IAN 317443 - Fitnessgeräte CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung
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| Produkttyp | 3er-Set Yogabälle |
| Marke | Crivit |
| Modell | IAN 317443 |
| Abmessungen (Durchmesser) | Klein ca. 18 cm, mittel ca. 22 cm, groß ca. 26 cm |
| Maximale Belastung | 120 kg |
| Material | PVC-Kunststoff (Schätzung) |
| Stromversorgung | Keine (Luftbefüllung) |
| Lieferumfang | 3 Yogabälle, 3 Entlüftungsschläuche, 1 Bedienungsanleitung |
| Verwendung | Innenbereich, private Nutzung |
| Hauptfunktionen | Fitnessübungen, Muskelstärkung, Gleichgewicht, Dehnung |
| Sicherheitshinweise | Konsultieren Sie vor dem Training einen Arzt; beachten Sie das Maximalgewicht; verwenden Sie es auf ebenem Boden; vermeiden Sie scharfe Gegenstände; bei Raumtemperatur >15°C aufpumpen; nicht mit dem Mund aufpumpen |
| Pflege und Reinigung | Mit Wasser reinigen und mit einem Tuch abwischen; keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden |
| Lagerung | Trockener, sauberer Ort bei Raumtemperatur |
| Garantie | 3 Jahre ab Kaufdatum |
| Kundendienst Frankreich | Tel.: 0800 919270, E-Mail: deltasport@lidl.fr |
| Kundendienst Belgien | Kontaktdaten in der Bedienungsanleitung |
| Ersatzteile | Während der Garantiezeit erhältlich (Schläuche, Verschlüsse) |
| Entsorgung | Recycelbar; Verpackung außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren |
| Herstellungsdatum | 10/2019 |
Häufig gestellte Fragen - IAN 317443 CRIVIT
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BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 317443 CRIVIT
Bestimmungsgemäß Verwendung 8
Sicherheitshinweise 8-9
Aufpumpen 9
Entlüften 9
Trainingshinweise 9
Aufwärmen 9-10
Ubungsvorschlage 10-12
Dehnen 12
Lagerung, Reinigung. 12
Hinweise zur Entsorgung 12-13
Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung 13
FR BE
Technische gegevens 25
Herzlichen Glückwunsch!
Mit ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Antikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Antikel vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanweisung.
Benutzen Sie den Antikel nur wie beschreiben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Gebrauchsanweisung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
3 × Yoga-Ball
3× Entlüftungsrohrchen
1 x Gebrauchsanweisung
Technische Daten
Maximale Belastbarkeit: 120kg
Maße: Klein: ca. 18 cm
mittel: ca. 22 cm
groβ: ca. 26 cm
Füll-medium: Luft

Herstellungsdatum (Monat/Jahr):
10/2019
Bestimmungsgemäß Verwendung
Der Artikel wurde für den Einsatz im privaten Bereich entwickelt und ist für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise
Konsultieren Sie ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.
- Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von 120 kg. Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann zur Beschädigung des Artikels sowie zur Beeinträchtigung der Funktion führen.
Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
- Bei Beschwerden, Schwächegeführ oder
Müdigkeit sollenn Sie das Training sofort abbrechen und ihren Arzt kontaktieren!
- Für ein sicheres Training benöfigen Sie ausreichend Platz. Führren Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.
- Schwangere sollen das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchführten.
- Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.
- Verwenden Sie den Antikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.
- Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter Berücksichtigung von geeigneten Bodenflächen zu verwenden.
- Für ein sicheres Training benöfigen Sie ausreichend Platz. Beachten Sie beim Training, dass in jeder Richtung mindestens 0,6 m Freiraum um Sie und den Antikel vorhanden sein muss (Abb. I).

Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr für Kinder!
- Lassen Sie Kinder diesen Antikel nicht unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung hin und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässst. Als Spielzeug ist diese Produkt nicht geeignet.

Vermeidung von Sachschäden
- Prufen Sie den Antikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigung der Außenhaut darf der Antikel nicht weiter verwendet werden.
- Alle Aufblasartikel sind kalteempfindlich. Den Artikel dazu unter einer Temperatur von 15^ auseinanderfalten und aufblasen!
-
Schützen Sie den Antikel vor Sonneneinstrahlung. Falls der Luftdruck in der prallen Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablassen der Luft entsprechend ausgegliichen werden.
-
Vermeiden Sie Kontakt mit scharfen, bereits, spitzen oder gefährlichen Gegenständen. Achten Sie daraufuf, dass Ihr Trainingsbereich frei von spitzen Gegenständen ist.
- Benutzen Sie zum Aufpumpen ausschließlich eine damit vorgesehene Aufblashilfe. Andernfalls konnte das Ventil beschädigt werden.
- Nicht zu prall fullen, da ansonsten Gefahr besteht, dass Beschädigungen auftreten.
- Ventil nach dem Aufblasen gut verschreiben.
- Verwenden Sie zum Auf pumpen des Artikels weder einen Kompressor noch eine Druckluftflasche. Dies kann zu Beschädigungen am Antikel führen.
Aufpumpen

Achtung!
- Nur von Erwachsenen aufpumpen setzen.
- Artikel nicht über den angegebenen Durchmesser hinaus aufpumpen.
- Als Füllmediumarf nur Luft verwendet werden.
- Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu Schwindelanfällen kommt kann.
- Verwenden Sie zum Auf pumpen des Artikels handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit entsprechenden Aufsatzmöglichkeiten.
- Verschlieben Sie den Antikel anschließend mit dem darauf vorgesehenen Verschlussstöpsel.
Entlüften
Entfernen Sie den Verschlussstöpsel und halten Sie die Luft langsam entweichen.
Oder entfernen Sie den Verschlussstöpsel und führen Sie das Entlüftungsröhrchen in den Verschluss, um die Luft schnell entweichen zu halten.
Hinweis! Die Entfernung des Verschlussstöpselsarf nicht mit einem scharfen oder scharfkantigen Gegenstand durchgeführt werden. Es droht eine akute Beschädigung des Artikels.
Trainingshinweise
Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlagiger Fachliteratur.
- Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
- Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.
- Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.
- Führer Sie die Übungen hochstens so lange Sie sich wohlfühlen aus bzw. solange Sie die Übung korrekt ausführren konnen.
- Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.
- Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selbst. Fangen Sie langsam mit 2 bis 3 mal die Woché à 10 Minuten an und steigern Sie die Häufigkeit und Übungsinstrument schrittweise. Je früfiger und regelmäßiger Sie die Übungen machen,esto fitter und wohler werden Sie sich fühlen.

Achtung! Vermeiden Sie eine zu hohe Trainingsintensität!
- Wenn Sie mit dem Training beginnen, sind 2 - 3 Minuten pro Übung ausreichend. Bei tätigchem Training konnen Sie die Dauer nach etwa einer Woche auf 5 - 10 Minuten steigern. Die maximale Trainingszeit sollte jedoch 1 Stunde nicht überschnitten.
- Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend large Pausen und trinken Sie genug.

Achtung!
Bei Beschwerden oder Unwohlsein beenden Sie sofort die Übungen und kontaktieren Sie ihren Arzt.
Aufwärmen
Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben wir Ohnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollen die jeweiligen Übungen jeweils 2 bis 3 mal wiederholen.
Aufwärmen der Hals- und Nackenmuskulatur
- Drehen Sie ihren Kopf langsam nach links und nach rechts.
- Wiederholen Sie diese Bewegung 4 bis 5 mal.
- Kreisen Sie danach langsam den Kopf zunachst in eine, dann in die andere Richtung.
Aufwärmen der Arme und Schultern
- Kreisen Sie ihre Schultern beiden gleichzeitig nach vorne.
- Wechseln Sie nach einer Minute die Richtung.
- Ziehen Sie danach ihre Schultern Richtung Ohren und halten Sie ihre Schultern wieder fallen.
- Kreisen Sie abwechselnd ihren linken und rechten Arm vorwärts und nach ca. 1 Minute rückwärts.
Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig weiter zu atmen!
Aufwärmen der Beinmuskulatur
- Stellen Sie sich auf ein Bein und haben Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie ca. 20 cm vom Boden ab.
- Kreisen Sie zunachst den angehobenen Fuß in eine Richtung und wechseln Sie diese nach einigen Sekunden.
- Wechseln Sie danach auf ihr andere Bein und wiederholen Sie diese Übung.
- Heben Sie nacheinander ihre Beine an und gehen einzelne Schritte auf der Stelle. Achten Sie daraufuf, dass Sie die Beine nur so welt anheiten, dass Sie Ihr Gleichgewicht gut halten können.
Übungsvorschläge
Seitliches Rumpftraining (Abb. A) Ausgangsposition
- Legen Sie sich mit dem Rücken und dem Antikel zwischen den Schulterblättern auf eine Trainingsmatte.
- Winkeln Sie die Beine an und strecken Sie die Arme seitlich aus.
Endposition
- Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Rollen Sie den Oberkörper abwechselnd etwas nach rechts und links. Behalten Sie die Schulter parallel zum Boden.
- Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Sätze.
Wichtig: Halten Sie während der Übung die Körperspannung und die Schulter parallel zum Boden.
Seitliche Bauchmuskeln (Abb. B) Ausgangsposition
- Legen Sie sich mit dem Rücken und dem Artikel unter dem Kreuzbein auf eine Trainingsmatte, die Arme liegen seitlich darüber dem Körper.
- Ziehen Sie beiden Beine angewinkelt in Richtung Brust.
Endposition
- Spannen Sie die Bauch- und Beinmuskulatur an. Senken Sie die Beine langsam in Richtung Boden ab.
- Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Sätze.
Wichtig: Halten Sie während der Übung die Körperspannung und den Oberkörper auf dem Boden.
Beinheber (Abb. C)
Ausgangsposition
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Trainingsmatte, die Arme liegen seitlich befindem Körper.
- Klemmen Sie den Antikel zwischen die Fuß und haben Sie die Beine um 90^ an. Achtung! Vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
Endposition
- Spannen Sie die Bauch- und Beinmuskulatur an. Führren Sie die Beine langsam in Richtung Boden und haben Sie sie, kurz bevorsie den Boden berühren, wieder an.
- Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Sätze.
Wichtig: Halten Sie während der Übung die Körperspannung und vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
Beckenheben (Abb. D)
Ausgangsposition
- Legen Sie sich mit dem Rücken und dem Antikel zwischen die Knie geklemmt auf eine Trainingsmatte, die Arme liegen seitlich befinden dem Körper.
- Die Beine stehen angewinkelt auf dem Boden.
Endposition
- Spannen Sie die Bauch- und Beinmuskulatur an. Heben Sie das Becken vom Boden an. Der Rumpf bleibt stabil.
- Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Sätze.
Wichtig: Halten Sie während der Übung die Körperspannung und den Rumpf stabil.
Heben des Oberkörpers und der Beine (Abb. E)
Ausgangsposition
- Legen Sie sich mit ausgecrekten Beinen mit dem Bauch auf eine Trainingsmatte.
- Strecken Sie die Arme nach vorne am Kopf vorbei und halten Sie den Antikel mit beiden Händen. Der Blick ist zum Boden gerichtet.
Endposition
-
Spannen Sie die Arm-, Bein- und Bauchmuskulatur an und haben Sie die Arme und die Beine soweit es gehen nach oben. Der Blick ist zum Artikel gerichtet.
-
Ziehen Sie während des Hebens der Arme die Schulterblätter zur Wirbelsäule. Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Satze.
Wichtig: Halten Sie während der Übung die Körperspannung.
Vierfußlerstand (Abb. F)
Ausgangsposition
- Stellen Sie sich im Vierfußlerstand auf eine Trainingsmatte.
- Hebien Sie den linken Fuß vom Boden ab. Nehmen Sie in die rechte Hand einen Artikel und haben Sie den Arm recktwinklig nach vorne.
Endposition
- Spannen Sie die Arm-, Bauch- und Beinmuskulatur an. Der Blick ist zum Boden gerichtet. Strecken Sie den rechten Arm nach vorne und das linke Wein nach hinten.
- Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Sätze und wechseln dann die Seiten.
Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie den Kopf in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter unten.
Hohe Sit ups (Abb. G)
Ausgangsposition
- Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen und dem Antikel zwischen die Knie geklemmt auf eine Trainingsmatte.
- Neigen Sie den Oberkörper leicht nach hinten. Strecken Sie Arme parallel zum Boden nach vorne.
Endposition
-
Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Senken Sie den Oberkörper in Richtung Boden ab.
-
Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule. Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Sätze.
Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie den Kopf in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter unten.
Vierfußler auf dem Ball (Abb. H) Ausgangsposition
- Stellen Sie sich im Vierfußlerstand und dem rechten Knie auf dem Antikel gekniet auf eine Trainingsmatte.
- Die Fußspitzen berühren den Boden.
Endposition
- Spannen Sie die Arm-, Bauch- und Beinmuskulatur an. Heben Sie das linke Bein nach hinten. Führren Sie den rechten Arm hinter dem linken Arm zur Seite. Der Blick ist zum ausgestreckten Arm gerichtet.
- Der Kopf ist in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter bleibt unter.
- Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal à drei Sätze und wechseln dann die Seiten.
Wichtig: Achten Sie während der Übung auf Körperspannung. Halten Sie den Kopf in Veränderung der Wirbelsäule und die Schulter unten.
Dehnen
Nehmen Sie sich nach jedem Training ausreichend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschreiben wir Ohnen hierzu einzige einfache Übungen.
Sie sollen den die jeweiligen Übungen jeweils 3 mal pro Seite à 15 - 30 Sekunden ausführten.
Nackenmuskulatur
- Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie ihren Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt.
Arme und Schultern
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.
- Führn Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulterblättern liegt.
- Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen undziehen Sie diesen nach hinten.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.
Beinmuskulatur
- Stellen Sie sich aufrecht hin und haben Sie einen Fuß vom Boden.
- Kreisen Sieihn langsam erst in die eine, dann in die andere Richtung.
- Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass ihre Oberschenkel parallel Nebeneinander bleiben. Das Becken schieren Sie damit nach vorne, der Oberkörper bleibt aufgerichtet.
Lagerung, Reinigung
Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung
immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. Nur mit Wasser reinigen und anschliebend mit
einem Reinigungstuch trockenwischen.
WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln reinigen.
Hinweise zur Entsorgung
Entsorgen Sie den Antikel und die Verpackungsmaterialien entsprechend aktueller ortlicher Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B. Folienbeutel, gehoren nicht in Kinderhände. Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf.

Entsorgen Sie den Antikel und die Verpackung umweltschonend.

Der Recycling-Code dient der Kennzeichnung verschiedener Materialien zur Rückführung in den Wiederverwertungs
kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus dem Recyclingsymbol - das den Verwertungskreislauf widerpiegeln soll - und einer Nummer, die das Material kennzeichnet.
Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung
Der Antikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Antikel drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.itte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbrauchlicher oder unsachgemäßer Behandlung.
Ohre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschrankt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sichitte an die unter stehende Service-Hotline odersetzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.Unsere Servicemitarbeiter werden das weitereVorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen.Wir werden Sie in jedem Fall personlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparatauropaundgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlangert. Dies gilt auch fur ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatuoren sind kostenpflichtig.
IAN:317443_1904

Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: deltasport@lidl.de

Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.at

Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.)
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch
Congratulations!
Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.be
Gefeliciteerd!
Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.be
Tel.: 0900 0400223 (O,10 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.nl
Gratulujemyl
Delta-Sport-Nr.: YB-7090
IAN 317443_1904
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