Vibe VX - Hantelbank Klarfit - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Vibrationsplatte
Marke	Klarfit
Modell	Vibe VX
Artikelnummer	10033197, 10033198
Stromversorgung	220-240 V ~ 50/60 Hz
Maximales Benutzergewicht	100 kg
Vibrationsfrequenz	1 Hz bis 11,5 Hz (20 Stufen)
Sitzungsdauer	1 bis 10 Minuten (einstellbar in 1-Minuten-Schritten)
Trainingsmodi	Manuell (20 Geschwindigkeiten) und automatisch (4 Programme P1-P4)
Konnektivität	Integriertes Bluetooth (Lautsprecher für Musikwiedergabe)
Fernbedienung	Infrarot, Reichweite 2,5 Meter, benötigt Batterie
Enthaltenes Zubehör	Widerstandsbänder (Power Ropes), Gummimatte, Fernbedienung
Material	Stahl und Kunststoff
Pflege	Reinigung mit feuchtem Tuch; regelmäßige Überprüfung und Nachziehen der Schrauben; Schmierung beweglicher Teile
Sicherheit	Automatische Abschaltung nach der Sitzung; Tastensperre möglich; Mindestsicherheitsabstand von 0,5 m
Kontraindikationen	Akute Thrombose, Herzschrittmacher, hochgradige Osteoporose, unbehandelter Bluthochdruck, schwerer Diabetes, Schwangerschaft
Verwendung	Nur für den Hausgebrauch, auf ebener und stabiler Oberfläche
Gerätegewicht	Ca. 25 kg (Schätzung)
Abmessungen (L x B x H)	Ca. 60 x 40 x 20 cm (Schätzung)

Häufig gestellte Fragen - Vibe VX Klarfit

Wie wird das Gerät zusammengebaut?

Die Montage besteht hauptsächlich darin, die Power Ropes zu befestigen. Lösen Sie die Platte und die Schrauben, ziehen Sie die Metallbänder nach außen und ziehen Sie sie wieder fest. Befestigen Sie die Bänder an den Schlaufen. Beachten Sie die detaillierten Abbildungen in der Anleitung.

Wie benutze ich die Fernbedienung?

Die Infrarot-Fernbedienung ermöglicht Start/Stopp, Einstellung der Dauer (Time+/Time-), der Geschwindigkeit (Speed high/low) und Auswahl der Modi (PRG manuell oder automatisch P1-P4). Richten Sie den Sender auf den Empfänger des Geräts, Reichweite max. 2,5 m.

Was sind die Vorteile der Vibrationen?

Die Vibrationen stimulieren die tiefen Muskeln, reduzieren Fett, erhöhen die Muskelelastizität und verbessern die allgemeine Fitness. Niedrige Frequenzen (1-12 Hz) fördern Entspannung und Mobilität; mittlere (10-20 Hz) verbessern die Muskelfunktion; hohe (20-36 Hz) steigern die Muskelkraft.

Wie verbinde ich Bluetooth?

Schalten Sie das Gerät ein, aktivieren Sie Bluetooth auf Ihrem Smartphone, suchen Sie das Gerät namens "Klarfit" und verbinden Sie sich. Die abgespielte Musik ist über die integrierten Lautsprecher hörbar.

Welche Frequenz soll ich wählen?

Verwenden Sie für Aufwärmen oder Entspannung niedrige Frequenzen (1-12 Hz). Für allgemeines Muskeltraining wählen Sie mittlere Frequenzen (10-20 Hz). Für Kraft entscheiden Sie sich für hohe Frequenzen (20-36 Hz). Beginnen Sie schrittweise und passen Sie sich Ihrem Empfinden an.

Kann ich das Gerät verwenden, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?

Konsultieren Sie zuerst einen Arzt. Das Gerät ist kontraindiziert bei akuter Thrombose, Herzschrittmacher, hochgradiger Osteoporose, unbehandeltem Bluthochdruck, schwerem Diabetes oder Schwangerschaft. Brechen Sie ab bei Schmerzen, Atemnot, Schwindel usw.

Wie reinige ich das Gerät?

Verwenden Sie ein feuchtes Tuch mit einem milden Reinigungsmittel. Vermeiden Sie Lösungsmittel und aggressive Produkte. Wischen Sie es sofort nach Gebrauch ab, da Schweiß korrosiv ist. Reinigen Sie regelmäßig, um Staubansammlungen zu vermeiden.

Was tun, wenn sich das Gerät nicht einschaltet?

Überprüfen Sie, ob der Stecker eingesteckt und der Schalter eingeschaltet ist. Prüfen Sie die Sicherung. Wenn die Fernbedienung nicht reagiert, ersetzen Sie die Batterien. Warten Sie nach einer Sitzung 10 Minuten, bevor Sie neu starten. Bei anhaltendem Problem schalten Sie aus und wieder ein.

Kann ich länger als 10 Minuten trainieren?

Die maximale Dauer pro Sitzung beträgt 10 Minuten. Für ein längeres Training machen Sie eine Pause von 10 Minuten, bevor Sie neu beginnen. Spezifische Übungen haben empfohlene Dauern (z.B. 3 Minuten für die stehende Position). Überschreiten Sie nicht die angegebenen Grenzen.

Wie bewege ich das Gerät?

Halten Sie das Gerät wie auf dem Bild gezeigt in der Mitte. Schalten Sie es aus und ziehen Sie den Stecker, bevor Sie es bewegen. Seien Sie vorsichtig, um Rückenverletzungen zu vermeiden; bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. Stellen Sie es auf eine stabile, ebene Oberfläche.

BEDIENUNGSANLEITUNG Vibe VX Klarfit

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Sehr geehrter Kunde,

wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihr's Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßigen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den folgenden QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten:

INHALTSVERZEICHNIS

Sicherheitshinweise 4

Montage der Trainingsbänder 6

Geräteübersicht 7

Bedienfeldanzeigen 8

Fernbedienungsfunktionen 8

Musik über BT horen 9

Gerät bewegent 9

Aufwärung vor dem Training 10

Vibratintraining im Überblick 12

Frequenzbereiche und

Trainingseffekte 12

Training und Übungen 16

Pflege und Wartung 20

Fehlerbehebung 21

Hinweise zur Entsorgung 22

English 19

Espanol 34

Français 50

Italiano 65

TECHNISCHE DATEN

ArticleNumber 10033197, 10033198

Stromversorgung (Computer) 220-240 V ~ 50/60 Hz

KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Hersteller:

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,

Deutschland.

Dieses Produkt entspricht den folgenden

Europäischen Richtlinien:

2011/65/EU (RoHS)

2014/53/EU (RED)

SICHERHEITSHINWEISE

Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellen Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.

• Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass Sie jederzeit auf diese zugreifen können.
• Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die Bedienungsanleitung vollständig durchgegeben haben. Die Sicherheit und die Effizienz des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn das Gerät richtig zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und verwendet wird. Es liegt in ihrer eigenen Verantwortung sicherzustellen, dass alle Nutzer des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen informiert werden.
• Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberfläche platziert werden, um sicher verwendet werden zu konnen. Schützen Sie den Boden durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung, wie beispelseweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das Gerät muss mindestens 0,5 Meter betragen.
• Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme zwingend einen Arzt, um feststellen zu halten, ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen können, oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche Einfluss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßigiges Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Horen Sie mit dem Training auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel oder Übelkeit. Sollte bei ihren einer dieser Zustände auftreten müssen Sie zwingen einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen können.
• Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
• Das Gerätarf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut werden. Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
• Das Gerätarf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.

Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 100kg

• Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden.
• Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung und Trainingschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in ihrer Bewegungsfreiheit einschränken können.
• Halten Sie ihren Rücken während des Trainings gerade.
• Verwenden Sie das Gerät nur wie dargestellt. Sollen Sie während des Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder während der Verwendung Seltsame Gerausche, welche vom Gerät ausgegeben horen, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Verwenden Sie das Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
• Lassen Sie beim Anheiten oder verschieben des Geräts Vorsicht walten, damit Sie ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer rückenschonende Hebetechniken unduchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe einer weiteren Person.
• Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen.
• Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
• Schalten Sie das Gerät aus undziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab. Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
• Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, welche nicht temperiert sind, wie beiselsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im Freien.
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung beschrieben.
• Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modifikationen (z.B. das Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in Gefahr bringen.
• Sollten Sie unsicher sein ob Vibrationstraining aus gesundheitlichen Gründen für Sie geeignet ist, konsultieren Sie vorab unbedingt einen Arzt. Vermeiden Sie Vibrationen im Kopf. Falls diese davon auftreten, verändern Sie ihre Haltung auf der Vibrationsplatte oder verringern Sie gegebenenfalls die Vibrationsfrequenz oder die Amplitude ihrer Vibrationsplatte. Kopf und Bauch dürfen nie direkt auf die Platte gelegt werden.

MONTAGE DER TRAININGSBÄNDER

Lösen Sie das Fußpads. Lösen Sie die Schrauben (2) mit einem Schraubschluss (siehe Bild 1). Ziehen Sie die Metallbänder nach außen (siehe Bild 2). Ziehen Sie dann das Fußpads und die Schrauben (2) wieder fest. Sie können nun die Trainingsbänder (Power Ropes) an den Metallbändern befestigen.

GERÄTEÜBERSICHT

1	Obere Abdeckung	5	Basis
2	Mittlere Abdeckung	6	Gummiauflage
3	Fußpads	7	Eingebauter BT-Player
4	Stromanschluss

BEDIENFELDANZEIGEN

FERNBEDIENUNGsfunktionen

Start/Stopp

Nachdem Sie das Gerät angeschlossen und eingeschaltet haben, drücken Sie diese Start-Taste, um das Gerät in Betrieb zunehmen. Drücken Sie auf die Stop-Taste wenn das Gerät lauft, um es zu anzuhalten.

Time+

Voreingestellt sind 10 Minuten. Die Zeit lassst sich in 10 Schritten erhöhen.

Time-

Voreingestellt sind 10 Minuten. Die Zeit lassst sich in 10 Schritten reduzieren.

Speed

Drücken Sie die Taste im manuellen Modus, um die Vibrationsgeschwindigkeit (Intensität) in 20 Schritten zu erhöhen.

Speed low

Drücken Sie die Taste im manuellen Modus, um die Vibrationsgeschwindigkeit (Intensität) in 20 Schritten zu verringn.

M (Mode)

Im Betrieb das Tempo schnell einstellen. Wahl zwischen „Speed 6", „Speed 10" und „Speed 16".

P (Programm)

Standardmäßig ist der manuelle Modus eingestellt. Drücken Sie auf die PRG-Taste, um in den Automatikmodus zu wechseln. Drücken Sie wiederholt auf die Taste, um die Programme P1, P2, P3 oder P4 (automatisch) oder 88 (manuell) auszuwahlen. Bei den Programmen 1-3 sind Sind die Geschwindigkeitsstufen und Zeiten voreingestellt. In Programm 4 kann man die Geschwindigkeit und Zeit nicht verändern. Im Programm 88 (manuell) man entweder die Geschwindigkeit oder die Zeit verändern (aber nicht beides gleichzeitig).

Hinweis: Die effektive Reichweite der Fernbedienung beträgt 2,5 Meter. Der Infrarotsender der Fernbedienung mussen während des Betriebs auf den Infrarotempfänger an der Vibrationsplatte gerichtet sein.

MUSIKÜBERBTHÖREN

Starten Sie BT auf ihrem Smart-Gerät und starten Sie dann die用户提供 nach anderen BT-Geräten. Suchen Sie in der BT-Liste nach dem Gerät mit dem Nameim [Klarfit] und verbinden Sie beiden Geräte. Sie können nun Music über den integrierten Laufsprecher der Vibrationsplatte horen.

Hinweis: Wenn Sie die Vibrationsplatte einschalten, wird BT automatisch aktiviert.

GERÄT BEWEGEN

Wenn Sie das Gerät bewegen müssen, halten Sie es, wie auf dem Bild dargestellt, seitlich in der Mitte fest.

AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING

Führer Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingsinheit durch. So mobilisieren Sie ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur.

Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl führen oder Schmerz empfinden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein spezifisches Aufwärmttraining mit ihrem Arzt bzw. Fitnessstrainer ab.

Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten konnen.

Nehmen Sie sich für die folgende Klarfit-Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit:

1. Kopf seitlich neigen, langsam abwechselnd von rechts nach links. Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen und Schulterzucken).
2. Hüfte drehen während die Arme gestreckt sind. Die Fuß sind damit nicht fest am Boden fixiert (die Fußgelenke begleiten die Körperrehung).
3. Hüfte beugen, ein Arm gestrecht nach oben. Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einzelse Sekunden pro Seite.
4. Hüfte beugen, beiden Arme oben geschlossen. Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite, die Übung ist nun etwas intensiver, da der zweite Arm mitzieht.
5. Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht. Stützen Sie sich gegebenenfalls ab, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Verbleiben Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisfürmig in beiden Richtungen.
6. Stellen Sie ein Bein nach vorne und stützen sich mit dem Oberkörper auf dem Oberschenkel ab. Hierbei mobilisieren Sie neben den Knie- und Fußgelenken auch dieindhere Wadenmuskulatur.
7. Wiederholen Sie die Übung aus Punkt 6. mit dem Unterschied, dass Sie nun einen großen Ausfallschnitt nach vorne machen. Die Bewegung wird jetzt intensiver.
8. Beugen Sie sich mit gestreckten Beinen nach vorne und berühren Sie abwechselnd mit der Hand den gegenüberliegenden Fuß. Zum Schluss halten Sie sich entspannt und locker nach unten hangen.

VIBRATINTRAINING IMÜBERBLICK

Vorteile des Vibrationstrainings

Durch ruhige und hochfrequente Vibrationen und Schwingungen, kombiniert mit verschiedene Übungen, wird das tiefer liegende Muskelgewebe stimuliert und Fettansammlungen reduziert. Zusätzlich wird die Elastizität der Muskeln erhöht, der Körper geformt und das Allgemeinbefinden positiv beeinflusst.

Mögliche Gegenanzeigen

Ihr behandelnder Arzt und die Physiotherapie Berlin machen darauf aufmerksam, dass das Training auf der Vibrationsplatte bei folgenden Diagnosen nicht geeignet ist:

• Akute Thrombose
• Herz- und Hirnschrittmacher
• Hochgradige Osteoporose
• Unbehandelte Hypertonie
  Schwere Diabetes
  Schwangerschaft

FREQUENZBEREICHE UND TRAININGSEFFEKTE

Niedrige Frenquenzen (ca. 1 - 12 Hz)

Niedrige Frenquenzen zwischen 5 und 12Hz dienen der Mobilisation. Bei niedrigen Frenquenzen erfolgt die Bewegung der Trainingsplattform nicht schnell genug, um Dehnreflexe auszulösen. Niedrige Frenquenzen werden aufgrund des bewussten Ausgleichs der Wipp-Bewegung deshalb insbesondere zur Mobilisation eingesetzt und außern sich durch eine deutlich erhöhte Bewegung der Hüfte.

Positive Effekte:

• Detonisierung / Muskelentspannung, "Cool- Down"
  Verbesserung der Propriozeption / Balance
  Beweglichkeit
  Muskelentspannung, "Cool-Down"
• Gleichgewichtstraining

Trainingsziel bei mittleren Frenzen von 10 bis 20 Hertz (Schwingungen pro Sekunde) ist das Training der Muskelfunktion als solche. Bei einer Trainingsfrequenz von beispiselsweise 15 Hertz beträgt die Zeit zwischen zwei Reflexzyklen ca. 67 Millisekunden (tausendstel Sekunden). Nach der reflexgesteuerten Kontraktion reicht die verbleibende Zeit bis zur nachsten Kontraktion aus, damit sich der Muskel wieder entspannen kann. Denn die durchschnittliche physiologische Zeit für einen vollständigen Kontraktions-/Relaxationszyklus beträgt nur ca. 50 Millisekunden. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn die Grundfunktionen des Muskels,)namlich sowohl Kontraktions- und Relaxationsfähigkeit als auch die Koordination effektiv trainiert werden sollen. Durch die große Wiederholungszahlen (z.B. 3 Minuten Galileo Training bei 18 Hertz = 3.240 Zyklen) kann die Verbesserung der Muskelfunktionen erheblich Schneller als mit den meisten anderen Trainingsmethoden wie beispiselsweise Gerätetraining im Fitnesszentrum erzielt werden. Ein entscheidender Faktor ist bereits auch, dass die Muskeltätigkeit beim Galileo Training nicht willentlich gesteuert werden muss, sondern reflexbasiert und daraufweitgehend unbeeinflusst vom Willen des Trainierenden ablaufen kann. Dadurch kann gewährleistet werden, dass sich die Regelkreise bestehend aus Muskel-Bänder/Sehnen/ Knorpel-Nerven eigenständig verbessern konnen. Gleichzeitig kann immerweitgehend die gesamte Muskelkette und somit deren Koordination trainiert werden. Entscheidend fur diesen Koordinationstraining ist, dass die gesamte Muskelkette in einem physiologisch sinnvollen Muster ähnlich dem menschlichen Gang stimuliert werden kann. Daher sprechen wir auch von einer Mechano-Stimulation der Muskulatur.

Positive Effekte:

• Verbesserung von Muskelfunktion und Koordination
  Muskelentspannung
• Dehnung des Muskel- und Sehnenapparats
  Verbesserung der Flexibilität
• Lockerung der Rücken Muskulatur
• Muskellängentraining
• Faszientraining
  12-14 Hz: Reduktion von Muskelkater

Hohe Frenquenzen (ca. 20 - 36 Hz)

Bei hohen Frenzen bleibt dem Muskel keine ausreichende Zeit, um eine vollständige Relaxation (Entspannung) innerhalb der kurzen Zeit zwischen zwei Zyklen zu erreichen. Vielmehr wird der Muskel immer/genu dann zu einer erneuten Kontraktion gezwungen, wenn er im Begriff ist, sich wieder zu entspannen oder schon teilweise entspannt ist. Dies hat zur Folge, dass insbesondere die inter- und intramuskuläre Koordination bei größeren Kraften und innerhalb sehr kurzer Zeitspannen trainiert wird, was letztendlich zur Steigerung der Muskelleistung führt.

Positive Effekte:

• Tonuserhöhung
• Steigerung von Muskelleistung
• Wiederherstellung von Muskelkraft

Frequenzlabelles Vibrationstrainers

Modelle

10033197,

10033198

Stufe	Frequenz
	1/min Hz
1 420	7,00
2 429	7,16
3 439	7,31
4 448	7,47
5 457	7,62
6 467	7,78
7 476	7,93
8 485	8,09
9 494	8,24
10 504	8,40
11 513	8,55
12 522	8,71
13 532	8,86
14 541	9,02
15 550	9,17
16 560	9,33
17 569	9,48
18 578	9,64
19 588	9,79
20 597	9,95
21 606	10,10
22 616	10,26
23 625	10,41
24 634	10,57
25 643	10,72
26 653	10,88
27 662	11,03
28 671	11,19
29 681	11,34
30 690	11,50

TRAINING UND ÜBUNGEN

Lesen Sie sich vor der Verwendung des Geräts alle Hinweise aufmerksam durch. Damit ihre Haltung und ihre Balance verbessert werden können, sollen den Sie sich idealerweise nigendes festhalten, während Sie auf dem Gerät stehen; davon sollen Sie, auch wenn die Mehrheit der Menschen keinen zusätzlichen Halt braucht, zumindest bei der ersten Verwendung des Geräts Sicherheitshalber einen Stuhl in Reichweite stellen.

Aus den unten aufgezeugten Optionen konnen Sie die von Ihnen gewünschte Übung auswahlen. Wir empfehlen Ihnen, das Training in einer stehenden oder hockenden Position zu starten und jeder Trainingsinheit mit einer Mischung aus Dehnungspositionen und Wadenmassage zu beenden. Wenn Sie, wenn das Gerät stoppt darauf auf stehen, sollen Sie mindestens 20 Sekunden darauf stehen bleiben, bis Sie ihr Gleichgewicht wieder gefunden haben.

Stehen - Trainiert Beine, Po und die Rumpfmuskulatur

Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf das Gerät. In dieser Position werden Beine, Po und die Rumpfmuskulatur trainiert. Wenn Sie die Trainingsgeschwindigkeit erhöhen, werden Sie die erhöhte Geschwindigkeit in Ihr dem Becken, ihrer Bauchmuskulatur, ihrer unteren Lendenmuskulatur und bis hoch in die damitere Rückemuskulatur spuren. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, nicht gegen das Gerät zu drücken. Das Gerät übernimmt die ganze Arbeit für Sie.

Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten

Empfohlene Verwendungszeit: 3 Minuten

Wenn Sie möchten, konnen Sie zusammen die Widersstandsbänder in die Handenehmen. Diese halten beim Halten der Stabilität und erfolgenden es Ihnen, zusammen den Oberkörper und die Arme zu trainieren.

Knie beugen

Stellen Sie sich mit gebeugten Knien auf das Gerät. Dadurch wird die Wirkung auf den Oberkörper verringgert und diese verlagert sich auf die Waden, Oberschenkel und den Po.

Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten

Empfohlene Verwendungszeit: 3 Minuten

Brusttraining

Halten Sie die Widersbänder undziehen Sie,mit einer minimalen Huftbewegung,eine Hand über ihren Oberkörper,um die Brustmuskulatur zu stimulieren. Wechseln Sie die Arme ab.

Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten

Empfohlene Verwendungszeit: 3 Mal 10

Wiederholungen (eine Wiederholung schließt sowohl die Bewegung nach rechts als auch nach links ein), über 5 bis zu 10 Minuten.

Oberkörperrehung

Drehen Sie sich mit den Füssen nach vorne, während Sie bereits Widersstandsbänder in der Naze der Brust halten. Führten Sie diese Übung ausschließlich unter Anleitung durch, wenn Sie an Knieproblemen leiden.

Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten

Maximale Geschwindigkeitsstufe: 5

Empfohlene Anwendungszeit: 3 mal 10 Wiederholungen (eine Wiederholung umfasst sowohl eine Links- als auch eine Rechtsbewegung), über 5 bis maximal 10 Minuten.

Frontanhebung der Arme

Gewöhnlich wird ein Arm nach dem anderen trainiert.
Dabei wird der gesamte Oberkörper, insbesondere die Schultern, trainiert.

Seitliches Anheben der Arme

Ziehen Sie die Widersbänder zur Seite, um ein Kreuz zu bilden. Dadurch werden die Schultermuskeln und die seitlichen Muskeln in Ihr oberen Rücken trainiert.

Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten

Empfohlene Anwendungszeit: 3 Mal 10 Wiederholungen jeder Übung, die über einen Zeitraum von mindestens 5 bis maximal 10 Minuten durchgeführt werden.

Dehnen & Halten

Heben Sie die Hände über den Kopf und halten Sie die Position für 5 Sekunden. Entspannen und wiederholen. Diese Übung kann mit oder ohne laufendem Gerät durchgeführt werden.

Maximale Anwendungszeit: 1 Minute

Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute

Maximale Geschwindigkeit: 8

Oberschenkel & Wadendehnung

Dehnen Sie vorsichtig und halten Sie die Dehnung 5 Sekunden lang. Entspannen und wiederholen. Diese Übung kann mit oder ohne laufendem Gerät durchgeführrt werden.

Maximale Anwendungszeit: 1 Minute

Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute

Maximale Geschwindigkeit: 8

Bauchmuskelübungen

Trainieren Sie ihre Bauchmuskeln einfach auf dem Gerät stehend. Für zusätzliche Übungen können Sie zwischen diesen beiden Positionen hin und her wechseln. Versuchen Sie, damit den Rücken gerade zu halten.

Maximale Verwendungszeit: 2 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8

Arm- & Schultermassage

Mit den Knien auf den Boden, die Hände auf die Plattform legend. Um die Intensität der Übung zu erhöhen, konnen Sie ihren Körpern bisher an der Plattform absenken (Rücken damit gerade halten).

Maximale Anwendungszeit: 2 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8

Beinmassage

Legen Sie ihre Waden auf das Gerät. Drehen Sie ihre FüBe für eine intensivere Massage nach außen.

Maximale Anwendungszeit: 5 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 2 Minuten
Maximale Geschwindigkeit: 8

Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten kann es auch bei diesen Produkt vorkommen, dass sich Schrauben durch hauftigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die Oberflächen von Schweiß und Staub zu saubern.

• Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem sauberen Tuch, um das saubere Erscheinungsbild aufrecht zu erhalten.
• Die sichere Verwendung des Geräts kann nur dann gewährleistet werden, wenn das Gerät regelmäß auf Schäden und Abnutzungen überprüft wird (beispiselsweise an Handgriffen, Pedalen, Sattel etc.). Es ist essentiell, dass beschädigte Geräteile ersetzt werden und das Gerät erst nach erfolgter Reparatur wieder verwendet wird.
• Überprüfen Sie regelmäßig, ob Schrauben und Muttern richtig fixiert sind.
• Fetten Sie bewegliche Geräteile regelmäßig ein.
• Achten Sie insbesondere auf Komponenten, welche besonderss anfällig für Abnutzungen sind, wie beispelsweise das Bremsensystem, Fußauflage etc.
• Da Schweiß sehr aggressiv ist,arf das er nicht mit den emailierten oder verchromten Teilen des Gerätes,insbesondere dem Computer,in Berührung kommt. Wischen Sie das Gerät nach Gebrauch sofort ab.Die emailierten Teile konnen mit einem feuchten Schwamm gereinigt werden. Alle aggressiven oder korrosiven Produkte müssen bei der Reinigung vermieden werden.
• Lagern Sie das Gerät in einer sauberen und trockenen Umgebung außerhalb der Reichweite von Kindern.

FEHLERBEHEBUNG

Problem Mögliche Ursache Lösungsansatz
Das Gerät kann nicht gestartet werden.	Der Stecker ist nicht eingesteckt.	Stecken Sie den Stecker in die Steckdose.
	Das Gerät ist nicht eingeschaltet.	Schalten Sie das Gerät ein.
	Die Sicherung ist raus. Überprüfen Sie ihre Sicherungen.
Während dem Training gibt das Gerät Gerausche von sich.	Normale Geräuschete, die durch den Motor oder den Abrieb zwischen den mechanischen Einheiten erzeugt werden.	Gerausche während dem Training sind normal und stellen keinen Fehler am Produkt dar.
Die Fernbedienung funktioniert nicht.	Die Batterien sind leer. Erszensetzen Sie die Batterien.
	Die Fernbedienung ist zuweit entfeert vom Gerät.	Gehen Sie mit der Fernbedienung bisher an das Gerät heran.
Das Gerät stoppt plötzlich.	Die Trainingszeit ist abgelaufen.	Warten Sie 10 Minuten und starten Sie dann erneut.
Das Gerät funktioniert nicht,	Es wurde per Fernbedienung zu weitere Befehle an das Gerät übermittelt.	Schalten Sie das Gerät aus und starten Sie es neu.

DE

HINWEISE ZUR ENTSORGUNG

Befindet sich die linke Abbildung (durchgestrichene Mülltonne auf Rädern) auf dem Produkt, gilt die Europäische Richtlinie 2012/19/EU. Diese Produkte dürfen nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. Informieren Sie sich über die örtlichen Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und elektronischer Gerätschaften. Richten Sie sich nach den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte nicht über den Hausmüll. Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen geschützt. Materialrecycling hilft, den Verbrauch von Rohstoffen zu verringn.

Das Produkt enthalt Batterien, die der Europäischen Richtlinie 2006/66/EG unterliegen und nicht mit dem normalen Hausmull entsorgt werden dürfen.itte informieren Sie sich über die ortlichen Bestimmungen zu gesonderten Entsorgung von Batterien. Durch regelkonforme Entsorgung schützen Sie die Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor negativen Konsequenzen.

Dear Customer,

Chai-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,

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