IAN 304186 - Accessoire de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Détails non disponibles
Utilisation	Détails non disponibles
Maintenance et réparation	Détails non disponibles
Sécurité	Détails non disponibles
Informations générales	Détails non disponibles

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 304186 CRIVIT

Comment assembler le CRIVIT IAN 304186 ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le produit, qui détaille chaque étape d'assemblage.

Que faire si une pièce est manquante ?

Contactez le service clientèle avec votre numéro de commande et une description de la pièce manquante pour obtenir de l'aide.

Comment nettoyer le CRIVIT IAN 304186 ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer la surface. Évitez les produits chimiques abrasifs qui pourraient endommager le matériel.

Le produit est-il garanti ?

Oui, le CRIVIT IAN 304186 est couvert par une garantie de 2 ans. Conservez votre reçu pour toute réclamation.

Que faire si le produit ne fonctionne pas correctement ?

Vérifiez que le produit est correctement assemblé et que toutes les connexions sont sécurisées. Si le problème persiste, contactez le service clientèle.

Où puis-je trouver des pièces de rechange ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès du fabricant via leur site internet ou en contactant le service clientèle.

Le CRIVIT IAN 304186 est-il adapté à un usage extérieur ?

Vérifiez les spécifications du produit pour confirmer s'il est conçu pour un usage extérieur. Si vous avez des doutes, contactez le service clientèle.

Comment puis-je retourner le produit ?

Veuillez consulter la politique de retour de la boutique où vous avez acheté le produit pour connaître les étapes à suivre.

MODE D'EMPLOI IAN 304186 CRIVIT

• Utilisez cet article exclusivement pour l‘usage prévu initialement.

• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être utilisé que sous la surveillance d‘adultes.

• Veuillez consulter votre médecin avant de com mencer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est compatible avec l‘entraînement.

• Conservez toujours à portée de main la présente notice d‘utilisation contenant les instructions pour les exercices.

• Pensez à toujours vous échauffer avant l‘entraînement et entraînez-vous en fonction de vos capacités actuelles. En cas de douleurs, de sensation de faiblesse ou de fatigue, interrom- pez immédiatement l‘entraînement et consultez votre médecin!

• N‘utilisez l‘article que sur une surface stable et plate et ne le placez pas à proximité de mar- ches ou de paliers.

• Assurez-vous que l‘article est stable et droit sur le sol afin qu‘il ne glisse pas.

• L‘article doit toujours être utilisé par une seule personne à la fois.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices qu‘avec l‘accord de leur médecin.

• L‘exécution des exercices en toute sécuri- té requiert suffisamment d‘espace. Pendant l‘entraînement, veuillez respecter un espace libre d‘au moins 60 cm autour de vous et de l‘article dans chaque direction. Soyez particulièrement prudent : risque de blessure pour les enfants!

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance ! Indiquez-leur l‘utilisation correcte de l‘outil d‘entraînement et mainte- nez la surveillance. N‘autorisez l‘utilisation de l‘article que si le développement intellectuel et physique des enfants le permet ! Cet article n‘est pas un jouet! Félicitations ! Vous avez acquis un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa premi- ère utilisation. Lisez pour cela attentivement la notice d’utilisation suivante. N’utilisez le produit que comme décrit et pour les zones d’application indiquées. Veuillez conserver cette notice d’utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cessi- on du produit à une tierce personne. Contenu de la livraison 1 notice d‘utilisation 1 plateau d’équilibre 1 adaptateur Données techniques L‘équipement d‘entraînement est conforme aux normes

Champ d‘application : usage domestique Poids max. de l‘utilisateur : 100 kg Poids : plateau d’équilibre : env. 803 g, Adaptateur : env. 110 g Surface totale : Ø env. 39,6 cm Date de fabrication (Mois/Année) : 11/2018 Utilisation conforme Cet article a été conçu comme outil d‘entraînement pour les groupes de muscles situés en profondeur, afin de mobiliser les articu- lations et améliorer l‘équilibre. Cet article est conçu pour un usage privé et ne con- vient pas à des fins médicales ni professionnelles. Consignes de sécurité pour l‘utilisation Avertissement ! Risque de blessure !

• Cet article est conçu pour un poids corporel maximal de 100 kg. N‘utilisez pas l‘article si votre poids corporel est supérieur à 100 kg.20 Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait état. Vérifiez d‘éventuels dommages ou usures sur l‘article avant chaque utilisation. La sécurité de cet article peut être uniquement garantie si l‘absence de dommages ou d‘usure y est régulièrement contrôlée. En cas de dommages, vous ne devez plus utiliser l‘article !

• Protégez l‘article des températures élevées et de l‘humidité.

• Veuillez vérifier régulièrement le réhausseur car il s‘agit ici du composant le plus sensible à l‘usure. Montage Les exercices peuvent être exécutés avec deux niveaux de difficulté. Placez l‘embout sur le dessous de l‘article pour augmenter le niveau de difficulté (fig. A). Consignes pour l‘entraînement Les exercices suivants ne représentent qu‘un échantillon. D‘autres exercices sont disponibles dans la littérature spécialisée correspondante.

• Échauffez-vous bien avant chaque entraîne- ment.

• Ne vous entraînez pas si vous êtes malade ou si vous ne vous sentez pas bien !

• Si possible, la première fois faites-vous expliquer par un kinésithérapeute expérimenté comment exécuter correctement les exercices.

• Faites les exercices tant que vous vous sentez bien ou tant que vous pouvez les faire cor- rectement.

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.

• Définissez vous-même la fréquence et l‘intensité des exercices. Commencez lente- ment avec 2 à 3 exercices de 10 minutes chacun par semaine et augmentez progres- sivement la fréquence et l‘intensité des exerci- ces. Plus vous ferez les exercices fréquemment et régulièrement, plus vous vous sentirez bien et en forme. Attention! Évitez de vous entraîner avec trop d‘intensité !

• Si vous commencez l‘entraînement, 2 à 3 mi- nutes par exercice suffisent. Si vous vous entraî- nez tous les jours, vous pouvez augmentez cet te durée à 5-10 minutes au bout d‘une semaine environ. La durée maximale d‘entraînement ne doit cependant pas dépas- ser une heure.

• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment. Attention ! En cas de douleurs ou de malaise, arrêtez immédiatement les exercices et contactez votre médecin. Échauffement Prenez suffisamment le temps de vous échauffer avant chaque entraînement. Pour cela, nous vous présentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous devrez répéter les exercices 2 à 3 fois chacun. Muscles du cou et de la nuque

1. Tournez la tête lentement vers la gauche puis

2. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.

3. Ensuite, décrivez lentement des cercles avec

votre tête, dans un sens puis dans l‘autre. Bras et épaules

1. Décrivez des cercles avec vos deux épaules

en même temps vers l‘avant.

2. Changez de sens au bout d‘une minute.

3. Ensuite, tirez les épaules vers les oreilles et

laissez retomber les épaules.

4. Avec votre bras gauche et votre bras droit,

décrivez à tour de rôle des cercles en avant et, au bout d‘une minute, en arrière. Important : n‘oubliez pas de continuer à respirer tranquillement ! Muscles des jambes

1. Mettez-vous sur une jambe et soulevez l‘autre

jambe, avec le genou fléchi, à environ 20 cm du sol. FR/BE21FR/BE Entraînement des muscles abdominaux (fig. C) Position de départ

1. Asseyez-vous sur l‘article et pliez les jambes.

2. Contractez les muscles abdominaux et re-

3. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale

et contractez les bras.

4. Tirez les pieds vers le haut pour contracter les

muscles de la jambe.

5. Écartez les bras et soulevez les pieds du sol.

Gardez les deux articulations des genoux en hauteur.

6. Pour cet exercice également, il est important

de garder le poids au centre et de ne pas basculer.

7. Gardez la position pendant 30 secondes,

reposez-vous et répétez l‘exercice 5 fois. Important : gardez en permanence les muscles abdominaux contractés et amenez le sternum vers l‘avant pour stabiliser la colonne vertébrale dans cette position. Flexion des genoux (fig. D) Position de départ

1. Mettez-vous debout sur l‘article et pliez les

jambes. Position finale

2. Contractez les muscles abdominaux et re-

3. Tenez les bras légèrement repliés devant le

corps et pliez les genoux.

4. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale

et gardez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

5. Équilibrez le poids uniformément sur les deux

pieds. Les articulations des genoux fléchis se trouvent derrière les articulations des chevilles.

6. Tendez les fessiers loin vers l‘arrière et les

bras vers l‘avant et le haut pour équilibrer. Vous devez pouvoir voir les pointes de vos pieds.

2. Avec le pied relevé, décrivez d‘abord des

cercles dans un sens, puis changez de sens au bout de quelques secondes.

3. Ensuite, changez de jambe et répétez

4. Levez les jambes l‘une après l‘autre et faites

quelques pas sur place. Veillez à ne pas lever les jambes trop loin de sorte à pouvoir garder l‘équilibre. Suggestions d‘exercices Vous trouverez ci-dessous quelques exercices parmi tant d‘autres. Consigne ! N‘exécutez cet exercice que si la mo- bilité de l‘articulation de la cheville est parfaite ! En cas de doute, consultez votre médecin ! Garder l‘équilibre debout (fig. B) Position de départ

1. Placez-vous prudemment sur l‘article et écar-

tez les bras sur le côté. Veillez à ce que le po- ids soit uniformément réparti sur les deux pieds et à ce que les articulations des genoux soient légèrement fléchies.

2. Essayez d‘abord de trouver l‘équilibre et de

stabiliser l‘article autant que possible. Gardez le bassin droit et redressez le buste. Position finale

3. Contractez alors les fessiers et les abdomi-

4. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale.

5. Contractez les bras et faites un léger double

menton pour activer les muscles du cou.

6. Balancez-vous sur le côté à droite et à gau-

che. Veillez à faire des mouvements calmes et réguliers.

7. Faites l‘exercice pendant 30 secondes,

reposez-vous et répétez l‘exercice 5 fois. Important : gardez en permanence les abdominaux contractés pour stabiliser les lombaires.22

7. Gardez cette position pendant 3 secondes et

redressez-vous. Lors de cet exercice, essayez de garder l‘article le plus à l‘horizontale possible et essayez de ne pas basculer.

8. Répétez l‘exercice 15 fois en 3 séquences.

Important : faites toujours attention à la position des articulations des genoux. Planche (fig. E) Position de départ

1. Appuyez-vous sur l‘article avec les avant-bras

et les paumes des mains et tendez les jambes vers l‘arrière. Prenez alors appui sur les genoux. Position finale

2. Contractez les muscles abdominaux et

redressez le buste. Les coudes se trouvent en- dessous des articulations des épaules.

3. Mettez-vous sur la pointe des pieds de sorte

que votre corps soit aligné. Veillez à une répartition uniforme du poids sur les pointes des pieds.

4. Gardez votre bassin droit et évitez impérative-

ment de cambrer les reins.

5. Gardez la tête dans le prolongement de la

colonne vertébrale et ne la tendez pas trop !

6. Gardez la position pendant 30 secondes,

reposez-vous et répétez l‘exercice 5 fois. Important : gardez les abdominaux contractés en permanence afin de stabi- liser les vertèbres lombaires. Les coudes se trouvent toujours en-dessous des articulations des épaules ! Tenir en équilibre (fig. F) Position de départ

1. Placez-vous au milieu de l‘article, les bras

tendus vers l‘avant.

2. Tendez les jambes vers l‘arrière et placez-vous

sur la pointe des pieds. Position finale

3. Contractez les muscles abdominaux et tirez

les bras pliés à hauteur des épaules.

4. Soulevez le buste et les bras pliés vers le haut.

5. Gardez la tête dans le prolongement de la

colonne vertébrale et ne la tendez pas trop !

6. Gardez la position pendant 30 secondes,

reposez-vous et répétez l‘exercice 5 fois. Important : gardez les abdominaux contractés en permanence afin de sta- biliser les vertèbres lombaires. Ne pas trop tendre la tête ! Soulever et descendre les fes- siers (fig. G) Position de départ

1. Allongez-vous avec le dos sur un tapis et les

talons au milieu sur l‘article. Les jambes sont pliées et les bras sont sur le côté près du corps. Position finale

2. Contractez les muscles abdominaux et des

3. Soulevez le bassin jusqu‘à ce que le buste soit

aligné avec les jambes. Les bras sont tendus et collés au corps.

4. La tête et les épaules reposent sur le tapis.

5. Maintenez brièvement cette position.

6. Descendez ensuite le bassin et répétez cet ex-

ercice 10 à 15 fois à raison de trois sé quences. Important : gardez le dos droit pendant l’exercice et contractez les abdominaux en continu. Fente avant (fig. H) Position de départ

1. Placez un pied au milieu sur l‘article, un peu

plus loin que la longueur d‘un pas.

2. Les jambes sont légèrement pliées et le poids

de la jambe arrière repose de manière homo- gène sur le bout des orteils.

3. Gardez le buste droit et le bassin légèrement

basculé vers l‘avant. Position finale

4. Contractez les muscles abdominaux, tirez les

omoplates vers la colonne vertébrale et tenez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. FR/BE23FR/BE

1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied

2. Décrivez des cercles dans un sens puis dans

l‘autre avec le pied.

3. Changez de pied au bout d‘un moment.

Important : veillez à ce que les cuis- ses restent côte à côte et parallèles. Poussez alors le bassin vers l‘avant, le buste reste redressé. Entretien et rangement Rangez toujours l‘article dans une pièce tempé- rée lorsqu‘il est propre et sec. IMPORTANT! Nettoyez uniquement avec de l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs! Ensuite, séchez à l‘aide d‘un chiffon. Mise au rebut Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d‘emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matéri- el d‘emballage hors de portée des enfants. Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément. Indications concernant la garantie et le service après-vente Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-des- sous ou nous contacter par e-mail.Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible.

5. Descendez la jambe arrière jusqu‘à ce qu‘elle

forme un angle de 90 degrés. Le buste reste droit. Faites attention à l‘équilibre et ne tour- nez pas les genoux.

6. Gardez cette position pendant 3 secondes et

redressez-vous. Lors de cet exercice, essayez de garder l‘article le plus à l‘horizontale possible et essayez de ne pas basculer.

7. Répétez l‘exercice 15 fois en 3 séquences.

Important : faites toujours attention à la position des articulations des genoux. Soulever et descendre les fes- siers (fig. I) Position de départ

1. Asseyez-vous sur un tapis devant l‘article.

2. Appuyez-vous sur les côtés de l‘article avec

les mains. Les bras sont légèrement pliés et les coudes sont tournés loin de vous.

3. Tendez les jambes en les gardant légèrement

pliées et placez les pieds avec les talons sur le tapis. Position finale

4. Contractez les muscles abdominaux et les

5. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale.

6. Soulevez le bassin jusqu‘à ce que les bras

soient presque complètement tendus. Veillez à ce que les bras ne soient pas totalement tendus.

7. Gardez l‘équilibre et laissez les épaules

basses en continu. L‘article doit alors rester droit.

9. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de

trois séquences. Important : pendant l‘exercice, gardez le dos droit et les épaules basses. Faites attention à l‘équilibre. Étirement Prenez suffisamment le temps de vous étirer après chaque entraînement. Pour cela, nous vous présentons ci-dessous un exercice simple à faire. Après l‘entraînement, faites l‘exercice d‘étirement 3 fois par côté pendant 15 à 30 secondes.24 FR/BE Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le rem- boursement. Ceci s‘applique également aux pièces rempla- cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie. Article L217-16 du Code de la consommation Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l‘acquisition ou de la réparation d‘un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d‘immobilisation d‘au moins sept jours vient s‘ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d‘intervention. Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil. Article L217-4 du Code de la consommation Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité. Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant :

• s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantillon ou de modèle ;

• s‘il présente les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux décla- rations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté. Article L217-12 du Code de la consommation L‘action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien. Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la ren- dent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘acheteur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un moindre prix, s‘il les avait connus. Article 1648 1er alinéa du Code civil L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 304186 Service France Tel. : [phone] E-Mail : [e-mail] Service Belgique Tel. : [phone] (0,15 EUR/Min.) E-Mail : [e-mail]25NL/BE