IAN 327396 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Poignées de pompes (Liegestützgriffe)
Marque	Crivit
Modèle	IAN 327396
Poids maximal de l'utilisateur	110 kg
Matériau principal	Plastique et caoutchouc
Accessoires inclus	2 poignées, 2 surfaces plates, 2 surfaces bombées, 2 surfaces à roulettes, notice
Utilisation prévue	Usage privé, non thérapeutique ou professionnel
Fonctions principales	Pompes, exercices de musculation, étirements
Nombre de surfaces d'appui interchangeables	3 types (plates, bombées, roulettes)
Entretien	Nettoyer avec un chiffon humide, pas de produits agressifs
Stockage	Endroit sec et propre, température ambiante
Garantie	3 ans
Date de fabrication	09/2019
Réparabilité	Pièces détachées disponibles pendant la garantie
Sécurité	Utilisation sous surveillance adulte, zone dégagée de 0,6 m, ne pas utiliser sur tapis avec roulettes
Pays d'origine	Non précisé

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 327396 CRIVIT

Quel est le poids maximal supporté par les poignées de pompes Crivit IAN 327396 ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 110 kg.

Comment assembler les poignées de pompes ?

Prenez l'article par les surfaces bombées (3) et écartez les deux côtés. Placez les moitiés au sol et insérez les poignées d'appui (1) dans les trous prévus. Pour démonter, appuyez sur le point à l'intérieur des poignées et tirez.

Quels sont les accessoires inclus dans le pack ?

Le pack contient : 2 poignées d'appui, 2 surfaces plates, 2 surfaces bombées, 2 surfaces à roulettes et une notice d'utilisation.

Puis-je utiliser les surfaces à roulettes sur un tapis ?

Non, il est déconseillé d'utiliser l'article avec les roulettes sur un tapis, car le glissement ne peut pas être exclu. Utilisez-les uniquement sur une surface dure et stable.

Comment nettoyer et entretenir les poignées de pompes ?

Nettoyez-les uniquement avec de l'eau et un chiffon. N'utilisez jamais de produits de nettoyage agressifs. Rangez l'article dans un endroit sec et propre.

Quels exercices puis-je réaliser avec ce produit ?

Vous pouvez effectuer des pompes (prise serrée, large, à genoux, sur une jambe), des exercices de gainage, des pompes avec changement de position, des roulements avant, et des étirements après l'effort. La notice détaille 10 exercices illustrés.

Y a-t-il des précautions de sécurité à respecter ?

Oui : consultez un médecin avant l'entraînement, échauffez-vous toujours, laissez un espace libre de 0,6 m autour de vous, n'utilisez pas sur des escaliers, et vérifiez l'absence de dommages avant chaque utilisation. Les enfants doivent être surveillés.

Quelle est la durée de la garantie et comment l'activer ?

La garantie est de 3 ans à compter de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. En cas de défaut, contactez le service après-vente au 070 270 171 (0,15 €/min) ou par e-mail à [e-mail].

Puis-je utiliser ce produit si je suis enceinte ?

Les femmes enceintes ne doivent s'entraîner qu'avec l'accord de leur médecin.

Comment ranger les poignées après usage ?

Après démontage, placez les poignées dans les creux d'une moitié, pressez les deux moitiés ensemble jusqu'à l'encliquetage. Rangez dans un endroit sec et propre.

MODE D'EMPLOI IAN 327396 CRIVIT

Notice d'utilisation

DE AT CH

LIEGESTÜTZGRIFFE

Gebrauchsanweisung

PUSH-UP GREB

NL BE

PUSH-UP-BARS

IAN 327396_1904

Contenu de la livraison 22

Données techniques 22

Utilisation conforme 22

Consignes de sécurité 22

Soyez particulièrement prudent : risque de blessure pour les enfants ! 22

Risque causé par l'usure 22

Montage des poignées d'appui 22

Démontage 22-23

Démontage/Montage des surfaces d'appui bombées 23

Consignes générales pour l'entraînement 23

Échauffement 23

Suggestions d'exercices 23-26

Étirement 26-27

Stockage, nettoyage 27

Mise au rebut 27

Indications concernant la garantie et le service après-vente 27 - 28

Leveringsomfang 16

Tilsigtetbrug 16

Vous avez acquis un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiarisez-vous avec l'article.

Utilisez l'article uniquement comme indiqué et pour les domaines d'utilisation mentionnés. Conservez bien cette notice d'utilisation. Si vous cédez l'article à un tiers, veuillez à lui remettre l'ensemble de la documentation.

Contenu de la livraison (fig. a)

2 poignées d'appui (1) 2 surfaces d'appui, plates (2) 2 surfaces d'appui, bombées (3) 2 surfaces d'appui à roulettes (4) 1 notice d'utilisation

Données techniques

Poids max. de l'utilisateur : 110 kg

Date de fabrication (mois/année) : 09/2019

Utilisation conforme

Cet article permet un meilleur enchâinement des mouvements qui préserve les articulations pendant les pompes. Cet article est conçu pour un usage privé et ne convient pas à des fins thérapeutiques ni professionnelles.

Consignes de sécurité

• Cet article n'est pas un jouet! Il ne doit être utilisé que sous la surveillance d'adultes.
• Veuillez consulter votre médecin avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est compatible avec l'entraînement.
• Pensez toujours à vous échauffer avant l'entraînement et entraînez-vous en fonction de vos capacités actuelles. En cas d'efforts trop importants et de surentraî édiatement l'entraînement et consultez un médecin!
• Conservez toujours la notice d'utilisation avec les instructions des exercices à portée de main.
• Les femmes enceintes ne doivent faire l'entraînement qu'avec l'accord de leur médecin.
• Une zone de 0,6 m environ autour de la zone d'entraînement doit être dégagée de tout obstacle (fig. M).
• Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et stable.
• Lorsque l'article est utilisé avec des roues, le glissement ne peut pas être exclu!
• N'utilisez pas l'article à roulettes sur un tapis.
• Ne pas utiliser cet article à proximité d'escaliers ou de paliers.

Soyez particulièrement prudent : Risque de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance ! Indiquez-leur l'utilisation correcte de l'outil d'entraînement et maintenez la surveillance. N'autorisez l'utilisation de l'article que si le développement intellectuel et physique des enfants le permet ! Cet article n'est pas un jouet !

Risques causés par l'usure

• Cet article ne doit être utilisé que s'il est en parfait état. Vérifiez d'éventuels dommages ou usures sur l'article avant chaque utilisation. La sécurité de l'article peut être garantie uniquement si l'absence de dommages ou d'usure y est régulièrement contrôlée. En cas de dommages, vous ne devez plus utiliser l'article!

Montage des poignées d'après

1. Prenez l'article dans la main par les surfaces d'appui bombées (3) et écartez les deux côtés de l'article à partir du milieu.
2. Placez les deux moitiés de l'article avec la surface d'appui bombée sur le sol.
3. Placez les poignées d'appui dans l'article (fig. B).

Démontage

1. Appuyez sur le point situé à l'intérieur des poignées d'appui (1) et sortez celles-ci de l'article en tirant (fig. B).
2. Placez les deux moitiés de l'article avec la surface d'appui bombée vers le bas et placez les poignées d'appui (1) dans les creux d'une moitié de l'article prévus à cet effet (fig. B).
3. Pressez les deux moitiés de l'article l'une contre l'autre. L'encliquetage des fermétures doit être audible. Ce faisant, veillez au positionnement correct des dispositifs de fermeture (fig. A).

Démontage / montage des surfaces d'appui bombées

Pour démonter : appuyez sur les deux fermétures vers l'intérieur et enlevez la surface d'appui bombée de l'article. Pour monter : enfoncez les fermétures des surfaces bombées dans le trou de l'article prévu à cet effet.

L'encliquetage de la surface bombée doit être audible.

Déroulement de l'entraînement

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.
• Echauffez-vous avant chaque entraînement et terminez de manière progressive.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• Si vous êtes débutant, ne vous entraînez jamais à un rythme élevé. Augmentez lentement l'intensité de l'entraînement.
• Faites tous les exercices de manière régulière, sans brusquerie ni précipitation.
• Veillez à respirer de manière régulière. Expirez pendant l'effort et inspirez pendant la relaxation. Veillez à maintenir le corps dans une position correcte pendant les exercices.

Plan général d'entraînement

Organisez un plan d'entraînement adaptable à vos besoins avec des séquences de 6 à 8 exercices.

Ce faisant, respectez les principes suivants :

• Une série d'exercices doit comporter environ 15 répétitions d'un exercice.
• Chaque série d'exercice peut être répétée 3 fois.
• Une pause de 30 secondes doit être respectée entre les séquences d'exercices.
• Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque unité d'entraînement.
• Nous recommandons en plus un écartement après chaque unité d'entraînement.

Échauffement

Prenez suffisamment le temps de vous échauffer avant chaque entraînement. Pour cela, nous vous présentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous devrez répéter les exercices 2 à 3 fois chacun.

Muscles de la nuque

1. Tournez la tête lentement vers la gauche puis vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
2. Avec la tête, décrivez lentement un cercle dans un sens, puis dans l'autre.

Bras et épaules

1. Croisez les mains derrière le dos et tirez-les prudemment vers le haut. Si vous penchez alors votre buste vers l'avant, tous les muscles seront échauffés de manière optimale.
2. Effectuez des cercles vers l'avant avec vos deux épaules en même temps, puis changez de sens au bout d'une minute.
3. Tirez les épaules vers les oreilles, puis laissez retomber les épaules. 4. À tour de rôle avec votre bras droit et votre bras gauche, décrivez des cercles en avant et, au bout d'une minute, en arrêté.

Suggestions d'exercices

Vous trouverez ci-dessous quelques exercices parmi tant d'autres.

Pompe prise serrée (fig. c)

• Entrenez-vous uniquement sur une surface plate et stable.
• N'utilisez pas l'article à roulettes sur un tapis.

Position de départ

1. Mettez-vous en position de pompe et placez l'article à hauteur du thorax en dessous de vous.
2. Appuyez-vous des deux mains sur l'article. Les mains sont alors tournées vers l'intérieur à 45 degrés. Les index et les pouces forment un « diamant »
3. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
4. Les pieds ne touchent le sol qu'avec les pointes.

Position finale

1. Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement contrôlé jusqu'à ce que les bras soient parallèles au buste. Veillez à ce que les bras restent collés au buste.
2. Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.
3. Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
3. Les pieds ne touchent le sol qu'avec les pointes.
4. En position de départ, les bras sont tendus et le corps en haut.

Position finale

1. Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement contrôlé jusqu'à ce que les bras soient parallèles au buste.
2. Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.
3. Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
3. Tendez une jambe en arrière et posez l'autre jambe pliée vers l’avant.

Position finale

1. Dans un saut, pliez alors la jambe tendue en ramenant le genou aussi loin que possible vers le thorax.
2. En même temps, tendez l'autre jambe en arrière et atterrissez sur les bouts des pieds.
3. Après avoir changé les pieds de position, mettez-vous en place pour le prochain saut.
4. Effectuez l'exercice en trois séquences aussi souvent que possible pendant environ 45 à 60 secondes.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
3. Les pieds ne touchent le sol qu'avec les pointes.
4. Evitez de cambrer les reins et contractez les muscles abdominaux.

Position finale

1. Levez la jambe droite aussi loin que possible vers le haut. La jambe reste alors tendue. Veillez à ne pas cambrer les reins.
2. Gardez la position pendant deux secondes, puis redescendez lentement la jambe.
3. Répétez cet exercice avec la jambe gauche. Important: veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice.

Pompe à genoux (fig. g)

Indication: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui plates. Pour cela, enlevez les surfaces d'appui bombées des moitiés de l'article.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
3. Mettez-vous à genoux et repliez les jambes vers le haut.
4. En position de départ, les bras sont tendus et le corps en haut.

Position finale

1. Pliez les bras et descendez le buste dans un mouvement contrôlé jusqu'à ce que les bras soient parallèles au buste. Les coudes sont tournés vers l'extérieur.
2. Poussez de nouveau le corps vers le haut et revenez en position de départ sans tendre complètement les bras.
3. Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séries.

Important : veille en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice.

Soulever le corps (fig. h)

Indication: pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui plates. Pour cela, enlevez les surfaces d'appui bombées des moitiés de l'article.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules et placez-vous entre les poignées d'appui.
2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Les jambes sont tendues vers l'avant.

Position finale

1. Contractez les muscles abdominaux et soulevez-vous vers le haut avec les bras tendus.
2. Les jambes restent tendues et forment un angle de 90 degrés avec le buste.
3. Restez brièvement dans cette position.
4. Pliez les bras et redescendez le corps.
5. Répétez cet exercice 10 à 25 fois en trois séquences.

Important: veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice.

Pompe avec changement de position (fig. 1)

Indication : pour cet exercice, vous avez besoin des poignées d'appui montées avec les surfaces d'appui bombées.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui de chaque côté du corps, d'environ la largeur des épaules.
2. Appuyez-vous avec les deux mains sur les poignées. Le corps est tendu et forme une ligne.
3. Serrez les jambes l'une contre l'autre et contractez les muscles abdominaux. Les pieds ne touchent le sol qu'avec les pointes.
4. En position de départ, les bras sont tendus, le corps en haut et les jambes l'une contre l'autre.

Position finale

1. Écartez les pieds et ramenez-les de nouveau ensemble en sautant. Gardez les bras tendus et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
2. Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.

Important: veillez en particulier à garder le corps tendu pendant tout l'exercice et évitez de cambrer les reins.

Pompe latérale avec un bras (fig. J) Indication: pour cet exercice, vous avez besoin d'une poignée d'appui montée avec la surface d'appui bombée.

Position de départ

1. Placez une poignée d'appui sur le sol.
2. Appuyez-vous sur le côté avec une main sur la poignée et contractez les muscles abdominaux. La poignée se trouve en-dessous de l'épaule et le bras est plié.
3. Posez le bras du dessus sur la hanche et placez la jambe du dessus contre celle du dessous.
4. Soulevez légèrement le buste et le bassin. Le corps est tendu et forme une ligne.

Position finale

1. Soulevez le corps en tendant le bras. Veillez à ne pas tendre entièrement le bras. La tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
2. Restez un moment dans cette position, puis descendez le buste et pliez le bras.
3. Répétez l'exercice 10 à 25 fois en 3 séquences.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui à une distance approximative de la largeur des épaules.
2. Posez les deux mains sur les poignées. Le corps est étiré et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
3. Mettez-vous à genoux et pliez les jambes vers le haut.
4. Dans la position de départ, les bras sont étirés et le corps est relevé.

Position finale

1. Faites rouler lentement les deux poignées d'appui vers l'avant simultanément.
2. Tenez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale et ne l'étirez pas trop.
3. N'abaissez le haut du corps et le bassin que jusqu'à ce que vous ne puissiez pas toucher le sol et maintenir la tension corporelle.
4. ÀpRES une courte pause dans la position finale, ramenez le haut de votre corps dans la position de départ.
5. maintenir en permanence la tension corporelle.

Position de départ

1. Placez les poignées d'appui à une distance approximative de la largeur des épaules.
2. Posez les deux mains sur les poignées. Le corps est étiré et forme une ligne. Contractez les muscles abdominaux.
3. Mettez-vous à genoux et pliez les jambes vers le haut.
4. Dans la position de départ, les bras sont étirés et le corps est relevé.

Position finale

1. Tout d'abord, faites rouler une poignée d'appui vers l'avant.
2. Tenez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale et ne l'étirez pas trop.
3. N'abaissez le haut du corps et le bassin que jusqu'à ce que vous ne puissiez pas toucher le sol et maintenir la tension corporelle.
4. Après une courte pause dans la position finale, ramenez le haut de votre corps dans la position de départ.
5. Ensuite, faites rouler l'autre poignée vers l'avant et répétez l'opération.
6. Répétez l'exercice 10 à 15 fois en 3 séries. Important: soyez particulièrement attentif à MAINTENIR en permanence la tension corporelle.

Étirement

Prenez suffisamment le temps de vous étirer après chaque entraînement. Pour cela, nous vous présentons ci-dessous quelques exercices simples à faire.

Vous doivent faire ces exercices 3 fois chacun par cotopependant15a30secondes.

Muscles de la nuque

1. Mettez-vous debout, le corps détendu. Avec une main, tirez doucement votre tête d'abord vers la gauche, puis vers la droite.

Cet exercice permet d'étirer les côtes de votre cou.

Bras et épaules

1. Mettez-vous à genoux, les articulations des genoux légèrement pliées.
2. Placez le bras droit derrière la tête jusqu'à ce que la main droite se trouve entre les omoplates.
3. Avec la main gauche, attrapez le coude droit et tirez-le vers l'arrière.
4. Changez de côté et répétez cet exercice.

Stockage, nettoyage

Lorsque vous n'utilisez pas l'article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiantes.

Nettoyez uniquement avec de l'eau puis essuyez avec un chiffon de nettoyage.

IMPORTANT! Ne jamais laver avec des produits de nettoyage agressifs.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage, tel que les sachets en plastique par exemple, ne doit pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l'environnement.

Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le tri dans le circuit de recyclage.

Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d'un numéro identifiant le matériel.

Indications concernant la garantie et le service après-vente

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limités par cette garantie. En cas d’éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible.

Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n'est pas prolongée par des eventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s'applique également aux pièces remplacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.

Article l217-16 du code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir.

Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article l217-4 du code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité résultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article l217-5 du code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un bien semblable et, le cas échéant:

• s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a représentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle;
• s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage;

Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article l217-12 du code de la consommation

L'action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destine, ou qui diminue tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 premier alinéa du code civil

L'action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pièces détachées indispensables à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN:327396_1904

BE Service Belgique

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

Gefeliciteerd!