PC 14 - Orologio sportivo SIGMA - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE PC 14 SIGMA

Raccomandiamo di consultare un medico prima di iniziare una serie di allenamenti.

1 Cardiofrequenzimetro PC 14 1 Elastico 1 Trasmettitore 1 Supporto per manubrio da bicicletta

2. Come portare un computer da polso/montaggio sul supporto bici

A. Il computer da polso si porta come un orologio a polso oppure lo si può fissare sul supporto per bici della SIGMA SPORT. B. Mettere la cintura del trasmettitore

• Collegare il rilevatore polso con la cintura elastica (attraverso il passante).

• Selezionare la lunghezza della cintura con il meccanismo di fissaggio in maniera da stringere bene ma non troppo al cintura. Italiano Contenuto

I.1 Contenuto della confezione Pagina 45 I.2 Come portare un computer da polso/montaggio sul supporto bici Pagina 45 I.3 Funzioni Pagina 46 I.4 Occupazione dei pulsanti Pagina 47 I.5 Regolazioni di base dell'orologio Pagina 47

II. Spiegazione e regolazione delle funzioni d’allenamento

II.1 Frequenza cardiaca massima (FC max) - il valore massimo Pagina 49 II.2 Il polso d'allenamento giusto Pagina 50 II.3 Regolazione del valore limite superiore ed inferiore della Pagina 51 frequenza cardiaca II.4 La frequenza cardiaca media Pagina 51 II.5 Il contacalorie Pagina 52 II.6 Il contagiri Pagina 53 II.7 Avvertimenti Pagina 54 II.8 Indicazioni di controllo Pagina 55 II.9 Cambio della batteria Pagina 55 II.10 Garanzia Pagina 56

III. Istruzioni brevi Pagina 57

1. Visualizzazione della frequenza cardiaca

2. Indicazione dell'ora, regolabile a 12 ore o a 24 ore

4. Regolazione del valore limite minimo (30-179) e massimo

(240-100) della frequenza cardiaca

5. Segnale d'allarme in caso d'oltrepassaggio del valore limite

6. Frequenza cardiaca media AVG

7. Indicazione del giorno e della data

8. Frequenza cardiaca massima regolabile (80-240)

9. Contagiri (fino a 40 giri) LAP

10. Contacalorie (fino a 225 kg oppure 500 lb) KCAL

11. Indicazione in % del tempo d'allenamento in cui si supera il

valore limite superiore regolato della frequenza cardiaca in %

12. Indicazioni in % della frequenza cardiaca massima MAX%

• I signori posizionano il trasmettitore sotto l'attaccatura del mus- colo pettorale, le signore all'attaccatura del seno. Il logo SIGMA SPORT deve essere rivolto verso l'esterno ed essere leggibile. C. Sollevare la cintura sul davanti leggermente dalla pelle. Inumidire con gel ECG comprato in farmacia o alternativamente con saliva le zone a coste (elettrodi) sul retro del trasmettitore.

4. Occupazione dei pulsanti

MODE1: cambio display tra cronometro, frequenza cardiaca media, frequenza cardiaca massima, ora e data SET: Regolazione dell'ora, dell'orario della sveglia, della data, dei valori limiti superiori ed inferiori della frequenza cardiaca, delle calorie, della frequenza cardiaca massima, del cronometro innesto/ disinnesto/posizione 0 ALARM: Innesto e disinnesto del segnale d'allarme, luce MODE2: cambio display tra contagiri, contacalorie, % alla frequenza cardiaca massima, % al valore limite superiore regolato della frequenza cardiaca ed allarme Per le regolazioni qui di seguito utilizzate per favore la pagina ribaltabile all’inizio del manuale, per una migliore comprensione.

5. Regolazioni di base dell'orologio

• Richiamare il modo CLK (ora) tramite MODE1.

• Tenere premuto SET finché appare prima "hold" e poi il formato lampeggiante dell'ora.

• Selezionare tra visualizzazione a 12 o 24 ore con SET e confermare con MODE 1 e passare alla regolazione dell'ora.

• Selezionare le ore ed i minuti con MODE 1 e regolare rispettivamente la posizione lampeggiante con SET.

• Per lasciare la regolazione premere MODE1. italiano4948 Data

• Richiamare il modo data tramite MODE1.

• Tenere premuto SET finché appare prima "hold" e poi il formato lampeggiante dell'anno con la preregolazione dell'anno 2000.

• Selezione l'anno, il mese ed il giorno con MODE1 e regolare la rispettiva posizione lampeggiante con SET.

• Per lasciare la regolazione premere MODE1. Cronometro

• Richiamare il modo STW (cronometro) tramite MODE1.

• Per start e stop premere brevemente SET

• Azzeramento: tenere premuto CHRONO per 2 secondi. Tono allarme sonoro

• Premere il tasto ALARM. Appare una piccola immagine di campana per indicare che il suono è attivato. Sentirai il suono ogni volta che le pulsazioni saranno fuori dai limiti impostati.

• Per disattivare il suono premere il tasto ALARM e l’immagine della campana scompare. Set alarm clock

• Premer MODE 2 fino a che AL appare

• Premer il tasto SET fino a che HOLD scompare

• Premere SET per ritornare ON alarm

• Premere MODE 1 per far lampeggiare hour

• Premere il tasto SET per selezionare hour

• Premere MODE 1 per passare ai minuti

• Premere il tasto SET per selezionare i minuti

• Premere MODE 1 per terminare Luce

• Tenere premuto il pulsante ALARM per 4 secondi

II. Spiegazione e regolazione delle

funzioni d'allenamento Impostare la frequenza cardiaca (fc) o anche il polso in battiti il minuto.

1. Frequenza cardiaca massima (fc max) - il valore massimo

La frequenza cardiaca massima fc max è la vostra frequenza massima attualmente possibile ad esaurimento totale delle vostre capacità fisiche. La fc max individuale dipende dalla vostra età, dal sesso, dalla disponibilità d'impegno, dalla vostra performance specifica del rispettivo sport e dal vostro stato fisco. La miglior possibilità per rilevare la vostra fc max individuale è fare un test sotto carico. Raccomandiamo di far fare questo test presso il medico e di ripeterlo per motivi di controllo ad intervalli regolari. La fc max può essere calcolata approssimativamente anche con una formula matematica: Uomini: 210 - "mezza età" - (0,11 x peso individuale in chilogrammi) + 4 Donne: 210 - "mezza età" - (0,11 x peso individuale in chilogrammi) Regolazione della fc max

• Richiamare con il pulsante MODE 2, il modo % max. Nel display SET lampeggia.

• Tenere premuto SET finché appare "hold" e poi fc max lampeggiante con il numero 30.

• Regolare la fc max individuale con SET.

• Per confermare e lasciare la regolazione premere MODE 2 italiano5150

2. Il polso giusto per l'allenamento

Parlando di zona d'allenamento s'intendono quei valori nei quali la frequenza cardiaca può variare per un allenamento effettivo e mira- to. Fungono da valori indicativi generali: Il 65 % della fc max corrisponde al vostro limite inferiore d'allena- mento ed il 80 % della fc max dovrebbe essere il vostro limite superiore. Stabilite per favore la vostra zona di frequenza cardiaca esatta con il diagramma in conformità ai vostri obiettivi. Zona: livello riabilitativo 50-70% della fc max. Orientamento: wellness per principianti (o chi ricomincia) fc max 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite superiore 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Valore limite inferiore 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zona: fitness 70-80% della fc max Orientamento: fitness per non principianti fc max 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite superiore 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Valore limite inferiore 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zona: sport agonistico 80-100% della fc max Orientamento: allenamento per gare per chi fa sport agnostico fc max 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite superiore 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Valore limite inferiore 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Vi preghiamo di considerare che per programmi generici non possi- amo rispettare gli interessi individuali degli sportivi! Per questo moti- vo una configurazione ottimale per l'allenamento è possibile solo con un allenatore qualificato che conosce personalmente lo sportivo! Regolazione del valore limite superiore ed inferiore della frequenza del polso

• Richiamare il modo % (oltrepassaggio del valore limite superiore o inferiore) con MODE2.

• Tenere premuto SET finché appare prima "hold" e poi il valore limite superiore lampeggiante con il numero 240.

• Regolare il valore limite superiore con SET. La regolazione dei numeri viene fatta in maniera regressiva.

• Confermare il valore limite superiore della frequenza cardiaca con MODE1 e selezionare il valore limite inferiore della frequenza cardiaca e regolare la posizione lampeggiante (30) con SET. (La regolazione dei numeri viene fatta in modo progressivo).

• Per lasciare e confermare la regolazione premere MODE1. In caso d'oltrepassaggio del valore limite superiore o inferiore si sente un segnale d'allarme.

3. L'indicazione in % al valore limite superiore regolato della

frequenza cardiaca Questo valore visualizza in che percentuale il vostro tempo d'allenamento ha superato il valore limite superiore da voi regolato individualmente.

4. Frequenza cardiaca media

I vostri valori individuali medi della frequenza cardiaca si dovrebbero posizionare in un intervallo nominale dell'allenamento. Regola approssimativa: 170 meno età. italiano5352 Regolazione del contacalorie

• Richiamare il modo KCAL con MODE2.

• Tenere premuto SET per 2 secondi finché appare prima "hold" e poi il fattore KCAL lampeggiante.

• Selezionare dalla tabella il fattore specifico a sport e regolare con SET. Confermare con MODE1 e passare alla prossima regolazione.

• Selezionare tra maschile (M) e femminile (F) premendo brevemente SET.

• Selezionare la regolazione del peso con MODE1, regolare chili (kg) o libbre (Lb.) con MODE2.

• Per lasciare la regolazione premere MODE1.

Il contagiri viene utilizzato per la valutazione dell'allenamento per i singoli tempi di giri (p.e. nello stadio) nonché per la frequenza cardiaca media nel rispettivo giro. La fine di un giro deve essere confermato premendo il pulsante. Regolazione del contagiri

• Richiamare MODE2 per il modo LAP (contagiri).

• Premere brevemente SET per START/STOP del giro. Dopo un giro, premere brevemente SET. Il display lampeggia per 5 secondi e passa al prossimo giro.

• Alla fine dell'allenamento premere contemporaneamente per 2 secondi MODE1 + MODE2. Il display lampeggia.

• Se volete continuare l'allenamento procedere come all'inizio dell'allenamento.

Attraverso la funzione di contacalorie, il PC 14 è in grado di calcolare il consumo di calorie durante le attività fisiche. All'aiuto d'informazioni relative al sesso, peso e ad un fattore specifico a sport possono essere visualizzati o il consumo cumulativo d'energia di una persona durante l'unità d'allenamento o il consumo totale dopo l'unità d'allenamento. Tabella per la definizione del fattore specifico a sport: 00045 Walking: 3 km in 30 minuti 00061 Jogging, piano: 4 km in 30 minuti 00079 Jogging, medio: 5 km in 30 minuti 00099 Jogging, intenso: 7 km in 30 minuti 00031 Bicicletta, piano: 12 km in 1 ora 00055 Bicicletta, medio: 18 km in 1 ora 00080 Bicicletta, intenso: 28 km in 1 ora 00068 Inline Skating, piano: 10 km in 1 ora 00078 Inline Skating, medio: 15 km in 1 ora 00089 Inline Skating, intenso: 22 km in 1 ora 00048 Aerobica, piano : 30 minuti 00061 Aerobica, medio: 30 minuti 00072 Aerobica, intenso: 30 minuti 00030 Ginnastica: 30 minuti italiano5554

8. Indicazioni di controllo

Manca la visualizzazione della frequenza cardiaca

• I sensori (elettrodi) del rilevatore polso sono sporchi oppure non sono stati inumiditi.

• Interferenze con fonti di disturbo elettriche (cavi ad alta tensione, ferrovie, ecc.)

• La batteria del trasmettitore è vuota (cod. art. 0342) Il display reagisce piano oppure si è annerito:

• È possibile in caso di temperature inferiori o superiori alla temperatura di funzione (1 a 55°C) Il display è sbiadito:

• La batteria (cod. art. 270310) è debole, sostituire prima possibile. Impermeabilità: Il computer da polso SIGMA SPORT è impermeabile all'acqua fino ad una profondità di 3 metri. Non si possono premere i pulsanti sott'acqua. Si consiglia di non utilizzare il computer in acqua salata visto che altrimenti potrebbero verificarsi difetti nella funzione.

9. Cambio della batteria

Batteria nel computer da polso: CR 2025 oppure DL 2025. Batteria nel trasmettitore polso: CR 2032 oppure DL 2032. Il computer da polso SIGMA SPORT è uno strumento di misurazione altamente tecnologico. Per garantire la funzione e l'impermeabilità il cambio della batteria dovrebbe essere effettuato da un rivenditore specializzato. In caso di cambio della batteria che non è stato effet- tuato ad opera d'arte il computer da polso potrebbe essere danneg- giato; in questo caso il diritto a garanzia viene a meno. In caso di cambio di batteria il fattore KCAL si regola automaticamente su 00069 e deve essere ricorretto.

• Per verificare le informazioni sui singoli giri premere brevemente SET.

• Per lasciare l'allenamento premere brevemente MODE2.

• Per azzerare i valori tenere premuto SET per 2 secondi.

• Le funzioni KCAL, AVG e MAX sono attive solo se il cronometro (STW) è stato innestato.

• Prima di iniziare con il programma di allenamento consultare in ogni caso il proprio medico per definire il valore della frequenza cardiaca personale.

• Persone con defrillatore e/o pace maker consultare per favore il medico prima dell'uso.

• Prima di allacciare la cintura sul petto regolare il valore superiore ed inferiore della frequenza cardiaca!

• Commutazione automatica da kg a lb oppure da lb a kg. italiano5756

Le regole legali di garanzia sono valide. La garanzia si limita a difetti del materiale e della lavorazione. Le batterie sono escluse dalla garanzia. La garanzia è valida solo se

1. il computer da polso non è stato aperto e se

2. è stata allegata la ricevuta. Vi preghiamo di leggere

attentamente l'istruzione per l'uso prima di reclamare il computer da polso. Se anche dopo la lettura doveste costatare difetti contattate il vostro negozio specializzato dove avete comprato il vostro computer da polso oppure inviate il computer da polso con ricevuta e tutti gli accessori ed affrancatura sufficiente a: SIGMA SPORT Dr.-Julius-Leber-Strasse 15 67433 Neustadt/Weinstr. Germania In caso di diritti di garanzia giustificati vi sarà messo a disposizione un apparecchio di sostituzione. Il diritto si estende solo sul modello rispettivamente attuale. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche tecniche.

III. Istruzioni brevi

Programmazione ora e data: Selezionare ora e data premendo il tasto MODE 1. Premere per 2 secondi SET. Selezionare e programmare con MODE1 e confermare con il tasto SET. Cronometro: Premere il tasto MODE 1 per entrare in STP. Usare il tasto SET per avvio ed arresto. Premere il tasto SET per 2 secondi per azzerare. Allarme sonoro: Per attivare/disattivare premere ALARM. Allarme: Premere il tasto MODE 2 fino a che appare AL e premere SET fino a che HOLD scompare. Usare SET e MODE 1 per selezionare ON\OFF e selezionare l’ora. Illuminazione: Premere il tasto ALARM per 4 secondi

PROGRAMMAZIONE DELLE FUNZIONI DI ALLENAMENTO

Prograzzione della frequenza cardiaca massima: Premere il tasto MODE 2 per entrare in MAX% Premere SET per 2 secondi. Premere SET per selezionare il valore massimo di frequenza cardiaca personale. Confermare con MODE 2. Prograzzione dei limiti massimo e minimo: Premere MODE 2 per selezionare %. Premere SET fino a che appare il limite mas- simo di 240. Selezionare il valore personale con SET e confermare con MODE 1. Consumo calorie: Premere MODE 2 per entrare in KCAL. Premere SET fino a che lampeggia KCAL. Rilevare dalla tabella il fattore specifico alla vostra attività e selezionare con SET. Confermare con MODE 1. Premere SET per scegliere il sesso M o F. Premere MODE 2 per selezionare kilogrammi (KG) libbre (LB). Selezionare il peso con SET. Confermare con MODE1. Utilizzo del conta giri: Premere MODE 2 per entrare in LAP. Premere SET per avviare o fermare i giri. Premere SET alla fine di ogni giro. Il display lampeggia per 5 secondi e passa al giro successivo.Per terminare la sessione di allenamento premere MODE 1+MODE 2 per 2 secondi fino a che il display lampeggia. Premere SET per iniziare un nuovo allenamento. Per rivedere il vostro allenamento premere simultaneamente MODE 1 e MODE 2. Viene indicato il tempo medio per giro e il tempo totale di allenamento.Premere SET per avere il risultato di ogni giro. Premere SET per 2 secondi per azzerare.