Notice Facile 
200RW - Rameur Bladez - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil 200RW Bladez au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Rameur à résistance hydraulique, dimensions : 200 x 50 x 80 cm, poids maximum utilisateur : 120 kg |
|---|---|
| Utilisation | Idéal pour un entraînement complet du corps, améliore l'endurance et la force musculaire |
| Maintenance et réparation | Vérifier régulièrement les connexions et la résistance, lubrifier les parties mobiles si nécessaire |
| Sécurité | Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximum, suivre les instructions d'utilisation |
| Informations générales | Garantie de 2 ans, assemblage requis, manuel d'utilisation inclus |
FOIRE AUX QUESTIONS - 200RW Bladez
Téléchargez la notice de votre Rameur au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice 200RW - Bladez et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil 200RW de la marque Bladez.
MODE D'EMPLOI 200RW Bladez
Félicitations pour votre achat d'un équipement BH Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels BH Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique du monde entier. Si vous avez des questions, des préoccupations ou des problèmes concernant le produit, veuillez appeler notre équipe du Service clientèle au 1-866-325-2339 ou nous adresser un courriel à CustomerSupport@BHNorthAmerica.com. Lisez attentivement les instructions fournies dans ce guide. Elles contiennent des renseignements importants à propos du montage, de la sécurité, de la condition physique et de l'utilisation de l'appareil. Lisez bien TOUTES les consignes de sécurité à la page suivante.
ENTRETIEN ET NETTOYAGE
Essuyez la transpiration accumulée sur la bicyclette immédiatement après chaque séance d’entraînement, puis passez un linge humide. Époussetez la bicyclette à l’aide d’une serviette ou d’un chiffon humide. N’utilisez pas de solvants. Utilisez un aspirateur pour nettoyer le pourtour de la bicyclette. On peut nettoyer le dessous de la bicyclette en la couchant sur le côté. Vériez de temps à autre que toutes les xations sont bien serrées. Vériez et resserrez toutes les pièces de votre appareil tous les trois mois. L’utilisation de cet appareil avec des pièces usées ou fragilisées peut causer des blessures à l’utilisateur. En cas de doute sur l’état de l’une des pièces, nous vous recommandons de la remplacer par une pièce de rechange du fabricant. L’utilisation de pièces de rechange qui ne sont pas d’origine peut causer des blessures ou altérer le rendement de l’appareil.
Titre .........................Page Toutes Nos Félicitations ...........27 Entretien et Nettoyage ............27 Renseignements Relatifs À La Sécurité ...................28 Instructions Relatives À L'Exercice .....................29 Directives Concernant L'Entrainement ..................30 Étirements Suggérés .............34 Instructions D’assemblage ........36 Fonctionnement De La Console ....41 Vue Éclatée .....................48 Liste des Pièces .................49 Garantie .......................50Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
PRÉCAUTIONS Ce rameur est conçu et construit de manière à offrir une sécurité maximale. L’utilisation d’appareils d'exercice exige néanmoins certaines précautions. Lisez bien tout le manuel avant d’assembler et d’utiliser le rameur. Observez bien les mesures de sécurité suivantes :
1. Gardez les enfants et les animaux de compagnie à distance de l’appareil en tout temps.
NE les laissez PAS sans surveillance dans la pièce où vous conservez le rameur.
2. Si vous avez des étourdissements, des nausées, des douleurs à la poitrine ou tout autre
symptôme alors que vous utilisez le rameur, INTERROMPEZ votre séance d'exercice. CONSULTEZ IMMÉDIATEMENT UN MÉDECIN!
3. Placez le rameur sur une surface plane et solide. Réglez les pieds pour en accroître la
4. N’insérez pas la main ni aucun objet dans les ouvertures ou à proximité.
5. Portez des vêtements adaptés à l’exercice. Ne portez pas de vêtements amples. Portez
toujours des chaussures de sport correctement lacées quand vous utilisez le rameur.
6. Ce rameur ne doit être utilisé qu'aux ns auxquelles il est destiné, décrites dans ce
guide. N’utilisez PAS d'accessoires non recommandés par Bladez Fitness.
7. Ne placez pas d’objets tranchants près du rameur.
8. N’utilisez pas le rameur s’il ne fonctionne pas correctement.
9. Avant d'utiliser le rameur, vériez soigneusement qu'il est correctement assemblé.
10. Dégagez un périmètre de 1 m (3 pi) tout autour du rameur avant de le faire fonctionner.
11. Si l'appareil doit être réparé, ne conez l'intervention qu'à des techniciens agréés et
12. Suivez bien les conseils relatifs à l'entraînement formulés à la section Directives
concernant l'entraînement.
13. N'utilisez que les outils livrés avec le rameur pour l'assembler.
14. Ce rameur est conçu pour un utilisateur d'au plus 120 kg (265 lb).
15. Le rameur ne peut être utilisé que par une personne à la fois.N'utilisez pas le rameur à
16. N'utilisez pas le rameur si le cordon électrique principal est abîmé ou usé. Tenez le
cordon électrique principal à distance des surfaces chaudes. ATTENTION : Consultez votre médecin avant de commencer à utiliser l'appareil ou à adopter un programme d'exercice quelconque. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser quelque appareil d'exercice que ce soit. CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS EN LIEU SÛR POUR UNE UTILISATION ULTÉRIEURE.
RENSEIGNEMENTS RELATIFS À LA SÉCURITÉ29
Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217 L'utilisation du rameur comporte de nombreux avantages; elle peut améliorer votre forme physique, votre tonus musculaire, votre exibilité et votre circulation. Utilisée de pair avec un régime alimentaire faible en calories, elle peut aussi vous aider à perdre du poids.
1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait
également subir un examen physique complet.
2. Respectez le degré d'entraînement recommandé. Ne vous surmenez pas.
3. Si vous ressentez quelque douleur ou malaise que ce soit, interrompez immédiatement
votre séance d’exercice et consultez votre médecin.
4. Portez des vêtements et des chaussures adaptés à l'exercice. Ne portez pas de
vêtements amples ni de chaussures à semelles de cuir ou à talons hauts.
5. Montez sur l'appareil avec lenteur et prudence.
6. Sélectionnez le programme ou l'option les mieux adaptés à vos intérêts en matière de
conditionnement physique. INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICEEnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
L'exercice est l'un des principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits :
- Capacité accrue de travail physique (force-endurance)
- Capacité cardiovasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue
- Diminution du risque de maladie coronarienne
- Modications du métabolisme de l'organisme (une perte de poids par exemple)
- Report des effets physiologiques du vieillissement
- Diminution du stress, augmentation de la conance en soi, etc. La forme physique combine plusieurs éléments. Chacun est décrit ci-après. FORCE La capacité d'un muscle à exercer une force contre résistance. La force contribue à la puissance et à la vitesse. ENDURANCE MUSCULAIRE La capacité d'exercer une force à répétition au cours d'une période de temps. C'est, par exemple, l'endurance musculaire des jambes qui permet de parcourir 10 km sans s'arrêter. FLEXIBILITÉ L'amplitude de mouvement de vos articulations. Pour améliorer sa exibilité, il faut étirer ses muscles et ses tendons an de maintenir ou d'augmenter sa souplesse, laquelle accroît la résistance aux lésions ou douleurs musculaires. ENDURANCE CARDIORESPIRATOIRE L'élément le plus important de la forme physique. Il s'agit du fonctionnement efcace du cœur et des poumons.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AÉROBIQUE
C'est un exercice de relativement faible intensité et de longue durée, qui fait surtout appel à l'appareil cardiorespiratoire (lière énergétique aérobie). Le mot « aérobie » signie « avec de l'oxygène » et fait référence à l'utilisation de l'oxygène dans le processus du métabolisme ou de la production d'énergie de l'organisme. Il existe un grand nombre de types d'exercice aérobique qui, par dénition, s'exécutent à une intensité modérée sur de longues périodes.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ANAÉROBIQUE
C'est un exercice sufsamment intense pour déclencher le métabolisme anaérobie. Le mot « anaérobie » signie « sans oxygène » et il désigne l'énergie produite lorsque l'apport en oxygène est insufsant pour répondre aux besoins énergétiques du corps à long terme (un sprint de 100 m, par exemple).31 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
CONSOMMATION D'OXYGÈNE
L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui peut augmenter la capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration de la VO
max indique une capacité accrue du cœur à pomper le sang, des poumons à absorber l'oxygène et des muscles à utiliser l'oxygène.
SEUIL D'ENTRAÎNEMENT
Il s'agit du degré minimum d'exercice nécessaire pour améliorer de façon importante n'importe lequel des paramètres de la forme physique. SURCHARGE C'est le degré que vous atteignez lorsque vous dépassez votre degré d'aisance durant l'exercice. L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent dépasser le seuil d'entraînement et augmenter graduellement à mesure que le corps s'adapte à la demande accrue. Le seuil d'entraînement devrait s'élever en même temps que votre forme physique. Il est important de respecter les étapes de votre programme et d'élever progressivement le facteur de surcharge. PROGRESSION Plus vous serez en forme, plus l'exercice devra être intense pour créer une surcharge et que vous continuiez ainsi de vous améliorer. SPÉCIFICITÉ Différentes formes d'exercice produisent différents résultats. Le type d'exercice effectué est propre aux groupes musculaires sollicités et à la source d'énergie en cause. Le transfert des effets de l'exercice est faible, par exemple de l'entraînement musculaire à celui de la capacité cardiovasculaire. Voilà pourquoi il est important d'adapter son programme d'exercice à ses besoins particuliers. RÉVERSIBILITÉ Si vous cessez de faire de l'exercice ou que vous n'exécutez pas votre programme assez souvent, vous perdrez les bienfaits accumulés. La clé du succès de l'entraînement réside dans la régularité. ÉCHAUFFEMENT Chaque programme d'exercice devrait commencer par un échauffement, qui prépare le corps à l'effort qui s'annonce. L'échauffement doit être doux et, de préférence, cibler les groupes musculaires qui seront sollicités durant l'exercice. Les étirements doivent faire partie tant de la séance d'échauffement que de celle de récupération et être exécutés après 3 à 5 minutes d'activité aérobie ou de mise en train de faible intensité.
C'est à cette étape que diminue graduellement l'intensité de la séance d'exercice. En effet, après l'exercice, il reste une grande quantité de sang dans les muscles qui ont travaillé. Si ce sang n'est pas réacheminé rapidement vers la circulation centrale, il risque de s'accumuler dans les muscles. DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENTEnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.comQuestions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
Quand vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque accélère. D’ailleurs, c’est une manière de mesurer l’intensité impliquée d’un exercice. En fait, vous avez besoin de faire régulièrement de l’exercice pour conditionner votre système circulatoire. Votre forme physique de départ est indispensable quand vient le temps de créer un programme d’exercice. Selon les individus, au début d’un programme d’exercice, il est possible d’obtenir de bons résultats d’entraînement, tel qu’une fréquence cardiaque entre 110 et 120 battements par minute. (BPM) Si vous êtes plus en forme que cela, il sera nécessaire d’établir un seuil de stimulation plus élevé. Pour commencer, vous devriez vous entraîner à un niveau qui vous permettra d’atteindre près de 65 % à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous trouvez cela trop facile, vous souhaiteriez probablement en augmenter le rythme. Toutefois, il est toujours mieux d’y aller de manière conservative. La règle veut que votre fréquence cardiaque maximale soit calculée en soustrayant votre âge au nombre 220. En fait, avec l’âge, votre cœur, tout comme les autres muscles, devient moins performant. Par ailleurs, l’entraînement peut être un moyen d’éviter une partie de ces pertes musculaires.
COMMENT CALCULER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Immédiatement après votre entraînement, mesurer votre fréquence cardiaque en posant deux de vos doigts sur votre poignet ou sur votre artère carotide qui se trouve au niveau de votre cou. Comptez le nombre de battements par dix secondes. Multipliez le nombre de battements par 6 an d’obtenir votre fréquence cardiaque actuelle en BPM. Par ailleurs, dix secondes sufsent, en matière de abilité. Niveau d’entraînement débutant
GROUPE D’ÂGE 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Par 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Fréquence cardiaque par battement par minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Niveau d’entraînement supérieure à la moyenne
GROUPE D’ÂGE 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Par 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Fréquence cardiaque par battement par minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Ne vous forcez pas à atteindre les chiffres dans le tableau. Cela deviendrait vraiment inconvenable s’il fallait que vous vous entraîniez trop. Il faut que cela vienne naturellement, à fur et à mesure que vous suivez le programme. Souvenez-vous, votre objectif se veut être un indicateur et non une règle, donc, que vos résultats soient un peu plus élevés ou moindres ne pose aucun problème. Ne vous attardez pas quotidiennement sur votre fréquence cardiaque. Se trouver sous pression ou mal dormir pourrait d’ailleurs l’inuencer. Votre fréquence cardiaque est un indicateur, il ne faut pas que cela vous obsède.
DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT33
Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217 DOULEURS MUSCULAIRES Les premiers jours, les douleurs musculaires peuvent être la seule indication que vous avez fait de l'exercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale. De légères courbatures dans la plupart des grands groupes musculaires sont une conrmation que votre programme d'exercice vous convient. Cette situation est normale et disparaîtra en quelques jours. Si vous ressentez une forte gêne, votre programme est peut-être trop avancé ou vous avez progressé trop rapidement. Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l'exercice, c'est un signal de votre corps. Cessez de faire de l'exercice et consultez votre médecin.
VÊTEMENTS RECOMMANDÉS
Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements durant l'entraînement. Ils devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir. Trop vous habiller vous ferait transpirer plus que la normale sans que vous n'en tiriez aucun avantage. Le surplus de poids que vous perdriez alors serait fait de liquides organiques, qui seraient remplacés dès le premier verre d'eau. Portez toujours des chaussures de sport.
RESPIRATION DURANT L'EXERCICE
Ne retenez pas votre soufe durant l'exercice. Autant que possible, respirez normalement. Rappelez-vous que la respiration consiste à inspirer et à distribuer de l'oxygène, qui alimente les muscles au travail.
Une fois que vous aurez commencé votre programme d'exercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à la n. N'interrompez pas une séance d'entraînement pour la reprendre ensuite sans répéter l'échauffement. La période de repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne à l'autre. DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENTEnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enn, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez-la tomber sur la poitrine sur un temps.
SOULÈVEMENTS DES ÉPAULES
Soulevez l'épaule gauche vers l'oreille sur un temps. Soulevez ensuite l'épaule droite sur un temps en abaissant l'épaule gauche.
Ouvrez les bras sur le côté, puis soulevez-les au-dessus de la tête. Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un temps. Sentez l'étirement du côté gauche. Répétez avec le bras droit.
ÉTIREMENT DES QUADRICEPS
En vous appuyant sur le mur d'une main pour garder l'équilibre, attrapez votre pied gauche par-derrière et soulevez- le. Amenez le talon le plus près possible des fessiers. Comptez jusqu'à 15 et répétez avec le pied droit.35 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
ÉTIREMENT DE L'INTÉRIEUR DE LA CUISSE Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. FLEXIONS AVANT Penchez-vous lentement vers l'avant à partir de la taille; relâchez le dos et les épaules en vous étirant vers les orteils. Descendez le plus bas possible et comptez 15 temps.
ÉTIREMENTS DES ISCHIO-JAMBIERS
En position assise, étendez la jambe droite. Appuyez la plante du pied gauche contre l'intérieur de la cuisse droite. Étirez-vous vers les orteils aussi loin que possible. Comptez 15 temps. Relâchez, puis répétez avec la jambe gauche en extension. ÉTIREMENTS DES MOLLETS ET DES TENDONS D'ACHILLE Appuyez-vous contre un mur, la jambe droite devant la gauche et les bras allongés devant. Gardez la jambe gauche bien droite et le pied droit sur le sol; pliez ensuite la jambe droite et inclinez-vous vers l'avant en rapprochant votre hanche du mur. Tenez cette position, puis répétez de l'autre côté en comptant 15 temps.Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 1 Installez le stabilisateur avant (F) sur le châssis principal (B) et xez-le avec 2 boulons ordinaires M8xP1.25x55L (I-1), 2 rondelles plates (I-2) et 2 écrous (I-3). Vériez qu'ils sont bien serrés. ÉTAPE 2 Installez le support de pédalier (E) sur le châssis principal (B) et xez-le avec 4 vis M8xP1.25x20L (I-4) et 4 rondelles plates (I-2). Remarques : Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1.25x20L et de rondelles plates dès le départ. Mieux vaut xer les quatre jeux à fond en même temps an de vous permettre de modier aisément les angles et la mise à niveau.37 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217 INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 3 Enlevez les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2) du dessous de la glissière (H-12). Installez et xez ensuite le stabilisateur arrière (G) sur la glissière (H-12) avec les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2). Remarques : Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1.25x20L et de rondelles plates dès le départ. Mieux vaut xer les quatre jeux à fond en même temps an de vous permettre de modier aisément les angles et la mise à niveau. ÉTAPE 4
1. Enlevez les vis M5x35L (H-11) de la glissière (H-12).
2. Enlez la glissière (H-12) dans la selle coulissante (H-4).
3. Au moyen des vis M5x35L (H-11), xez le butoir (I-5) sur la glissière (H-12).Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
ÉTAPE 5 Retirez les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2) du châssis principal (B), puis insérez la glissière (H-12) dans le châssis principal (B) et xez-la avec les vis M8xP1.25x20L (H-3) et les rondelles plates (H-2). Remarques : Ne serrez pas trop les jeux de vis M8xP1.25x20L et de rondelles plates dès le départ. Mieux vaut xer les huit jeux à fond en même temps an de vous permettre de modier aisément les angles et la mise à niveau. ÉTAPE 6 Retirer les vis (A-1) à l'arrière de l'ordinateur (A). Branchez le câble d’ordinateur (B-15) et câble de récepteur sans l (B-16). Ensuite, branchez l'ordinateur (A) sur la support de console (B-1) avec les vis (A-1) qui a été retiré de l'ordinateur (A). INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE39 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217 ÉTAPE 7 Branchez l'adaptateur (M) dans la prise du câble c.c. (B-14) pour démarrer l'ordinateur. INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGEEnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
1. Desserrez le bouton de réglage (H-15) et dégagez la glissière (H-12).
2. Relevez la glissière à 90°, puis insérez-la dans l'encoche du châssis principal.
3. Au moyen du bouton de réglage, immobilisez la glissière sur le châssis.
INSTRUCTIONS DE DÉPLACEMENT
Soulevez le stabilisateur arrière (G) et poussez le rameur vers l'endroit voulu. INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE41 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
FONCTION DESCRIPTION SPM Coups de rames par minute Intervalle d'afchage de 0~999 TIME/500M Afchage du temps d'entraînement sur le rameur Intervalle d'afchage de 0:00~99:59 *L'ordinateur calcule le temps qu'il faut pour ramer sur 500 m à la vitesse courante toutes les 6 secondes. METERS Distance parcourue en ramant Intervalle d'afchage de 0~9999 CALORIES Calories brûlées en ramant Intervalle d'afchage de 0~9999 calories STROKES Nombre de coups de rames effectués Intervalle d'afchage de 0~9999 Calcul toutes les 6 secondes du nombre total de coups de rames
- Le nombre de coups de rames n'est pas mémorisé en cas d'interruption du courant (débranchement de l'adaptateur). FONCTIONS DE L'AFFICHEUREnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
FONCTION DESCRIPTION UP Réglage de la sélection Augmentation de la résistance DOWN Réglage de la sélection Diminution de la résistance ENTER Conrmation du réglage ou de la sélection Remise à zéro RESET Il suft de tenir ce bouton enfoncé durant 2 secondes pour redémarrer l'ordinateur. Efface la valeur de réglage Retour au menu principal à la n d'un entraînement START/STOP Pour commencer ou arrêter l'entraînement sur le rameur RECOVERY Calcule la cote de rétablissement de la fréquence cardiaque
Branchez l'alimentation; l'ordinateur se met en marche et afche chaque pendant 2 secondes. Passez en mode de réglage de l'heure et de la date. Après quatre minutes d'inactivité du rameur ou sans détection d'un signal de pouls, la console passe en mode d'économie d'énergie et afche l'heure, la date et la température ambiante. MODE MANUEL Ce mode permet de régler la résistance manuellement durant l'entraînement.
1. Appuyez sur la touche START du menu principal et démarrez l'entraînement en mode manuel.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode MANUAL et appuyez sur ENTER pour
3. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance (RESISTANCE LEVEL), la durée (TIME) ou la
distance (METERS), les coups de rames (STROKES) et les calories (CALORIES), puis appuyez sur ENTER pour conrmer. (L'utilisateur ne peut choisir QUE le temps ou la distance à la fois. Il ne peut pas régler les deux en même temps.)
4. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la séance d'entraînement. Appuyez sur UP
ou DOWN pour régler la résistance.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE43
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5. Lorsque la valeur d'entraînement ciblée revient à zéro, l'alarme de la console se déclenche et
l'appareil s'arrête.
6. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal. MODE PROGRAMMES Sélectionnez un programme d'entraînement préétabli.
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode PROGRAM et appuyez sur ENTER pour
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner un programme d'entraînement préétabli (P1~P12) et
appuyez sur ENTER pour conrmer.
3. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance (RESISTANCE LEVEL), la durée (TIME) ou la
distance (METERS), les coups de rames (STROKES) et les calories (CALORIES), puis appuyez sur ENTER pour conrmer. (L'utilisateur ne peut choisir QUE le temps ou la distance à la fois. Il ne peut pas régler les deux en même temps.)
4. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la séance d'entraînement. Appuyez sur UP
ou DOWN pour régler la résistance.
5. Lorsque la valeur d'entraînement ciblée revient à zéro, l'alarme de la console se déclenche et
l'appareil s'arrête.
6. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLEEnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
Déterminez une fréquence cardiaque cible pour l'entraînement.
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode H.R.C. et appuyez sur ENTER pour conrmer.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler l'âge et appuyez sur ENTER pour conrmer.
3. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner une fréquence cardiaque de 55 %, 75 %, 90 % ou TA
(fréquence cardiaque cible) (valeur par défaut : 100).
- Formule : (220-âge) X ___%.
- Exemple : Si vous avez 25 ans et que vous choisissez une fréquence cardiaque de 75 %, vous obtiendrez une fréquence cardiaque cible de 146/min, soit (220-25) x 75 %.
4. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance (RESISTANCE LEVEL), la durée (TIME) ou la
distance (METERS), les coups de rames (STROKES) et les calories (CALORIES), puis appuyez sur ENTER pour conrmer. (L'utilisateur ne peut choisir QUE le temps ou la distance à la fois. Il ne peut pas régler les deux en même temps.)
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la séance d'entraînement.
6. Lorsque la valeur d'entraînement ciblée revient à zéro, l'alarme de la console se déclenche et
l'appareil s'arrête.
7. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE45
Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217 MODE COURSE Ce mode vous permet de vous mesurer à l'ordinateur.
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode RACE et Appuyez sur ENTER pour conrmer.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour prérégler le degré de difculté et appuyez sur ENTER pour
conrmer. (nombre total de niveaux =15, durée par défaut = 0:30 TIME/500M, distance par défaut = 500M).
3. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la séance d'entraînement. Appuyez sur UP
ou DOWN pour régler la résistance.
4. Une fois que l'utilisateur a parcouru la distance prévue, l'ordinateur s'arrête et afche qui de
l'ordinateur ou de l'utilisateur est le gagnant.
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyez sur
RESET pour revenir au menu principal. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLEEnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
MODE UTILISATEUR Préréglez votre prol personnel d'entraînement.
1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode USER, puis appuyez sur ENTER pour conrmer.
2. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance de la première colonne, puis appuyez sur ENTER
pour régler la résistance de la colonne suivante. (Nombre total de colonnes de résistance = 16).
3. Tenez la touche MODE enfoncée pour terminer ou quitter la fonction de réglage.
4. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance (RESISTANCE LEVEL), la durée (TIME) ou la
distance (METERS), les coups de rames (STROKES) et les calories (CALORIES), puis appuyez sur ENTER pour conrmer. (L'utilisateur ne peut choisir QUE le temps ou la distance à la fois. Il ne peut pas régler les deux en même temps.)
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer la séance d'entraînement. Appuyez sur UP ou
DOWN pour régler la résistance.
6. Lorsque la valeur d'entraînement ciblée revient à zéro, l'alarme de la console se déclenche et
l'appareil s'arrête.
7. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyez sur RESET
pour revenir au menu principal.
Ce mode contrôle le rétablissement de la fréquence cardiaque.
1. Lorsque la valeur du pouls s'afche à l'ordinateur (au moyen de la poignée ou de la sangle
pectorale), appuyez sur la touche RECOVERY.
2. La fonction TIME afche 0:60 (secondes) et lance le compte à rebours.
3. À la n du compte à rebours, l'ordinateur afche les degrés de récupération de la fréquence
cardiaque de F1 à F6.
- Reportez-vous au tableau qui suit pour déterminer votre degré de récupération de la fréquence cardiaque.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE47
Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
4,0 < F < 5,9 INFÉRIEURE À LA MOYENNE
6,0 MÉDIOCRE DÉPANNAGE E-2 Vériez si les câbles sont mal branchés ou en mauvais état. ATTENTION! TOUTES LES DONNÉES PRÉRÉGLÉES SERONT PERDUES SI VOUS DÉBRANCHEZ L'ADAPTATEUR DE LA PRISE DE COURANT/MURALE. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLEEnregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217
Pour commander des pièces de rechange : précisez au représentant du service à la clientèle le numéro de modèle du produit et le numéro de la pièce inscrite dans le tableau qui suit, ainsi que la quantité désirée.
Bladez Fitness réparera ou remplacera, à sa discrétion et sans frais, les pièces défectueuses en raison d'un défaut de matériel ou de main-d'œuvre. La garantie de remplacement des pièces est de un (1) an pour le châssis principal et de un (1) an pour les autres pièces et la main-d'œuvre. La garantie protège seulement l'acheteur d'origine. CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS :
- la préparation avant la livraison ;
- les composants à remplacer en raison de la saleté ou d'un manque d'entretien régulier ;
- les réparations devenues nécessaires par suite d'un usage abusif, de négligence, ou d'un fonctionnement ou d'un entretien non conformes aux instructions formulées dans le Guide d'utilisation. GARANTIE BH North America Corporation 620 N. 2nd Street | St. Charles, MO 63301 Phone:636-487-0050; Toll Free: 866.325.2339 Web : www.BHFITNESSUSA.COM Du lundi au vendredi, entre 8 h et 17 h (HNP) POUR FAIRE EFFECTUER DES RÉPARATIONS COUVERTES PAR LA GARANTIE, NE RAPPORTEZ PAS L’APPAREIL AU DÉTAILLANT. COMMUNIQUEZ PLUTÔT AVEC BH FITNESS.
