Fit Watch - Reloj deportivo SIGMA - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Fit Watch SIGMA

Posicionamiento del cardio / Montaje 2

Esquema de funciones 68

Los 6 Menús de vuestro FIT WATCH 70

Ajustes básicos 72

Idioma 72

Método de programación 73

Zonas Cardiacas 73

Alarma 73

Informaciones interesantes sobre la frecuencia cardiaca 74

Frecuencia cardiaca máxima 74

La Frecuencia apropiada para entrenar 74

Contador de calorias 75

El Menú Frecuencia cardíaca 78
El Menú Tiempo 79
La función Memoria 80
El test Fitness 80
Informaciones generales 81

graph TD
    A["Setting (SET)"] --> B["Fit-Test (FIT)"]
    B --> C["Memoria (MEMORY)"]
    C --> D["Tiempo (TIME)"]
    D --> E["Frecuencia cardíaca (HEART)"]
    E --> F["Training Manager (MANAGER)"]

    subgraph SET
        G["Didiculted"] --> H["Programación"]
        H --> I["Actividad deportiva"]
        I --> J["Horas 24/12"]
        J --> K["Hora"]
        L["Idioma"] --> M["Zones cardio"]
        M --> N["Indice calorías"]
        N --> O["Reloj"]
        P["Fecha"] --> Q["T Manager"]
        Q --> R["Manualy ayuda"]
    end

    subgraph FIT
        S["English Francais Espana Italiano Deutsch"] --> T["Focus-Test"]
        T --> U["START Fitness-Test"]
        V["Soxa"] --> W["Edad"]
        W --> X["Peso"]
        X --> Y["Freq. Max. Inicio Hz Inicio Pz Fin Pz"]
    end

    subgraph MEMORY
        Z["Memoria MEM 1"] --> AA["Más membranes MEM 2-7"]
        AA --> AB["Datos desde MEM 1-7"]
        AC["Cronó-metro"] --> AD["Tiempos del Train-manager HZ FZ PZ Tiempo total 1 Tiempo total 2 y Hora"]
        AE["Start Stop"] --> AF["Reset"]
        AG["Datos del Train-Manager"] --> AH["Tiempo train Media Máxima Calorias"]
        AI["Volver"] --> AJ["Reset"]
        AK["Recuperación"] --> AL["Memory"]
    end

    subgraph Training Manager
        AM["Start"] --> AN["Reset"]
        AN --> AO["Memory"]
    end

    style SET fill:#f9f,stroke:#333
    style FIT fill:#f9f,stroke:#333
    style MEMORY fill:#ccf,stroke:#333
    style Training Manager fill:#ccf,stroke:#333

Los 6 Menús de su FIT WATCH

El Training Manager le permite exactamente controlar, planificar y analizar su entrenamiento personal. Esta función actúa independientemente del cronómetro. Los parámetros más importantes durante el ejercicio son seguidos por el manager y memorizados. Tiene la posibilidad de activar esta función manual o automáticamente en caso de exceder una Frequencia cardíaca definida. Hay 3 Zonas de entrenamiento:

• Health Zona (HZ): Entrenamiento entre el 55-70% de la FC (Frecuencia cardíaca) máx.
• Fitness Zona (FZ): Entrenamiento entre el 70-80% de la FC máx.
• Performance Zona (PZ): Entrenamiento entre el 80-100% de la FC máx.

Menú Frecuencia Cardiaca (HEART)

Este menú muestra: la Frecuencia Cardiaca (FC) medida, el tiempo de entrenamiento, el % de la FC máxima (Número y gráfico) la FC media y el gasto calórico. Todos los datos relativos al entrenamiento actual.

Menú Tiempo (TIME)

Aqui se muestra el Tiempo de entrenamiento transcurrido en cada Zona respectiva (minutos, horas y % del tiempo total). También hay un Cronómetro y 2 totalizadores de tiempo suplementarios (TOT.TIME 1+2) para medir p. ej. recorridos parciales (más periodos de tiempo). Estos funcionan independientemente del Training Manager

Memoria (MEMORY)

La Memoria guarda los datos de los 7 últimos entrenamientos. Las FC y los Tiempos de los 7 últimos entrenamientos son memorizados para consultar en cualquier momento.

En cada memorización se guardan los siguientes datos:

Fecha y hora del entrenamiento (fin del entrenamiento)

• Tiempo total del entrenamiento
  • FC media
  • FC máxima
  • Calorías
• Tiempo + % del Tiempo total transcurrido en Zona HZ
• Tiempo + % del Tiempo total transcurrido en Zona FC
• Tiempo + % del Tiempo total transcurrido en Zona ZP
• Recuperación: FC después de cada minuto (sobre un total de 5 min.)

Fit-Test (FIT)

Con el FIT WATCH puede programar su nivel personal de fitness. En un test de carminar (no correr) de alrededor 1,6 Km. (Rockport test) el FIT WATCH calcula su condición física. De este modo puede verificar regularmente el progreso de su entrenamiento.

Setting (SET)

En modo SET puede entrar/seleccionar los datos básicos siguientes

• Idioma (aleman, inglés, francés, español e italiano)
• Zonas cardiacas (sexo, edad, peso, cálculo automático de la FC máxima – las 3 Zonas de entrenamiento se calculan automáticamente sobre la base del FC máxima.
• Factor para el tipo de deporte a practicar (Contador de calorias)
  • Reloj: 24/12 h, hora actual
• Fecha
• Training Manager: Programación manual o automática

Reglajes de base SETTING

Tecla A para quitar el Menú

Tecla B para confirmar/cambiar los datos

quitar el Menu END PAUSE HZ 125 TRAILTIME 40 1628 Atrás / - Seguir/+

- Pulsar tocla + ó – hasta que el cursor esté en SET y aparezca SETTING en la pantalla. Durante la primera programación aparece SETTING y LANGUAGE para seleccionar el idioma

Idioma

• Pulsar OK (tecla B) y la pantalla cambia a IDIOMA (la primera programación indica LANGUAGE)
• Seleccione ESPAÑOL con + ó - y confirme con OK
• Pulsar SALI (tecla A) para salir de la programación del idioma.

graph TD
    A["SETTING"] --> B["OUTING"]
    B --> C["CHANGE"]
    C --> D["CHANGE"]
    D --> E["OUTING"]
    style A fill:#f9f,stroke:#333
    style B fill:#ccf,stroke:#333
    style C fill:#cfc,stroke:#333
    style D fill:#fcc,stroke:#333
    style E fill:#ffc,stroke:#333

Reglajes de base SETTING

- En el Menu SETTING puede programar los datos siguientes: Idioma, Zonas FC, Calorias, Tiempo, Fecha, Training Manager (manual o automático)

Los sub.-menús de SET son:

graph TD
    A["Zonas Frecuencia Cardacas"] --> B["Indice de calorias"]
    B --> C["Reloj"]
    C --> D["Fecha"]
    D --> E["T. Manager"]
    E --> F["Idioma"]
    F --> G["+"]
    G --> A
    C --> H["+"]
    H --> I["-"]
    I --> A
    D --> J["+"]
    J --> K["-"]
    K --> A

Modo de programar

• Para confirmar o cambiar las posiciones seleccionadas pulsar la tecla B. Pulsar la tecla A para salir de la programación.
• Los números son programados una cifra después de otra, aumentan o disminuyen con + ó - (p. ej. La programación peso en el sub.-menú Zonas FC)
• Con la tecla B (NEXT) se confirma y pasa a la cifra siguiente. Con la tecla A (EXIT) sale de la programación

Zonas FC

- Aquí se introduce el sexo, edad y peso. Con estos datos su Frequencia cardiaca máxima y sus Zonas de entrenamiento son calculadas automáticamente

Alarma

- Pulsar la tecla A para activar/desactivar. - La alarma suena si no se ha puesto la cintura (Sin señal) o si su FC se sitúa por encima o por debajo de los límites de su Zona de entrenamiento

Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca

La Frecuencia cardiaca (HR) está indicada en pulsaciones por minuto

Frecuencia cardiaca máxima

La Frequencia cardíaca máxima (FC máx.) representa su frecuencia cardíaca máxima presente cuando el esfuerzo llega a los límites de su capacidad física. La FC máx. personal depende de la edad, del sexo, de las facultades físicas y del nivel de entrenamiento deportivo. El mejor modo de conocer la FC máx. es realizando un test de esfuerzo. Nosotros recomendamos acudir a un médico para hacer el test y repetirlo regularmente.

La FC máx. puede ser igualmente estimada con la ayuda de una ecuación matemática.

Hombre: 210 - la mitad de la edad - (0,11 x el peso en Kg.) + 4 Mujer: 210 - la mitad de la edad - (0,11 x el peso en Kg.) El FIT WACH con esta ecuación calcula automáticamente su FC máx.

La Frecuencia correcta para el entrenamiento

La zona de entrenamiento es la variación de la frecuencia cardiaca en la que se quiere trabajar para un entrenamiento efectivo. Según la medicina deportiva hay 3 Zonas de Entrenamiento.

Por favor, anoten que un programa general de entrenamiento no prevalece nunca sobre un programa personal. Un Programa de entrenamiento personal sólo puede ser realizado con la ayuda de un entrenador titulado y que le conozca personalmente.

HZ (Health-Zone) Salud 55-70 % de la FC máx. Objetivo: Fitness para principiantes.

FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % de la FC máx. Objetivo: Fitness para practicantes avanzados

PZ (Performance-Zone) Competición 80-100 % de la FC máx. Objetivo: Entrenamiento de competición para atletas avanzados.

Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca

Contador de calorias

Este monitor de ritmo cardíaco puede analizar el gasto calorico durante un esfuerzo físico. Considerando sexo, peso y el factor específico (véase lista) calcula el gasto calorico presente durante un entrenamiento así como el total de calorías consumidas de una persona. Los factores de algunos deportes están ya memorizados en el FIT WATCH. Si no está memorizado el factor de su deporte, puede programarlo. Los siguientes factores específicos no están en el FIT WATCH

Gimnasia medio 00030

Bádminton medio 00044

Football medio 00060

Escalada medio 00055 Ski de fondo, medio 00074

Ski de descenso medio 00064

Natación

- Espalda 00077

- Braza 00074

Golf 00039

Tenis 00050

Volleyball 00023

Atención

En caso de deportes sin resistencia puede haber desviaciones en el calculo del gasto calórico.

Visitar nuestra página web para más información y factores www.sigmasport.com

El Training Manager le permite exactamente controlar, planificar y analizar su entrenamiento personal. Esta función actúa independientemente del cronómetro. En caso de señales desde el emisor, hay 2 maneras de activar la función: manuarmente pulsando una tocla al comienzo del ejercicio o automáticamente en caso de exceer una Frequencia cardíaca definida. La programación de esta función esta en el monú SET y en el sub-monú Training Manager. Los datos tomados durante un entrenamiento serán guardados en un "Sistema de Memoria". En total son 7 memorias, que se ocupen según el principio "first in firts time"; es decir, los datos del entrenamiento más reciente sustituyen a los del más antiguo. Durante el entrenamiento los siguientes datos son analizados y más tarde disponibles para ser consultados

• Fecha y hora del entrenamiento
• Tiempo Total de entrenamiento
  • Frecuencia cardiaca media
  • Frecuencia cardíaca máxima
  • Gasto calórico
• Porcentaje del tiempo transcurrido en la "Healt Zone" (% expresado en minutos respecto del tiempo total de entrenamiento)
• Porcentaje del tiempo transcurrido en la "Fitness Zone" (% expresado en minutos respecto del tiempo total de entrenamiento)
• Porcentaje del tiempo transcurrido en la "Performance Zone" (% expresado en minutos respecto del tiempo total de entrenamiento)
• Evolución de la Frecuencia cardíaca durante la fase de reposo, para los 5 minutos después del entrenamiento (FC después de 1,2,3,4 y 5 minutos)

Si el FIT WATCH no recibe señal de la cintura torácica, los datos hasta ese momento son memorizados durante un período de 8 horas. Además, existe la posibilidad de interrumpir el entrenamiento (PAUSA). Cuando el FIT WATCH no recibe señal de la cintura torácica, la pantalla muestra NO SIGNAL.

Reactivar el Trainin Managers ( cuando existe señal). Una vez reactivado, el entrenamiento continúa y los datos globales pueden ser finalmente registrados. Cuando el Training Manager está activado la pantalla muestra este símbolo:

Activar el Training Manager

• Cambiar para menú TRAINING (MANAGER) con + / -
• Pulsar START para activar la función (en modo manual). La FC actual y el tiempo de entrenamiento se visualizan en pantalla.
• Puede interrumpir el registro de datos pulsando PAUSE, el Training Manager se para. Pulsar START para reanudar el registro de datos.
• Pulsar sobre FIN para ir al menú de Recuperación.

• Con OK se activa una fase de recuperación de 5 minutos. El reloj cuenta de 5 minutos hasta 0.
• Pulsar sobre FIN para quitar la función Recuperación
• En la siguiente pantalla, hay la posibilidad de anular (RSET) o de memorizar (MEM) los datos.
• Después de memorizar los datos puede iniciarse otra fase de entrenamiento

El menú Frecuencia cardiaca (HEART)

• Ir al menú Frecuencia cardiaca (HEART) con + /
• Pulsar OK para activar la función. Cuando el Training Manager está
  activado se visualizan la Frequencia actual y el tiempo de
• Con + / - puede pasar a las siguientes funciones :
• Tiempo de entrenamiento (....)
  • La Frecuencia media (....).
• La Frequencia máxima alcanzada (....)
  • Gasto calonco (NCAL)
• Paralelamente a esta función, puede leer el % de la FC máxima
  con la cual ha entrenado hasta el momento (en % y en gráfico)
• Pulsar la tecla A para regresar al menu principal.
• Todos los datos visualizados son calculados sobre la base del Training Manager

Muestra el entre-

namiento actual

in % (ej: 63) de la

FC max. y la posición dentro de la

Zona actual de entrenamiento (grafico).

Muestra el tiempo total de

entrenamiento

El menú Tiempo (TIME)

- Ir a menú Tiempo con + / - .

- Pulsar OK para entrar en el menú.

- Pulsar START para activar un cronómetro individual.

- Con + / - puede visualizar las funciones siguientes:

- Tiempo y % en la "Health Zona" (HEALTH-Z)

- Tiempo y % en la "Fitness Zona" (FITNESS-Z)

- Tiempo y % en la "Performance Zona" (PERFORM-Z)

- Tiempo total 1 (....) y tiempo total 2 (.....)

• Hora

• Cronómetro

Estos datos son calculados desde el Team Manager

(entrenamiento actual).
- Con RESET puede anular el tiempo total 1 y el tiempo total 2.
- Pulsar EXIT para salir del menú.

. Visualiza el tiempo de entrenamiento en %

(ej.:50) y en unidad (ej.: 27:19) dentro de la Zona

de entrenamiento correspondiente (ej.: Health-Z).

Visualización del tiempo total de entrenamiento

La Función Memoria (MEMORY)

• In a MEMORY con + / -
• Pulsar OK para entrar en la función.
• Con + / - puede recuperar los datos de los espacios MEMORY 1 - MEMORY 7. En en MEMORY 1 están registrados los datos del último entrenamiento.
• Pulsar OK para recuperar los datos deseados.
• Con +/- puede recuperar los siguientes datos: Tiempo de entrenamiento (TRAIN TIME), fecha y hora del entrenamiento, FC media (....), FC máx alcanzada (MAXIMUM), el gasto calórico (KCAL), el tiempo pasado en "Zona Health" (HEALTH-Z), "Zona Fitness" (FITNESS-Z), "Zona Performance" (PERFORM-Z) y porcentaje del tiempo total, el tiempo de recuperación (.....), así como la recuperación del pulso cardíaco minuto a minuto durante la fase de 5 minutos de recuperación.
• Pulsar EXIT para salir del menú.

Visualización del tiempo total de entrenamiento de la fecha y de la hora del comienzo del entrenamiento.

El Test Fitness-Test (FIT-TEST)

• Ir al menú test fitness (FIT-TEST) con + / -
• Pulsar sobre OK para entrar en la función.
• Pulsar START para poner en marcha el test. Siguen 5 minutos de calentamiento.
• Después de 5 min. de calentamiento, camine (no correr) lo más rápido posible durante 1,6 Km (4 vueltas en un estadio)
• Cuando ha terminado la marcha de 1,6 Km. Pulsar sobre EXIT – sigue entonces el análisis: la pantalla pasa del RESULTADO a la evaluación MUY BIEN o MAL. El resultado será visualizado en forma de índice: 0-47 ^+ (Mujer) ó 0-57 ^+ (Hombre). Pulsar EXIT para salir

Informaciones generales

• Antes de iniciar un programa de entrenamiento consulte con su médico.
• Personas con arritmia o marca pasos deben consultar con el médico antes de practicar ejercicio.
• Antes de iniciar el entrenamiento, por favor introduzca sus datos personales en el FIT WATCH (Menú - SETTING).

Sin visualización de la Frecuencia cardiaca:

• La cintura torácica con el transmisor ha sido mal posicionada.
• Bandas conductoras del transmisor estan sucias o sin humedecer.
• Interferencias (ej. Líneas de alta tensión, líneas eléctricas del ferrocarril, etc.).
• Verificar la pila del transmisor (CR 2032). Artículo n° 00342.
  La pantalla se oscurece o está negra
• Posible a temperaturas inferiores a 1°C y superiores a 55°
  Pantalla sin visualización
• Pilas agotadas, cambiarlas lo más rapidamente posible.

Estanqueidad:

El monitor de ritmo cardíaco y el transmisor son resistentes al agua hasta una profundidad de 3 metros. Las teclas de selección en ningún caso debn ser utilizadas bajo el agua. La utilización en el mar (agua salada) debe ser evitada porque podría ser causa de mal funcionamiento.

Informaciones generales

¿Qué sucede si me quito la cintura torácica durante el entrenamiento? El FIT WATCH no recibe señal alguna. Una alarma se activa y aparece en partalla parpadeando SIN SEÑAL para llamar su atención. Colocar nuevamente la cintura torácica el monitor recibe señal de nuevo y el entrenamiento continua.
7¿Cual es la consecuencia del cambio de 24 H a 12 H? Die FIT WATCH stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf lb (12h-Modus) um.
7. Qué sucede si olvido activar el Training Manager? Una alarma sonora y parbaedando en pantalla START TRAINING (MANAGER) le recordarán activar el Training Manager.
¿Qué sucede si e RT WATCH no recibe señal durante más de 5 minutos? El monitor atrae su atención por la ausencia de señal. Después de 5 min. la hora y la fecha aparecen en pantalla. Si el monitor recibe de nuevo una señal, la fase de entrenamiento prosique. Si no hay señal durante más de 30 min. debe pulsar una tecla para, reiniciar el entrenamiento.

Cambio de pila

La pila del monitor y del transmisor: CR 2032. El monitor de ritmo cardíaco SIGMA SPORT es un instrumento de medida y de alta tecnología. Para garantizar su función y la resistencia al agua, se recomienda efectuar el cambio de pila por un revendedor autorizado. Un cambio de pila efectuado de manera incorrecta puede dañar el aparato y anularia la garantía. Después de un cambio de pila es necesario introducir de nuevo los datos personales en el modo SET.

Garantia

Garantía según la ley en vigor 24 meses a partir de la fecha de compra. Las plas están excluidadas de la garantía. Si su Fi. Watch parece defectuoso, convelar con el revendedor donde lo ha adquirido o enviarlo completo junto a la factura /ticket de compra suficientemente tranquaedo a la dirección siguiente: SIGMA SPORT, Dr.-jullus-Leber-Straße 15, D-67433 Neustad/Weinstr - Alemania. En período de garantía si su Monitor debe ser sustituido les será entregado otro gratuitamente. Modelos actualuales serán entregados. El fabricante se reserva el derecho de efectuar modifi -

Más informaciones y sugerencias para el entrenamiento: www.sigmasport.com

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