PC 14 - Montre de sport SIGMA - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI PC 14 SIGMA

Nous recommandons de consulter un médecin avant de déterminer votre programme d’entraînement personnel

1. Contenu de l’emballage

1 cardio-fréquencemètre PC14 1 Ceinture élastique 1 émetteur thoracique 1 support cintre

2. Positionnement du cardio-fréquencemètre / Montage sur le cintre

A. Le cardio-fréquencemètre peut être porté comme une montre au poignet ou peut être fixé sur le cintre du vélo grâce à son support. B. Positionnement de la ceinture thoracique

• Assembler l’émetteur thoracique avec la ceinture élastique (grâce aux boucles)

• Régler la tension de la ceinture élastique de façon à ce qu’elle serre bien le torse sans exagération Français

I.1 Contenu de l’emballage Page 31 I.2 Positionnement du cardio-fréquencemètre/Montage sur le cintre Page 31 I.3 Fonctions Page 32 I.4 Fonctions des touches de sélection Page 33 I.5 Réglages de base (heure, date) Page 33

II. Explications et programmation des zones d’entraînement

II.1 La fréquence cardiaque maximale (FC max) – test maximum Page 35 II.2 La bonne fréquence cardiaque pour l’entraînement Page 36 Détermination des limites haute et basse II.3 Pourcentage du temps d’entraînement passé au-dessus Page 37 de la limite haute programmée II.4 La fréquence cardiaque moyenne Page 37 II.5 Consommation calorique Page 38 II.6 Compteur de tours Page 39 II.7 Mise en garde Page 40 II.8 Contrôles en cas de disfonctionnement Page 41 II.9 Changement des piles Page 41 II.10 Garantie Page 42

III. Mode d’emloi abrégé Page 43

Contenu français3332

1. Affichage de la fréquence cardiaque

4. Mémorisation des limites hautes (240-100) et basses (30-179)

5. Alarme sonore dès l’atteinte des limites haute et basse

7. Fréquence cardiaque moyenne AVG

8. Fréquence cardiaque maximale (80-240)

9. Compteur de tours (jusqu’à 40 tours) LAP

10. Consommation calorique (jusqu’à 225 kg ou 500 lb) KCAL

11. Pourcentage du temps passé au-dessus de la limite

12. Pourcentage de la fréquence cardiaque instantanée par

rapport à la fréquence cardiaque maximale

• Pour les hommes, placer l’émetteur sous les pectoraux, pour les femmes, sous la poitrine. Le logo Sigma Sport doit être visible et à l’endroit. C. Soulever légèrement la partie frontale de la ceinture et humecter les bandes conductrices au verso de l’émetteur avec du Gel Conduc- teur ECG disponible en pharmacie ou éventuellement avec de la salive.

4. Fonctions des touches de sélection

MODE 1: Passage entre les affichages chronomètre, fréquence cardiaque moyenne, fréquence cardiaque maximale, heure et date. SET: Réglage de l’heure, du réveil, du calendrier, des limites hautes et basses, des valeurs caloriques, de la fréquence cardiaque maximale, départ/arrêt du chronomètre, remise à zéro. ALARME: Marche/arrêt de l’alarme sonore, éclairage MODE 2: Passage entre les affichages compteur de tours, compteur calorique, % par rapport à la fréquence cardiaque maxi, % du temps passé au-dessus de la zone cible et l’alarme Pour effectuer les réglages expliqués ci-après, aidez-vous des graphiques en page 2!

Programmation de l’heure

• Appuyer sur la touche MODE 1 pour accéder à l’écran CLK

• Presser et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse et que le format de l’heure apparaisse en clignotant

• Appuyer sur SET pour sélectionner l’affichage 12H ou 24H et confirmer avec MODE 1.

• Appuyer sur MODE 1 pour sélectionner l’heure et les minutes et enregistrer votre réglage clignotant avec la touche SET.

• Appuyer sur MODE 1 pour terminer l’opération français3534 Programmation de la date

• Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l’écran.

• Appuyer et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse et que le format de la date apparaisse en clignotant

• Appuyer sur MODE 1 pour sélectionner l’année, le mois et le jour, et confirmer l’affichage clignotant avec SET.

• Pour quitter la programmation appuyer sur MODE 1 Chronomètre

• Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l’écran STP

• Appuyer sur SET pour démarrer et arrêter le chronomètre

• Appuyer sur SET pendant 2 secondes pour la remise à zéro Alarme sonore

• Appuyer sur la touche ALARM. Une petite cloche apparaît pour signaler que l’alarme sonore est activée. Vous entendrez l’alarme sonore lorsque votre fréquence cardiaque instantanée passera au-dessus ou en dessous de votre zone cible enregistrée.

• Pour désactiver, appuyer simplement sur la touche ALARM et l’image de la cloche disparaîtra. Programmation du réveil

• Appuyer sur MODE 2 jusqu’à ce que AL apparaisse.

• Appuyer sur SET jusqu’à ce que HOLD disparaisse.

• Appuyer sur SET pour enclencher la fonction réveil (”ON”).

• Appuyer sur MODE 1 pour faire clignoter l’heure.

• Appuyer sur SET pour sélectionner l’heure.

• Appuyer sur MODE 1 pour passer sur les minutes.

• Appuyer sur SET pour sélectionner les minutes.

• Appuyer sur MODE 1 pour enregistrer. Eclairage

• Appuyer sur ALARM pendant 4 secondes

II. Explications et programmation des zones

d’entraînement La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls est donné en pulsations par minute.

1. Fréquence cardiaque maximale (FC max) – Test maximum

La fréquence cardiaque maximale (FC max) représente votre fréquence cardiaque maximale possible lorsque vous allez jusqu’au bout de vos capacités physiques.Votre FC max personnelle dépend de votre âge, de votre sexe et de votre condition physique. Le meilleur moyen de déterminer votre FC max personnelle est de procéder à un test d’effort. Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin du sport et de répéter ce test régulièrement afin de contrôler votre condition physique. La FC max peut également être estimée à l’aide d’une équation mathématique Homme: 210 – moitié de l’âge – (0.11 x son poids en Kilogramme) + 4 Femme: 210 – moitié de l’âge - (0.11 x son poids en Kilogramme) Programmation de la FC max

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran MAX %. SET apparaît en clignotant.

• Appuyer et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse et qu’apparaisse la FC max avec le chiffre 30 en clignotant

• Appuyer sur SET pour sélectionner votre FC max personnelle

• Pour confirmer et quitter la programmation appuyer sur MODE 2 français3736

2. Le niveau d’entraînement approprié

La zone d’entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un entraînement ciblé Comme valeur indicative: 65% de votre FC max est votre limite d’entraînement inférieure et 80% de votre FC max est votre limite d’entraînement supérieure. Déterminez votre zone de fréquence cardiaque, en fonction de vos objectifs, grâce au diagramme Zone: Santé 50-70% de la FC max Objectif: Bien-être et reprise d’entraînement pour les débutants FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Limite inférieure 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80% de la FC max Objectif: Fitness pour pratiquants confirmés FC max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Limite inférieure 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Performances sportives 80-100% de la FC max Objectif: Entraînement de compétition pour les athlètes de haut niveau Hr max 150 160 170 180 190 200 210 Limite supérieure 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Limite inférieure 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Notez bien qu’un programme général d’entraînement ne prévaudra en aucun cas à un programme d’entraînement personnalisé. Un programme d’entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroit vous connaît personnellement. Programmation des limites hautes et basses

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran % (limites hautes et basses)

• Appuyer sur SET pendant 2 secondes jusqu’à ce que le message "hold” disparaisse et que la limite haute apparaisse avec le chiffre 240 clignotant

• Régler la limite haute avec la touche SET. Les chiffres défilent en ordre décroissant.

• Confirmer la limite haute avec MODE 1 et régler la limite basse clignotante (30) avec la touche SET. Les chiffres défilent en ordre croissant.

• Pour confirmer et quitter la programmation appuyer sur MODE 1 Lorsque vous sortirez de la zone cible programmée, une alarme sonore se déclenchera

3. Le pourcentage du temps passé au-dessus de la zone cible

durant une séance d’entraînement Ce chiffre vous indique combien de temps vous vous êtes entraîné au-dessus de la zone cible en pourcentage

4. La fréquence cardiaque moyenne

Votre fréquence cardiaque moyenne personnelle doit se trouver dans votre zone d’entraînement personnel Formule: 170 moins votre âge en années. français3938 Programmation de la consommation calorique

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran KCAL

• Maintenir la touche SET appuyée jusqu’à ce que "hold” disparaisse et que le facteur KCAL apparaisse en clignotant

• Sélectionner le facteur spécifique à votre activité selon le tableau ci-dessus. Afficher le numéro correspondant en appuyant sur SET puis confirmer avec la touche MODE 1.

• Appuyer sur SET pour choisir entre homme (M) et femme (F)

• Appuyer sur MODE 1 pour mémoriser votre poids. Appuyer sur MODE 2 pour choisir entre kilogramme (kg) et livre (Lb)

• Sélectionner votre poids avec la touche SET

• Pour enregistrer et quitter le mode programmation appuyer sur MODE 1.

6. Compteur de tours

Le compteur de tours est utilisé pour l’analyse des temps par tour (par exemple dans un stade) ainsi que la fréquence cardiaque moyenne par tour. La fin de chaque tour doit être confirmée en appuyant sur une touche de sélection. Utilisation du compteur de tours

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran LAP

• Appuyer sur SET pour démarrer ou arrêter un tour. Pour valider un tour et passer au tour suivant, appuyer sur SET: l’affichage clignote 5 secondes et passe au tour suivant.

• Pour arrêter l’entraînement, appuyer simultanément sur MODE1+MODE2. L’affichage clignote.

• Si vous désirez continuer l’entraînement, appuyer sur SET.

5. Consommation calorique

Le PC14 peut analyser votre consommation calorique durant un effort physique; en fonction de votre sexe, de votre poids et d’un facteur de calcul en fonction du sport pratiqué. Ainsi vous pourrez connaître votre besoin total en calories pour la pratique d’un exer- cice et votre besoin total en calories pour la récupération après cet exercice. Tableau des facteurs de calcul pour chaque pratique de sport: Facteur Activité 00045 Marche: 3 km en 30 minutes 00061 Jogging, relax 4 km en 30 minutes 00079 Jogging, moyen 5 km en 30 minutes 00099 Jogging, intensif 7 km en 30 minutes 00031 Cyclisme, relax 12 km en 1 heure 00055 Cyclisme, moyen 18 km en 1 heure 00080 Cyclisme, intensif 28 km en 1 heure 00068 Roller, relax 10 km en 1 heure 00078 Roller, moyen 15 km en 1 heure 00089 Roller, intensif 22 km en 1 heure 00048 Aérobic, relax 30 minutes 00061 Aérobic, moyen 30 minutes 00072 Aérobic, intensif 30 minutes 00030 Gymnastique 30 minutes français4140

8. Contrôles en cas de disfonctionnement

Pas d’affichage de la fréquence cardiaque

• Bandes conductrices au verso de l’émetteur sales ou insuffisamment humectées

• Présence de sources d’interférences (par ex lignes à haute tension, lignes électriques chemin de fer, etc…)

• Vérifier la pile de l’émetteur L’écran s’assombrit ou devient noir:

• Possible par des températures inférieures à 1°C et supérieures à 55°C L’affichage de l’écran disparaît:

• Piles hors d’usage. Les remplacer le plus vite possible pile type DL 2025 ou CR 2025 (référence 270310) Etanchéité: Le cardio-fréquencemètre Sigma Sport ainsi que l’émetteur sont étanches jusqu’à une profondeur de 3 mètres. Les touches de sélection ne doivent en aucun cas être utilisées sous l’eau. L’utilisation en eau de mer doit être évitée car cela pourrait causer des disfonctionnements

9. Changement des piles

Pile de la montre cardio-fréquencemètre: CR 2025 ou DL 2025. Pile de l’émetteur: CR 2032 ou DL 2032. Le cardio-fréquencemètre SIGMA SPORT est un instrument de mesure de haute technicité. Le changement de piles doit impérativement être effectué par un revendeur spécialisé afin de garantir son bon fonctionnement ainsi que son étanchéité. Un changement de piles effectué de manière incorrecte endommagerait le cardio-fréquencemètre et annulerait sa garantie. Après un changement de pile, le facteur de calcul KCAL se remet automatiquement sur 00069 et doit être reprogrammé.

• Pour arrêter l’entraînement, appuyer simultanément sur MODE1 + MODE2. L’affichage clignote.

• Appuyer MODE2 (2 secondes) - l’affichage alterne entre le temps moyen par tour avec le nombre de tour et le temps total de l’entraînement.

• Pour connaître le temps par tour, appuyer successivement sur la touche SET.

• Pour quitter complètement le mode compteur de tours, appuyer sur MODE 2

• Pour la remise à zéro des valeurs, appuyer sur SET pendant 2 secondes.

• Les fonctions KCAL, AVG et MAX ne sont actives que lorsque le chronomètre (STW) est enclenché.

• Avant de commencer un programme d’entraînement, consultez un médecin du sport afin de connaître vos limites de fréquence cardiaques personnelles.

• Les personnes portant un défibrillateur ou un stimulateur cardiaque, doivent consulter votre médecin avant tout exercice.

• Avant de porter la ceinture émettrice, programmer les limites de fréquence cardiaques haute et basse.

• Les valeurs sont converties automatiquement de Lb en kg et de kg en Lb français43

La garantie s’applique dans le cadre de la loi en vigueur sur les garanties. La garantie est limitée au matériel et à la main d’œuvre. Les piles ne rentrent pas dans la garantie. La garantie et valable uniquement si:

1. La montre cardio- fréquencemètre n’a pas été ouverte

2. Le ticket de caisse accompagne le retour.

Veuillez lire attentivement les recommandations ainsi que les conditions de garantie avant de retourner votre cardio- fréquencemètre à notre service SAV. Si votre matériel semble défectueux, contactez le revendeur chez qui vous l’avez acheté ou renvoyez le complet, avec le ticket de caisse joint, et suffisamment affranchi à l’adresse suivante: Europe: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15, 67433 Neustadt/Weinstr. Allemagne America:

1926 Miller Drive, Olney, IL 62450 USA tel. 88-744-6277 free for US En période de garantie, un cardio de remplacement vous sera retourné gratuitement. Si votre cardio doit être échangé sous garantie, cela se fera avec un modèle actuel. Le fabricant se réserve des modifications techniques sans informations préalables.

III. Mode d’emploi abrégé

Programmation date et heure: Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l’écran CLK/date. Presser sur SET 2 secondes. Appuyer sur SET et MODE1 pour sélectionner, programmer, confirmer et terminer l’opération. Chronomètre: Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l’écran STP. Appuyer sur SET pour démarrer et arrêter le chrono. Appuyer sur SET 2 sec. pour la remise à zéro. Alarme sonore: Pour activer/désactiver, appuyer sur ALARM. Programmation réveil: Appuyer sur MODE 2 jusqu’à ce que AL apparaisse et sur SET jusqu’à ce que HOLD disparaisse. Appuyer sur SET et MODE 1 pour sélectionner ON/OFF et l’heure. Eclairage: Appuyer sur ALARM durant 4 secondes.

PROGRAMMATION DES FONCTIONS D’ENTRAINEMENT

Programmation de la fréquence cardiaque max: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran MAX %. Appuyer sur SET pendant 2 secondes Appuyer sur SET pour sélectionner votre FC max personnelle. Quitter avec MODE 2. Programmation des limites hautes et basses: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran %. Appuyer sur SET pendant 2 secondes. Régler les limites avec la touche SET et confirmer la programmation avec MODE 1. Programmation de la consommation calorique: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran KCAL. Maintenir SET appuyée jusqu’à ce que le facteur KCAL apparaisse en clignotant. Sélectionner le facteur spécifique à votre activité et afficher le numéro avec SET. Confirmer avec MODE 1. Appuyer sur SET pour choisir entre homme (M) et femme (F). Appuyer sur MODE 1 pour mémoriser votre poids. Appuyer sur MODE 2 pour choisir entre kilogramme (kg) et livre (Lb). Sélectionner votre poids avec SET. Confirmer et quitter avec MODE1. Utilisation du compteur de tours: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l’écran LAP. Appuyer sur SET pour démarrer ou arrêter un tour. Pour valider un tour et pas- ser au tour suivant, appuyer sur SET: l’affichage clignote 5 sec et passe au tour sui- vant. Pour arrêter l’entraînement, appuyer simultanément sur MODE1 + MODE2. L’affichage clignote. Continuer l’entraînement avec SET. Pour arrêter l’entraînement, presser simultanément sur MODE1+MODE2 pd 2 secondes. L’affichage alterne entre le temps moyen par tour avec le nombre de tour et le temps total de l’entraî- nement. Pour connaître le temps par tour, appuyer successivement sur SET. Quitter complètement avec MODE 2. Pour la remise à zéro, appuyer sur SET 2 secondes.