Weight Watchers WZ7000F0 - Vågar TEFAL - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Weight Watchers WZ7000F0 TEFAL

I samarbete med Viktväktarna har Tefal utvecklat den här personvågen som är speciellt framtagen för att du bättre ska kunna följa din viktutveckling. Vågen visar flera olika värden, bl.a. BMI*. Viktväktarna anpassar sig efter din livsstil och dina behov! Vi erbjuder ett brett utbud av olika tjänster som du kan ta hjälp av under din viktnedgång. Möten Ett hälsosamt och effektivt viktminskningsprogram och motiverande möten varje vecka. Individuell rådgivning Varje vecka samtalar du med en coach som ägnar sig helt åt dig. I hemmet Det effektiva viktminskningsprogrammet på det mest lättillgängliga sätt du kan tänka dig. Viktväktarna på jobbet Viktväktarna kommer till ert företag och anordnar möten. Viktväktarna online Interaktiva Internet-verktyg som hjälper dig följa viktminsknings- programmet i vardagen. Ring ViktVäktarna Kundtjänst, 0200–113 116 (kostar som ett lokalsamtal). Du kan också besöka vår webbplats: www.viktvaktarna.se *BMI = Body Mass Index, kroppsmassaindex. BMI är ett mått på om en person är över- eller underviktig. Det används av Världshälsoorganisationen (WHO) för att utvärdera de risker som övervikt eller anorexi medför. Ett visst BMI-värde jämförs då med en referensskala. Så här beräknas BMI: vikt i kilogram/(längd i meter x längd i meter). För en person som är 160 cm lång och väger 62 kg skulle uträkningen se ut så här: 62/(1,6 x 1,6) = 24,2 Personen har ett BMI på 24,2. Tefal och Viktväktarna kan nu erbjuda en personvåg som automatiskt räknar ut och tolkar ditt BMI så att du kan hålla bättre koll på vikten. TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 36FR

Teckningarna i den här bruksanvisningen syftar endast till att illustrera produktens egenskaper. De är inte exakta avbildningar av verkligheten. Beskrivning ENTERCLEAR Fat Mass maxi miniENTERCLEAR Height Age Registrering av kön Minnesnummer BMI*-indikator Bläddringsknapp, minus Knapp för minnesradering Plattform Vågen slås på automatiskt när du ställer dig på plattformen Längdmarkör Åldersmarkör Meddelande om att du kan stiga av plattformen Meddelande om att batterierna är slut och bör bytas Bläddringsknapp, plus Valideringsknapp Display för visning

– vikt – längd – ålder – BMI* – fettmassa i kg Förloppsindikator TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 37FR

Råd för att bättre följa viktutvecklingen För att få bättre kontroll över sin vikt och figur är det viktigt att känna till sin kroppssammansättning (bl.a. fettmassan). Musklerna och fettmassan, som utgör huvuddelen av kroppsvikten, är livsnödvändiga och fördelningen mellan dem ska vara välbalanserad. Denna fördelning varierar med kön, ålder och längd. Musklerna gör det möjligt att utöva fysiska aktiviteter, lyfta föremål och förflytta sig. Ju större muskelmassan är desto mer energi förbrukar den och kan på så sätt bidra till att kontrollera vikten. Fettmassan isolerar, skyddar och utgör en energireserv för kroppen. Fettmassan är orörlig och om du får i dig mer energi än du förbrukar är det här som överskottet lagras. Motion minskar fettmassan medan en stillasittande livsstil gör att den ökar. En alltför stor fettmassa är farlig för hälsan (ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, kolesterol, etc.). Om du följer en diet kan vågen hjälpa dig att kontrollera att du minskar i fettmassa samtidigt som du bibehåller muskelmassan. En dåligt sammansatt diet kan faktiskt leda till minskad muskelmassa. Samtidigt är det ju musklerna som förbrukar energi. Om muskelmassan minskar förbränner kroppen färre kalorier och lagrar fett. På lång sikt går det alltså inte att förlora fettmassa utan att bibehålla muskelmassan. Med hjälp av vågen kan du kontrollera din mathållning och övervaka din kroppssammansättning och hur den förändras över tid. Om vågen ska fungera fullt ut måste kroppsmätningarna göras under samma förhållanden varje gång: – Barfota (obligatoriskt) (plattformen ska vara i direktkontakt med huden). Fötterna måste vara torra och korrekt placerade på elektroderna (se sidan 2). Obs! Om du har mycket förhårdnader på fötterna kan det leda till felaktiga mätresultat. – Helst en gång i veckan, på morgonen (för att undvika att vikt- fluktuationer under dagen p.g.a. mathållning, matsmältning eller fysisk aktivitet tas med i beräkningen). – En kvart efter uppstigandet, så att vattnet i kroppen hinner fördela sig i benen. Det är också viktigt att se till att varken benen (låren, knäna, vaderna) eller fötterna är i kontakt med varandra vid vägningen. Om det behövs kan du placera ett pappersark mellan benen. TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 38FR

Impedansmätning När du ställer dig barfota på plattformen sänder elektroderna en mycket svag elektrisk ström genom kroppen. Strömmen går från den ena foten till den andra och möter ett större motstånd när den måste passera genom fettet i kroppen. Motståndet i kroppen kallas bioelektrisk impedans. Impedansen, som varierar beroende på personens kön, ålder och längd, kan användas för att mäta fettmassan. Det är inte farligt att använda den här apparaten eftersom den spänning som används är mycket svag (1,5-voltsbatterier). Däremot kan mätresultatet bli felaktigt i följande fall: – Om användaren har feber. – För barn under sex år (apparaten är inte kalibrerad för användare yngre än sex år). – För gravida (däremot är mätningen ofarlig). – För personer som får dialys, lider av ödem i benen eller har en kroppsstruktur som avviker från det normala (missbildning). Tänk på det här när du använder vågen

• Väg dig alltid på ett hårt och plant underlag. Vågen ska inte stå på en heltäckningsmatta eller vanlig matta.

• Rör inte på dig när du har ställt dig på plattformen.

• Se till att du inte flyttar på vågen när du trycker på knapparna.

• Obs! Vågen är kalibrerad för att följa BMI-värden hos personer över 18 år. Den är inte kalibrerad för barn.

• Obs! När du byter batterier försvinner all information som lagrats i minnesprofilerna.

• Obs! Personer som har pacemaker eller annan elektronisk medicinsk utrustning får inte använda den här apparaten p.g.a. de störningar som den elektriska strömmen kan ge upphov till.

• Den här apparaten är inte att betrakta som medicinsk utrustning och ska inte användas för vägning som syftar till medicinsk övervakning, diagnostisering eller behandling. Så här fungerar vågen Vågen slås på automatiskt när du ställer dig på plattformen. 1 – Registrering av uppgifter För att vågen ska kunna beräkna ditt BMI och din fettmassa får du en minnesprofil första gången du väger dig (Om vågen ger dig ett minne som TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 39FR

redan används, se sidan 41 Specialfall). Du måste sedan ange kön, längd och ålder. Ställ dig på vågen och följ sedan bildserie I, sidan 3. När du har stigit av vågen följer du anvisningarna nedan för att registrera och spara dina personliga egenskaper i minnet. Exempel: kvinna, 34 år, 160 cm lång. Egenskaperna sparas automatiskt i den första lediga minnesprofilen och du får ett minnesnummer. 1/ Registrering av kön:

• Håll nedtryckt i två sekunder om du är kvinna.

• Håll nedtryckt i två sekunder om du är man.

• Bekräfta registreringen genom att hålla knappen nedtryckt i två sekunder. 2/ Registrering av längd (100–220 cm):

• Om du är längre än 165 cm håller du nedtryckt i två sekunder tills din längd visas.

• Om du är kortare än 165 cm håller du nedtryckt i två sekunder tills din längd visas.

• Bekräfta din längd genom att hålla knappen nedtryckt i två sekunder. 3/ Registrering av ålder:

• Om du är äldre än 30 år håller du nedtryckt i två sekunder tills din ålder visas.

• Om du är yngre än 30 år håller du nedtryckt i två sekunder tills din ålder visas.

• Bekräfta din ålder genom att hålla knappen nedtryckt i två sekunder. Height Age Height Age Height Age TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 40FR

4/ Din vikt visas igen. 5/ Ditt BMI visas. 6/ Din fettmassa i kg visas på displayen. På den graderade skalan kan du se hur din fettmassenivå ligger i förhållande till dina personligt anpassade (enligt ålder, längd och kön) gränsvärden. 2 – Värden som du kan avläsa på vågen Vågen är utrustad med ett system för automatisk identifiering av användaren. När du väger dig första gången registrerar och sparar du dina personliga egenskaper i minnet (se föregående stycke). När du väger dig igen identifieras du automatiskt av vågen. Ställ dig på vågen och följ sedan bildserie I och II, sidan 3. Specialfall Om det finns två användare som väger ungefär lika mycket eller om viktförändringen mellan två vägningar är mycket stor, skalan känner inte igen dig, kan du behöva bekräfta ditt minnesnummer. I så fall stiger du av vågen och följer sedan anvisningarna nedan. – om vågen föreslår att du sparar när du redan finns i minnet: Håll knappen nedtryckt i två sekunder och tryck sedan på eller tills din minnesprofil visas. Tryck sedan på för att bekräfta valet. – Om vågen känner igen dig fast med fel minne: Håll eller nedtryckt i två sekunder tills din minnesprofil visas. Tryck sedan på för att bekräfta valet. Height Age Fat Mass maxi mini Height AgeHeight Age TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 41FR

– Om du är en ny användare väljer du det första tomma minnet att spara inställningarna i och om alla minnen är fulla, radera ett minne (se sidan 43, punkt 3). Body Mass Index

• Vågen räknar automatiskt ut ditt BMI och tolkar det enligt följande skala: <18: Undervikt 18–25: Normalvikt 25–30: Övervikt >30: Fetma Fettmassa i kg Vågen visar din fettmassa i kg. Värdet visas också i grafiskt i förhållande till dina personligt anpassade gränsvärden för en god hälsa (beräknade utifrån kön, ålder och längd). Syftet är att ge en precis och personligt anpassad bild av hur din fettmassa ligger i förhållande till dina undre och övre gränser. Din fettmassa ligger under din minimigräns. Du bör troligen öka din fettmassa eftersom den utgör en viktig energireserv för kroppen. Din fettmassa och din muskelmassa är i balans. Fortsätt kontrollera din vikt. Fat Mass maxi mini Fat Mass maxi mini TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 42FR

Du har för stor fettmassa. Förändra dina matvanor och/eller håll dig fysiskt aktiv. Din fettmassa är större än vad som kan anges på skalan. Förändra dina vanor genast; du utsätter dig för hälsorisker. Hur de här två parametrarna används BMI-värdet indikerar om en person är under- eller överviktig baserat på förhållandet mellan vikt och längd. Genom att mäta impedansen kan man avgöra hur stor fettmassan är i förhållande till muskelmassan och jämföra resultatet med personligt anpassade gränsvärden. Värden för en fysiskt aktiv person med stor muskelmassa men normal fettmassa. Värden för en person med rätt förhållande mellan längd och vikt men för stor fettmassa. Värden för en person med god kroppslig balans. 3 – Minnesradering Om samtliga minnesprofiler är upptagna È följ bildserie I och sedan bildserie III, sidorna 3 och 4:

1) Gör så här för att tömma din minnesprofil på information:

När dina personliga egenskaper visas håller du knappen nedtryckt i 10 sekunder. Meddelandet “Clr” visas och vågen ger i från sig tre pip. Ställ dig på vågen igen om du vill registrera dig. Fat Mass maxi mini Fat Mass maxi mini Fat Mass maxi mini Fat Mass maxi mini Fat Mass maxi mini TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 43FR

2) Gör så här för att tömma en annan minnesprofil än din

egen: När dina personliga egenskaper visas trycker du på eller tills den minnesprofil du vill tömma visas. Håll sedan knappen nedtryckt i tio sekunder. Meddelandet “Clr” visas och vågen ger i från sig tre pip.

3) Gör så här för att ändra parametrarna i din minnesprofil

(ange en annan ålder eller längd): När dina personliga egenskaper visas håller du knappen nedtryckt i 2 sekunder. Uppgifterna i din minnesprofil visas. Följ sedan anvisningarna under “SÅ HÄR FUNGERAR VÅGEN – Registrering av uppgifter”, sidan 39. Specialmeddelanden Meddelande/ situation Åtgärd/lösning Belastningen överstiger den övre gränsen på 160 kg.

Överskrid inte max-belastningen. Du måste stiga av plattformen för att sekvensen ska kunna slutföras.

1) Samtliga minnesprofiler är upptagna.

È Se ”Minnesradering”.

2) Du identifieras inte av vågen.

È Ange ditt minnesnummer och din längd genom att trycka på knappen och sedan hålla knappen nedtryckt i två sekunder. Du är erkänd i ett annat minne, se sidan 41 Specialfall. Det händer ingenting när du trycker på någon av knapparna.

1) Vågen känner av ett annat tryck än

trycket från ditt finger. È Se till att: – du bara trycker med ett finger, – du inte tar stöd mot plattformen på vågen, – du inte greppar om vågen, – vågen står rätt på golvet. Eller

2) Du trycker inte tillräckligt länge på

knapparna. È Håll önskad knapp nedtryckt i två sekunder.

Var rädd om miljön! Din apparat innehåller olika material som kan återanvändas eller återvinnas. Lämna den på en återvinningsstation eller på en auktoriserad serviceverkstad för omhändertagande och behandling. TefWW-PPBodymaster 03-11 29/03/11 14:38 Page 45FR