PC 1300 - Reloj deportivo SIGMA - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO PC 1300 SIGMA

E - Funciones de las teclas de selección

NL - Toetsfuncties

SET SIGMA SPORT 1:53 STW 89♥ MENU STP CLOCK Hi, Lo, In SUBMENU Alarm Date ALARM Sound ON/OFF

E - La ruta a seguir

I.1 Contenido del embalaje Página 55
1.2 Posicionamiento del Monitor de Ritmo Cardiaco/ Página 55 Montaje en el manillar
1.3 Funciones Página 56
1.4 Funciones de las teclas de selección Página 57
1.5 Ajustes (hora, fecha) Página 57

II Explicaciones y programación de las zonas de entrenamiento

II.1 La Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) - Página 59 test máximo
II.2 La buena Frecuencia cardiaca para el Página 60 entrenamiento
II.3 Determinación de los límites alto y bajo Página 61
II.4 Tiempos de entrenamiento dentro y Página 61 fuera de los límites
II.5 La frecuencia cardiaca media Página 62
II.6 La frecuencia cardiaca máxima Página 62
II.7 Consumo de calorías/Quema de grasas Página 62 Tabla de los factores de calculo para cada Página 63 deporte
II.8 Cronómetro con tiempo de recuperación Página 64

III Consejos de utilización

III.1 Atención Página 65
III.2 Control en el caso de funcionamiento incorrecto Página 65
III.3 Cambio de pilas Página 66
III.4 Garantía Página 66

I. Generalidades

Les recomendamos consulte un médico antes de determinar el programa de entrenamiento personal

1. Contenido del embalaje

1 Monitor de Ritmo Cardiaco PC1300
1 Cintura elástica
1 Emisor torácico
1 Soporte al manillar

2. Posicionamiento del Monitor de Ritmo Cardiaco/Montaje en el manillar

A. El Monitor de Ritmo Cardiaco puede ser utilizado como un reloj de pulsera o puede ser montado en el manillar de la bicicleta gracias al soporte.
B. Posicionamiento del emisor torácico

• Montar el emisor torácico con la cintura elástica por medio de los enganches
• Regular la tensión de la cintura elástica pero sin tensión exagerada.

- Para los hombres posicionar el emisor bajo los pectorales, para las mujeres bajo el pecho. El logo Sigma Sport debe ser visible.

C. Se recomienda mojar las bandas conductoras al dorso del emisor con gel ECG disponible en farmacias o en alternativa la saliva puede sustituir el gel.

3. Funciones

1. Visualización de la Frecuencia cardiaca
2. Hora 12h ó 24h
3. Calendario
4. Alarma AL
5. Cronómetro STP
6. Memorización de los límites alto (100-240) y bajo (30-179)
7. Alarma sonora al alcanzar los límites alto o bajo
8. Frecuencia cardiaca media AVG
9. La frecuenzia cardiaca máxima MAX
10. Quema de grasas
11. Consumo de calorías, pantalla KCAL
12. Tiempos de entrenamiento dento y fuera de los limites Hi-Lo-In
13. Función tiempo de recuperación R

Las funciones KCAL, AVG y Hi-Lo-In se activan sólo cuando el cronómetro (STP) está activado.

4. Funciones de las teclas de selección

SET: Ajuste del reloj, de la alarma, del calendario, de los límites alto y bajo, datos calóricos, del cronómetro con tiempo de recuperación.

MENU: Cambios entre pantallas cronómetro, frecuencia cardiaca media, indicador de calorías, reloj y tiempos de entrenamiento dentro y fuera de los límites.

SUBMENU: Cambios entre pantallas calendario, quema de grasas, frecuencia cardiaca máxima y alarma.

ALARM: Activar/desactivar la alarma sonora.

Para efectuar los registros explicados a continuación, ayudese de los gráficos en página 1!

5. Ajustes

Programación de la hora

• Pulsar la tecla de selección MENU para acceder a la pantalla hora
• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que la palabra « hold » desaparece y el formato de la hora aparece parpadeando
• Pulsar SET para seleccionar el modo 12h ó 24h y confirmar con la tecla MENU.
• Pulsar sobre MENU para seleccionar la hora, los minutos y confirmar vuestro registro parpadeando pulsando la tecla SET.
• Para finalizar la operación pulsar la tecla MENU.

Programación de la fecha :

• Pulsar la tecla de selección MENU para acceder a la pantalla hora
• Pulsar sobre la tecla SUBMENU para acceder a la pantalla fecha.
• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que la palabra "hold" desaparece y que el formato de la fecha aparece parpadeando
• Presionar sobre MENU para seleccionar el año, el mes y el día. Confirmar vuestro registro parpadeante pulsando la tecla SET.
• Para finalizar la operación pulsar la tecla MENU.

Alarma del reloj (despertador) :

• Pulsar la tecla de selección MENU para acceder a la pantalla hora
• Pulsar SUBMENU para acceder a la pantalla AL.
• Pulsar SET durante 2 segundos hasta que la palabra "hold" desaparece.
• Pulsar SET para activar ON, aparecerá una pequeña campana en la imagen, señal de que la función está activada.
• Pulsar MENU para confirmar.
• Pulsar SET para seleccionar la hora.
• Pulsar MENU para acceder a los minutos
• Pulsar SET para seleccionar los minutos
• Pulsar MENU para finalizar

Alarma Tono Audio :

- Pulsar la tecla ALARM. Un símbolo aparecerá en la pantalla para indicar que la señal Audio Alarm está activada. Ud. escuchará el Audio Display cuando su frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo de los límites de su zona de entrenamiento.

II. Explicaciones y programación de las zonas de entrenamiento

La Frecuencia cardiaca (FC) donde el pulso se indica en pulsaciones por minuto.

1. Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) - Test máximo La Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) representa su Frecuencia cardiaca máxima cuando está en el límite de su capacidad física. Su FC máxima personal depende de su edad, sexo y condición física. El mejor modo de determinar su FC máxima personal es proceder a un test de esfuerzo.

Le recomendamos realizar este test con un médico de medicina deportiva y repetir este test regularmente con el fin de controlar su condición física.

La FC máxima puede también ser calculada mediante una ecuación matemática.

Hombre : 210 - "mitad de la edad" - (0.11 x su peso en Kilos) + 4

Mujer : 210 - "mitad de la edad" - (0.11 x su peso en Kilos)

2. El nivel de entrenamiento apropiado

La zona de entrenamiento es la variación de la Frecuencia cardiaca que Ud. tiene determinada en la cual desea trabajar para un entrenamiento objetivo.

Como valor indicativo :

65% de su FC máxima es el límite bajo de entrenamiento y 80% de su FC máxima es el límite alto de entrenamiento. Determine su zona de Frecuencia cardiaca, en función de sus objetivos.

Zona : Salud 50-70% de la FC máxima

Objetivo : Bienestar y vuelta al entrenamiento para los principiantes
	FC máx	150	160	170	180	190	200
Límite alto	70 %	105	112	119	126	133	140
Límite bajo 50 %	75	80	85	90	95	100	105

Zona : Fitness 70-80% de la FC máxima

Objetivo : Fitness para practicantes avanzados
	FC máx	150	160	170	180	190 200 210
Límite alto	80 %	120	128	136	144	152 160 168
Límite bajo	70 %	105	112	119	126	133 140 147

Zona : Prestaciones deportivas 80-100% de la FC máxima

Objetivo : Entrenamiento de competición para los atletas de nivel alto.
	FC máx 150 160 170 180 190 200 210
Límite alto	100 % 150 160 170 180 190 200 210
Límite bajo	80 % 120 128 136 144 152 160 168

Por favor, tome en cuenta que un programa general de entrenamiento no prevalecerá en ningún caso a un programa personalizado de entrenamiento. Un programa de entrenamiento perfectamente adaptado sólo puede ser sugerido por un entrenador titulado y que además le conozca personalmente.

3. Programación de los límites alto y bajo

• Pulsar MENU para acceder a la pantalla Hi-Lo-In (límites alto y bajo)
• La pantalla alterna automaticamente entre HI, Lo y In.
• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que el mensaje « hold » desaparece y que el límite alto aparece con el número 100 parpadeando
• Ajustar el límite alto pulsando la tecla SET. Los números aparecen en orden creciente.
• Confirmar el límite alto pulsando MENU y ajustar el límite bajo parpadeante (30) pulsando la tecla SET. Los números aparecen en orden creciente.
• Para confirmar y finalizar la operación pulsar MENU

Cuando exceda del límite alto o bajo, una alarma sonora se activará.

4. Tiempos de entrenamiento dentro y fuera de los límites

Hi-Lo-In sólo está activo cuando el cronómetro STP está puesto en marcha. Los límites altos y bajos están ya registrados. Las informaciones siguientes están en pantalla:

Hi Tiempo en minutos por encima del límite alto

Lo Tiempo en minutos por debajo del límite bajo

In Tiempo en minutos dentro de los límites programados

La puesta a cero del tiempo entrenamiento puede hacerse con la puesta a cero del cronómetro.

5. Frecuencia cardiaca media

Su Frecuencia cardiaca media personal debe figurar en vuestra zona de entrenamiento personal Formula : 170 menos su edad en años. Su monitor de ritmo cardiaco registra su frecuencia cardiaca media alcanzada. AVG sólo está activa cuando el cronómetro está puesto en marcha

- Pulsar la tecla MENU para acceder a la pantalla AVG Puesta a cero: Mantener pulsada durante 2 segundos la tecla SET

6 Frecuencia cardiaca máxima alcanzada

Su monitor de ritmo cardiaco registra su frecuencia cardiaca máxima.

MAX sólo está activa cuando el cronómetro STP está puesto en marcha.

- Pulsar la tecla MENU para acceder a la pantalla AVG

- Pulsar la tecla SUBMENU para acceder a la pantalla MAX Puesta a cero: Mantener pulsada durante 2 segundos la tecla SET

7. Consumo de calorías/Quema de grasas

El PC 1600 puede analizar su consumo calórico durante un esfuerzo físico ; en función de vuestro sexo, peso y de un factor de calculo en relación con el deporte practicado. Así podrá conocer su necesidad total en calorías para la práctica de un ejercicio y su necesidad total en calorías para la recuperación después del ejercicio.

Tabla de los factores de cálculo para cada deporte :

00045 Marcha 3 Km. en 30 minutos

00061 Jogging, relajado 4 Km. en 30 minutos

00079 Jogging, medio 5 Km. en 30 minutos

00099 Jogging, intenso 7 Km. en 30 minutos

00031 Ciclismo, relajado 12 Km. en 1 hora

00055 Ciclismo, medio 18 Km. en 1 hora

00080 Ciclismo, intenso 28 Km. en 1 hora

00068 Patín en línea, relajado 10 Km. en 1 hora

00078 Patín en línea, medio 15 Km. en 1 hora

00089 Patín en línea, intenso 22 Km. en 1 hora

00048 Aerobic, relajado 30 minutos

00061 Aerobic, medio 30 minutos

00072 Aerobic, intenso 30 minutos

00030 Gimnasia 30 minutos

Programación del consumo calórico

- Pulsar MENU para acceder a la pantalla KCAL

- Presionar y mantener pulsada la tecla SET hasta que desaparece la palabra « hold » y que hombre (M) u mujer (F) aparece parpadeando.

- Pulsar SET para elegir entre hombre (M) y mujer (F)

- Pulsar MENU para memorizar.

- Seleccionar su peso con la tecla SET

- Pulsar SUBMENU para elegir entre Kilogramo (Kg.) y Libra (Lb). Pulsar MENU para memorizar su peso.

- Seleccionar el factor específico a su actividad según la tabla indicada arriba. Visualizar el número correspondiente pulsando SET

- Para memorizar y finalizar la operación, pulsar MENU.

8. Cronómetro con tiempo de recuperación

• Pulsar la tecla MENU para acceder a la pantalla STP (cronómetro)
• Pulsar la tecla SET para poner en marcha el cronómetro.

Pulsando de nuevo la tecla SET, el cronómetro pasa automaticamente a la función tiempo de recuperación.

Importante, anotar el tiempo recorrido antes de pulsar la tecla SET.

El tiempo de recuperación (R) es de 3 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, la frecuencia cardiaca al comienzo de la recuperacion está inscrita en la parte superior de la pantalla mientras que la frecuencia cardiaca actual está inscrita en la parte inferior de la pantalla

- Puesta a cero: Mantener pulsada durante 2 segundos la tecla SET

III. Consejos de utilización

1. Atención

• Las funciones KCAL, AVG y Hi-Lo-In se activan sólo cuando el cronómetro (STP) está activado.
• Antes de empezar un programa de entrenamiento, consulte un médico de medicina deportiva con el fin de conocer sus valores de Frecuencias cardiacas personales.
• Para las personas con problemas cardiacos o portadoras de simuladores cardiacos, consultar con su médico o preparador físico para establecer un programa de ejercicios físicos
• Antes de poner el emisor torácico, programar los límites de Frecuencia cardiaca alto y bajo.

2. Controles en caso de funcionamiento incorrecto.

No se visualiza la Frecuencia cardiaca:

• Posición incorrecta del emisor torácico
• Bandas conductoras al dorso del emisor sucias o insuficientemente humedecidas
• Presencia de fuentes de interferencias (por ejemplo líneas de alta tensión, líneas electricas, et....)
• Verificar la pila del emisor

La pantalla se oscurece o aparece negra:

- Posible por temperaturas inferiores a 1°C y superiores a 55°C

La visualización de la pantalla desaparece:

- Pilas agotadas. Sustituirlas lo antes posible. Pila tipo DL2025 o CR2025 (referencia 270310)

Estanqueidad:

El Monitor de Ritmo Cardiaco Sigma Sport así como el emisor son estancos hasta una profundidad de 3 metros. Las teclas de selección no

deben en ningún caso ser utilizadas bajo el agua. La utilización en agua de mar debe ser evitada porque podría causar un mal funcionamiento.

3. Cambio de las pilas

Pila del reloj: CR 2025 o DL2025. Pila del emisor: CR2032 o DL2032. El Monitor de Ritmo Cardiaco SIGMA SPORT es un instrumento de medida, técnico y muy sensible. El cambio de pilas debe imperativamente ser efectuado por un revendedor especializado con el fin de garantizar un buen funcionamiento así como su estanqueidad. Un cambio de pilas efectuado de manera incorrecta estropearía el Monitor de Ritmo Cardiaco y anularía la garantía. Después de un cambio de pila, el factor de calculo KCAL se pone automáticamente en 00069 y debe ser reprogramado.

4. Garantía

La garantía es válida durante 24 meses a partir de la fecha de compra. La garantía se limita al material y a la mano de obra. Las pilas no se consideran en la garantía. La garantía es válida únicamente si: 1. El Monitor de Ritmo Cardiaco no ha sido abierto. 2. El ticket de compra es incluido en la devolución. Lea detenidamente las recomendaciones así como las condiciones de garantía antes de devolver su Monitor de Ritmo Cardiaco à nuestro servicio Post-Venta. Si su material parece defectuoso, contacte con el revendedor donde lo ha adquirido o devuelvalo completo por paquete postal con el ticket de compra adjunto a la siguiente direccion :

SIGMA SPORT

Dr.-Julius-Leber-Straße 15, 67433 Neustadt/Weinstr., Alemania En periodo de garantía, un Monitor de sustitución le será entregado gratuitamente. Si vuestro Monitor debe ser cambiado en periodo de garantía, se hará con un modelo actual. El fabricante se reserva las modificaciones técnicas sin previo aviso.

www.sigmasport.com

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