IAN 317443 - Fitness vybavenie CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 317443 CRIVIT

Bezpečnostné upozornenia 41-42

Nafukovanie 42

Vypustenie vzduchu 42

Pokyny k trényngu 42

Zahriatie 42-43

Priklady cviceni 43-44

Natahovanie 44-45

Skladovanie, cistenie 45

Pokyny k likvidacii 45

Pokyny k záruke a priebehu servisu 45

Zlikvidujte produkty a baleni ekologicky.

Vyrobok použivajte len uvedený ucel. Tento námod na použivanie si dobre uschovajte. Pri odovzdávani vyrobku tretej osobe odovzdajte s vyrobkom aj vsetky podklady.

Obsah

3 x lopty no jogu

3 x odzdušnovacie trubicky

1 x navod na pouzivanie

Technické udaje

Maximáne zataženie: 120 kg

Rozmery: malá: cca 18 cm

stredna: cca 22 cm

vel'ka: cca 26 cm

Plniace medium: Vzduch

Datum vyroby (mesiac/rok):

10/2019

Bezpečnostné upozornenia

• Skár ako začnete trénovat, sa poradte s lekárom. Na tréning musite byt zdravotne v poriadku.
• Respektujte maximálne pripustné zafáž 120 kg. Prekrocenim tejo hmotnostnej hranice sa moze produkt poskodit, alebo sa moze zhorsit jeho funkcnost.

• Návod na použitie s instrukciami o cviceniach si odložte na pristupné miesto.
  V priade problemov, pocitu slabosti alebo unavy trening ihned' prerule a kontaktujte svojholekara!

• Pre bezpečné tréning potrebujete dostatok priestoru. Cvičenia vykonávajte na takom mieste, aby ste mali dostatočné odstup od predmetov a iných osôb, aby sa nikto nezranil.

• Tehotné Ženy by mali trénovat' len po dohodes lekárom.
  Trénujte len na rovnom a nekízavom podklade.
• Produkt nepoužívajte v blízkosti schodov a vystupkov.
• Produkt použivajte len v interiéri a len na vchodnej podlahe.
• Pre bezpečné tréning potrebujete dostatok priestoru. Nezabudajte, ze poças tréninger musite mat' v každom smere okolo seba a produktu minimálne 0,6 m volného priestoru (obr. I).

Mimoriadny pozor - nebezpečenstvo zranenia detí!

• Deti nesmú tento produkt používat' bez dozoru. Poučte ich, ako produkt správné používat' a na deti dozerajte. Deti smú produkt používat' len vtedy, ak su nato z duševného a telesného hladiska spôsobilé. Produkt nie je vchodné na hranie.

Prevencia proti vzniku vecnych skod

• Produkt pred kaczdym použitim skontrolujte, ci nie je poskodeny alebo opotrebeny.

Ak je poskodeny vonkajsi plagst, produkt uz nepouzite.

Vsetky nafukovacie produkty su citlive na chlad. Produkt preto nikdy nerozkladajte a nenafukujte pri teploe nižsej ak 15 °C!
- Produkt chrante pred slnechnym ziarenim. Ak tlak v produits na silnom slku vrastie, tento primerane znizte opdustenim vzduchu.
- Dajte pozor, aby sa produkt nedotkol ostrzych, horucich, spicatych alebo nebezpechnych predmetov.

Dajte pozor, aby sa vo Vasom priestore poças tréngu nenachádzali spicaté predmety.

• Produkt nafukujte vylucne na tento ucel urcenou pomockou.
  V opacnom priade sa moze poskodit ventil.

• Produkt nenafukujte prilis, mohol by sa poskodit.

• Ventil po nafukani dobre uzatvorte.

• Pre nafukovanie produktu nepoužite kompré-sor ani fl'ăsu so stlačeným vzduchom. Produkt by sa mohol poskodit.

Nafukovanie

Pozor!

• Produkt möze nafúkat'lenDSPelaosoba.
• Produkt nenafukujte viac, ako je udany jeho priemer.
• Na nafukovanie sa moze pouzit' len vzduch.
• Produkt nenafukujte ustami, mohli by ste dostaf' zavrat.
• Pre nafukovanie produktu použite beznú nožnú hustilku alebo dvojzdvihovú piestovú hustilku s prislušnym nadstavcom.
• Produkt potom zapchajte prislušnou zátkou.

Vypustenie vzduchu

Poznámka! Zátku nevyberajte ostrymi predmetom alebo predmetom s ostrymi hranami. Produkt by sa mohol poškodit'.

Pokyny k trényngu

Nasledujuce cvicenia predstavuju iba vyber. Dalsie cvicenia najdete v prislusnej odbornej literature.

Pred kazdym treningom sa dobre zahreje.
- Netrenujte, ak ste chory alebo ak sa necitite dobre.
Ak je to mozné, nechajte si korektny priebeh cvikov pry krat ukazat skusenym fyzioterapeutom.
Cvičenie vykonávajte nanajvyš tak dlho,Pokial' sa citite dobre, resp. pokial'vladzete vykonávat cvik správné.
- Noste pohodlny športový odev a cvicky.

V priade problemov alebo nevol'nosti ihned' prestaante cvicit a kontaktujte svojho lekára.

Zahriatie

Pred kazdym treningom sa dobre zahreje. Dalej Vam uvedieme niekolko Jednoduchych cviceni. Prisluanse cvicenia by ste mali 2 az 3 krat zopakovat.

Zahriatie krčného a šijovéhosvalstva

1. Hlavou pomaly otacaje dolava doprava.
2. Tento pohyb zopakujte 4 až 5 krát.
3. Potom pomaly kruzte hlavou, najskor jednym, potom druhym smerom.

Zahriatie ruk a pliec

1. Oboma plecami sučasne krúžte doprodu.
2. Po minute zmente smer.
3. Plecia potom fahajte k uši am a opat ich nechajte klesnuf.
4. Striedavo kruzte I'avou a pravou rukou dopre du a priblizne po 1 minute dozadu.

Dóležité upozornenie: Nezabúdajte, d'alejPokojne dychat!

Zahriatie svalstva nôh

1. Postavte sa na Jednu nohu a druhú nohu nadvihnitePokrcenu v kolene cca 20 cm od podlavy.

2. Nadvihnutou nohou najskor kruzte jegnym smerom a po niedol'kych sekundach opacnym smerom.

3. Nohy si potom vymene a cvik zopakujte.
4. Nohy postupne nadvihujte a kracajte na mieste. Nohy nadvihujte len do takej vyšky, aby ste nestratili rovnováhu.

Priklady cviceni

1. Na tréningovú podložku si l'ahnite chrbtom a s produktom medzi lopatkami.
2. NohyPokrtea ruky vystrite do stran.

Finálna poloha

1. Napnite brusné svalstvo. Trupom tela
   strainedavo pohybuje trochu doprava a
   dol'ava. Plecia držte paralene s podlahou.
2. Hlava sa nachadza v smere predlzenia chrblice a plecia su dole.
3. Krátko zostante v tejo polohe a pomaly sa opář vracajte do vychodiskovej polohy.
4. Toto cvicenie opakujte 10-15 krát à tri série.

Dóležité upozornenie: Telo majte počas cvicenia napnuté a plecia držte paralelnes podlahou.

Boçné brusné svaly (obr. B)

Vychodisková poloha

1. Na tréningovú podložku si l'ahnite chrbtom a s produitom pod kržami, ruky položte vedla tela.
2. Obe nohy majte skrçene a fahajte ich smerom k hrudniku.

Finálna poloha

1. Napnite svalstvo brucha a noh. Nohy pomaly spustajte na podlahu.
2. Hlava sa nachadza v smere predlzenia chrblice a plecia su dole.
3. Krátko zostante v tejo polohe a pomaly sa opáť vracajte do vychodiskovej polohy.
4. Toto cvicenie opakujte 10-15 krát a tri série.

Dóležité upozornenie: Telo maior几点 cvicenia napnuté a trup na podlahe

Dvihanie nôh (obr. C)

Vychodisková poloha

1. Na tréningovú podložku si l'ahnite chrbtom, ruky položte vedla tela.
2. Artikel zovrite chodidlami a nohy nadvihnite o 90^ . Pozor! Neprehybajte sa v oblasti krizovej chrbtice.

Finálna poloha

1. Napnite svalstvo brucha a noh. Nohy pomaly spustajte na podlahu a znova ich nadvihnite kratko predtym, ak sa nimidotknete podlahy.
2. Hlava sa nachadza v smere predlzenia chrbtice a plecia su dole.
3. Toto cvicenie opakujte 10-15 krát tri série.

Dóležité upozornenie: Telo maior几点 cvičenia napnuté a neprehýbaje sa v oblasti križovej chrblice.

Dvihanie panvy (obr. D)

Vychodisková poloha

1. Na tréningovú podložku si l'ahnite chrbtom a s produktom medzi kolenami, ruky položte vedl'α tela.
2. Nohy majte zohnute na podlahe.

Finálna poloha

1. Napnite svalstvo brucha a noh. Nadvihnite panvu. Trup zostáva stabilné.
2. Hlava sa nachadza v smere predlzenia chrbtice a plecia su dole.
3. Krátko zostante v tejo polohe a pomaly sa opář vracajte do vychodiskovej polohy.
4. Toto cvicenie opakujte 10-15 krát a tri série.

Dôležité upozornenie: Telo maior几点 cvicenia napnuté a trup v stabilnej polohe.

Dvihanie trupu a nôh (obr. E)

Vychodisková poloha

1. Na tréningovú podložku si l'ahnite na bruche, nohy vystrite.
2. Roky vystrite pri hlave doprodu a produkt držte oboma rukami. Pozerajte sa na podlahu.

Finálna poloha

1. Napnite svalstvo ruk, noh a brucha a ruky a nohy zdvihnite co najviac dohora. Pozerajte sa na produkt.

2. Lopaty prif'ahujte poças dvihania ruk k chrbtici. Hlava sa nachadza v smere predlzenia chrbtice a plecia su dole.

3. Krátko zostante v tejto polohe a pomaly sa opāt vracajte do vychodiskovej polohy.
4. Toto cvicenie opakujte 10 -15 krát a tri série.

Dóležité upozornenie: Telo maior poças cvicenia napnuté.

Poloha stvornoozky (obr. F)

Vychodisková poloha

1. Na tréningovej podložke zaujmite polohu štvornožky.
2. Nadviñnite l'ave chodidlo.
   Pravou rukou uchopte produkt a ruku
   zdviñnite v pravom uhle doprodu.

Finálna poloha

1. Napnite svalstvo ruk, brucha a noh.
   Pozerajte sa na podlahu. Pravu ruku vystrite
   dopredu a'avu nohu dozadu.
2. Hlava sa nachadza v smere predlzenia chrblice a plecia su dole.
3. Krátko zostante v tejto polohe a pomaly sa opāf vracajte do vychodiskovej polohy.
4. Toto cvicenie opakujte 10-15 krát à tri série a potom vymente strany.

Dóležité upozornenie: Počas cvicenia dbaite na to, aby ste mali napnuté telo. Hlavu držte v predlženi chrbice, plecia su dole.

Vzpriamená poloha (obr. G)

Vychodisková poloha

1. Na tréningovú podložku si sadnite so zohnutymi nohami a sproduktem medzi kolenami.
2. Trup mierne zaklonte. Ruky vystrite doprodu parallelns podlahou.

Finálna poloha

1. Napnite brusné svalstvo. Trup pomaly spustajte k podlahe.
2. Lopatky pritiahnite k chrbtici. Hlava sa nachadza v smere predizenia chrbtice a plecia su dole.
3. Krátko zostante v tejto polohe a pomaly sa opāt vracajte do vychodiskovej polohy.
4. Toto cvicenie opakujte 10-15 krát à tri série.

Dóležité upozornenie: Počas cvicenia dbaite na to, aby ste mali napnuté telo. Hlavu držte v predlženi chrbice, plecia su dole.

Poloha stvornoozky na lopte (obr. H)

Vychodisková poloha

1. Na tréningovej podložke zaujmite polohu stvornožky a pravym kolenom si kl'aknite na produkt.
2. Spicky prstov sa dotykaju podlahy.

Finálna poloha

1. Napnite svalstvo ruk, brucha a noh. L'avu nohu zdviihnite dozadu. Pravou rukou prejdite za l'avou rukou do strany. Pozerajte sa na vystretu ruku.
2. Hlava sa nachadza v smere predlzenia chrbtice a plecia su dole.
3. Krátko zostante v tejto polohe a pomaly sa opáť vracajte do vychodiskovej polohy.
4. Toto cvicenie opakujte 10-15 krát à tri série a potom vymene strany.

Dóležité upozornenie: Počas cvicenia dbaite na to, aby ste mali napnuté telo. Hlavu držte v predlženi chrbice, plecia su dole.

Nafahovanie

Po každom tréngu sa dostatočne dlho
ponafahujte. Dalej Vám uvedieme niedkol'ko
jednoduchých cviceni.

Príslušné cvicenia by ste mali vykonaf vždy 3 krát na jegnej strane à 15-30 sekünd.

Šijové svalstvo

1. Postavte sa uvol'nene. Hlavu mierne fahajte jegnourukou najskor dol'ava, potom doprava. Vdaka tomuto cviceni si ponaf'ahujete boky krku.

Ruky a plecia

1. Postavte sa vzipriamene, nohy miernePokr-te v kolenach.
2. Pravú ruku dajte za hlavu tak, aby sa dlàn nachádzala medzi lopatkami.
3. L'avou rukou uchopte pravy lakef' a fahajte ho dozadu.
4. Vymente strany a zopakujte cvicenie.

Svalstvo nôh

1. Postavte sa vzpriamene a nadvihnite jegno chodidlo.
2. Pomaly nim kruzte najskor jegnym, potom druhym smerom.
3. Chodidla po chvili vymene.

Vyrobky a obaly likvidujte ekologickym sposobom.

Recyklacny kód sluzi na označenia roznych materiakov na navratenie do obehu opatovného vyuzitia. Kód sa

skládá z recyklacného symbolu - ktorý má odzrkad'lovat'zhodnotenie recyklacného obehu - a cislo oznacujúce material.

Pokyny k záruke a priebehuservisu

Produkt bol vyrobeny s maximálnou zodpovednost'ou a v priebehu vyroby bol neustále kontrlovany. Na tento produkt mate tri roky záruku od datumu kupy produktu. Pokladnicny listok si odložte.

Záruka sa vztahuje len na chyby materialu a vyrobné chyby a zanika pri neodbornej manipulácii s produktom. Záruka nemá vplyv na Vase zákonne prava, predovsetkým na prava vyplvyajuce zo záruky.

V priade reklamacia sa obratte na nizsie uvedenu servisnu linku, alebo nam napiste e-mail. NaSi servisni zamestnanci sa s Vami dohodnua d'alsom postupe a urychlene vykonaju vsetky potrebne kroky. V kazdom priade Vam poradime osobne.

Záručná lehota sa nepredlžuje v dosledku eventuálnych oprav na zákblade záruky, zákonného plnénia záruky alebo v dosledku prejavu ochoty. To platí tiež pre vymené alebo opravené diely.

Opravy vykonané po uplynuti záručnej lehoty su spoplatnene.

IAN:317443_1904

Servis Slovensko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg

GERMANY

10/2019