IAN 304186 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Détails non disponibles
Utilisation	Détails non disponibles
Maintenance et réparation	Détails non disponibles
Sécurité	Détails non disponibles
Informations générales	Détails non disponibles

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 304186 CRIVIT

Comment assembler le CRIVIT IAN 304186 ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le produit, qui détaille chaque étape d'assemblage.

Que faire si une pièce est manquante ?

Contactez le service clientèle avec votre numéro de commande et une description de la pièce manquante pour obtenir de l'aide.

Comment nettoyer le CRIVIT IAN 304186 ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer la surface. Évitez les produits chimiques abrasifs qui pourraient endommager le matériel.

Le produit est-il garanti ?

Oui, le CRIVIT IAN 304186 est couvert par une garantie de 2 ans. Conservez votre reçu pour toute réclamation.

Que faire si le produit ne fonctionne pas correctement ?

Vérifiez que le produit est correctement assemblé et que toutes les connexions sont sécurisées. Si le problème persiste, contactez le service clientèle.

Où puis-je trouver des pièces de rechange ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès du fabricant via leur site internet ou en contactant le service clientèle.

Le CRIVIT IAN 304186 est-il adapté à un usage extérieur ?

Vérifiez les spécifications du produit pour confirmer s'il est conçu pour un usage extérieur. Si vous avez des doutes, contactez le service clientèle.

Comment puis-je retourner le produit ?

Veuillez consulter la politique de retour de la boutique où vous avez acheté le produit pour connaître les étapes à suivre.

MODE D'EMPLOI IAN 304186 CRIVIT

Notice d'utilisation

PL

DESKA DO BALANSU

Instrukcia obstugi

SK

PODLOZKA NA UDRZANIE ROVNOVÁHY

Návod na obsluhu

GB IE

BALANCE BOARD

Contenu de la livraison 19

Données techniques 19

Utilisation conforme 19

Consignes de sécurité pour l'utilisation ...19 - 20

Avertissement!Risque de blessure! 19

Soyez particulièrement prudent: risque de

blessure pour les enfants! 19

Risque causé par l'usure 20

Montage 20

Consignes pour l'entraînement 20

Échauffement 20-21

Suggestions d'exercices 21-23

Etitrement 23

Entretien et rangement 23

Mise au rebut 23

Indications concerning la garantie et

le service après-venture 23 - 24

NL BE

Vous avez acquis un produit de haute qualite.
Apprenez a connaître le produit avant sa premiere utilisation.

Lisez pour cela attentivement la notice d'utilisation suivante.

N'utilisez le produit que comme précrit et pour les zones d'application indiquées.

Veuillez conserveur cette notice d'utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cession du produit à une fierce personne.

Contenu de la livraison

1 notice d'utilisation
1 plateau d'équilibre
1 adaptateur

Données techniques

L'equipement d'entrainment est conforme aux normes

DIN EN ISO 20957-1

Champ d'application : usage domestique

Poids max. de l'utilisateur: 100 kg

Poids: plateau d'équilibre : env. 803 g, Adaptateur : env. 110 g

Surface totale : 0 env. 39,6 cm

Date de fabrication (Mois/Année) : 11/2018

Utilisation conforme

Cet article a ete concu comme outil d'entrainement pour les groupes de muscles situés en profondeur, afin de mobiliser les articulations et améliorer l'équilibre.

Cet article est concu pour un usage privé et ne convient pas à des fins Médicales ni professionnelles.

Consignes de sécurité pour l'utilisation

Avertissement !Risque de blessure !

• Cet article est concu pour un poids corporel maximal de 100kg . N'utilisez pas l'article si votre poids corporel est supérieur à 100kg .

• Utilisez cet article exclusivement pour l'usage prévu initialement.

• Cet article n'est pas un jouet! Il ne doit être utilisé que sous la surveillance d'adultes.
• Veuillez consultier toute médecin avant de comme nincer l'entraînement. Assurez-vous que vous état de santé est compatible avec l'entraînement.
• Conservez toujours à portée de main la presente notice d'utilisation contenant les instructions pour les exercices.
• Pensez à toujours vous échauffer avant l'entrainment et entrainez-vous en fonction de vos capacities actuelles. En cas de douleurs, de sensation de faiblesse ou de fatigue, interrompez immidiatement l'entrainment et consultez votre médecin!
• N'utilisez l'article que sur une surface stable et plate et ne le placez pas a proximite de marches ou de paliers.
  Assurez-vous que l'article est stable et droit sur le sol afin qu'il ne glisse pas.
• L'article doit toujours être utilisé par une seule personne à la fois.
• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices qu'vec I'accord de leur medecin.
• L'exécution des exercices en toute sécurité requiert suffisamment d'espace. Pendant l'entraînement, veuillez respecter un espace libre d'au moins 60 cm avant de vous et de l'article dans chaque direction.

Soyez particulièrement rudent : risque de blessure pour les enfants!

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance! Indiquez-leur l'utilisation correcte de l'outil d'entrainment et maintenez la surveillance. N'autorisez l'utilisation de l'article que si le développement intellectuel et physique des enfants le permet! Cet article n'est pas un jouet!

A

Risque causé par l'usure

• Cet article ne doit être utilisé que s'il est en parfait état. Vérifiez d'eventuels dommages ou usures sur l'article avant chaque utilisation. La sécurité de cet article peut être uniquement garantie si l'absence de dommages ou d'usure y est régulièrement contrôle. En cas de dommages, vous ne devez plus utiliser l'article!
• Protégez l'article des températures élevées et de l'humidité.
• Veuillez vérifier régulierement le réchausseur car il s'agit ici du composant le plus sensible à l'usage.

Montage

Les exercices peuvent être exécutés avec deux niveaux de difficulté.

Placez l'embout sur le dessous de I'article pour augmenter le niveau de difficulté (fig. A).

Consignes pour l'entraînement

Les exercices suivants ne représentent qu'un échantillon. D'autres exercices sont disponibles dans la litterature spécialisée correspondante.

• Échauffez-vous bien avant chaque entraine ment.
• Ne vous entrainez pas si vous est malade ou si vous ne vous sentez pas bien!
• Si possible, la première fois faites-vous expliquer par un kinésithérapèute experimenté comment exécuter correctement les exercices.
• Faites les exercices tant que vous vous sentez bien ou tant que vous pouvez les faire correctement.
• Portez des vêtements et des chaussures de sport Comfortables.
• Définissez vous-même la fréquence et l'intensité des exercices. Commencez lentement avec 2 à 3 exercices de 10 minutes chacun par semaine et augmentez progressivement la fréquence et l'intensité des exercices. Plus vous ferez les exercices féquement et régulièrement, plus vous vous sentirez bien et en forme.

#

Attention! Évitez de vous trainer avec trop d'intensité !

• Si vous commencez l'entrainment, 2 à 3 minutes par exercice suffisent. Si vous给您 entraînez tous les jours, vous pouvez augmentez cet te durée à 5-10 minutes au bout d'une semaine environ. La durée maximale d'entrainment ne doit cependant pas dépasser une heures.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.

#

Attention!

En cas de douleurs ou de malaise, arrêtez immédiatement les exercices et contactez votre médecin.

Échauffement

Prenoz suffisamment le temps de vous échauffer avant chaque entrainment. Pour cela, nous vous presentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous devrez repeter les exercices 2 à 3 fois chacun.

Muscles du cou et de la nuque

1. Tournez la tete lentement vers la gauche puis vers la droite.
2. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
3. Ensuite, décrivez lentement des cercles avec votre tête, dans un sens puis dans l'autre.

Bras et épaules

1. Décrivez des cercles avec vos deux épaules en même temps vers l'avant.
2. Changez de sens au bout d'une minute.
3. Ensuite, tirez les épaules vers les oreilles et laissez retomber les épaules.
4. Avec votre bras gauche et votre bras droit, décrivez à tour de role des cercles en avant et, au bout d'une minute, en arrêté.

Important : n'oubliez pas de continuer à respirer tranquillement !

Muscles des jambes

1. Mettez-vous sur une jambe et souveze l'autre jambe, avec le genou fléchi, à environ 20 cm du sol.

2. Avec le pied relevé, décrivez d'abord des cercles dans un sens, puis changez de sens au bout de quelques secondes.

3. Ensuite, changez de jambe et repetez l'exercice.
4. Levez les jambes l'une après l'autre et faites quelques pas sur place. Veillez à ne pas lever les jambes trop loin de sorte à pouvoir garder l'équilibre.

Suggestions d'exercices

Vous trouverez ci-dessous quelques exercices parmi tant d'autres.

Consigne!

N'executez cet exercice que si la mobilité de l'articulation de la cheville est parfaite! En cas de doute, consultez votre médecin!

Garder l'équilibreABOUT (fig.B) Position de départ

1. Placez-vous prudemment sur l'article et écartez les bras sur le côte. Veillez à ce que le poïds soit uniformément réparti sur les deux pieds et à ce que les articulations des genoux soient légarement fléchies.
2. Essayez d'abord de trouver l'équilibre et de stabiliser l'article autant que possible. Gardez le bassin croit et redressez le buste.

Position finale

1. Contractez alors les fessiers et les abdomiinaux.
2. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale.
3. Contractez les bras et faites un léger doublementon pour activer les muscles du cou.
4. Balancez-vous sur le cote à droite et à gauche. Veillez à faire des mouvements calmes et réguliers.
5. Faites l'exercice pendant 30 secondes, reposez-vous et repétez l'exercice 5 fois.

Important: gardez en permanence les abdominaux contractés pour stabiliser les lombaires.

Entrainement des muscles abdominaux (fig. C)

Position de départ

1. Asseyez-vous sur l'article et pliez les jambes. Position finale
2. Contractez les muscles abdominaux et redressez le buste.
3. Tirez les omoplates vers la colonne vertebrale et contractez les bras.
4. Tirez les pieds vers le haut pour contracter les muscles de la jambe.
5. Écartez les bras et soulevez les pieds du sol. Gardez les deux articulations des genoux en hauteur.
6. Pour cet exercice également, il est important de garder le poids au centre et de ne pas basculer.
7. Gardez la position pendant 30 secondes, reposez-vous et repeteze l'exercice 5 fois.

Important: gardez en permanence les muscles abdominaux contractés et amenez le sternum vers l'avant pour stabiliser la colonne vertébrale dans cette position.

Flexion des genoux (fig. D)

Position de départ

1. Mettez-vousABOUT surI'article et pliez les jambes.

Position finale

1. Contractez les muscles abdominaux et redressez le buste.
2. Tenez les bras légèrement repliés devant le corps et pliez les genoux.
3. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale et gardez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
4. Équilibrez le poids uniformément sur les deux pieds. Les articulations des genoux flechis se trouvent derrière les articulations des chevilles.

5. Tendez les fessiers loin vers l'arrière et les bras vers l'avant et le haut pour équilibrer.
   Vous doivent pouvoir voir les pointes de vos pieds.

6. Gardez cette position pendant 3 secondes et redressez-vous. Lors de cet exercice, essayez de garder l'article le plus a l'horizontal possible et essayez de ne pas basculer.

7. Repetez l'exercice 15 fois en 3 séquences. Important: faites toujours attention à la position des articulations des genoux.

Planche (fig. E)

Position de départ

1. Appuyez-vous sur l'article avec les avant-bras et les paumes des mains et tendez les jambes vers l'arrête. Prenez alors appui sur les genoux.

Position finale

1. Contractez les muscles abdominaux et redressez le buste. Les coudes se trouvent endessous des articulations des épaules.
2. Mettez-vous sur la pointe des pieds de sorte que votre corps soit aligné. Veillez à une répartition uniforme du poids sur les pointes des pieds.
3. Gardez votre bassin droit et évitez impérativement de cambrer les reins.
4. Gardez la tete dans le prolongement de la colonne vertébrale et ne la tendez pas trop!
5. Gardez la position pendant 30 secondes, reposez-vous et repétez l'exercice 5 fois.

Important: gardez les abdominaux contractés en permanence afin de stabiliser les vertèbres lombaires. Les coudes se trouvent toujours en dessous des articulations des épaules!

Tenir en équilibre (fig. F)

Position de départ

1. Placez-vous au milieu de l'article, les bras tendus vers l'avant.
2. Tendez les jambes vers l'arrière et placez-vous sur la pointe des pieds.

Position finale

1. Contractez les muscles abdominaux et tirez les bras pliers à hauteur des épaules.

2. Soulevez le buste et les bras pliers vers le haut.

3. Gardez la tete dans le prolongement de la colonne vertébrale et ne la tendez pas trop!

4. Gardez la position pendant 30 secondes, reposez-vous et repétez l'exercice 5 fois.

Important : gardez les abdominaux contractés en permanence afin de stabiliser les vertèbres lombaires. Ne pas trop tendre la tête !

Soulever et descendre les fessiers (fig. G)

Position de départ

1. Allongez-vous avec le dos sur un tapis et les talons au milieu sur l'article. Les jambes sont pliees et les bras sont sur le cote pres du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles abdominaux et des fessiers.
2. Soulevez le bassin jusqu'à ce que le buste soit aligné avec les jambes. Les bras sont tendus et collés au corps.
3. La tête et les épaules reposent sur le tapis.
4. Maintenez brievement cette position.
5. Descendez ensuite le bassin et repetez cet exercice 10 à 15 fois à raison de trois séquences.

Important: gardez le dos droit pendant l'exercice et contractez les abdominaux en continu.

Fente avant (fig. H)

Position de départ

1. Placez un pied au milieu sur l'article, un peu plus loin que la longueur d'un pas.
2. Les jambes sont légèrement pliees et le poids de la jambre arrêté repose de manière homogène sur le bout des orteils.
3. Gardez le buste croit et le bassin légerement basculé vers l'avant.

Position finale

1. Contractez les muscles abdominaux, tirez les omoplates vers la colonne vertebrae et tenez la tete dans le prolongement de la colonne vertebrae.

2. Descendez la jambe arrête jusqu'à ce qu'elle forme un angle de 90 degrés. Le buste restedroit. Faites attention à l'équilibre et ne tournez pas les genoux.

3. Gardez cette position pendant 3 secondes et redressez-vous. Lors de cet exercice, essayez de garder l'article le plus a l'horizontal possible et essayez de ne pas basculer.
4. Répétez l'exercice 15 fois en 3 séquences. Important : faites toujours attention à la position des articulations des genoux.

Soulever et descendre les fessiers (fig. 1)

Position de départ

1. Asseyez-vous sur un tapis devant l'article.
2. Appuyez-vous sur les côtes de l'article avec les mains. Les bras sont légarement pliers et les coudes sont tournés loin de vous.
3. Tendez les jambes en les gardant légarement pliees et placez les pieds avec les talons sur le tapis.

Position finale

1. Contractez les muscles abdominaux et les fessiers.
2. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale.
3. Soulevez le bassin jusqu'à ce que les bras soient presque complètement tendus. Veillez à ce que les bras ne soient pas totalement tendus.
4. Gardez l'équilibre et laissez les épales basses en continu. L'article doit alors rester droit.
5. Maintenez brievement la position et redescendEZ le bassin.
6. Repetez cet exercice 10 à 15 fois à raison de trois séquences.

Important: pendant l'exercice, gardez le dos droit et les épaules basses. Faites attention à l'équilibre.

Étirement

Prenoze suffisamment le temps de vous étirer après chaque entrainement. Pour cela, nous vous presentons ci-dessous un exercice simple à faire. Àpres l'entrainement, faites l'exercice d'étirement 3 fois par cotependant 15 à 30 secondes.

1. Mettez-vous droit debout et souveze un pied du sol.
2. Décrivez des cercles dans un sens puis dans l'autre avec le pied.
3. Changez de pied au bout d'un moment.

Important: veillez à ce que les cuisses restent côte à côte et parallètes.

Poussez alors le bassin vers l'avant, le buste reste redresse.

Entretien et rangement

Rangez:toujoursI'articledansune piecetempereelorsqu'ilestpropreetsec.

IMPORTANT! Nettoyez uniquement avec de l'eau, jamais avec des nettoyants agressifs!
Ensuite, sechez à l'aide d'un chiffon.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Indications concernant la garantie et le service après-venture

Le produit a eté fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les defaults de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie.

En cas d'eventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible.

Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n'est pas prolongée par d'eventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement.

Ceci s'applique également aux pieces replac-ces et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a eté consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des définits de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité resultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'usage habituèlement attendu d'un biensemblable et,le cas échéant:

• s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posseder les qualités que celui-ci a représentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle;
• s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le produitur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage;
  2^ Ou s'il presente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherche par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la

consommation

L'action résultat du defaulted de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des defaults cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'utilisation auquel on la destiné, ou qui diminuents tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinéa du Code civil

L'action resultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquireur dans un-delai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pieces détaches indispensablees à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN:304186
FR Service France

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

BE Service Belgique

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]