Fit Watch - Sporthorloge SIGMA - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Fit Watch SIGMA

NL84 Wij adviseren een arts te raadplegen voor uw individuele trainings mogelijkheden Training Manager (MANAGER) Pulsmenu (HEART) Tijd menu (TIME) Memory (MEMORY) Fit-Test (FIT) Ingeven (SET)

Daten uit MEM 1-7 Fitness- Test

Engels Frans Spaans Italiaans Duits

Manager Geslacht Taal

Sport- activiteit Instellen

tot. tijd 1 tot. tijd 2

Daten uit Train.- manager trainingstijd gemiddelde maximum calorieën

Training Manager (MANAGER) De Training Manager geeft de sporter een exacte controle, planning en analyse voor een individuele training. Deze functie werkt onaf- hankelijk van de stopwatch. Via de Training Manager worden de belangrijkste gegevens tijdens de training gevolgd en ook opgeslagen. Het is mogelijk om manueel of automatisch te activeren bij over- schrijding van de gedefinieerde hartslag. Er zijn 3 trainingzones

• Performance Zone (PZ): training tot 80-100% van de max. HF/HR De 6 menu's van uw FIT WATCH Hartslag menu (HEART) In dit menu worden de gemeten hartfreq. (HF/HR), de actuele trainingstijd, het % van de max.HF/HR (getal en grafisch) de gemidd. HF/HR en de gebr. calorieën aangegeven. Alle gegevens in relatie met de actuele trainingseenheid. Tijdmenu (TIME) Hier lees je tijdens de training af, hoeveel tijd je in deze zone hebt getraind. ( in min/uren en in de % van het totaal)Toegevoegd is een stopwatch en 2 andere timers, (TOT.TIME1+2) voor de meting van b.v. deel afstanden ( tijd periode). Dit onafhankelijk van de Training Manager Memory ( MEMORY) In deze memory, zijn 7 geheugen plaatsen voor de laatste training gegevens opgeslagen.De hartfrequentie en de tijden van de 7 laatste trainingen kunnen hier opgevraagd worden. Bij iedere opslag worden de volgende gevens opgeslagen:

• Datum en tijd ( trainingseinde)

• Totale trainingstijd

• Tijd + % van de totaaltijd in HZ

• Tijd + % van de totaaltijd in FZ

• Tijd + % van de totaaltijd in PZ

• Herhaling: HF/HR na iedere minuut (totaal 5 min.) Fit-Test (FIT) Met de FIT WATCH kun je je persoonlijke fitness niveau vaststellen. Bij een wandeltest over de afstand van 1.6 km berekent de FITWATCH je persoonlijke fitness niveau. Op die wijze kun je je vooruitgang van je trainings niveau vaststellen. Instellen (SET) In de SET-MODUS kun je de volgende basis data ingeven/verwisselen:

• Talen (Duits, Engels, Frans, Spaans, Italiaans)

• Hartslagzones (geslacht, leeftijd, gewicht, autom. berekenen van de max. hartfrequntie – op basis van de max. HF/HR worden die 3 trainingzones HZ, FZ und PZ automatisch berekend.

• Factor voor je sportactiviteit (calorieën teller)

• Tijd: 24/12h, aktuele tijd

• Press button + of – tot de markering op SET staat en de opgave in de display verschijnt. Bij de eerste instelling verschijnt SETTING in de display en Language voor de keuze van de taal.

• Press OK ( button B) de display wisselt op LANGUAGE ( eerste instelling: LANGUAGE), bevestigen met YES

• Met + of - gewenste taal instellen. Met YES bevestigen.

• Press EXIT (button A) om taal instelling te verlaten. Taal Basisinstellingen SETTING Button A om het menu te verlaten Button B om instellingen te bevestigen/ veranderen Achteruit / - Vooruit / +

• In menu SET vindt je de volgende instellingen: Taal, hartslagzones, calorieën index, tijd, datum, trainingsmanager (manueel of automatisch) Keuze van de submenu's met SET

• Voor het bevestigen of wisselen van de positie: press button B, om instellingen te verlaten: press button A.

• Getallen worden cijfer voor cijfer ingesteld, waarbij met + of - de waarde verhoogd of verlaagd wordt. ( bv instelling van gewicht in het sub menu hartslag frequenties

• Met de button B (NEXT) bevestigen en doorgaan naar volgende cijfer. Met button A ( EXIT) wordt instellingen verlaten. Fundamentele handelingen

• Hier het geslacht, leeftijd en gewicht aangeven. Daaruit wordt autom. de max. hartslag en trainingzones berekend Hartslagzones

• Press button A. voor activeren of déactiveren. Signaal klinkt bij onjuist geplaatste borstband en bij overschrijding van de ingestelde boven of ondergrens van de trainingszone. Alarm

Hartslag- zones Calorieën index Tijd Datum

sat 00o1.jangewichtkgende next075 eingabeaus ok90 Wetenswaardigheden over hartfrequentie De maximale hartfrequentie ( max. HF/HR) is de maximale hartslag- frequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max.HF/HR is afhankelijk van leeftijd, gewicht, geslacht. Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest door bv een arts of sportarts. De max. HF/HR kan ook door een mathematische vergelijking worden geschat. Mannnen:210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) +4 Dames:210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x perss. gewicht in kg). Die FIT WATCH berekent met deze formule automatisch uw max. HF/HR Maximale hartslag De hartfrequentie ( HF/HR) en ook de polsslagen worden aangegeven per minuut De trainingszone is het bereik, waarbinnen de doelgerichte training kan plaatsvinden. In de medische sport wereld zijn er drie trainingzones: Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan ! Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent. De juiste hartfrequentie voor training Wetenswaardigheden over hartfrequentie De calorieënteller geeft aan wat er aan calorieën wordt verbruikt tijdens de lichamelijke inspanning. Met behulp van informatie van de persoonlijke gegevens, gewicht, geslacht en specifieke sportfactoren ( zie lijst) kan het energie gebruik van het moment en het totaal energie gebruik worden afgelezen. In de FIT WATCH zijn de factoren van enige sportactiviteiten reeds geprogrammeerd. Is uw sportactiviteit niet aangegeven, dan kunt u de factoren individueel aangeven. De volgende activiteiten zijn niet in de FIT WATCH geprogrammeerd: Gymnastiek gemid. 00030 Badminton gemid. 00044 Voetbal gemid. 00060 Klimmen gemid. 00055 Ski-Langlauf gemid. 00074 Ski-Alpine gemid. 00064 Zwemmen

• Borst 00074 Golf 00039 Tennis 00050 Volleyball 00023 Calorieën teller Bij activiteiten, geen die geen duursport zijn.kunnen afwijkingen in het Kcal gebruik optreden Opgelet

HZ (Health-Zone) Gezondheid 55-70% van de HF/HR max. Richtlijn: Fitness voor starters of herstarters FZ ( Fittness-Zone) Fittness 70-80% van de HF/HR max. Richtlijn: Fitness voor gevorderde PZ ( Performance-Zone) prestatie 80-100 % van de max. HF/HR Richtlijn: Wedstrijd training voor de prestatie sporter Bezoekt u onze web-site voor verdere Informatie en factoren www.sigmasport.com92 De Training Manager (MANAGER) De Training Manager maakt het mogelijk om een exacte controle, planning en zeker ook een goede uitwerking te hebben van de persoonlijke trainings resultaten. Deze functie werkt onafhankelijk van de stopwatch. Worden er signalen van de borstband ontvangen, dan zijn er 2 mogelijkheden voor activering: press op button bij het begin van de training, of automatisch na het overschrijden van de ingestelde limiet van de hartfrequentie. De instelling daarvoor vindt u in het menu SET onder Training Manager. Tijdens een trainings-eenheid worden de data aansluitend in een memorysystem opgeslagen. Er zijn 7 opslagplaatsen naar het principe"first in firts out" de oudste data wordt daarbij door de nieuwste overschreven. Tijdens de training worden de volgende data opgeslagen en zijn dan later oproepbaar:

• Datum en tijd van de training

• Totale trainingstijd

• Calorieën verbruik (Kcal)

• Deel van de training in de Health-Zone (in % van de totale trainingstijd en in minuten)

• Deel van de training in de Fitness- Zone(in % van de totale trainingstijd en in minuten

• Deel van de training in de Performance- Zone(in % van de totale trainingstijd en in minuten

• Ontwikkeling van de hartslag frequentie gedurende 5 minuten herstel- fase na de respectievelijke training. (HF/HR nach 1, 2, 3, 4 en 5 minuten. Ontvangt de FIT WATCH geen signaal van de borstband, dan worden na een tijds periode van 8 uur de tot dan toe gegenereerde data opgeslagen. Bovendien is er de mogelijkheid, de trainings gegevens vast te houden (PAUSE). Ontbreekt het signaal van de borst- band dan toont de display van de FIT WATCH NO SIGNAL. De Training Manager (MANAGER)

• Met +/– naar menu TRAINING (MANAGER) wisselen

• Press op START en start de functie (In modus manueel). De actuele HF/HR tijd wordt nu aangegeven

• Met PAUZE kan de trainingstijd onderbroken worden, de Training Manager stopt. Press op START voor herstart

• Press END en ga naar de herstel-fase Start van de Training Managers (bij inkomend signaal )

• Met JA wordt een 5-minuten durende herstel-fase geactiveerd. De tijd telt dan van 5 min. naar 0

• Press END voor het verlaten van de herstel-fase

• In de volgende display is het mogelijk te resetten (RSET) of de gegevens op te slaan (MEM)

• Na de opslag in MEM kan een nieuwe trainings-fase gestart worden. Na hervatting van de training loopt de trainings unit verder en worden de nieuwe data ook opgeslagen. Dit symbool is zichtbaar als de Training Manager is geactiveerd.

hz hz94 Het hartslag Menu (HEART)

• Met +/– in het puls menu (HEART) gaan.

• Press op OK om de functie te starten. Bij een geactiveerde Training Manager wordt de actuele HF/HR getoond.

• Met +/– kunnen in volgorde de navolgende functies worden opgeroepen:

• Trainings tijd (TRAINZEIT)

• Verbruikte calorieën (KCAL)

• Parallel tussen deze functies wordt aangegeven in hoeveel % van de max HF/HR er op dit moment wordt getraind (in % en als grafiek).

• Press button A en ga terug naar het start menu.

• Alle hier getoonde data worden op basis van de Training Manager berekend. Display geeft de totale trainingstijd aan. Toont de actuele training in % (e.g-: 63) of max. HF/HR (e.g: 182) en uw positie in de actuele trainingszone (grafisch). Het Tijd Menu (TIME)

• Met +/– naar het tijd menu (TIME) .

• Press YES om functie te starten.

• Met START kan een separate stopwatch worden gestart.

• Met +/– worden de opéén volgende functies opgeroepen:

• Tijd en % in health-zone (HEALTH-Z.)

• Totaal tijd 1 (TOT.ZEIT1) en totaal tijd 2 (TOT.ZEIT2)

• Stopwatch Deze data stammen uit de Training Manager (aktuelles Training)

• Met RESET reset u de - totaal tijd 1 - totaal tijd 2

hz96 De Memory-functie (MEMORY)

• Ga naar MEMORY met +/–

• Press YES om functie te starten.

• Met +/– kunnen opvolgend MEMORY 1 - MEMORY7 opgevraagd worden. In MEMORY 1 is de laatste training opgeslagen.

• Press OK voor de gewenste data.

• Met +/– kunnen opeenvolgend de volgende data worden opgeroepen: Trainingstijd (TRAINTIME), datum, tijd van de training, HF/HR gemiddelde (DURCHSCHN), max. HF/HR (MAXIMUM), calorie verbruik (KCAL), tijd in Health-Zone (HEALTH-Z), Fitness- zone (FITNESS-Z), Performance-zone (PERFORM-Z) en her percentage van de totaaltijd , hersteltijd (recovery) en de 5 hartslag gegevens van de 5 min. durende hersteltijd.

• Press EXIT om terug te gaan naar het startmenu. Display van de totale trainingstijd Datum en starttijd van de training Algemene informatie

• Alvorens een traingingsprogramma te starten neem contact op met uw arts.

• Personen met een pace-maker of met hartritme problemen dienen ook hun arts te raadplegen

• Voor het starten van de training uw persoonlijke gegevens in de FIT WATCH opslaan (SETTING-Menu). Geen hartfrequentie op display

• Borstband niet goed gedragen

• De binnenkant van de borstband niet goed schoon of signaal afnemers niet vochtig genoeg

• Storing van buiten af e.g. hoogspannings masten e.d

• Batterij leeg (CR 2032, Art.-Nr. 00342) LCD display te traag of zwart

• Mogelijk bij temp. onder 34°F of boven 131°F Bedrijfs temperatuur (1 tot 55° C) Display bleek: Batterij zwak, zo snel mogelijk verwisselen Waterdichtheid De SIGMA SPORT hartslagmeter is tot een diepte van 3 meter waterdicht. Buttons onder water niet gebruiken. Zeewater (zout) dient vermeden te worden ivm storingen door het zout. De Fitness-Test (FIT-TEST)

• Met +/- naar fit-test-menu (FIT-TEST)

• Press YES voor activering.

• Press START om de test te starten. Er volgt een opwarmtijd van 5 min.

• Na het einde van de opwarm-fase (niet joggen!) zo snel mogelijk een afstand afleggen van 1.6 km ( b.v.4 ronden in stadion).

• Na het beeindigen van deze afstand 1,6 km. press EXIT – .er volgt een samenvatting van de resultaten en de beoordeling HEEL GOED tot SLECHT. Dit resultaat wordt opgeslagen als index van 0-47

ja9998 Batterij in de hartslagmeter en zender: CR 2032. De SIGMA SPORT hartslagmeter is een hoogtechnisch meetinstrument.Om de functie en waterdichtheid te garanderen zal de verwisseling van batterijen door de vakhandel moeten gebeuren. Door onbekwaam handelen, kan de hartslagmeter beschadigd worden en is geen aanspraak op garantie mogelijk. Na het verwisselen van de batterijen moeten de persoonlijke gegevens opnieuw worden ingevoerd. Batterijen verwisselen Garantie tot 24 maanden na aankoop. Batterijen vallen niet onder garantie. In voorkomende gevallen neemt u contact op met uw leverancier of u stuurt de hartslagmeter met aankoopbon en toebehoren, voldoende gefrankeerd naar: SIGMASPORT, Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt Germany Bij aanspraak op garantie ontvangt u een vervangend apparaat van het op dat moment actuele model. Technische veranderingen voorbehouden. Garantie Allgemeine Hinweise Meer daarvan en verdere training tips op: www.sigmasport.com Wat er gebeurd als de FIT WATCH gedurende meer dan 5 minuten geen signaal ontvangt ? De watch geeft aan geen signaal te ontvangen . Na 5 min. ziet u tijd en datum op de display.Als de watch opnieuw een signaal ontvangt, loopt de trainingseenheid verder.Als na 30 min. geen signaal meer wordt ontvangen, moet opnieuw een button worden geactiveerd om de training te hervatten Wat gebeurd er, als ik vergeet de Trainings Manager te starten? Alarmtoon klinkt en display knippert: START TRAINING (MANAGER) Activeer de Training Managers Welke consequenties zijn er bij de omschakeling van 24h op 12 h display? De FIT WATCH schakelt autom. van kg (24h-mode) naar lb (12h-mode)

• Wat er gebeurd als u tijdens de training de borstband aflegd? De FIT WATCH ontvangt geen signaal. Alarmtoon en oplichtende display met NO SIGNAL maakt u daarop attent. Borstband opnieuw bevestigen en de trainingseenheid gaat weer verder.