Vibe VX - Banco de pesas Klarfit - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Vibe VX Klarfit

Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el n de evitar posibles daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad. Escanee el código QR para obtener acceso al manual de usuario más reciente y otra información sobre el producto:

ÍNDICE DE CONTENIDOS

Indicaciones de seguridad 43 Montaje de las cintas de entrenamiento 45 Vista general del aparato 46 Indicadores en el panel de control 47 Funciones del control remoto 47 Mover el dispositivo 48 Calentamiento antes del entrenamiento 49 El entrenamiento por vibración en resumen 51 Rangos de frecuencia y efectos del entrenamiento 51 Entrenamiento y ejercicios 55 Cuidado y mantenimiento 59 Solución de problemas 60 Retirada del aparato 61

Número de artículo 10033197, 10033198 Suministro eléctrico 220-240 V ~ 50/60 Hz

DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD

Fabricante: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlín, Alemania. Este producto cumple con las siguientes directivas europeas: 2011/65/UE (refundición RoHS) 2014/53/UE (RED43

INDICACIONES DE SEGURIDAD

Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modicaciones sin aviso previo.

• Conserve este manual en un lugar seguro para que pueda consultarlo en cualquier momento.

• Monte el aparato una vez haya leído todo el manual de instrucciones. La seguridad y la ecacia del mismo solo podrá garantizarse si lo ha montado correctamente y si realiza un mantenimiento y uso idóneos. Asegúrese de que todos los usuarios están informados acerca de las advertencias y medidas de precaución.

• Coloque el aparato en una supercie plana y estable para garantizar un uso seguro. Proteja el suelo con una alfombra. No utilice el aparato en entornos húmedos, como cerca de piscinas, etc. Mantenga una distancia de seguridad de 0,5 metros con el resto de los objetos.

• Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato, se recomienda realizar un reconocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad, o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato. El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea o el nivel de colesterol.

• Preste atención a su reacción corporal. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud. Detenga el entrenamiento inmediatamente si nota alguno de los siguientes síntomas: dolor, presión en el pecho, ritmo cardíaco irregular, fatiga extrema, vértigo o náuseas. Si tiene uno de los síntomas descritos, debe ponerse en contacto con un médico antes de continuar con el entrenamiento.

• No entrene inmediatamente después de comer.

• Solamente un adulto debe montar el aparato. Mantenga a los niños y mascotas lejos del aparato.

• Este aparato está concebido para ser utilizado en un entorno doméstico. Atención: Peso máximo soportado: 100 kg.44

• Si por razones de salud no está seguro de si el entrenamiento con vibraciones es adecuado para usted, consulte primero a un médico. Evitar vibraciones en la cabeza. Si a pesar de todo esto ocurre, cambie su posición en la placa de vibración o reduzca la frecuencia de vibración o la amplitud de su placa de vibración si es necesario. Nunca coloque la cabeza y el abdomen directamente sobre la placa.45

Aoje los pies del dispositivo. Aoje también los tornillos (2) con una llave (ver ilustración 1). Tire las cintas metálicas hacia fuera (véase la ilustración 2). Apriete de nuevo los pies y los tornillos (2). Ahora puede conectar las cintas de entrenamiento (Power Ropes) a las cintas metálicas.

Reproductor BT incorporado

Inicio/Detención Una vez conectado y encendido el dispositivo, pulse este botón de inicio para ponerlo en funcionamiento. Pulse el botón STOP cuando la unidad esté en marcha para detenerla. Tiempo+ El ajuste predeterminado es 10 minutos. El tiempo se puede aumentar en 10 pasos. Tiempo- El ajuste predeterminado es 10 minutos. El tiempo se puede reducir en 10 pasos. Velocidad alta Presione el botón en modo manual para aumentar la velocidad de vibración (intensidad) en 20 pasos. Velocidad baja Presione el botón en modo manual para reducir la velocidad de vibración (intensidad) en 20 pasos. Calorías Velocidad Tiempo Velocidad de vibración (intensidad)48

M (Modo Velocidad rápida) Pulse uno de los botones de velocidad (6, 16 o 16) para aumentar rápidamente la velocidad de vibración al nivel 10 o 20. M (Modo PRG) El modo manual está congurado de forma predeterminada. Pulse el botón PRG para cambiar al modo automático. Pulse repetidamente el botón para seleccionar los programas P1, P2, P3 o P4 (automático) o 88 (manual). Los niveles de velocidad y los tiempos están preajustados en los programas 1-3. En el programa 4 no se puede cambiar la velocidad y la hora. En el programa 88 (manual) se puede cambiar la velocidad o el tiempo (pero no ambos al mismo tiempo). Nota: El alcance efectivo del control remoto es de 2,5 metros. El transmisor de infrarrojos del mando a distancia debe apuntar al receptor de infrarrojos de la placa de vibración durante el funcionamiento. ESCUCHAR MÚSICA A TRAVÉS DE BT Inicie BT en su dispositivo inteligente y luego comience la búsqueda de otros dispositivos BT. En la lista BT, busque el dispositivo con el nombre [Klart] y conecte ambos dispositivos. Ahora puede escuchar música a través del altavoz integrado de la plataforma vibratoria. Nota: Al conectar la plataforma vibratoria, BT se activa automáticamente.

MOVER EL DISPOSITIVO

Si tiene que mover la unidad, sosténgala en el centro del costado como se muestra en la imagen.49

Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada entrenamiento. Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura. Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho ejercicio y planique un entrenamiento de calentamiento especíco con su médico o entrenador. Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio. Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klart.

1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a

izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).

2. Gire la cadera con los brazos extendidos. Los pies no están jos al suelo (las

articulaciones del pie acompañan la torsión del cuerpo).

3. Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba. Manténgase en esa

posición unos segundos para cada lado.

4. Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba. Manténgase

también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso, ya que el segundo brazo participa.

5. Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano. Aquí

moviliza la articulación del pie y estira ligeramente los muslos. Sosténgase igualmente para mantener el equilibrio. Manténgase sobre una pierna y gire el pie en círculos en ambas direcciones.

6. Coloque una pierna adelante y apóyese con el tronco en el muslo. Aquí

moviliza, además de las articulaciones de la rodilla y el pie, la musculatura interior de la pantorrilla.

7. Repita el ejercicio del punto 6 con la diferencia de que ahora debe dar un

paso mayor hacia adelante. El movimiento será más intenso.

8. Inclínese con las piernas extendidas hacia adelante y toque alternamente

con la mano el pie contrario. Para nalizar, déjese caer hacia abajo de manera relajada.51

EL ENTRENAMIENTO POR VIBRACIÓN EN

RESUMEN Ventajas del entrenamiento por vibración Las vibraciones y oscilaciones tranquilas y de alta frecuencia, combinadas con varios ejercicios, estimulan el tejido muscular subyacente y reducen la acumulación de grasa. Además, la elasticidad de los músculos aumenta, el cuerpo se forma y el bienestar general se ve inuenciado positivamente. Posibles contraindicaciones Su médico responsable y la sioterapéutica Berlin señalan que el entrenamiento en la plataforma vibratoria no es adecuada para los siguientes diagnósticos:

• Marcapasos cardíacos y cerebrales

• Osteoporosis de alto grado

• Hipertensión sin tratamiento

RANGOS DE FRECUENCIA Y EFECTOS DEL

ENTRENAMIENTO Frecuencias bajas (aprox. 1 - 12 Hz) Las frecuencias bajas entre 5 y 12 Hz se utilizan para la movilización y a bajas frecuencias el movimiento de la plataforma de entrenamiento no es tan rápido que pueda provocar reejos de estiramiento. Debido a la compensación consciente del movimiento de balanceo, las bajas frecuencias son utilizadas especialmente para la movilización y se maniestan por un aumento signicativo del movimiento de la cadera. Efectos positivos:

• Relajación muscular, „ cool-down „.

• Mejora de la propiocepción / equilibrio

• Entrenamiento del equilibrio52

Frecuencias medias (aprox. 10-20 Hz) El objetivo del entrenamiento a frecuencias medias de 10 a 20 Hercios (oscilaciones por segundo) es el entrenamiento de la función muscular como tal. Con una frecuencia de entrenamiento de 15 Hertz, por ejemplo, el tiempo entre dos ciclos de reejo es de aproximadamente 67 milisegundos (milésimas de segundo). Después de la contracción controlada por reejo, el tiempo restante hasta la siguiente contracción es suciente para que el músculo se relaje de nuevo. El tiempo siológico medio para un ciclo completo de contracción/relajación es de sólo unos 50 milisegundos. Esto es especialmente importante cuando las funciones básicas del músculo, es decir, la capacidad de contraerse y relajarse, así como la coordinación, deben entrenarse ecazmente. Debido al gran número de repeticiones (por ejemplo, 3 minutos de entrenamiento Galileo a 18 hercios = 3.240 ciclos), la mejora de las funciones musculares puede ser lograda considerablemente más rápido que con la mayoría de los otros métodos de entrenamiento, como el entrenamiento con equipos en el gimnasio. Otro factor decisivo es que la actividad muscular en Galileo Training no tiene que ser controlada deliberadamente, sino que puede estar basada en reejos y, por lo tanto, no estar inuenciada en gran medida por la voluntad del usuario. Esto asegura que los circuitos de control que consisten en ligamentos/tendones/ nervios de cartílago pueden mejorar independientemente. Al mismo tiempo, toda la cadena muscular y, por lo tanto, su coordinación, siempre se puede entrenar en gran medida. El factor decisivo para este entrenamiento de coordinación es que toda la cadena muscular puede ser estimulada en un patrón siológicamente signicativo similar al de la marcha humana. Por eso también hablamos de la mecano-estimulación de la musculatura. Efectos positivos:

• Mejoramiento de la función y coordinación muscular

• Estiramiento del aparato muscular y tendinoso

• Mejora de la exibilidad

• Relajación de los músculos de la espalda

• Entrenamiento de la longitud de los músculos.

• Entrenamiento Fascia

• 12-14 Hz: reducción de los músculos doloridos53

Frecuencias altas (aprox. 20 - 36 Hz) A altas frecuencias, el músculo no tiene suciente tiempo para lograr una relajación completa en el corto tiempo entre dos ciclos. Más bien, el músculo se ve obligado a contraerse de nuevo cuando está a punto de relajarse de nuevo o cuando ya está parcialmente relajado. Como resultado, la coordinación inter e intramuscular en particular se entrena con mayor fuerza y en períodos de tiempo muy cortos, lo que nalmente resulta en un aumento del rendimiento muscular. Efectos positivos:

• Aumento de tono muscular

• Aumento del rendimiento muscular

• Restauración de la fuerza muscular54

Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el dispositivo. Para mejorar la postura y el equilibrio, lo ideal es que no tenga que agarrarse a nada mientras está de pie sobre el dispositivo; sin embargo, incluso si la mayoría de las personas no necesitan apoyo adicional, debe mantener una silla al alcance de la mano al menos cuando utilice el dispositivo por primera vez. Puede seleccionar el ejercicio que desee de las siguientes opciones. Le recomendamos que empiece el entrenamiento de pie o en cuclillas y que termine cada sesión con una mezcla de estiramientos y masaje en las pantorrillas. Si usted está parado sobre la plataforma cuando el dispositivo se detiene, debe estar parado sobre ella durante al menos 20 segundos hasta que haya encontrado su equilibrio de nuevo. De pie - entrena las piernas, los glúteos y los músculos del tronco Párese sobre el aparato con las rodillas ligeramente exionadas. En esta posición se entrenan las piernas, los glúteos y los músculos del tronco. Si aumenta la velocidad de entrenamiento, sentirá el aumento de la velocidad en la pelvis, los músculos abdominales, los músculos de la región lumbar inferior y hasta los músculos laterales de la espalda. Relájese y trate de no presionar contra el dispositivo. El dispositivo hace todo el trabajo por usted. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Tiempo de uso recomendado: 3 minutos Si lo desea, también puede tomar las correas de resistencia en sus manos. Estos ayudan a mantener la estabilidad y le permiten ejercitar adicionalmente la parte superior del cuerpo y los brazos.56

Doblar las rodillas Párese en el dispositivo con las rodillas dobladas. Esto reduce el efecto en la parte superior del cuerpo y lo desplaza a las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Tiempo de uso recomendado: 3 minutos Entrenamiento de pecho Sostenga las bandas de resistencia y ponga una mano sobre la parte superior del cuerpo con un movimiento mínimo de la cadera para estimular los músculos del pecho. Cambie los brazos. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10 Repeticiones (una repetición incluye tanto el movimiento hacia la derecha como hacia la izquierda) durante 5 a 10 minutos. Rotación del torso Gire sus pies hacia adelante mientras sostiene ambas bandas de resistencia cerca de su pecho. Sólo realice este ejercicio bajo supervisión si sufre de problemas en las rodillas. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Nivel de velocidad máximo: 5 Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10 repeticiones (una repetición incluye tanto un movimiento hacia la izquierda como hacia la derecha), de 5 a 10 minutos como máximo.57

Elevación frontal de los brazos Por lo general, un brazo se entrena después del otro. Se entrena toda la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros. Levantar los brazos hacia los lados Tire de las bandas de resistencia hacia un lado para formar una cruz. Esto entrena los músculos del hombro y los músculos laterales de la parte superior de la espalda. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10 repeticiones de cada ejercicio durante un período de al menos 5 a 10 minutos como máximo. Estirar y sostener te las manos por encima de la cabeza y mantenga la posición durante 5 segundos. Relájate y repite Levan. Este ejercicio se puede realizar con o sin el dispositivo en marcha. Tiempo máximo de uso: 1 minuto Tiempo de uso recomendado: 1 minuto Velocidad máxima: 8 Estiramiento de muslos y pantorrillas Estirar suavemente y mantener durante 5 segundos. Relájate y repite. Este ejercicio se puede realizar con o sin el dispositivo en marcha. Tiempo máximo de uso: 1 minuto Tiempo de uso recomendado: 1 minuto Velocidad máxima: 858

Ejercicios abdominales Simplemente entrene los músculos abdominales estando de pie en la plataforma. Puede alternar entre estas dos posiciones para realizar ejercicios adicionales. Trate de mantener la espalda recta. Tiempo máximo de uso: 2 minuto Tiempo de uso recomendado: 1 minuto Velocidad máxima: 8 Masaje de brazos y hombros Arrodíllate en el suelo, pon las manos en la plataforma. Para aumentar la intensidad del ejercicio, puede bajar su cuerpo más cerca de la plataforma (manteniendo la espalda recta). Tiempo máximo de uso: 2 minuto Tiempo de uso recomendado: 1 minuto Velocidad máxima: 8 Masaje de piernas Coloque las pantorrillas sobre la plataforma. Gire los pies hacia afuera para un masaje más intenso. Tiempo máximo de uso: 5 minuto Tiempo de uso recomendado: 2 minuto Velocidad máxima: 859

Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario. Limpie regularmente el aparato de entrenamiento con un paño húmedo para mantener las supercies libres de sudor y polvo.

• Retire la batería del panel de control si no utiliza el aparato durante un periodo de tiempo prolongado.

• Limpie el aparato regularmente con un paño limpio para mantener una apariencia limpia.

• El uso seguro del aparato solo puede garantizarse si este se limpia regularmente y se inspecciona para detectar daños o desgastes (p. ej. en pedales, manillares, sillín, etc.). Es indispensable sustituir las piezas dañadas y utilizar el aparato solo cuando se haya nalizado dicha reparación.

• Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien jados.

• Engrase todas las piezas móviles.

• Controle especialmente todos los componentes que tiendan a desgastarse, como el sistema de frenos, reposapiés, etc.

• Ya que el sudor es muy agresivo, no debe entrar en contacto con las piezas esmaltadas o cromadas del aparato, especialmente con el ordenador. Después de su uso, limpie inmediatamente el aparato. Las partes esmaltadas del aparato pueden limpiarse con una esponja húmeda. Deben evitarse todos los productos agresivos o corrosivos a la hora de la limpieza.

• Guarde el aparato en una zona limpia y seca fuera del alcance de los niños.60

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Problema Posibles causas Solución de problemas No se puede poner en marcha el dispositivo. La clavija no está enchufada. Enchufe la clavija en la toma de corriente. El aparato no está encendido. Encienda el dispositivo. Se quemó el fusible. Compruebe sus fusibles. Durante el entrenamiento, la máquina hace ruidos. Se trata de ruidos normales generados por el motor o abrasión entre las unidades mecánicas. Los ruidos durante el entrenamiento son normales y no representan un defecto en el producto. El control remoto no funciona. Las baterías están agotadas. Reemplace las baterías. El control remoto está demasiado lejos de la unidad. Acerque el control remoto al dispositivo. El dispositivo se detiene repentinamente. El tiempo de entrenamiento ha nalizado. Espere 10 minutos y luego reinicie. El dispositivo no funciona. Demasiados comandos fueron transmitidos al dispositivo por el control remoto. Apague la unidad y vuelva a encenderla.61

Si el aparato lleva adherida la ilustración de la izquierda (el contenedor de basura tachado) entonces rige la normativa europea, directiva 2012/19/UE. Este producto no debe arrojarse a un contenedor de basura común. Infórmese sobre las leyes territoriales que regulan la recogida separada de aparatos eléctricos y electrónicos. Respete las leyes territoriales y no arroje aparatos viejos al cubo de la basura doméstica. Una retirada de aparatos conforme a las leyes, contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud. El reciclaje ayuda a reducir el consumo de materias primas. Este producto contiene pilas que según la Normativa europea 2006/66/EG no deben ser arrojadas al cubo de la basura común. Infórmese sobre la legislación de su país que regula la retirada y eliminación de las pilas y baterías. La retirada y eliminación de pilas conforme a la ley, protege el medio ambiente y a las personas frente a posibles riesgos para la salud.62