IAN 317443 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 317443 CRIVIT

• Skôr ako začnete trénovať, sa poraďte s lekárom. Na tréning musíte byť zdravotne v poriadku.

• Rešpektujte maximálne prípustnú záťaž 120 kg. Prekročením tejto hmotnostnej hranice sa môže produkt poškodiť, alebo sa môže zhoršiť jeho funkčnosť.

• Návod na použitie s inštrukciami o cvičeniach si odložte na prístupné miesto.

• V prípade problémov, pocitu slabosti alebo únavy tréning ihneď prerušte a kontaktujte svojho lekára!

• Pre bezpečný tréning potrebujete dostatok priestoru. Cvičenia vykonávajte na takom mieste, aby ste mali dostatočný odstup od predmetov a iných osôb, aby sa nikto nezranil.

• Tehotné ženy by mali trénovať len po dohode s lekárom.

• Produkt používajte len v interiéri a len na vhodnej podlahe.

• Pre bezpečný tréning potrebujete dostatok priestoru. Nezabúdajte, že počas tréningu musíte mať v každom smere okolo seba a produktu minimálne 0,6 m voľného priestoru (obr. I). Mimoriadny pozor – nebezpečenstvo zranenia detí!

• Deti nesmú tento produkt používať bez dozo- ru. Poučte ich, ako produkt správne používať a na deti dozerajte. Deti smú produkt používať len vtedy, ak sú nato z duševného a telesného hľadiska spôsobilé. Produkt nie je vhodný na hranie. Prevencia proti vzniku vecných škôd

• Produkt pred každým použitím skontrolujte, či nie je poškodený alebo opotrebený. Ak je poškodený vonkajší plášť, produkt už nepoužite.

• Všetky nafukovacie produkty sú citlivé na chlad. Produkt preto nikdy nerozkladajte a nenafukujte pri teplote nižšej ako 15 °C!

• Produkt chráňte pred slnečným žiarením. Ak tlak v produkte na silnom slnku vzrastie, tento primerane znížte odpustením vzduchu.

• Dajte pozor, aby sa produkt nedotkol ostrých, horúcich, špicatých alebo nebezpečných predmetov. Dajte pozor, aby sa vo Vašom priestore počas tréningu nenachádzali špicaté predmety.

• Produkt nafukujte výlučne na tento účel urče- nou pomôckou. V opačnom prípade sa môže poškodiť ventil.

• Produkt nenafukujte príliš, mohol by sa poško- diť. SK42

• Ventil po nafúkaní dobre uzatvorte.

• Pre nafukovanie produktu nepoužite kompre- sor ani fľašu so stlačeným vzduchom. Produkt by sa mohol poškodiť. Nafukovanie Pozor!

• Produkt môže nafúkať len dospelá osoba.

• Produkt nenafukujte viac, ako je udaný jeho priemer.

• Na nafukovanie sa môže použiť len vzduch.

• Produkt nenafukujte ústami, mohli by ste dostať závrat.

• Pre nafukovanie produktu použite bežnú nožnú hustilku alebo dvojzdvihovú piestovú hustilku s príslušným nadstavcom.

• Produkt potom zapchajte príslušnou zátkou. Vypustenie vzduchu Zátku vytiahnite a vzduch nechajte pomaly unikať. Alebo zátku vyberte a do uzáveru vsuňte odvzdušňovaciu trubičku, aby vzduch rýchlo unikol. Poznámka! Zátku nevyberajte ostrým predmetom alebo predmetom s ostrými hranami. Produkt by sa mohol poškodiť. Pokyny k tréningu Nasledujúce cvičenia predstavujú iba výber. Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej odbornej literatúre.

• Pred každým tréningom sa dobre zahrejte.

• Netrénujte, ak ste chorý alebo ak sa necítite dobre.

• Ak je to možné, nechajte si korektný priebeh cvikov prvý krát ukázať skúseným fyzioterapeutom.

• Cvičenie vykonávajte nanajvýš tak dlho, pokiaľ sa cítite dobre, resp. pokiaľ vládzete vykonávať cvik správne.

• Noste pohodlný športový odev a cvičky.

• Individuálne si stanovte periodicitu a intenzitu cvičení. Cvičiť začnite pomaly 2 až 3 krát do týždňa, po 10 minút a periodicitu a intenzitu cvičení postupne zvyšujte. Čím častejšie a pravidelnejšie budete cvičiť, tým budete mať lepšiu kondíciu a budete sa lepšie cítiť. Pozor! Netrénujte príliš intenzívne!

• Na začiatku Vám postačia 2-3 minúty pre jedno cvičenie. Ak budete trénovať denne, dobu cvičení môžete približne po týždni predĺžiť na 5-10 minút. Maximálna doba tréningu by však nemala prekročiť 1 hodinu.

• Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé prestávky a doprajte si dostatok tekutín. Pozor! V prípade problémov alebo nevoľnosti ihneď prestaňte cvičiť a kontaktujte svojho lekára. Zahriatie Pred každým tréningom sa dobre zahrejte. Ďalej Vám uvedieme niekoľko jednoduchých cvičení. Príslušné cvičenia by ste mali 2 až 3 krát zopakovať. Zahriatie krčného a šijového svalstva

3. Potom pomaly krúžte hlavou, najskôr

jedným, potom druhým smerom. Zahriatie rúk a pliec

1. Oboma plecami súčasne krúžte dopredu.

2. Po minúte zmeňte smer.

3. Plecia potom ťahajte k ušiam a opäť ich

4. Striedavo krúžte ľavou a pravou rukou

dopredu a približne po 1 minúte dozadu. Dôležité upozornenie: Nezabúdajte, ďalej pokojne dýchať! Zahriatie svalstva nôh

2. Nadvihnutou nohou najskôr krúžte jedným

smerom a po niekoľkých sekundách opačným smerom.

1. Na tréningovú podložku si ľahnite chrbtom

4. Hlava sa nachádza v smere predĺženia

opäť vracajte do východiskovej polohy.

1. Na tréningovú podložku si ľahnite chrbtom

a s produktom pod krížami, ruky položte vedľa tela.

2. Obe nohy majte skrčené a ťahajte ich

smerom k hrudníku. Finálna poloha

4. Hlava sa nachádza v smere predĺženia

opäť vracajte do východiskovej polohy.

1. Na tréningovú podložku si ľahnite chrbtom,

ruky položte vedľa tela.

2. Artikel zovrite chodidlami a nohy nadvihnite

o 90°. Pozor! Neprehýbajte sa v oblasti krížovej chrbtice. Finálna poloha

4. Hlava sa nachádza v smere predĺženia

Dôležité upozornenie: Telo majte počas cvičenia napnuté a neprehýbajte sa v oblasti krížovej chrbtice. Dvíhanie panvy (obr. D) Východisková poloha

1. Na tréningovú podložku si ľahnite chrbtom

a s produktom medzi kolenami, ruky položte vedľa tela.

panvu. Trup zostáva stabilný.

4. Hlava sa nachádza v smere predĺženia

opäť vracajte do východiskovej polohy.

6. Toto cvičenie opakujte 10 -15 krát à tri série.

Dôležité upozornenie: Telo majte počas cvičenia napnuté a trup v stabilnej polohe. Dvíhanie trupu a nôh (obr. E) Východisková poloha

1. Na tréningovú podložku si ľahnite na

nohy zdvihnite čo najviac dohora. Pozerajte sa na produkt. SK44

4. Lopatky priťahujte počas dvíhania rúk

k chrbtici. Hlava sa nachádza v smere predĺženia chrbtice a plecia sú dole.

5. Krátko zostaňte v tejto polohe a pomaly sa

opäť vracajte do východiskovej polohy.

6. Toto cvičenie opakujte 10 -15 krát à tri série.

Dôležité upozornenie: Telo majte počas cvičenia napnuté. Poloha štvornožky (obr. F) Východisková poloha

1. Na tréningovej podložke zaujmite polohu

Pozerajte sa na podlahu. Pravú ruku vystrite dopredu a ľavú nohu dozadu.

4. Hlava sa nachádza v smere predĺženia

opäť vracajte do východiskovej polohy.

6. Toto cvičenie opakujte 10 -15 krát à tri série

a potom vymeňte strany. Dôležité upozornenie: Počas cvičenia dbajte na to, aby ste mali napnuté telo. Hlavu držte v predĺžení chrbtice, plecia sú dole. Vzpriamená poloha (obr. G) Východisková poloha

1. Na tréningovú podložku si sadnite so zohnu-

tými nohami a s produktom medzi kolenami.

2. Trup mierne zakloňte. Ruky vystrite dopredu

paralelne s podlahou. Finálna poloha

nachádza v smere predĺženia chrbtice a plecia sú dole.

5. Krátko zostaňte v tejto polohe a pomaly sa

opäť vracajte do východiskovej polohy.

6. Toto cvičenie opakujte 10 -15 krát à tri série.

Dôležité upozornenie: Počas cvičenia dbajte na to, aby ste mali napnuté telo. Hlavu držte v predĺžení chrbtice, plecia sú dole. Poloha štvornožky na lopte (obr. H) Východisková poloha

1. Na tréningovej podložke zaujmite polohu

štvornožky a pravým kolenom si kľaknite na produkt.

2. Špičky prstov sa dotýkajú podlahy.

4. Hlava sa nachádza v smere predĺženia

opäť vracajte do východiskovej polohy.

6. Toto cvičenie opakujte 10 -15 krát à tri série

a potom vymeňte strany. Dôležité upozornenie: Počas cvičenia dbajte na to, aby ste mali napnuté telo. Hlavu držte v predĺžení chrbtice, plecia sú dole. Naťahovanie Po každom tréningu sa dostatočne dlho ponaťahujte. Ďalej Vám uvedieme niekoľko jednoduchých cvičení. Príslušné cvičenia by ste mali vykonať vždy 3 krát na jednej strane à 15-30 sekúnd. Šijové svalstvo

1. Postavte sa uvoľnene. Hlavu mierne ťahajte

jednourukou najskôr doľava, potom dopra- va. Vďaka tomuto cvičeniu si ponaťahujete boky krku. Ruky a plecia

nachádzala medzi lopatkami.

3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a ťahajte

2. Pomaly ním krúžte najskôr jedným, potom

3. Chodidlá po chvíli vymeňte.

Dôležité upozornenie: Dbajte na to, aby ste mali stehná paralelne vedľa seba. Panvu pritom posuňte dopredu, trup držte vzpriamene. Skladovanie, čistenie Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý a čistý pri izbovej teplote. Čistite iba vodou a následne utrite dosucha čistiacou handričkou. DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými čistiacimi prostriedkami. Pokyny k likvidácii Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový materiál, ako napr. fóliové vrecúško nepatrí do rúk detí. Obalový materiál uschovajte mimo dosahu detí. Výrobky a obaly likvidujte ekologickým spôsobom. Recyklačný kód slúži na označenia rôznych materiálov na navrátenie do obehu opätovného využitia. Kód sa skladá z recyklačného symbolu - ktorý má odzrkadľovať zhodnotenie recyklačnýého obehu - a číslo označujúce materiál. Pokyny k záruke a priebehu servisu Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpo- vednosťou a v priebehu výroby bol neustále kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky záruku od dátumu kúpy produktu. Pokladničný lístok si odložte. Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu a výrobné chyby a zaniká pri neodbornej manipulácii s produktom. Záruka nemá vplyv na Vaše zákonné práva, predovšetkým na práva vyplývajúce zo záruky. V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uve- denú servisnú linku, alebo nám napíšte e-mail. Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky potrebné kroky. V každom prípade Vám poradí- me osobne. Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even- tuálnych opráv na základe záruky, zákonného plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho- ty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené. IAN: 317443_1904 Servis Slovensko Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]