MS282993 - Rudergerät Merax - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG MS282993 Merax

Rudergerät Benutzerhandbuch MS282993 RM009C

Herzlichen Glückwunsch zur Auswahl dieses Produkts. Bevor Sie dieses Produkt zum ersten Mal verwenden, lesen Sie bitte das Handbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät nur wie im Handbuch beschrieben, um Gefahren und Verletzungen zu vermeiden. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch zum späteren Nachschlagen auf.

VORSICHT Lesen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in diesem Handbuch, bevor Sie dieses Gerät verwenden. Bei Fragen zu diesem Produkt wenden Sie sich bitte rechtzeitig an Ihren Lieferanten.WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN Bitte beachten Sie die folgenden Sicherheitsvorkehrungen vor dem Training:

1. Lesen Sie alle Anweisungen vor der Montage und Inbetriebnahme;

2. Überprüfen Sie alle Schrauben, Muttern und andere Verbindungen, bevor Sie die

3. Setzen Sie das Gerät keinem feuchten Ort aus, da es sonst zu Fehlfunktionen

4. Beim Zusammenbau die Teile am besten auf eine Matte (Gummi oder Holz) legen,

um Verschmutzungen zu vermeiden;

5. Stellen Sie vor dem Training sicher, dass sich keine anderen Gegenstände im

Umkreis von 2 Metern um das Gerät befinden;

6. Zur Reinigung nur ein feuchtes Tuch verwenden, keine lösemittelhaltigen Reiniger

verwenden, aber auch darauf achten, den Schweiß nach jeder Übung vom Gerät abzuwischen;

7. Falsches oder übermäßiges Training kann Ihrer Gesundheit schaden. Es wird

empfohlen, vor dem Training einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt wird Ihnen eine maximale Trainingsmenge (einschließlich Puls, Watt, Dauer usw.) geben, damit Sie trainieren können und genaue Informationen erhalten. Hinweis: Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet;

8. Das Training darf nur unter normalen Bedingungen der Maschine durchgeführt

werden, und für die Wartung darf nur das vom Hersteller gelieferte Originalzubehör verwendet werden;

9. Diese Maschine kann jeweils nur von einer Person benutzt werden;

10. Tragen Sie beim Training unbedingt Sportkleidung und Sportschuhe, insbesondere

Sportschuhe müssen zu Ihren Füßen passen;

11. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während des Trainings Ohnmacht, Schwindel

oder Schmerzen verspüren, hören Sie auf und konsultieren Sie Ihren Arzt;

12. Kinder und Behinderte müssen die Maschine unter Aufsicht benutzen;

13. Dieses Gerät ist so konzipiert, dass es den Widerstand an die Intensität des Trainings

anpasst, und es kann zwischen leicht und schwer hin- und her geschaltet werden, um den geeigneten Widerstand auszuwählen;

14. Dieses Gerät ist nur für den Innenbereich bestimmt!

Achtung: Stellen Sie vor dem Training sicher, dass alle Schrauben und Muttern angezogen sind.Explosionszeichnung und Stücklisten ExplosionszeichnungStücklisten: Nr. Beschreibung Anz. Nr. Beschreibung Anz. 1L/R Kettenabdeckung (L/R)

Kreuzschlitzschraube M5*12

Selbstschneidende Kreuzschlitzschraube ST4.2*20

hinterer Stabilisator

32-8 Distanzstück der Achse

Elliptische Endkappe

Hintere Abdeckung der Gleitschiene

Innensechskantschraube M8*80

Quadratische Positionierungsscheibe

Nylon-Abstandshalter

Innensechskantschraube M8*20

Innensechskantschraube M8*65

Hauptrahmenschweißen

9L/R Linke und rechte Aluminiumschiene

Gleitschienen-Stufenpolster

Stiftkugelverschluss

Innensechskantschraube M5*15

Positionierscheibe für Gleitschiene

Sechskantschraube M5*30

Sechskantschraube M12*160*23*S19

Innensechskantschraube M8*130

Kurzer Abstandhalter

55L/R Schlauchstopfen

Sechskantmutter M10*1*H5

Verstellbarer Kettenbolzen

Einstellbare Ketten-U-Unterstützung

Innensechskantschraube M8*25

Riemenscheibe + Achslager

Einweglager + Deckel

Innensechskantschraube M6*15

Sechskantschraube M12*160*23*S19

Kombination von Luftauslässen

Außenhülle der Gurtbandrolle

Kreuzschlitzschraube M4*15

Sechskant-dünne Mutter M10*1*H5

Kreuzschlitzschraube M5*5

Sicherungsring für Welle D10

Sechskantflanschmutter M10*1*H8

Innensechskantschraube M8*40*20

Kreuzschlitzschraube M5*20

Sicherungsring für Welle D12

Sechskantschraube M6*50

Anti-Tropfrohrstopfen

Innensechskantschraube M6*15

Kreuzschlitzschraube M4*8

94L/R Endkappe des vorderen Stabilisators

vorderer Stabilisator

Sechskantschraube M6*15

Abdeckung zur Positionierung des Gurtbands

Gurtbandrollenwelle 1Montageanleitungen

A. Bitte stellen Sie vor der Installation sicher, dass genügend Platz vorhanden ist. B. Verwenden Sie die mitgelieferten Werkzeuge oder die für die Installation bereitgestellten Spezialwerkzeuge; C. Bestätigen Sie vor der Installation, dass alle Komponenten bereit sind. (Bitte beachten Sie die Explosionszeichnung des vorherigen Produkts, die den Namen und die Position der Komponenten angibt).

2. Montageanleitungen:

Schritt 1: A. Stellen Sie die Display Tube Weld (44) nach oben als P2 her. Es ist in Ordnung, wenn Sie „Klick“ hören. B. Verriegeln Sie den vorderen Stabilisator (95) am Hauptrahmen (48), indem Sie die Innensechskantschraube (85) und die Unterlegscheibe (8) verwenden. C. Hintere Stabilisator (3) mit Unterlegscheibe (8), Federscheibe (23) und Innensechskantschraube (7) in Schiene (49) einrasten.Schritt 2: A. Führen Sie die Schiene (49) in den Hauptrahmen (48) ein, und setzen Sie dann den Murmelbolzen (50) ein. B. Schiene (49) und Hauptrahmen (48) mit Sechskantschraube (53), Unterlegscheibe (52) und Nylonmutter (51) zusammenschließen, dann Sechskantschraube (53) mit zwei Schraubenschlüsseln (#B) gut festschrauben. Zum Schluss die Kugelkappe (107) fixieren. C. Halten Sie das Loch der Schiene (49) und des Hauptrahmens (48) in einer Linie, dann führen Sie den Knopf (35) durch die Unterlegscheibe (36) und das Loch, um Schiene (49) und Hauptrahmen (48) in der richtigen Reihenfolge zu verriegeln. Schrauben Sie abschließend den Knopf (35) gut fest. Schritt 3: Sitzpolster (19) mit Unterlegscheibe (25) und Innensechskantschraube (26) im Schiebesitz (18) verriegeln.Schritt 4: Verriegeln Sie das Pedal (31 L/R) mit der Sechskantschraube (32) im Hauptrahmen (48). Schritt 5: A. Lenkstange (29) in die Gurtband-Positionierungsabdeckung (97) einführen, dann Lenkstange (29) mit Lenkstangenschaumstoff (28) verformen. B. Ziehen Sie die Kreuzkopfschraube (41) aus dem Monitor (38) heraus und verbinden Sie dann das Kabel des Monitors (38) mit dem mittleren Kabel (90). C. Verriegeln Sie den Monitor (38) mit dem Kreuzkopfbolzen (41) in der Monitorhalterung (40).Faltanleitung Klappen Sie die Maschine zusammen, wenn sie nicht verwendet wird, um Platz zu sparen.

Bild A Beachtung! Halten Sie Ihren Kopf vom Gerät fern, wenn Sie es zusammenklappen, um ein Aufprallen zu vermeiden. Bild B

1. Ziehen Sie den Knopf (35), die

Unterlegscheibe (36) und die Stiftkugelverriegelung (50) heraus und klappen Sie dann die Schiene (49) um 90°, damit sie aufrecht bleibt. (Bild A) Beachtung! Es ist besser, das Sitzpolster (19) beim Zusammenklappen der Schiene (49) festzuhalten, da das Sitzpolster (19) schnell nach unten rutscht.

2. Setzen Sie die Stiftkugelverriegelung (50)

ein, um die Schiene (49) zu befestigen und halten Sie sie aufrecht. Dann Schiene (49) mit Knopf (35) und Unterlegscheibe (36) gut verriegeln. (Bild B) Ziehen Sie zuerst die Stiftkugelverriegelung (50) heraus, wenn Sie die Maschine verwenden. Zweitens legen Sie die Schiene (49) flach und halten Sie sie in einer Linie mit dem Boden. Als drittes setzen Sie die Stiftkugelverriegelung (50) ein. Schließlich halten Sie das Loch von Schiene und Hauptrahmen in einer Linie, dann setzen Sie Knopf (35) und Unterlegscheibe (36) gut in der richtigen Reihenfolge ein. Beachtung! Es sollte die Schiene (49) oben halten, um das Loch der Schiene und des Hauptrahmens zu halten, wenn Sie den Knopf (35) und die Unterlegscheibe (36) einsetzen. Bild CÜBUNGSANLEITUNG Die Aufwärmphase Diese Phase hilft dabei, dass das Blut um den Körper fließt und die Muskeln richtig funktionieren. Es wird auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringern. Es ist ratsam, einige Dehnübungen wie unten gezeigt durchzuführen. Jede Dehnung sollte ungefähr 30 Sekunden lang gehalten werden. Drücken oder ruckeln Sie Ihre Muskeln nicht zu einer Dehnung - wenn es weh tut, STOPPEN Sie.

Beugen Sie Ihre Knie leicht und Ihren Körper langsam, lassen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern entspannen und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren. Halten Sie es für 10 ~ 15 Sekunden, wiederholen Sie 3 Mal.

2. Kniesehnendehnung

Setzen Sie sich auf ein sauberes Kissen und beugen Sie dann Ihren rechten Fuß. Legen Sie Ihren linken Fuß gegen den inneren Oberschenkel Ihres rechten Fußes. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren Halten Sie sie 10 bis 15 Sekunden lang und wiederholen Sie jeden Fuß dreimal.

3. Waden- und Fußdehnung

Stellen Sie sich hin und legen Sie beide Hände einen Fuß hinter sich auf eine Wand oder einen Baum. Halten Sie den hinteren Fußständer und seine Ferse auf dem Boden und kippen Sie ihn dann zur Wand oder zum Baum. Halten Sie es für 10 ~ 15 Sekunden, wiederholen Sie jeden Fuß 3-mal

4. Quadrizeps-Dehnung

Legen Sie Ihre linken Hände an eine Wand oder einen Schreibtisch, um das Gleichgewicht zu verbessern. Fassen Sie dann Ihren Knöchel mit der linken Hand und ziehen Sie Ihren Fuß in Richtung Gesäß. Halten Sie es für 10 ~ 15 Sekunden, wiederholen Sie jeden Fuß 3 Mal.

Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und Fußsohlen zusammen. Halten Sie Ihre Knöchel und beugen Sie sich an Ihren Hüften. Halten Sie es für 10 ~ 15 Sekunden, wiederholen Sie 3 Mal.

5Übungsphase Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Menschen bei etwa 15 bis 20 Minuten beginnen. Nachdem Sie es einige Male leicht wiederholt haben, können Sie die Trainingsstärke erhöhen. Nach einer gewissen Zeit des Trainings befindet sich Ihr Herzschlag nahe an der besten Position in der Grafik (siehe unten) (schattierter Teil). Hinweis: Diese Übung ist für Ihr ganzes Leben gedacht und kann nicht in einer Nacht abgeschlossen werden. Sie sollten sie daher behalten. Erholungsphase In dieser Phase können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln entspannen. Dies ist eine Wiederholung der Aufwärmübung, z. B. verringern Sie Ihr Tempo und fahren Sie ungefähr 5 Minuten lang fort. Wiederholen Sie dann die Übungsphase. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln nicht zu zwingen oder zu rucken. Erhöhen Sie bei elliptischen Fitnessübungen die Trainingsintensität nicht willkürlich. Dadurch können sich Ihre Beinmuskeln verstauchen, was bedeutet, dass Sie nicht lange weiter trainieren können.Rameur Manuel de l'Utilisateur MS282993 RM009C