CX 7 - Эллиптический тренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ CX 7 Christopeit

СоCTORноа	Стениь	Пуньс
Оченихорошо	F1	бolee 50
Хорошо	F2	40 ~ 49
Удовлесвориөнho	F3	30 ~ 39
Достаточno	F4	20 ~ 29
Плобхо	F5	10 ~ 19
Оченихорошо	F6	Мени 10

YKA3AHN

1.ДЯ BB6opa:ВctaBHOa aanTeP AC (6 VOLT=DC/1000 mA).
2.ObeperaTe KOMnbIOTep O TcbIpocTn.

N3MEPEHNE NJIbCA:

B npabom n lebom npoyhe haxoJrTa DaTcHKn N3MepeHn nyIbca. CneIte 3a TeM, TTO6bl o6e pyKn NO BpEma TpeHnpOBKn IIOTHO neXaJIHa DaTcHKax. KaK TOJIbKO IN3MepeHne NyIbCa HaHTeT CaHHT MrrAtb

3HaouK ,cepu " pIOM C nokaatelem npbca. (Pokaataeb npbca BBAIECTOPIENTPOBOUChbIM NOKa3aTeLEM, KOTOpBIO MOKeT OTNIuATcbc OT DeNCTBnTEHO npbCa I3-3a BO3DeiCTBn DBNXeHn, TpeHn, Nota nT.D. Y HeKOtOPBX IIODe B03MOXhBI OUn6Kn PpN i3MepeHn. Ecny Bac 0B3NkAoiT pyDnHocn C n3MepeHnem npbCa, Mbl peKOMeHnyem nCOnb3OBaHHe HarpydHoro KapDnOdaTuHka.)

2. Kapno - n3mepenne nylbca:

BtoproBe moKHO Kynntb Kapno - n3mepntenb nynbca kOtbpio coCToNT n3 rpydHorO nepeaTnka n Bnde pyHbix yacOB npHmiaUoero ycTpoiCTBa.

KOMNbHOTep BaUero 3PROMETpa IMeet TaKoe npINHMAOuee yCTpoiCTBO HO B KOMnJIeKTe HET NpeDAIOUero yCTPOIcTBA. IMeER CTaHdAPThbI rpydHOI

IpeJaTcIK Bbl MOKeTe NocbIaemble IM MMyJIbCbl BNDeTb Ha BaWeM KOMNbOTepHOM DcPnlee.

3TO BO3MOXHO CO BCEMH He KOdnpoBaHHbIMn rpydHbIMn KApDnOaTnKaMn yKOTOpBx nepedaouaa qactota JexHT MExkdy 5,0 n 5,5 Kr. DaIbHoCTb nepedaouero CunHa cOCTaBnREt OT 1 do 2 MeTpOB B 3aBNCMOCTn OT Moden BHIMAHHE: npn OndobpemEHOM npImeHm n pydHoro nepeDATHKA n HAOKeHmny kH a ceHCopbl pyJn ppeMyeCTBO IMeHOT ceHCopbl Ha pyne.

06naactb 06yuHnB MM

ПюбLEMа ВОЗМ	Жная почина	Реценье
Комлььтер He ВКЛЮЧаETСЯ посрдстВOM нжатnia На Люву Клавишу .	He подключeн блOk пNTаня иIMВ сетИ.net нароженя	ПюberьTe, подключeн Лю плотаня надзжа伞m образим и с这笔 Ли нароженie в сетИ
Комлььтер He Bыдaet Информаши и Нe ВКЛЮЧаETСЯ С началom Тренировки	ОсутstВи ИМ顺序Ба датчika no п顺序и нелразиьнHorO MOHTaxа рIM разыдиненHOrO шtekeрHoro coeДиен�я	ПюberьTeшtekephoe соевинене на komлььтeteиВ олорно trубe
Комлььтер He Bыдaet Информаши и Нe ВКЛЮЧаETСЯ С началom Тренировки.	ОсутstВи ИМ顺序Ба датчika no п顺序и нелразиьнHorO MOHTaxa датчika	Сни mates obшиньу и поberьTe pacstotянe dotчika K MaHRHTy. Магнит нахODITСВ ДИСКe шатуна нанрOTИB dotчika, pacstotянe doLXHNo 6bITb meHee 5 MM
Нет Иndи��ции пуньса	КабелNBпьса He поключeн	ВставTe разьем кабеля пуньсaВ COOTBECTBYUOSee гизdo наkomлььтete
Нет Иndи��ции пуньса	Датчik NBпьса нелразиьнHo поключeн	ОткрутITE dotчiku NBпьса и поberьTeшtekepersite соевиненя, поberьTe kabель на повржденье

BbdoJXhbyyntbBaTcJeDyOuueΦaKTopbI,TO6bI ONpeDenTb BepHbI npaMeTpbl TpeHnPoBOK dNl DOCTNXKeHH OUYTMbIX Fm3nuecknx pe3ynbTaTOB INoJIb3bldN 3doPobB.

1.HTHEHCNBHOCTb

YpOBeHbΦn3Nuecknx Harpy30K npn TpeHnpBkax dONKeHN ppeBbIaTb ypOBeHb HopMaIbHbIX Φn3Nuecknx Harpy30K, HO Bbl He DOJXHbI 3aDbIaTbca nCnIbHO nepeyTomIbTa. CyaO6HoMepo 3cPcEKNBHOCTn TpeHnpBKn MoxET cIyKInb TaCTota nyIbCa. Bo BpEMr TpeHnpBKn CaCTota NyIbCa MoXET DoCTnRaTb 70-85% OT MAKcIMaJIbHOH (CMOTPi TabnU yΦopMylap DnI ONpeDeneHn I paCeta). B nepByo HeDeIIO CACTota NyIbCa DoJNHa OctBaTb Ca HA NIXHe OTMeTke 3To ObAcn, T.e. OKOno 70% OT MAKcIMaJIbHO. B NoCneJeUoiNe HeDenn I MeCzbl AcTOy nyIbCa CneJeT NoCTeHNO HapaaNbTaB do 85% OT MAKcIMaJIbHOH. JyUwe BCero dIra Φn3Nueckoro COCTOrHn YeLOBeKa, BblONHIOeRo ynpaxHeHn, ECII NACTOA NyIbCa BO3paCTaet, OCTaBArc b PpeDenax 70-85% OT MAKcIMaJIbHOh. 3To DOCTnRaTeCR yBEnuHHeHem BpeMeHN TpeHnpBKn INI yPOBn CLOXHOCTN.

Ecnn yactota nylba He noka3aHa Ha dncnnee KOMbHotepa HIN Bby XOTne npOBepntb Yactoty nylba, KOtopa, BO3MOXHO, NOk3aHa HEbEPHO, BCNECTBne KaOi-N160 OUn6Kn. BBI MOxete ppeDpNHTb CNeDyIOoee: A) INMepNTb Yactoty nylba ObuHbIM CNOOCbOM (NoDCHTaTb KOJIHeCTBO yadapOB Nylba C MInHyTa 3aIac7Be) B) INMepNTb Yactoty nylba c NMOUbCneuaJbHorO yctpoIcCTBa (KOTOpoe MOXHO KYNITb y npOdaBoc CneuaJANImPOBaHORO o6OpyDoBaHNR)

2. Yactota

BolbHCTBO 3KcneptOB peKOMeHdyOT KOM6HauNIO 3DopOBoI dneTbI, KOtpora ochoBaHa Ha uei Baunx TpeHnpOBok, n Hnueckne 3aHrtna 3 p3a B HeJeIO. HopMaJbHbB b3pocNbYHeJOBek MOKeT TpeHnpOBaTcBd BAAJI B HeJeIO dnn NoDDepXaHNr erO HopMaJbHOH Hnueckoi fOpMbI. Tpepa3obBe IpeHnpOBKn Heo6XoDNMbI dnn yNyUWeHNr BaWei Hnueckoi fOpMbI yMeHbWeHNr BEca. NdeaNbHa aactota TpeHnpOBok -5 pa3 B HeJeIO.

3.Панровангтpeнровok

KaKdA TpeHnPOBka DoJXHa COCTOB n3 Tpex fpa: pa3ORpeB (pa3MNHKa), HENOCPeDCTBENHO TpeHnPOBka N OCTbIBaHne NOcNe TpeHnPOBKn, 3aKIOHTeBHnFA3a. TeMnepaTpyaTeNa n NOctynIeHne KICNOpOda B OprAHIN3M DOJXHo MeDJIeHNO BO3pactaTb BO BPem Pa3bl pa3OrpeBa. BbINONHnTE rIMHAcTnHeckne UnpaxKeHnB TeYeHne 5-10 MNHyT.

3aTEM pIcTpyaTe K OCHOBH O pa3e TpeHPOBKn. Harpy3ka DoJxHa 6bITb OTHCHTenBHO HN3KO B NEpBBie HECKOJIbKO MHyT, a 3aTEM BO3pactTaB TeueHne 15-30 MNyT, YTO6bl ChAcTo NaIbca 6bIa B npeDenax 70-85% OT MAKcIMaJIbHOH.

Tnra toro, TTo6blnoDdepkataB npKpyaunKpOBNnocNE OCHOBHOa3bl TpeHNPBOKN, ppeynpeNTb BO3HNKHOBEHne 60JeNn HApRJaEHnB Mbluxax Heo6xoDNMa 3aKnIOHTeBnaH pa3a TpeHnpOBKn: BblONHeHnE B TeueHne 5-10 MNHyT ynpaxHEHn Ha pactxky NnN nERKnx rMHaCTuCheckNX ynpaXHeHn.

BbHaxoDnte cneDuOuIe CBeDeHnroTe UnpaXHeHnHa noDorpeBe,

ynpaXHeHx Ha paTKeHne MbIu NnO6ue ynpaxHeHn rHMactKnB Haue oBnactn 3arp3Kn nD www.christopeit-sport.com

4. MOTUBAQUA

KlouBIM MOMHTOM ycHexa nporpaMMbI ABNIOCTe perynHbIe TpeHPOBKn. Bam cneDyET yctAHOBtB KOHKpTeHOE BPEM n MecTo Ha KaDbI dNb TpeHPOBOK n BHYTpHe N oJROTOBt Cc6A K Hm. TpeHpyTcB ToIbKO Torda, KOra Y Bac eCt hAcTpoEHne n BcERda NOMHNTe CBOO ueB. EcNn Bbl npoDonXaTe CBOI 3aHrTa, TO uePe3 kaooe-TO BPEM CMOXeTe yBnDeT CBOI nporpecc DeHb OTO Dn I 5yTe np6bnkataCB K NOCTabJIeHHOI CEIN WAr OM.

ΦOPMЛA PACHTA YACTOTbI NJIbCA

Makc. yactota nylba = 220 - Bo3pact

(220-BaBbBos3pact)