Pendo CX - Rower stacjonarny KETTLER - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI Pendo CX KETTLER

Data grado di percorso tempo P1 P2 valutazione affaticamento (km) (min.) della forma fisica31 Wyposażenie: Wartości: 1 Czas 0:00 - 99:59 [min:sec] 2 Wydatek energetyczny 0 - 9999 Suma kilometrów (Odometr) [0 - 9999 km] 3 Prędkość 0 - 99.9 [KM/H] Dystans 0 - 99,9 [KM] 4 Częstotliwość pedałowania 20 - 199 [obrotów/min] obrotów pedałami 5 Procent stosunek: tętno aktualny – tętno maks. 6 Tętno 50 - 199 [uderzeń/min] 7 Duże wskazanie temp. pomieszczenia [0 - 40 °] Ocena sprawności [F1.0 - F6.0] Symbole: a REC tętno odnowy b SCAN automatyczna zmiana wskazań c Strzałka aktualny zakres na dużym wyświet- laczu d KM suma kilometrów e Średnia częstotliwość uderzeń + tętno f LO poniżej dolnej wartości tętna g HI przekroczenie górnej wartości tętna h Serce miga w takcie uderzeń tętna i Procent % zadanej wartości tętna maks. j Ocena akustyczna kontrola tętna maksymal- nego k MAX przekroczenie tętna maksymalnego Przyciski: Przycisk minus zmniejszanie wartości (poprzedni za- kres wskazań) Przycisk Set przycisk funkcyjny [wartość zadana, zmiana, resetowanie wskazania] Przycisk plus zwiększanie wartości (następny za- kres wskazań) Przycisk Recovery przycisk funkcyjny [ustalanie oceny sprawności] Przyłącza (z przodu) Gniazdo do klipsa nausznego Przyłącza (z tyłu) Gniazdo (4 końcówki) do czujników tętna dłoni (nie dotyczy wersji Racer i Crossbike) Gniazdo (2 końcówki) do czujnika prędkości Gniazdo baterii 2 baterie: Mignon1,5 Volt, LR6, AA,

1.0 Wskazania przed treningiem

1. Temperatura otoczenia ilustr. 1 [przed i po treningu]

2. Pełne wskazanie ilustr. 2 [po naciśnięciu na pedała lub

3. Suma kilometrów ilustr. 3 [czas trwania wskazania:10

sekund lub przycisk]

4. Wskazanie startowe ilustr. 4

Ilustr. 1 Temperatura otoczenia Ilustr.2 Pełne wskazanie Instrukcja obsługi komputera treningowego z wyświet- laczem cyfrowy ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 Symbole na wyświetlaczu

abc deefhgi j k e Funkcje i obsługa komputera trenażowego PL32 Ilustr.3 Suma kilometrów Ilustr.4 Wskazanie startowe

2.0 Rejestracja tętna

To wskazanie umożliwia dwa sposoby rejestracji tętna:

1. przy pomocy czujników tętna dłoni (nie dotyczy wersji Racer i Cross-

2. przy pomocy klipsa nausznego

3. przy pomocy pasa piersiowego (dostępny w sklepach branżowych)

Rejestracja tętna przy pomocy czujników tętna dłoni Dłonie obejmują czujniki Rejestracja tętna przy pomocy klipsa nausznego Włożyć klips do gniazdka Potrzeć koniuszek ucha dla lepszego przekrwienia Przyłożyć klips do koniuszka ucha Rejestracja tętna przy pomocy pasa piersiowego Założyć pas piersiowy. Postępować zgodnie z przynależną instrukcją obsługi. Wskazanie tętna Ustawiliśmy wskazanie startowe (ilustr. 4). Symbol serca (h) miga w takcie uderzeń naszego tętna. Po kilku sekundach wyświetlona zostaje wartość tętna (6).

3.0 Trening bez zadanych parametrów treningowych

Rozpoczynamy trening. Wszystkie wartości zliczane są w górę.

4.0 Trening z zadanymi parametrami treningowymi

Ustawianie czasu (1), kilodżuli (2), dystansu (3) i tętna (6). Ustawiliśmy wskazanie startowe (ilustr. 4). Wcisnąć przycisk Set, przejść do trybu zadawania parametrów i przyciskiem + lub – ustawić żądaną wartość. Dłuższe przytrzymanie przycisku +/– powoduje szybszą zmianę wartości. Jednoczesne wciśnięcie przycisków +/– powoduje cofnięcie wartości na pozycję “OFF”. Przyciskiem Set możemy przejść do poniższych parametrów. Po zadaniu wartości tętna przyciskiem Set opuszczamy tryb zadawania parametrów, po czym pojawia się nam wskazanie z ewentualnymi zada- nymi wartościami (ilustr. 16/17). Dłuższe przytrzymanie przycisku Set powoduje przejście do pełnego wska- zania (funkcja Reset) (ilustr. 2) Uwaga Jeśli w ciągu 4 minut nie zadamy żadnych wartości parametrów trenin- gowych, na wyświetlaczu pojawi się wskazanie temperatury otoczenia (ilustr. 1). Ilustr. 5 Ilustr.6 Ilustr.7 Ilustr.8 Ilustr. 5: Pole zadawania czasu zaczyna się od “OFF” Ilustr. 6: Zadawanie czasu: np. 18 minut Ilustr. 7: Zadawanie wydatku energetycznego: np. 270 kilodżuli Ilustr. 8: Zadawanie dystansu: np. 10 km Prawidłowe tętno treningowe Tętno treningowe zależy od wieku i celu treningu. Dla każdego wieku i każdego celu treningu istnieje “prawidłowy“ tzw. aerobowy zakres tre- ningu, wyznaczony przez górną i dolną granicę tętna (+/– 10 uderzeń). Tętno treningowe powinno zawsze mieścić się w obrębie strefy aerobowej. Nie wolno przekraczać maksymalnej częstotliwości tętna (220 minus wiek ćwiczącego). Osoby zdrowe mogą kierować się poniższym wykresem (po- równaj także 4.2). Możliwości zadawania wartości tętna Schemat pokazuje przebieg zadawania wartości tętna Szczegóły: Wartość zadawana: tętno treningowe Przyciskiem Set wywołać po kolei 2 zadawane parametry :

4.1 Zadawanie wieku/sygnał alarmowy ZAŁ./WYŁ.

Zadawanie wieku służy do obliczania naszego tętna maksymalnego. Wprowadzeniewieku OFF, 10-99Klawiszem +/–Wprowadzeniewieku OFF, 10-99 Klawiszem +/–Wprowadzenie tętnaSpalanie tłuszczu 65%(220 – wiek) x 0,65 Set Set Set Set Set Set Wprowadzenie tętnaFitness 75%(220 – wiek) x 0,75Wprowadzenie tętnaOFF, 40-188 Klawiszem +/–Treningbez % ibez HI/LOTreningbez % iz HI/LOWpro-wadzenienie (OFF)Wpro-wadzenie tak Wprowadzenienie (OFF)Wprowadzenienie (OFF)Wprowadzenie tak Trainingz %, MAX, ( )i HI/LO tętno /min.

wiek strefa aerobowa

PL33 Po zadaniu wieku na polu wskazań PULSE (6) pojawia się wartość tętna maksymalnego zależna od wieku osoby ćwiczącej (wg formuły: 220 – wiek) (Ilustr. 11). Dla wartości wieku do 21 lat jako tętno maksymalne może wyświetlić się tylko 199, jednak w rzeczywistości komputer robi obliczenia na podstawie prawidłowej wartości.

Przyciskami +/– wybieramy 2 strefy. Wprowadzenie wartości wieku służy do obliczenia tych stref tętna. Strefa widoczna jest na wyświetlaczu (5) w postaci %.

1. Spalanie tłuszczu [Fa 65%] (ilustr. 12)

formuła: (220 - wiek) x 0,65

2. Strefa Fitness [Fi 75%] (ilustr. 13)

formuła: (220 - wiek) x 0,75 Ilustr. 12 Ilustr. 13 Strefa tętna: spalanie tłuszczu Strefa tętna: Fitness z 75% z 65% Funkcja Poprzez zadanie strefy tętna i przejęcie wartości tętna maksymalnego ak- tywowana zostaje funkcja kontroli strefy tętna. Jeśli wartość rzeczywista tętna jest niższa o 11 uderzeń od zadanej wartości tętna treningowego, na wyświetlaczu pojawia się napis "LO" , w przypadku przekroczenia tej war- tości o 11 uderzeń pojawia się napis "HI". Nadzór "LO" jest aktywny, kiedy podczas pedałowania po raz pierwszy osiągnięte zostanie zadane tętno treningowe. Jeśli liczba obrotów spadnie poniżej 20, funkcja "LO" sta- nie się ponownie aktywna po uzyskaniu zadanej wartości tętna treningo- wego. Kontrola "HI" jest zawsze aktywna. Jeśli tętno maksymalne zostanie przekroczone o 1 uderzenie, na wyświet- laczu zaczyna migać napis “HI”, pojawia się także uwaga “MAX”. Jeśli funkcja “alarmu akustycznego” jest aktywna, urządzenie emituje także alarm dźwiękowy. Wartość wskazywana z symbolem % stanowi po- równanie między aktualną a maks. wartością tętna.

4.3 Kontrola wartości tętna (niezależna od wieku)

Wprowadzenie zakresu wartości tętna możliwe jest przy użyciu przycisków +/–. Zakres wartości mieści się w przedziale 40 - 188. Ilustr. 14 Ilustr. 15 Bez zadawania “OFF” Zadanie wartości tętna np. 150 z symbolem HI LO Ilustr. 9 Bez zadawania "OFF". Włączanie sygnału alarmowego: wcisnąć jed- nocześnie przyciski +/–. Ilustr. 10 Bez zadawania “OFF” z “Oceną”. Przy przekroczeniu “Tętna maks.” włącza się dźwiękowy sygnał alar- mowy. Ilustr. 11 Zadanie wieku np. 31 z wartością tętna maks. 189 Funkcja Wskazanie “HI” i ”LO” działa podobnie jak opisano w rozdziale 4.2. Procentowe wskazanie tętna oraz funkcja alarmu akustycznego nie jest dostępna.

4.4 Zakończenie zadawania parametrów

Po wprowadzeniu ostatniego parametru wcisnąć przycisk Set, na wyświet- laczu pojawią się wprowadzone przez nas wartości – poza wartościami tętna) (ilustr. 16). Jeśli aktywowaliśmy strefę tętna pod nr (5) przedstawione zostaje po- równanie między aktualną a maksymalną wartością tętna lub “– –“ (ilustr.

17) w przypadku braku sygnału tętna.

Ilustr. 16 Ilustr. 17 Zadawanie strefy tętna (porównaj ilustr. 12/13) Funkcja Nacisnąć na pedały. Wszystkie wartości zadanych parametrów zliczane są wstecz, przy zerze migają kilka sekund i następnie zliczane są dalej od wartości zadanej wzwyż. Dodatkowo wydawane są krótkie sygnały dźwiękowe. Jeśli nasze tętno wzrośnie powyżej zadanej granicy tętna lub przekroczy nasze tętno maksymalne, wyświetlony zostanie najpierw symbol HI –, a następnie symbol MAX.

5.0 Wskazanie podczas treningu

Z chwilą rozpoczęcia treningu rozpoczyna się w 5 sekundowym takcie au- tomatyczna zmiana wskazań SCAN (symbol b na wyświetlaczu). Możemy ją wyłączyć przyciskiem Set. Przyciskami +/– możemy poruszać się miedzy wskazaniami do przodu lub wstecz.

6.0 Wskazanie przed treningiem, podczas przerwy w

treningu i po jego zakończeniu Jeśli liczba obrotów pedałów spada poniżej 20 /min., system elektroniczny rozpoznaje to jako przerwę w treningu. Automatyczna zmiana wskazań zatrzymuje się. Symbol SCAN znika. Pod KM/H (3), RPM (4) i PULS (5) wyświetlona zostaje wartość średnia z symbolem średniej (e). Jeśli w ciągu 4 minut trening nie zostanie wznowiony, wskazanie przejdzie na temperaturę otoczenia (ilustr. 1). Przejechany dystans zostanie przy tym dodany do łącznej sumy kilometrów. Wszystkie inne wartości nie są zapi- sywane. Uwaga Prędkość (3) i dystans (3) zmieniają się w takcie 5 sekundowym. Przyciskami +/– możemy poruszać się między wskazaniami do przodu i wstecz. Przyciskiem Set wracamy do trybu zadawania. Wszystkie uprzednie dane treningowe zostają przy tym skasowane. Zadane parametry pozostają za- chowane.

7.0 Wskazanie przy wznowieniu treningu

Wznówmy trening. Wartości zliczane są dalej.

8.0 Pomiar tętna odnowy

Komputer treningowy wyposażony jest w funkcję tętna odnowy. Umożli- wia ona pomiar naszego tętna odnowy po zakończeniu treningu. Po zakończeniu treningu wcisnąć przycisk Recovery. Aktualna wartość tętna przejmowana jest pod polem czasu (1) (ilustr. 18). Komputer mierzy przez 59 sekund nasze tętno (ilustr. 18). Po dokonaniu pomiaru wyświetla aktu- alną wartość tętna pod polem kilodżuli (2), a pod polem KM/H (3) podaje różnicę wartości tętna zmierzoną podczas 59 sekund i wyświetla ocenę sprawności (F) (ilustr. 19). Obliczenia zostały objaśnione dokładniej w rozdziale 9.0 Uwagi ogólne. W przypadku przerwania pomiaru tętna, za- miast wartości wyświetlony zostaje symbol ( P ). Po wciśnięciu przycisku Re- PL34 covery ponownie pojawia się aktualne wskazanie treningowe. Aktualne tętno wyświetlane jest zawsze pod polem PULS (6). Ilustr. 18 Ilustr. 19 Ilustr. 20 Ilustr. 21 Ilustr.18: Pomiar tętna odnowy z wstecznym zliczaniem czasu (0:59 - 0:00) Ilustr.19: Wskazanie oceny sprawności Ilustr.20:Nie rozpoznano tętna ( E ) przy pomiarze tętna odnowy Ilustr.21: Brak funkcji tętna odnowy ( E ) Uwaga: Jeśli nie zostanie wyświetlona żadna wartość tętna, funkcja tętna odnowy nie zostanie wykonana.

Obliczanie prędkości Urządzenia Heimtrainer, Racer, Crossbike: 60 obrotów pedałów daje prędkość 21,3 km/h. Urządzenie Crosstrainer: 60 obrotów pedałów daje prędkość 9,5 km/h. Obliczanie kilodżuli Obliczanie bazuje na średnim stopniu obciążenia i zmienia się tylko poprzez zmianę częstotliwości pedałowania. Wg badań medycyny sportowej jazda na rowerze daje następujący wy- datek energetyczny: podczas 1 godziny jazdy z prędkością 24 km/h zużywa się 1680 kJ – 1 kilometr = 70 kilodżuli Trening krosowy (crosstraining): 1 godzina treningu krosowego z prędkością 9,5 km/h daje wydatek energetyczny = 3344 kJ – 1 kilometr zużywa 352 kilodżuli. Obliczenie oceny sprawności Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem treningowym, a tętnem spoczynkowym i wynikającą z niej "ocenę sprawności" wg następującego wzoru: Ocena (F) = 6 –

P1 = tętno treningowe P2 = tętno odnowy Ocena 1 = bardzo dobrze Ocena 6 = niedostatecznie Porównanie tętna treningowego z tętnem odnowy daje możliwość prostej i szybkiej kontroli sprawności fizycznej. Ocena sprawności jest wartością orientacyjną mówiącą o naszej zdolności regeneracji i odpoczynku po wy- siłku fizycznym. Przed wciśnięciem przycisku tętna odnowy i ustaleniem naszej oceny sprawności powinniśmy trenować przez dłuższy czas, tzn. min. 10 minut, w ustalonym dla nas aerobowym zakresie tętna. Przy re- gularnym treningu układu krążenia, stwierdzimy, że nasza „ocena spraw- ności" polepsza się. Obliczanie wartości średniej Dla obliczenia wartości średniej prędkości, liczby obrotów pedałów i tętna uwzględniane są wszystkie interwały treningowe, do chwili użycia funkcji “Reset” lub pojawienia się wskazania temperatury. Wskazówki do pomiaru tętna Obliczanie tętna zaczyna się, kiedy symbol serca na wyświetlaczu zac- zyna migać w takcie naszego tętna. Z czujnikiem tętna dłoni (nie dotyczy wersji Racer i Crossbike) Po wciśnięciu przycisku Recovery objąć szybko czujniki tętna dłoni, w prze- ciwnym razie pomiar tętna zostanie przerwany. Unikać impulsów zakłócających. Czujniki tętna dłoni rejestrują mininapięcie wywołane przez skurcze serca, a system elektroniczny dokonuje jego odpowiedniej oceny. ■ Powierzchnie styczne należy obejmować zawsze obydwiema dłońmi. ■ Unikać chwytania w sposób gwałtowny ■ Dłonie trzymać spokojnie i unikać skurczów i tarcia na powierzchni stycznej Z klipsem nausznym Czujnik tętna pracuje wykorzystując światło podczerwone i mierzy zmiany przepuszczalności światła naszej skóry, wywołane uderzeniami tętna. Przed umieszczeniem czujnika na koniuszku ucha, koniuszek należy 10 razy mocno potrzeć w celu jego lepszego przekrwienia. Unikać impulsów zakłócających. ■ Klips zamocować starannie na koniuszku ucha i wyszukać najkorzyst- niejsze miejsca odbioru sygnałów (symbol serca pojawi się bez przery- wania). ■ Nie trenować bezpośrednio pod silnym źródłem światła np. neon, ha- logen, reflektor, słońce. ■ Całkowicie wykluczyć wstrząsy i ruchy klipsa nausznego włącznie z ka- blem. Kabel umocować zawsze klamrą do ubrania albo najlepiej do przepaski na czole. Z pasem piersiowym Stosować się do właściwej instrukcji. Zakłócenia we wskazaniu tętna Sprawdzić napięcie baterii systemu elektronicznego i pasa piersiowego. Zakłócenia w komputerze treningowym Zanotować sobie przebieg kilometrów. W przypadku dziwnego zacho- wania się komputera treningowego wyjąć baterie, sprawdzić napięcie na bateriach i ponownie włożyć baterie. Zapisana suma kilometrów przy zmianie baterii zostaje skasowana.

10. Instrukcja treningowa

Dla naszego bezpieczeństwa ■ Przed podjęciem treningów wykonajmy badania lekarskie, które rozstrzygną, czy nasz stan zdrowia pozwala nam na swobodne ćwic- zenia na tym urządzeniu. Wynik badań lekarskich powinien stać się podstawą do ułożenia naszego indywidualnego programu treningo- wego. Nieprawidłowy lub zbyt intensywny trening może powodować szkody zdrowotne. Trenażer domowy został opracowany specjalnie do wykonywania ćwic- zeń rekreacyjnych. Nadaje się on doskonale do treningu układu krążenia. Treningi należy prowadzić wg zasad treningu wytrzymałościowego. Tre- ning taki wywołuje zmiany i procesy adaptacyjne w układzie krążenia. Zaliczają się do niego obniżenie częstotliwości tętna spoczynkowego i tętna treningowego. Dzięki temu serce ma więcej czasu do napełnienia komór i ukrwienia mięśnia sercowego (przez naczynia wieńcowe). Następnie wzrastają głębokość wdechu i ilość wdychanego powietrza (pojemność płuc). Ko- lejne pozytywne zmiany następują w układzie przemiany materii. Aby uzys- kać te pozytywne zmiany, należy zaplanować trening wg określonych zasad. O intensywności treningu Intensywność ćwiczeń na trenażerze domowym regulowana jest z jednej strony przez częstotliwość pedałowania z drugiej zaś przez ustawienie siły oporu. Siłę oporu ustala się dzięki regulacji siły hamowania przy kie- rownicy. Należy stale pamiętać o tym, aby nie trenować zbyt intensywnie i aby unikać przeforsowania. Nieprawidłowy lub zbyt forsowny trening może powodować szkody zdrowotne. Dlatego podczas treningu należy kontrolować na podstawie częstotliwości naszego tętna, czy intensywność naszego treningu ustaliliśmy w sposób prawidłowy. Żelazna reguła ustala wartość właściwej częstotliwości tętna treningowego na poziomie: PL35 180 minus wiek osoby ćwiczącej wynika z tego, że np. osoba 50-letnia winna prowadzić swój trening wytrzymałościowy z częstotliwością tętna na poziomie 130. Zalecenia treningowe na podstawie tych obliczeń uznawane są za pra- widłowe przez licznych uznanych specjalistów medycyny sportowej. Toteż częstotliwość pedałowania i siłę oporu podczas treningu powinniśmy usta- lić tak, aby uzyskać optymalną dla nas częstotliwość tętna zgodną z ww. formułą. Zalecenie to dotyczy jednak tylko osób zdrowych i nie jest optymalne w przypadku chorych na serce! O długości treningu Osoby początkujące zwiększają czas trwania treningu tylko stopniowo. Pierwsze jednostki treningowe winny być relatywnie krótkie i przerywane pauzami. Z punktu widzenia medycyny sportowej korzystna dla podniesienia spraw- ności jest następująca charakterystyka treningu: Osoby początkujące nie powinny zaczynać od ćwiczeń trwających 30- 60 minut. Trening osób początkujących w pierwszych 4 tygodniach może być za- planowany w sposób następujący: W celu zaprowadzenia osobistej dokumentacji treningowej uzyskane war- tości treningowe możemy zapisywać w tabeli osiągnięć. Przed i po każdej jednostce treningowej należy wykonać 5 – minutową gimnastykę w celu rozgrzania lub schłodzenia mięśni. Jeśli w późniejszym planie treningowym przewidujemy ćwiczenia 3 razy dziennie po 20-23 minut, wówczas między dwoma jednostkami treningowymi powinno zro- bić się jeden dzień przerwy. Jeśli ćwiczenia są krótsze można wykonywać je codziennie. Przebieg ruchów (trening krosowy) Przebieg ruchów podczas treningu krosowego wyznaczony jest już przez Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening 3 razy w tygodniu 3 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 3 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening 3 razy w tygodniu 4 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 3 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 3 minuty - trening 3 razy w tygodniu minut - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 4 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 4 minuty - trening Tydzień czwarty Tydzień trzeci Tydzień drugi Tydzień pierwszy Fréquence des séances durée des séances Journellement 10 min 2 ou 3 fois par semaine 20 á 30 min 1 ou 2 fois par semaine 30-60 min eliptyczną rotację pedałów i ułożyskowanie chwytów. Mimo to należy przestrzegać kilku ważnych punktów: ■ Przed każdym treningiem sprawdzić prawidłowe zmontowanie i posa- dowienie urządzenia. ■ Podczas wchodzenia na urządzenie jeden pedał musi znajdować się na pozycji skrajnej dolnej, drugi na skrajnej górnej. Uchwycić obyd- wiema dłońmi drążki chwytne i wejść najpierw na dolny pedał. Podczas schodzenia zstępujemy najpierw z pedału górnego. ■ Pedały ustawić w optymalnej dla nas odległości od drążków chwytnych; pamiętać przy tym o zapewnieniu wystarczającej swobody ruchów nóg. ■ Trenować należy w odpowiednim obuwiu sportowym i pamiętać o za- chowaniu pewnej stabilnej pozycji na pedałach. ■ Nie trenować bez trzymania się dłońmi urządzenia. Jeśli chcemy treno- wać tylko dolne partie ciała, trzymać się rękami uchwytu środkowego znajdującego się między ruchomymi drążkami chwytnymi. ■ Ruchy należy prowadzić równomiernie, wyznaczając okrągłe linie. ■ Podczas treningu wykonywać naprzemiennie ruchy do przodu i wstecz, aby obciążać nogi i mięśnie pośladków w różny sposób. Prowadząc regularny trening możemy zwiększyć naszą wytrzymałość, siłę i tym samym także dobre samopoczucie. Sukces treningowy będzie opty- malny przy równoczesnym prowadzeniu zdrowego trybu życia, który oznacza przede wszystkim wyważoną, pełnowartościową dietę. PL36 Equipamento: Valores: 1 Tempo 0:00 - 99:59 [min:seg] 2 Consumo de energia 0 – 9999 Quilómetros totais (Odómetro) [0 - 9999 km] 3 Velocidade 0 - 99.9 [KM/H] Distância 0 - 99,9 [KM] 4 Frequência de pedalagem 20 - 199 [rotações/min] Rotações do pedal 5 Percentagem Relação: pulsação actual – pulsação má- xima 6 Pulsação 50 - 199 [batimentos/min] 7 Indicação grande Temperatura ambiente [0 - 40 °] Classificação da condição física [F1.0 - F6.0] Símbolos: a REC Pulsação de recuperação b SCAN Mudança de indicação automática c Setas Área actual na indicação grande d KM Quilómetros totais e Média Frequência cardíaca + pulsação f LO Valor da pulsação inferior não alcançado g HI Valor da pulsação superior excedido h Coração Pisca ao ritmo da pulsação i Percentagem % de valor de pulsação máxima j Classificação Controlo acústico da pulsação máxima k MAX Superação da pulsação máxima Teclas: Tecla Menos Reduzir valores (retroceder na área de indicação) Tecla Set Tecla de função [Especificação, Mudança, Repor (Reset) da in- dicação] Tecla Mais Aumentar os valores (avançar na área de indicação) Tecla Recovery Tecla de função [Determinação da classificação da condição física] Ligações (frente) Tomada para o sensor de orelha Ligações (traseira) Tomada (4 pinos) para os sensores de pulsação da mão (não aplicável a Racer e Crossbike) Tomada (2 pinos) para o sensor de velocidade Compartimento de pilhas 2 pilhas: Mignon 1,5 Volt, LR6, AA