Fit Watch - Sporthorloge SIGMA - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Fit Watch SIGMA

Dragen van de hartslagmeter / montage 2

Functieschema 84

De 6 menu's van de FIT WATCH 86

Basisinstellingen 88

Taal 88

Gebruiksprincipes 89

Hartslagzone 89

Alarm 89

Wetenswaardigheden over de hartfreg 90

Max.hartfrequentie 90

De juiste trainingshartslag 90

Calorieën teller 90

Het tijd menu 94
Het hartslag menu 95
De memory functie 96
De fitness test 96
Algemene informatie 97

graph TD
    A["Ingeven (SET)"] --> B["B"]
    B --> C["Tool"]
    C --> D["Engels Frans Spaan Italiaans Duits"]
    D --> E["B"]
    E --> F["Fitness-Test"]
    F --> G["B"]
    G --> H["START Fitness-Test"]
    H --> I["B"]
    I --> J["Puls-Zonen"]
    J --> K["Cal-index"]
    K --> L["Alter"]
    L --> M["Gewicht"]
    M --> N["A"]
    N --> O["Klok"]
    O --> P["Max freq. Start freq. Start Hz Start Pz FingePz"]
    P --> Q["Datum"]
    Q --> R["T Manager"]
    R --> S["Manuell/auto"]
    S --> T["A"]
    T --> U["Tijd"]
    U --> V["Uren 24/12"]
    V --> W["Tijd"]
    W --> X["A"]
    X --> Y["Insollen"]
    Y --> Z["Mouldijk-hed"]
    Z --> AA["A"]
    AA --> AB["B"]
    AB --> AC["Sport-activitet"]

De 6 menu's van uw FIT WATCH

De Training Manager geeft de sporter een exacte controle, planning en analyse voor een individuele training. Deze functie werkt onafhankelijk van de stopwatch. Via de Training Manager worden de belangrijkste gegevens tijdens de training gevolgd en ook opgeslagen. Het is mogelijk om manueel of automatisch te activeren bij overschrijding van de gedefinieerde hartslag. Er zijn 3 trainingzones

• Health Zone (HZ): training tot 55-70% van de max. HF/HR (hartfrequentie)
• Fitness Zone (FZ): training tot 70-80% van de max.HF/HR
• Performance Zone (PZ): training tot 80-100% van de max. HF/HR

Hartslag menu (HEART)

In dit menu worden de gemeten hartfreq. (HF/HR), de actuele trainingslijd, het % van de max HF/HR (getal en grafisch) de gemidd. HF/HR en de gebr. calorieën aangegeven. Alle gegevens in relatie met de actuele trainingseenheid.

Hier lees je tijdens de training af, hoeveel tijd je in deze zone hebt getraind. (in min/uren en in de % van het totaal)Toegevoegd is een stopwatch en 2 andere timers, (TOT.TIME1+2) voor de meting van b.v. deel afstanden (tijd periode). Dit onafhankelijk van de Training Manager

Memory ( MEMORY)

In deze memory, zijn 7 geheugen plaatsen voor de laatste training gegevens opgeslagen. De hartfrequentie en de tijden van de 7 laatste trainingen kunnen hier opgevraagd worden.

Bij iedere opslag worden de volgende gevens opgeslagen:

• Datum en tijd ( trainingseinde)
  • Totale trainingstijd
  • Gemiddelde HF/HR
  • Max. HF/HR
  • Kcal
  • Tijd + % van de totaaltijd in HZ
  • Tijd + % van de totaaltijd in FZ
  • Tijd + % van de totaaltijd in PZ
• Herhaling: HF/HR na iedere minuut (totaal 5 min.)

Fit-Test (FIT)

Met de FIT WATCH kun je je persoonlijke fitness niveau

vaststellen.

Bij een wandeltest over de afstand van 1.6 km berekent de
HIWATCH je persoonlijke fitness niveau. Op die wijze
kun je je vooruitgang van je trainings niveau vaststellen.

Instellen (SET)

In de SET-MODUS kun je de volgende

basis data ingeven/verwisselen

• Talen (Duits, Engels, Frans, Spaans, Italiaans)
- Hartslagzones (geslacht, leeftijd, gewicht, autom. berekenen van de max. hartfrequentie – op basis van de max. HF/HR worden die 3 trainingzones HZ, FZ und PZ automatisch berekend.
- Factor voor je sportactiviteit (calorieën teller)
• Tijd: 24/12h, aktuele tijd
- Datum
• Training Manager: Start manueel of automatisch

Basisinstellingen SETTING

Button A om het menu te verlaten SET Achteruit / - Vooruit / + END PAUSE Hz 125 TRALTIME 0 1928 Button B om instellingen te bevestigen/veranderen

- Press button + of - tot de markering op SET staat en de opgave in de display verschijnt. Bij de eerste instelling verschijnt SETTING in de display en Language voor de keuze van de taal.

Taal

- Press OK (button B) de display wisselt op LANGUAGE (eerste instelling: LANGUAGE), bevestigen met YES

- Met + of - gewerste taal instellen. Met YES bevestigen. - Press EXIT (button A) om taal instelling te verlaten.

00:05 SAT 200 LNT OFF 185 SETTING EAT 185 LINT/200 ON 300/200

Basisinstellingen SETTING

- In menu SET vindt je de volgende instellingen: Taal, hartslagzones, caloricén index, tijd, datum, trainingsmanager (manueel of automatisch)

Keuze van de submenu's met SET

graph TD
    A["Hartslag-zones"] --> B["Calorieën index"]
    B --> C["Tijd"]
    C --> D["+"]
    D --> E["Taal"]
    E --> F["+"]
    F --> G["T. Manager"]
    G --> H["+"]
    H --> I["Datum"]
    I --> J["-"]
    J --> K["+"]
    K --> A
    A --> L["-"]
    L --> M["+"]
    M --> A

Fundamentele handelingen

• Voor het bevestigen of wisselen van de positie: press button B, om instellingen to verlaten: press button A.
• Getallen worden cijfer voor cijfer ingesteld, waarbij met + of - de waarde verhoogd of verlaagd wordt. ( bv instelling van gewicht in het sub menu hartslag frequenties
• Met de button B (NEXT) bevestigen en doorgaan naar volgende cijfer. Met button A (EXIT) wordt instellingen verlaten.

Hartslagzones

- Hier het geslacht, leeftijd en gewicht aangeven. Daaruit wordt autom. de max. hartslag en trainingzones berekend

Alarm

- Press button A. voor activeren of deactiveren. Signaal klinkt bij onjuist geplaatste borstband en bij overschrijding van de ingestelde boven of ondergrens van de trainingszone.

Wetenswaardigheden over hartfrequentie

De hartfrequentie ( HF/HR) en ook de polsslagen worden aangegeven per minuut

Maximale hartslag

De maximale hartfrequentie (max. HF/HR) is de maximale hartslagfrequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max.HF/HR is afhankelijk van leeftijd, gewicht, geslacht. Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest door by een arts of sportarts. De max. HF/HR kan ook door een mathematische vergelijking worden geschat.

Mannen:210 - „helft van de leeftijd" - (0.11 x pers. gewicht in kg) +4 Dames:210 - „helft van de leeftijd" - (0.11 x pers. gewicht in kg). Die FIT WATCH berekent met deze formule automatisch uw max. HF/HR

De juiste hartfrequentie voor training

De trainingszone is het betoik, waarbinnen de doelgerichte training kan plaatswinden. In de medische sport wereld zijn er drie trainingszones: Let u er op, dit het met algemene richtijnen nooit mogelijk is, op de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan! Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent.

HZ (Health-Zone) Gezondheid 55-70% van de HF/HR max. Richtlijn: Fitness voor starters of herstarters

FZ (Fittness-Zone) Fittness 70-80% van de HF/HR max. Richtlijn: Fitness voor gevorderde

PZ (Performance-Zone) prestatie 80-100 % van de max. HF/HR Richtlijn: Wedstrijd training voor de prestatie sporter

Wetenswaardigheden over hartfrequentie

Calorieën teller

De calorieënteller geeft aan wat er aan calorieën wordt verbruikt tijdens de lichamelijke inspanning. Met behulp van informatie van de persoonlijke gegevens, gewicht, geslacht en specifieke sportfactoren (zie lijst) kan het energie gebruik van het moment en het totaal energie gebruik worden afgelezen.

In de FIT WATCH zijn de factoren van enige sportactiviteiten reeds geprogrammeerd. Is uw sportactiviteit niet aangegeven, dan kunt u de factoren individueel aangeven. De volgende activiteiten zijn niet in de FIT WATCH geprogrammeerd:

Gymnastiek gemid. 00030

Badminton gemid. 00044

Voetbal gemid. 00060

Klimmen gemid. 00055

Bij activiteiten, geen die geen duursport zijn kunnen afwijkingen in het Kcal gebruik optreden

Bezoekt u onze web-site voor verdere Informatie en factoren www.sigmasport.com

De Training Manager maakt het mogelijk om een exacte controle, planning en zeker ook een goede uitwerking te hebben van de persoonlijke trainings resultaten. Deze functie werkt onathankelijk van de stopwatch. Worden er signalen voor de borstband ontvangen, dan zijn er 2 mogelijkheden voor activering: press op button bij het begin van de training, of automatisch na het overschrijden van de ingestelde limiet van de hartfrequentie. De instelling daarvoor vindt u in het menu SET onder Training Manager. Tijdens een trainings-eenheid worden de data aansluitend in een memorysystem opgeslagen. Er zijn 7 opslagplaatsen naar het principe "first in firts out" de oudste data wordt daarbij door de nieuwste overschreven. Tijdens de training worden de volgende data opgeslagen en zijn dan later oproepbaar:

- Datum en tijd van de training

• Totale trainingstijd
• Gemiddelde hartslag
- Maximale hartslag
• Calorieën verbruik (Kcal)
- Deel van de training in de Health-Zone (in % van de totale trainingstijd
en in minuten
- Deel van de training in de Fitness- Zone(in % van de totale trainingstijd en 10 minles)
- Deal van de training in de Performance, Zopelia % van de totale
- Deer van de training in de Performance Zone,in % van de totale Iraipinnstijd en in minuten.
- Ontwikkeling van de hartslag frequentie gedurende 5 minuten herstelfase na de respectievelijke training. (HFHR nach 1, 2, 3, 4 en 5 minuten. Ontvangt de FIT WATCH geen signaal van de borstband, dan worden na een tips periode van 8 uur de tot dan toe gegebereerde data opgeslagen. Bovendien is er de mogelijkheid, de trainings gegevens vast te houden (PAUSE). Ontbrockt het signaal van de borstband dan toont de display van de FIT WATCH NO SIGNAL.

Na hervatting van de training loopt de trainings unit verder en worden de nieuwe data ook opgeslagen. Dit symbool is zichtbaar als de Training Manager is geactiveerd.

Start van de Training Managers (bij inkomend signaal)

• Met +/- naar menu TRAINING (MANAGER)
• Press op START en start de functie (In modus manueel). De
  actuele HF/HR tijd wordt nu aangegeven
• Met PAUZE kan de trainingstijd onderbroken worden, de Training
  Manager stopt. Press op START voor herstart
• Press END en ga naar de herstel-fase

• Met JA wordt een 5-minuten durende herstel-fase geactiveerd.
  De tijd telt dan van 5 min. naar 0
• Press END voor het verlaten van de herstel-fase
• In de volgende display is het mogelijk te resetten (RSET) of de
  gegevens op te slaan (MEM)
• Na de opslag in MEM kan een nieuwe trainings-fase gestart

Het hartslag Menu (HEART)

• Met +/- in het puls menu (HEART) gaan.
• Press op OK om de functie te starten. Bij een geactiveerde Training Manager wordt de actuele HF/HR getoond.
• Met +/- kunnen in volgorde de navolgende functies worden opgeroepen:

• Trainings tijd (TRAINZEIT)

• Gemiddelde hartslag (DURCHSCHN)

• Max. bereikte HF/HR (MAXIMUM)

• Verbruikte calorieën (KCAL)

- Parallel tussen deze functies wordt aangegeven in hoeveel % van de max HF/HR er op dit moment wordt getraind (in % en als grafiek).

- Press button A en ga terug naar het start menu.

- Alle hier getoonde data worden op basis van de Training Manager berekend.

Tocant de actuele

training in % (e.g.- 63) of max. HF/HR (e.g: 182) en uw positie in de actuele trainingszone (grafisch).

Display geeft de totale trainingstijd aan.

Het Tijd Menu (TIME)

• Met +/- naar het tijd menu (TIME).
• Press YES om functie to starten
• Met START kan een separate stopwatch worden gestart.
• Met +/- worden de opéén volgende functies opgeroepen:
  • Tijd en % in health-zone (HEALTH-Z.)
  • Tijd en % in fitness-zone (FITNESS-Z.)
  • Tijd en % in performance- zone (PERFORM-Z.)
  • Totaal tijd 1 (TOT.ZEIT1) en totaal tijd 2 (TOT.ZEIT2)

• Tijd

- Stopwatch

Deze data stammen uit de Training Manager (aktuelles Training)

- Met RESET reset u de - totaal tijd 1 - totaal tijd 2

- Press EXIT om menu te verlaten

Display toont de Trainingstijd in % (e.g.: 50) en in tijd units (e.g.: 27:19) binnen de

trainingzones (e.g.: Health-Z)

Display toont de totale actuele trainingstijd.

De Memory-functie (MEMORY)

• Ga naar MEMORY met +/-
- Press YES om functie te starten.
- Met +/- kunnen opvolgend MEMORY 1 - MEMORY7 opgevraagd worden. In MEMORY 1 is de laatste training opgeslagen.
- Press OK voor de gewenste data.
- Met +/- kunnen opeenvolgend de volgende data worden opgeroepen: Trainingstijd (TRAINTIME), datum, tijd van de training, HF/HR gemiddelde (DURCHSCHN), max. HF/HR (MAXIMUM), caloric verbruik (KCAL), tijd in Health-Zone (HEALTH-Z), Fitness-zone (FITNESS-Z), Performance-zone (PERFORM-Z) en her percentage van de totaalijd, hersteltijd (recovery) en de 5 hartslag gegevens van de 5 min. durende hersteltijd.
- Press EXIT om terug te gaan naar het startmenu.

Display van de totale trainingstijd Datum en starttijd van de training

De Fitness-Test (FIT-TEST)

• Met +/- naar fit-test-menu (FIT-TEST)
• Press YES voor activering.
• Press START om de test te starten. Er volgt een opwarmtijd van 5 min.
• Na het einde van de opwarm-fase (niet joggen!) zo snel mogelijk een afstand afleggen van 1.6 km (b.v.4 ronden in stadion).
• Na het beeindigen van deze afstand 1,6 km. press EXIT – .er volgt een samenvatting van de resultaten en de beoordeling HEEL GOED tot SLECHT. Dit resultaat wordt opgeslagen als index van 0-47+ (dames) en 0-57+ (heren). Press EXIT om test te beeindigen..

Algemene informatie

• Alvorens een traingingsprogramma te starten neem contact op met uw arts.
• Personen met een pace-maker of met hartritme problemen dienen ook hun arts te raadplegen
• Voor het starten van de training uw persoonlijke gegevens in de FIT WATCH opslaan (SETTING-Menu).

Geen hartfrequentie op display

• Borstband niet goed gedragen
• De binnenkant van de borstband niet goed schoon of signaal afnemers niet vochtig genoeg
• Storing van buiten af e.g. hoogspannings masten e.d
  • Batterij leeg (CR 2032, Art.-Nr. 00342)
  LCD display te traag of zwart
• Mogelijk bij temp. onder 34°F of boven 131°F Bedrijfs temperatuur (1 tot 55°C)

Display bleek:

Batterij zwak, zo snel mogelijk verwisselen

Waterdichtheid

De SIGMA SPORT hartslagmeter is tot een diepte van
3 meter waterdicht. Buttons onder water niet gebruiken.
Zeewater (zout) dient vermeden te worden ivm storingen door
het zout.

Allgemeine Hinweise

7 Wet or gebeurd als u tijdens de training de borstband allego? De IT WATCH ontvangt geen signaal. Alarmatoon en oplichtende display met NOIGNAL maakt u daarop attent. Borstband opnieuw bevestigen en de trainingseenheid gaat weer verder.
7 Wat er gebourd als de FIT WATCH gedorende meer dan 5 minuten geen signaal ontvangt? De watch geeft aan geen signaal te ontvangen. Na 5 min, ziet u tijd en datum op de display. Als de watch opnieuw een signaal ontvangt, koopt de trainingseenheid verder. Als na 30 min. geen signaal meer wordt ontvangen, moet opnieuw een button worden geactiveerd om de training te hervatzen
2 Wat geheurd er, als ik vergeet de Trainings Manager te starten? Alarmtoon klinkt en display knippert: START TRAINING (MANAGER) Actveer de Training Managers
? Vielke consequenties zijn er bij de omschakeling van 24h op 12 h display? De FIT WATCH schakelt autom. van kg (24h-mode) naar lb (12h-mode)

Batterijen verwisselen

Batten in de hartslagmeter en zender. CR 2032. De SIGMA SPORT hartslagmeter is een hoogtechnisch meetinstrument. Om de functie en waterichtheid de garanderen zal de verwisseling van batterijen door de vakhandel moeten gebeuren. Door onbekwaam handelen, kan de hartslagmeter beschadigd worden en is geen aansoraak op garantie mogelijk. Na het verwisselen van de batterijen moeten de persoonlijke gegevens opnieuw worden ingevoerd.

Garantie

Garantie tot 24 maanden na aankoop. Battenjen vallen met onder garantie. In voorkomende gevallen neemt u contact op met uw leverancier of u stuurt de hartslagmeter met aankoopbon en toebehoren, voldoende gefrankeerd naar: SIGMASPORT, Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt Germany Bij aanspraak op garantie ontvangt u een vervangend apparaat van het op dat moment actuele model. Technische veranderingen voorbehouden.

Meer daarvan en verdere training tips op:

www.sigmasport.com