Moto M - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

Marca	Kettler
Modelo	Moto M
Tipo de produto	Bicicleta de salão
Alimentação	Pilhas (não incluídas)
Tipos de medição do pulso	Sensores no guidão, clipe de orelha (opcional), cinta peitoral (opcional)
Visor	Tela digital com exibição dos dados de treino
Funções de exibição	Tempo, distância, velocidade, rotações/minuto, energia (Kjoule/Kcal), pulso, quilometragem total
Pré-seleções possíveis	Tempo, distância, energia, pulso máximo
Função Recovery	Sim, com nota de condição física F1 a F6
Sinal sonoro	Sim, durante as pré-seleções atingidas e excesso de pulso
Modo de espera	Sim, após 4 minutos de inatividade
Manutenção	Verificar as conexões a cada 6 dias de funcionamento, verificações técnicas regulares
Peças de reposição	Usar apenas peças originais Kettler
Segurança	Consultar um médico antes de usar, parar em caso de mal-estar, não usar em local úmido
Instruções de treino	Programa para iniciantes incluído no manual
Número de páginas do manual	84 páginas

Perguntas frequentes - Moto M KETTLER

Como medir o pulso no Kettler Moto M ?

O pulso pode ser medido de três formas: através dos sensores no guidão (colocar as duas mãos nas superfícies de contato), através de um clipe de orelha opcional (pinçar o lóbulo após esfregá-lo) ou através de uma cinta peitoral opcional. Apenas um método de cada vez está ativo. O símbolo do coração pisca quando o sinal é detectado.

O que fazer se o visor mostrar 'Err' ?

A mensagem 'Err' aparece se a medição do pulso não for detectada durante a função Recovery. Certifique-se de ter as mãos colocadas corretamente nos sensores ou verifique a conexão do clipe de orelha ou da cinta peitoral. Se o erro persistir, faça um reset pressionando longamente a tecla SET.

Como usar a função Recovery ?

Após o treino, pressione a tecla RECOVERY. Mantenha as mãos nos sensores de pulso. O visor mostra uma contagem regressiva de 60 segundos. Ao final, uma nota de condição física (F1 a F6) é exibida. F1 sendo a melhor forma.

Como trocar as pilhas ?

Se a tela ficar fraca, substitua as pilhas. Abra o compartimento de pilhas (não detalhado no trecho). Após a troca, todos os valores e a hora deverão ser redefinidos.

Com que frequência devo verificar as conexões ?

Antes do primeiro uso, verifique todas as conexões. Em seguida, faça uma verificação aproximadamente a cada 6 dias de funcionamento para garantir segurança e estabilidade.

Posso usar a bicicleta com uma cinta peitoral ?

Sim, uma cinta peitoral opcional pode ser usada. Conecte o receptor no conector de pulso. Isso desativa automaticamente os sensores no guidão. Siga o manual da cinta.

O que significa a nota de condição física F1 a F6 ?

A nota é calculada a partir da diferença entre o pulso de esforço e o pulso de recuperação após um minuto. F1.0 é excelente, F6.0 é insuficiente. Uma melhora na nota ao longo do tempo indica uma melhor condição física.

Como retomar o treino após uma pausa ?

Se você retomar o treino dentro de 4 minutos após a parada, os valores continuam a incrementar ou decrementar. Após 4 minutos sem atividade, o sistema entra em modo de espera exibindo a hora. Para retomar, basta pedalar ou pressionar uma tecla.

O que fazer em caso de mau funcionamento do console ?

Em caso de problema na tela ou funcionamento, faça um reset pressionando longamente a tecla SET (descrita como 'MODE' no manual). Isso apaga os dados e reinicia o sistema.

Quais são os sinais sonoros e a que correspondem ?

Um sinal sonoro breve soa ao ligar e quando as pré-seleções de tempo, distância ou energia são atingidas. Dois sinais breves soam em caso de excesso do pulso máximo configurado.

MANUAL DE UTILIZADOR Moto M KETTLER

2-3 vezes a la hora 20 - 30 min

1-2 vezes a la semana 30 - 60 min

Instruções de segurarça 66

Assistencia Tecnica 66
A sua seguranga 66

Funcoes 67

Área de funções 67-69

• Area de referencia/Teclas 67
• Área de indentação/Mostrador 68-69

Treino 70

semvalores70

com valores 70

• Tempo 70
  Percurso 70
  Energia (Kjoule/Kcal) 70

• Controlo da pulsação 70

• Interrupção do treino 71
• Modo de standby 71
• Retomar o treino 71
• Recovery (medicacao da pulsacao 71 de recuperacao)

Indicações gerais 72

• Sons do sistemas 72
  Recovery 72
• Caleulo da media 72
• Indicações relativas à medição da pulsação Com clipe para a orelha 72

Com cinto toracico 72 Com a pulsacao para as mao 72

• Falhas no computador 72
• Substituacao das pilha 72

Instruções de treino 73

Treino de resistencia 73
Intensidade da energia 73
- Grau de esforço 73

Instruções de segurarca

Respeite os seguintes pontos para a sua和个人a segurarca:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para oefeito.
• Antes da primeira colocação em functimento e, adicionalmente, às vezes aprox. 6 dias de functimento é necessário verificar se as lagoções está bem apertadas.
• Para evaporar ferimentos devido a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido apenas pode ser realizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparecido em espécções humidos, de forma permanente, devido à possibíidade de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparecido.
• Os controlos tíncicos de segurarça fazem parte das obrigações do proprietário e tem de ser realizados regular e correclamente.

• Substitua imeditamente os componentes defeituvos ou danificados. Utilize openeras peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparecido antes de ele ter sido reparado.

• O[nível de segurarca do aparelho so pode ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente见证了o quando a danos e desgaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opi-nao do seu medico. Um treino incorreto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.
• Os sistemas de controlo do ritmo cardiaco podem não ser exatos. Um treino excessivo pode prejudicar gravamente a sua Saúde ou mesmo causar a morte. Termine imeditamente o treino se sentir tonturas ou fraqueza.

Funções

A eletrónica tem as seguientes problemas:

• O total de quilómetros é memorizzato
• Valores para dados de treino
• Indicação da pulsação com controlo da pulsação
• Avaliação da condição física às vezes um minuto de recuperação da pulsação (RECOVERY)
• Conversao de Kjoule para Kcal

Área de problemas

As 5 teclas são suscintamente explicadas em seguida.

MODE (premir brevamente) antes do treino

• Mudança para o Campo de parâmetros seguinte. Os ajustes ou os valuores são aceites.

MODE (premir brevamente) durante o treino

• Ligar ou desligar a mudança automática da indentação
• Mudança para a area de indicatoração segunte.

MODE (premir prolongadamente) RESET
- A indicação é apagada para uma reinicialização.

MODE e RESET em simultaneo
- Mudança entre a indentação de Kjoule e a de Kcal associada ao apagar da indentação.

Menos-/ Mais +

Estas teclas de funcoes permitem modifier os价值观 nas varias areas de values introduzidos antes do treino.

• Premir prolongadamente > percorrer os valores rapida-mente

RESET (premir brevamente) antes do treino
- Apagar o valor predefinido indicado
RESET (premir prolongadamente)
- A indicação é apagada para uma reinicialização.

RECOVERY (pulsao de recuperao com avaliacao da condicao fisica)

Com esta tecla de funções é iniciada a funcão de pulsação de recuperação e determinada uma avaliação da condição física.

Medico da pulsacao

A medicacao da pulsacao pode ser efetuada atraves de 3 fontes:

1. Clipe para a orelha (optional)
2. Sensores da pulsação para as vezes
3. Cinto torácico com receptor de encaixe (optional)

STOP

STOP

STOP

Instruções de treiro e'utilização

O mostrador fornece informacoes sobre as differentes funcaoes.

Total de quilómetros (odo)	8				Indicacao de 0 - 9999
		ofo KN
Tempo de treino (Time)	881				Indicacao de 0:00 > 99:59 99:00 > 0:00
	0	001	000	0	0
	0	-1000	-10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
Frequencia dos pedais (RPM)	68				Indicacao de 14 - 199
	60	003	001	70
	60	-1000	-100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
Velocidade (km/h)	213				Indicacao de 5,0 - 99,9 km/h
	23	003	001	70
	23	-1000	-1000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Distancia (DISTANCE)

Indicaço de 0,00>999,9 999,5>0,00

Valor de energia (KJOULE) ou (Kcal)

Indicaço de 0 > 99:59 9990 > 0

Pulsao

Simbolo de coração (intermitente) quando o sinaé detetado

Indicaço de 40-220

As rotações do pedal nas instruções referem-se a uma bicicleta estática 60 r.p.m. = 21,3 km/h.

Num Crosstrainer, a atrubuição é 60 r.p.m. = 9,5 km/h.

Instruções de treiro e'utilização

Treino

1. Treino sem valores

• Prima uma tecla

STOP épresentado e TIME pisca para a introducao de um tempo de treino; épresentado um valor de pulsacao se for detetado o sinal de pulsacao transmitido atraves do clipe para a orelha, dos sensores de pulsacao para as maoos ou do receptor de encaixe.

e/ou

Pedalar

O tempo de treiro e as seguinto指示os sao exibidos em contagem crescente.

A mudança de indentação está ativa e épresentada atraves de SCAN.

As areas de indicatoração mudam em intervalos de 6 segundos.

2. Treino com valores

Os valore predefinidos podem ser indicados de acordo com o tempo, o percurso e as calorias. Ao inicia o treino"These valores sãopresentados em ordem decrescente. Ao chegar a zero, a indicação piscá e éemitido um som de alarme.

A seguir, é iniciada novamente a contagem cresce a partir do valor definido.

Na area Pulsao e possivel insert um valor que comea a piscar assim que for excedido.

• Prima una tecla

Indicação: indicatoração “TIME”

Valor de tempo (TIME)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 30:00)
• Confirme com "MODE".

Indicação: valor seguido "DISTANCE"

Valor de percurso (DISTANCE)

• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 7,50)
• Confirme com "MODE".

Indicação: valor seguinte "Kjoule ou Kcal"

Valor de energia (Kjoule ou Kcal)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 780)
• Confirme com "MODE".

Indicação: valor segunte "Valor de idade"

Controlo da pulsacao (a area comeca a piscar se o valor for exceeded)

• Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 130)
• Confirme com "MODE" (modo de values concluso)

Indicação: prontidão para o treino com valor de tempo

• Pedale para iniciar o treino

Os valuores predefinidos são exibidos em contagem decrescente.

A mudança da indentação SCAN está ativa

Observação:

• Ao premir "MODE", para e inicia a mudança de indicatoração.
• Ao alcancar os valuores relativos ao tempo, a distancia e ao kjoule/kcal (valores 0) ouvem-se breves sinais sonoros e as areas de indicatoração inferiores piscam. A partir de agora, os valuores continuam em contagem crescente.
• Se os valuores de pulsacao definidos foram excedidos, a indentacao de pulsacao inferior começa a piscar em jeito de aviso.

Interruption ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 15 r.p.m., a eletrónica deteta uma interrupção do treino. STOP SCAN épresentado no主義者 e os dados do treino são presentados alternamente.

RPM ou SPEED TIME DISTANCE Kjoule/Kcal PULSE ODO etc.

• Ao premir "MODE", para e inicia a mudança de indicatoria. Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se não premir nenhuma teça durante este tempo e não treinar, a eletrónica comutará para o modo de standby com indicatoração de tempo.

Uma interrupção do treino é está detetada os outros seguidos mais tarde.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 horas, os ultimos values continuam a ser somados ou descontados.

RECOVERY Fase de pulsação de recuperação

A funcao RECOVERY pode ser realizada aps os cada programa de treino.

A tecla RECOVERY permite obter uma medicacao da pulsacao de recuperacao no fim do treino. A partir da pulsacao inicial e da pulsacao final de um minuto, é obtido o desvio e uma avaliacao da sua condicao fisica. Para um treino igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condicao fisica.

Quando tiver alcancado os valore-objectivo, termine o seu treino, prima a tecla RECOVERY, e deixe as mãos sobre os senores da pulsação para as mãos. Se tiver havido um medico da pulsação anterior, aparece no主義or 00:60 para o tempo e no主義or PULSE pisca o valor da pulsação actual. A contagem decrescente do tempo é feita a partir de 00:60. Deixe as mãos sobre os senores da pulsação, até que a contagem chegue a >0< . Do lado direito do主義or é indicado um valor entre F1 e F6. F1 é o melhor estado e F6 o pior. A funcao é terminada pre-mindo novamente RECOVERY.

Se no inicial ou no fim da reposicao do tempo nao for detecta nenhuma pulsacao, surge a mensagem deerro "Err".

Instruções de treiro e'utilização

Indicações gerais

Sons do sistemas

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Valores

Ao alcancar os valuores relativos ao tempo, a distancia e acos kjoule/kcal, éemitido um som breve.

Superação da pulsação Tmaxima

Se a pulsação Tmaxa definida for exceedida em uma pulsação, são emittedos 2 sons breves.

Recovery

Calculo da avaliacao da condicao fisica (F):

$$ \text {C l a s s i f i c a c o} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm {P} 1 - \mathrm {P} 2)}{\mathrm {P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulsação em esforço, P2 pulsação em recuperação muito boa insufficiente

Cáculo da media

Os calculos da media referem-se a sessoes de treino anteriores ate um reset ou modo de repouso.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacao começa quando o coração na indicação piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsacao.

Com clipe para a orelha

sensor da pulsacao funciona com luz infravermelha e mede as alteracoes da transparencia da sua pele,provocadas pela pulsacao. Antes de fixar o sensor da pulsacao ao lobulo da sua orelha, fricione o lobulo 10 vez com forca para aumentar a irrigacao sanguinea.

Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o símbolo do coração piscá sem interruptação).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogeenea, projectores, luz solar.
- Evite Completely vibrações e oscilações do sensor do lábulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, àsinda melhor, numa fita para aCESSA.

Com cinto toracico

Respeite as respectivas instruções.

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracción do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica

• Censoque sempre as参保es de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
• Evite largar as mãos durante a medicacao das pulsacoes
• Mantenha as maisoes quietas e evite contracções e fricção nas和地区 de contacto.

Observação:

So é possível um tipo de medicação da pulsação: com clique para orelha, pulsação para as mãos ou cimento torácico. Se não houver nenhum clique para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, é porque a medicação da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um clique para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, a medicação da pulsação para as mãos é automaticamente desactivada. Não é necessárioOOTRARoconector dos senores da pulsação para as mãos.

	√	√
	Optional	Optional
	Optional	Optional

Falhas no computador de treino

Prima a tecla SET prolongadamente (reset)

Substituição das pilhas

As pilhas devem ser substituções quando a indentação do meu-trador for pouco visível. Os valuores e os parâmetros do最後 treino perdem-se. A hora tem de ser novamente definida.

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verficar a capacidade do coração,SYSTEMA CARDIOVASCULAR E SISTEMA RESPIRatório.

Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, antes algumas semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com menos rendimento cardiovascular que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente après um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Pulsao maxima:Rendimento maximo e sinonimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmo cardiaco maximo depende da idade.

Aquivaleaseguinteregraferal:Oritmocardiaoximopor minuto corresponda220pulsaoesmenosaidade.

Exemplo:idade 50 anos >220 - 50 = 170 pulsacoes/min.

Intensidade da energia

Pulsao em esforo: Pulsao em esforo: A intensidade de esforo ideal e alcancada com 65 - 75% (cf. diagrama) da pulsao maxima. Este valor muda conforme a idade.

Graudesforco

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

grau de esforço ideal verifica-se quando são alcancados 65 - 75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado.

Regrageral:

Frequência de treino	Duração do treino
diariamente	10	min
2 a 3 x semana	20-30 min
1 a 2 x semana	30-60 min

Os principientes averao iniciar com unidades de treino de 30 a 60 instantos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da segunte forma

Frequência do exercício Alcance de uma equipe de treino

1. Semana

Para a documentação pessoal de treino pode registrar os valores de treino obtidos numaabela de desempenhos. Antes eapós cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 minutos deginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre das unidades de treinodeervarencounter-se um dia sem treino, se no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minutos.Fora disso, não ha nenhum,inconveniente em fazer um treino diario.

DK

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