Fit Watch - Reloj deportivo SIGMA - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Fit Watch SIGMA

• Passare al menu Fit-Test (FIT-TEST) con +/-.

Indice calorías Reloj Fecha

Edad Peso Freq. Máx. Inicio Hz Inicio Fz Inicio Pz Fin Pz

Actividad deportiva Progra- mación

Cronó- metro Tiempos del Train.- manager

Tiempo total 1 Tiempo total 2

Datos del Train.- Manager Tiempo train Media Máxima Calorías

Training Manager (MANAGER) El Training Manager le permite exactamente controlar, planificar y analizar su entrenamiento personal. Esta función actúa indepen- dientemente del cronómetro. Los parámetros más importantes du- rante el ejercicio son seguidos por el manager y memorizados. Tiene la posibilidad de activar esta función manual o automáticamente en caso de exceder una Frecuencia cardiaca definida. Hay 3 Zonas de entrenamiento:

• Health Zona (HZ): Entrenamiento entre el 55-70% de la FC (Frecuencia cardiaca) máx.

• Fitness Zona (FZ): Entrenamiento entre el 70-80% de la FC máx.

• Performance Zona (PZ): Entrenamiento entre el 80-100% de la FC máx. Los 6 Menús de su FIT WATCH Menú Frecuencia Cardiaca (HEART) Este menú muestra: la Frecuencia Cardiaca (FC) medida, el tiempo de entrenamiento, el % de la FC máxima (Número y gráfico) la FC media y el gasto calórico. Todos los datos relativos al entrenamiento actual. Menú Tiempo (TIME) Aquí se muestra el Tiempo de entrenamiento transcurrido en cada Zona respectiva (minutos, horas y % del tiempo total). También hay un Cronómetro y 2 totalizadores de tiempo suplementarios (TOT.TIME 1+2) para medir p..ej. recorridos parciales (más periodos de tiempo). Estos funcionan independientemente del Training Manager Memoria (MEMORY) La Memoria guarda los datos de los 7 últimos entrenamientos. Las FC y los Tiempos de los 7 últimos entrenamientos son memorizados para consultar en cualquier momento. En cada memorización se guardan los siguientes datos: Fecha y hora del entrenamiento (fin del entrenamiento)

• Tiempo total del entrenamiento

• Tiempo + % del Tiempo total transcurrido en Zona HZ

• Tiempo + % del Tiempo total transcurrido en Zona FC

• Tiempo + % del Tiempo total transcurrido en Zona ZP

• Recuperación: FC después de cada minuto (sobre un total de 5 min.) Fit-Test (FIT) Con el FIT WATCH puede programar su nivel personal de fitness. En un test de caminar (no correr) de alrededor 1,6 Km. (Rockport test) el FIT WATCH calcula su condición física. De este modo puede verificar regularmente el progreso de su entrenamiento. Setting (SET) En modo SET puede entrar/seleccionar los datos básicos siguientes

• Idioma (alemán, inglés, francés, español e italiano)

• Zonas cardiacas (sexo, edad, peso, cálculo automático de la FC máxima – las 3 Zonas de entrenamiento se calculan automáticamente sobre la base del FC máxima.

• Factor para el tipo de deporte a practicar (Contador de calorías)

• Reloj: 24/12 h, hora actual

Reglajes de base SETTING

• Pulsar tecla + ó – hasta que el cursor esté en SET y aparezca SETTING en la pantalla. Durante la primera programación aparece SETTING y LANGUAGE para seleccionar el idioma

• Pulsar OK (tecla B) y la pantalla cambia a IDIOMA (la primera programación indica LANGUAGE)

• Seleccione ESPAÑOL con + ó – y confirme con OK

• Pulsar SALI (tecla A) para salir de la programación del idioma. Idioma Reglajes de base SETTING Tecla A para quitar el Menú Tecla B para confirmar/cambiar los datos Atrás / – Seguir/+

• En el Menú SETTING puede programar los datos siguientes: Idioma, Zonas FC, Calorías, Tiempo, Fecha, Training Manager (manual o automático) Los sub.-menús de SET son:

• Para confirmar o cambiar las posiciones seleccionadas pulsar la tecla B. Pulsar la tecla A para salir de la programación.

• Los números son programados una cifra después de otra, aumentan o disminuyen con + ó – (p. ej. La programación peso en el sub.-menú Zonas FC)

• Con la tecla B (NEXT) se confirma y pasa a la cifra siguiente. Con la tecla A (EXIT) sale de la programación Modo de programar

• Aquí se introduce el sexo, edad y peso. Con estos datos su Frecuencia cardiaca máxima y sus Zonas de entrenamiento son calculadas automáticamente Zonas FC

• Pulsar la tecla A para activar/desactivar.

• La alarma suena si no se ha puesto la cintura (Sin señal) o si su FC se sitúa por encima o por debajo de los límites de su Zona de entrenamiento Alarma

ZonasFrecuenciaCardiacas Índice de calorías Reloj Fecha

sat 00o1.janpeso kgfin next075 eingabeoff ok74 Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca La Frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) representa su frecuencia cardiaca máxima presente cuando el esfuerzo llega a los límites de su capacidad física. La FC máx. personal depende de la edad, del sexo, de las facultades físicas y del nivel de entrenamiento deportivo. El mejor modo de conocer la FC máx. es realizando un test de esfuerzo. Nosotros recomendamos acudir a un médico para hacer el test y repetirlo regularmente. La FC máx. puede ser igualmente estimada con la ayuda de una ecuación matemática. Hombre: 210 - la mitad de la edad - (0,11 x el peso en Kg.) + 4 Mujer: 210 - la mitad de la edad - (0,11 x el peso en Kg.) El FIT WACH con esta ecuación calcula automáticamente su FC máx. . Frecuencia cardiaca máxima La Frecuencia cardiaca (HR) está indicada en pulsaciones por minuto La zona de entrenamiento es la variación de la frecuencia cardiaca en la que se quiere trabajar para un entrenamiento efectivo. Según la medicina deportiva hay 3 Zonas de Entrenamiento. Por favor, anoten que un programa general de entrenamiento no prevalece nunca sobre un programa personal. Un Programa de entrenamiento personal sólo puede ser realizado con la ayuda de un entrenador titulado y que le conozca personalmente. La Frecuencia correcta para el entrenamiento Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca Este monitor de ritmo cardiaco puede analizar el gasto calórico durante un esfuerzo físico. Considerando sexo, peso y el factor específico (véase lista) calcula el gasto calórico presente durante un entrenamiento así como el total de calorías consumidas de una persona. Los factores de algunos deportes están ya memorizados en el FIT WATCH. Si no está memorizado el factor de su deporte, puede programarlo Los siguientes factores específicos no están en el FIT WATCH Gimnasia medio 00030 Bádminton medio 00044 Football medio 00060 Escalada medio 00055 Ski de fondo medio 00074 Ski de descenso medio 00064 Natación

• Braza 00074 Golf 00039 Tenis 00050 Voleyball 00023 Contador de calorías En caso de deportes sin resistencia puede haber desviaciones en el calculo del gasto calórico. Atención

HZ (Health-Zone) Salud 55-70 % de la FC máx. Objetivo: Fitness para principiantes. FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % de la FC máx. Objetivo: Fitness para practicantes avanzados PZ (Performance-Zone) Competición 80-100 % de la FC máx. Objetivo: Entrenamiento de competición para atletas avanzados. Visitar nuestra página web para más información y factores www.sigmasport.com76 El Training Manager (MANAGER) El Training Manager le permite exactamente controlar, planificar y analizar su entrenamiento personal. Esta función actúa independientemente del cronómetro. En caso de señales desde el emisor, hay 2 maneras de activar la función: manualmente pulsando una tecla al comienzo del ejercicio o automáticamente en caso de exceder una Frecuencia cardiaca definida. La programación de esta función esta en el menú SET y en el sub.-menú Training Manager. Los datos tomados durante un entrenamiento serán guardados en un “Sistema de Memoria“. En total son 7 memorias, que se ocupan según el principio“first in firts time“; es decir, los datos del entrenamiento más reciente sustituyen a los del más antiguo. Durante el entrenamiento los siguientes datos son analizados y más tarde disponibles para ser consultados

• Fecha y hora del entrenamiento

• Tiempo Total de entrenamiento

• Frecuencia cardiaca media

• Frecuencia cardiaca máxima

• Porcentaje del tiempo transcurrido en la “Healt Zone“ (% expresado en minutos respecto del tiempo total de entrenamiento)

• Porcentaje del tiempo transcurrido en la “Fitness Zone“ (% expresado en minutos respecto del tiempo total de entrenamiento)

• Porcentaje del tiempo transcurrido en la “Perfonmance Zone“ (% expresado en minutos respecto del tiempo total de entrenamiento)

• Evolución de la Frecuencia cardiaca durante la fase de reposo, para los 5 minutos después del entrenamiento (FC después de 1,2,3,4 y 5 minutos) Si el FIT WATCH no recibe señal de la cintura torácica, los datos hasta ese momento son memorizados durante un periodo de 8 horas. Además, existe la posibilidad de interrumpir el entrenamiento (PAUSA). Cuando el FIT WATCH no recibe señal de la cintura torácica, la pantalla muestra NO SIGNAL. El Training Manager (MANAGER)

• Cambiar para menú TRAINING (MANAGER) con + / -.

• Pulsar START para activar la función (en modo manual). La FC actual y el tiempo de entrenamiento se visualizan en pantalla.

• Puede interrumpir el registro de datos pulsando PAUSE, el Training Manager se para. Pulsar START para reanudar el registro de datos.

• Pulsar sobre FIN para ir al menú de Recuperación. Activar el Training Manager

• Con OK se activa una fase de recuperación de 5 minutos. El reloj cuenta de 5 minutos hasta 0.

• Pulsar sobre FIN para quitar la función Recuperación

• En la siguiente pantalla, hay la posibilidad de anular (RSET) o de memorizar (MEM) los datos.

• Después de memorizar los datos puede iniciarse otra fase de entrenamiento Reactivar el Trainin Managers ( cuando existe señal). Una vez reactivado, el entrenamiento continúa y los datos globales pueden ser finalmente registrados. Cuando el Training Manager está activado la pantalla muestra este símbolo:

hz hz78 El menú Frecuencia cardiaca (HEART)

• Ir al menú Frecuencia cardiaca (HEART) con + / -

• Pulsar OK para activar la función. Cuando el Training Manager está activado se visualizan la Frecuencia actual y el tiempo de entrenamiento.

• Con + / - puede pasar a las siguientes funciones :

• Tiempo de entrenamiento ( ............)

• La Frecuencia media (...............).

• La Frecuencia máxima alcanzada (..............)

• Gasto calórico (KCAL)

• Paralelamente a esta función, puede leer el % de la FC máxima con la cual ha entrenado hasta el momento ( en % y en gráfico)

• Pulsar la tecla A para regresar al menú principal.

• Todos los datos visualizados son calculados sobre la base del Training Manager Muestra el tiempo total de entrenamiento Muestra el entre- namiento actual in % (ej: 63) de la FC máx. y la posición dentro de la Zona acrtual de entrenamiento (grafico). El menú Tiempo (TIME)

• Ir a menú Tiempo con + / -.

• Pulsar OK para entrar en el menú.

• Pulsar START para activar un cronómetro individual.

• Con + / - puede visualizar las funciones siguientes:

• Cronómetro Estos datos son calculados desde el Team Manager (entrenamiento actual).

• Con RESET puede anular el tiempo total 1 y el tiempo total 2.

• Pulsar EXIT para salir del menú. Visualiza el tiempo de entrenamiento en % (ej.:50) y en unidad (ej.: 27:19) dentro de la Zona de entrenamiento correspondiente (ej.: Health-Z). Visualización del tiempo total de entrenamiento.

• Pulsar OK para entrar en la función.

• Con + / - puede recuperar los datos de los espacios MEMORY 1 – MEMORY 7. En en MEMORY 1 están registrados los datos del último entrenamiento.

• Pulsar OK para recuperar los datos deseados.

• Con + / - puede recuperar los siguientes datos: Tiempo de entrenamiento (TRAIN TIME), fecha y hora del entrenamiento, FC media (.............) , FC máx.alcanzada (MAXIMUM), el gasto calórico (KCAL), el tiempo pasasdo en “Zona Health“ (HEALTH-Z), “Zona Fitness“ (FITNESS-Z), “Zona Performance“ (PERFORM-Z) y pocentaje del tiempo total, el tiempo de recuperación (..........), asi como la recuperación del pulso cardiaco minuto a minuto durante la fase de 5 minutos de recuperación.

• Pulsar EXIT para salir del menú. Visualización del tiempo total de entrenamiento de la fecha y de la hora del comienzo del entrenamiento. Informaciones generales

• Antes de iniciar un programa de entrenamiento consulte con su médico.

• Personas con arritmia o marca pasos deben consultar con el médico antes de practicar ejercicio.

• Antes de iniciar el entrenamiento, por favor introduzca sus datos personales en el FIT WATCH (Menú – SETTING). Sin visualización de la Frecuencia cardiaca:

• La cintura torácica con el transmisor ha sido mal posicionada.

• Bandas conductoras del transmisor estan sucias o sin humedecer.

• Interferencias (ej. Líneas de alta tensíon, líneas eléctricas del ferrocarril, etc.).

• Verificar la pila del transmisor (CR 2032). Artículo nº 00342. La pantalla se oscurece o está negra

• Posible a temperaturas inferiores a 1ºC y superiores a 55º. Pantalla sin visualización

• Pilas agotadas, cambiarlas lo más rapidamente posible. Estanqueidad: El monitor de ritmo cardiaco y el transmisor son resistentes al agua hasta una profundidad de 3 metros. Las teclas de selección en ningun caso debn ser utilizadas bajo el agua. La utilizacion en el mar (agua salada) debe ser evitada porque podría ser causa de mal funcionamiento. El Test Fitness-Test (FIT-TEST)

• Ir al menú test fitness (FIT-TEST) con + / - .

• Pulsar sobre OK para entrar en la función.

• Pulsar START para poner en marcha el test. Siguen 5 minutos de calentamiento.

• Después de 5 min. de calentamiento, camine (no correr) lo más rápido posible durante 1,6 Km (4 vueltas en un estadio)

• Cuando ha terminado la marcha de 1,6 Km. Pulsar sobre EXIT – sigue entonces el análisis: la pantalla pasa del RESULTADO a la evaluación MUY BIEN o MAL. El resultado será visualizado en forma de indice: 0-

(Hombre). Pulsar EXIT para salir

ja8382 La pila del monitor y del transmisor: CR 2032. El monitor de ritmo cardiacoSIGMA SPORT es un instrumento de medida y de alta tecnología. Paragarantizar su función y la resistencia al agua, se recomienda efectuar el cambiode pila por un revendedor autorizado. Un cambio de pila efectuado de maneraincorrecta puede dañar el aparato y anularía la garantía. Después de un cambiode pila es necesario introducir de nuevo los datos personales en el modo SET.Cambio de pilaGarantía según la ley en vigor 24 meses a partir de la fecha de compra. Las pilasestán excluidas de la garantía. Si su Fit Watch parece defectuoso, contactar conel revendedor donde lo ha adquirido o enviarlo completo junto a la factura /ticket de compra suficientemente franqueado a la dirección siguiente:SIGMA SPORT, Dr.-Julius-Leber-Straße 15, D-67433 Neustadt/Weinstr – Alemania.En periodo de garantia si su Monitor debe ser sustituido les será entregado otrogratuitamente. Modelos actuales serán entregados. El fabricante se reserva elderecho de efectuar modifi –caciones técnicas sin previo aviso.Garantia Informaciones generales Más informaciones y sugerencias para el entrenamiento: www.sigmasport.com

• ¿Qué sucede si olvido activar el Training Manager?Una alarma sonora y parpadeando en pantalla START TRAINING (MANAGER)le recordarán activar el Training Manager.• ¿Qué sucede si e FIT WATCH no recibe señal durante más de 5 minutos?El monitor atrae su atención por la ausencia de señal. Después de 5 min.la horay la fecha aparecen en pantalla. Si el monitor recibe de nuevo una señal, la fasede entrenamiento prosigue. Si no hay señal durante más de 30 min. debepulsar una tecla para reiniciar el entrenamiento. NEDERLANDS Inhoud Dragen van de hartslagmeter / montage 2 Functieschema 84 De 6 menu's van de FIT WATCH 86 Basisinstellingen 88 Taal 88 Gebruiksprincipes 89 Hartslagzone 89 Alarm 89 Wetenswaardigheden over de hartfreq 90 Max.hartfrequentie 90 De juiste trainingshartslag 90 Calorieën teller 90 De Training Manager 92 Start de Training Manager 93 Het tijd menu 94 Het hartslag menu 95 De memory functie 96 De fitness test 96 Algemene informatie 97 Nederlands

• ¿Qué sucede si me quito la cintura torácica durante el entrenamiento? El FIT WATCH no recibe señal alguna. Una alarma se activa y aparece en pantallaparpadeando SIN SEÑAL para llamar su atención. Colocar nuevamente la cinturatorácica el monitor recibe señal de nuevo y el entrenamiento continúa..• ¿Cual es la consecuencia del cambio de 24 H a 12 H?Die FIT WATCH stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf lb (12h-Modus) um.