B3 - Smartwatch POLAR - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR B3 POLAR

Monitor de Frequências Cardiacas

Gebrauchsanleitung

User's Manual

Guide d'utilisation

Manual del Usuario

Gebruiksaanwijzing

Manuale d'Uso

Manual do usuário

1. Como ativar o monitor de frequência cardíaca ....76
2. Funções do monitor de frequência cardíaca...78
3. Como começar a usar o receptor de pulso pela primeira vez....80
4. Como iniciar e parar ....80
5. Funções durante o exercício ....81
6. Após o exercício....82
7. Como recuperar o arquivo....82
8. Setting (Configurações) 83
9. Zona-alvo de frequência cardíaca .....84
10. Redefinindo 85
11. Minimizando possíveis riscos nos exercícios com o monitor de frequência cardíaca .....86
12. Especificações técnicas....86
13. Garantia limitada internacional Polar......87
14. Isenção de responsabilidade....87

1. Como ativar o monitor de frequência cardíaca

Os receptores de pulso Exibem a frequência cardíaca durante o exercício. O transmissor Detecta a frequência cardíaca continuamente e a transmite para o receptor de pulso. A tira elástica Mantém o transmissor na posição correta.

Mantenha o receptor de pulso a uma distância máxima de 1 metro/ 3 pés do transmissor. Verifique se você não está perto de outras pessoas que tenham monitores de frequência cardíaca ou qualquer fonte de interferência eletromagnética.

1. Levante o transmissor do seu peito e umedeça as duas áreas ranhuradas dos eletrodos na parte traseira.

1. Ajuste o comprimento da tira para que fique adequado e confortável. Fixe a tira ao redor do peito, logo abaixo dos músculos peitorais e afivelea.

1. Verifique se as áreas úmidas dos eletrodos estão firmes na pele e se o logotipo Polar está na posição central e vertical.

2. Funções do monitor de frequência cardíaca

Reset (Redefinir) Se for redefinido, as configurações voltarão para os valores padrão. Signal Alarm on e off (Alarme ligado ou desligado). OK Inicia a medição da frequência cardíaca. Inicia e para o cronômetro. Entra no modo exibido. Fixa a sua seleção. Up (Para cima) Passa para o modo seguinte. Aumenta o valor selecionado. Down (Para baixo) Volta para o modo anterior. Diminui o valor selecionado. Função Heart Touch Coloque o receptor de pulso próximo ao logotipo Polar no transmissor durante o exercício. Você poderá ver a hora.

Como operar os botões de ajuste

• Mova para frente ou para trás usando o botão para cima ou para baixo.
• Pressione OK para iniciar o ajuste do valor. O valor a ser definido está piscando.
• Pressione para cima ou para baixo para ajustar o valor.
• Pressione OK para confirmar a seleção.
• Para retornar à tela da hora, onde quer que esteja nas configurações, mantenha pressionado o botão OK.
• Os dígitos passarão mais rapidamente se você pressionar e manter pressionado o botão para cima ou para baixo enquanto ajusta o valor.

Tela Hora

Pressione OK uma vez Frequência cardíaca medida

Pressione OK duas vezes → Gravação do exercício

Tela Hora

Pressione Up (para cima) File (Arquivo) uma vez

Pressione Up (para cima) Setting (Config.) duas vezes

Tela Hora

• ponto inicial de todas as funções
• mostra a data e a hora

Quando o alarme está ativado, o símbolo • aparece na tela Hora. Quando o alarme for ativado, ele soará durante um minuto ou você poderá desligá-lo pressionando qualquer um dos quatro botões.

Gravação do Exercício

• No modo Exercício, você mede a frequência cardíaca e registra as informações do exercício em um arquivo.
• É possível exibir diferentes informações durante a medição de frequência cardíaca pelo monitor.

File (Arquivo)

- Mostra os dados registrados durante o exercício. Veja o capítulo "Como recupera o arquivo".

Setting (Configurações)

• Limites de Zona Alvo
• Modo de 12h ou 24h
• Hora
• Date (Data)

3. Como começar a usar o receptor de pulso pela primeira vez

1. Pressione qualquer um dos quatro botões duas vezes para ativar o receptor. TIME é exibido. 12 h permanece piscando.
2. Uma vez ativo, o receptor o orientará nas configurações necessárias.

Mova a seta para cima ou para baixo para ajustar os valores corretamente. Pressione OK para fixar a seleção.

Ajuste o seguinte: Modo de 12h ou 24h Hora Date (Data)

Quando as configurações forem concluídas, o receptor irá automaticamente para a tela Hora.

É possível cancelar a configuração pressionando e mantendo pressionado OK.

4. Como iniciar e parar

Como iniciar

1. Na exibição da hora presisione OK. A frequência cardíaca aparece em poucos segundos.

Pressione duas vezes

1. Pressione OK novamente. O cronômetro começa a funcionar para que você possa começar o exercício. Os dados do exercício só serão armazenados se o cronômetro tiver sido ativado.

Ou

1. Pressione e mantenha pressionado o botão OK para iniciar a medição de sua frequência cardíaca. O cronômetro é inicializado e começará a gravar o exercício. Sua frequência cardíaca aparecerá, em poucos segundos.

Como parar

1. Pressione OK para parar o cronômetro. Aparecerá QUIT (Sair) e o cronômetro parado. A medida é interrompida. O exercício não é mais gravado. Pressione

1. Pressione o botão para cima ou para baixo para sair do modo Exercício.

Após 5 minutos, o receptor mostrará a tela Hora caso você se esqueça de sair do modo de medição da frequência cardíaca ao parar o cronômetro e remover o transmissor do peito ou se não receber sinal de frequência cardíaca.

PETER OUT ? 0.125 ms - 100ms

5. Funções durante o exercício

1. Mantenha pressionado o botão Signal para ativar ou desativar o alarme da zona da alvo.
2. Veja a hora colocando o receptor de pulso próximo ao logotipo Polar no transmissor.

3. Pressione para cima para selecionar as informações na linha superior:

4. Sua frequência cardíaca na zona-alvo.

Limites de Zona Alvo

1. Marcadores de aptidão

= 10 minutos na zona-alvo

1. Pressione para baixo para modificar a linha inferior:

2. Frequência cardíaca em batidas por minuto.

1. Tempo de exercício

1. Hora

1. Você pode pausar o cronômetro pressionando OK. Para reiniciar o cronômetro, pressione OK novamente.

Após a reinicialização, a frequência cardíaca pode ser vista na linha inferior.

6. Após o exercício

1. Lave cuidadosamente o transmissor com uma solução de sabonete neutro e água.
2. Enxágüe-o com água limpa.
3. Seque o transmissor cuidadosamente com uma toalha macia.
4. Mantenha o receptor de pulso limpo e enxugue a umidade.
5. Armazene o monitor de frequência cardíaca em um local limpo e seco. A sujeira prejudica a elasticidade e o funcionamento do transmissor. O suor e a umidade podem manter os eletrodos umedecidos e o transmissor ativado, o que diminui a durabilidade da bateria.

O impacto causado pela umidade e o intenso desgaste pode causar leves manchas negras em roupas claras especialmente, causadas principalmente pela superficie do transmissor.

7. Como recuperar o arquivo

Hora

Pressione Up (para cima) uma vez File (Arquivo)

Pressione Up (para cima) uma vez AVERAGE HR

Pressione Up (para cima) uma vez IN ZONE

1. Na tela da hora, pressione o botão para cima ou para baixo até aparecer FILE (Arquivo).
2. Pressione OK.
3. Pressione para cima ou para baixo para recuperar as informações do exercício:

EXE. TIME (Tempo de exercício) Tempo total de exercício

AVERAGE HR (FC Média) Frequência cardíaca média do exercício

IN ZONE (Na zona) Tempo gasto na zona-alvo

8. Setting (Configurações)

Hora

Pressione Up (para cima) duas vezes SETTING

Pressione OK LIMITS SET (Configuração)

HI LIMIT

LOW LIMIT

Ajuste dos limites

Pressione Up (para cima) uma vez WATCH SET

Pressione Up (para cima) uma vez SETTING

8.1 Setting (Configurações): passo a passo

1. LIMITES - definindo os limites da zona-alvo de frequência cardíaca

A hora é exibida
Pressione para cima ou para baixo até que a tela mude para SETTING (Configuração)
→ Pressione OK. LIMITS SET (Limites definidos) será exibido
Pressione OK novamente. Aparacerá HI LIMIT (Limite superior)
Use o botão para cima ou para baixo para determinar o limite superior (default 160)
→ Pressione OK. Aparecerá LO LIMIT (Limite inferior)
Use o botão para cima ou para baixo para determinar o limite inferior (default 80) (o limite mínimo não pode ser ajustado acima do limite máximo)
Pressione OK. Aparecerá LIMITS SET (Limites definidos)

2. RELÓGIO - determinação da hora e dia

Alarme

Use o botão para cima para avançar da tela LIMITS (Limites) para WATCH SET (Ajuste do relógio), pressione OK (ou, na tela da hora, mantenha pressionado o botão Signal -> WATCH SET)
ALARM ON (alarme ativado) ou OFF (desativado) pisca.
Seleccione alarme ativado ou desativado
Pressione OK
Se você definir alarme como ativado: defina a hora do alarme.
No modo de 12 h, selezione AM/PM e pressione OK
Os minutos piscam na tela. Use os botões para cima ou
para baixo para selecionar os minutos corretos
As horas piscam na tela. Use o botão para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK

Hora

Aparecerá TIME (Hora)
→ Pressione o botão para cima ou para baixo para selecionar a exibição de 12 h ou 24 h
→ Pressione OK
No modo de 12 h, selecione AM/PM com o botão para cima ou para baixo e pressione OK
TIME (Hora) e as horas piscando são exibidas
Use o botão para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK
TIME (Hora) e os minutos piscando são exibidos Use o botão para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK

9. Zona-alvo de frequência cardíaca

Data

A data é exibida de maneira diferente dependendo do modo hora que foi escolhido.

Modo 12h:

MÊS -> DIA -> ANO

Modo 24h:

DIA -> MES -> ANO

DAY (Dia) / MONTH (Mês) aparece
Use o botão para cima ou para baixo para selecionar o valor correto
Pressione OK
MONTH (Mês) / DAY (Dia) aparece
→ Use o botão para cima ou para baixo para selecionar o valor correto
Pressione OK
YEAR (Ano) e o número piscando são exibidos
Use o botão para cima ou para baixo para selecionar o ano correto
→ Pressione OK, mantenha pressionado o botão OK para retornar à tela da hora

A zona-alvo de sua frequência cardíaca corresponde ao intervalo entre os limites inferior e superior de sua frequência cardíaca que são expressos em percentagens da sua taxa cardíaca máxima (HR _max ).

Para encontrar a zona-alvo de frequência cardíaca, é necessário conhecer a sua frequência cardíaca máxima (HR _max ).

Para estimar a sua HR _max , use a seguinte fórmula:

HR_max = 220 - idade

Sua HR _max = 220 - ____ = ____

Quando o seu coração bate a 50-60 % da sua HR _max você está na zona de intensidade leve. Esse tipo de exercício é fácil, ex.: actividades diárias e trabalhos leves. Produz alguns benefícios para a saúde.

Aumentando para 60 a 70 % da sua HR _max , você está na zona de intensidade leve a moderada. Isso é bom para melhorar a saúde, a forma física e perder peso. Também melhora sua resistência.

De 70 a 85 % da sua HR _max você está passando para a zona de intensidade moderada a alta. Esse trabalho é mais duro, mas eficaz para fortalecer sua forma física aeróbia e sua resistência, especialmente para pessoas que fazem exercício regularmente.

10. Redefinindo

A tabela a seguir apresenta as zonas-alvo de frequência cardíaca em bpm calculadas a partir da idade. Para obter uma medida precisa das suas frequências cardíacas máxima e de exercício, visite seu médico para fazer um teste de esforço físico.

Idade	HRmax(220 - idade)	Intensida de leve	Intensida de leve a moderada	Intensida de moderada
20 200	100-120	120-140	140-170
25 195	97-117 117-136	136-165
30 190	95-114 114-133	133-161
35 185	92-111 111-129	129-157
40 180	90-108 108-126	126-153
45 175	87-105 105-122	122-148
50 170	85-102 102-119	119-144
55 165	82-99 99-115	115-140
60 160	80-96 96-112	112-136
65 155	77-93 93-108	108-131

Polar TUE 19 09:38 03:00 (+) • T 19:00

A redefinição limpa as configurações e volta aos valores padrão. Se não houver resposta de nenhum botão, reinicialize o receptor.

1. Pressione o botão Reset (Redefinir) com a ponta de uma caneta.
   A tela fica cheia de dígitos.
2. Pressione qualquer um dos quatro botões uma vez. Se você não pressionar nenhum botão após a reinicialização, em um minuto o receptor de pulso irá para o modo de economia de bateria.
   Ative-o pressionando duas vezes qualquer um dos quatro botões.

11. Minimizando possíveis riscos nos exercícios com o monitor de frequência cardíaca

Os exercícios podem apresentar alguns riscos, especialmente para pessoas com hábitos sedentários.

Antes de iniciar um programa de exercícios regulares, é recomendável responder às perguntas a seguir para verificar o seu estado de saúde. Se você responder sim a qualquer uma das perguntas, é recomendável consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios.

• Você não tem se exercitado nos últimos 5 anos?
• Você tem pressão alta?
• Você tem colesterol alto?
• Apresenta sintomas de alguma doença?
• Está tomando algum medicamento para pressão sangüínea ou para o coração?
• Você tem um histórico de problemas respiratórios?
• Está se recuperando de alguma doença séria ou de algum tratamento médico?
• Você usa um marca-passo ou outro dispositivo eletrônico implantado?
• Você fuma?
• Você está grávida?

Observe que, além da intensidade dos exercícios, os medicamentos para o coração, pressão sanguínea, psique, asma, respiração, etc., bem como as bebidas energéticas, o álcool e a nicotina podem afetar a frequência cardíaca.

É importante estar sensível às reações de seu corpo durante o exercício. Se você sente uma dor ou cansaço inesperados relacionados ao seu nível de intensidade de exercícios, recomenda-se que pare o exercício ou continue em uma intensidade menor.

Aviso para pessoas com marca-passos, desfibriladores ou outros dispositivos eletrônicos implantados. As pessoas com marca-passos estarão utilizando o monitor de frequência cardíaca Polar por sua conta e risco. Antes de iniciar a utilização, sempre recomendamos um teste de exercício sob a supervisão de um médico. O teste é para assegurar a segurança e confiabilidade do uso simultâneo do marca-passo e do monitor de frequência cardíaca.

Se você for alérgico a qualquer substância que entre em contato com a pele, verifique os materiais do Monitor de Frequência Cardíaca Polar no capítulo "Especificações Técnicas". Recomenda-se usar o transmissor em contato direto com a pele para garantir uma operação sem defeito. Entretanto, se desejar usar o transmissor sobre uma camiseta, umedeça bem a camiseta abaixo dos eletrodos para assegurar a operação sem defeito.

Especificações técnicas

Todos os Monitores de frequência cardíaca Polar foram desenvolvidos indicar o nível de esforço fisiológico e a intensidade em esportes e exercícios. Eles não se destinam a nenhum outro tipo de uso. A frequência cardíaca é exibida como número de batidas por minuto (bpm).

Transmissor Polar

Duração da bateria: Em média 2.500 horas de uso

Temperatura de funcionamento: de -10 °C a +50 °C/de 14 °F a 122 °

Material: Poliuretano

À Prova D'água

Tira elástica

Material da fivela: Poliuretano

Material do tecido: Náilon, poliéster e borracha natural incluindo uma pequena quantidade de látex

Receptor de pulso

Duração da bateria: Em média 2 anos (1h/dia, 7 dias/semana)

Temperatura de funcionamento: de -10 °C a +50 °C/de 14 °F a 122 °

Resistência à água: até 30 metros/100 pés, o botão OK pode ser pressionado na água

Pulseira: Poliuretano

Fivela da pulseira: Polioximetileno

Tampa traseira: Aço inoxidável em conformidade com a diretiva EU 94/27/EU e sua emenda 1999/C 205/05 sobre a liberação de níquel de produtos destinados a ficar em contato direto e prolongado com a pele.

Precisão da medida de frequência cardíaca: 1 % ou 1 bpm, o que maior, a definição se aplica às condições em estado constante

Configurações padrão

Hora 12 h

Alarme da zona..... Ativado

Limite superior 160

Limite inferior 80

Valores de limite

Cronômetro 23 h 59 m 59 s

Limites da frequência cardíaca 30 a 199 bpm

13. Garantia limitada internacional Polar

• A garantia limitada Internacional Polar é emitida pela Polar Electro Inc. para os clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canada. A garantia limitada Internacional Polar é emitida pela Polar Electro Oy para os clientes que adquiriram este produto em outros países.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy garante ao cliente original / comprador que este produto estará livre de defeito de material e mão de obra por 2 anos a contar da data de compra.
• Guarde sua Nota Fiscal. Ela é o seu comprovante de compra.
• A garantia não cobre bateria, danos causados por uso inadequado, abuso, acidentes ou negligência das precauções; manutenção inadequada, uso comercial, casos de ruptura ou quebra.
• A garantia não cobre danos nem danos consequenciais causados por manutenção não autorizada pela Polar Electro Oy. Durante o período de garantia o produto será convertado ou substituído gratuitamente em um centro de serviços autorizado Polar.
• Esta garantia não afeta os direitos estatutários do consumidor sob as leis nacionais ou estaduais aplicáveis em vigor, nem os direitos do consumidor com relação ao revendedor, decorrentes do contrato de vanda / compra.

Esta marcação CE mostra compatibilidade deste produto com a Diretriz 93/42/EEC.

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste manual pode ser usada ou reproduzida de qualquer forma ou através de qualquer meio sem a permissão prévia por escrito da Polar Electro Oy.

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Este produto é protegido por uma ou várias das seguintes patentes: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3, US 6477397, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240, FI 107776, US 6327486, US 6277080, US 6361502, US 5719825, US 5848027, EP 1055158.

Outras patentes pendentes.

14. Isenção de responsabilidade

• Conteúdo deste manual serve apenas para fins informativos. Os produtos aqui descritos estão sujeitos a alterações sem aviso prévio devido ao programa de desenvolvimento continuo do fabricante.
• A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy não oferece representações nem garantias com relação a este manual ou aos produtos nele descritos. Nesse caso, a Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy não se responsabiliza por danos diretos ou incidentais, consequentes ou especiais decorrentes do, ou relacionados ao, uso deste material ou dos produtos aqui descritos.