PC 1300 - Montre de sport SIGMA - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI PC 1300 SIGMA

CONTENU I Généralités I.1 Contenu de l’emballage Page 29 I.2 Positionnement du cardio-fréquencemètre / Page 29 Montage sur le cintre I.3 Fonctions Page 30 I.4 Fonctions des touches de sélection Page 31 I.5 Réglages de base (heure, date) Page 31 II Explications et programmation des zones d’entraînement II.1 La fréquence cardiaque maximale (FC max) – Page 33 test maximum II.2 La bonne fréquence cardiaque pour l’entraînement Page 34 Détermination des limites hautes et basses II.3 Pourcentage du temps d’entraînement passé Page 35 au-dessus de la limite haute programmée II.4 Temps d’entraînement dans et en dehors des Page 35 limites II.5 La fréquence cardiaque moyenne Page 36 II.6 Fréquence cardiaque maximale atteinte Page 36 II.7 Consommation calorique/brûlage des graisses Page 36 Tableau des facteurs de calcul pour chaque pratique de sport Page 37 II.8 Chronomètre avec temps de récupération Page 38 III Conseils d'utilisation III.1 Mise en garde Page 39 III.2 Contrôles en cas de disfonctionnement Page 39 III.3 Changement des piles Page 40 III.4 Garantie Page 40 Français

Nous recommandons de consulter un médecin avant de déterminer votre programme d’entraînement personnel

1. Contenu de l’emballage

1 cardio-fréquencemètre PC 1300 1 Ceinture élastique 1 émetteur thoracique 1 support cintre

2. Positionnement du cardio-fréquencemètre / Montage sur le cintre

A. Le cardio-fréquencemètre peut être porté comme une montre au poignet ou peut être fixé sur le cintre du vélo grâce à son support. B. Positionnement de la ceinture thoracique

• Assembler l’émetteur thoracique avec la ceinture élastique (grâce aux boucles)

• Régler la tension de la ceinture élastique de façon à ce qu’elle serre bien le torse sans exagération31 français

• Pour les hommes, placer l’émetteur sous les pectoraux, pour les femmes, sous la poitrine. Le logo Sigma Sport doit être visible et à l’endroit. C. Soulever légèrement la partie frontale de la ceinture et humecter les bandes conductrices au verso de l’émetteur avec du Gel Conduc- teur ECG disponible en pharmacie ou éventuellement avec de la salive.

1. Affichage de la fréquence cardiaque

6. Mémorisation des limites hautes (100-240) et basses

7. Alarme sonore dès l’atteinte des limites hautes et basses

8. Fréquence cardiaque moyenne AVG

9. Affichage de la fréquence MAX

10. Brûlage des graisses

11. Consommation calorique KCAL

12. Temps d’entraînement dans et en dehors des limites Hi-Lo-In

13. Fonction temps de récupération R

Les fonctions KCAL, AVG et Hi-Lo-In ne sont actives que lorsque le chronomètre (STW) est enclenché

4. Fonctions des touches de sélection

SET: Réglage de l’heure, du réveil, du calendrier, des limites hautes et basses, des valeurs caloriques et de brûlage des graisses, fonction du chronomètre/temps de récupération. MENU: Passage entre les affichages chronomètre, heure, fréquence cardiaque moyenne, compteur calorique, temps d’entraînement dans et en dehors des limites. SUBMENU: Passage entre les affichages fréquence cardiaque maximale, alarme et date ALARM: Marche/arrêt de l’alarme sonore Pour effectuer les réglages expliqués ci-après, aidez-vous des graphiques en page 1!

Programmation de l’heure

• Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l’écran heure

• Presser et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse et que le format de l’heure apparaisse en clignotant

• Appuyer sur SET pour sélectionner l’affichage 12H ou 24H et confirmer avec MENU.

• Appuyer sur MENU pour sélectionner l’heure et les minutes et enregistrer votre réglage clignotant avec la touche SET.

• Appuyer sur MENU pour terminer l’opération Programmation de la date33 français

• Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l’écran heure

• Appuyer sur SUBMENU pour accéder à l’écran.

• Appuyer et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse et que le format de la date apparaisse en clignotant

• Appuyer sur MENU pour sélectionner l’année, le mois et le jour, et confirmer l’affichage clignotant avec SET.

• Pour quitter la programmation appuyer sur MENU Programmation du réveil

• Appuyer sur la touche MENU pour accéder à l’écran heure

• Appuyer sur SUBMENU jusqu’à ce que AL apparaisse.

• Appuyer sur SET jusqu’à ce que „hold“ disparaisse.

• Appuyer sur SET pour enclencher la fonction réveil (”ON”).

• Appuyer sur MENU pour faire clignoter l’heure.

• Appuyer sur SET pour sélectionner l’heure.

• Appuyer sur MENU pour passer sur les minutes.

• Appuyer sur SET pour sélectionner les minutes.

• Appuyer sur MENU pour enregistrer. Alarme sonore

• Appuyer sur la touche ALARM. Une petite cloche apparaît pour signaler que l’alarme sonore est activée. Vous entendrez l’alarme sonore lorsque votre fréquence cardiaque instantanée passera au-dessus ou en dessous de votre zone cible enregistrée.

• Pour désactiver, appuyer simplement sur la touche ALARM et l’image de la cloche disparaîtra.

II. Explications et programmation des zones

d’entraînement La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls est donné en pulsations par minute.

1. Fréquence cardiaque maximale (FC max) – Test maximum

La fréquence cardiaque maximale (FC max) représente votre fréquence cardiaque maximale possible lorsque vous allez jusqu’au bout de vos capacités physiques.Votre FC max personnelle dépend de votre âge, de votre sexe et de votre condition physique. Le meilleur moyen de déterminer votre FC max personnelle est de procéder à un test d’effort. Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin du sport et de répéter ce test régulièrement afin de contrôler votre condition physique. La FC max peut également être estimée à l’aide d’une équation mathématique Homme: 210 – moitié de l’âge – (0.11 x son poids en Kilogramme) + 4 Femme: 210 – moitié de l’âge - (0.11 x son poids en Kilogramme)35 français

2. Le niveau d’entraînement approprié

La zone d’entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un entraînement ciblé Comme valeur indicative: 65% de votre FC max est votre limite d’entraînement inférieure et 80% de votre FC max est votre limite d’entraînement supérieure. Déterminez votre zone de fréquence cardiaque, en fonction de vos objectifs, grâce au diagramme Zone: Santé 50-70% de la FC max Objectif: Bien-être et reprise d’entraînement pour les débutants FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Limite inférieure 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80% de la FC max Objectif: Fitness pour pratiquants confirmés FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Limite inférieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Performances sportives 80-100% de la FC max Objectif: Entraînement de compétition pour les athlètes de haut niveau Hr max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Limite inférieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Notez bien qu’un programme général d’entraînement ne prévaudra en aucun cas à un programme d’entraînement personnalisé. Un programme d’entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroit vous connaît personnellement.

3. Programmation des limites hautes et basses

• Appuyer sur MENU pour accéder à l’écran Hi-Lo-In (limites hautes et basses)

• L’affichage alterne automatiquement entre HI, Lo et In.

• Appuyer sur SET pendant 2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse et que la limite haute apparaisse avec le chiffre 100 clignotant

• Régler la limite haute avec la touche SET. Les chiffres défilent en ordre croissant.

• Confirmer la limite haute avec MENU et régler la limite basse clignotante (30) avec la touche SET. Les chiffres défilent en ordre croissant.

• Pour confirmer et quitter la programmation appuyer sur MENU Lorsque vous sortirez de la zone cible programmée, une alarme sonore se déclenchera

4. Temps d’entraînement dans et en dehors des limites

Hi-Lo-In n’est actif que lorsque le chronomètre (STP) est enclenché. Les limites hautes et basses sont déjà enregistrées. Les informations suivantes sont affichées: Hi Temps en minutes au-dessus de la limite haute Lo Temps en minutes au-dessous de la limite basse In Temps en minutes dans les limites programmées La remise à zéro du temps d’entraînement peut se faire par la remise à zéro du chronomètre37 français

5. La fréquence cardiaque moyenne

Votre fréquence cardiaque moyenne personnelle doit se trouver dans votre zone d’entraînement personnel. Formule: 170 moins votre âge en années. Votre cardiofréquencemètre enregistre votre fréquence cardiaque moyenne atteinte. AVG n’est active que lorsque le chronomètre (STP) est enclenché

• Appuyer sur MENU pour accéder à l’écran AVG Remise à zéro: Presser et maintenir appuyée pendant 2 secondes la touche SET.

6. Fréquence cardiaque maximale atteinte

Votre cardio fréquencemètre enregistre votre fréquence cardiaque maximale. MAX n’est active que lorsque le chronomètre (STP) est enclenché

• Appuyer sur MENU pour accéder à l’écran AVG

• Appuyer sur SUBMENU pour accéder á l’écran MAX Remise à zéro: Presser et maintenir appuyée pendant 2 secondes la touche SET.

7. Consommation calorique/brûlage des graisses

Le PC 1600 peut analyser votre consommation calorique et le brûlage des graisses durant un effort physique; en fonction de votre sexe, de votre poids et d’un facteur de calcul en fonction du sport pratiqué. Ainsi vous pourrez connaître votre besoin total en calories et graisses pour la pratique d’un exercice et votre besoin total pour la récupération après cet exercice. Tableau des facteurs de calcul pour chaque pratique de sport: 00045 Marche: 3 km en 30 minutes 00061 Jogging, relax 4 km en 30 minutes 00079 Jogging, moyen 5 km en 30 minutes 00099 Jogging, intensif 7 km en 30 minutes 00031 Cyclisme, relax 12 km en 1 heure 00055 Cyclisme, moyen 18 km en 1 heure 00080 Cyclisme, intensif 28 km en 1 heure 00068 Roller, relax 10 km en 1 heure 00078 Roller, moyen 15 km en 1 heure 00089 Roller, intensif 22 km en 1 heure 00048 Aérobic, relax 30 minutes 00061 Aérobic, moyen 30 minutes 00072 Aérobic, intensif 30 minutes 00030 Gymnastique 30 minutes Programmation de la fonction KCAL

• Appuyer sur MENU pour accéder à l’écran KCAL

• Maintenir la touche SET appuyée jusqu’à ce que "hold” disparaisse.

• Appuyer sur SET pour choisir entre homme (M) et femme (F)

• Appuyer sur MENU pour mémoriser.

• Appuyer sur SUBMENU pour choisir entre kilogramme (kg) et livre (Lb). Sélectionner votre poids en kg avec la touche SET.

• Appuyer sur MENU pour mémoriser votre poids.

• Sélectionner le facteur spécifique à votre activité selon le tableau ci-dessus. Afficher le numéro correspondant en appuyant sur SET puis confirmer avec la touche MENU.

• Pour enregistrer et quitter le mode programmation appuyer sur MENU.39 français

8. Chronomètre avec temps de récupération

• Presser la touche MENU pour accéder à l’écran STP (chronomètre)

• Presser la touche SET pour démarrer le chronomètre. En pressant de nouveau la touche SET, le chronomètre passe automatiquement à la fonction temps de récupération. Merci de noter le temps parcouru avant de presser la touche SET. Le temps de récupération (R) est de 3 minutes. Après écoulement du temps, la fréquence cardiaque de départ est inscrite sur le haut de l’écran, pendant que la fréquence cardiaque actuelle est inscrite au bas de l’écran.

• Remise à zéro: Presser et maintenir appuyée pendant 2 secondes la touche SET.

III. Conseils d'utilisation

• Les fonctions KCAL, AVG et Hi-Lo-In ne sont actives que lorsque le chronomètre (STP) est enclenché.

• Avant de commencer un programme d’entraînement, consultez un médecin du sport afin de connaître vos limites de fréquence cardiaques personnelles.

• Les personnes portant un défibrillateur ou un stimulateur cardiaque, doivent consulter leux médecin avant tout exercice.

• Avant de porter la ceinture émettrice, programmer les limites de fréquence cardiaques hautes et basses.

2. Contrôles en cas de disfonctionnement

Pas d’affichage de la fréquence cardiaque

• Bandes conductrices au verso de l’émetteur sales ou insuffisamment humectées

• Présence de sources d’interférences (par ex lignes à haute tension, lignes électriques chemin de fer, etc…)

• Vérifier la pile de l’émetteur L’écran s’assombrit ou devient noir:

• Possible par des températures inférieures à 1°C et supérieures à 55°C L’affichage de l’écran disparaît:

• Piles hors d’usage. Les remplacer le plus vite possible pile type DL 2025 ou CR 2025 (référence 270310) Etanchéité: Le cardio-fréquencemètre Sigma Sport ainsi que l’émetteur sont étanches jusqu’à une profondeur de 3 mètres. Les touches de sélection ne doivent en aucun cas être utilisées sous l’eau. L’utilisation en eau de mer doit être évitée car cela pourrait causer des disfonctionnements.4140

3. Changement des piles

Pile de la montre cardio-fréquencemètre: CR 2025 ou DL 2025. Pile de l’émetteur: CR 2032 ou DL 2032. Le cardio-fréquencemètre SIGMA SPORT est un instrument de mesure de haute technicité. Le changement de piles doit impérativement être effectué par un revendeur spécialisé afin de garantir son bon fonctionnement ainsi que son étanchéité. Un changement de piles effectué de manière incorrecte endommagerait le cardio-fréquencemètre et annulerait sa garantie. Après un changement de pile, le facteur de calcul KCAL se remet automatiquement sur 00069 et doit être reprogrammé.

Garantie selon la loi en vigueur à partir de la date d’achat. La garantie est limitée au matériel et à la main d’œuvre. Les piles ne rentrent pas dans la garantie. La garantie et valable uniquement si:

1. La montre cardio- fréquencemètre n’a pas été ouverte