IAN 327396 - Non catégorisé CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI IAN 327396 CRIVIT

• Conservez toujours la notice d‘utilisation avec les instructions des exercices à portée de main.

• Les femmes enceintes ne doivent faire l‘entraîne- ment qu‘avec l‘accord de leur médecin.

• Une zone de 0,6 m environ autour de la zone d‘entraînement doit être dégagée de tout obstacle (fig. M).

• Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et stable.

• Lorsque l’article est utilisé avec des roues, le glissement ne peut pas être exclu !

• N’utilisez pas l’article à roulettes sur un tapis.

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers ou de paliers. Soyez particulièrement prudent : risque de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance ! Indiquez-leur l‘utilisation correcte de l‘outil d‘entraînement et mainte- nez la surveil- lance. N‘autorisez l‘utilisation de l‘article que si le développement intellectuel et physique des enfants le permet ! Cet article n‘est pas un jouet ! Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait état. Vérifiez d‘éventuels dommages ou usures sur l‘article avant chaque utilisation. La sécurité de l‘article peut être garantie unique- ment si l‘absence de dommages ou d‘usure y est régulièrement contrôlée. En cas de dom- mages, vous ne devez plus utiliser l‘article ! Montage des poignées d‘ap- pui

1. Prenez l‘article dans la main par les surfaces

d‘appui bombées (3) et écartez les deux côtés de l’article à partir du milieu.

2. Placez les deux moitiés de l‘article avec la

surface d‘appui bombée sur le sol.

3. Placez les poignées d‘appui dans l‘article

1. Appuyez sur le point situé à l‘intérieur des

poignées d‘appui (1) et sortez celles-ci de l‘article en tirant (fig. B). Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiari- sez-vous avec l’article. Pour cela, veuillez lire attentive- ment la notice d’utilisation suivante. Utilisez l’article uniquement comme indiqué et pour les domaines d’utilisation mentionnés. Conservez bien cette notice d’utilisation. Si vous cédez l’article à un tiers, veillez à lui remettre l’ensemble de la documentation. Contenu de la livraison (fig. A) 2 poignées d‘appui (1) 2 surfaces d‘appui, plates (2) 2 surfaces d‘appui, bombées (3) 2 surfaces d‘appui à roulettes (4) 1 notice d‘utilisation Données techniques Poids max. de l‘utilisateur : 110 kg Date de fabrication (mois/année) : 09/2019 Utilisation conforme Cet article permet un meilleur enchaînement des mouvements qui préserve les articulations pendant les pompes. Cet article est conçu pour un usage privé et ne convient pas à des fins thérapeutiques ni professionnelles. Consignes de sécurité

• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être utilisé que sous la surveillance d‘adultes.

• Veuillez consulter votre médecin avant de commencer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est compatible avec l‘entraînement.

• Pensez toujours à vous échauffer avant l‘entraînement et entraînez-vous en fonction de vos capacités actuelles. En cas d‘efforts trop importants et de surentraînement, il existe un risque de blessures graves. En cas de dou- leurs, de sensation de faiblesse ou de fatigue, interrompez immédiatement l‘entraînement et consultez un médecin ! FR/BE23FR/BE

2. Placez les deux moitiés de l‘article avec la

surface d‘appui bombée vers le bas et placez les poignées d‘appui (1) dans les creux d‘une moitié de l‘article prévus à cet effet (fig. B).

3. Pressez les deux moitiés de l‘article l‘une

contre l‘autre. L‘encliquetage des fermetures doit être audible. Ce faisant, veillez au positionnement correct des dispositifs de fermeture (fig. A). Démontage / Montage des surfaces d‘appui bombées Pour démonter : appuyez sur les deux fermetures vers l‘intérieur et enlevez la surface d‘appui bombée de l‘article. Pour monter : enfoncez les fermetures des surfaces bombées dans le trou de l‘article prévu à cet effet. L‘encliquetage de la surface bombée doit être audible. Consignes générales pour l‘entraînement Déroulement de l‘entraînement

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.

• Échauffez-vous avant chaque entraînement et terminez de manière progressive.

• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.

• Si vous êtes débutant, ne vous entraînez jamais à un rythme élevé. Augmentez lentement l‘intensité de l‘entraînement.

• Faites tous les exercices de manière régulière, sans brusquerie ni précipitation.

• Veillez à respirer de manière régulière. Expirez pendant l‘effort et inspirez pendant la relaxation.

• Veillez à maintenir le corps dans une position correcte pendant les exercices. Plan général d‘entraînement Organisez un plan d‘entraînement adapté à vos besoins avec des séquences de 6 à 8 exercices. Ce faisant, respectez les principes suivants :

• Une séquence d‘exercices doit comporter environ 15 répétitions d‘un exercice.

• Chaque séquence d‘exercice peut être répétée 3 fois.

• Une pause de 30 secondes doit être respectée entre les séquences d‘exercices.

• Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque unité d‘entraînement.

• Nous recommandons en plus un étirement après chaque unité d‘entraînement. Échauffement Prenez suffisamment le temps de vous échauffer avant chaque entraînement. Pour cela, nous vous présentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous devrez répéter les exercices 2 à 3 fois chacun. Muscles de la nuque

1. Tournez la tête lentement vers la gauche puis

vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.

2. Avec la tête, décrivez lentement un cercle

dans un sens, puis dans l‘autre. Bras et épaules

1. Croisez les mains derrière le dos et tirez-les

prudemment vers le haut. Si vous penchez alors vote buste vers l‘avant, tous les muscles seront échauffés de manière optimale.

2. Effectuez des cercles vers l‘avant avec vos

deux épaules en même temps, puis changez de sens au bout d‘une minute.

3. Tirez les épaules vers les oreilles, puis laissez

retomber les épaules.

4. À tour de rôle avec votre bras droit et votre

bras gauche, décrivez des cercles en avant et, au bout d‘une minute, en arrière. Important : n‘oubliez pas de continuer à respirer tranquillement ! Suggestions d‘exercices Vous trouverez ci-dessous quelques exercices parmi tant d‘autres. Pompe prise serrée (fig. C)

• Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et stable.

• N’utilisez pas l’article à roulettes sur un tapis. Position de départ

1. Mettez-vous en position de pompe et placez

l‘article à hauteur du thorax en dessous de vous.24 Lever de genoux (fig. E) Indication : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d‘appui montées avec les surfaces d‘appui bombées. Position de départ

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté

du corps, d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les

poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.

3. Tendez une jambe en arrière et posez l‘autre

jambe pliée vers l‘avant. Position finale

4. Dans un saut, pliez alors la jambe tendue en

ramenant le genou aussi loin que possible vers le thorax.

5. En même temps, tendez l‘autre jambe en

arrière et atterrissez sur les bouts des pieds.

6. Après avoir changé les pieds de position,

mettez-vous en place pour le prochain saut.

7. Effectuez l‘exercice en trois séquences aussi

souvent que possible pendant environ 45 à 60 secondes. Important : veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l‘exercice. Lever de jambes (fig. F) Indication : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d‘appui montées avec les surfaces d‘appui bombées. Position de départ

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté

du corps, d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les

poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.

3. Les pieds ne touchent le sol qu‘avec les poin-

4. Évitez de cambrer les reins et contractez les

muscles abdominaux. Position finale

5. Levez la jambe droite aussi loin que possible

vers le haut. La jambe reste alors tendue. Veillez à ne pas cambrer les reins.

6. Gardez la position pendant deux secondes,

puis redescendez lentement la jambe.

2. Appuyez-vous des deux mains sur l‘article. Les

mains sont alors tournées vers l‘intérieur à 45 degrés. Les index et les pouces forment un « diamant ».

3. Le corps est tendu et forme une ligne. Con

tractez les muscles abdominaux.

4. Les pieds ne touchent le sol qu‘avec les

pointes. Position finale

5. Pliez les bras et descendez le buste dans un

mouvement contrôlé jusqu‘à ce que les bras soient parallèles au buste. Veillez à ce que les bras restent collés au buste.

6. Poussez de nouveau le corps vers le haut

et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.

7. Répétez l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé

quences. Important : veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l‘exercice. Pompe prise large (fig. D) Remarque : pour cet exercice, vous avez besoin de poignées d’appui mon- tées sur une surface bombées - sans roulettes. Position de départ

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté

du corps, d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les

poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.

3. Les pieds ne touchent le sol qu‘avec les poin-tes.

4. En position de départ, les bras sont tendus et

le corps en haut. Position finale

5. Pliez les bras et descendez le buste dans un

mouvement contrôlé jusqu‘à ce que les bras soient parallèles au buste.

6. Poussez de nouveau le corps vers le haut

et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.

7. Répétez l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé

quences. Important : veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l‘exercice. FR/BE25

7. Répétez cet exercice avec la jambe gauche.

Important : veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l‘exercice. Pompe à genoux (fig. G) Indication : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d‘appui montées avec les surfaces d‘appui plates. Pour cela, enlevez les surfaces d‘appui bom- bées des moitiés de l‘article. Position de départ

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté

du corps, d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les

poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.

3. Mettez-vous à genoux et repliez les jambes

4. En position de départ, les bras sont tendus et

le corps en haut. Position finale

5. Pliez les bras et descendez le buste dans un

mouvement contrôlé jusqu‘à ce que les bras soient parallèles au buste. Les coudes sont tournés vers l‘extérieur.

6. Poussez de nouveau le corps vers le haut

et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.

7. Répétez l’exercice 10 à 25 fois en 3 séries.

Important : veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l‘exercice. Soulever le corps (fig. H) Indication : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d‘appui montées avec les surfaces d‘appui plates. Pour cela, enlevez les surfaces d‘appui bom- bées des moitiés de l‘article. Position de départ

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté

du corps, d‘environ la largeur des épaules et placez-vous entre les poignées d‘appui.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les

poignées. Les jambes sont tendues vers l‘avant. Position finale

3. Contractez les muscles abdominaux et

soulevez-vous vers le haut avec les bras tendus.

4. Les jambes restent tendues et forment un

angle de 90 degrés avec le buste.

5. Restez brièvement dans cette position.

6. Pliez les bras et redescendez le corps.

7. Répétez cet exercice 10 à 25 fois en trois

séquences. Important : veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l‘exercice. Pompe avec changement de posi- tion (fig. I) Indication : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d‘appui montées avec les surfaces d‘appui bombées. Position de départ

1. Placez les poignées d‘appui de chaque côté

du corps, d‘environ la largeur des épaules.

2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les

poignées. Le corps est tendu et forme une ligne.

3. Serrez les jambes l‘une contre l‘autre et

contractez les muscles abdominaux. Les pieds ne touchent le sol qu‘avec les pointes.

4. En position de départ, les bras sont tendus, le

corps en haut et les jambes l‘une contre l‘autre. Position finale

5. Écartez les pieds et ramenez-les de nouveau

ensemble en sautant. Gardez les bras tendus et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

6. Répétez l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé

quences. Important : veillez en particulier à gar- der le corps tendu pendant tout l‘exer- cice et évitez de cambrer les reins. Pompe latérale avec un bras (fig. J) Indication : pour cet exercice, vous avez besoin d‘une poignée d‘appui montée avec la surface d‘appui bombée. FR/BE26

9. Répétez l’exercice 10 à 15 fois en 3 séries.

Important : soyez particulièrement attentif à maintenir en permanence la tension corporelle. Déploiement à une main (fig. L) Remarque : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d’appui mon- tées avec des roulettes. Position de départ

1. Placez les poignées d’appui à une distance

approximative de la largeur des épaules.

2. Posez les deux mains sur les poignées. Le

corps est étiré et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.

3. Mettez-vous à genoux et pliez les jambes vers

4. Dans la position de départ, les bras sont étirés

et le corps est relevé. Position finale

5. Tout d‘abord, faites rouler une poignée

d‘appui vers l‘avant.

6. Tenez la tête dans le prolongement de la

colonne vertébrale et ne l‘étirez pas trop.

7. N‘abaissez le haut du corps et le bassin que

jusqu‘à ce que vous ne puissiez pas toucher le sol et maintenir la tension corporelle.

8. Après une courte pause dans la position

finale, ramenez le haut de votre corps dans la position de départ.

9. Ensuite, faites rouler l‘autre poignée vers

l‘avant et répétez l‘opération.

10. Répétez l‘exercice 10 à 15 fois en 3 séries.

Important : soyez particulièrement attentif à maintenir en permanence la tension corporelle. Étirement Prenez suffisamment le temps de vous étirer après chaque entraînement. Pour cela, nous vous présentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous devez faire ces exercices 3 fois chacun par côté pendant 15 à 30 secondes. Position de départ

1. Placez une poignée d‘appui sur le sol.

2. Appuyez-vous sur le côté avec une main sur

la poignée et contractez les muscles abdo- minaux. La poignée se trouve en-dessous de l‘épaule et le bras est plié.

3. Posez le bras du dessus sur la hanche et

placez la jambe du dessus contre celle du dessous.

4. Soulevez légèrement le buste et le bassin. Le

corps est tendu et forme une ligne. Position finale

5. Soulevez le corps en tendant le bras. Veillez

à ne pas tendre entièrement le bras. La tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.

6. Restez un moment dans cette position, puis

descendez le buste et pliez le bras.

7. Répétez l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé

quences. Important : veillez en particulier à gar- der le corps tendu pendant tout l‘exer- cice et évitez d‘arquer le bassin. Déploiement des deux mains (fig. K) Remarque : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d’appui mon- tées avec des roulettes. Position de départ

1. Placez les poignées d’appui à une distance

approximative de la largeur des épaules.

2. Posez les deux mains sur les poignées. Le

corps est étiré et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.

3. Mettez-vous à genoux et pliez les jambes vers

4. Dans la position de départ, les bras sont étirés

et le corps est relevé. Position finale

5. Faites rouler lentement les deux poignées

d’appui vers l’avant simultanément.

6. Tenez la tête dans le prolongement de la

colonne vertébrale et ne l‘étirez pas trop.

7. N‘abaissez le haut du corps et le bassin que

jusqu‘à ce que vous ne puissiez pas toucher le sol et maintenir la tension corporelle.

8. Après une courte pause dans la position

finale, ramenez le haut de votre corps dans la position de départ. FR/BE27FR/BE Muscles de la nuque

1. Mettez-vous debout, le corps détendu. Avec

une main, tirez doucement votre tête d‘abord vers la gauche, puis vers la droite. Cet exercice permet d‘étirer les côtés de votre cou. Bras et épaules

1. Mettez-vous debout, les articulations des

genoux légèrement pliées.

2. Placez le bras droit derrière la tête jusqu‘à ce

que la main droite se trouve entre les omoplates.

3. Avec la main gauche, attrapez le coude droit

et tirez-le vers l‘arrière.

4. Changez de côté et répétez cet exercice.

Stockage, nettoyage Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiante. Nettoyez uniquement avec de l’eau puis essuyez avec un chiffon de nettoyage. IMPORTANT ! Ne jamais laver avec des pro- duits de nettoyage agressifs. Mise au rebut Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d‘emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le maté- riel d‘emballage hors de portée des enfants. Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément. Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l‘environnement. Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retour dans le circuit de recyclage. Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d‘un numéro identifiant le matériau. Indications concernant la ga- rantie et le service après-vente Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particu- lièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d‘éven- tuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique également aux pièces remplacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie. Article L217-16 du Code de la consommation Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l‘acquisition ou de la réparation d‘un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d‘immo- bilisation d‘au moins sept jours vient s‘ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d‘intervention. Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil. FR/BE28 Article 1648 1er alinéa du Code civil L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utili- sation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 327396_1904 Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be Article L217-4 du Code de la consommation Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité. Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant :

• s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantil- lon ou de modèle ;

• s‘il présente les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclara- tions publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté. Article L217-12 du Code de la consommation L‘action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien. Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘acheteur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un moindre prix, s‘il les avait connus. FR/BE29