WG2336U - Vélo elliptique BH FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Marque	BH Fitness
Modèle	WG2336U
Type de produit	Vélo elliptique
Usage	Domestique
Poids maximal utilisateur	105 kg
Norme	EN957
Alimentation	Transformateur 220 V (secteur)
Freinage	Indépendant de la vitesse
Affichage	Moniteur électronique avec hand grip
Dégagement de sécurité	0,50 m autour de l'appareil
Surface d'installation	Solide et bien nivelée, avec tapis de protection
Rangement	Lieu sec, à l'abri des écarts de température
Déplacement	Roulettes avant, lever l'arrière et pousser
Réglage de niveau	Pieds réglables (taquets) sous le tube support arrière
Entretien	Reviser toutes les vis une semaine après la première utilisation
Pièces détachées	Commandes par code pièce et quantité via le service client
Assistance technique	Numéro de téléphone figurant en dernière page de la notice
Accessoires fournis	Transformateur, clé Allen 5 mm, clé mixte

FOIRE AUX QUESTIONS - WG2336U BH FITNESS

Quel est le poids maximum autorisé pour l'utilisateur ?

Le poids maximum de l'utilisateur ne doit pas dépasser 105 kg.

Quelles sont les précautions de sécurité avant l'utilisation ?

Avant tout exercice, demandez l'avis de votre médecin. Placez l'appareil sur une surface solide et nivelée avec un tapis de protection. Prévoyez un dégagement d'au moins 0,50 m autour de la machine. Vérifiez que toutes les vis, écrous, pédales et bras sont bien fixés.

Comment déplacer le vélo elliptique ?

Soulevez légèrement l'arrière de la machine pour basculer sur les roulettes avant, puis poussez dans la direction souhaitée.

Comment régler l'équilibre de la machine ?

Utilisez les pieds réglables (taquets) situés sous le tube support arrière. Vissez plus ou moins pour compenser les irrégularités du sol.

Quel entretien est nécessaire après la première utilisation ?

Il est très important de reviser toutes les vis utilisées pour le montage environ une semaine après la première utilisation afin d'éviter des bruits anormaux et des pannes.

Puis-je utiliser l'appareil sans le brancher au secteur ?

Non, le moniteur électronique nécessite une alimentation secteur via le transformateur fourni (220 V). Branchez le transformateur à la prise située à l'arrière du corps central.

Quels types d'exercices sont recommandés ?

La notice recommande trois phases : échauffement (étirements d'environ 30 secondes), exercice principal (rythme constant pour atteindre la zone-objectif cardiaque, au moins 12 minutes), et relaxation (5 minutes de rythme réduit). Pour tonifier les muscles, augmentez la résistance.

Comment commander des pièces détachées ?

Indiquez le code de la pièce et la quantité correspondante lors de votre commande auprès du service client. Le numéro de téléphone se trouve en dernière page de la notice.

Que faire si j'entends un bruit étrange durant l'utilisation ?

Arrêtez immédiatement l'utilisation. Vérifiez que toutes les vis sont bien serrées et que l'appareil est correctement monté. Si le problème persiste, contactez le service d'assistance technique.

L'appareil est-il adapté à un usage professionnel ?

Non, ce vélo elliptique est conçu pour un usage domestique uniquement et répond à la norme EN957. Il ne doit pas être utilisé dans des salles de sport commerciales.

MODE D'EMPLOI WG2336U BH FITNESS

Avant de commencer tout exercice, demandez l'avis de votre médecin. Il est conseillé de passer un examen médical complet.

Travaillez le niveau d'exercice recommandé, ne pas aller jusqu'à l'épuisement. En cas de douleur ou de malaise, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez votre médecin. Cet appareil doit être posé sur une surface solide et bien nivelée avec une protection ou un tapis au sol. Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la machine un dégagement d'au moins 0.50mètres.

Il est interdit aux enfants de jouer avec cet appareil ni aux abords de celuici. Les mains doivent être tenues à l'écart des parties amovibles de l'appareil.

Avant de commencer l'exercice, vérifi ez si toutes les pièces ont bien été montées sur la machine et si les écrous, vis, pédales et bras sont bien fixés.

L'utilisateur de la machine doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour l'exercice physique. Ne pas porter de vêtements amples, ni des chaussures à semelle en cuir ni à talons hauts.

Cet appareil a été testé et répond à la norme EN957. apte pour l'usage domestique uniquement. Le freinage est indépendant de la vitesse.

Avant de monter la machine, lire attentivement cette notice.

Sortiez toutes les pièces de l'emballage en carton et vérifi ez sur la liste qu'il ne manque aucun élément. Ne pas jeter l'emballage avant d'avoir

monté complètement la machine.

L'appareil doit toujours être utilisé selon les instructions.

Si au cours du montage ou de la vérification de l'appareil, vous constatez qu'un élément est défectueux ou si vous entendez un bruit étrange durantl'utilisation, ne pas utiliser la machine avant d'avoir résout le problème.

INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE.-

L'utilisation de la BICYCLETTE ELLIPTIQUE vous apportera de nombreux avantages, améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et conjointement à une alimentation basse en calories, vous permettra même de perdre du poids.

1. Phase d'échauffement

Cette phase accélère la circulation sanguine et prépare les muscles pour l'exercice. Elle réduit également les risques de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué ciaprès.

FLEXION LATERALE FLEXION AVANT ETIREMENTS QUADRICEPS OUVERTURE GENOUX ETIREMENT JUMEAUX

Chaque étirement doit durer environ 30 Secondes. Ne pas forcer les muscles. En cas de douleur, ARRÊTEZ l'exercice.

2. Phase de l'exercice

Il s'agit de la phase dans laquelle est réalisé l'exercice le plus important. Après l'exercice réalisé régulièrement, les muscles des jambes deviennent plus flexibles. Il est très important de maintenir un rythme constant. Le rythme de l'exercice sera suffisamment élevé pour augmenter les pulsations jusqu'à la zone-objectif indiquée sur le schéma suivant.

Cette phase devrait durer 12 minutes au moins quoi qu'il soit plutôt recommandé à la plupart des personnes de commencer par des exercices de 10 à 15 minutes.

3. Phase de relaxation

Cette phase permet le relâchement du système cardio-vasculaire et musculaire. Il s'agit d'une répétitiondes exercices d'échauffement. Exemple: réduire le rythme et en continuant environ 5 minutes, répétez les exercices d'étirement et n'oubliez surtout pas de ne pas forcer les muscles.

Après plusieurs jours d'entraînement, les séances devront être plus longues et plus intenses. Il est recommandé de s'entraîner au moins trois jours par semaine et d'alterner ces journées d'entraînement durant la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier les muscles durant l'exercice, il faudra sélectionner une résistance élevée. Cela se traduira par une tension plus élevée également sur la musculature des jambes et il faudra peut être aussi réduire la durée de l'exercice. Si vous souhaitez améliorer votre forme physique en général, vous devrez modifier votre programme d'entraînement. Faites les exercices d'échauffement et de relaxation habituels et à la fin de phase de l'exercice, augmentez la résistance afin de soumettre vos jambes à un effort plus important. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir la fréquence cardiaque dans la zone-objectif.

Pour perdre du poids

Dans ce cas, l'effort réalisé est l'élément le plus important. Plus le travail sera intense et long, plus vous brûlerez de calories. En effet, le travail est le même que celui réalisé pour l'amélioration de la condition physique, mais l'objectif est différent.

INDICATIONS GÉNÉRALES.-

Lire très attentivement cette notice qui contient d'importantes instructions sur le montage, la sécurité et l'utilisation de l'appareil.

1 Cette unité a été conçue pour être utilisée chez soi. Le poids de l'utilisateur ne doit pas dépasser 105kg.
2 Les mains doivent être à l'écart de tout élément en mouvement de l'appareil.
3 Les parents ou autres personnes à qui des enfants ont été confi és doivent tenir compte de la curiosité innée de ceuxci qui risque de les conduire à adopter les conduites dangereuses. Cet appareil ne doit absolument pas être utilisé comme un jouet.

4 Il incombe au propriétaire de l'appareil de s'assurer que tous les utilisateurs de la machine peuvent l'utiliser et qu'ils ont été dûment informés à propos des précautions à prendre et des consignes de sécurité.
5 Seule une personne à la fois peut monter sur l'appareil.
6 L'utilisateur de l'appareil doit porter des vêtements et des chaussures appropriés pour réaliser l'exercice.

1. MONTAGE.-

Déballez l'appareil et vérifiez qu'il ne manque aucune pièce.

Pour effectuer ce montage, il est conseillé de se faire aider par une autre personne Fig.1.

(48) Corps principal.
(80) Tube rameur.
(85) Tube guidon.
(73) Tube support avant avec roulettes.
(53) Tube support arrière avec taquets réglables.
(27L) Repose pied gauche.
(27R) Repose pied droit.
(31L) Pédale pied gauche.
(31R) Pédale pied droit.
(6L) Bras supérieur gauche.
(6R) Bras supérieur droit.
(1) Moniteur.
(17) Cache fermeture de l'axe de rotation des bâtons (L).
(17) Cache fermeture de l'axe de rotation des bâtons (R).
(21R) Caches embellisseurs inférieurs, droite (R) des rotules de bâtons.
(21L) Caches embellisseurs inférieurs, gauche (L) des rotules de bâtons.
(36) Cache arrière embellisseur pied gauche.
(36) Cache arrière embellisseur pied droit.
(76) Cache inférieur rameur.

(86) Cache avant rameur.
(94) Cache arrière rameur.
(92) Transformateur.

Fig.2

(12) Vis de M-8x20.
(14) Rondelle plate 8x36.
(3)Rondelle plate 19,5x38x0,5.

(13) Rondelle ressort M-8.

(79)Rondelle ondulée M-8.

(49)Écrous de sécurité.M8.

(52)Vis DIN 603 M-8x60.

Clé Allen de 5 mm.

Clé mixte.

Approchez le tube du support avant avec roulettes (73) au corps central (48) en plaçant les roulettes vers l'avant de l'unité, Fig.3, introduire les vis (52), placez les rondelles (79) et les ecrous (49) et les et à l'aide de la clé Allen de 5 mm, vissez très fort. Prendre le tube support arrière (53) avec les taquets de réglage, Fig.4. Introduire les vis (52), placez les rondelles (79) et les ecrous (49), et vissez très fort.

3. MONTAGE CACHE INFÉRIEUR DU RAMEUR.-

Prendre le tube rameur (80) et introduire la carcasse du cache inférieur du rameur (76) dans le sens de la flèche Fig.5.

4. MONTAGE TUBE RAMEUR.-

Après avoir placé le cache sur le tube rameur, dévissez les vis (78) de la partie inférieure du tube rameur (80) ainsi que les rondelles (13) et (79).

Approchez le tube rameur (80) vers le tube qui dépasse du corps principal (48) Fig.6.

Unissez le connecteur (77) qui dépasse du tube rameur (80) au connecteur (74) qui dépasse du tube du corps central (48), Fig.6. Introduisez le tube rameur (80) dans celui qui dépasse du corps central (48), dans le sens indiqué par la flèche, Fig.6, en veillant à ne pas pincer les câbles. Faire descendre le cache (76) du tube rameur (80) jusqu'au tube de base du corps central (48), Fig.6.

Introduire l'axe de rotation des bras (81) dans les douilles du tube transversal du tube rameur (80), Fig.7, cet axe doit être bien centré. Poser les rondelles de séparation (3) comme indiqué dans la Fig.7, introduire le bras gauche (16L) (portant la lettre L) dans l'axe de la rotation des bras (81) Fig.7, ensuite poser le bras droit (16R) (portant la lettre R) à l'autre extrémité de l'axe de rotation des bras, poser aux extrémités de l'axe, les vis et la rondelle (12), les rondelles plates (13-14) et visser solidement à l'aide des deux clés à tube combinées (A).

6. MONTAGE DES PIEDS.-

Prendre la pédale droite (31R) Fig.8 (signalée par la lettre R) et introduisez-la dans l'axe de la bielle (43) (sur la droite de la machine). Prendre la rondelle (37) de diamètre 25 et la vis (12) puis vissez fermement. Placez le cache embellisseur du pied droite (36), Fig.8 et placez la vis (35).

Prendre la pédale gauche (31L) Fig.8 (signalée par la lettre L) et introduisez-la dans l'axe (43) du côté gauche de la machine.

Prendre la rondelle (37) et l'écrou (12) et vissez très fort. Placez le cache embellisseur du pied gauche (36), Fig.8 et placez la vis (35).

7. MONTAGE TUBES DES PIEDS.-

Prendre le pied droit (31R) et placez-le dans le "U" de la partie inférieure du bras droit (16R), Fig.9. Introduire la vis (25) comme indiqué dans la Fig.9A, prendre la rondelle plate (23) et l'écrou de sûreté (22) et visser solidement. Prendre le pied gauche (31L) et faire de même que pour le montage du pied droit.

8. MONTAGE DES CACHES LATÉRAUX DE L'AXE DE ROTATION DES BRAS AVEC LES PIEDS.-

Placez les cache (17) et (21L-21R) des pieds ainsi que la partie inférieure des bâtons sur le côté droit Fig.10. Vissez-le entre eux par l'intermédiaire des vis (35-20). Ensuite faire de même pour les autres caches (17) et (21L-21R) sur le côté gauche.

9. MONTAGE DES BRAS SUPÉRIEURS.-

Prendre le bras supérieur gauche (6L) (signalé par la lettre L). Introduire le bras dans l'élément qui dépasse du bras inférieur gauche (16L) en faisant concorder les lettres (L), Fig.11, posez les vis (80), les écrous aveugles (79) et vissez. Faire le même montage pour le bras supérieur droit (6R).

10. MONTAGE DES CACHES LATÉRAUX DE L'AXE DE ROTATION DES BRAS.-

Prendre les caches (15R) portant à l'intérieur la lettre (R), placez-les à l'extrémité de l'axe avec les bras posés en partie droite, comme indiqué dans la Fig.12 et fixez-les avec les vis et (5).

Faire de même pour réaliser le montage à l'autre extrémité de l'axe avec les caches (15L) à l'intérieur desquels figure la lettre (L).

11. MONTAGE DES CACHES CENTRAUX.-

Prendre le cache arrière (83) et le cache avant (93), les placer sur le tube rameur (80) Fig.12 et visser ces éléments avec les vis (95).

12. MONTAGE DES REPOSE- PIED.-

Ensuite, détachez les vis (26), les rondelles plates (29) et les Écrous (30), placez le repose-pied droit (27R signalé par la lettre R), sur le pied droit (31R) de l'unité, Fig.13, (la position gauche et la position droite sur l'unité sont toujours les positions sur lesquels est effectué l'exercice), prendre les Écrous (30), les rondelles (29) et les vis (26), détachés auparavant et visser très fort.

Placez le repose-pied gauche (27L signalé par la lettre L), sur le pied gauche (31L), placez les Écrous (30) les rondelles (29) et les vis (26), détachés précédemment et vissez très fort.

13. MISE EN PLACE DU GUIDON.-

Prendre le guidon (85), dévissez les vis (12), placez les extrémités du guidon sur la plaque de la partie supérieure du tube rameur (80) Fig.14. Vissez avec les vis (12) dévissées précédemment.

14. MISE EN PLACE DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE.-POSE DU CÂBLE DE RENVOI.

Prendre le câble (77) qui dépasse de la partie supérieure du tube rameur (80), Fig.15 et connectez-le au connecteur (96) du moniteur (1), comme indiqué dans la Fig.15.

MISE EN PLACE DU CÂBLE HAND- GRIP.

Prendre les connecteurs (2-2A) du Hand-Grip qui dépasse de la partie supérieure du tube rameur (80) et connectez-les aux connecteurs (97-98) placés derrière le moniteur (1), comme indiqué sur la Fig.15.

MISE EN PLACE DU MONITEUR

Dévissez les vis (84) Fig.15 posées derrière le moniteur.

Placez le moniteur dans le sens de la flèche sur la plaque du tube rameur (80) Fig.15, en introduisant les câbles à l'intérieur du tube rameur et en veillant à ne pas pincer ces derniers. Placez les vis (84) dévissées précédemment.

Prendre le cache arrière (94) et le cache avant (83), les placer sur le tube rameur (80) Fig.16 et visser ces éléments avec les vis (87).

ATTENTION:

Il est très important de bien revisser les vis utilisées pour le montage de la machine environ une semaine après utilisation de la machine afin d'éviter des bruits bizarres ainsi que d'éventuelles pannes.

NIVELLEMENT.-

Après avoir installé l'unité à l'emplacement qui lui a été réservé pour réaliser les exercices, vérifiez si l'assise au sol et le nivellement sont corrects. Pour ce faire, vissez plus ou moins les pieds réglables (51) comme indiqué dans la Fig.17.

DÉPLACEMENT & RANGEMENT.-

Pour un déplacement facile, l'unité porte des roulettes (72). Les roulettes placées en partie avant de l'unité simplifieront le déplacement de la machine car il suffit de la lever légèrement par la partie avant et de pousser, comme indiqué dans la Fig.18. La machine doit être rangée en lieu sec et à l'abri des écarts de températures.

BRANCHEMENT AU RÉSEAU.-

Introduire la fiche de branchement (m) du transformateur (92) dans le point de connexion (k) du corps central (48), (partie arrière inférieur) et connectez le transformateur de courant au secteur 220 V, Fig.19.

Pour toute information complémentaire et en cas de doute sur le bon état de l'une quelconque partie de la machine, l'hésitez pas à appeler le Service d'Assistance Technique (SAT) au numéro de téléphone d'Assistance Clientèle qui figure à la dernière page de cette notice.

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