Helix Nano - Vélo elliptique Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo elliptique avec résistance magnétique, dimensions compactes, poids maximal utilisateur : 120 kg.
Utilisation	Idéal pour un entraînement cardio à domicile, convient aux utilisateurs de tous niveaux.
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer les surfaces après utilisation, lubrifier les pièces mobiles si nécessaire.
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal, suivre les instructions du manuel d'utilisation.
Informations générales	Garantie de 2 ans, assistance technique disponible, dimensions de l'appareil : 120 x 60 x 150 cm.

FOIRE AUX QUESTIONS - Helix Nano Capital Sports

Comment assembler le Capital Sports Helix Nano ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le vélo elliptique. Assurez-vous de bien identifier chaque pièce avant de commencer l'assemblage.

Comment régler la résistance du Capital Sports Helix Nano ?

Utilisez le bouton de réglage de la résistance situé sur le cadre. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Le Capital Sports Helix Nano ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que l'alimentation fonctionne. Si le problème persiste, essayez de remplacer les piles de l'écran de contrôle.

Comment nettoyer le Capital Sports Helix Nano ?

Utilisez un chiffon humide pour essuyer le cadre et les parties visibles. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager les surfaces.

Quels sont les poids maximums supportés par le Capital Sports Helix Nano ?

Le Capital Sports Helix Nano peut supporter un poids maximum de 100 kg.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le Capital Sports Helix Nano ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement sur le site officiel de Capital Sports ou auprès de revendeurs autorisés.

Comment régler la hauteur des poignées du Capital Sports Helix Nano ?

La hauteur des poignées peut être ajustée en dévissant la vis de blocage située sous les poignées et en les repositionnant à la hauteur souhaitée.

Le Capital Sports Helix Nano fait un bruit étrange, que faire ?

Vérifiez que toutes les vis et boulons sont bien serrés. Si le bruit persiste, il peut être nécessaire de lubrifier les pièces mobiles ou de contacter le service client.

Comment utiliser le moniteur de performance du Capital Sports Helix Nano ?

Le moniteur de performance s'allume automatiquement lorsque vous commencez à pédaler. Il affiche des informations telles que la distance parcourue, le temps d'entraînement et les calories brûlées.

MODE D'EMPLOI Helix Nano Capital Sports

Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d'utilisation afin d'éviter d'éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l'appareil. Scannez le QR-Code pour accéder à la première version du mode d'emploi et à d'autres informations concernant le produit:

Sommaire

Consignes de sécurité 60

Aperçu de l'appareil 62

Assemblage 63

Console 66

Iconsole+app68

Entraînement avec l'application Kinomap 68

Aperçu de l'entraînement cardio 69

Échauffement avant l'entraînement 72

Entretien et maintenance 75

Informations sur le recyclage 76

Déclaration de conformité 76

Fichetechnique

Numéro d'article 10033784, 10040274

Alimentation (de l'ordinateur) : 2 piles AAA

Mise en GARDE

Cet appareil d'entraînement stationnaire n'est pas adapté à des applications de haute précision. Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Trop d'entraînement peut entraîner des blessures dangereuses ou la mort. Si votre performance diminue de façon inhabituelle, arrêtez immédiatement l'entraînement.

Consignes de sécurité

Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d'effectuer des modifications sans préavis.

• Conservez le mode d'emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
• Assemblez l'appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode d'emploi. La sécurité et l'efficacité de l'appareil ne peuvent être garanties que si l'appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des avertissements et des précautions d'utilisation.
• L'appareil doit être placé sur une surface stable et plane pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilisez pas l'appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,6 mètre.
• Avant de suivre les programmes d'exercices, consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et leur sécurité en utilisant l'appareil ou vous empêcher de l'utiliser correctement. Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre cholestérol.
• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d'oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, vertiges ou nausées. Si vous rencontrez l'une de ces conditions, consultez immédiatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.
• Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
• L'appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil. L'appareil ne doit être utilisé qu'à domicile.
• L'appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.
• Portez des vêtements et des chaussures d’entraînement appropriés lors de l’utilisation de l’appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient se coincer dans l’appareil de même que les vêtements qui pourraient restreindre votre liberté de mouvement.
• Gardez votre dos droit pendant l'entraînement.
• Avant chaque utilisation, vérifie que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés.
• Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l'appareil et n'allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque.
• Utilisez l'appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pièces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil en cours d'utilisation, cessez de l'utiliser immédiatement. N'utilisez pas l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l'appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
• Tous les équipements mobiles (pédales, poignées, selles, etc.) doivent être entretenus chaque semaine. Vérifiez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez la pièce correspondante immédiatement. Ne poursuivez pas l'utilisation de l'appareil tant que vous n'avez pas restauré le bon état initial.
• Soyez attentif au système de roue libre, sa défaillance représente un risque sérieux.
• Tenez le câble d'alimentation à l'écart des sources de chaleur.
• N'insérez aucun objet dans les ouvertures de l'appareil.
• Éteignez l'appareil et débranchez le câble d'alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l'appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N'utilisez jamais de solvants.
• N'utilisez pas l'appareil dans des endroits non tempérés, tels qu'un garage, une véranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l'extérieur.
• N'utilisez l'appareil que de la manière décrite dans le mode d'emploi.
• Une réparation incorrecte et des modifications structurelles (telles que le retrait ou le remplacement de pièces d'origine) peuvent être dangereuses pour l'utilisateur de l'appareil.
• Le volant d'inertie devient très chaud pendant l'utilisation.
• Activez le verrouillage des touches si vous n'utilisez pas l'appareil.
• Les enfants à partir de 8 ans et les personnes handicapées mentales et physiques ne peuvent utiliser l'appareil que s'ils ont été familiarisés avec les fonctions et les consignes de sécurité par un responsable. Assurez-vous que les enfants ne jouent pas avec l'appareil.
• Avant utilisation, vérifier la tension sur le badge de l'appareil. Ne branchez l'appareil qu'à des prises correspondant à la tension de l'appareil.

Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 100 kg.

Apéçu de l'appareil

1 26L/26R 50 18
N° D	Description qtré N° Description qtré
1 Cadre principal 1 26 Pédale		L/R 1/1
2 Base 1 50 Pieds régibles 2
32 Stabilisateur 1 18 Cache 1

Assemblage

1

Fixez la base (2) à l'avant du cadre principal (1) et serrez-la à l'aide de quatre vis Allen (3) et de rondelles (45).

Fixez le stabilisateur (32) à l'arrête du cadre principal (1) et serrez-le à l'aide de deux vis Allen (27) et de rondelles (33).

2

33 27 33 33 26R 26L 18 13 13

Fixez la pédale gauche (26L) au tube de pédale gauche du cadre principal à l'aide de deux vis Allen (27) et de deux rondelles (33). Installez la Pédale Droite (26R) de la même manière.

Fixez le cache (18) à l'arrête du cadre principal. Utilisez les deux vis (13) prémontées à l'arrête du stabilisateur.

Retirez la console (42) et débranchez le câble du capteur (47).

Insérez la batterie dans son compartiment.

Rebranchez le câble du capteur (47) et replacez la console (42) au même endroit. Assurez-vous que la console est correctement fixée.

Console

La console peut être retirée et retournée, selon que vous faites de l'exercice en position assise ou ABOUT.

Remarque : La console fonctionne avec 2 piles AAA qui ne peuvent pas être rechargées.

Écran

Affichage des indicateurs en mode normal (BT désactivé)

Affichage Description
SCAN(Faire défilé)	L'écran affiche automatiquement les valeurs de chacun des modes toutes les 6 secondes. Vous pouvez également faire défiler manuellement les modes en appuyant sur la touche MODE : TIME>COUNT>TOT CNT>CAL>RPM. Appuyez sur la touche Mode pour plus d'options
TIME(durée)	Mesure la durée de l'entrainment jusqu'à 99:59, puis recommence à 0:00 (plage d'affichage :0:0099:59 minutes).
COMPTE(Podomètre)	Compte jusqu'à 9999, puis recommence à 0 (plage d'affichage : 0 à 9999 coups de pédale).
TOTAL CNT Affiche le nombre total de coups de pédale au cours de l'entrainment. Si vous éteignez la console, la valeur est réinitialisée à 0 (plage d'affichage : 0 à 9999 coups de pédale).
CAL Compte	jusqu'à 9999, puis reprend à 0 (plage d'affichage : 0-9999 calories).
RPM (Tours par minute)	Affiche la valeur correspondante tant que l'écran reçoit un signal. Si aucun signal n'est transmis pendant plus de 4 secondes au cours de l'exercice, l'affichage du nombre de tours par minute indique "0" (plage: 0-9999).

Chacune des fonctions peut être appelée en appuyant sur la touche MODE.

Maintenez la touche MODE pour réinitialiser toutes les valeurs.

Remarque: Sieldom signal n'est transmis de l'appareil à la console pendant

plus de 4 minutes, la console se met en mode veille.

Indications d'affichage en mode BT

Lorsque la console est en mode BT, elle affiche uniquement les valeurs

suivantes :

Affichage Description
TIME (durée)	Mesure la durée d'exercice jusqu'à 99:59 puis reprend à 0:00 (plage d'affichage : 0:0099:59 minutes).
SPEED (vitesse)	Indique la vitesse d'entrainment (plage d'affichage : 1,0-22,0 km/h)
DISTANCE (Distance)	Distance parcourue pendant l'exercice (plage : 0,00-99,99).
CAL Compte	jusqu'à 9999, puis reprend à 0 (plage d'affichage : 0-9999 calories).

Iconsole+app

Allumez BT sur la tablette, recherchez la console et connectez. Allumez l'application iConsole+ sur la tablette et commencez l'entraînement avec la tablette.

Entrainement avec l'application KINOMAP

Kinomap transforme votre vélo d'entraînement, vélo d'exercice, tapis de course ou rameur en un puissant appareil de fitness.

Choisissez une vidéo et entraînez-vous avec l'application Kinomap. Regardez la progression de votre icône sur la carte pendant que vous suivez la vidéo. L'application modifie l'inclinaison ou la résistance de votre appareil afin que vous puissiez vous entraîner en temps réel sur n'importe quel parcours.

Inscrivez-vous gratuitement et commencez maintenant!

Aperçu de l'entrainement CARDIO

L'entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l'exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.

L'entraînement cardio exigeant (par exemple, entraînement par intervalles, entraînement avec une résistance élevée et sur une plus longue durée) nécessite plus d’efforts et entraîne également les muscles en plus de l’endurance. En général, plus l’entraînement est régulier, plus il est efficace (même avec de courtes séquences de 20 minutes).

Pendant l'entraînement

La résistance pendant la phase d'entraînement cardio déterminée de manière décisive l'intensité de l'entraînement et les résultats correspondants. Idéalement, un entraînement comprend une phase d'échauffement (1), une phase plus intense d'entraînement cardio (2) et une phase finale de récupération (3). Si vous souhaitez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur l'ergomètre.

1. Phase d'échauffement

Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance. La période d'échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles ont besoin d'être échauffés. Surtout pendant la phase d'échauffement, vous devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se préparer à l'exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la difficulté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.

2. Phase d'entraînement cardio

Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d'entraînement cardio. Si vous utilisez des programmes d'entraînement par intervalles, l'ordinateur d'entraînement contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi l'enchaînement des exigences.

La phase d'entrainement cardio est liée à la zone d'entrainement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit :

Domaine d'entraînement aérobie

Dans cette zone, vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.

Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde, l’échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas exagérément sollicité, la respiration n’est pas significativement accélérée de sorte que vous pourriez encore tenir une conversation avec quelqu’un sans perdre votre souffle, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C’est un peu comme si vous montiez une faible pente.

Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure partie de leurs besoins en énergie en utilisant l'oxygène de la production d'énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite échelle, mais seulement dans la mesure où tout l'acide lactique qu'elle produit peut être dégradé en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie.

Si vous continuez à augmenter la charge, alors vous finirez par arriver à une limite à partir de laquelle l'énergie obtenue par l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter en production, de sorte que l'énergie obtenue par anaérobie augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d'anaérobie.

Domaine d'entraînement anaérobie

Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse. Dès que vous augmentez votre entraînement dans cette phase, les mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l’élevation du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration s’accélère et au bout d’un certain temps, en fonction de vos conditions d’entraînement, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épuisé et ne pouvez pas continuer à ce rythme.

3. Phase de récupération

Pour terminer, restez en phase de récapitulation pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d'efforts. La phase de détente ou de récapitulation aide également à prévenir d'éventuelles courbatures musculaires après l'effort. Il est également conseillé de faire une régénération active après une séance d'entraînement intensif, en prenant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un massage.

Progrès à l'entraînement

Vous pouvez augmenter votre entraînement de cette façon tous les mois, notamment en prolongeant la phase d'entraînement cardio ou en travaillant à un niveau de résistance plus élevé (ou en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant).

Manger et boire

• Buvez avant, pendant et après l'exercice.
• Pendant l'entraînement, buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes.
• Si votre entraînement dure plus d'une heure, prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l'exercice.
• Pour un entraînement cardio optimal, une bonne alimentation avant et après une activité physique est très importante.

Avant l'entraînement Vous devriez de préférence manger des glucides, contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissent au corps une quantité importante d'énergie.

Après l'entraînement vous devez „refaire le plein“ avec des protéines que vous trouvez dans les œufs, le yaourt et les fruits secs. Même si vous pouvez perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l'entraînement pour que votre corps se régénère.

Échauffement avant l'entrainement

Effectuez les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.

Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement spécifique.

Chaque mouvement doit en être répété plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détendue.

Prenez environ 5 minutes pour effectuer la série d'entraînement CapitalSports suivante:

2	3
Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas rester collés au sol (les chevilles accompagnant la rotation du corps).	Pliez les hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position une seconde de chaque côté.

4
Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous fait mobiliser votre cheville etétirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Restez sur une jambe et faites tournier la cheville en cercle dans les deux sens.

5	6	ENTRET
En vous accrouppissant, placez vos pieds à peu près à la largeur des épaules et abaissez vos hanches avec les bras tendus. Pendant ce temps, essayez de garder le dos croit.	Asseyez-vous avec les jambes repliées de sorte que les plantes de vos pieds se touchent. Poussezdoucement sur les genoux. Ici en plus des chevilles, vous stimuez toute la partie extérieure de la cuisse. Tenez vos chevilles et gardez le dos croit.	Remarque pièces méca desserrent de les contrapproprieé. pour en retir
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IEN et maintenance

Comme pour tous les appareils d'exercice complémentaires des applications mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d'une utilisation fréquente. Nous recommandons donc de vérifier régulièrement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé. Nettoyez régulièrement votre appareil avec un chiffon humide pour enlever la sueur et la poussière.

batterie du panneau de commande si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une période prolongée.

régulièrement l'appareil avec un chiffon propre pour conserver son propreté.

n en toute sécurité de l'appareil ne peut être garantie que si at et le niveau d'usure de l'appareil sont régulièrement vérifiés (nple les poignées, les pédales, la selle, etc.). Il est essentiel de r les pièces endommagées de l'appareil et de ne réutiliser lqu'après réparation.

régulièrement que les vis et les écrous sont correctement serrés. vérifiez les pièces mobiles régulièrement.

: ATTENTION particulière aux composants plus sensibles à l'usure, comme le système de freinage, le repose-pied, etc.

: ant très agressive, elle ne doit pas entrer en contact avec les émaillées ou chromées de l'appareil, en particulier avec leur. Essuyez l'appareil immédiatement après utilisation. Les émaillées peuvent être nettoyées avec une éponge humide. Pour le e, évitez tous les produits agressifs ou corrosifs.

appareil dans un environnement propre et sec, hors de portée des

S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniqu semblables des conséquences négatives. Pour plus d'informations sur le recyclage et l'élimination de ce produit, veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets ménagers.

Ce produit contient des piles. S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des piles dans votre pays, vous ne devez pas les jeter avec les ordures ménagères. Renseignez-vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usagées. La mise au rebut conforme aux règles protège l'environnement et la santé de vos semblables des conséquences négatives.

Déclaration de CONFORMITE

CE UK CA

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.

Importateur pour la grande bretagne :

La déclaration complète de conformité du fabricant est accessible par le lien suivant:

Alimentation 2 batteries AAA