PC 1300 - Sportuhr SIGMA - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG PC 1300 SIGMA

I Allgemeines I.1 Verpackungsinhalt Seite 3 I.2 Tragen des Pulscomputers/ Seite 3 Montage der Fahrradhalterung I.3 Funktionen Seite 4 I.4 Tastenfunktionen Seite 5 I.5 Grund-Einstellungen der Uhr Seite 5 II Erklärung und Einstellung der Trainingsfunktionen II.1 Maximale Herzfrequenz (HF max) - Seite 7 der Maximaltest II.2 Der richtige Trainingspuls Seite 8 II.3 Einstellung des oberen/unteren Herzfrequenz- Seite 9 Grenzwertes II.4 Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der Seite 9 eingestellten Grenzwerte II.5 Die durchschnittliche Herzfrequenz Seite 10 II.6 Die maximal erreichte Herzfrequenz Seite 10 II.7 Kalorien-Zähler/Fettverbrennungs-Zähler Seite 10 Tabelle zur bestimmung des sportspez. Faktors Seite 11 II.8 Stoppuhr mit Erholungszeit-Funktion Seite 12 III Hinweise III.1 Warnhinweise Seite 12 III.2 Kontrollhinweise Seite 13 III.3 Batteriewechsel Seite 13 III.4 Garantie Seite 14

Wir empfehlen, vor Erstellung eines individuellen Trainings grundsätzlich einen Arzt zu konsultieren.

1. Verpackungsinhalt

1 Pulscomputer PC 1300 1 Elastischer Gurt 1 Pulsabnehmer mit Sender 1 Fahrradhalterung mit O-Ring

2. Tragen des Puls-Computers/Montage der Fahrradhalterung

A.Der Pulscomputer ist wie eine Armbanduhr am Handgelenk zu tragen oder an der SIGMA SPORT Fahrradhalterung zu montieren. B.Anlegen des Sendergurtes

• Pulsabnehmer mit elastischem Gurt (durch Laschen) verbinden.

• Gurtlänge über Feststellmechanismus so wählen, dass der Gurt gut, aber nicht zu eng anliegt.

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• Platzierung des Senders bei Herren unterhalb des Brust- muskelansatzes, bei Damen unterhalb des Brustansatzes. Das SIGMA SPORT Logo muss lesbar nach vorne zeigen. C.Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) rückseitig des Senders mit EKG-Gel aus der Apotheke o. alternativ mit Speichel befeuchten.

1. Herzfrequenz-Anzeige

2. Uhrzeit 12 Std. oder 24 Std. Anzeige einstellbar

3. Tages-/Datumanzeige

6. Einstellung des min. (30-179) und max. (100-240)

Herzfrequenz-Grenzwerts

7. Alarmton bei Über-/Unterschreitung der Grenzwerte

8. Durchschnittliche Herzfrequenz AVG

9. Maximal erreichte Herzfrequenz MAX

10. Fettverbrennungs-Zähler

11. Kalorien-Zähler KCAL

12. Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der eingestellten

13. Erholungszeitfunktion R

Funktionen KCAL, AVG und Hi-Lo-In sind nur aktiv, wenn die Stoppuhr (STW) eingeschaltet ist.

SET: Einstellung der Uhrzeit, der Weckzeit, des Datums, des oberen/unteren Herzfrequenz-Grenzwerts, der persönlichen Werte zur Ermittlung des Kalorien- und Fettverbrauchs, Stoppuhr/Erholungszeit-Timer MENU: Stoppuhr, ø-Herzfrequenz, Kalorienzähler, Uhrzeit Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der eingestellten Grenzwerte SUBMENU: Fettverbrennungszähler, Wecker, Datum und maximal erreichte Herzfrequenz ALARM: Ein-/Ausschalten des Alarmtons Für die nachfolgenden Einstellungen benutzen Sie zum besseren Verständniss das Schaubild auf Seite 1.

5. Grund-Einstellungen der Uhr

• Uhrzeit-Modus durch MENU abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann blinkendes Uhrzeit-Format erscheint.

• Mit SET zwischen 12 und 24 Std - Anzeige wählen und mit MENU die Eingabe bestätigen und zur Uhrzeit-Einstellung wechseln

• Mit MENU Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MENU drücken.7 deutsch

• Uhrzeit-Modus durch MENU abrufen.

• Datum-Modus durch SUBMENU abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann das blinkende Jahres-Format mit der Voreinstellung 2000 erscheint.

• Mit MENU Jahr, Monat und Tag anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MENU drücken. Wecker

• Uhrzeit-Modus durch MENU abrufen.

• AL-Modus (Alarm) durch SUBMENU abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann blinkendes OFF (Alarm Funktion aus) oder ON erscheint.

• Mit SET den Wecker auf ON stellen und mit MENU die Eingabe bestätigen und zur Weckzeit-Einstellung wechseln

• Mit MENU Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MENU drücken. Alarmton

• ALARM Taste kurz drücken zum Ein- oder Ausschalten des Alarmtons.

II. Erklärung und Einstellung der

Trainingsfunktionen Die Herzfrequenz (Hf) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute angegeben.

1. Maximale Herzfrequenz (Hf max) – der Maximaltest

Die maximale Herzfrequenz Hf max ist Ihre z.Zt. maximal mögliche Frequenz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungs- fähigkeit. Die persönliche Hf max ist abhängig von Ihrem Lebens- alter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sport- artspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche Hf max zu ermitteln, ist ein Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen Abständen zur Kontrolle zu wiederholen. Die Hf max kann auch mittels einer mathematischen Gleichung geschätzt werden: Männer: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm) + 4 Frauen: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm)9 deutsch

2. Der richtige Trainingspuls

Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz, während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen darf. Als allgemeine Richtwerte gelten: 65 % von Hf max ist Ihre untere Trainingsgrenze und 80 % von Hf max sollte Ihre Obergrenze sein. Die genaue Herzfrequenz-Zone entnehmen Sie bitte dem Diagramm gemäß Ihrer Zielrichtung. Zone: Gesundheit 50-70 % der Hf max Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Unterer Grenzwert 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80 % der Hf max Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Unterer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Leistung 80-100 % der Hf max Ausrichtung: Wettkampf-Training für Leistungs-Sportler Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Unterer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Bitte beachten Sie immer, daß allgemeine Pläne niemals auf die persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt!

3. Einstellung des oberen/unteren Herzfrequenz-Grenzwertes

• Mit MENU den Hi-Lo-In-Modus (Über-bzw. Unter- schreitung des Grenzwertes) aufrufen.

• Hi, Lo, In erscheinen abwechselnd im Display.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und danach der blinkende obere Grenzwert mit der Zahl 100 erscheint.

• Mit SET den oberen Grenzwert einstellen. Die Einstellung der Zahlen erfolgt fortlaufend.

• Mit MENU den oberen Herzfrequenz-Grenzwert bestätigen und den unteren Herzfrequenz-Grenzwert anwählen und die blinkende Position (30) mit SET einstellen. (Die Einstellung der Zahlen erfolgt fortlaufend.)

• Zum Verlassen und Bestätigen der Einstellung MENU drücken. Bei Überschreitung des oberen Grenzwertes und bei Unterschreitung des unteren Grenzwertes ertönt ein Alarmton.

4. Trainingszeiten innerhalb und außerhalb der eingestellten

Grenzwerte Um die Funktion Hi-Lo-In zu aktivieren, muss die Stopuhr (STP) eingeschaltet werden. Ihre Grenzwerte haben sie bereits gespeichert. Sie erhalten nun im Hi-Lo-In-Modus während des Trainings abwechselnd folgende Angaben: Hi Trainingszeit in Minuten oberhalb des eingestellten oberen Herzfrequenz-Grenzwertes Lo Trainingszeit in Minuten unterhalb des eingestellten unteren Herzfrequenz-Grenzwertes In Trainingszeit in Minuten innerhalb der eingestellten Herzfrequenz-Grenzwerte Die Trainingszeiten können mit einem Reset der Stopuhr auf Null gestellt werden.11 deutsch

5. Die durchschnittliche Herzfrequenz

Ihre persönlichen durchschnittlichen Herzfrequenzwerte sollten sich innerhalb Ihres individuell bestimmten Soll-Trainingsbereichs bewegen. Faustformel: 170 minus Lebensalter. Ihre Uhr speichert den durchschnittlich erreichten Herzfrequenz-Wert. Um die Funktion AVG zu aktivieren, muss die Stopuhr (STP) eingeschaltet werden.

• AVG-Modus durch MENU-Taste abrufbar Ein Reset der Stoppuhr stellt den AVG-Wert auf Null.

6. Maximal erreichte Herzfrequenz

Ihre Uhr speichert den maximal erreichten Herzfrequenz-Wert. Um die Funktion MAX zu aktivieren, muss die Stopuhr (STP) eingeschaltet werden.

• AVG-Modus durch MENU-Taste abrufen

• MAX-Modus durch SUBMENU abrufen Ein Reset der Stoppuhr stellt den MAX-Wert auf Null.

7. Kalorien-Zähler/Fettverbrennungs-Zähler

Über diese Funktion kann der Kalorien- sowie der Fettverbrauch während der körperlichen Aktivität ermittelt werden. Mit Hilfe von Informationen über Geschlecht, Gewicht und einem sportartspezifi- schen Faktor können die kumulativen Werte einer Person während der Trainingseinheit als auch der totale Verbrauch nach einer Trainingseinheit angezeigt werden. Tabelle zur Bestimmung des sportartspezifischen Faktors: 00045 Walking: 3 km in 30 Minuten 00061 Jogging, gemütlich: 4 km in 30 Minuten 00079 Jogging, mittel: 5 km in 30 Minuten 00099 Jogging, intensiv: 7 km in 30 Minuten 00031 Radfahren, gemütlich: 12 km in 1 Stunde 00055 Radfahren, mittel: 18 km in 1 Stunde 00080 Radfahren, intensiv: 28 km in 1 Stunde 00068 Inline Skating, gemütlich: 10 km in 1 Stunde 00078 Inline Skating, mittel: 15 km in 1 Stunde 00089 Inline Skating, intensiv: 22 km in 1 Stunde 00048 Aerobic, gemütlich: 30 Minuten 00061 Aerobic, mittel: 30 Minuten 00072 Aerobic, intensiv: 30 Minuten 00030 Gymnastik: 30 Minuten Einstellung des Kalorienzählers

• KCAL-Modus durch MENU abrufen.

• SET 2 Sekunden gedrückt halten, bis erst „hold“ und danach das blinkende Geschlecht (M oder F) erscheint.

• Mit SET kurz gedrückt zwischen männlich (M) und weiblich (F) auswählen.

• Mit MENU bestätigen und zur nächsten Einstellung wechseln.

• Mit SUBMENU Kilo (kg) oder Pfund (Lb.) auswählen.

• Mit SET das Körpergewicht eingeben

• Mit MENU bestätigen und aus der Tabelle den sportart- spezifischen Faktor auswählen und mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MENU drücken.13 deutsch

8. Stoppuhr mit Erholungszeitfunktion

• STP Modus (Stoppuhr) durch MENU abrufen.

• Für Start kurz SET drücken Bei einer weiteren Betätigung der SET Taste wechseln Sie automatisch in den Modus der Erholungszeit-Funktion. Bitte schauen Sie daher auf die Zeiten Ihrer Uhr, bevor Sie die SET Taste betätigen. Der Erholungs-Timer (R) ist auf 3 Minuten voreingestellt. Nachdem der Timer abgelaufen ist, erscheint im oberen Display die Herzfrequenz beim Starten des Timers und im unteren Display die aktuelle Herzfrequenz.

• Funktionen KCAL, AVG und Hi-Lo-In sind nur aktiv, wenn die Stoppuhr (STP) eingeschaltet ist.

• Vor dem Einstieg in ein Trainingsprogramm bitte unbedingt den Hausarzt konsultieren, um die persönlichen Herzfrequenzwerte zu ermitteln.

• Personen mit Defibrillator und/oder Herzschrittmacher bitte ebenfalls den Arzt vor Gebrauch konsultieren.

• Vor dem Anlegen des Brustgurtes oberen und unteren Herzfrequenzwert einstellen!

Keine Herzfrequenzanzeige:

• Gurt mit Pulsabnehmer wurde falsch getragen

• Sensor (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht

• Störeinflüsse durch elektrische Störquellen (Hochspan- nungsleitungen, Bahnlinien, usw.)

• Senderbatterie ist leer (Art.-Nr. 00342) Anzeige reagiert träge oder hat Schwarzfärbung:

• Möglich bei Über- oder Unterschreitung der Betriebstemperatur (1 bis 55°C) Anzeige verblasst:

• Batterie (Art.-Nr. 270310) schwach, so bald wie möglich auswechseln Wasserdichtigkeit: Der SIGMA SPORT Puls-Computer ist bis zu einer Tiefe von 3 Metern wasserdicht. Tasten dürfen unter Wasser nicht betätigt werden. Der Gebrauch in Meerwasser sollte vermieden werden, da Funktionsstörungen auftreten können.

Batterie im Pulscomputer: CR 2025 oder DL 2025. Batterie im Pulssender: CR 2032 oder DL 2032. Der SIGMA SPORT Puls- Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden. Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls- Computer beschädigt werden; dadurch erlischt der Garantieanspruch. Der KCAL-Faktor stellt sich nach einem Batteriewechsel auto- matisch auf 00069 und muss nachkorrigiert werden.15 english

Es gelten die gesetzlichen Garantiebestimmungen. Die Garantie beschränkt sich auf Material- und Verarbeitungsfehler. Batterien sind von der Garantie ausgenommen. Die Garantie ist nur gültig, wenn:

1. der Pulscomputer nicht geöffnet wurde

2. der Kaufbeleg beigefügt ist.

Bitte lesen Sie vor der Reklamation des Pulscomputers die Bedienungsanleitung nochmals gründlich durch. Sollten Sie auch dann noch Mängel feststellen, kontaktieren Sie den Händler, bei dem Sie Ihren Pulscomputer gekauft haben, oder senden Sie den Pulscomputer mit Kaufbeleg und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an: SIGMA SPORT Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstr. Bei berechtigten Garantieansprüchen erhalten Sie ein Austausch- gerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor. www.sigmasport.com CONTENT I In general I.1 Kit contents Page 16 I.2 Wearing the heart rate monitor/ Page 16 Attachment on the bike I.3 Functions Page 17 I.4 Functions of the operating keys Page 18 I.5 Basic settings Page 18 II Explaining and setting the training functions II.1 Max Heart rate (Hr max) - Page 20 the maximum test II.2 The right heart rate for training Page 21 II.3 Setting of upper and lower limit of Page 22 heart rate II.4 Training times in and outside Page 22 the limits II.5 The average heart rate Page 23 II.6 Maximum heart rate Page 23 II.7 Calorie accumulation/Fat Grams Burned Page 23 Tablet of specific sport factors Page 24 II.8 Stopwatch with recovery time operation Page 25 III Use and Operating Information III.1 Warning Page 26 III.2 Malfunction Page 26 III.3 Changing the battery Page 27 III.4 Warranty Page 27 English17 english