PC 14 - Montre de sport SIGMA - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Montre de sport avec cardiofréquencemètre
Marque	Sigma
Modèle	PC 14
Alimentation de la montre	Pile CR 2025 ou DL 2025
Alimentation de l'émetteur	Pile CR 2032 ou DL 2032
Affichage	Fréquence cardiaque, heure, date, chronomètre
Chronomètre	Oui, avec départ/arrêt et remise à zéro
Compteur de tours	Jusqu'à 40 tours, avec temps et FC moyenne par tour
Alarme de zone d'entraînement	Oui, sonore lors du dépassement des limites haute et basse
Réveil	Oui, programmable
Éclairage	Oui, par pression longue sur la touche ALARM
Fréquence cardiaque maximale programmable	Oui, de 80 à 240 pulsations/min
Limites haute et basse programmables	Oui : haute de 240 à 100, basse de 30 à 179 pulsations/min
Fréquence cardiaque moyenne	Affichée pendant l'entraînement
Consommation calorique	Calculée selon sexe, poids et facteur d'activité
Pourcentage de temps au-dessus de la zone cible	Affiché après l'entraînement
Pourcentage de FC instantanée par rapport à FC max	Affiché en continu
Étanchéité	Jusqu'à 3 mètres (ne pas utiliser les touches sous l'eau)
Fixation	Au poignet ou sur cintre de vélo (support inclus)
Ceinture thoracique	Oui, avec émetteur et bandes conductrices
Garantie	Selon la loi en vigueur, piles exclues
Changement de piles	Doit être effectué par un revendeur spécialisé
Température de fonctionnement	1°C à 55°C

FOIRE AUX QUESTIONS - PC 14 SIGMA

Comment régler l'heure sur le Sigma PC 14 ?

Appuyez sur MODE 1 pour accéder à l'écran CLK. Maintenez SET enfoncé 2 secondes jusqu'à ce que 'hold' disparaisse. Utilisez SET pour choisir le format 12h/24h et confirmez avec MODE 1. Ensuite, réglez les heures et minutes avec SET et MODE 1 pour valider.

Comment utiliser le chronomètre ?

Appuyez sur MODE 1 pour accéder à l'écran STP. Appuyez sur SET pour démarrer et arrêter le chronomètre. Pour remettre à zéro, maintenez SET enfoncé 2 secondes.

Comment programmer les limites haute et basse de fréquence cardiaque ?

Appuyez sur MODE 2 pour accéder à l'écran %. Maintenez SET 2 secondes. La limite haute clignote (240 par défaut), réglez-la avec SET, confirmez avec MODE 1. Réglez ensuite la limite basse (30 par défaut) de la même manière. Quittez avec MODE 1.

Pourquoi ma fréquence cardiaque ne s'affiche-t-elle pas ?

Vérifiez que les bandes conductrices de l'émetteur sont propres et bien humectées (avec gel ECG ou salive). Assurez-vous que la ceinture thoracique est bien positionnée et que la pile de l'émetteur est fonctionnelle. Éloignez-vous des sources d'interférences (lignes haute tension, etc.).

Comment changer la pile de la montre ?

La pile de la montre est une CR 2025 ou DL 2025. Le changement doit impérativement être effectué par un revendeur spécialisé pour garantir l'étanchéité. Après changement, le facteur KCAL se réinitialise à 00069 et doit être reprogrammé.

Comment utiliser le compteur de tours ?

Appuyez sur MODE 2 pour accéder à l'écran LAP. Appuyez sur SET pour démarrer un tour. Pour valider un tour et passer au suivant, appuyez à nouveau sur SET. Pour arrêter, appuyez simultanément sur MODE 1 + MODE 2. Consultez les temps par tour en appuyant successivement sur SET. Pour quitter, appuyez sur MODE 2.

Que signifie l'alarme sonore pendant l'entraînement ?

L'alarme sonore se déclenche lorsque votre fréquence cardiaque dépasse la limite haute ou descend en dessous de la limite basse programmée. Pour l'activer ou la désactiver, appuyez sur la touche ALARM (une icône de cloche apparaît ou disparaît).

Comment programmer le réveil ?

Appuyez sur MODE 2 jusqu'à voir AL. Maintenez SET jusqu'à ce que 'hold' disparaisse. Appuyez sur SET pour activer le réveil (ON). Utilisez MODE 1 pour faire clignoter l'heure, réglez avec SET, puis passez aux minutes avec MODE 1 et réglez avec SET. Confirmez avec MODE 1.

Comment estimer la consommation calorique ?

Appuyez sur MODE 2 pour accéder à KCAL. Maintenez SET jusqu'à voir le facteur clignoter. Choisissez le facteur correspondant à votre activité (tableau dans la notice) avec SET, confirmez avec MODE 1. Ensuite, réglez le sexe (M/F) et le poids (kg ou lb) avec les touches SET et MODE 1. Quittez avec MODE 1.

Comment entretenir la ceinture thoracique ?

Après chaque utilisation, nettoyez les bandes conductrices au verso de l'émetteur avec un chiffon doux et humide. Ne plongez pas la ceinture dans l'eau. Humectez les bandes avec du gel ECG ou de la salive avant chaque utilisation pour assurer un bon contact.

MODE D'EMPLOI PC 14 SIGMA

Les piles peuvent être redonnées après usage.

F - Fonctions: La route à suivre

I.1 Contenu de l'emballage Page 31
I.2 Positionnement du cardio-fréquencemètre/ Montage sur le cintre Page 31
1.3 Fonctions Page 32
I.4 Fonctions des touches de sélection Page 33
1.5 Réglages de base (heure, date) Page 33

II. Explications et programmation des zones d'entraînement

II.1 La fréquence cardiaque maximale (FC max) - test maximum Page 35
II.2 La bonne fréquence cardiaque pour l'entraînement Page 36 Détermination des limites haute et basse
II.3 Pourcentage du temps d'entraînement passé au-dessus Page 37 de la limite haute programmée

II.4 La fréquence cardiaque moyenne Page 37

II.5 Consommation calorique Page 38

II.6 Compteur de tours Page 39

II.7 Mise en garde Page 40

II.8 Contrôles en cas de disfonctionnement Page 41

II.9 Changement des piles Page 41

II.10 Garantie Page 42

III. Mode d'emloi abrégé Page 43

I. Généralités

Nous recommandons de consulter un médecin avant de déterminer votre programme d'entraînement personnel

1. Contenu de l'emballage

1 cardio-fréquencemètre PC14
1 Ceinture élastique
1 émetteur thoracique
1 support cintre

2. Positionnement du cardio-fréquencemètre / Montage sur le cintre

A. Le cardio-fréquencemètre peut être porté comme une montre au poignet ou peut être fixé sur le cintre du vélo grâce à son support.
B. Positionnement de la ceinture thoracique

- Assembler l'émetteur thoracique avec la ceinture élastique (grâce aux boucles)

- Régler la tension de la ceinture élastique de façon à ce qu'elle serre bien le torse sans exagération

- Pour les hommes, placer l'émetteur sous les pectoraux, pour les femmes, sous la poitrine. Le logo Sigma Sport doit être visible et à l'endroit.

C. Soulever légèrement la partie frontale de la ceinture et humecter les bandes conductrices au verso de l'émetteur avec du Gel Conducteur ECG disponible en pharmacie ou éventuellement avec de la salive.

3. Fonctions

1. Affichage de la fréquence cardiaque
2. Heure 12H ou 24H
3. Chronomètre
4. Mémorisation des limites hautes (240-100) et basses (30-179)
5. Alarme sonore dès l'atteinte des limites haute et basse
6. Calendrier
7. Fréquence cardiaque moyenne AVG
8. Fréquence cardiaque maximale (80-240)
9. Compteur de tours (jusqu'à 40 tours) LAP
10. Consommation calorique (jusqu'à 225 kg ou 500 lb) KCAL
11. Pourcentage du temps passé au-dessus de la limite haute programmée
12. Pourcentage de la fréquence cardiaque instantanée par rapport à la fréquence cardiaque maximale
13. Réveil
14. Eclairage

4. Fonctions des touches de sélection

MODE 1: Passage entre les affichages chronomètre, fréquence cardiaque moyenne, fréquence cardiaque maximale, heure et date.

SET: Réglage de l'heure, du réveil, du calendrier, des limites hautes et basses, des valeurs caloriques, de la fréquence cardiaque maximale, départ/ arrêt du chronomètre, remise à zéro.

ALARME: Marche/ arrêt de l'alarme sonore, éclairage

MODE 2: Passage entre les affichages compteur de tours, compteur calorique, % par rapport à la fréquence cardiaque maxi, % du temps passé au-dessus de la zone cible et l'alarme

Pour effectuer les réglages expliqués ci-après, aidez-vous des graphiques en page 2!

5. Réglages de base

Programmation de l'heure

• Appuyer sur la touche MODE 1 pour accéder à l'écran CLK
• Presser et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et que le format de l'heure apparaisse en clignotant
• Appuyer sur SET pour sélectionner l'affichage 12H ou 24H et confirmer avec MODE 1.
• Appuyer sur MODE 1 pour sélectionner l'heure et les minutes et enregistrer votre réglage clignotant avec la touche SET.
• Appuyer sur MODE 1 pour terminer l'opération

Programmation de la date

• Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l'écran.
• Appuyer et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et que le format de la date apparaisse en clignotant
• Appuyer sur MODE 1 pour sélectionner l'année, le mois et le jour, et confirmer l'affichage clignotant avec SET.
  • Pour quitter la programmation appuyer sur MODE 1

Chronomètre

• Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l'écran STP
• Appuyer sur SET pour démarrer et arrêter le chronomètre
• Appuyer sur SET pendant 2 secondes pour la remise à zéro

Alarme sonore

• Appuyer sur la touche ALARM. Une petite cloche apparaît pour signaler que l'alarme sonore est activée. Vous entendrez l'alarme sonore lorsque votre fréquence cardiaque instantanée passera au-dessus ou en dessous de votre zone cible enregistrée.
• Pour désactiver, appuyer simplement sur la touche ALARM et l'image de la cloche disparaîtra.

Programmation du réveil

• Appuyer sur MODE 2 jusqu'à ce que AL apparaisse.
• Appuyer sur SET jusqu'à ce que HOLD disparaisse.
• Appuyer sur SET pour enclencher la fonction réveil ("ON").
• Appuyer sur MODE 1 pour faire clignoter l'heure.
• Appuyer sur SET pour sélectionner l'heure.
• Appuyer sur MODE 1 pour passer sur les minutes.
• Appuyer sur SET pour sélectionner les minutes.
• Appuyer sur MODE 1 pour enregistrer.

Eclairage

- Appuyer sur ALARM pendant 4 secondes

II. Explications et programmation des zones d'entraînement

La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls est donné en pulsations par minute.

1. Fréquence cardiaque maximale (FC max) - Test maximum

La fréquence cardiaque maximale (FC max) représente votre fréquence cardiaque maximale possible lorsque vous allez jusqu'au bout de vos capacités physiques. Votre FC max personnelle dépend de votre âge, de votre sexe et de votre condition physique. Le meilleur moyen de déterminer votre FC max personnelle est de procéder à un test d'effort.

Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin du sport et de répéter ce test régulièrement afin de contrôler votre condition physique.

La FC max peut également être estimée à l'aide d'une équation mathématique

Homme: 210 - moitié de l'âge - (0.11 x son poids en Kilogramme) + 4

Femme: 210 - moitié de l'âge - (0.11 x son poids en Kilogramme)

Programmation de la FC max

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran MAX %. SET apparaît en clignotant.
• Appuyer et maintenir la touche SET appuyée pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et qu'apparaisse la FC max avec le chiffre 30 en clignotant
• Appuyer sur SET pour sélectionner votre FC max personnelle
• Pour confirmer et quitter la programmation appuyer sur MODE 2

2. Le niveau d'entraînement approprié

La zone d'entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un entraînement ciblé

Comme valeur indicative:

65% de votre FC max est votre limite d'entraînement inférieure et 80% de votre FC max est votre limite d'entraînement supérieure. Déterminez votre zone de fréquence cardiaque, en fonction de vos objectifs, grâce au diagramme

Zone: Santé 50-70% de la FC max

Objectif: Bien-être et reprise d'entraînement pour les débutants
	FC max	150	160	170	180	190	200	210
Limite supérieure	70 %	105	112	119	126	133	140	147
Limite inférieure	50 %	75	80	85	90	95	100	105

Zone: Fitness 70-80% de la FC max

Objectif: Fitness pour pratiquants confirmés
	FC max	150	160	170	180	190	200
Limite supérieure	80 %	120	128	136	144	152	160
Limite inférieure	70 %	105	112	119	126	133	140

Zone: Performances sportives 80-100% de la FC max

Objectif: Entraînement de compétition pour les athlètes de haut niveau
	Hr max	150	160	170	180	190	200
Limite supérieure	100 %	150	160	170	180	190	200
Limite inférieure	80 %	120	128	136	144	152	160

Notez bien qu'un programme général d'entraînement ne prévaudra en aucun cas à un programme d'entraînement personnalisé. Un programme d'entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroit vous connaît personnellement.

Programmation des limites hautes et basses

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran % (limites hautes et basses)
• Appuyer sur SET pendant 2 secondes jusqu'à ce que le message "hold" disparaisse et que la limite haute apparaisse avec le chiffre 240 clignotant
• Régler la limite haute avec la touche SET. Les chiffres défilent en ordre décroissant.
• Confirmer la limite haute avec MODE 1 et régler la limite basse clignotante (30) avec la touche SET. Les chiffres défilent en ordre croissant.
• Pour confirmer et quitter la programmation appuyer sur MODE 1

Lorsque vous sortirez de la zone cible programmée, une alarme sonore se déclenchera

3. Le pourcentage du temps passé au-dessus de la zone cible durant une séance d'entraînement

Ce chiffre vous indique combien de temps vous vous êtes entraîné au-dessus de la zone cible en pourcentage

4. La fréquence cardiaque moyenne

Votre fréquence cardiaque moyenne personnelle doit se trouver dans votre zone d'entraînement personnel

Formule: 170 moins votre âge en années.

5. Consommation calorique

Le PC14 peut analyser votre consommation calorique durant un effort physique; en fonction de votre sexe, de votre poids et d'un facteur de calcul en fonction du sport pratiqué. Ainsi vous pourrez connaître votre besoin total en calories pour la pratique d'un exercice et votre besoin total en calories pour la récupération après cet exercice.

Tableau des facteurs de calcul pour chaque pratique de sport:

Facteur	Activité
00045	Marche:	3 km en 30 minutes
00061	Jogging, relax	4 km en 30 minutes
00079	Jogging, moyen	5 km en 30 minutes
00099	Jogging, intensif	7 km en 30 minutes
00031	Cyclisme, relax	12 km en 1 heure
00055	Cyclisme, moyen	18 km en 1 heure
00080	Cyclisme, intensif	28 km en 1 heure
00068	Roller, relax	10 km en 1 heure
00078	Roller, moyen	15 km en 1 heure
00089	Roller, intensif	22 km en 1 heure
00048	Aérobic, relax	30 minutes
00061	Aérobic, moyen	30 minutes
00072	Aérobic, intensif	30 minutes
00030	Gymnastique	30 minutes

Programmation de la consommation calorique

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran KCAL
• Maintenir la touche SET appuyée jusqu'à ce que "hold" disparaisse et que le facteur KCAL apparaisse en clignotant
• Sélectionner le facteur spécifique à votre activité selon le tableau ci-dessus. Afficher le numéro correspondant en appuyant sur SET puis confirmer avec la touche MODE 1.
• Appuyer sur SET pour choisir entre homme (M) et femme (F)
• Appuyer sur MODE 1 pour mémoriser votre poids. Appuyer sur MODE 2 pour choisir entre kilogramme (kg) et livre (Lb)
• Sélectionner votre poids avec la touche SET
• Pour enregistrer et quitter le mode programmation appuyer sur MODE 1.

6. Compteur de tours

Le compteur de tours est utilisé pour l'analyse des temps par tour (par exemple dans un stade) ainsi que la fréquence cardiaque moyenne par tour. La fin de chaque tour doit être confirmée en appuyant sur une touche de sélection.

Utilisation du compteur de tours

• Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran LAP
• Appuyer sur SET pour démarrer ou arrêter un tour. Pour valider un tour et passer au tour suivant, appuyer sur SET: l'affichage clignote 5 secondes et passe au tour suivant.
• Pour arrêter l'entraînement, appuyer simultanément sur MODE1 +MODE2. L'affichage clignote.

• Si vous désirez continuer l'entraînement, appuyer sur SET.

• Pour arrêter l'entraînement, appuyer simultanément sur MODE1 + MODE2. L'affichage clignote.

• Appuyer MODE2 (2 secondes) - l'affichage alterne entre le temps moyen par tour avec le nombre de tour et le temps total de l'entraînement.
• Pour connaître le temps par tour, appuyer successivement sur la touche SET.
• Pour quitter complètement le mode compteur de tours, appuyer sur MODE 2
• Pour la remise à zéro des valeurs, appuyer sur SET pendant 2 secondes.

7. Mise en garde

• Les fonctions KCAL, AVG et MAX ne sont actives que lorsque le chronomètre (STW) est enclenché.
• Avant de commencer un programme d'entraînement, consultez un médecin du sport afin de connaître vos limites de fréquence cardiaques personnelles.
• Les personnes portant un défibrillateur ou un stimulateur cardiaque, doivent consulter votre médecin avant tout exercice.
• A vant de porter la ceinture émettrice, programmer les limites de fréquence cardiaques haute et basse.
• Les valeurs sont converties automatiquement de Lb en kg et de kg en Lb

8. Contrôles en cas de disfonctionnement

Pas d'affichage de la fréquence cardiaque

• Bandes conductrices au verso de l'émetteur sales ou insuffisamment humectées
• Présence de sources d'interférences (par ex lignes à haute tension, lignes électriques chemin de fer, etc...)
  • Vérifier la pile de l'émetteur

L'écran s'assombrit ou devient noir:

- Possible par des températures inférieures à 1°C et supérieures à 55°C

L'affichage de l'écran disparaît:

- Piles hors d'usage. Les remplacer le plus vite possible pile type DL 2025 ou CR 2025 (référence 270310)

Etanchéité:

Le cardio-fréquencemètre Sigma Sport ainsi que l'émetteur sont étanches jusqu'à une profondeur de 3 mètres. Les touches de sélection ne doivent en aucun cas être utilisées sous l'eau. L'utilisation en eau de mer doit être évitée car cela pourrait causer des disfonctionnements

9. Changement des piles

Pile de la montre cardio-fréquencemètre: CR 2025 ou DL 2025. Pile de l'émetteur: CR 2032 ou DL 2032. Le cardio-fréquencemètre SIGMA SPORT est un instrument de mesure de haute technicité. Le changement de piles doit impérativement être effectué par un revendeur spécialisé afin de garantir son bon fonctionnement ainsi que son étanchéité. Un changement de piles effectué de manière incorrecte endommagerait le cardio-fréquencemètre et annulerait sa garantie. Après un changement de pile, le facteur de calcul KCAL se remet automatiquement sur 00069 et doit être reprogrammé.

10. Garantie

La garantie s'applique dans le cadre de la loi en vigueur sur les garanties. La garantie est limitée au matériel et à la main d'œuvre. Les piles ne rentrent pas dans la garantie.

La garantie et valable uniquement si:

1. La montre cardio-fréquencemètre n'a pas été ouverte
2. Le ticket de caisse accompagne le retour.

Veuillez lire attentivement les recommandations ainsi que les conditions de garantie avant de retourner votre cardio-fréquencemètre à notre service SAV. Si votre matériel semble défectueux, contactez le revendeur chez qui vous l'avez acheté ou renvoyez le complet, avec le ticket de caisse joint, et suffisamment affranchi à l'adresse suivante:

Europe:

SIGMA Elektro GmbH

En période de garantie, un cardio de remplacement vous sera retourné gratuitement. Si votre cardio doit être échangé sous garantie, cela se fera avec un modèle actuel. Le fabricant se réserve des modifications techniques sans informations préalables.

III. Mode d'emploi abrégé

REGLAGES DE BASE

Programmation date et heure: Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l'écran CLK/ date. Presser sur SET 2 secondes. Appuyer sur SET et MODE1 pour sélectionner, programmer, confirmer et terminer l'opération.

Chronomètre: Appuyer sur MODE 1 pour accéder à l'écran STP. Appuyer sur SET pour démarrer et arrêter le chrono. Appuyer sur SET 2 sec. pour la remise à zéro.

Alarme sonore: Pour activer/ désactiver, appuyer sur ALARM.

Programmation réveil: Appuyer sur MODE 2 jusqu'à ce que AL apparaisse et sur SET jusqu'à ce que HOLD disparaisse. Appuyer sur SET et MODE 1 pour sélectionner ON/OFF et l'heure.

Eclairage: Appuyer sur ALARM durant 4 secondes.

PROGRAMMATION DES FONCTIONS D'ENTRAINEMENT

Programmation de la fréquence cardiaque max: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran MAX %. Appuyer sur SET pendant 2 secondes Appuyer sur SET pour sélectionner votre FC max personnelle. Quitter avec MODE 2.

Programmation des limites hautes et basses: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran %. Appuyer sur SET pendant 2 secondes. Régler les limites avec la touche SET et confirmer la programmation avec MODE 1.

Programmation de la consommation calorique: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran KCAL. Maintenir SET appuyée jusqu'à ce que le facteur KCAL apparaisse en clignotant. Sélectionner le facteur spécifique à votre activité et afficher le numéro avec SET. Confirmer avec MODE 1. Appuyer sur SET pour choisir entre homme (M) et femme (F). Appuyer sur MODE 1 pour mémoriser votre poids. Appuyer sur MODE 2 pour choisir entre kilogramme (kg) et livre (Lb). Sélectionner votre poids avec SET. Confirmer et quitter avec MODE1.

Utilisation du compteur de tours: Appuyer sur MODE 2 pour accéder à l'écran LAP. Appuyer sur SET pour démarrer ou arrêter un tour. Pour valider un tour et passer au tour suivant, appuyer sur SET: l'affichage clignote 5 sec et passe au tour suivant. Pour arrêter l'entraînement, appuyer simultanément sur MODE1 + MODE2. L'affichage clignote. Continuer l'entraînement avec SET. Pour arrêter l'entraînement, presser simultanément sur MODE1+MODE2 pd 2 secondes. L'affichage alterne entre le temps moyen par tour avec le nombre de tour et le temps total de l'entraînement. Pour connaître le temps par tour, appuyer successivement sur SET. Quitter complètement avec MODE 2. Pour la remise à zéro, appuyer sur SET 2 secondes.

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Contenuto

I. Generalità