

1. Kies EIGEN TRAINING.
2. Kies een trainingsessione in de lijst.
3. Kies de gewenste methode voor de uitvoering: A) Herstart = herhaal de training zoals deze is opgeslagen
   B) Aanpassen = bewerk de duur van de opgeslagen training voordat dele in gebruik worden genomen
   c) Race = houd een wedstrijd gegen de opgeslagen trainingsprestatie. BELANGRIJK! Bij de wedstijdfunctie=kunt u alleen programmaprofielen gebruiken die zich gemaatk in de manuauf functie. In dergelijkprofielen worden de wcerstand weergcgeven in standard krukasmoment (Nm).
4. Bevstig uw keuze door het keuzewiel in te drukken. A) Herstart = begin de training door te gaan fietsen. Stel het inpansningsniveau voor de trainingsssessie in met het keuzewiel.
   B) Aanpassen = kies de duur van de training met de keuzewiel (SET TIME tussen 10 en 180 min.). Begin de training door te gaan fietsen. Stel het inpanningsniveau voor de trainingsssessie in met het keuzewiel.
   c) Race = kies met het keuzewiel de racemodus (tijd: de afstand die u in een bepaalde tijd kutk fleggen; of afstand: hoe snel u een bepaalde afstand kunt afleggen) en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken. Op het display wordt een programma weergegeven dat cerder is opgeslagen. Bewecg de pedalen om met de race te beginnen. De stippelijk op het display gceft aan of u voor of acheer ligt op het schema van de het de meest recent opgeslagen trainingssscssie met hctzelfd c programm. Ook de afstand ten opzichte van de vorige opgeslagen scssie wordt wergceven. Dvorigc opgeslagen trainingsssessie word aangeduid met een lichte verticale stippelijk en uw prestatics tijdens dc huidige race worden aangeduid door een zwarte verticale

stippellijn.

1. Om de trainingsessione te beeindigen drukt u op dc knop BACK/STOP. U kunt de sessie verevolgens afluien door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingsssieie door CONTINUE te kiezen.

CONDITIETEST

De condititetest van de monitor is een Meertraptest. Deze begint met een lichte inpansning, maar afhankelijk van het gekozen testmodel neemt de inpansning gelijkmatig toe. De Meertraptest is een veilige en betrouwbare submaximale manier om de lichamelijkke conditie te testen. De test worden voortgezet tot de individuele streefwaarde voor de hartslag (85% van uw maximale hartslag) is bereikt. Voor de test is het gebruik van de hartslagriem vereist:ijdens de test houdt de monitor de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de hand waarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit. De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier om de lichamelijkke conditie in te schatten. Na de test geeft de meter uitenlompende informatatie over uw conditie in de vorm van een beschrijving en een numerieke waarde (ml / kg / min)

VOORBEREIDING OP DE TEST

1. Controller of de geveens voor uw gebruikersnaam zich bijgewerkt - de meter gebruikt de geveens over de gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest.
2. Kies FITNESS TEST.
3. Kies met het keuzewiel de conditiecategories die het meest op u van toepassing is:

A) inactief = beoefent geen lichaamsbeweging, zwakke conditie
B) actief = doet aan lichaamsbeweging, gemiddelde of goede conditie
c) athletisch = doet actief aan lichaamsbeweging, goede of uiststekende conditie

1. Op het display komt het testmodel dat correspondeel met de respectieve conditiecatorie.

A) Tid/Stap = duur van de vermogenstrappen tijdens de test
B) Stappen = vermogen van de trap (in Watt); dc test staat uit meerere trappen
c) Eerste fusc = inpansingstrand waarmee dc test begint

1. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
2. Indien nodig kurz u de streefwaarde voor uw hartslag aanpassen met het keuzewiel. Bevestig uw instellenen met het keuzewiel.
3. Het display geeft aan dat u kunt stoppen met de test zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt. Start de test door het keuzewiel in te drukken.

UITVOERING VAN DE TEST

1. Op het display komt het gekozen trappenmodel van de test. Begin de test door te gaan fietsen. De curve van uw hartslag worden in het rood op het display afgebeeld en wordenijdens de test steeds bijgewerkt. De streefaarde voor de hartslag is een rode stippelijk.
2. Wanner uw hartslagniveau de streefaarde bereikt, gecf de monitor een geluidssignaal en een melding op het display. Wij bevelen u aan om de test nu te stoppen,

aar als uw conditie voldocende goed is,ktunt u ook doorgaan met de test. Als de streefwaarde voor uw hartslag correct is ingesteld (d.w.z. dat u precies genoeg heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is), levert doorgaan met de testECHter geen verbetering in de testnauwkeurigheid op. Als u uw maximale hartslag te hoog inschat, wordt ook uw conditie te hoog ingeschat. Opdezelfde manier wordt uw conditie te laag ingeschat als u uw maximale hartslag te laag inschat.

1. Om de test te stoppen als u de streefaarde voor uw hartslag hebts bereikt, drukt u op de knop BACK/STOP of stopt u met het bewegen van de pedalen. De monitor toont verrolgens het testresultaat:

A) aérobische conditie = schatting van uw conditieniveau in het inspanningsgebied dat u meestal
gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw lichamelijke conditie is.
B) MET-waarde = getal dat het aantal veelvouden aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van uw
lichaam kan toenemen ten opzichte van een volledige rusttoestand.
C) ml / kg / min = uw zuurstofopnamecapaciteituitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo lichaamsgewicht.
D) 1 / = uw zuurstofopnamecapaciteituitgedrukt in liters zuurstof per minuut. Het verschil met de voorafgaande waarde is, dat hier geen rekening worden gezchoolen met uw lichaamsgewicht.
E) Wmax = schatting van uw maximale prestatieniveau in Watt.
F) W/kg = verhoudingsgeetal van uw maximale prestatieniveau en uw gewicht.

MANNEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN (VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND
LEEFT.	1	2	3	4	5	6	7
18-19	<33	33	-38	39	-44	45	51
20-24	<32	32	-37	38	-43	44	50
25-29	<31	31	-35	36	-42	43	48
30-34	<29	29	-34	35	-40	41	45
35-39	<28	28	-32	33	-38	39	43
40-44	<26	26	-31	32	-35	36	41
45-49	<25	25	-29	30	-34	35	40
50-54	<24	24	-27	28	-32	33	36
55-59	<22	22	-26	27	-30	31	34
60-65	<21	21	-24	25	-28	29	32
VROUWEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN (VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND
LEEFT.	1 2	3 4 5 6	7
18-19	<28	28-32	33-37	38-42	43-47	48-52	>52
20-24	<27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	>51
25-29	<26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	>49
30-34	<25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	>46
35-39	<24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44	>44
40-44	<22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	>41
45-49	<21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38	>38
50-54	<19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36	>36
55-59	<18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33	>33
60-65	<16	16-18	19-21	22-24	25-27	30-38	>30

ONDERHOUD

De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig. Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en mocren nogGOOD vast zitten. U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige dock. Gebruik darüber geen oplosmiddcln.

De metalen delen kunt u het Beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen, om regelmatig.Deze delen te behandelen met een car-wax of teflonolie. Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit!

De elektromagnetische weltstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magnetostrip op bank- en creditcards kan beschadigen als dele in direct contact komen met de magneten. Probeer waarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weltstand te openen of te demonteren!

Het elektromagnetische vierstand system is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht. Het waarstand niveau en de veranderingenaarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven, op het beeldscherm, in Watts. Hierdoor hoeft uw Tunturi fietsergometer Niet opnieuw gekalibreerd te worden wanner deze gemonteerd, onderhoden of gebruikt wordt, geheel volgens de instructies in deze handleiding.

GEBRUKSSTORINGEN

BELANGRIJKI Ondanks voortduren
kwaliteitstControls,Known er defecten of storingen optreden die het gevolg zich van het Niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zich gebruikt. In de meeste geallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het verrangen van het defecte onderdeel. Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer, neem dan onmiddelijk contact op met uw Tunturi dealer. Vermeldt waar bij algid het model en het serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en door wie de trainer is geinstalleerd.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model, het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel. Op de LASTE pagina's van dcze gids vindt u de onderdelenlijst.

VERPLAATSEN

Wilt u uw fiestrainer verplaatsen, doe dat dan op de hieronder omschreven manier. Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat, kan immers rugletsel veroorzaken.

Schakel bij het verplaatsen van het apparaat algijd eerst de elektriciteituit en neem de stekkeruit het stopcontact!

Ga hinter het apparaat staan. Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur. Plaats een voct op dechtersteun. Kantel het apparaat zo dat het op de transportwieltjes komt te staan. Rij het apparaat op de transportwieltjes maar de andere plek. Laat het apparaat langzaam zakken. Hou waar bij het stuur vast en blijf hinter het apparaat staan tot de trainer weeper op de grond staat.

Pas op dat de vloer nicht beschadigt wannecr u het toestel verplaatst. Bescherm tere vloermaterialien Zoals parkctvloeren enz.

Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen.

TECHNISCHE GEGEVENS

Length 95cm

Breedte 62 cm

Hoopte 135 cm

Gewicht 38 kg

Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibilititeit (89/336/EEC) en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC). Daarom is dit product met de CE label voorzien.

Dit product voldoet aan EN precisie- en veiligheidsnormen (Norm HA, EN-957, deel 1 en 5).

Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonderkaarover nader te berichten.

BELANGRIJK! De garantie vervaft bij schade als gevolg van het Niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren, het instellen en het onderhouden van de apparatuur. De instructies dienen bij het in elkaar zettern, het onderhoud en het gebruik, zo zorgvuldig möglich te worden gevolgd. Veranderingen of modificatics, welke Niet door Tunturi Oy Ltd zich goedgekeurd, lately de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geleel verwallen.

Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner!

INDICE

MONTAGGIO 48
REGOLAZIONI 50
TRAINING CON LA TUNTURI 51
PANNELLO 52
USO DEL PANNELLO ELETTRONICO .52
MANUTENZIONE 58
TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 58
DATI TECHNICI 58

AVVERTENZE