Klarfit Vibe VX - Banc de musculation

Vibe VX - Banc de musculation Klarfit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

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Notice Klarfit Vibe VX - page 62
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Type de produit Plateforme vibrante
Marque Klarfit
Modèle Vibe VX
Numéro d'article 10033197, 10033198
Alimentation 220-240 V ~ 50/60 Hz
Poids maximal utilisateur 100 kg
Fréquence de vibration 1 Hz à 11,5 Hz (20 niveaux)
Durée de séance 1 à 10 minutes (réglable par pas de 1 minute)
Modes d'entraînement Manuel (20 vitesses) et automatique (4 programmes P1-P4)
Connectivité Bluetooth intégré (enceinte pour diffusion musicale)
Télécommande Infrarouge, portée 2,5 mètres, nécessite pile
Accessoires inclus Bandes de résistance (Power Ropes), tapis caoutchouc, télécommande
Matériau Acier et plastique
Entretien Nettoyage avec chiffon humide ; vérification et serrage réguliers des vis ; lubrification des pièces mobiles
Sécurité Arrêt automatique après la séance ; verrouillage des touches possible ; distance de sécurité minimale de 0,5 m
Contre-indications Thrombose aiguë, stimulateur cardiaque, ostéoporose de haut grade, hypertension non traitée, diabète sévère, grossesse
Utilisation Domestique uniquement, sur surface plane et stable
Poids de l'appareil Environ 25 kg (estimation)
Dimensions (L x l x h) Environ 60 x 40 x 20 cm (estimation)

FOIRE AUX QUESTIONS - Vibe VX Klarfit

Comment assembler l'appareil ?
L'assemblage consiste principalement à fixer les bandes d'entraînement (Power Ropes). Desserrez le patin et les vis, tirez les sangles métalliques vers l'extérieur, puis resserrez. Fixez les bandes aux sangles. Consultez la notice pour les schémas détaillés.
Comment utiliser la télécommande ?
La télécommande infrarouge permet de démarrer/arrêter, régler la durée (Time+/Time-), la vitesse (Speed high/low) et sélectionner les modes (PRG manuel ou automatique P1-P4). Dirigez l'émetteur vers le récepteur de l'appareil, portée max 2,5 m.
Quels sont les bienfaits des vibrations ?
Les vibrations stimulent les muscles profonds, réduisent la graisse, augmentent l'élasticité musculaire et améliorent la condition générale. Les basses fréquences (1-12 Hz) favorisent la relaxation et la mobilité ; les moyennes (10-20 Hz) améliorent la fonction musculaire ; les hautes (20-36 Hz) augmentent la puissance musculaire.
Comment connecter le Bluetooth ?
Allumez l'appareil, activez le Bluetooth sur votre smartphone, recherchez le périphérique nommé "Klarfit" et connectez-vous. La musique diffusée sera audible via les haut-parleurs intégrés.
Quelle fréquence dois-je choisir ?
Pour un échauffement ou une relaxation, utilisez des fréquences basses (1-12 Hz). Pour un entraînement musculaire général, choisissez des fréquences moyennes (10-20 Hz). Pour la puissance, optez pour les hautes fréquences (20-36 Hz). Commencez progressivement et adaptez selon votre ressenti.
Puis-je utiliser l'appareil si j'ai des problèmes de santé ?
Consultez d'abord un médecin. L'appareil est contre-indiqué en cas de thrombose aiguë, stimulateur cardiaque, ostéoporose de haut grade, hypertension non traitée, diabète sévère ou grossesse. Arrêtez en cas de douleur, essoufflement, vertiges, etc.
Comment nettoyer l'appareil ?
Utilisez un chiffon humide avec un nettoyant doux. Évitez les solvants et produits agressifs. Essuyez immédiatement après utilisation car la sueur est corrosive. Nettoyez régulièrement pour éviter l'accumulation de poussière.
Que faire si l'appareil ne s'allume pas ?
Vérifiez que la fiche est branchée et que l'interrupteur est allumé. Contrôlez le fusible. Si la télécommande ne répond pas, remplacez les piles. Attendez 10 minutes après une séance pour redémarrer. En cas de problème persistant, éteignez et rallumez.
Puis-je m'entraîner plus de 10 minutes ?
La durée maximale par séance est de 10 minutes. Pour un entraînement plus long, faites une pause de 10 minutes avant de recommencer. Les exercices spécifiques ont des durées recommandées (ex: 3 minutes pour la position debout). Ne dépassez pas les limites indiquées.
Comment déplacer l'appareil ?
Tenez l'appareil par le milieu comme indiqué sur l'image. Éteignez et débranchez avant de le déplacer. Soyez prudent pour éviter les blessures au dos ; demandez de l'aide si nécessaire. Placez-le sur une surface stable et plane.

Questions des utilisateurs sur Vibe VX Klarfit

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MODE D'EMPLOI Vibe VX Klarfit

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Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel apparéil. Veuillez tire attentivement les instructions suivantes de branchement et d'utilisation afin d'éviter d'eventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l' apparéil. Scannez le QR-Code pour acceder à la première version du mode d'emploi et à d'autres informations concernant le produit:

Klarfit Vibe VX - 1

SOMMAIRE

Consignes de sécurité 63
Montage des bandes d'entrainment 65
Aperçu de l'appareil 66
Témoins d'affichage 67
Fonctions de la télécommande 67
Écouter de la musique par bt 68
Déplacer l'appareil 68
Échauffement avant l'entrainment 69
Entrainnement par vibrations en bref 71
Plages de fréquences et leurs effets 71
Entretien et maintenance 73
Entrainnement et exercices 75
Résolution des problèmes 79
Conseils pour le recyclage 80

FICHE TECHNIQUE

Numero d'article10033197, 10033198
Alimentation électrique220-240 V ~ 50/60 Hz

Déclaration de CONFORMITE

Klarfit Vibe VX - Déclaration de CONFORMITE - 1

Fabricant:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.

Ce produit est conforme aux directives européennes suivantes:

2014/53/UE (RED)
2011/65/UE (RoHS)

CONSIGNES DE SECURITE

Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil et conservez-le pour reference ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d'effectuer des modifications sans préavis.

  • Conservez le mode d'emploi en lieu sur afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
  • Assemblez l'appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode d'emploi. La sécurité et l'efficacité de l'appareil ne peuvent être garanties que si l'appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des averissements et des précautions d'utilisation.
  • L'appareil doit être place sur une surface stable et plane pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilise pas l'appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,5 mètre.
  • Avant de suivre les programmes d'exercices, consultez unmedicine pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui poursaient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l'appareil ou vous empêcher de l'utiliser correctement. Les conseils de votre medicine sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent toute rhythmécardiaque, toute tension arterielle ou toute taux de cholestérol.
  • Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d'oppression dans la poitrine, rhythmé cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, vertiges ou nauseée. Si vous rencontres l'une de ces conditions, consultez immédiatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.
  • Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
  • L'appareil ne doit être assemblé que par desadultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil.
  • L'appareil ne doit être utilisé qu'à domicile.

Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 100 kg.

  • L'appareil ne convient pas à un usage théapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.
  • Portez des vêtements et des chaussures d'entraînement appropriés lors de l'utilisation de l'appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient se coincer dans l'appareil de même que les vêtements qui pouraient restreindre votre liberté de mouvement.
  • Gardez votre dos droits pendant l'entraînement.
  • Avant chaque utilisation, vérifie que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés.
  • Faites attention à la position maximale régliable des pieces de l'appareil et n'allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerais un risque.
  • Utilisez l'appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pieces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil en cours d'utilisation, cessez de l'utiliser immédiatement. N'utilisez pas l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.
  • Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l'appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
  • Tous les équipements mobiles (pédales, poignées,selles, etc.) doivent être entretenus chaque semaine. Vérifiez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez la piece correspondante immidiatement. Ne poursuivez pas l'utilisation de l'appareil tant que vous n'avez pas restauré le bon état initial.
  • Soyez attentif au système de roue libre, sa défaillance représenté un risque sérieux.
  • Tenez le cable d'alimentation à l'écart des sources de chaleur.
  • N'insérez aucun objet dans les ouvertures de l'appareil.
  • Éteignez l'appareil et débranchez le cable d'alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l'appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N'utilise jamais de solvants.
  • N'utilisez pas l'appareil dans des endroits non tempérés, tels qu'un garage, une veranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l'extérieur.
  • N'utilisez l'appareil que de la maniere décrite dans le mode d'emploi.
  • Une réparation incorrecte et des modifications structurelles (telles que le retrait ou le remplacement de pieces d'origine) peuventmettre en danger l'utilisateur de I'appareil.
  • Le volant d'inertie devient très chaud pendant l'utilisation.
  • Activez le verrouillage des touches si vous n'utilise pas l'appareil.
  • Si vous n'étés pas certain que l'entrainment sur plateforme vibrante vous soit indiqué pour des raisons Médicales, vous consultez absolument un médecin au préalable. Evitez les vibrations au niveau de la tête. Le cas échéant, modifiez votre position sur la plateforme vibrante ou réduisez l'amplitude ou la fréquence des vibrations. Ne mettez jamais la tête et le ventre directement sur la plateforme.

MONTAGE DES BANDES D'ENTRAJINEMENT

FR

Desserrez le patin. Desserrez les vis (2) avec une clé (voir photo 1). Tirez les sangles métalliques vers l'extérieur (voir photo 2). Resserrez ensuite le patin et les vis (2). Vous pouvez maintainant attacher les bandes d'entrainment (Power Ropes) aux bandes de métal.

Klarfit Vibe VX - MONTAGE DES BANDES D'ENTRAJINEMENT - 1

APERÇU DE L'APPAREIL

Klarfit Vibe VX - APERÇU DE L'APPAREIL - 1

1Cache supérieur5Base
2Cache central6Tapis de caoutchouc
3Patins7Lecteur BT intégré
4Prise d'alimentation

TÉMOINS D'AFFICHAGE

Klarfit Vibe VX - TÉMOINS D'AFFICHAGE - 1

FONCTIONS DE LA TÉLECOMMANDE

Start/Stop

Après avoir connecté l'appareil et l'avoir allumé, appuyez sur cette touche pourmettre l'appareil en marche. Appuyez sur la touche Stop lorsquel l'appareil est en marche pour l'arrêter.

Time+

La valeur par défaut est 10 minutes. Vous pouvez augmenter la durée de 10 niveaux.

Time-

La valeur par défaut est 10 minutes. Vous pouvez réduire la durée de 10 niveaux.

Speed high

Appuyez sur la touche en mode manuel pour augmenter la vitesse de vibration (intensité) en 20 étapes.

Speed low

Appuyez sur la touche en mode manuel pour diminuier la vitesse de vibration (intensité) en 20 étapes.

Klarfit Vibe VX - Speed low - 1

M (Mode speed rapid

Appuyez sur l'une des touches de numérotation rapide (6, 10 ou 16) pour augmenter rapidement la vitesse de vibration au niveau (6, 10 ou 16).

Mode PRG

Par défaut, le mode manuel est sélectionné. Appuyez sur la touche PRG pour acceder au mode automatique. Appuyez plusieurs fois pour selectionner les programmes P1, P2, P3 ou P4 (automatique) ou 88 (manuel). Pour les programmes 1-3, les niveaux de vitesse et les durées sont préréglés. Dans le programme 4, vous ne pouvez pas changer la vitesse ni la durée. Dans le programme 88 (manuel), vous pouvez modifier la vitesse ou la durée (mais pas les deux en même temps).

Remarque: La portée effective de la télécommande est de 2,5 mètres. L'émetteur infrarouge de la télécommande doit être dirigé vers le récepteur infrarouge sur la plaque vibrantependant le fonctionnement.

ÉCOUTER DE LA MUSIQUE PAR BT

Démarrez BT sur votre périphérique intelligent, puis lancez la recherche d'autres périphériques BT. Recherche dans la liste BT le périphérique nommé [Klarfit] et connectez les deux apparciels. Vous pouvez maintainant écouter de la musique via l'enceinte intégrée de la plaque vibrante.

Remarque: Lorsque vous allumez la plaque vibrante, BT est automatiquement activé.

DéPLACER L'APPAREIL

Si vous nevez déplacer l'appareil, tenez-le au milieu comme indiqué sur l'image.

Klarfit Vibe VX - DéPLACER L'APPAREIL - 1

ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 1

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 2

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 3

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 4

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 5

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 6

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 7

Klarfit Vibe VX - ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT - 8

Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque seance d'entraînement. Vous mobilise ainsi vos articulations et activez vos muscles.

Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentent des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement spécifique.

Chaque mouvement doit en原則 être répétré plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détenue.

Prenez environ 5 minutes pour effectuer la série d'entrainment Klarfit suivante :

  1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d'épaules).
  2. Tournez les hanches en gardant les bras étiérés. Les pieds ne doivent pas rester collés au sol (les chevilles'accompagnant la rotation du corps).
  3. Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position une seconde de chaque côté.
  4. Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois, maintenez cette position de chaque côté. L'exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu.
  5. Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous fait mobiliser votre chevelle etétirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Rester sur une jambe et tourner la chevelle en cercle dans les deux sens.
  6. Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les muscles à l'arrête du mollet.
  7. Repetez l'exercice du point 6 mais en faisant maintainant un grand pas en avant. Le mouvement s'intensifie maintainant.
  8. Penchez-vous vers l'avant en gardant les jambes droites et touche alternativement le pied opposé avec votre main. Terminatez en vous laissant prendre vers le bas décontracté et détendu.

ENTRA EMENT PAR VIBRATIONS EN BREF

Avantages de l'entrainment par vibrations

Des vibrations douces et des vibrations à haute fréquence, combinées à divers exercices, stimulant le tissu musculaire plus profond et réduisent l'accumulation de graisse. En outre, l'élasticité des muscles est augmentée, le corps est formé et la condition générale influencée positivement.

Contre-indications possibles

Votre medecintraitant et l'Institut de physiotherapie de Berlin attrent l'attention sur le fait que l'entrainment sur la plaque vibrante ne convient pas dans les diagnostics suivants:

Thrombose aiguë
- Stimulateur cardiaque et cerebroal
- Ostéoporose de haut grade
Hypertension non traitée
Diabete sévère
Grossesse

PLAGES DE FREQUENCES ET LEURS EFFETS

Basses fréquences (env. 1 - 12 Hz)

Les basses fréquences entre 5 et 12Hz sont utilisées pour la mobilisation. Aux basses fréquences, le mouvement de la plate-forme d'entrainment n'est pas assezrapidepourdéclencher desréflexesd'etirement. Les basses fréquences sont donc notamment utilisées pour la mobilisation due à l'équilibre délibéré du mouvement de balancement et s'expression par un mouvement significativement accru de la hanche.

Effets positifs :

  • Décontraction / relaxation musculaire, "cool down"
  • Amélioration de la proprioception / de l'équilibre
  • Mobilité
    Relaxation musculaire, récapération
  • Entrainement à l'équilibre

Fréquences moyennes (env. 10–20 Hz)

Le but de l'entrainment aux fréquences moyennes de 10 à 20 hertz (oscillations par seconde) est l'entrainment de la fonction musculaire en tant que telle. Dans une série d'apprentissage, par exemple à 15 Hertz, le temps entre deux cycles réflexe est d'environ 67 milliseconds (millièmes de seconde). Àpres la contraction contrôleé par le réflexe, le temps restant pour la contraction suivante est suffisant pour que le muscle se relâche, car le temps physiologique moyen pour un cycle complet de contraction / relaxation n'est que d'environ 50 milliseconds. Cela est particulièrement important si les fonctions de base du muscle, à savoir la capacité de contraction et de relaxation, ainsi que la coordination, doivent être entrainées efficacement. En raison du grand nombre de repétitions (par exemple, trois minutes d'entrainment Galileo à 18 Hertz = 3.240 cycles), l'amélioration des fonctions musculaires est obtenue beaucoup plus rapidement que dans la plupart des autres méthodes d'entrainment telles que les machines de musculation d'un centre de fitness. Un facteur décisif est que l'activité musculaire au cours de l'entrainment Galileo n'est pas contrôleé par une action volontaire, mais basée sur les réflexes, et peut donc fonctionner en grande partie sans être affectée par la volonté de la personne qui s'entraîne. Cela permet de garantir que les circuits de contrôle constitues de ligements / tendons / nerfs cartilagineux musculaires peuvent s'améliorer d'eux-mêmes. Dans le même temps, la chaine musculaire entière et donc sa coordination sont également entrainées. Il est crucial pour cet entrainment de coordination que l'ensemble de la chaine des muscles puisse être stimulée dans un modele physiologique ajustat et ressemblant à la marche humaine. Par conséquent, il s'agit également d'une stimulation mécanique des muscles.

Effets positifs :

  • Amélioration des fonctions musculaires et de la coordination
  • Detente musculaire
  • Etiurement des muscles et des tendons
    Amélioration de la souplesse
    Relaxation des muscles du dos
  • Entrainement des muscles longs
  • Musculation du fascia
  • 12-14 Hz : diminution des courbatures

Fréquences élevées (env. 20 - 36 Hz)

Aux hautes fréquences, le muscle n'a pas assez de temps pour atteindre une relaxation complète (relaxation) dans le court laps de temps entre deux cycles. Au contraire, le muscle est force de se contracter à nouveau juste au moment où il est sur le point de se détendre ou est déjà partiellement détendu. En conséquence, en particulier, la coordination inter et intramusculaire est entrainée à des forces plus importantes et sur de très courtes périodes de temps, conduisant finalement à une augmentation de la performance musculaire.

Effets positifs :

  • Augmentation du tonus
  • Augmentation de la puissance musculaire
  • Réttablissement des forces musculaires

ENTRETIEN ET MAINTENANCE

Remarque: Comme pour tous les apparèils d'exercice complément des pieces mécaniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d'une utilisation gratuite. Nous recommendons donc de les contrôle régulierement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé appropriée. Nettoyez régulierement votre apparèil avec un chiffon humide pour en retarder la sueur et la poussière.

  • Retirez la batterie du panneau de commande si vous n'utilise pas l'appareil pendant une période prolongée.
  • Nettoyez régulierement l'appareil avec un chiffon propre pour conserver un aspect propre.
  • L'utilisation en toute sécurité de l'appareil ne peut être garantie que si le bon état et le niveau d'usure de l'appareil sont régulièrement vérifiés (par exemple les poignées, les pédales, la selle, etc.). Il est essentiel de replacer les pieces endommagées de l'appareil et de ne réutiliser l'appareil qu'après réparation.
  • Vérifiez régulierement que les vis et les écrous sont correctement serrés.
  • Lubrifiez les pieces mobiles régulierement.
  • Portez une attention particulière aux composants plus sensibles à l'usure, tels que le système de freinage, le repose-pied, etc.
  • La sueur étant très agressive, elle ne doit pas entraîr en contact avec les parties émaillées ou chromées de l'appareil, en particulier avec l'ordinateur. Essuyez l'appareil immédiatement après utilisation. Les parties émaillées peuvent être nettoyées avec une éponge humide. Pour le nettoyage, évitez tous les produits agressifs ou corrosifs.
  • Rangez l'appareil dans un environnement propre et sec, hors de portée des enfants.

Modèles 10033197, 10033198

Tableau de fréquence du plaque vibrante

NiveauFréquence
1/min Hz
14207,00
24297,16
34397,31
44487,47
54577,62
64677,78
74767,93
84858,09
94948,24
105048,40
115138,55
125228,71
135328,86
145419,02
155509,17
165609,33
175699,48
185789,64
195889,79
205979,95
2160610,10
2261610,26
2362510,41
2463410,57
2564310,72
2665310,88
2766211,03
2867111,19
2968111,34
3069011,50

ENTRAJINEMENT ET EXERCICES

Lisez attentivement toutes les instructions avant d'utiliser l'appareil.
Idéalement, pour améliorerVote posture et vous équilibre, vous ne devriez pas vous tener lorsque vous estesbout sur I'appareil; toutefois,meme si la majorité des personnes n'a pas besoin de soutien supplémentaire,la première fois que vous utilisez I'appareil,placez une chaise a portée de main pour des raisons de sécurité.

Parmi les options représentées ci-dessous, vous pouvez désir l'exercice que vous souhaitez. Nous vous recommendons de commencer l'exercice en positionABOUT ou accroupie et de terminer chaque seance avec un mélange d'étirement et de massage des mollets. Si vous estes sur I'appareil lorsqu'il s'arrête, restez dessus pendant au moins 20 secondes jusqu'à ce que vous retrouviez votre équilibre.

Klarfit Vibe VX - ENTRAJINEMENT ET EXERCICES - 1

Resterbout-entraine les jambes,les fessiers et les muscles du torso

Tenez-vous sur l'appareil avec vos genoux légèrement pliers. Dans cette position, les jambes, les fessiers et les muscles du tronc sont sollicités. Lorsque vous augmentez votre vitesse d'exercice, vous ressentez la vitesse accrue dans votre bassin, vos abdominaux, vos lombaires inférieurs et vos dorsaux lateraux. Détendez-vous et essayez de ne pas pousser contre l'appareil. L'appareil fait tout le travail pour vous.

Durée maximale d'utilisation: 10 minutes

Durée recommandaee : 3 minutes

Si vous le souhaitez, vous pouvez également tener en main les bandes de résistance. Celles-ci aident àmaintenir la stabilité et vous permettent d'entrainer le haut du corps et les bras.

Klarfit Vibe VX - Resterbout-entraine les jambes,les fessiers et les muscles du torso - 1

Plier les genoux

Tenez-vousABOUTaveclesgenouxpliessurI'appareil. Cela réduit I'effet sur le haut du corps et le se déplace vers les mollets,les cuisses et les fessiers.

Durée maximale d'utilisation: 10 minutes

Durée recommende: 3 minutes

Klarfit Vibe VX - Plier les genoux - 1

Entrainement des pectoraux

Tenez les bandes de résistance et en bougeant un minimum les hanches, passez une main sur le haut du corps pour stimuler les muscles de la poitrine. Changez de bras.

Durée maximale d'utilisation: 10 minutes

Durée recommendée: 3 fois 10

Répetitions (une répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à gauche), sur 5 à 10 minutes.

Klarfit Vibe VX - Entrainement des pectoraux - 1

Rotation du haut du corps

Tournez vos pieds vers l'avant tout en tenant les deux bandes de résistance pres de votre poitrine. Effectuez cet exercice uniquement accompagné(e) si vous avez des problèmes de genou.

Durée maximale d'utilisation: 10 minutes

Niveau de vitesse maximale: 5

Durée recommende: 3 fois 10 répetitions (une répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à gauche), sur 5 à 10 minutes maximum.

Klarfit Vibe VX - Rotation du haut du corps - 1

Relever les bras devant soit

Habituèlement, un bras après l'autre est entrainé. Ici, le tout haut du corps est sollicité, en particulier les épaules.

Klarfit Vibe VX - Relever les bras devant soit - 1

Lever les bras sur les cotoés

Tirez les bandes de résistance de côté pourmettre les bras en croix.Cela stimule les muscles des épaules et les dorsaux latéraux du haut du dos.

Durée maximale d'utilisation: 10 minutes

Durée recommende: 3 fois 10 repétitions (une répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à gauche), sur 5 à 10 minutes maximum.

Klarfit Vibe VX - Durée maximale d'utilisation: 10 minutes - 1

S'etirer et maintainir

Placez vos mains sur votre tete et maintenez la position pendant 5 secondes. Detendez-vous et repetez. Cet exercice peut être effectué avec ou sans l'appareil en marche.

Durée maximale d'utilisation: 1 minute

Durée recommende: 1 minute

Vitessemaximale:8

Klarfit Vibe VX - Durée maximale d'utilisation: 1 minute - 1

Étirement des cuisses et des mollets

Étirez-vous doucement et maintenez la position pendant 5 secondes. Detendez-vous et repêzez. Cet exercice peut être effectué avec ou sans l'appareil allumé.

Durée maximale d'utilisation: 1 minute

Durée recommende: 1 minute

Vitessemaximale:8

Klarfit Vibe VX - Durée maximale d'utilisation: 1 minute - 1

Exercices d'abdominaux

Exercez vos abdominaux en restant simplement debout sur l'appareil. Pour des exercices supplémentaires, vous pouvez basculer entre ces deux positions. Essayez de garder le dos droit.

Klarfit Vibe VX - Exercices d'abdominaux - 1

Durée maximale d'utilisation: 2 minutes

Durée recommende: 1 minute

Vitesse maximale: 8

Klarfit Vibe VX - Durée maximale d'utilisation: 2 minutes - 1

Massage des bras et des épaules

Avec les genoux sur le sol, mettez vos mains sur la plateforme. Pour augmenter l'intensité de l'exercice, vous pouvez abaisser votre corps plus pres de la plateforme (en gardant le dos droit).

Klarfit Vibe VX - Massage des bras et des épaules - 1

Durée maximale d'utilisation: 2 minutes

Durée recommende: 1 minute

Vitesse maximale: 8

Klarfit Vibe VX - Durée maximale d'utilisation: 2 minutes - 1

Massage des jambes

Placez vos mollets sur l'appareil. Tournez vos pieds vers l'extérieur pour un massage plus intense.

Durée maximale d'utilisation: 5 minutes

Durée recommende: 2 minutes

Vitesse maximale: 8

RÉSOLUTION DES PROBLEMES

Problème Cause possibleSolution
Impossible de démarrer l'appareil.La fiche n'est pas branchéeBranchez la fiche dans la prise.
L'appareil n'est pas allumé.Allumez l'appareil.
Le fusible a sauté. Vérifiez vos fusibles.
L'appareil émet des bruits pendant l'entrainment.Bruits normaux générés par le moteur ou frottement entre les parties mécaniques.Les bruits pendant l'entrainment sont normaux et ne représentent pas un défaut de l'appareil.
La télécommande ne fonctionne pas.Les piles sont vides. Remplacez les piles.
La télécommande est trop éloignée de l'appareil.Rapproche-vous de l'appareil avec la télécommande.
L'appareil s'accêtésubitement.La durée de la seance a expiré.Attendez 10 minutes et recommencez.
L'appareil ne fonctionnépas,La télécommande a transmis trop de commandes à l'appareil.Éteignez l'appareil et redémarrez-le.

FR

CONSEILS POUR LE RECYCLAGE

Klarfit Vibe VX - CONSEILS POUR LE RECYCLAGE - 1

Le pictogramme ci-contré apposé sur le produit signifie que la directive européenne 2012/19/UE s'applique (poubelle à roues barrée d'une croix). Ces produits ne peuvent être jetés dans les poubelles domestiques courantes. Renseignez-vous concernant les régles appliquées pour la collecte d'appareils électriques et électroniques. Conformez-vous aux règlementations locales et ne jetez pas vos ancients produits avec les ordures menagères. Le respect des régles de recyclage des valeurs produits aide à la protection de l'environnement et de la santé de votre entourage contre les conséquences négatives possibles. Le recyclage des matériaux aide à réduire l'utilisation des matières premières.

Ce produit contient des piles qui sont soumises à la directive européen 2006/66/CE selon laquelle elles ne doivent pas'être éliminées avec les ordures menagères. Renseignez-vous sur les dispositions en vigueur concernant la mise en rebut séparée des piles. La mise en rebut correcte du produit usage permit de préserver l'environnement et la santé.

Gentile cliente,

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Informations produit

Marque : Klarfit

Modèle : Vibe VX

Catégorie : Banc de musculation