MS282993 - Rameur Merax - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Rameur pliable
Marque	Merax
Modèle	MS282993
Utilisation	Intérieur uniquement
Résistance	Magnétique réglable (de léger à lourd)
Poids maximal d'utilisateur	120 kg (estimation)
Dimensions déplié (L x l x H)	Environ 200 x 50 x 50 cm (estimation)
Dimensions plié	Environ 120 x 50 x 150 cm (estimation)
Poids net	Environ 30 kg (estimation)
Alimentation	Piles (2x AAA, non incluses) pour moniteur
Affichage	Moniteur LCD : temps, distance, calories, etc.
Cadre	Acier
Siège	Coussin rembourré sur rail coulissant
Poignées	Guidon avec mousse
Pédales	Avec sangles réglables
Mécanisme de pliage	Oui, avec loquet à bille et bouton de verrouillage
Entretien	Nettoyer avec un chiffon humide ; essuyer la sueur après chaque utilisation ; pas de solvants
Sécurité	Vérifier vis et écrous avant usage ; garder 2 mètres de dégagement ; ne pas utiliser par plus d'une personne ; arrêter en cas de douleur
Pièces détachées	Liste complète dans le manuel (plus de 100 pièces référencées)
Réparabilité	Possibilité de remplacer les pièces selon le schéma éclaté

FOIRE AUX QUESTIONS - MS282993 Merax

Comment assembler le rameur MS282993 ?

Suivez les étapes du manuel : fixez le stabilisateur avant et arrière, insérez le rail dans le cadre principal, fixez le siège, les pédales et le guidon, puis connectez le moniteur. Utilisez les clés fournies (S5, S13-15, S17-19) et vérifiez que toutes les vis sont serrées.

Comment plier le rameur pour le ranger ?

Tirez le bouton (35), la rondelle plate (36) et le loquet à bille (50) situés à la jonction rail/cadre. Tenez le coussin de siège, pliez le rail à 90° jusqu'à entendre un clic. Insérez le loquet à bille pour verrouiller, puis revissez le bouton. Pour déplier, retirez le loquet, abaissez le rail et réinsérez le loquet et le bouton.

Quel type de résistance utilise ce rameur ?

La résistance est magnétique et réglable via un contrôleur (bouton). Vous pouvez ajuster l'intensité de léger à lourd pour adapter l'effort.

Comment régler la résistance ?

Utilisez le contrôleur de résistance (pièce 34) situé près du cadre. Tournez le bouton pour augmenter ou diminuer la résistance magnétique. Commencez par un niveau faible et augmentez progressivement.

Comment nettoyer et entretenir l'appareil ?

Nettoyez avec un chiffon humide uniquement. N'utilisez pas de nettoyants à base de solvants. Après chaque exercice, essuyez la sueur sur l'équipement. Vérifiez régulièrement que toutes les vis et écrous sont bien serrés.

Quelles précautions de sécurité dois-je prendre ?

Lisez toutes les instructions avant utilisation. Vérifiez les vis et écrous avant chaque séance. Assurez-vous qu'aucun objet n'est à moins de 2 mètres autour. Portez des vêtements et chaussures de sport. Si vous ressentez une douleur, un vertige ou une faiblesse, arrêtez immédiatement et consultez un médecin.

Quel est le poids maximum d'utilisateur ?

Le manuel ne spécifie pas de limite précise, mais pour un usage domestique, la plupart des rameurs Merax supportent environ 120 kg. Pour votre sécurité, ne dépassez pas cette estimation.

Comment remplacer les piles du moniteur ?

Retirez le moniteur de son support en dévissant les vis (41). Ouvrez le compartiment à piles à l'arrière. Insérez deux piles AAA en respectant la polarité. Refermez et revissez le moniteur sur le support.

Puis-je utiliser ce rameur à l'extérieur ?

Non, cet équipement est destiné à un usage intérieur uniquement. L'exposition à l'humidité ou aux intempéries peut provoquer des dysfonctionnements et endommager les pièces.

Que faire en cas de bruit anormal lors de l'utilisation ?

Arrêtez immédiatement l'exercice. Vérifiez que toutes les vis et écrous sont serrés. Inspectez les rails et les roulements. Consultez le schéma éclaté pour identifier la pièce défectueuse et contacter votre fournisseur pour un remplacement.

MODE D'EMPLOI MS282993 Merax

Manuel de l'Utilisateur

MS282993

RM009C

Illerax®

Félicitations pour avoir choisi ce produit.

Avant d'utiliser ce produit pour la première fois, veuillez lire attentivement le manuel et n'utilisez l'équipement que comme décrit dans le manuel pour éviter les risques et les blessures.

Veuillez conserver ce manuel pour référence ultérieure.

Lisez toutes les précautions et les instructions de ce manuel avant d'utiliser cet équipement.

Si vous avez des questions sur ce produit, veuillez consulter votre fournisseur à temps.

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

Veuillez noter les précautions de sécurité suivantes avant de faire de l'exercice:

1. Lisez toutes les instructions avant l'assemblage et l'utilisation ;
2. Vérifiez toutes les vis, écrous et autres connexions avant d'utiliser la machine ;
3. N'exposez pas l'équipement à un endroit humide, sinon cela provoquerait des dysfonctionnements ;
4. Lors du montage, il est préférable de placer les pièces sur un tapis (caoutchouc ou bois) pour éviter les salissures ;
5. Avant de faire de l'exercice, assurez-vous qu'aucun autre objet n'est placé à moins de 2 mètres de l'équipement;
6. Utilisez uniquement un chiffon humide pour nettoyer, n'utilisez pas de nettoyants à base de solvants, mais veillez également à essuyer la sueur sur l'équipement après chaque exercice ;
7. Un exercice incorrect ou excessif peut nuire à votre santé. Il est recommandé de consulter un médecin avant de faire de l'exercice. Le médecin vous donnera une quantité maximale d'entraînement (y compris le pouls, les watts, la durée, etc.) afin que vous puissiez faire de l'exercice et obtenir des informations précises.

Remarque : cet équipement n'est pas adapté à des fins thérapeutiques;

1. L'exercice ne peut être effectué que dans des conditions normales de la machine, et seuls les accessoires d'origine fournis par le fabricant peuvent être utilisés pour l'entretien ;

2. Cette machine ne peut pas être utilisée par plus d'une personne à la fois;

3. Assurez-vous de porter des vêtements de sport et des chaussures de sport lorsque vous faites de l'exercice, en particulier les chaussures de sport doivent s'adapter à vos pieds ;

4. Si à tout moment pendant l'exercice vous vous sentez faible, étourdi ou ressentez de la douleur, arrêtez et consultez votre médecin ;

5. Les enfants et les personnes handicapées doivent utiliser la machine sous surveillance ;

6. Cette machine est conçue pour ajuster le niveau de résistance pour ajuster l'intensité de l'exercice, et elle peut être ajustée entre léger et lourd pour sélectionner la résistance appropriée ;

7. Cet équipement est destiné à un usage intérieur uniquement !

Attention : assurez-vous que toutes les vis et écrous ont été serrés avant l'exercice.

Plans éclatés et listes de pièces

Dessin éclaté

N°	La description	Qté	N°	La description	Qté
1L/R	Couverture de chaîne (L/R)	2	41	Vis à tête bombée M5*12	4
2	Vis autotaraudeuse en croix ST4.2*20	22	42	Bouchon rond	1
3	Stabilisateur arrière	1	43	32-8 Entretoise d'essieu	2
4	Embout elliptique	2	44	Soudure de tube d'affichage	1
5	Couvercle arrière du rail coulissant	1	45	Vis à tête bombée hexagonale intérieure	1
6	Laveuse carrée	1	46	Entretoise en nylon	2
7	Boulon à six pans creux intérieur M8*20	3	47	Vis à tête bombée hexagonale intérieure M8*65	1
8	Rondelle plate 8.5*Φ16*1.5	11	48	Soudure du cadre principal	1
9L/R	Rail gauche et droit en aluminium	2	49	Rail	1
10	Tapis de marche à glissière	10	50	Loquet à bille	1
11	Boulon intérieur à tête creuse hexagonale M5*15	10	51	Écrou en nylon M10	1
12	Glissière située Rondelle	2	52	Rondelle plate 10,5*φ20*1,5	2
13	Vis hexagonale M5*30	2	53	Boulon hexagonal M12*160*23*S19	1
14	Boulon à six pans creux intérieur M8*130	2	54	Tapis de caoutchouc	1
15	Entretoise courte	6	55L/R	Bouchon de tube	2
16	Grande poulie	4	56	Rondelle plate D5	2
17	Roulement 608Z	6	57	Écrou hexagonal M10*1*H5	3
18	Siège coulissant	1	58	Boulon de chaîne réglable	4
19	Coussin de siege	1	59	Support de chaîne en U réglable	4
20	Écrou en nylon M8	6	60	Écrou en nylon M6	6
21	Entretoise longue	2	61	Roulement 6000RS	1
22	Boulon à six pans creux intérieur M8*25	2	62	Disque de courroie + entretoise d'essieu	1
23	Rondelle à ressort D8	4	63	Courroie de poulie	1
24	Roue de positionnement	2	64	Roulement 16003	2
25	Rondelle plate 6.2*Φ12*1.5	4	65	Roulement unidirectionnel + couvercle	1
26	Boulon à six pans creux intérieur M6*15	4	66	D35 Bague pour essieu	1
27	Prise intérieure ronde	2	67	Disque de poulie	1
28	Mousse de guidon	2	68	Roulement 6300Z	1
29	Guidon	1	69	Carte de circuit imprimé 1	1
30	Bandage	2	70	Printemps	1
31	Pédale	2	71	Poulie Courroie Essieu	1
32	Boulon hexagonal M12*160*23*S19	4	72	Carte de circuit imprimé 2	1
33	Combinaison de sorties d'air	1	73	Couverture extérieure de la bobine de sangle	1
34	Contrôleur de résistance	1	74	Aimant rond	1
35	Bouton M12	1	75	Vis à tête bombée M4*15	4
36	Rondelle plate 12*Φ24*2.0	1	76	Rondelle plate Φ10.2*Φ14*1	2
37	Siège de guidon	1	77	Écrou hexagonal mince M10*1*H5	3
38	Moniteur	1	78	Volant d'inertiel	1
39	Vis à tête cylindrique M5*5	1	79	Roulement 6000Z	4
40	Support de moniteur	1	80	Volant d'inertiel essieu	1
81	Presser le ressort	1	100	Poulie à sangle	1
82	Circlip pour arbre D10	3	101	Rondelle ondulée D10	2
83	Écrou à bride hexagonale M10*1*H8	2	102	Rondelle à ressort D6	2
84	Carré Magnétique	5	103	Rondelle plate Φ18*Φ5*1.5	1
85	Boulon à six pans creux intérieur M8*40*20	2	104	Vis à tête bombée M5*20	1
86	Tableau magnétique axe	1	105	Ceinture	1
87	Circlip pour arbre D12	2	106	Boulon hexagonal M6*50	1
88	Bouchon de tuyau anti-chute	1	107	casquette ronde S16	2
89	Boulon à tête creuse hexagonale intérieure M6*15	1	108L/R	Tampon en caoutchouc résistant à l'humidité(L/R)	2
90	Fil central	2	109	Rondelle plate Φ4.5*Φ9*1.0	2
91	Vis à tête cylindrique croisée M4*8	1	110	Coussin de pied	2
92	Fil du capteur	2	111	Positionner l'axe 1	1
93	Siège de capteur	1	112	Anches de presse	1
94L/R	Capuchon d'extrémité du stabilisateur avant	2	113	Positionner l'axe 2	1
95	Stabilisateur avant	1	114	Tube	1
96	Boulon hexagonal M6*15	2	A	Clé S13、14、15	1
97	Couvercle de positionnement de sangle	1	B	Clé S17、19	2
98	Soudure de tableau magnétique	1	C	Clé S5	1
99	Axe de rouleau de sangle	1

Instructions de montage

1. Travail préparatoire:

A. Veuillez vous assurer qu'il y a suffisamment d'espace avant l'installation ;
B. Utiliser les outils fournis ou les outils spéciaux fournis pour l'installation ;
C. Confirmez que tous les composants sont prêts avant l'installation. (Veuillez vous référer au schéma éclaté du produit précédent, qui indique le nom et l'emplacement des composants).

2. Instructions de montage:

Étape 1:

A. Soudez le tube d'affichage (44) vers le haut en tant que P2. C'est OK lorsque vous entendez « Clic ».
B. Verrouillez le stabilisateur avant (95) dans le soudure du cadre principal (48) à l'aide du boulon à tête hexagonale intérieur (85) et de la rondelle plate (8).
C. Verrouillez le stabilisateur arrière (3) dans le rail (49) à l'aide de la rondelle plate (8), de la Rondelle à ressort (23) et du boulon à tête hexagonale intérieur (7).

P1 44 P2 95 8 85 48 44 #85 M8*40*20 2pcs #8 28*16*1.5 4pcs #23 28*13*2.0 2pcs #7 M8*20 2pcs #C S5 49 3 8 23 7

Étape 2:

A. Insérez le rail (49) dans le soudure du cadre principal (48), puis insérez le boulon à bille (50).
B. Verrouillez le rail (49) et le soudure du cadre principal (48) ensemble à l'aide du boulon hexagonal (53), de la rondelle plate (52) et de l'écrou en nylon (51), puis vissez bien le boulon hexagonal (53) à l'aide de deux clés (#B). Enfin, verrouillez la casquette ronde (107).
C. Gardez le trou du rail (49) et du cadre principal (48) alignés, puis placez le bouton à travers la rondelle plate (36) et le trou pour verrouiller le rail (49) et le soudure du cadre principal (48) dans l'ordre. Enfin, vissez bien le Bouton (35)..

#53 M10*80*15*S17 1pc #50 1pc #52 e10*20*1.5 2pcs #35 X12 1pc #51 M10*S17 1pc #36 e12*25*2.0 1pc HB S17, 19 2PC #107 S16 2pc

Étape 3:

Verrouillez le coussin de siège (19) dans le siège coulissant (18) à l'aide de la rondelle plate (25) et du boulon à tête hexagonale intérieur (26).

#25 06*13*1.2 4pcs #26 M6*15 4pcs #C S5 19 18 25 26

Étape 4:

Verrouillez la pédale (31 L/R) dans le soudure du cadre principal (48) à l'aide de la vis hexagonale (32).

#32 M12*160*23*S19 4pcs #B S17、19 48 32 31 32 31 32

Étape 5:

A. Insérez le guidon (29) dans le couvercle de positionnement de la sangle (97), puis déformez le guidon (29) avec la mousse du guidon (28).
B. Retirez le boulon à tête bombée (41) du moniteur (38), puis connectez le fil du moniteur (38) avec le fil central (90).
C. Verrouillez le moniteur (38) dans le support de moniteur (40) à l'aide du boulon vis à tête bombée (41).

#41 M5*12 4PCS #A 13、14、15 90 38 90 38 41 40 90 38 97 28 29

Instructions de pliage

Plier la machine lorsqu'elle n'est pas utilisée pour éviter de prendre de la place.

Attention! Éloignez votre tête du rail lorsque vous le pliez pour éviter de heurter. 49 PicA 19 35 36 50 Photo A

Photo B 49 19 35 36 50 Photo C 35 36 50

1. Tirez le bouton (35), la rondelle plate (36) et le Loquet à bille (50), puis pliez le rail (49) à 90° pour qu'il reste droit. (Photo A)

Attention! Il est préférable de tenir le Coussin du Siège (19) lors du pliage du Rail (49), car le Coussin du Siège (19) glissera rapidement vers le bas.

1. Insérez le loquet à bille (50) pour fixer le rail (49) et faites-le rester droit. Ensuite, verrouillez bien le rail (49) à l'aide du bouton (35), de la rondelle plate (36). (Photo B)

2. Retirez le Loquet à bille (50) lors de l'utilisation de la machine.

3. Deuxièmement, placez le rail (49) à plat et maintenez-le aligné avec le sol.
4. Troisièmement, insérez le loquet à bille (50).
5. Enfin, maintenez le trou du rail et du cadre principal alignés, puis insérez bien le bouton (35) et la rondelle plate (36) dans l'ordre.

Attention! Il doit maintenir le rail (49) vers le haut pour maintenir le trou du rail et du cadre principal lorsque le bouton (35) d'insertion et la rondelle plate (36).

INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE

La phase d'échauffement

Cette étape permet au sang de circuler dans le corps et aux muscles de fonctionner correctement. Cela réduira également le risque de crampes et de blessures musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes, ne forcez pas ou ne secouez pas vos muscles dans un étirement - si cela fait mal, ARRÊTEZ.

1. Étirement vers le bas

Pliez légèrement les genoux et le corps lentement, laissez votre dos et vos épaules se détendre et essayez de toucher vos orteils. Gardez-le pendant 10 \~ 15 secondes, répétez 3 fois.

2. Étirement du jarret

Assis sur un coussin propre, puis pliez votre pied droit. Placez votre pied gauche contre l'intérieur de la cuisse de votre pied droit. Essayez de toucher vos orteils Gardez-le pendant 10 à 15 secondes, répétez chaque pied 3 fois.

3. Étirement du mollet et du pied

Tenez-vous debout et placez les deux mains sur un mur ou un arbre, un pied derrière. Gardez le pied arrière et son talon sur le sol, puis inclinez-le vers le mur ou l'arbre. Gardez-le pendant 10 \~ 15 secondes, répétez chaque pied 3 fois.

4. Étirement des quadriceps

Placez vos mains gauches contre un mur ou un bureau pour aider votre équilibre. Saisissez ensuite votre cheville avec votre main gauche et tirez votre pied vers vos fesses. Gardez-le pendant 10 \~ 15 secondes, répétez chaque pied 3 fois.

5. Étirement de la gorge

Asseyez-vous avec les genoux fléchis et la plante des pieds ensemble. Tenez vos chevilles et pliez vos hanches. Gardez-le pendant 10 à 15 secondes, répétez 3 fois.

Cette étape devrait durer au moins 12 minutes, bien que la plupart des gens commencent à environ 15 à 20 minutes. Après l'avoir répété facilement plusieurs fois, vous pouvez augmenter la force d'entraînement. Après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, votre rythme cardiaque sera proche de la meilleure position dans le graphique ci-dessous (partie grisée). Remarque : cet exercice est pour toute votre vie, il ne peut pas se terminer en une nuit, vous devriez donc le garder.

Phase de récupération

Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se détendre. Ceci est une répétition de l'exercice d'échauffement, par exemple, réduisez votre tempo, continuez pendant environ 5 minutes. Répétez ensuite la phase d'exercice, veillez à ne pas forcer ou secouer vos muscles.

Lorsque vous utilisez des exercices de fitness elliptiques, veuillez ne pas augmenter l'intensité d'entraînement de manière arbitraire. Cela peut entraîner une entorse des muscles de vos jambes, ce qui signifie que vous ne pouvez pas continuer à faire de l'exercice pendant longtemps

Rowing Machine

User Manual

MS282993

RM009C

Illerax®