IAN 317443 - Fitness vybavení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE IAN 317443 CRIVIT

BezpečnostníPokyny 36

Napumpovani 37

Vypusteni vzduchu 37

Pokyny k tréninku 37

Zahrivani 37

Priklady cviceni 37-39

Protahování 39

Pokyny k záruce a prüběhu sluzby 40

SK

Obsah 41

Technické udaje 41

Použivanie v súlade s určeným učelom . . . 41

Klek podparty na piţce (rys. H)

Poźycja wyjsciowa

Srdečné blahopřejem!

Svym nakupem jste se rozhodli pro kvalitni vyrobek. Pred prvnim pouzitim se prosimseznastes timto vyrobkem.

Pozorné si prečte tě následujíci námov d k použiti.

Používejte tento vyrobek pouze tak, jak je popsáno, a pro uvedené účely. Uschovejte si tento námod k použiti pro budouci použiti. Pokud vyrobek prědáte třeti osobě, prědejte ji i veškerou dokumentaci.

Obsah dodávky

3 x overball
3 × odvzdušnovaci trubicky

1 x návod k použití

Technická data

Maximánlí zatiženi: 120 kg

Rozmery: maly: cca 18 cm

stredni:cca22cm

velký: cca 26 cm

Plnici medium: Vzduch

Datum vyroby (měsic/rok):

10/2019

Použitíke stanovenému učelu

Tento artikl by lyvinuty k privatnimu pouziti a není vchodné pro lékaréká komerčné učely.

BezpećnostnéPokyny

• Než začnete s tréninkem konzultujte Vaseho lekare. Davejte pozor, aby byl trénink pro Váš zdravotné stav vhodné.
• Dbeje na maximalne priustné zatiženi 120 kg. Přetiženi muže věst k poskození a naruseni funkce artiklu.
  Uchovávejte námod k použití s námody ke cviceni dosažitelné pro pripadné použití.
• Pri potizich, pocitu slabosti nebo unave byste meli trénink ihned prerusit a kontaktovat Vaseho lékaré!

• Pro bezpećný trénink potřebujete dostatečné prostor. Provádejte cvicéní s dostatečnám odstupem od okolníchů predmetú a ostatních osob, aby nemohl být nikdo zraněn.

• Těhotné Ženy mají trénovat jen po dohodě s jejich lékářem.
  Trénujtejen na rovném a neklouzajicim podkladu.

• Nepoužívejte artikl v blízkosti schodü nebosupnú.
• Používejte artikl jen ve vnitrnich prostorech a na vchodnych podlahach.
• Pro bezpečný trénink potřebujete dostatečné prostor. Pri tréninku dbeje na to, abyste měli v kázdem směru mistro 0,6 m pro Vase pohyby a artíkl (obr. l).

Obzvlástni opatrnost - nebezpečí zraněné dětí!

• Nenecháveje deti použivat tento artikl bez dohledu. Naučte je správné používání a dohlížeje na ne. Dovolte detem používání jen tehy, jestlje to jejich duševni a tělesné stav umoznije. Na hrani je vyrobek nevhodné.

Zabràněni věcným škodám

• Pred kazdym pouzitim kontrolujte artikl, jestlineni opotbrebeny nebo poskozeny. S poskozenym povrchem se artikl nesmi pouzivat.
  Vsechny nafukovaci artikly isou choulostive na chlad. Nikdy nerozkladejea nepumpujte artik pri teplote pod 15^!
• Chrante artikl pred sluncem. Pri zvy'seni tlaku vzduchu vlivem primeho slunecniho zaareni je nutno opustit ccast vzduchu.
  Vyhybeje se kontaktu s ostrymi, horkymi, spicatymi ne nebezpecnymi predmety. Dbeje na to, aby byl Vas tréninkovy prostor bez spicatych predmetu.
• K napumpovani pouzivejejen k tomu urcené pomucky. Jinak se muze ventil poskodit.
• Artikl nenafukujte nadměrně, hroží nebezpeči poskození.
• Po napumpovani articlu ventil dobre uzavrete.
• Nepoužívejte k napumpováni artiklu kompresor nebo tlakovou láhev. Múze dojit k poskozeni artiklu.

Napumpováni

Pozor!

• Nechávat pumpovat jen dospělé osoby.
  Artikl nepumpovat pres udany prumer.
• K nafouknuti se smi pouzivat jen vzduch.
• Nenafukovat usty, muže dojit k závratím.
• K napumpovani artiklu pouzivejte beznene noznipumpy nebo pumpys dvojitymi valci a s odpovidajici im adaptery.
• Nakonec uzavrete artikl prislu-snou zatkou.

Vypusteni vzduchu

Vytáhněte zátku a nechte vzduch pomalu uniknout.
Odstrańte zátku a zaved'te odvizdušnovaci trubicku do ventilu, aby mohl vzduch rychleji uniknout.

Upozorneni! Odstraneni zatky se nesmi provadet ostrymi nebo astrohrannymi prydmety. Hrozi akutni poškozeni artiklu.

Pokyny k tréninku

Následujíci cvicéní jsou jen vybrané priklady. Dalsi cvicéní najdete v prislušné odborné literaturé.

• Pred kaczdym tréninkem se nejdrive dobre zahreje.
• Netrénujte, jestlze jste nemocni nebo se necitite dobre.
• Podle możnosti si nechte správné provaděni cviku ukázat od zkušeného fyzioterapeuta.
  Cvihte nejdete tak dlouho dokud se citite dobre resp. tak dlouho dokud muzete cviky spravne provadet.
• Noste pohodné sportovní oblečné a obuv.
• Určujte si sami Četnost a intenzitu cviceni. Začněte pomalu s cvicením 2 až 3krát v týdnu, po 10 minutách a stipnéjte Četnost a intenzitu cviceni po krocích. Čim Častěji a pravidelněji budete cvićit, tím se budete citit zdravěji s dobrém pocitem.

Pozor! Netrénujte intenszivné!

• Na zaćátku tréninku jsou 2 až 3 minuty pro kázdý cvik dostacujici.

Pri Dennim tréninku muzete po tydnu dobu vystupnovat na 5 až 10 minut. Maximálí celková doba tréninku by ale neměla presahovat 1 hodinu.

• Mezi cviky delejte dostatecné dlouhé
  prestávky a dost pije.

Pozor!

Pri potizich nebo pocitu nevolnosti okamzite cviceni preruste a kontaktujte Vaseho lékare.

Zahrivani

Pred kazdym tréninkem se nejdive dobre
zahreje. V nasledujicim Vam k tomu popiseme
par jegnoduchych cviceni. Kazdy cvik byste
meli 2 až 3krat opakovat.

Zahrivani krnciho a sijovehosvalstva

1. Otácejte pomalu hlavou doleva a doprava.
2. Tento pohyb 4 až 5krát opakujte.
3. Kruzte pomalu hlavou nejdrive jegnim a potom druhym smerem.

Zahrivani paži a ramen

1. Kružte současně rameny dopředu.
2. Po minute zmeinte smer.
3. Potom vytáhněte Vase ramena směrem k ušim a nechte je zase spadnout.
4. Kruzte stridave Vasi levou a pravou pazi dopredu a po 1 minute dozadu.

Dulezite: Nezapamente dale, klidne dychat!

Zahrivani svalstva nohou

1. Postavte se na jegnu nohu a nadzvedne te druhou nohu, ohnutou v koleni, cca 20 cm nad podlahu.
2. Kruzte nadzvednutou nohou nejprve jegnim smerem, po par vterinach smer zmeinte.
3. Postavte se na druhou nohu a toto cviceni opakujte.
4. Zvedejte stridave Vase nohy a pochodujte
   par kroku na miste.
   Daveje pozor pri zvedani nohou, abyste
   dobre udrzeli roynovahu.

Příklady cviceni

Postranní trénink těla (obr. A) Výchozi poloha

1. Lehnete si na zada s artiklem mezi lopatkami na tréninkovou podložku.

2. Ohnete nohy a natáhněte pože do stran.

Konečná poloha

1. Napne te bri sni svalstvo.Rolujte horni ccast tela ponekud vpravo a vlevo.Drzte ramena paralelns podlahou.
2. Hlava je na prodlouzeni patere a ramena zustavaji dole.
3. Zustante krátce v teto poloze a potom se zase pomalu vrafte do vychozi polohy.
4. Opakujte toto cviceni 10 - 15krat po t'rech sadach.

Duležite: Drzte pri cviceni telo napnuté a ramena paralelné s podlahou.

Postranni brisni svaly (obr. B) Vychozi poloha

1. Lehnete si na záda s artiklem pod križovou kosti na tréninkovou podložku, paže leži na stranách tela.
2. Táhněte ohnute nohy směrem k hrudi.

Konečná poloha

1. Napne te brsi nsvstvo a svaly nohou. Spustte nohy pomalu smerem k podlaze.
2. Hlava je na prodlouženi páteře a ramena zustavaji dole.
3. Züstene krátce v títo poloze a potom se zase pomalu vrafte do vychozi polohy.
4. Opakujte toto cviceni 10 - 15krat po t'rech sadach.

Duležite: Drzte pri cviceni telo napnuté a horní cást tela na podlaze.

Zvedáni nohou (obr. C) Výchozi poloha

1. Lehnete si na záda na tréninkovou podložku, paže leží na stranách tela.
2. Sevrete artikl mezi nohy a nadzvednete nohy do uhlu 90^ Pozor! Neprohybeje zada.

Konečná poloha

1. Napne te brsi svalstvo a svaly nohou. Ved'te nohy pomalu smrerem k podlaze a zase je nadzvednete kratce predtim nez se dotknou podlahy.
2. Hlava je na prodlouženi páteře a ramena zustavaji dole.
3. Opakujte toto cviceni 10 - 15krat po t'rech sadách.

Dulezite: Drzte pri cviceni telo naputé a neprohybeje zada.

Zvedani pânve (obr. D)

Vychozi poloha

1. Lehnete si na záda s artiklem mezi koleny na tréninkovou podložku, pože leží na stranách těla.
2. Ohnute nohy stoji na podlaze.

Konečná poloha

1. Napne te brsi n svalstvo a svaly nohou. Nadzvednene panev nad podlahu. Telo zustav stabilni.
2. Hlava je na prodlouženi páteře a ramena zustavaji dole.
3. Züstene krátce v títo poloze a potom se zase pomalu vrafte do vychozi polohy.
4. Opakujte toto cviceni 10 - 15krat po t'rech sadach.

Dulezite: Drzte pri cviceni telo napnuté a telo stabilni.

Zvedani horni casti tela a nohou (obr. E)

Výchozi poloha

1. Lehnete si bricho s natazenyma nohama na tréninkovou podložku.
2. Natáhněte paže dopředu kolem hlavy a držte artikl oběma rukama. Pohled směřuje na podlahu.

Konečná poloha

1. Napnepe paze, nohy a brišni svalstvo a nadzvednete paze a nohy, jak je to nejvyse mozné, nahoru. Pohled směruje k artiklu.
2. Bēhem zvedání paží táhněte lopaty k páteri. Hlava je na prodloužení pátere a ramena zústávají dole.
3. Züstene krátce v tétó poloze a potom se zase pomalu vrafte do ychozi polohy.
4. Opakujte toto cviceni 10 - 15krat po trech sadach.

Dulezite: Behem cviceni drzte telo napnute.

Na vsech chtyrech (obr. F)

Výchozi poloha

1. Postavte se na vsechny chtyri na tréninkovou podložku.

2. Zvedněte levou nohu z podlahy.
   Vezměte artikl do pravé ruky a zvedněte paží v pravém uhlu dopředu.

Konečná poloha

1. Napne te brisni svalstvo a svaly nohou. Nadzvednete panev nad podlahu. Telo zustav stabilni.
2. Hlava je na prodlouženi páteře a ramena zustavaji dole.
3. Züstene krátce v títo poloze a potom se zase pomalu vraîte do vychozi polohy.
4. Opakujte toto cviceni 10 - 15krat po t'rech sadach.

Duležite: Během cviceni dbeje na napnuti těla. Držte hlavu v prodlouženi páteře a ramena dole.

Sit up v sede (obr. G)

Vychozipoloha

1. Posad'te se ohnutyma nohama a artiklem mezi koleny na tréninkovou podložku.
2. Nahněte horní cást těla mirné dozadu. Natáhněte pože dopředu rovnobězně s podlahou.

Konečná poloha

1. Napne te bri sn svalstvo. Spusfte horni ccast tela smerem k podlaze.
2. Táhněte lopaty k páteri. Hlava je na prodlouženi pátere a ramena zústavaji dole.
3. Züstene krátce v títo poloze a potom se zase pomalu vratte do vychozi polohy.
4. Opakujte toto cviceni 10 - 15krat po t'rech sadach.

Duležite: Během cviceni dbeje na napnuti těla. Držte hlavu v prodlouženi páteře a ramena dole.

Vsechny ctyrina mi ci (obr.H)

Vychozi poloha

1. Postavte se na vsechny chtyri a kleknete si pravym kolenem na artikl na tréninkové podložce.
2. Špičky nohou se dotykají podlahy.

Konečná poloha

1. Napne te brisni svalstvo,svaly pazi a nohou. Zvednete levou nohu dozadu.Zaved'te pravou pazi za levou pazi na stranu. Pohled smruje k natazené pazi.

2. Hlava je na prodlouženi páteře a ramena zustavaji dole.

3. Züstene krátce v tétó poloze a potom se zase pomalu vrafte do vychozi polohy.
4. Opakujte toto cviceni 10 - 15krát po t'rech sadách a vyměnte strany.

Duležite: Během cviceni dbeje na napnuti těla. Držte hlavu v prodlouženi páteře a ramena dole.

Protahováni

Po kazdem tréninku si udéleje t cas k
protahovani. V následujićim Vám k tomu
popíšeme pár jegnoduchych cviceni.
Kazdý cvik bye ste meli provadet vždy 3krát na
jedné strané 15 až 30 vterin.

Šijové svalstvo

1. Postavte se uvolnene. Táhnete mirne Vase hlavu rukou nejdrive dolea a potom doprava. Timto cvikem se natahuji strany Vaseho krku.

Paže a ramena

1. Postavte se vzprimene, nohy mirne ohnute v kolenou.
2. Zvedněte pravou paži za hlavu, položte pravou ruku mezi lopatky.
3. Uchopte levou rukou loket pravé ruky a táhněte ho dozadu.
4. Vyměnte paže a cvik opakujte.

Svalstvo nohou

1. Postavte se vzprimene a zvednete jegnu nohu.
2. Tocte nohou pomalu jegnim a potom druhym smerem.
3. Po chvili nohy vymene.

Dulezite: Dbeite na to, aby Vase stehna zustala rovnobězné vedle sebe. Pritom suinte panev dopredu, horní cást tela zustáva vzprimená.

Uskladněni, Čišěné

Pokud vyrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy suchý a Čistý pri pokojové teplotě. Čistěte pouzevodou a nasledné otrête doSucha hadrikem.DULEZITÉ! K Čistění nikdy nepoužívejte agresivnicičisticí prostředky.

Pokyny k likvidaci

Vyrobek a obalovy material likvidujte do odpa- du podle aktualignichmistnich predpisu. Obalovy material, jako napr. foliove sácky, nepatni do dětskych rukou. Obalovy material uchovávejte z dosahu deti.

Recyklacni kód identifikuje ruzné materiallyy pro recyklaci. Kód se skláda z recyklacniho symbolu - který indikuje

recyklačni cyklus - a Čísla identifikujicihomaterial.

Pokyny k záruce a prüběhu služby

Produkt by vyrobeny s velkou pečlivosti a byl prübežné kontrolovaný ve vyrobní procesu. Na tento produkt obdržite třiročné záruku ode dne zakouné. Uschovejte siPokladné stvrzenku. Záruka se vztahujejen na vady materiálu a chyby z vyroby, nevztahuje se na závady zpúsobné neodborným zacházením nebo použitím k jinému učelu. Tato záruka neomezuje Vase zákonna ani záručné práva.

Pri priadnych reklamacich se obrata na dole uvedenou servnisn horkou linku nebo nam zašte email. Naš servisni pracovnik s Vami co nejrychleji upresni dalsi postup. V každem pripadě Vám osobné poradíme.

Záručni dobā se neprodužuje po pripadnych opravách v době záruky ani v pripadě zákonného ručeni nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy provádevné po vyprěné záruční lhúty se platí.

IAN:317443_1904

Servis Cesko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Blahozeláme!

Svojím námukop ste sa rozhodli pre kvalitné výrobok. Pred prvym použitím sa s výrobkom dokladne oboznámte.

Pozorne si preciita tendo navod na pouzivanie.

Použivanie v sulade s určeným učelom

Tento produit bol vyvinuty na privatne pouzitie a nie je vchodny na medicinske a priemyselné učely.

Zatku vytahnite a vzduch nechajte pomalyunikaf.

Alebo zátku vyberte a do uzáveru vsunte odvzdušnovaci trubicku, aby vzduch rychlounikol.

• Individualse stanovte periodicitu a intenzitu cviceni. Cvičit začnine pomaly 2 až 3 krát do týzdna, po 10 minút a periodicitu a intenzitu cviceni postupne zvyšujte. Čim Častejsie a pravidelnejsie budete cvicit, tám budete mat lepsiu kondiciu a budete sa lepsie citif.

Pozor! Netrénujte prilis intenszivne!

• Na zaciatku Vám postacia 2-3 minúty prejedno cvicenie.
  Ak budete trénovatdenne, dobu cviceni mozete približne po tyzdnipredizit na 5-10 minut. Maximána doba tréngu by však nemala prekroci 1 hodinu.
  Medzi cviceniami robte dostatocne dlhe prestavykya dopraite si dostatok tekutin.

Pozor!

Tréning na boky trupu (obr. A) Vychodisková poloha

Dóležité upozornenie: Dbajte na to,
aby ste mali stehná paraleline vedla seba. Panvu pritom posunte dopredu,
trup držte vzipriamene.

Skladovanie, cistenie

Pri nepouživani skladujte vyrobok vždy suchý a Čistý pri izbovej teplate.

Cistite iba vodou a následne utrite dosucha cristiacou handričkou.

DOLEZITE! Vyrobok nikdy necistite ostrymi cristiacimi prostriedkami.

Pokyny k likvidácii

Vyrobok a obalovy material zlikvidujte v sulades aktualignymi miestnymi predpismi. Obalovy material, ako napr. foliové vrecusko nepatri do ruk deti. Obalovy material uschovaje mimo dosahu deti.