GFORCE UT - Vélo d'appartement LeMond Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Vélo d'appartement
Résistance	Résistance magnétique réglable
Poids maximal utilisateur	136 kg
Dimensions	Longueur : 130 cm, Largeur : 60 cm, Hauteur : 130 cm
Poids de l'appareil	40 kg
Console	Écran LCD affichant la distance, le temps, les calories brûlées et la fréquence cardiaque
Capteurs de fréquence cardiaque	Capteurs intégrés dans le guidon
Programmes d'entraînement	Plusieurs programmes préenregistrés pour varier les séances
Connectivité	Compatible avec des applications de fitness via Bluetooth
Maintenance	Vérification régulière des vis et des pièces mobiles, nettoyage de l'appareil après usage
Sécurité	Équipement conforme aux normes de sécurité, utilisation sur surface plane recommandée
Garantie	Garantie limitée de 2 ans sur le cadre et 1 an sur les pièces
Accessoires inclus	Pédales avec sangles, manuel d'utilisation

FOIRE AUX QUESTIONS - GFORCE UT LeMond Fitness

Comment assembler le LeMond Fitness GFORCE UT ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions inclus avec le vélo pour un assemblage correct. Assurez-vous de disposer de tous les outils nécessaires avant de commencer.

Comment régler la hauteur de la selle ?

Pour régler la hauteur de la selle, dévissez le levier de blocage, ajustez la selle à la hauteur désirée, puis resserrez le levier pour sécuriser la position.

Le vélo ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que la prise fonctionne. Si le problème persiste, essayez de réinitialiser le système en débranchant l'appareil pendant 30 secondes.

Comment calibrer le compteur de calories ?

Le compteur de calories est automatiquement calibré lors de l'utilisation. Assurez-vous de saisir vos données personnelles dans le système pour une estimation précise.

Puis-je utiliser le vélo sans connexion à Internet ?

Oui, le LeMond Fitness GFORCE UT peut être utilisé sans connexion à Internet. Cependant, certaines fonctionnalités avancées nécessitent une connexion pour les mises à jour.

Comment nettoyer le vélo d'appartement ?

Utilisez un chiffon doux légèrement humide pour essuyer le cadre et les composants. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager la surface.

Que faire si les pédales sont difficiles à tourner ?

Vérifiez si les pédales sont bien fixées et que le mécanisme de résistance est correctement réglé. Si le problème persiste, il peut être nécessaire de lubrifier les roulements.

Quelle est la garantie du LeMond Fitness GFORCE UT ?

Le produit est généralement couvert par une garantie de 2 ans pour les pièces et 5 ans pour le cadre. Veuillez consulter le manuel pour plus de détails sur les conditions de garantie.

Comment ajuster la résistance du vélo ?

La résistance peut être ajustée à l'aide du bouton de réglage situé sur le guidon. Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le vélo ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès du fabricant ou chez des revendeurs agréés. Consultez le site web de LeMond Fitness pour plus d'informations.

MODE D'EMPLOI GFORCE UT LeMond Fitness

Visitez notre site Web à l'adresse

Télécopieur: (+1) 425.482.6724

Voues est maintainant un client apprecie de LeMond Fitness. En vous offrant des informations détaillées sur le produit, des conseils de mise en forme physique de la part d'experts et une assistance à la clientèle directe fiable, notre équipe s'est engagée à faire de votre activité cycliste une expérience/agréable et gratifiante. Nous tous, à LeMond Fitness, tenons à vous remercier d'avoir acheté le vello à position droite LeMond g-force UT digital.

Le manuel du contrôle du g-force UT digital vous aider à profiter au maximum de votre nouveau contrôle à position droite. Il explique non seulement tout l'équipment principal, les programmes et les aspects concernant la sécurité du g-force UT digital, mais il inclut également des conseils d'exercice et les différents profils de pédalage, y compris comment utiliser nos programmes populaires d'exercice cardiaque. Si à quelles moments que ce soit vous aze des questions concernant ces informations, veillez nous contacter directement au [phone] et nous serons heures de vous assister. Pour nous aid à vous répondre rapidement, nous vous recommendons d'avoir le nombre de série de votre vole à portée de main lors de votre appel. Le nombre de série de votre vole est situé sur la barre avant pres du bas du vole.

Le g-force UT digital a été testé par certains des cyclistes les plus célibres des États-Unis d'Amérique. Le fondateur de notre société, Greg LeMond, est la force (force « g ») derrière l'inspiration et la conception de ce remarquable velo d'intérieur. L'histoire de Greg est celle du courage et de l'héroïisme. En 1986, Greg a été le premier Américain à gagner la course la plus longue et la plus astreignante au monde : le Tour de France. Neuf mois après seulement, en avril 1987, il a échappé de peu à la mort après avoir été la victime d'un accident de chasse. Durant une période de rééducation longue et douloureuse, il a défini un objectif que beaucoup considérait impossible : être une nouvelle fois le vainueur du Tour de France. En 1989, il a atteint cet objectif et prouve lors de sa troisième victoire en 1990 qu'il ne s'agissait pas simplement d'un coup de chance.

Athlete légendaire, Greg a introduit de nombreuses innovations dans le cyclisme durant sa carrière. Tout comme les barres aéro, le g-force UT digital sera la nouvelle norme des vélos d'exercice d'intérieur. Le g-force UT digital combine la passion de Greg pour le cyclisme et un produit innovant exceptionnel. Construit pour offrir un exercice de mise en forme incroyable, chaque composant du g-force UT digital a été concu pour être plus innovant, plus facile à utiliser et plus comfortable que n'importe quel autre vélo d'intérieur. Que vous soyez un début ou unathlete de haut niveau, vous sentirez immédiatement la différence.

Attrayant et sans fil, vous pouvez positionner le g-force UT digital n'importe où chez vous pour en profiter au maximum. En.notant pour commencer le fonctionnement silencieux du g-force UT digital lors de votre exercice, vous découvertzrapidement que leg-force UT digital vous offre une experience de cyclisme bienonneille que n'importe quel autre velo d'exercice d'intérieur.

Plus de comport

• Les quatre positions de réglage du guidon et du siège vous permettent d'ajuster correctement votre vélo, du vélo de promenade à position droite à l'engin affuté d'un triathlonè.
• Afin d'améliorer le comport et l'entrainment, les manivelles plus étroites du pédalier sont une rétable de celles des vélos de route.
  L'option du siège interchangeable vous permet de changer le siège en fonction de votre préférence personnelle.

Plus de fonctions

• Alimentation électrique sans fil — permet de positionner le velo n'importe où
• Plus de niveau de résistance — de 1 à 20 avec la plage de watts la plus étendue : de 33 à plus de 1 200
  Sangles de pédales à cliquet — pour un positionnement du pied plus fiable et plus comfortable
• Filetage standard pour différentes options de pédales — s'adapte à toute pédale de cyclisme standard
  Option d'inactivité exclusive — permet de faire une pause jusqu'à deux minutes sans mise hors tension
• Capteurs de fréquence cardiaque par contact — permettent de maximiser l'efficacité de l'exercice grâce à une surveillance de la fréquence cardiaque
• Equipé d'un système de contrôle de la fréquence cardiaque par télémetrie — ceinture de mesure de la fréquence cardiaque incluse

Aucun étalonnage requis—enfourchez-le et pédaize

• Systeme d'entrainmentnement numérique — pour une réactionouple et précise à l'effort

Port USB - pour récapérer les données des exercices

Programmes d'exercices stimulants

Treize programmes d'exercice différents; sept programmes traditionnels et six programmes d'exercice Greg LeMond spécialement concus pour une variété d'applications de mise en forme.

Programmes traditionnels :

Manuel Colline Fréquence cardiaque constante Fréquence cardiaque colline

Brûleur de graisse Course Fréquence cardiaque par intervalle

Programmes de conditionnement et de mise en forme Greg LeMond exclusif de 30 minutes

Programmes anaérobiques :

Rev-It-Up

Bust Your Gut

Pump the Power

Intervalles aerobies :

Strong and Steady

Fat Burner Plus

Race Day Warm Up :

Race Day

\section*{Caracteristiques exclusives}

• Les quatre positions de réglage du siècle et du guidon permettent de vous placer dans la « zone optimale » de participation musculaire - vous permettant d'impliquer un plus grand nombre de muscles pour obtenir des résultats plus rapidement et plus facilement.
  Le g-force UT digital est si agreable que vous pouvez vous entraîner plus longtemps et plus efficacement que vous ne le pensiez.
• Alternez entre le mode Exercice et les modes Vélo sur les programmes Manuel, Colline et Brûleur de graisse.

Veuillez dire attentivement le reste de ce manuel du propriétaire avant de commencer à utiliser votre nouveau g-force UT digital. Les informations fournies dans ce manuel vous permettront de tirer le meilleur parti de votre entrainment et incluent des informations importantes concernant le fonctionnement, l'entretien, la sécurité et le dépannage ainsi que les principes d'un programme d'exercices efficace. Nous sommes persuadés que vous adorerEZ votre nouveau g-force UT digital. De la part de Greg et de toute l'équipe de LeMond Fitness, nous vous souhaitons toute une vie d'exercice et de plaisir sur votre vélo.

AVANT DE COMMENCER 6
CONSIGNES DE SECURITE IMPORTANTES 7
CONFIGURATION ET FONCTIONNEMENT DU g-force RT digital. 8
ENREGISTREMENT DES DONNÉES DE L'EXERCICE 13
PRINCIPES A SUIVRE POUR UN PROGRAMME D'EXERCICE EFFICACE 14
PROFILDS DES PROGRAMMES 17
INSTRUCTIONS D'ENTRETIEN 29
DEPANNAGE 30
GARANTIE LIMITEE 32
RÉPARATION DU PRODUIT 34
ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE 35
CHARACTERISTIQUES TECHNIQUES 37
ANNEXE 38

Il est toujours important de consulter un médecin pour obtenir un examen physique complet avant de commencer tout programme d'exercices. ÀpRES avoir identifié les facteurs de risque éventuels, votre médecin peut vous aider à développer un programme d'exercice établissant la fréquence et l'intensité appropriées pour votre âge et votre état de santé.

Le g-force UT digital est un excellent choix pour les personnes avec surcharge pondérale et en mauvaise forme physique, car il fournit un réglage de siège supérieur et des exigences de pédalage inférieures à ceux de tous les autres vélos à position droite. Cependant, si vous faites partie de ces personnes, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous utilisez cet équipement pour la première fois. Il existe une possibilité de fatigue excessive et de blessures au commencement de tout nouveau programme d'exercice.

PRUDENCE : Si, à quelles moments que ce soit d'une séance d'exercice, vous ressentez une douleur ou une oppression dans la poitrine, un rythme cardiaque irrégulier, un essoufflement, une sensation de vertige ou un inconné prononcé de celui ARRÉTEZ immédiatement l'effort. Consultez votre médecin avant de continueurer votre programme.

type que ce s

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS

Ce manuel du contrôle contient toutes les informations nécessaires à l'utilisation du g-force UT digital avec plaisir et en toute sécurité. Veuillez tire et comprendre le contenu du manuel du contrôle dans sa totalité avant de tenter d'utiliser le g-force UT digital.

Leg-force UT digital a ete concu pour une utilisation en interieur unquement. Choisissez un emplacement degag de toute obstruction, y compris murs et meubles. Laissez un ecart minimum de 30,5 cm (12 pouces) de chaque cote du velo.
La console d'affichage dug-force UT digital utilise quatre piles AA rechargeables au nickel-metal-hydrure (Ni-MH). Ne les remplacez jamais par des piles alcalines standard. Ceci endommagerait le circuit electronique et annulerait la garantie.
- La zone autour du vello doit etre dégagée lors de l'utilisation.
Leg-force UT digital a ete conu pour des utiliseurs entre 147,3 cm (58 pouces) et 203,2 cm (80 pouces). Les enfants dont la taille est comprise dans ces specifications doivent etre surveillés de pres lorsquilsutilisentlevelo.
- Les jeunes enfants, les personnes handicapées et les animaux domestiques doivent être tenus à l'écart du g-force UT digital lorsqu'il est utilisé. Les enfants et les animaux en particulier sont attirés par le mouvement repétitif des pédales, et cette curiosité peut entraîner des blessures. Ne laissez ni les enfants ni les animaux domestiques toucher le vélo lorsqu'il est en mouvement.
- Écartez les vêtements peu ajustés, les lacets, les cordons et les serviettes des pédales et des autres pièces en mouvement. Les lacets en particulier peuvent se prendre dans le mécanisme des pédales et causer un inconfort ou des blessures graves.
- Ne placez pas les doigts ou tout autre objet dans les pieces en mouvement de l'equipement.
N'inserez ni ne faites jamais tomber un objet dans une ouverture.
- Ne tournez jamais les manivelles des pédales à la main. Pour éviter l'encevêtrement et les blessures personnelles, les mains ou les bras ne doivent jamais être exposés au mécanisme d'entrainment.
- Portez toujours des chaussures appropriées sur le g·force UT digital.
Utilisez leg-force UT digital uniquement de la façon decrite dans ce manuel. Les accessoires et les modifications non recommandees par le fabricant annuleront la garantie.
- Ne tentez pas de-retirer les panneaux lateraux du g-force UT digital. L'entretien doit etre effectue par un prestataire de services agreeve.Veuillez appeler le departement d'assistance a la clientele de LeMond Fitness au (+1) 425.482.6773 du lundi au vendredi, entre 7 h et 17 h (heure du Pacifique) pour obtenir de I'aide.
N'tutilisez pas le g- force UT digital a proximite d'airesols ou d'appareils aoxygene.
- L a capacité maximum force UT digital est de 159 kg (350 livres).

Tout l'équipment fabriqué par LeMond Fitness, Inc. a été entièrement inspecté par l'usine de fabrication avant la livraison. Une installation adequate et un entretien régulier du g-force UT digital sont requis pour garantir la sécurité des opérateurs.

Emplacement

Pour vous confont, choisissez un emplacement adapte pour vous nouveau velo a position droite. Le g-force UT digital a ete concu pour etre un ajout discret et agreable a votre interieur. Un profil plus reduit et un mecanisme d'entrainement plus silencieux que ces des autres velos a position droite permettent au velo detre place et utilise presque n-importe ou avec une perturbation minimum. Assurez-vous que l'emplacement choisi offre suffisamment de place à I'equipement lorsqu'il est utilise. Les dimensions physiques du velo assemblé sont indiquees ci-dessous.

Choisissez un emplacement comfortable et agreable qui vous encouragera à atteindre vos objectifs de mise en forme. Un lieu frais et sec vous permettra de很好地 approucemercentre en entrainement et prolongera la durée de vie du g-force UT digital.

Dimensions du velo de mise en forme à position droite g- force UT digital assemblé

Dimensions physiques

Longueur 114 cm (45 pouces)

Largeur 66 cm (26 pouces)

Hauteur 124-150 cm (49-59 pouces)

Poids 72,7 kg (160 litres)

AJUSTEMENT DE VOTRE VÉLO

Prenez un moment pour apprendre à ajuster correctement votre g-force UT digital pour vous entrainer de façon plus/agréable. La conception du g-force UT digital offre un réglage du siècle supérieur à tous les autresviglos à position droite sur le marché. Utilisez pleinement cette caractéristique pour un comfort et une efficacité maximum. Utiliser le vello dans une position incorrecte peut entrainer un inconfort inutil et augmenter le risque de blessures.

RéGLAGE DU SIÉGE

Hauteur du siège

1. Faites tournier les pédales jusqu'à ce qu'une des pédales soit en position relevante.
2. Placez votre pied dans le cale-pied de la pédale la plus proche du sol et montez sur le vélo. Assurez-vous que la pointe du pied est au-delà du centre de la pédale. Voitre jambe devrait être légèrement féché au niveau du genou.
3. Si vous jambre est trop duro ou que vous pied ne peut pas toucher la pedale, vous doivent baiser le siège. Si vous jambre est trop pliee, vous doivent lever le siège.
4. Descendez du velo et tournez la poignée de réglage de la tige du siège dans le sens antihoraire. Une fois que la poignée est desserrée, vous pourrez faire glisser le siège vers le haut ou vers le bas, selon le besoin.
5. Quand le siège est en position souhaitiée, tournez la poignée de réglage de la tige du siège dans le sens horsaire afin de fixer la tige. Marquez un repère de la position finale sur la tige du siège pour future reférence.

Position avant/arrière du siège

1. Le réglage vers l'avant ou vers l'arrière permet un meilleur comport. Tournez la poignée de réglage du siècle dans le sens antihoraire et faites coulisser le siècle vers l'avant ou vers l'arrière.
2. Asseyez-vous avec les manielles en position 3 h et 9 h. La position correcte, en termes de réglage avant/arière, est obtenue lorsque la petite bosse qui se trouve en haut de votre tibia, directement en dessous de la rotule (tuberosité tibiale antérieure), est approximativement au-dessus de l'axe de la pedale (en position 3 h).
3. Tournez la poignée de réglage dans le sens horsaire pour fixer le siège.
4. Marquez un repère de la position finale sous le siège pour référence ultérieure.

RéGLAGE DU GUIDON:

Hauteur du guidon

1. Levez ou abaissez le guidon en tournant la poignée de réglage du montant du guidon dans le sens antihoraire et en glissant le montant vers le haut ou vers le bas.
2. La hauteur du.Guidon est une question de préférence. Commencez avec le guidon à la même hauteur que le siège. Le réglage du guidon à une hauteur plus élevé que le siège donne une position plus droite de l'utilisateur; un réglage plus bas donnera une position plus féchéie.

Position avant/arrière du guidon

1. Tournez la poignée de réglage du guidon dans le sens antihoraire et faites coulisser le guidon vers l'avant ou vers l'arrière, selon le besoin.
2. La position avant/arière doit être réglée de façon à permettre à l'utilisateur de saisir les poignées avec un léger flechissement du coude.
3. Serrez en tournant la poignee dans le sens hora et marquez la position finale pour referece ulterieure.

RéGLAGE DES SANGLES DES PÉDALES

Les sangles du g-force UT digital sont conçues pour vous permettre de régler la pedale à laaille de votre pied. Ces pédales incluent des attaches de verrouillage à ressort pour un réglage facile. Suivez les étapes cédssous pour régler les sangles de sorte que votre pied ne glisse pas sur la pedale ou hors de la pedale.

1. Placez la partie anterieure de la plante de votre pied au centre de pedale et sous la sangle.
2. Faites tourner les pédales jusqu'à ce que l'un de vos pieds soit à la position la plus proche de vous.
3. Pour serrer la sangle, tirez simplement l'extrémité de la sangle vers le bas jusqu'à ce qu'elle soit bien serrée sur votre chaussure. Assurez-vous que la sangle est bien fixée sans qu'elle ne soit trop serrée ni qu'elle exerce une pression inconfortable sur votre pied.

Répétez ces étapes pour l'autre pied.4.

1. Pour desserrer la sangle, appuyez sur le haut de l'attache fixant la sangle et tirez la sangle vers le haut. Relâchez l'attache pour verrouiller la sangle en place.

Maintenant que vous avez etabli une position de pédalage comfortable, prenez quelques minutes pour utiliser le vélo et vous assurer que la position est comfortable. Commencez à pédaler lentement avec le bout de vos pieds et vos genoux pointant droit devant. Tenez légerement les poignées dans une position vous permettant de relaxer vos épaules et le haut du corps. Pédalez tranquillement à faible résistance jusqu'à ce que vous soyez sur(e) que votre position restera comfortable pour toute la durée de votre exercice.

CONSOLE D'AFFICHAGE

La console d'affichage du g-force UT digital a deux fonctions: elle vous permet de selectionner les fonctions du velo, et vous fournir les informations concernant vos progrès lors de votre exercice en cours.

Remarque: Appuyez toujours légèrement sur les touches de la console. N'appuyez jamais sur les touches avec autre chose que vos doigs. Les objets pointus tels que stylos à pointe bille, clés ou outils peuvent endommager la surface de la console et sont considérés comme une utilisation abusive dans le cadre de la garantie.

CARACTERISTIQUES DE LA CONSOLE D'AFFICHAGE

Power (Marche/arrêt): Pour allumer ou éteindre la console d'affichage. Vous pouvezmettre la console d'affichage en marche en appuyant sur la touche POWER, mais la façon la plus simple deMETRE la console en marche consiste à pédaler.

Quick Start (Demarrage rapide):Cette touche permet de n'entrer aucune information et de demarrer un programme avec les parametes par defaut.

Remarque: Cette fonction ne peut pas etre utilise avec les programmes HR (frequence cardiaque). Les donnees de l'utilisateur sont requises pour etablier voe frquence cardiaque cible.

Stop: Cette touche est uniquement efficace lorsqu'un PROGRAMME DÉFINI est en cours. Appuyez une fois sur la touche STOP pour interrompre le programme. Pour redémarrer le programme là où vous vous étés arrêté(e), appuyez simplement sur ENTER (ENTREE). Appuyez deux fois sur STOP pour terminer le programme et l'AFFICHAGE DES MESSAGES indique les données accumulées durant l'exercice. Appuyez trois fois sur la touche STOP pour revenir à l'invite de selection d'un exercice SELECT WORKOUT (SELECTION D'UN EXERCICE).

Enter (Entrée): Appuyez sur cette touche lorsqu l'AFFICHAGE DES MESSES vous demande de saisir les valeurs telles que la durée ou le poids. Appuyez sur ENTER (ENTRÉE) pour confirmer la valeur可以选择 et passer à l'étape suivante de configuration du programme.

Back (Retour): Utilisez cette touche pour revenir à l'écran précédent sur l'AFFICHAGE DES✗MSEAGES.

Touches+/-: Ces touches ont deux fonctions. Lors de la configuration d'un programme, les TOUCHES +/- servent à augmenter ou à réduire les valeurs telles que le poids ou l'âge. Lorsqu'un programme défini est en cours, les TOUCHES +/- sont utilisées pour réduire ou augmenter la résistance.

Touche+: Lors de la configuration d'un programme ou d'un profil, utilisez cette touche pour augmenter une valeur numérique. Lorsqu'un programme défin est en cours, utilisez cette touche pour augmenter le niveau de résistance et la difficulté de l'exercice.

Touche-: Lors de la configuration d'un programme ou d'un profil, utilisez cette touche pour réduire une valeur numérique. Lorsqu'un programme défin est en cours, utilisez cette touche pour réduire le niveau de résistance et la difficulté de l'exercice.

Remarque: Vous pouvez appuyer de façon repétée sur ces touches ou simplement maintainir la touche appuyée jusqu'à ce que la valeur souhaïée s'affiche sur l'AFFICHAGE DU PROFIL.

Affichage des messages: Cet affichage à cristaux liquides vous guide parmi les étapes de configuration des profils utilisateurs et des exercices des programmes. Répondez simplement aux invites qui s'affichent sur l'écran pour commencer l'un des once PROGRAMMES DÉFINIS.

Affichage des informations de return: Ces affichages you montrent les informations physiologiques telles que la frquence cardiaque et les calories depensées ainsi que les informations physiques telles que la durée de l'exercice et le nombre de milles que you've avz parcours dans voitre salon.

[TIME/INTERVAL] (Durée/Intervalle) - alterne entre la durée restante du programme et la durée restante du segment de programme spécifique dans l'affichage prévu à cet effet au-dessus du bouton.
- [HR/DISTANCE] — alterne entre la fréquence cardiaque (HR) et la distance dans l'affichage prévu à cet effet au-dessus du bouton.

Remarque : La fonction de fréquence cardiaque du g·force UT est uniquement destinée à être une aide à l'exercice. Divers facteurs peuvent affecter la précision des résultats de votre fréquence cardiaque. La fonction de fréquence cardiaque du g·force UT ne doit pas être considérée ou utilisese comme un apparéil Médical.

• [LEVEL/RPM] (Niveau/Tours par minute) — alterne entre les tours par minute et le niveau dans l'affichage à DEL prévu à cet effet au-dessus du bouton.
• [KCAL/WATTS] - alterne entre KCAL et WATTS dans l'affichage à DEL prévu à cet effet au-dessus du bouton.

Remarque: Les WATTS représentent une mesure de la charge de travail. Elle est affectee par la resistance et la vitesse de pédalage. Une résistance et un taux de pédalage supérieurs augmentent les WATTS dépenses. Cette information est utilisée pour évaluer votre progrès sur la durée.
- Message de piles incorrectes: Le g-force UT utilise des piles Ni-MH rechargeables. Si l'utilisateur installe par erreur des piles AA alcalines, le bouton de marche/arrêt sera inopérationnel et un message de piles incorrectes (« wrong battery ») s'affichera en cas de rotation des pédales.

Remarque: L'utilisation de piles alcalines annulera la garantie, endommagera les composants électroniques et constituyaer un risque potentiel d'incendie.

Port de l'utilisateur: Voitre g·force UT digital est équipé d'un port USB sur le (:oté de la console, à (:oté du bouton de marche/arrêt. Lorsqu'une clé USB est installée dans ce port, la console peut télécharger les données des exercices pour reference ultérieure.

Remarque: Pour acceder au port USB, soulevez le couvercle du port, mais ne le retirez pas.

Programmes défiinis : Une variété de programmes vous permettant de varier votre entrainement et de le rendre intéressant, y compris certains exercices préféres de Greg LeMond, se trouvent dans le groupe du programme d'ENTRAINEMENT LEMOND.

1. Manuel 6. Entrainement LeMond
2. Colline Pump the Power
3. Brûleur de graisse Bust your Gut
4. Course Strong & Steady
5. Entrainement selon la fréquence cardiaque Fat Burner Plus Fréquence cardiaque constante Race Day Fréquence cardiaque fractionné Fréquence cardiaque colline Rev-it-Up

ENREGISTREMENT DES DONNÉES DE L'EXERCICE

Les données des exercices sont recueillies et enregistrées par la console d'affichage pendant votre séance d'entrainment. À la fin de votre séance, vous pouvez télécharger les données sur une clé USB. Les données peuvent alors être affichées dans un tableau ou évaluées à l'aide d'un logiciel compatible d'évaluation de performances.

Où se trouve le port USB ?

Votre g·force digital est équipé d'un port USB sur le côte gauche de la console, pres du bouton de marche/arrêt. Soulevez (sans le retarder) le couvercle du port USB et insérez une clé USB dans ce port à n'importe quel moment avant la fin de votre séance d'entrainment pour enregistrer les données de votre séance.

Quelles données sont enregistrées?

Pendant vos exercices, la console de votre g- force digital échantillonnera et enregistrera les paramétres suivants une fois par seconde pendant un maximum de 99 minutes :

Durée

(MM:SS)

Fréquence cardiaque

(pulsations par minute)

Calories

(kcal)

Vitesse

(km/h)

Puissance

(W)

Couple

(kg·cm)

Distance

(km)

Tours par minutes

Cible

Fréquence

(pulsations

cardiaque

par minute)

Sousquel formatlesdonnées sont-ellesenregistrées？

Les données seront enregistrées dans un dossier « LeMond » sur la clé USB, dans un fischi er .csv (compatible avec Excel). Le fischi sera automatiquement libelle au format MMJAX, X etant un chiffre croissant de 0 à 9. (Ceci permettra un maximum de dix telechargesements de données par jour sur la meme cle USB.)

Comment est-ce que j'enregistre mes données d'exercice sur la clé USB ?

Installez une clé USB dans le port USB à n'importe quel moment avant la fin de votre séance d'entrainment; la console d'affichage indiquera que la clé USB a été installée. Vous pourrez, à n'importe quel moment de votre programme d'exercice, appuyer trois fois sur le bouton STOP pour arrêter manuellement le programme, ou continuer votre exercice jusqu'à la période de récapération. À ce moment-là, la console d'affichageprésentera un message demandant si vous foulez télécharger vos données. Pour télécharger, appuyez sur [ENTER] (ENTRÉE) et continuez à pédaler jusqu'à ce que l'écran affiche « DOWNLOAD DONE » (« TÉLECHARGEMENT TERMINÉ »).

Remarque: Si vous arrêtez manuellement un programme, seules les données d'exercice recueillies jusqu'à ce stade seront disponibles pour le téléchargement.

Si aucune clé USB n'est installée, vous ne serez pas invite(e) à télécharger vos données, mais la console conservera les données jusqu'à la seance suivante. À ce moment-là, installez une clé USB avant de commencer un nouveau programme d'exercice, puis appuyez simultanément sur [+] et [-]: la console vous invitera à télécharger les données de la seance précédente. Si quelqu'un commence un nouveau programme d'exercice avant que vous ayez récapuérez vos données, la console effacera la mémoire et vos données seront perdues.

CONSIGNES POUR DES EXERCICES EFFICACES

Souvent, la partie la plus difficile, mais la plus importante d'un programme d'exercice est simplement de commencer. En achetant le g-force UT digital, vous avez déjà atteint ce que beaucoup tentent encore de faire: s'engager à mener une vie plus épanouissante en y incluant un programme d'activités physiques.

Felicitations pour cette première étape vers un futur plus sain et plus satisfaisant.

FIXATION D'UN BUT ET DÉFINITION DES OBJECTIFS

Une étape importante d'un programme d'exercices réussi consiste à fixer des buts et objectifs réalisables. Quelle que soit votre condition physique actuelle, vous doivent établier un plan raisonnable pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Commencez par vous poser quelques questions de base. Désirez-vous commencer un programme d'exercice pour inclure une activité physique dans un style de vie autrement sédentaire, ou est-ce que vos objectifs sont d'accroître votre niveau actuel de forme physique? Quels sont vos objectifs principaux? Est-ce que vous programme a pour but de perdre du poids, d'augmenter votre capacité aérobie, d'entretenir ou d'accroître votre tonus musculaire, ou peut-être les trois?

Afin de vous assurer de tirer tous les bénéfices associés à un bon programme d'exercices, vous devez d'abord identifier tous les facteurs de risques pouvant influencer la conception de votre programme d'exercices. Une visite chez votre médecin devrait être la première étape pour identifier les facteurs de risque qui doivent être pris en compte lors de l'élaboration d'un programme. Envisagez de consulter un spécialiste en conditionnement physique pour vous aider à elaborer un programme individualisé/agréable, facile à respecter, tout en étant suffisamment stimulant pour vous permettre d'atteindre les résultats sou Haités.

N'oubliez pas que l'avantage le plus important provient de la sensation de bien-être accru qui accompagne un style de vie compteant une activité physique. Lesgens qui accordent déjà une place à la forme physique dans leur vie quotidienne vous confirmeront que les avantages d'une activite physique dans votre vie dépassent de très loin les inconveniens et le temps consacre.

Le temps que vous consacrez à votre programme d'exercice contribuera à accroître vos énergie, réduire vos stress, augmenter vos capacités à vous concentrer et avoir plus de confiance en vous-même. Vous et lesgens avec qui vous partagez leur vie récolterez les fruits de leur nouveau style de vie.

ENTRAINEMENT DE SOUPLESSE

Un programme d'exercices complet doit toujours comprendre la réalisation et le maintainen d'une amplitude articulaire adequate. Une bonne souplesse vous permettra de profiter au moins et de maximiser l'efficacite des exercices sur le g-force UT digital. Elle réduira également l'inconfort pendant l'effort et réduira le risque de blessure. Échauffez-vous toujours avant de vous étirrer. L'échauffement doit comprendre une activité légère pour augmenter à la fois la fréquence cardiaque et la température du corps. L'augmentation de la température du corps permet détirrer les muscles de façon plus efficace et plus sure. Essayer détirrer un muscle froid va à l'encontre du but recherché et peut entraîner une blessure risquant de vous obliger à interrompre votre programme de mise en forme et à retarder la réalisation de vos objectifs.

CONSIGNES CONCERNANT LES EXERCICES SUR LE g-force UT digital

ÉCHAUFFEMENT

Un bon échauffement est l'un des aspects les plus importants et les plus souvent négliges d'un programme d'exercice. Sans un échauffement correct, les muscles du corps courent un risque de blessure beaucoup plus important. Un bon échauffement prépare le corps pour les contraintes auxquelles vous soumettrez vos muscles au cours de votre séance d'exercice et réduit les risques de blessure. Les muscles fonctionnent moins lorsqu'ils sont à une température supérieure à la température normale du corps. Prenez toujours le temps de vous échauffer correctement. Cela diminuera l'inconfort pendant l'effort et vous aidera à tirer le parti maximal de vos exercices.

Bien qu'un échauffement de 5 à 10 minutes soit suffisant pour certaines personnes, d'autres pourront avoir besoin d'une période d'échauffement plus longue pour être physiologiquement prêtes pour des efforts intenses. Étant donné que différentes personnes ont des besoin différents en ce qui concerne l'échauffement, les exercices du g-force UT digital ne comprendnent pas de segment d'échauffement spécifique. Ceci vous permet de vous échauffer pendant la durée et à un niveau de résistance qui vous convennent.

Prenoze le temps d'apprender quels sont vos besoin personnels en matière d'échauffement. Pédalez au départ lentement et à faible résistance, en augmentant progressivement votre vitesse de pédalage jusqu'à ce que vous sentiez que les muscles de vos jambes commencent à se détendre. Augmentez lentement cette fréquence cardiaque jusqu'à environ 110 à 120 pulsations par minute. Une fois que vous vous étés suffisamment échauffé(e), commencez vos exercices. Notre séance d'exercices sera plus agréable et plus productive.

FREQUENCY

Quelle est la fréquence recommendée pour les exercices? Le nombre de fois parSEMaine que vous devez pratiquer une activité aérobie dépend largement de vos objectifs et de votre forme physique actuelle. Les personnes qui adoptent un style de vie actif ont une plus grande probabilité de s'y tener si elles commencent progressivement. Les débutants devraient envisager un calendrier hebdomadaire qui comprend des jours de repos. Les athlétés confirmés peuvent s'entraîner pratiquement tous les jours, mais même ces athlétés savent que des jours allégés sont essentiels pour la recupération musculaire et mentale. Essayez d'arriver à un objectif de 3 à 5 jours d'exercice parSEMaine.

INTENSITE

Quelle est l'intensité recommendée pour les exercices? Encore une fois, l'intensité des exercices reflètera vos objectifs et votre forme physique actuelle. Pour obtenir le bénéfice le plus important sur le plan cardiovascularaire, et pour maximiser vos résultats en matière de perte de poids et de tonus musculaire, vous devez augmenter votre fréquence cardiaque jusqu'à votre zone cible. Notre zone cible se situe généralement entre 55 et 85 % de votre fréquence cardiaque maximum. Un entrainment dans cette zone correspond à ce que les spécialistes appelent un « exercice aérobie ». Le programme d'exercice à FREQUENCY CARDIAQUE CONSTANTE (CONSTANT HR) du g-force UT digital est consçu pour vous aider à travailler au milieu de cette zone enMAINANTVRE fréquence cardiaque à 70 % de leur fréquence cardiaque maximum.

DUREE

Quelle est la durée recommendée pour les exercices? Vous devriez essayer de maintainir une activité continue de 20 à 60 minutes dans votre zone d'exercice aérobie. N'oubliez pas que ceci ne comprend ni l'échauffement, ni la récapération. Une seance d'exercice de 30 minutes, accompagnée de 10 minutes d'échauffement et 10 minutes de récapération, cinq jours parSEAine, donnera lieu à une amélioration notable de la condition physique.

RECUPÉRATION

De même que l'échauffement est essentiel pour préparer vos muscles avant un exercice vigoureux, la récapération est tout aussi importante après. Il est tentant de simplement arrêter de pédaler des que vous avec terminé la séance d'exercice programmee. Cependant, vos exercices seront plus fructueux si vous prenez régulièrement le temps d'une récapération correcte. Ce processus est important pour permettre au système cardiovascularaire de votre corps de revenir progressivement à la normale. Il permet également à vos muscles de développer le processus de récapération, ce qui facilitera votre séance d'exercice suivante.

Sur 5 à 10 minutes, abaissez progressivement votre fréquence cardiaque en dessous de 110 pulsations par minutes en réduisant lentement votre intensité d'exercice.

Prendre le temps de vous échauffer et de récapérer correctement réduira le niveau d'inconfort que vous dessentrez lorsqu'vous entreprendrez voséance d'exercice suivante. Mais surtout, de bons segments d'échauffement et de récapération réduiront considérablement cette risque de blessure.

Surtout: Respectez votre programme! Vous avez déjà fait le plus difficile. Vous avez pris l'engagement et vous avez cherché, choisi et acheté l'équipement pour que vos objectifs deviennent réalité. Maintenant, cela ne dépend plus que de vous. N'oubliez pas que toutes les consignes que vous venez de dire sont rien de plus que des consignes. Si une séance d'exercice de 30 minutes est trop longue pour votre forme physique actuelle, choisissez une durée que vous pouvez terminer et augmentez progressivement libre temps. Toute augmentation d'activité physique par rapport à ce que vous faites actuellesment est un pas en avant.

N'oubliez pas que meme les athetes les plus endurcis et les plus rigoureux ont des jours ou iis s'ecartent de leurs plans d'entrainement, font de mauvais choix alimentaires ou arrêtent au milieu d'une seance d'entrainement. Si vous you trouvez dans une telle situation, pensez aux progrs que you'veaz déjà accomplis, reelvaluez voire plan d'entrainement et renouvelez your engagement envers vos objectifs. Souvenez-vous de I'histoire de Greg LeMond qui, après une blessure presque mortelle, est revenu pour gagner la course de velo la plus célébre au monde - pas seulement une, mais deux fois. Il lui a fallu recommencer pas a pas.

PROGRAMMES DÉFINIS

Le g-force UT digital a treize exercices différents programmes dans la console. Chaque PROGRAMME fournit des avantages différents et peut vous aider à atteindre vos objectifs personnels de mise en forme, qu'il s'agisse d'une perte de poids, d'une augmentation de votre endurance ou d'une évolution de votre seuil aérobie. La variété des programmes vous permet d'utiliser libre g-force UT digital pour des aspects très différents de votre programme de mise en forme. Les athlétésacomplis savent qu'une composante essentielle du succès est de varier libre routine. Une difficile journée d'entrainment par intervalle ou une épuisante séance de collines doit de préférence être suivie d'une journée allégée qui permet à votre corps de récapérier des efforts des journées precedentes.

Par exemple, vous pouvez désir un entrainment difficile, tel qu'une COURSE contre Greg LeMond le mardi, et faire une séance de récapération moins intense, avec un programme d'exercice à FREQUENCY CARDIAQUE CONSTANTE, le lendemain.

Ces programmes vous permettent de varier vos exercices et vous offrent des moyens amusants et stimulants pour dynamiser votre programme de mise en forme et atteindre plus rapidement vos objectifs en matière de condition physique. Le fait d'avoir une variété de programmes à votre disposition vous évite de succomber à l'ennui d'une routine quotidienne et augmente vos chances de respecter votre plan de mise en forme.

Remarque: Les carres sombres (gris) sur la matrice de DEL indiquent des demi-niveauux (65%, 75%, etc.)

1 Manuel

Le programme le plus simple du g·force UT digital, le programme MANUAL (MANUEL), fournit un exercice avec une résistance constante et une durée que vous spécifie. À n’importe quel moment du programme, vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide des touches + ou -.

Nous recommendons que vous utilisez ce programme pour vous familiariser avec le velo et avec les fonctions de resistance.

2 Colline

Le programme d'exercice HILL (COLLINE) est concu pour accroitre votre force en vous faisant gravir et franchir quatre collines de resistance de pente et longueur variées.

3 Brûleur de graisse

Le programme FAT BURNER (BRULEUR DE GRAISSE) est un exercice difficile complenant plusieurs intervalles de résistance accrue. Ce programme est spécifique concu pour optimiser votre exercice dans le but de perdre du poids.

4 Course

Mettez vous condition physique à l'épreuve face à celle de Greg! Le programme RACE (COURSE) est une simulation de compétition entre vous et Greg LeMond. Dans l'AFFICHAGE DU PROFIL, un cercle de voyageants lumineux représenté toute progression au cours de la course. Le cercle de voyageants interieur représenté Greg, tandis que le cercle de voyageants extérieur correspond à toute progression. La DEL clignotide représenté le « coueur » Voyez si vous parvenez à doubler Greg pendant votre entrainment et à gagner la course.

5 Entrainement selon la fréquence cardiaque

Le programme d'exercice CONSTANT HR (FREQUENCY CARDIAQUE CONSTANTE) est concu pour vous aider a maintir une frquence cardiaque cible的选择在 changeant automatiquement le niveau d'intensite au cours de voire sance d'exercice.

Remarque: Les programmes basés sur la fréquence cardiaque peuvent nécessiter l'emploi d'une ceinture thoracique de mesure de la fréquence cardiaque.

Programme Constant HR

Ce programme est un moyen aie de vous empêcher de flaner pendant votre seance d'exercice. C'est également un bon programme pour vous assurer que vous ne travailliez pas trop lors d'une seance de récepération.

La fréquence cardiaque cible que l'ordinateur désit pour vous est basée sur l'âge que vous avez entre lors de la configuration du programme. La valeur de votre fréquence cardiaque cible pour ce programme est égale à 70 % de votre fréquence cardiaque maximum théorique. Par exemple, la fréquence cardiaque maximum théorique pour une personne âgée de 40 ans est de 180 pulsations par minute. La fréquence cardiaque cible, égale à 70 % de cette valeur, est de 126 pulsations par minute.

La fréquence cardiaque est detectée lorsque que vous saisissez les poignées du guidon ou portez l'émetteur de fréquence cardiaque sur votre poitrine. Pour obtenir une bonne mesure de la fréquence cardiaque, vos mains doivent être légèrement humides lorsque vous saisissez les poignées métalliques du guidon ou, de même, lorsque vous portez la ceinture de mesure de la fréquence cardiaque sur la poitrine, votre peu doit être légèrement humide au point de contact des capteurs nervurés. (Portez la ceinture avec le logo orienté vers l'extérieur.)

Lors de la configuration du programme CONSTANT HR (FREQUENCY CARDIAQUE CONSTANTE), I'AFFICHAGE DES MESSAGES vous demandera d'entrée votre age. Une fois vous âge entrez, la console calculera votre fréquence cardiaque cible et l'affichera sur l'AFFICHAGE DU PROFIL. À ce stade, vous pourrez changer votre fréquence cardiaque cible à l'aide des touches +/-, puis appuyer sur ENTER (ENTRÉE) pour accepter.

La fréquence cardiaque cible minimum que vous serez autorisé(e) à ENTRER est de 80. La fréquence cardiaque cible maximum est de 200.

Programme Interval HR

Programme d'intervalles (5 représentes) avec 6 minutes d'échauffement et 3 minutes de récupération

Au cours du programme Interval HR (Fréquence cardiaque par intervalle), la matrice de DEL affiche une version du profil ci-dessus. Lorsque l'utilisateur sélectionne le programme basé sur la fréquence cardiaque par intervalle, la console lui demande d'entrée le nombre d'intervalles. La matrice de DEL affiche alors le profil avec le nombre d'intervalles correct. Chaque colonne représentée 1 minute. La colonne sur laquelle se trouve actuellement l'utilisateur clignote à titre de référence. Les intervalles de fréquence cardiaque variant de 60% à 80% de la fréquence cardiaque maximum de l'utilisateur. Ce programme a également une durée constante de 6 minutes d'échauffement et de 3 minutes de récapération. La récapération est la récapération standard utilisée dans les programmes (manuel, colline, etc.). L'objet du programme est d'avoir la fréquence cardiaque de l'utilisateur au niveau indiqué par la matrice de LED à la fin de la durée de l'intervalle.

Programme Hill HR

Programme basé sur la fréquence cardiaque avec 2 pics élevés de fréquence cardiaque et 3 minutes de récupération

Remarque: Le maximum est de 80% de la fréquence cardiaque maximum, le minimum

est de 60% de la fréquence cardiaque maximum.

Plage du programme: 20 à 99 minutes.

Au cours du programme Hill (Colline), la matrice de DEL affiche le profil ci-dessus. Le profil ne changera pas et la durée de chaque colonne déterminera la durée totale de la séance d'exercice. La durée de la séance d'exercice peut varier de 20 à 99 minutes. La colonne dans laquelle se trouve actuellement l'utilisateur clignote à titre de referencia. La fréquence cardiaque de l'utilisateur variera entre 60% et 80% de sa fréquence cardiaque maximum.

L'objet du programme est d'avoir la fréquence cardiaque de l'utilisateur au niveau indiqué par la matrice de LED à la fin de la durée de l'intervalle.

CONFIGURATION ET EXECUTION DES PROGRAMMES

La manière la plus facile de configurer et d'exécuter les programmes dans la console d'affichage consiste simplement à enter les données demandées par l'AFFICHAGE DES MESSAGES. Les invites de l'AFFICHAGE DES MESSAGES sont de simples messages qui vous aient à configurer les programmes. Ci-dessous figure une description détaillée des messages qui vous sont presentés dans l'AFFICHAGE DES MESSAGES.

Select Mode (Selection du mode):

Votre g·force UT digital vous permet deCHOISIR entre deux manieres differentes pour varier la resistance des exercices : mode Exercise (Exercice) ou mode Bike (Velo). En mode Exercise (Exercice), la puissance requise resté la même, qu'elle que soit la vitesse à laquelle vous pédalez. Cela signifie que la résistance change automatiquement lorsque vous pédalez plus vite ou plus lentement, de manière à ce que la puissance que vous développpez (watts) reste constante. En mode Bike (Velo), la résistance reste constante, et la puissance que vous développpez augmente ou diminue lorsque vous pédalez plus vite ou plus lentement.

Vou puez selectionner l'un ou I'autre de ces modes dans les programmes Manual (Manuel), Hill (Colline) ou Fat Burner (Bruleur de graisse). Les programmes bases sur la frquence cardiaque (HR) sont always en mode Exercise (Exercice). Les programmes LeMond et Race (Course) sont always en mode Bike (Velo).

Select Level (Selection du niveau):

Choisissez un niveau de résistance de 1 à 20 pour votre exercice. Plus le niveau est élevé, plus la résistance est importante lorsque vous pédalez. Le niveau par défaut est le niveau 4.

Select Time (Selection de la durée) :

Entrez en minutes la durée souhaïée pour le programme d'exercices, de 5 à 99 minutes. La durée par défaut est de 30 minutes.

Select RPM / Power (Selection Tours par minute / Puissance):

Certsains programmes fixent les objectifs de l'exercice en se basant sur la vitesse des pédales, tandis que d'autres utilisent la puissance développementée (watts). Utilisez les touches + ou - pour changer la valeur par défaut affichée dans l'AFFICHAGE DU PROFIL, puis appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE).

Entering Weight (Saisie du poids):

Votre poids actuel est utilise pour calculer votre depense calorie. Aprese avoir selectionne un PROGRAMME, I'AFFICHAGE DES MESSAGES vous invite a entrer voite poids. Utilisez les touches ^+ ou - pour change la valeur de 180 livres (82kg) qui apparait par defaut dans I'AFFICHAGE DU PROFIL. Lorsque voite poids actuel est affichedans I'AFFICHAGE DU PROFIL, appuyez sur la touche ENTER (ENTREE).

Entering Age (Saisie de l'âge):

Votre age actuel est utilise pour calculer voire frquence cardiaque cible. Utilisez les touches + ou - pour changer la valeur de 40 qui apparait par defaut dans I'AFFICHAGE DU PROFIL. Lorsque voire age actuel est affiché dans I'AFFICHAGE DU PROFIL, appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE).

Choosing a Target Heart Rate (Choix d'une fréquence cardiaque cible) :

Vous pouvez désir de changer la fréquence cardiaque cible que la console calcule pour vous en fonction de l'âge que vous avons entrez à l'étape précédente. La console générale automatiquement une fréquence cardiaque cible qui est égale à 70 % de votre fréquence cardiaque maximum théorique. Vous pouvez désir d'augmenter ou de diminuérer toute fréquence cardiaque cible. Pour ce faire, changez simplement à l'aide des touches + ou -

la fréquence cardiaque cible calculée qui est affché dans l'AFFICHAGE DU PROFIL. Une fois que la fréquence cardiaque cible désirée est affichée, appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE).

EXÉCUTION DES PROGRAMMES DÉFINIS

Une fois que vous étés familiarisé(e) avec la CONSOLE D'AFFICHAGE, suivez les étapes ci-dessous pour exécuter un PROGRAMME DéFINI et commencer au plus vite votre programme d'exercice. N'oubliez pas que les messages qui apparaissent dans l'AFFICHAGE DES MESSAGES vous aidont à commencer rapidement et facilement votre séance d'exercice.

1. Commenciez àPEDaler jusqu'à ce que vousvoyiez le message SELECT WORKOUT (SELECTION D'UN EXERCICE) dans l'AFFICHAGE DES MESSAGES.
2. Choisissez une séance d'exercice à partir des six programmes prédéfinis et appuyez sur ENTER (ENTRÉE) lorsqu'il vous est demandé de confirmer le programme que vous avez choisi.

Remarque: N'oubliez pas que vous ne pouvez pas utiliser la touche QUICK START (DÉMARRAGE RAPIDE) avec les programmes basés sur la fréquence cardiaque, étant donné que les données de l'utilisateur sont requises pour établier votre zone de fréquence cardiaque cible.
3. Une fois qu'une seance d'exercice a eté sélectionnée ou définiè, l'AFFICHAGE DES MÉSAGES vous demande d'entrée vos paramètres d'exercice. Utilisez les touches + ou - pour changer le paramètre, puis appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE) pour effectuer votre sélection.

FIN D'UN PROGRAMME DÉFINI

La meilleure façon de terminer un programme défini est d'acheverVote sance d'exercice. Une fois ecoulue la durée que vous avez selectionnee pour leur sance d'exercice, le programme est terminé et l'AFFICHAGE DES MESSAGES affiche les statistiques de la sance que vous venez d'achever. Si une clé USB est installée, I'AFFICHAGE DES MESSAGES vous invite également a telecharger vos données.

Vou pouve égarlement metre fin à une séance d'exercice en appuyant simplement sur la touche STOP.

Appuyez une fois sur cette touche pour interrompre momentanément votre programme d'exercice. Appuyez sur ENTER (ENTRÉE) pour reprendre votre séance d'exercice à où vous l'avez interrompue, ou appuyez une nouvelle fois sur STOP pourmettre fin à votre programme d'exercice. Une troisième pression de la touche STOP vous ramène à l'invite SELECT WORKOUT (SELECTION D'UN EXERCICE). Si une clé USB est installée, vous serez invite(e) à télécharger vos données.

En cas d'interruption momentanée d'un programme, si aucune action n'est entreprises et que le velo est au repos, la console d'affichage s'eteindra automatiquement après deux minutes d'inactivité.

6 Programmes d'entrainement LeMond

Au sein du programme d'entrainment LeMond figure six programmes d'exercice différents, spécifiquement concus par Greg LeMond, qu'il utilise pour sa préparation avant une course. La configuration de ce programme est identique à celle des autres PROGRAMMES DÉFINIS du g-force UT digital, à une exception après : la durée du programme est fixe et ne peut pas être modifiée.

Tous les programmes d'exercice ont une durée de 30 minutes.

Ce sont des programmes difficiles qui

alterment des efforts aérobies et anaérobies. Veillez à vous être correctement échauffé(e) avant d'entrepreneindre ces programmes. Les programmes seront beaucoup plus facies à réaliser si vos muscles sont suffisamment préparés.

CONFIGURATION ET EXECUTION DES PROGRAMMES D'ENTRAJINEMENT LEMOND

1. Pouraccomplir une des six séances d'exercice figurant dans le programme d'entrainment LeMond, selectionnez d'abord LEMOND TRAINING (ENTRAJEMENT LEMOND) à l'invite SELECT WORKOUT (SELECTION D'UN EXERCICE).
2. Àpès avoir appuyé sur ENTER (ENTRÉE), le message SELECT PROGRAM (SELECTION D'UN PROGRAMME) s'affiche. À l'aide des touches + ou -, parcourez la liste des six différents programmes, puis seLECTIONnez votre programme en appuyant sur ENTER (ENTRÉE).
3. Une fois qu'un programme a ete selectionne, I'AFFICHAGE DES MESSAGES you aide a configurer le programme choisi de la meme maniere que pour tous les autres PROGRAMMES DFIGINIS, exception faite de la durée. Tous les programmes d'entrainement LeMond ont une durée fixe de 30 minutes.
4. Si aucun programme n'est choisi en response au message SELECT PROGRAM (SELECTION D'UN PROGRAMME), le programme REV IT UP sera selectionné par défaut.

Rev-it-Up:

Le programme REV-IT-UP est concu pour augmenter votre puissance maximale. Des segments de récepération à faible intensité sont poncués par des intervalles courts, mais à intensité extrémement élevé. Conçu pour accroître vos performances en effort intense, ce programme vous donnea de la vitesse et de la puissance à revendre!

Pump the Power :

Ce programme rigoureux est concu pour développer toute force et toute endurance. Des efforts anaerobies d'intensite elevée et de durée variable sont suivis par des segments de recupération d'intensite moderée. Une formule gagnante pour ces qui veulent obtaining rapidement des résultats.

SEANCE DE 30 MINUTES

INCRÉMENTS DE 15 SECONDES, INTERVALLES DE 30 ET 45 SECONDES

Ce programme met à l'épreuve de tous les aspects de votre condition physique. Des efforts de 60 secondes à intensité élevée sont suivis par des périodes de récapération de trois minutes à intensité modérée. Ces trois minutessemblent bien courtes à la fin de ce programme de 30 minutes. Ce programme fera des merveilles pour votre force, votre puissance, votre endurance et, bien sur, votre tour de taille.

BUST YOUR GUT -INTERVALLE ANAEROBIE
SEANCE DE 30 MINUTES
INCRÉMENTS DE 1 MINUTE, RÉCUPÉRATION DE 3 MINUTES, 6 INTERVALLES

Strong and Steady :

Ce programme a pour but de développer toute capacite aerobie. En combinant des efforts a intensite moderée avec des segments de recupération a faible intensite, les objectifs principaux sont la force aerobie et le metabolisme des graisses. Avec simplement une paire de séances STRONG AND STEADY par semaine, il ne vous faudra pas longtemps pour etre plus svelte et respirer plus facilement.

STRONG AND STEADY -INTERVALLE AEROBIE
SEANCE DE 30 MINUTES
INCRÉMENTS DE 1 MINUTE, PLATEAU DE 5 MINUTES, RÉCUPÉRATION DE 5 MINUTES, 3 INTERRALLES

Fat Burner Plus :

Dans ce programme, vous gravirez une « échelle aérobie ». En commençant à faible intense, vous monterez progressivement à un niveau d'intensité modérée, puis redescendrez progressivement au niveau de départ. C'est un excellent programme à alterner avec STRONG AND STEADY pour accroître le metabolisme des graisses et améliorer la capacité aérobie.

Race Day :

Un excellent programme pour les jours de repos à « récapération active » ou en tant qu'échauffement pour des courses, une session ambitieuse de poids et haltères, ou des matches de football, basketball, etc. Avec plusieurs pointes d'efforts violents au début et se terminant par un long segment à allure soutenue, vous serez pré(e) pour votre prochaine séance de travail en puissance.

RACE DAY

QUELQUES CONSEILS SUPPLEMENTaires CONCERNANT LES FONCTIONS DE LA CONSOLE D'AFFICHAGE:

• Vous pouvez facilement changer le niveau de résistance d'une séance d'exercice au cours de l'exécution du programme. À l'aide des touches + ou -, augmentez ou diminuez la résistance pour répondre à vos besoins. Ceci change la résistance dans tous les segments du programme.
  La durée d'une séance d'exercice peut être modifiée avant le début d'un programme et non pendant le programme. Pour changer la durée une fois le programme entamé, vous devez quitter le programme et le redémarrer après avoir entre la durée souhaïée.
• Pendant une séance d'exercice, l'AFFICHAGE DES MESSAGES fait défilier les statistiques du programme en cours.
• À la fin d'une séance d'exercice, l'AFFICHAGE DES MESSAGES résumé les informations statistiques de la séance que vous venez d'achever, telles que la distance totale et la durée totale. Ces statistiques sont également affichées si la séance d'exercice est interrompu prématurément.
• Une pression de la touche STOP au cours d'un programme entraine une interruption momentanée du programme. Pour redémarrer la séance d'exercice, appuyez simplement sur ENTER (ENTRÉE) et la séance reprendra au niveau du segment où elle a été interrompu. Si aucune action n'est prise au cours des 15 secondes suivant l'interruption d'un programme, la console d'affichage se met en mode de repos. Àpres deux minutes, la console d'affichage s'éteint.
• Si vous arrêtez de pédaler pendant une séance d'exercice, la console d'affichage réagit de la même manière que si vous aviez appuyé sur la touche STOP.
• Vous pouvez changer les unités de mesure des distances, de milles en kilomètres (km), en appuyant simultanément sur les touches ENTER (ENTRÉE), BACK (RETOUR) et MANUAL (MANUEL). Utilisez les touches + ou - pour alterner entre UNITS USA [UNITÉS AMÉRICAINES] (milles) et UNITS METRIC [UNITÉS MÉTRIQUES] (km).

Le g-force UT digital a ete concu pour etre une methode agreable, efficace et sure d'atteindre vos objectifs de mise en forme. Des composants durables et performants constituent une caractéristique essentielle de la conception du g-force UT digital. Cependant, le degré de sécurité atteint par la conception ne peut etre maintainu que si l'équipment est regulierement examé à la recherche de dommages et d'usure. Les composants inutilisables ou usés doivent etre immediatement replacés, et l'équipment doit etre mis hors service jusqu'à ce qu'ils soient réparés. Lisez toutes les instructions d'entretien avant de commencer le travail. L'entretien relève de la responsabilité du propriétaire.

Premier entretien

Le choix d'un emplacement frais et sec pour le g-force UT digital allongera la durée de vie de l'équipement et rendra plus/agreable votre utilisation du vélo. ÀpRES l'assemblage de l'équipement, utilisez un chiffon en coton doux pour éliminer la poussière ou les résidus ayant pu s'accumuler pendant le transport. Un entretien régulier mainiendra votre vélo en bon état de marche. Aucun étabonnage n'est requis de la part de l'utiliseur.

Conseils d'entretien

Utilisez toujours un chiffon en coton doux avec un nettoyant non abrasif ou un détergent doux dilué pour le nettoyage extérieur du velo.
- N'utilisez jamais d'ammoniaque, de solvants à base d'acid de ou de petrole sur le vélo, car ceci pourrait endommager son fini.

Calendrier d'entretien préventif

Quotidiennement

• Avant chaque utilisation, veiliez à ce que la zone autour du velo soit libre d'obstacles et d'encombrements pouvant interférer avec la rotation des pédales.
• Àprouch chaque utilisation, essuyez les surfaces du g-force UT digital pour oter la transpiration et l'humidité.
• Essuyez la surface de la console d'affichage avec un chiffon en coton doux légèrement humide. Évitez de trop humidifier la console d'affichage. Maintenez la console d'affichage sans trace de doigts et sans transpiration pour allonger sa durée de vie.

Régulierement

• Nettoyez complètement le cadre du vélo.
  Nettoyez le haut des sangles, les plateaux d'accessoires, la selle et le dossier du siege ainsi que la console d'affichage.
• Vérifie que les pédales sont bien serrées et inspectez les deux pédales et les sangles pour déceler les signes d'usure.
• Inspectez tous les boulons de fixation pour vous assurer qu'ils ne sont pas usés et suffisamment serrés.

Déplacement du g·force UT digital

Pour déplacer le vélo, relevez-le simplement par l'arrière et poussez-le lentement à l'emplacement déséré.

Soyez prudent(e) lorsque vous déplacez le velo. Le g·force UT digital est bien construit, et la stabilité que vous ressentez lorsque vous étés sur le velo est due à son poids substantiel. Prenez des précautions et demandez de l'aide, si nécessaire, pour déplacer le velo.

Le g-force UT digital a eté spécialement concu pour etre facie à utiliser, fiable et sans entretien. Cependant, certains problèmes communs peuvent se presenterer. Ceux-ci sont décrits dans le guide de DEPANNAGE suivant. Si les symptomes ne sont pas résolus après avoir consulté cette section, veuillez contacter le département d'assistance à la clientèle de LeMond Fitness au (+1) 425.482.6773 du lundi au vendredi, de 7 h à 17 h, heures du Pacifique, pour obtenir de l'assistance.

PROBLÉME: L a c o n s o l e d ' a f f i c h a g e n e

SOLUTION: Si le velo n'a pas ete utilisependant une longue durée, les piles peuvent etre decharges et la console ne s allume pas lorsque la touche POWER (Marche/arret) est enfoncée. Commencez a pedaler pour allumer la console et recharger les piles.

SOLUTION: Si l'affichage de la console est faible une fois que vous avez commencé à pédaler, appuyez sur la clé d'alimentation pourmettre la console d'affichage en marche.

SOLUTION: Si l'éclairage de la console reste faible ou ne s'allume pas après que les remèdes précédents aient été tentés, il peut être nécessaire de replacer les piles rechargeables. La durée de vie des piles rechargeables dépend de la fréquence et du type d'utilisation ainsi que de la différence entre les marques. Leg·force UT digital requiert des piles AA rechargeables au nickel-métal-hydrure. Ne les replaces jamais par des piles alcalines standard. Ceci endommagerait le circuitlectronique et annulerait la garantie.

PROBLÈME: Le signal de fréquence cardiaque n'est pas affché sur la console ou il est erratique ou inconstant.

SOLUTION: Si une ceinture thoracique est utilisée :

Assurez-vous que la ceinture thoracique est bien installée. Lorsqu'elle est bien installée, les electrodes en caoutchouc sont à plat contre la peau.

Les electrodes doivent être suffisamment humides avant que la fréquence cardiaque puisse être détectée par la console. Retirer la ceinture thoracique et mouiller de nouveaux les electrodes permet souvent de résoudre le problème.

Assurez-vous que l'émetteur de la ceinture thoracique est situé à 1 metre (3 pieds) maximum de la console d'affichage.

La ceinture thoracique émet un faisible signal radio détecté par la console du g-force UT digital. Les interférences avec d'autres ondes sonores ou radio telles que téléviseurs, lecteurs de DVD, téléphones portables, ordinateurs ou haut-parleurs peuvent provoquer des résultats erratiques. Éloigner le vélo de ces sources d'interfERENCE peut éliminer le problème.

Un autre transmetteur de fréquence cardiaque situé dans un écart de 1 mètre (3 pieds) peut cause des résultats de fréquence cardiaque erronés.

Vérifier la pile au dos de l'émetteur de la ceinture thoracique.

SOLUTION: Si les poignées de capteur de fréquence cardiaques sont utilisées :

Assurez-vous que le branchement des poignées est correct. Voir le Guide de montage pour les instructions de branchement spécifique.

Saisissez les poignées du capteur de fréquence cardiaque des deux mains en appliquant une pression ferme et régulière.

Souvenez-vous que les poignées ne donnent pas toutjours un résultat précis, en partie en raison des différences biologiques entre chaque utiliseur. La fréquence cardiaque peut être affectées par les huiles corporelles, le métal des bijoux et des vêtements ainsi que par les interférences électriques.

PROBLÉME: L'équivalence oéme tés d'essçultés cièques et

SOLUTION: Cela peut paraitre idiot, mais le problème vient souvent de lacets ou de sangles heurtant les couvercles lateraux du velo.

SOLUTION: Mais vous dites que ce ne sont pas les lacets. Retirez les pédales des bras de manivelles en utilisant la clé à pédale fournie avec le velo. Appliquez de laGRAISE universelle sur les filetages des pédales, puis attachez et serrez les pédales sans oublier que le filtage de la pédale gauche est inversé.

SOLUTION: Assurez-vous que le velo est de niveau à son emplacement. Il ne doit ni balancer ni oscillator lorsqu'il est utilisé. Faites les réglages nécessaires avec le pied de mise à niveau situé sur le stabilisateur arrêté. Voir le Guide de montage pour les instructions de mise à niveau spécifique.

LeMond Fitness garantit que toutes les pieces du g-force UT digital sont exemples de vices de main-d'oeuvre et de fabrication. LeMond Fitness réparera ou remplacera les pieces ou l'équipement défectueux conformément aux conditions indiquées ci-dessous. La couverture de garantie commence à la date de l'achat initial et est destinée à l'acheteur d'origine.

GARANTIE LIMITÉ POUR UTILISATION RÉSIDENTIELLE :

CADRE et MANIVELLES À VIE
FREIN ÉLECTRONIQUE 6 ANS
COMPOSANTS ÉLECTRIQUES 3 ANS
PIÉCES - sangles de pédales, selle, surface de la console, etc. 2 ANS
MAIN-D'CEUVRE 1 AN

GARANTIE LIMITEE POUR UTILISATION COMMERCIALE :

CADRE et MANIVELLES 10 ANS
FREIN ÉLECTRONIQUE 3 ANS
COMPOSANTS ÉLECTRIQUES 2 ANS
PIÉCES - sangles de pédales, selle, surface de la console, etc. 6 MOIS
MAIN-D'CEUVRE 1 AN

EXCLUSIONS :

Piles.1.

Usure normale.2.

1. Tout dommage, toute défaillance ou perte causés par un montage et une installation incorrects.
2. Tout dommage du tissu du siège et toute défaillance du dossier du siège dus à une utilisation abusive ou incorrecte.
3. Tout dommage, toute défaillance ou perte causés par un accident, une négligence, un entretien incorrect ou le non-respect des instructions et des averissements contenus dans ce manuel du propriétaire.
4. Une utilisation du produit non conforme à celle pour laquelle il a été concu.
5. Une utilisation du produit autre que dans un cadre résidentiel, sauf indication contraire dans le manuel du propriétaire.

Remarque: Cette garantie limite s'applique ququement au cout des reparations ou des pieces de rechange, aux frais de transport terrestre normal et a la main-d'oeuvre, a condition que le service soit fourni pendant la période de garantie et par un prestataire de services agree par LeMond Fitness.

LIMITATIONS :

LeMond Fitness Inc. n'assume aucune autre responsabilité, expresses ou tacite, quant à la vente, la réparation ou l'expédition de ses produits et n'autorise aucun représentant ou autres personnes à le faire en son nom. Nous nous réservons le droit d'apporter des modifications et des améliorations à nos produits sans obligation de modifier de façon similaire les produits déjà achetés. Afin de maintainir la garantie de votre produit et d'assurer un fonctionnement sur et efficace de votre vélo, n'utilise que des pieces de rechange homologuees. Cette garantie est annulée si des pieces autres que celles fournies par LeMond Fitness sont utilisées.

CETTE GARANTIE LIMITEE REMPLACE TOUTES LES AUTRES GARANTIES EXPRESSES OU TACITES ET Toute AutRE OBLIGATION OU RESPONSABILITE DE LA PART DE LEMOND FITNESS. LEMOND FITNESS NE PEUT EN AUCUN CAS ETRE TENUE RESPONSABLE EN VERTU DE CETTE GARANTIE LIMITEE POUR TOUTES PERTES, TOUS DOMMAGES ET FRAIS ACCESSOIRES OU INDIRECTS EN ConnEXION AVEC LES PRODUITS DE MISE EN FORME.

Toute garantie tacite est limite dans la durée à la période couverte par cette garantie limitée. Certains etats ne permettent pas d'exclusions ou de limitations de garanties implicites pour dommages accessoires ou indirects. En consequence, les limitations et exclusions ci-dessus peuvent ne pas s'appliquer a vous.

Réclamations :

Les réparations sous garantie peuvent être obtenues en contactant le représentant/agréé LeMond Fitness auprès duquel vous avez effectué l'achat ou en contactant LeMondFitness du lundi au vendredi, entre 7 h et 17 h, heures du Pacifique.

LeMond Fitness Inc.

Télécopieur: (+1) 425.482.6724

Pour soumettre une réclamation en garantie, LeMond Fitness requiert une preuve d'achat et le numero de série de l'équipement en question.

LeMond Fitness peut à sa désciétion réparer ou remplaçer le produit défectueux sans frais. La livraison du produit en direction et en provenance de LeMond Fitness relève de la responsabilité exclusive de l'acheteur.

La plupart des problèmes commun peuvent être résolus en consultant les sections INSTRUCTIONS DE FONCTIONNEMENT ou DÉPANNAGE de ce manuel. Si les problèmes ne sont pas traités ou résolus après avoir consulté ces sections, veuillez contacter le département d'assistance à la clientèle de LeMond Fitness au (+1) 425.482.6773 du lundi au vendredi, de 7 h à 17 h, heures du Pacifique, pour obtenir de l'assistance.

NOTEZ LE NUMERO DE SÉRIE DANS LA CASE CI-DESSOUS

LeMond Fitness Inc.

Merci d'avoir acheté un g-force UT digital. Vous venez d'acheter l'appareil de mise en forme le plus élaboré et le plus avancé technologiquement. Pour valider la garantie du produit, l'utiliseur principal du produit doit fournir les informations suivantes et les renvoyer à LeMond Fitness dans les 60 jours suivant la date de l'installation de l'équipement.

NOM DE L'ACHETEUR

ADRESSE

VILLE ETAT CODE POSTAL PAYS

PHONE（）TELECOPIE（）

Veuillez m'envoyer des offres speciales, des conseils de mise en forme opporturs et des informations concernant la sante*

*COURRIER ELECTRONIQUE

POINT D'ACHAT

VILLE ETAT CODE POSTAL

N° DE SÉRIE

N° DE MODELE

SIGNATURE

DATE DE L'ACHAT

Envoyezà:

LEMOND

Fitness Inc.

Envoyez la garantie à :

LEMOND

Fitness Inc.

Utilisation prévue : Résidentielle ou commerciale.

Poids maximum de l'utilisateur: 159 kg (350 livres)

Plage de taille de l'utilisateur: 147,3 cm (58 pouces) à 203,2 cm (80 pouces)

Plage de charge de travail : 30 - 450 watts à 70 tr/mn avec un maximum de 1200 watts (en fonction de la vitesse)

Exigences électriques externes : Aucune. Le g·force UT digital est un produit sans fil.

Piles : L'affichage de la console est alimenté par (4) piles AA rechargeables au nickel-métal-hydride (Ni-MH).

Système de contrôle de la fréquence cardiaque: Les poignées du capteur de fréquence cardiaque sont situées sur le guidon, adjacentes au siège. Les dispositifs de fréquence cardiaque par télémetrie sont également pris en charge.

Dimensions physiques :

Longueur: 114 cm (45 pouces)

Hauteur: 124 - 150 cm (49 - 59 pouces)

Largeur: 66 cm (26 pouces)

Poids: 58 kg (127 livres)

Dimensions à la livraison :

Longueur: 142 cm (56 pouces)

Hauteur: 104 cm (41 pouces)

Largeur: 23 cm (9 pouces)

Poids: 72,7 kg (160 livres)

Règlement de la FCC

Cet équipement a ete teste et declare conforme aux limitations prevues pour les appeareils numériques de classe B, definies par l'article 14 du reglement de la FCC. Conformement au reglement de la FCC, le fonctionnement de cet équipement est sujet aux principes suivants:

Cet apparéil ne doit pas cause d'interférences néfastes.1.

1. Cet apparéil doit accepter toute interférence reçue, y compris celles pouvant causer un fonctionnement non souhaité.

Le g-force RT digital utilise, génére et peut irradir une energia de radiofréquence. Si cet équipement n'est pas installé et utilisé conformément aux instructions fournies dans ce manuel du propriétaire, des interférences avec les communications radio peuvent avoir lieu. Le but du règlement concernant les apparciels de classe B de la FCC est de fournir une protection raisonnable contre les interférences lors d'une installation résidentielle. Cependant, aucune garantie n'existe quant à l'absence d'interfERENCE dans une installation particulière. Si votre installation cause des interférences avec la réception d'une radio, d'un téléviseur ou d'un autre équipement électronique, coupez l'alimentation du g-force RT digital pour vérifier qu'il est bien la source de l'interférence. Dans ce cas, tentez de corriger l'interférence en prénant les mesures suivantes:

Repositionné l'unité pour augmenter la distance entre leg·force RT digital et l'équipement électronique touché.

• Réorientez ou repositionné z'antenne de réception de votre téléviseur, radio ou autre équipementlectronique à proximité.
• Consultez le service à la clientèle de LeMond Fitness, votre revendeur/agree ou un technicien de radio/television qualifié pour obtenir de l'aide.

Ce produit a également etétestéetestcertifiéconforméauxnormes suivantes:

CAN/CSA 22.2 N° 68

UL 1647

ASTM F1250

ASTM F2276

EN 957-1.

EN 957-5

EM 60335-1.

Il a également eté testé selon les normes américaines, canadiennes et européennes pour :

Les émissions rayonnées

Limmunitéauxrayonnements
L'immunité à l'électricité statique

Semaine n°		Objectifs hebdomadaires
		1.
		2.
		3.
Jour	Date	Distance	Calories	Durée	Commentaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Totaux hebdomadaires

MOIS Objectifs mensuels
1.
2.
3.
Semaine Distance	Calories Durée
Totaux mensuels

MOIS Objectifs mensuels
1.
2.
3.
Semaine Distance	Calories Durée
Totaux mensuels

LEMOND

Fitness Inc.

15540 Woodinville-Redmond Road NE

Document n°300209, Rév. B