Fit Watch - Orologio sportivo SIGMA - Manuale utente e istruzioni gratuiti
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MANUALE UTENTE Fit Watch SIGMA
Indossare il cardio frequenzimetro / montaggio 2
Schema di funzionamento 52
16 menu base del Vostro FIT WATCH 54
mpostazione delle regolazioni base 56
Lingua 56
Punti fondamentali per l'utilizzo 57
Zona cardio 57
Allarme 57
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca 58
Frequenza cardiaca massima 58
La frequenza cardiaca giusta per l'allenamento 58
Contacaloric 58
La funzione memory 64
II fitness test 64
Indicazione generali 65
flowchart
graph TD
A["Impostazione (SET)"] --> B["Inqua"]
B --> C["Zone cardio"]
C --> D["Indice calorie"]
D --> E["Ora"]
E --> F["Data"]
F --> G["T manager"]
G --> H["Manuale/ auto"]
I["Fit-Test (FIT)"] --> J["Fitness-Test"]
J --> K["START Fitness-Test"]
L["Memory (MEMORY)"] --> M["Memona MEM 1"]
M --> N["ulteriori membrane MEM 2-7"]
N --> O["dai da MEM 1-7"]
P["Menu tempo (TIME)"] --> Q["Stopwatch"]
Q --> R["tempi dal train - manager HZ FZ PZ tempo compl.1 tempo compl.2 e ora"]
R --> S["Start Stop"]
S --> T["Reset"]
U["Menu cardio Training Manager (HEART)"] --> V["dati dal train - manager"]
V --> W["tempo train media massimo Ksal"]
W --> X["indietro"]
X --> Y["Reset"]
Z["Memory"] --> AA["Backprop"]
AB["Regolazione"] --> AC["A"]
AC --> AD["B"]
AD --> AE["Regolazione regolazione"]
AE --> AF["A"]
AF --> AG["B"]
AG --> AH["Attività sport"]
AH --> AI["B"]
AI --> AJ["Orc 2/12"]
AJ --> AK["A"]
AK --> AL["Ora"]
AM["Consigliamo di consultare un medico prima di stabilire il Vostro training individuale."]
style A fill:#f9f,stroke:#333
style I fill:#ccf,stroke:#333
style U fill:#cfc,stroke:#333
16 menu del Vostro FIT WATCH
Il training manager Vi garantisce un controllo esatto, una programmazione ed un'analisi giusta del Vostro allenamento individuale. Questa funzione lavora indipendentemente dal cronometro. Tramite il training manager è possibile osservare l'andamento dei parametri più importanti che vengono successivamente memorizzati. Esiste anche la possibilità di un'attivazione manuale o automatica in caso di superamento di una frequenza cardiaca predefinita. Esistono 3 zone d'allenamento:
• Health Zone (HZ): training con il 55 al 70% della FC max. (frequenza cardiaca)
- Fitness Zone (FZ): training con il 70 all'80% della FC max. (si tratta anche della zona per bruciare il grasso)
• Performance Zone (PZ): training con l'80 al 100% della FC max.
Menucardio (HEART)
In questo menu sono visualizzati la frequenza cardiaca (FC) misurata, il tempo d'allenamento attuale, la % della FC max (numero e grafico), la FC media e le Kcal consumate. Tutti i dati sono riferiti all'unità attuale d'allenamento.
Menu (TIME)
In questo meno potete verificare durante il Vostro allenamento quanto tempo avete impegnato in quale zona (in min., ore a % del tempo complessivo). Inoltre esistono un cronometro e due ulteriori timer (TOT.TIMER 1+2) per la misurazione di p.e. percorsi parziali (ulteriori periodi di tempo). Funzionano indipendentemente dal training manager.
Memory ( MEMORY)
Nel memory si trovano 7 spazi di memoria per i Vostri dati di alienamento. I dati relativi alla frequenza cardiaca ed ai tempi delle ultime 7 unità di training vengono memorizzati e possono essere richiamati
Durante la memorizzazione vengono salvati i dati seguenti:
- data, ora dell'allenamento (fine dell'allenamento)
- tempo complessivo di training
- FC media
• FC massima
• Kcal - tempo +% del tempo complessivo in HZ
- tempo +% del tempo complessivo in FZ
- tempo +% del tempo complessivo in PZ
- riposo: HF dopo ogni minuto (in totale 5 min.)
Fit-Test (FIT)
Con il FIT WATCH potete determinare il Vostro livello personale di fitness. Durante un test walking (camminare non correre) di 1,6 km (test Rockport) il FIT WATCH calcola il Vostro stato di fitness individuale. In questo modo potete verificare regolarmente i progressi del Vostro allenamento.
Impostazione (SET)
Nel modo SET è possibile impostare / selezionare i seguenti dati base:
• lingua (tedesco, inglese, francese, spagnolo, italiano)
- zone cardio (sesso, età, peso, calcolo automatico della frequenza cardiaca massima – sulla base della FC max. vengono calcolate automaticamente le 3 zone training HZ, FZ e PZ.
- fattore per il Vostro tipo di sport (contacalorie)
• ora 24/12 h, ora attuale
- data
- training manager: avvio manuale o automatico
Regolazioni base SETTING
text_image
Tasto A per lasciare i menu END PAUSE 125 TRANTIME 1828° INDIETRO/- avanti/+- Premere il tasto + o - finché il cursore si trova su SET e sul display appare IMPOSTAZIONE. Alla prima regolazione sul display appare SETTING e LANGUAGE per la selezione della lingua.
lingua
- Premere OK (tasto), il display commuta su LINGUA (alla prima regolazione LANGUAGE), confermare con OK.
- Impostare con + o - ITALIA. Confermare con OK.
- Premendo il tasto ESCI (tasto A) terminare la selezione della lingua.
text_image
SRT 00:05 CONT. LIMIT OFF ON SETTING OUT OF SRS UNICURDS ON BEET/BEATRegolazioni base SETTING
- Nel menu IMPOSTAZIONE si possono effettuare le seguenti regolazioni: lingua, zone cardio, indice caloric, ora, data, training manager (manuale o automatico)
Principio di selezione dei sottomenu da IMPOSTAZIONE
flowchart
graph TD
A["zone cardio"] -->|+| B["indice calorie"]
B -->|+| C["ora"]
C -->|+| D["data"]
D -->|+| E["T. manager"]
E -->|+| F["lingua"]
F -->|-| A
F -->|-| G["-"]
G -->|+| A
H["+"] --> A
I["-"] --> A
J["+"] --> A
K["-"] --> A
L["+"] --> A
M["+"] --> A
N["+"] --> A
O["+"] --> A
P["+"] --> A
Q["+"] --> A
R["+"] --> A
Punti fondamentali per l'utilizzo
- Per confermare ovvero modificare le posizioni selezionate, premere il tasto B, per lasciare le regolazioni il tasto A.
- Le cifre vengono impostale una ad una, utilizzando + per aumentare e – per ridurre il valore (p.c. regolazione del peso nel sottomenu ZONE CARDIO.
- Confermare con il tasto B (NEXT) e passare alla prossima cifra. Con il tasto A (FINE) lasciare l'impostazione.
Zone polso
- Impostate qui il Vostro sesso, l'età e il peso. Il computer calcola automaticamente con questi dati la Vostra frequenza cardiaca massima e le Vostre zone training.
Allarme
- Premere il tasto A per attivare / disattivare - Scatta a cintura non allacciata (nessun segnale) e in caso di uscita dai valori limite delle zone training.
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca (FC) o il polso sono misurati in battiti al minuto.
Frequenza cardiaca massima
La frequenza cardiaca massima (FC max.) è la Vostra frequenza massima attualmente possibile con cui batte il Vostro cuore a piena capacità delle prestazioni fisiche. La Vostra FC massima dipende dalla Vostra età, dal Vostro sesso, dalla vostra disponibilità prestazionale, dalla Vostra prestazione per il relativo sport e dal Vostro stato fisico. La miglior possibilità per calcolare la Vostra FC max. è far effettuare dal medico un test. e ripeterlo regolarmente per controllo. La FC massima può essere stimata anche all'aiuto di un'equazione matematica.
Uomini: 210 - "mezza età" - (0.11 x peso personale in kg) + 4 Donne: 210 - "mezza età" - (0.11 x peso personale in kg) FIT WATCH calcola automaticamente la Vostra frequenza cardiaca massima con l'aiuto di quest'equazione.
La frequenza cardiaca giusta per l'allenamento
La zona di training è quali settore in cui deve rientrare la frequenza cardiaca durante un allenamento effettivo e mirato. Dal punto di vista della medicina sportiva esistono tre zone d'allenamento: per favore prendelle sempre in considerazione che piani generici non possono mai essere adeguiti ai bisogni individuali della persona! Per questo motivo una pianificazione veramente ottimale dell'allenamento e possibile solo con un allenatore ben qualificato che Vi conosce personalmente!
HZ (Health-Zone) salute 55-70 % della FC max
Obiettivo: wellness per principianti
Obiettivo: fitness per i non principianti
PZ (Performance-Zone) prestazione 80-100 % della FC max
Obiettivo : allenamento per gare per atleti competitivi
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
Contacalorie
La funzione del contacalorie registra il consumo di calorie durante l'attività fisica. Utilizzando le informazioni relative al sesso, al peso e un fattore specifico del relativo sport (vedi lista) può essere visualizzato il consumo attuale d'energia di una determinata persona durante un'unità di training ed il consumo complessivo alla fine dell'unità di alienamento. Nel FIT WATCH i fattori per alcuni tipi di sport sono già memorizzati. Se non dovesse essere memorizzato il Vostro tipo di sport, il fattore può essere impostato individualmente. Qui di seguito, trovate alcuni fattori specifici a tipo di sport che non sono ancora programmati nel FIT WATCH:
Ginnastica media 00030
Badminton media 00044
Calcio media 00060
Climbing media 00055
Sci da fondo media 00074
Sci discesa media 00064
Nuoto
- dorso 00077
• rana 00074
Golf 00039
Tennis 00050
Palla volo 00023
Attenzione
Per tipi di sport che non sono sport di resistenza possono verificarsi delle divergenze nel calcolo delle Kcal consumate!
Visitate il nostro sito web per ottenere ulteriori informazioni e fattori www.sigmasport.com
Il training manager Vi permette un controllo più esatto, una pianificazione e soprattutto un analisi del Vostro training individuale. Questa funzione lavora indipendentemente dai cronometro. Se la cintura pettorale riceve i segnali esistono 2 possibilità di attivazione: o premere manualmente il tasto per iniziere l'allenamento, o in automatico quando si supera un limite prestabilito della frequenza cardiaca. Le regolazioni per questo funzionamento si fanno nel menu IMPOSTAZIONE (SET) nel sottomenu TRAINING MANAGER. I dati registrati durante un unità d'allenamento vengono successivamente memorizzati in un "memory-system". Esistono in totale 7 spazi di memoria che sono occupati secondo il principio "first in first out" (cioè i dati più vecchi vengono sostituiti da quelli più recenti). Durante l'allenamento vengono analizzati i seguenti dati che vengono successivamente messi a disposizione su richiamo:
• Data e ora dell'allenamento
• Durata complessiva dell'allenamento
• Frequenza cardiaca media
• Frequenza cardiaca massima
- Consumo di calorie (Kcal)
- Percentuale del tempo d'allenamento nella health zone (in % del tempo complessivo d'allenamento e in minuti)
- Percentuale del tempo d'allenamento nella fitness zone (in % del tempo complessivo d'allenamento e in minuti)
- Percentuale del tempo d'allenamento nella performance zone (in % del tempo complessivo d'allenamento e in minuti)
- Andamento della frequenza cardiaca durante la fase di riposo di 5 minuti dopo il rispettivo training (FC dopo 1, 2, 3, 4 e 5 minuti). Se il FIT WATCH non dovesse più ricevere segnali dalla cintura pettorale, i dati generati fino a quel momento vengono memorizzati per un periodo di 8 ore. Inoltre, esiste la possibilità di interrompere l'unità di training (PAUSA). La mancanza di un segnale dalla cintura pettorale viene visualizzata sul display del FIT WATCH tramite NONIONAL.
Dopo la riattivazione, l'unità di training continua e può essere successivamente memorizzata in complessivo. Questo simbolo appare se il training manager è stato attivato.
Start del training manager (in caso di segnale esistente)
- Commutare con +/- sul menu TRAINING (MANAGER).
- Premere START per avviare la funzione (in modo manuale). Vengono
visualizzate la frequenza cardiaca attuale e la durata d'allenamento - Si può interrompere la registrazione del training premendo PAUSA.
Ripremendo START la registrazione continua - Premendo FINE si giunge al menu della fase di riposo.
- Premendo OK si attiva una fase di riposo di 5 minuti. Il cronometro conta da 5 min a 0.
- Premendo FINE si termina la fase di ricoso.
- Sul display seguente c'è la possibilità di ripristinare (RESET) o di memorizzare i dati (MEM).
- Dopo la memorizzazione in MEM si può avviare una nuova fase di training.
Il menu cardio (HEART)
- Passare con +/- al menu cardio (HEART).
- Premendo OK si avvia questa funzione. In caso di training manager attivato vengono indicate la FC attuale e la durata di training.
- Con i tasti +/- si possono richiamare le seguenti funzioni in ordine cronologico:
• Durata di training (TRAINZEIT)
• FC media (DURCHSCHN)
• FC massimamente raggiunta (MAXIMUM) - Consumo di calorie (KCAL)
- In parallelo a questa funzione viene anche visualizzata la quota in % della Vostra FC max con la quale state effettuando il training (in % e come grafico).
- Con il tasto A si torna al menu di partenza.
- Tutti i valori qui visualizzati vengono calcolati sulla base del training manager.
Indicazione della percentuale in % (es.: 63) della FC max. (es.: 182) del Vostro training attuale e la posizione in cui Vitrovate relativa alla zona attuale del training (grafico).
Indicazione della durata complessiva d'allenamento.
Il menu tempo (TIME)
• Passare con +/- al MENU TEMPO (TIME).
- Premendo OK si avvia questa funzione.
- Premendo START può essere attivato un cronometro separato.
- Con i tasti +/- si possono richiamare le seguenti funzioni in ordine cronologico
- Tempo e % nella health zone (HEALTH-Z.)
- Tempo e % nella fitness zone (FITNESS-Z.)
- Tempo e % nella performance zone (PERFORM-Z.)
- Tempo complessivo 1 (TEMPOTOT1) e tempo complessivo 2 (TEMPOTOT2)
• Ora
- Cronometro
Questi dati sono messi a disposizione dal training manager.
- Premendo RESET nei modi tempo complessivo 1 e 2 il tempo può
essere ripristinato a 0. Per terminare il menu tempo premere FINE.
- Indicazione del tempo di training in % (es.: 50) e in unità di tempo (es.: 27:19) all'interno della zona indicata di training (es.: Health-Z). - Visualizzazione del tempo di training attuale completo.
La funzione memory (MEMORY)
• Passare a MEMORY con +/-
• Avviare la funzione premendo OK.
- Con i tasti +/- si possono richiamare in ordine cronologico gli spazi di memoria MEMORY 1 – MEMORY 7 – in MEMORY 1 è memorizzato l'ultimo training.
- Premendo OK vengono richiamati i dati desiderati.
- Premendo +/- si possono richiamare in ordine cronologico i seguenti valori: tempo di training (TRAINTIME), data, ora dell'allenamento, FC media (MEDIO), FC max. raggiunta (MASSIMA), consumo di calorie (KCAL), tempo nella health zone (HEALTH-Z), nella fitness zone (FITNESS-Z), nella performance zone (PERFORM-Z) e percentuale relativa al tempo complessivo, durata di riposo (RICUP) ed i 5 valori di polso della fase di riposo durata 5 minuti.
- Premendo FINE si torna al menu di partenza.
Visualizzazione del tempo di training complessivo, della data e del'inizio del training.
II fitness test (FIT-TEST)
• Passare al menu Fit-Test (FIT-TEST) con +/-
• Avviare la funzione premendo OK.
- Avviare il test premendo START. Inizia una fase di 5 minuti di
riscaldamento
- Alla fine di questa fase camminate (senza correre!) più velocemente possibile per 1,6 km (4 giri in uno stadio).
- Dopo aver terminato premere FINE – segue l'analisi con indicazioni del RISULTATO e della valutazione da OTTIMO a PESSIMO. Il risultato viene visualizzato sotto forma di un indice da 0-47 ^+ (donne) ovvero 0-57 ^+ (uomin). Per terminare il test premere FINE.
Indicazioni generali
- Prima d'iniziare un programma training, contattate per favore il Vostro medico.
- Si consiglia a persone con aritmie oppure con pace maker di contattare il loro medico.
- Prima di iniziare il training impostate i Vostri dati personali nel FIT WATCH (menu IMPOSTAZIONE).
Manca la visualizzazione della frequenza cardiaca:
- La cintura con il trasmettitore è stata messa male
- I sensori (elettrodi) del contapolso non sono puliti o non sono umidi
- Perturbazioni da fonti d'interferenze elettriche ilinea ad alta
tensione linee ferroviarie ecc.) - La batteria del trasmettitore (CR 2032) è scarica (cod. art. 00342).
Il display reagisce lentamente o è nero: - Può succedere se la temperatura reale è superiore o inferiore alla temperatura d'esercizio (1 a 55°C).
II display sbiadisce:
- La batteria è debole, sostituirla prima possibile.
Impermeabilità all'acqua
Il cardiofrequenzimetro della SIGMA SPORT è a tenuta d'acqua fino ad una profondità di 3 metri. È vietato premere i tasti solt'acqua. Si consiglia di non utilizzare il cardiofrequenzimetro in acqua salata per evitare malfunzionmanenti.
Indicazioni generali
7 Cosa succede se mi tolgo la cintura pettorale durante l'affenamento?
Il FIT WATCH non riceverà più nessun segnale. Un allarme sonore ed il display lampeggante NO SIGNAL Vi mettera al corrente di questa situazione.
Rimettendo la cintura l'orologio riceverà di nuovo un segnale e l'unità di training continuerà.
7 Cosa succede se il FIT WATCH non riceve segnali per una durata superiore ai 5 minuti?
L'orologio attirera la Vostra attenzione sulla mancanza di segnali. Dopo 5 minuti, sul display vengono visualizzate l'ora e la data. Se l'orologio recebera di nuovo un segnale, l'unità di training continuera. Se i segnali mancano per più di 30 minuti, si deve premere un tasto per contoquare l'unità di training.
Cosa succede se dimentico di avviare il training manager?
Un allarme sonoro e l'indicazione lampeggante START TRAINING (MANAGER).
Vi ricorderà di attivare il training manager
7 Quati sono le conseguenze se si passa dall'indicazione di 24 h a 12 h?
Il FIT WATCH cambia automaticamente da kg (modo a 24 h) a lb (modo a 12h).
Cambio batteria
Battere nel cardiofrequenzimetro e nel trasmettore: CII 2032. I cardiofrequenzimetro della SIGMA SPORT è uno strumento di misurazione altamente tecnologico. Per garantire la sua funzione es imperneabili, si consolia di far effettuare il cambio della batteria da un concessione autorizzata. In case di cambio batteria inappropriato il cardiofrequenzimetro potrebbe essere darnegliato; in questo modo il diritto di garanzia s estinquerebe. Dopo il cambio batteria è necessario ripetere l'impostazione dei Vostri dati personali nel modo IMPOSTAZIONE.
Garanzia
Vagono le disposizioni legali di garanzio (245 anni cada cada cada di acquisto). Le batterie sono esclupe delle geniera. In caso di garanzia, contalato per le avvio il concorazione presso il quale avete comprato il cardiofevrequenzimento opunque invietato essere alla ricovuta e tutti gli accessori con affrancettura sufficiente al seguente indirizzo: SIGMA SPORT, Dr. Julius L'arch Stressa 15, D. 67433 Rounded-Amirati. Se lo Vostre riervidazioni sono coperte dal diritto di garanzie ricoverate un nuovo apparecchio. In ogni caso il proprio cardiofevrequenzimento sarà sempre il modello più attuale al momento della richiesta. Il produzione si svenna il diritto di effettuere modifiche tecniche.
