Fit Watch - Montre de sport SIGMA - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Fit Watch SIGMA

FNous recommandons vivement de consulter un médecin avant de prévoir votre programme d’entraînement personnel. Training Manager (MANAGER) Freg. card. (HEART) Temps (TIME) Memoire (MEMORY) Fit-Test (FIT) Setting (SET)

Données des MEM 1-7 Fitness- Test

Age Poids Freq Max Début Hz Début Fz Début Pz Fin Pz

Activité sportive Program- mation

36 37Training Manager (MANAGER) Le Training Manager (entraîneur personnel) vous permet de parfaitement contrôler, planifier et analyser votre entraînement personnel. Cette fonction travaille indépendamment du chronomètre. Les paramètres les plus importants durant l’exercice sont suivis par le manager puis sauvegardés. Vous avez la possibilité d’activer cette fonction manuellement ou automatiquement dès le dépassement d’une fréquence cardiaque définie.Il existe 3 zones d’entraînement :

• Health Zone (HZ) = Zone Santé : Entraînement à 55-70% de la FC (Fréquence Cardiaque) max

• Fitness Zone (FZ): Entraînement à 70-80% de la FC max

• Performance Zone (PZ): Entraînement à 80-100% de la FC max Les 6 menus de votre FIT WATCH Fréquence cardiaque (HEART) Dans ce menu se trouvent : la fréquence cardiaque (FC) mesurée, le temps de l’entraînement, le % de la FC máx. (chiffre et graphique), la moyenne de la FC et les calories brûlées. Toutes les données concernant l’entraînement du moment. Temps (TIME) Ici vous pouvez voir le temps d’exercice passé dans chaque zone respective (minutes, heures et % du temps total). Il y a également le chronomètre et 2 totalisateurs de temps supplémentaires (TPS. TOT 1+2) pour la mesure de temps fractionnés (périodes d’exercice). Fonction indépendante du Training Manager. Memoire (MEMORY) La mémoire sauvegarde les données de vos 7 derniers exercices. Les FC et temps de vos 7 derniers entraînements sont mémorisés et peuvent être consultés à n’importe quel moment. Pour chaque exercice, les données suivantes sont mémorisées

• Date et heure de l’entraînement (fin de l’entraînement)

• Temps total de l’entraînement

• Temps + % du temps total passé en zone HZ (zone santé)

• Temps + % du temps total passé en zone FZ (zone fitness)

• Temps + % du temps total passé en zone PZ (zone perform.)

• Récupération: FC après chaque minute (sur un total de 5 min.) Fit-Test (FIT) Avec la FIT WATCH vous pouvez programmer votre niveau de fitness personnel. Lors d’un test de marche d’environ 1,6 KM (marche et pas jogging) la FIT WATCH calcule votre condition physique. Ainsi, vous pouvez vérifier régulièrement l’amélioration de vos performances Eingabe (SET) En mode SET vous pouvez programmer et sélectionner les données de bases suivantes :

• Langue (allemand, anglais, français, espagnol, italien)

• Zones cardiaques (sexe, âge, poids, calcul automatique de la FC max – les 3 zones cibles HZ, FZ et PZ se calculent automatiquement sur la base de la FC max

• Facteur pour le type sport pratiqué (compteur de calories)

• Horloge: 24/12 h, heure

• Training Manager: manuel ou départ automatique

• Appuyez sur le bouton + ou – jusqu’à ce que l’affichage SETTING apparaisse. Lors de la première programmation c’est SETTING qui s’affiche et LANGUAGE pour le choix de la langue

• Appuyez sur OK (bouton B) et l’affichage passe sur LANGUE (lors de la première programmation c’est LANGUAGE) ; confirmez avec OK. Choisissez FRANÇAIS avec les touches + ou – et confirmez avec OK

• Appuyez sur EXIT (bouton A) pour quitter la programmation de la langue. Langue Réglages de base SETTING Bouton A pour quitter le menu Bouton B pour confirmer/ changer les données En arrière/- En avant/+

• Dans le menu SETTING, vous pouvez programmer les données suivantes : Langue, zones FC, index de calories, heure, date, training manager (manuellement ou automatiquement). Les sous menus de SETTING sont :

• Pour confirmer ou changer les données choisies, appuyez sur le bouton B, pour quitter la programmation sur le bouton A.

• Les nombres sont programmés chiffre après chiffre que vous pouvez augmenter ou diminuer avec + ou – (ex : programmation du poids dans le sous-menu Zones FC).

• Avec le bouton B (NEXT) vous confirmez et passez au chiffre suivant. Avec le bouton A (EXIT) vous quittez la programmation. Méthode de programmation

• Ici vous pouvez programmer votre sexe, âge et poids. Ce qui permettra le calcul automatique de votre FC max et de vos zones d’entraînement Zones FC

• Appuyez sur le bouton A pour activer/désactiver

• l’alarme sonne si vous n’avez pas mis votre ceinture (no signal) ou si votre FC se situe au dessus/au dessous de votre zone cible Alarme

sat 00o1.janpoids kgfini next075 eingabeoff ok42 Connaissances fondamentales sur la fréquence cardiaque La fréquence cardiaque maximale (FC max) représente votre plus haute fréquence cardiaque possible lorsque vous poussez jusqu’aux limites de vos capacités physiques. La FC max personnelle dépend de votre âge, de votre sexe, de vos capacités physiques et de votre niveau d’entraînement sportif. Le meilleur moyen pour déterminer exactement votre FC personnelle est de procéder à un test d’effort. Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin du sport et de répéter ce test régulièrement afin de contrôler votre condition physique. La FC max peut également être estimée à l’aide d’une équation mathématique Homme : 210 – „moitié de l’âge“ – (0.11 x son poids en kg) + 4 Femme : 210 – „moitié de l’âge“ – (0.11 x son poids en kg) La FIT WATCH calcule automatiquement votre FC max avec cette équation Fréquence Cardiaque maximale La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls sont donnés en pulsation par minute. La zone d’entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un entraînement ciblé. Du point de vue de la médecine sportive, il existe 3 zones d’entraînement : Notez bien qu’un programme général d’entraînement ne prévaudra et aucun cas à un programme d’entraîne- ment personnalisé. Un programme d’entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroît vous connaît personnellement. Le niveau d’entraînement approprié Connaissances fondamentales sur la fréquence cardiaque La fonction compteur de calories calcule les calories consommées durant un effort physique Le calcul est réalisé en fonction de votre sexe, de votre poids et d’un facteur de calcul en fonction du sport pratiqué (voir liste). Ainsi, vous pourrez connaître votre besoin total en calories pour la pratique d’un exercice et votre besoin total pour la récupération après cet exercice. Les facteurs de calcul pour la pratique de certains sports sont déjà mémorisés dans la FIT WATCH. Si vous ne trouvez pas votre type de sport, vous pouvez programmer vous-même le facteur de calcul. Ci- dessous quelques facteurs de calculs spécifiques qui ne sont pas programmés dans la FIT WATCH : Gymnastique moyen 00030 Badminton moyen 00044 Football moyen 00060 Escalade moyen 00055 Ski cross country moyen 00074 Ski de descente moyen 00064 Natation

• sur le ventre 00074 Golf 00039 Tennis 00050 Volleyball 00023 Compteur de calories La pratique des sports sans endurance peut entraîner des erreurs de calcul de la consommation calorique. Attention

HZ (Health Zone) Santé 55-70% de la FC max. Alignement : Bien êtreet entraînement (ou reprise) pour débutantFZ (Fitness Zone) Fitness 70-80% de la FC maxAlignement : Fitness pour pratiquants confirmésPZ (Performance Zone) Performance Compétition 80-100% de la FC max.Alignement : Entraînement à la compétition pour les athlètes de hautniveau Visitez notre site web pour plus d’informations et pour les facteurs www.sigmasport.com44 Le Training Manager (MANAGER) Le Training Manager (entraîneur personnel) vous permet de parfaitement contrôler, planifier et surtout analyser votre entraînement personnel. Cette fonction travaille indépendamment du chronomètre. Lorsque la montre reçoit le signal de l’émetteur, vous avez 2 manières d’activer la fonction: Tout d’abord manuellement en appuyant sur un bouton au début de votre exercice ou automatiquement si vous dépassez une fréquence cardiaque ciblée. La programmation de cette fonction se trouve dans le menu SETTING et dans le sous-menu T.MANAGER. Les données prises durant un exercice seront sauvegardées dans un « système mémoire ». Au total 7 mémoires d’exercices, qui se remplacent au fur et à mesure (le plus récent exercice en date remplace le plus ancien). Lors de chaque exercice, les données suivantes sont analysées et disponibles plus tard pour être à nouveau consultées :

• Date et heure de l’entraînement

• Temps total de l’entraînement

• Consommation calorique

• Proportion du temps d’entraînement passé dans la Health Zone / zone santé (en % du temps total d’entraînement et en minutes)

• Proportion du temps d’entraînement passé dans la Fitness Zone (en % du temps total d’entraînement et en minutes)

• Proportion du temps d’entraînement passé dans la Performance Zone (en % du temps total d’entraînement et en minutes)

• Développement de la FC durant les 5 minutes de récupération qui suivent l’exercice (FC après 1, 2,3,4 et 5 minutes) Si la FIT WATCH ne reçoit aucun signal de la ceinture thoracique, les données mesurées seront automatiquement enregistrées au bout de 8 heures. Vous avez également la possibilité d’arrêter manuellement l’exercice (PAUSE). Lorsque la FIT WATCH ne reçoit aucun signal de l’émetteur, elle affiche NO SIGNAL. Le Training Manager (MANAGER)

• Affichez le menu TRAINING (MANAGER) avec +/-

• Appuyez sur START pour enclencher la fonction (en mode manuel). La FC actuelle et le temps d’entraînement s’affichent

• Vous pouvez stopper l’enregistrement des données en appuyant sur PAUSE, le Training Manager s’arrête. Appuyez sur START pour reprendre l’enregistrement de l’exercice

• Appuyez sur FIN pour passer sur le menu RECUPERATION. Démarrer le Training Managers (lorsqu’il existe un signal)

• Avec OK, vous activez une phase de récupération de 5mn. La montre enclenche un décompte de 5 min jusqu’à 0.

• Appuyez sur FIN pour quitter la fonction récupération

• Dans l’affichage suivant, vous avez la possibilité d’annuler (RSET) ou de mémoriser (MEM) les données.

• Après avoir mémorisé les données, vous pouvez commencer une nouvelle phase d’entraînement Après réactivation, l’exercice continue et les données globales peuvent être enregistrées à la fin. Lorsque le Team Manager est activé, le symbole suivant s’affiche:

hz hz46 Le menu Fréquence Cardiaque (HEART)

• Affichez le menu FREQ.CARD avec +/-

• Appuyez sur OK pour enclencher la fonction. Lorsque que le Team Manager est activé, la FC actuelle et le temps d’entraînement s’affichent.

• Avec +/- vous pouvez passer aux fonctions suivantes :

• Temps d’entraînement (TRAINTIME)

• La FC moyenne (FREQ.MOY.)

• La FC maximale atteinte (MAXIMUM)

• La consommation calorique (KCAL)

• Parallèlement à ces fonctions, s’affiche le % de votre FC du moment par rapport à votre FC max (en % et en graphique)

• Appuyez sur le bouton A pour retourner dans le menu de départ

• Toutes les données affichées sont calculées à partir du Team Manager. Affichage du temps total d’entraînement Affiche le % de la FC actuelle (par ex 63) par rapport à la FC max (par ex 182) et votre position dans la zone d’entraînement correspondante (graphique). Le menu temps (TIME)

• Affichez le menu (TEMPS) avec +/-.

• Appuyez sur OK pour rentrer dans le menu

• Appuyez sur START pour enclencher un chronomètre individuel

• Avec +/- vous affichez les fonctions suivantes :

• Temps et % dans la Health Zone = Zone Santé (HEALTH-Z.)

• Temps et % dans la Zone Fitness, (FITNESS-Z.)

• Temps et % dans la Zone Performance (PERFORM-Z.)

• Temps total 1 (TPS.TOT 1) et temps total 2 (TPS.TOT 2)

• Chronomètre. Ces données sont calculées depuis le Team Manager (entraînement du moment)

• Avec RESET, vous pouvez annuler le temps total 1 et le temps total 2.

• Appuyez sur EXIT pour sortir du menu Affiche le temps d’entraînement en % (par ex :50) et en unité (par ex : 27 :19) passé dans la zone correspondante (par ex :Health-Z). Affichage du temps total d’entraînement

hz48 La fonction mémoire (MEMORY)

• Affichez le menu MEMOIRE avec +/-

• Appuyez sur OK pour rentrer dans le menu.

• +/- vous permet de retrouver les enregistrements d’exercices MEMORY 1- MEMORY 7. Le dernier exercice est enregistré dans MEMORY 1.

• Appuyez sur OK pour appeler les données désirées.

• Avec +/- vous retrouvez les fonctions suivantes: Temps d’entraînement (TRAINTIME), date et heure de l’entraînement, la FC moyenne (FREQ.MOY.), la FC max atteinte (MAXIMUM), la consommation calorique (KCAL), le temps passé en Zone Santé (HEALTH-Z.), en Zone Fitness (FITNESS-Z.), en Zone Performance (PERFORM-Z.) et % du temps total, le temps de récupération (RECUP.) ainsi que la récupération de la pulsation cardiaque minute par minute durant la phase des 5 mn de récupération. Appuyez sur EXIT pour sortir du menu Affichage du temps total d’entraînement, de la date et de l’heure du début de l’entraînement Informations générales

• Avant de commencer un programme d’entraînement, consultez votre médecin

• Les personnes portant un défibrillateur ou un stimulateur cardiaque, doivent consulter leur médecin avant tout exercice

• Programmez vos données personnelles dans la FIT WATCH (menu SETTING) avant de commencer les entraînements. Pas d’affichage de la fréquence cardiaque :

• Ceinture émettrice mal positionnée

• Bandes conductrices au verso de l’émetteur sales ou insuffisamment humectées

• Présences de sources d’interférences (par ex lignes à haute tension, lignes électriques de chemin de fer, etc…)

• Vérifier la pile de l’émetteur (CR 2032 – N° d’article 00342) L’écran s’assombrit ou devient noir

• Possible par des températures inférieures à 1°C et supérieures à 55°C. L’affichage de l’écran disparaît :

• Pile hors d’usage. La remplacer le plus vite possible. Etanchéité : Le cardio-fréquencemètres SIGMA SPORT ainsi que l’émetteur sont étanches jusqu’à une profondeur de 3 mètres. Les touches de sélection de doivent en aucun cas être utilisées sous l’eau. L’utilisation en eau de mer doit être évitée car cela pourrait causer des disfonctionnements. Le test fitness (FIT-TEST)

• Affichez le menu test fitness (FIT-TEST) avec +/-.

• Appuyez sur OK pour rentrer dans le menu.

• Appuyez sur START pour démarrer le test. Vous avez 5 mn d’échauffement.

• A la fin des 5 mn d’échauffement, marchez (pas de jogging !) aussi vite que vous le pouvez durant 1,6 km (4 tours de stade).

• Lorsque vous avez terminé la marche de 1,6 km, appuyez sur EXIT – suit alors l’analyse de la performance : l’affichage passe du RESULTAT à l’évaluation de EXCELLENT à MAUVAIS. Le résultat sera affiché sous forme d’index : 0 à 47

• Pour quitter, appuyez sur EXIT

ja5150 Pile de la montre et de l’émetteur : CR 2032. Le cardio-fréquencemètres SIGMASPORT est un instrument de mesure de haute technicité. Le changement de piledoit impérativement être effectué par un revendeur spécialisé afin de garantir sonbon fonctionnement ainsi que son étanchéité. Un changement de pile effectué demanière incorrecte endommagerait le cardio-fréquencemètres et annulerait sagarantie. Vous devez à nouveau rentrer vos paramètres personnels avec le modeSETTING après un changement de pile.Changement de pileGarantie selon la loi en vigueur 24 mois à partir de la date d’achat. Les piles nerentrent pas dans la garantie. Si votre cardio-fréquencemètres semble défectueux,contacter le revendeur chez qui vous l’avez acheté ou renvoyer le complet, avec leticket de caisse joint et suffisamment affranchi à l’adresse suivante : SIGMA SPORT,Dr.-Julius-Leber-Straße 15, D-67433 Neustadt/Weinstr. En période de garantie, uncardio de remplacement vous sera retourné gratuitement. Si votre cardio doit êtreéchangé sous garantie, cela se fera avec un modèle actuel. Le fabricant se réservedes modifications techniques sans informations préalables.Garantie Informations générales Visitez notre site web pour plus d’informations et pour les facteurs www.sigmasport.com

• Que se passe-t-il si j’oublie d’enclencher le Training Manager ?La FIT WATCH ne recevant plus de signal, une alarme se déclenche etl’affichage NO SIGNAL clignote afin d’attirer votre attention. Replacez laceinture thoracique correctement, la montre reçoit à nouveau le signal etl’exercice peut continuer.• Que se passe-t-il si la FIT WATCH ne reçoit plus de signal pendant plus de 5minutes ?La montre attire votre attention sur l’absence de signal. Au bout de 5 minl’heure et la date s’affichent. Si la montre reçoit à nouveau un signal, la phased’exercice reprend. S’il n’y a aucun signal durant plus de 30 min, vous devezpresser sur un bouton pour réenclenchez l’entraînement. ITALIANO Contenuto Indossare il cardio frequenzimetro / montaggio 2 Schema di funzionamento 52 I 6 menu base del Vostro FIT WATCH 54 mpostazione delle regolazioni base 56 Lingua 56 Punti fondamentali per l’utilizzo 57 Zona cardio 57 Allarme 57 Punti interessanti sulla frequenza cardiaca 58 Frequenza cardiaca massima 58 La frequenza cardiaca giusta per l’allenamento 58 Contacalorie 58 Il training manager 60 Avvio del training manager 61 Il menu cardio 62 Il menu tempo 63 La funzione memory 64 Il fitness test 64 Indicazione generali 65 Italiano Que se passe-t-il si je retire la ceinture thoracique durant l’entraînement ?Ein Alarmton und Blinken von START TRAINING (MANAGER) erinnert Sie an dasAktivieren des Training Managers.• Quelle est la conséquence du changement d’affichage de 24H à 12H ?La FIT WATCH convertit automatiquement les kg (mode 24H) en lb(mode 12 H).