Fit Watch - Orologio sportivo SIGMA - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Fit Watch SIGMA

I52 Consigliamo di consultare un medico prima di stabilire il Vostro training individuale. Training Manager (MANAGER) Menu cardio (HEART) Menu tempo (TIME) Memory (MEMORY) Fit-Test (FIT) Impostazione (SET)

inglese francese spagnolo italiano tedesco

Indice calorie Ora Data

manager Sesso lingua

Età Peso freq. max. inizio Hz inizio Fz inizio Pz fine Pz

Attività sport Regolazione

Stopwatch tempi dal train.- manager

dati dal train.- manager tempo train. media massimo Kcal

Training Manager (MANAGER) Il training manager Vi garantisce un controllo esatto, una programmazione ed un’analisi giusta del Vostro allenamento indivi- duale. Questa funzione lavora indipendentemente dal cronometro. Tramite il training manager è possibile osservare l’andamento dei parametri più importanti che vengono successivamente memorizzati. Esiste anche la possibilità di un’attivazione manuale o automatica in caso di superamento di una frequenza cardiaca predefinita. Esistono 3 zone d’allenamento:

• Health Zone (HZ): training con il 55 al 70% della FC max. (frequenza cardiaca)

• Fitness Zone (FZ): training con il 70 all’80% della FC max. (si tratta anche della zona per bruciare il grasso)

• Performance Zone (PZ): training con l’80 al 100% della FC max. I 6 menu del Vostro FIT WATCH Menucardio (HEART) In questo menu sono visualizzati la frequenza cardiaca (FC) misurata, il tempo d’allenamento attuale, la % della FC max. (numero e grafico), la FC media e le Kcal consumate. Tutti i dati sono riferiti all’unità attuale d’allenamento. Menu (TIME) In questo menu potete verificare durante il Vostro allenamento quanto tempo avete impegnato in quale zona (in min., ore e % del tempo complessivo). Inoltre esistono un cronometro e due ulteriori timer (TOT.TIMER 1+2) per la misurazione di p.e. percorsi parziali (ulteriori periodi di tempo). Funzionano indipendentemente dal training manager. Memory ( MEMORY) Nel memory si trovano 7 spazi di memoria per i Vostri dati di allena- mento. I dati relativi alla frequenza cardiaca ed ai tempi delle ultime 7 unità di training vengono memorizzati e possono essere richiamati. Durante la memorizzazione vengono salvati i dati seguenti:

• data, ora dell’allenamento (fine dell’allenamento)

• tempo complessivo di training

• tempo +% del tempo complessivo in HZ

• tempo +% del tempo complessivo in FZ

• tempo +% del tempo complessivo in PZ

• riposo: HF dopo ogni minuto (in totale 5 min.) Fit-Test (FIT) Con il FIT WATCH potete determinare il Vostro livello personale di fitness. Durante un test walking (camminare non correre) di 1,6 km (test Rockport) il FIT WATCH calcola il Vostro stato di fitness individuale. In questo modo potete verificare regolarmente i progressi del Vostro allenamento.

Impostazione (SET) Nel modo SET è possibile impostare / selezionare i seguenti dati base:

• lingua (tedesco, inglese, francese, spagnolo, italiano)

• zone cardio (sesso, età, peso, calcolo automatico della frequenza cardiaca massima – sulla base della FC max. vengono calcolate automaticamente le 3 zone training HZ, FZ e PZ.

• fattore per il Vostro tipo di sport (contacalorie)

• ora 24/12 h, ora attuale

• training manager: avvio manuale o automatico

Regolazioni base SETTING

• Premere il tasto + o – finché il cursore si trova su SET e sul display appare IMPOSTAZIONE. Alla prima regolazione sul display appare SETTING e LANGUAGE per la selezione della lingua.

• Premere OK (tasto), il display commuta su LINGUA (alla prima regolazione LANGUAGE), confermare con OK.

• Impostare con + o – ITALIA. Confermare con OK.

• Premendo il tasto ESCI (tasto A) terminare la selezione della lingua. lingua Regolazioni base SETTING Tasto A per lasciare i menu Tasto B per confermare / per modificare le regolazioni Indietro/- avanti/+

• Nel menu IMPOSTAZIONE si possono effettuare le seguenti regolazioni: lingua, zone cardio, indice calorie, ora, data, training manager (manuale o automatico) Principio di selezione dei sottomenu da IMPOSTAZIONE

• Per confermare ovvero modificare le posizioni selezionate, premere il tasto B, per lasciare le regolazioni il tasto A.

• Le cifre vengono impostate una ad una, utilizzando + per aumentare e – per ridurre il valore (p.e. regolazione del peso nel sottomenu ZONE CARDIO.

• Confermare con il tasto B (NEXT) e passare alla prossima cifra. Con il tasto A (FINE) lasciare l’impostazione. Punti fondamentali per l’utilizzo

• Impostate qui il Vostro sesso, l’età e il peso. Il computer calcola automaticamente con questi dati la Vostra frequenza cardiaca massima e le Vostre zone training. Zone polso

• Premere il tasto A per attivare / disattivare

• Scatta a cintura non allacciata (nessun segnale) e in caso di uscita dai valori limite delle zone training. Allarme

sat 00o1.janpeso kgfine next075 settingoff ok58 Punti interessanti sulla frequenza cardiaca La frequenza cardiaca massima (FC max.) è la Vostra frequenza massima attualmente possibile con cui batte il Vostro cuore a piena capacità delle prestazioni fisiche. La Vostra FC massima dipende dalla Vostra età, dal Vostro sesso, dalla Vostra disponibilità prestazionale, dalla Vostra presta- zione per il relativo sport e dal Vostro stato fisico. La miglior possibilità per calcolare la Vostra FC max. è far effettuare dal medico un test e ripeterlo regolarmente per controllo. La FC massima può essere stimata anche all’aiuto di un’equazione matematica. Uomini: 210 – “mezza età” – (0.11 x peso personale in kg) + 4 Donne: 210 – “mezza età” – (0.11 x peso personale in kg) FIT WATCH calcola automaticamente la Vostra frequenza cardiaca massima con l’aiuto di quest’equazione. Frequenza cardiaca massima La frequenza cardiaca (FC) o il polso sono misurati in battiti al minuto. La zona di training è quel settore in cui deve rientrare la frequenza cardiaca durante un allenamento effettivo e mirato. Dal punto di vista della medicina sportiva esistono tre zone d’allenamento: per favore prendete sempre in considerazione che piani generici non possono mai essere adeguati ai bisogni individuali della persona! Per questo motivo una pianificazione veramente ottimale dell’allenamento è possibile solo con un allenatore ben qualificato che Vi conosce personalmente! La frequenza cardiaca giusta per l’allenamento Punti interessanti sulla frequenza cardiaca La funzione del contacalorie registra il consumo di calorie durante l’attività fisica.Utilizzando le informazioni relative al sesso, al peso e un fattore specifico del relativo sport (vedi lista) può essere visualizzato il consumo attuale d’energia di una determinata persona durante un’unità di training ed il consumo complessivo alla fine dell’unità di allenamento. Nel FIT WATCH i fattori per alcuni tipi di sport sono già memorizzati. Se non dovesse essere memorizzato il Vostro tipo di sport, il fattore può essere impostato individualmente. Qui di seguito, trovate alcuni fattori specifici a tipo di sport che non sono ancora programmati nel FIT WATCH: Ginnastica media 00030 Badminton media 00044 Calcio media 00060 Climbing media 00055 Sci da fondo media 00074 Sci discesa media 00064 Nuoto

• rana 00074 Golf 00039 Tennis 00050 Palla volo 00023 Contacalorie Per tipi di sport che non sono sport di resistenza possono verificarsi delle divergenze nel calcolo delle Kcal consumate! Attenzione

HZ (Health-Zone) salute 55-70 % della FC max Obiettivo: wellness per principianti FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % della FC max Obiettivo: fitness per i non principianti PZ (Performance-Zone) prestazione 80-100 % della FC max Obiettivo : allenamento per gare per atleti competitivi Visitate il nostro sito web per ottenere ulteriori informazioni e fattori www.sigmasport.com60 Il training manager (MANAGER) Il training manager Vi permette un controllo più esatto, una pianificazione e soprattutto un’analisi del Vostro training individuale. Questa funzione lavora indipendentemente dal cronometro. Se la cintura pettorale riceve i segnali esistono 2 possibilità di attivazione: o premere manualmente il tasto per iniziare l’allenamento, o in automatico quando si supera un limite prestabilito della frequenza cardiaca. Le regolazioni per questo funzionamento si fanno nel menu IMPOSTAZIONE (SET) nel sottomenu TRAINING MANAGER. I dati registrati durante un’unità d’allenamento vengono successivamente memorizzati in un “memory-system”. Esistono in totale 7 spazi di memoria che sono occupati secondo il principio “first in first out” (cioè i dati più vecchi vengono sostituiti da quelli più recenti). Durante l’allenamento vengono analizzati i seguenti dati che vengono successivamente messi a disposizione su richiamo:

• Frequenza cardiaca massima

• Consumo di calorie (Kcal)

• Percentuale del tempo d’allenamento nella health zone (in % del tempo complessivo d’allenamento e in minuti)

• Percentuale del tempo d’allenamento nella fitness zone (in % del tempo complessivo d’allenamento e in minuti)

• Percentuale del tempo d’allenamento nella performance zone (in % del tempo complessivo d’allenamento e in minuti)

• Andamento della frequenza cardiaca durante la fase di riposo di 5 minuti dopo il rispettivo training (FC dopo 1, 2, 3, 4 e 5 minuti). Se il FIT WATCH non dovesse più ricevere segnali dalla cintura pettorale, i dati generati fino a quel momento vengono memorizzati per un periodo di 8 ore. Inoltre, esiste la possibilità di interrompere l’unità di training (PAUSA). La mancanza di un segnale dalla cintura pettorale viene visualizzata sul display del FIT WATCH tramite NO SIGNAL. Il training manager (MANAGER)

• Commutare con +/- sul menu TRAINING (MANAGER).

• Premere START per avviare la funzione (in modo manuale).Vengono visualizzate la frequenza cardiaca attuale e la durata d’allenamento.

• Si può interrompere la registrazione del training premendo PAUSA. Ripremendo START la registrazione continua.

• Premendo FINE si giunge al menu della fase di riposo. Start del training manager (in caso di segnale esistente)

• Premendo OK si attiva una fase di riposo di 5 minuti. Il cronometro conta da 5 min a 0.

• Premendo FINE si termina la fase di riposo.

• Sul display seguente c’è la possibilità di ripristinare (RESET) o di memorizzare i dati (MEM).

• Dopo la memorizzazione in MEM si può avviare una nuova fase di training. Dopo la riattivazione, l’unità di training continua e può essere successivamente memorizzata in complessivo. Questo simbolo appare se il training manager è stato attivato.

• Premendo OK si avvia questa funzione. In caso di training manager attivato vengono indicate la FC attuale e la durata di training.

• Con i tasti +/- si possono richiamare le seguenti funzioni in ordine cronologico:

• FC massimamente raggiunta (MAXIMUM)

• Consumo di calorie (KCAL)

• In parallelo a questa funzione viene anche visualizzata la quota in % della Vostra FC max con la quale state effettuando il training (in % e come grafico).

• Con il tasto A si torna al menu di partenza.

• Tutti i valori qui visualizzati vengono calcolati sulla base del training manager. Indicazione della durata complessiva d’allenamento. Indicazione della percentuale in % (es.: 63) della FC max. (es.: 182) del Vostro training attuale e la posizione in cui Vitrovate relativa alla zona attuale del training (grafico). Il menu tempo (TIME)

• Passare con +/- al MENU TEMPO (TIME).

• Premendo OK si avvia questa funzione.

• Premendo START può essere attivato un cronometro separato.

• Con i tasti +/- si possono richiamare le seguenti funzioni in ordine cronologico

• Tempo e % nella health zone (HEALTH-Z.)

• Tempo e % nella fitness zone (FITNESS-Z.)

• Tempo e % nella performance zone (PERFORM-Z.)

• Tempo complessivo 1 (TEMPOTOT1) e tempo complessivo 2 (TEMPOTOT2)

• Cronometro Questi dati sono messi a disposizione dal training manager.

• Premendo RESET nei modi tempo complessivo 1 e 2 il tempo può essere ripristinato a 0. Per terminare il menu tempo premere FINE. Indicazione del tempo di training in % (es.: 50) e in unità di tempo (es.: 27:19) all’interno della zona indicata di training (es.: Health-Z). Visualizzazione del tempo di training attuale completo.

hz64 La funzione memory (MEMORY)

• Passare a MEMORY con +/-.

• Avviare la funzione premendo OK.

• Con i tasti +/- si possono richiamare in ordine cronologico gli spazi di memoria MEMORY 1 – MEMORY 7 – in MEMORY 1 è memoriz- zato l’ultimo training.

• Premendo OK vengono richiamati i dati desiderati.

• Premendo +/- si possono richiamare in ordine cronologico i seguenti valori: tempo di training (TRAINTIME), data, ora dell’allenamento, FC media (MEDIO), FC max. raggiunta (MASSIMA), consumo di calorie (KCAL), tempo nella health zone (HEALTH-Z), nella fitness zone (FITNESS-Z), nella performance zone (PERFORM-Z) e percentuale relativa al tempo complessivo, durata di riposo (RICUP) ed i 5 valori di polso della fase di riposo durata 5 minuti.

• Premendo FINE si torna al menu di partenza. Visualizzazione del tempo di training complessivo, della data e dell’inizio del training. Indicazioni generali

• Prima d’iniziare un programma training, contattate per favore il Vostro medico.

• Si consiglia a persone con aritmie oppure con pace maker di contattare il loro medico.

• Prima di iniziare il training impostate i Vostri dati personali nel FIT WATCH (menu IMPOSTAZIONE). Manca la visualizzazione della frequenza cardiaca:

• La cintura con il trasmettitore è stata messa male

• I sensori (elettrodi) del contapolso non sono puliti o non sono umidi

• Perturbazioni da fonti d’interferenze elettriche (linea ad alta tensione, linee ferroviarie, ecc.)

• La batteria del trasmettitore (CR 2032) è scarica (cod. art. 00342). Il display reagisce lentamente o è nero:

• Può succedere se la temperatura reale è superiore o inferiore alla temperatura d’esercizio (1 a 55°C). Il display sbiadisce:

• La batteria è debole, sostituirla prima possibile. Impermeabilità all’acqua Il cardiofrequenzimetro della SIGMA SPORT è a tenuta d’acqua fino ad una profondità di 3 metri. È vietato premere i tasti sott’acqua. Si consiglia di non utilizzare il cardiofrequenzimetro in acqua salata per evitare malfunzionmanenti. Il fitness test (FIT-TEST)

• Passare al menu Fit-Test (FIT-TEST) con +/-.

• Avviare la funzione premendo OK.

• Avviare il test premendo START. Inizia una fase di 5 minuti di riscaldamento.

• Alla fine di questa fase camminate (senza correre!) più velocemente possibile per 1,6 km (4 giri in uno stadio).

• Dopo aver terminato premere FINE – segue l’analisi con indicazioni del RISULTATO e della valutazione da OTTIMO a PESSIMO. Il risultato viene visualizzato sotto forma di un indice da 0-47

(uomini). Per terminare il test premere FINE.

ja6766 Batterie nel cardiofrequenzimetro e nel trasmettitore: CR 2032. Il cardiofrequenzimetro dellaSIGMA SPORT è uno strumento di misurazione altamente tecnologico. Per garantire la suafunzione ed impermeabilità, si consiglia di far effettuare il cambio della batteria da unconcessionario autorizzato. In caso di cambio batteria inappropriato il cardiofrequenzimetropotrebbe essere danneggiato; in questo modo il diritto di garanzia si estinguerebbe. Dopo ilcambio batteria è necessario ripetere l’impostazione dei Vostri dati personali nel modoIMPOSTAZIONE.Cambio batteriaValgono le disposizioni legali di garanzia (24 mesi dalla data d’acquisto). Le batterie sonoescluse dalla garanzia. In caso di garanzia, contattate per favore il concessionario presso ilquale avete comprato il cardiofrequenzimetro oppure inviatelo assieme alla ricevuta e tutti gliaccessori con affrancatura sufficiente al seguente indirizzo:SIGMA SPORT, Dr.-Julius-Leber-Strasse 15, D-67433 Neustadt/Weinstr.Se le Vostre rivendicazioni sono coperte dal diritto di garanzia riceverete un nuovoapparecchio. In ogni caso il nuovo cardiofrequenzimetro sarà sempre il modello più attuale almomento della richiesta. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche tecniche.Garanzia Indicazioni generali Troverete ulteriori informazioni e consigli per il Vostro allenamento sotto: www.sigmasport.com Cosa succede se il FIT WATCH non riceve segnali per una durata superiore ai 5minuti?L’orologio attirerà la Vostra attenzione sulla mancanza di segnali. Dopo 5 minuti,sul display vengono visualizzate l’ora e la data. Se l’orologio riceverà di nuovoun segnale, l’unità di training continuerà. Se i segnali mancano per più di 30minuti si deve premere un tasto per continuare l’unità di training.Cosa succede se dimentico di avviare il training manager?Un allarme sonoro e l’indicazione lampeggiante START TRAINING (MANAGER)Vi ricorderà di attivare il training managerQuali sono le conseguenze se si passa dall’indicazione di 24 h a 12 h?Il FIT WATCH cambia automaticamente da kg (modo a 24 h) a lb (modo a 12h). ESPAGNOL Contenido Posicionamiento del cardio / Montaje 2 Esquema de funciones 68 Los 6 Menús de vuestro FIT WATCH 70 Ajustes básicos 72 Idioma 72 Método de programación 73 Zonas Cardiacas 73 Alarma 73 Informaciones interesantes sobre la frecuencia cardiaca 74 Frecuencia cardiaca máxima 74 La Frecuencia apropiada para entrenar 74 Contador de calorías 75 El Training Manager 76 Activar el Training Manager 77 El Menú Frecuencia cardiaca 78 El Menú Tiempo 79 La función Memoria 80 El test Fitness 80 Informaciones generales 81 Espagñol

• Cosa succede se mi tolgo la cintura pettorale durante l’allenamento? Il FIT WATCH non riceverà più nessun segnale. Un allarme sonoro ed il displaylampeggiante NO SIGNAL Vi metterà al corrente di questa situazione.Rimettendo la cintura l’orologio riceverà di nuovo un segnale e l’unità di trainingcontinuerà.