PC 14 - Sporthorloge SIGMA - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING PC 14 SIGMA

Wij adviseren uw huisarts te raadplegen voor het vaststellen van uw individuele trainings mogelijkheden.

1. Verpakkings inhoud

1 Pulscomputer PC14 1 Elastische gordel 1 Signaal zender 1 Fietsstuurhouder met O ring

2. Dragen van de Pulscomputer/hartslagmeter,

montage van de stuurhouder A. De Pulscomputer / hartslagmeter is te dragen als polsklok of als klok op de SIGMASPORT stuurhouder te monteren B. Het dragen van de zendergordel

• Signaal afnemer met de elastische gordel verbinden

• Gordellengte zo afstellen, dat de gordel licht aandrukt en niet knelt. Nederlands

I.1 Verpakkings inhoud blad 73 I.2 Het dragen van de Pulscomputers/hartslagmeter, blad 73 montage van de stuurhouder I.3 Functies blad 74 I.4 Toetsfuncties blad 75 I.5 Basis instellingen van de klok blad 75

II. Verklaring en Instelling van de trainingsfuncties

II.1 Maximale hartfrequentie (HF max)- de maximaal test blad 77 II.2 De juiste trainings frequentie blad 78 II.3 Aanduiding in % van de bovengrens van de blad 79 ingestelde hartslag frequentie II.4 Gemiddelde hartslag blad 79 II.5 Calorieën-teller blad 80 II.6 Ronden-teller blad 81 II.7 Waarschuwing blad 82 II.8 Controle aanwijzing blad 82 II.9 Verwisselen van de batterijen blad 82 II.10 Garantie blad 82

III. Korte Handleiding blad 83

Inhoud: nederlands7574

5. Alarmtoon bij grens overschrijding

11. Weergave in % van de voor de training ingestelde

bovengrens van de hartfrequentie. %

• Plaats de gordel onder de aanzet van de borstspieren, bij dames onder de borstaanzet. Het SIGMA SPORT Logo moet van voren af leesbaar zijn. C. De gordel aan de voorkant licht van de huid afhouden en de geribte zone aan de achterzijde met EKG gel of met speeksel licht bevochtigen

MODE 1: Display wisselt tussen: Stopwatch, o-Hartfrequentie, max.Hartfrequentie, Tijd en Datum, SET: Instelling van: Tijd, Wekker, Datum, boven/onder Hartfrequentie, Calorieën, max.Hartfrequentie, Stopwatch ALARM: In/uit schakelen van Alarmtoon en Licht MODE2: Display wisselt tussen: Ronden-teller,Calorieën-teller, % van max.hartfrequentie, % van bovengrens hartfrequentie, Alarm Voor de navolgende instellingen raadplaag de uitklapzijde van de startpagina van dit boek!

• CLK-Modus ( tijd ) door MODE1 oproepen.

• SET ingedrukt houden tot "hold" en de tijd oplicht

• Met SET kiezen voor 12/24 uurs aanduiding, met MODE1 de gewenste instelling bevestigen.

• Met MODE1 Uren en Minuten oproepen en de oplichtende positie met SET bevestigen.

• Om instellingen te verlaten: MODE1 indrukken nederlands7776 Datum

• Datum-Modus met MODE1 oproepen.

• SET ingedrukt houden, tot eerst "hold" en dan het oplichtende jaartal 2000 verschijnt.

• Met MODE1 Jaar, Maand, Dag kiezen en met SET bevestigen

• Voor Start/Stop steeds kort SET indrukken.

• Nulstelling: SET 2 sec. ingedrukt houden. Wekker

• AL-Modus (Alarm) met MODE2 oproepen.

• SET ingedrukt houden tot eerst „hold“ en dan het oplichtende OFF (Alarm uit) of ON verschijnt.

• Met SET de wekker op ON zetten en met MODE1 de instelling bevestigen, ga naar Wektijd instelling.

• Met MODE1 Uren en Minuten instellen en met SET bevestigen.

• Om instellingen te verlaten MODE1 indrukken. Alarmtoon

• Alarmtoets kort indrukken voor het in/uit schakelen van de alarmtoon. Licht

van de trainingsfuncties De hartfrequentie (HF) en ook polsslag wordt in slagen per/minuut aangegeven

1. Maximale hartfrequentie ( Hf max)- de maximaal test

De maximale hartfrequentie Hf max. is uw maximale hartfrequentie die bij een totale inspanning die voor u mogelijk is. De persoonlijke HF max. is afhankelijk van uw lichamelijk conditie. De beste manier om die grenzen te ontdekken zijn een belastingstest. Wij adviseren die test te doen onder leiding van een arts en deze test regelmatig te herhalen om zo uw conditie vast te leggen zodat u verantwoordt kan sporten . De HF max. kan ook door een mathematische vergelijking worden ingeschat: Mannen: 210 – "helft leeftijd" – ( 0.11 x het persoonlijke gewicht in KG) + 4 Dames: 210 – "helft leeftijd" – ( 0,11 x het pesoonlijke gewicht) nederlands7978

2. De juiste trainingsfrequentie

De trainingszone is het bereik, waarin het hart, dus de hartfrequentie gedurende een doelgerichte training, een effektief belasting heeft. Als algemene richtlijn geldt: 65 % van Hf max is de ondergrens en 80 % van Hf max. is de bovengrens van het effektieve trainingsgebied. De preciese hartfrequentie –zone kunt ontlenen aan de Diagram. Zone: Gezondheid 50-70 % van Hf max. Uitwerking: Wellness voor de (her) starter HF max 150 160 170 180 190 200 210 Bovengrens: 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Ondergrens: 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80 % van de Hf max. Uitwerking: Fitness voor de gevorderde HF max 150 160 170 180 190 200 210 Bovengrens: 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Ondergrens: 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Vermogen 80-100 van Hf max. Uitwerking: Topsport training voor de prestatie sporter HF max 150 160 170 180 190 200 210 Bovengrens: 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Ondergrens: 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Houdt u er rekening mee: algemene sportplanning kan nooit ingaan op de persoonlijke mogelijkheden. Daarvoor is een optimale trainingsstructuur nodig die alleen een goedopgeleide Trainer kan geven en die de sporter ook persoonlijk kent. Instelling van de boven en ondergrens van de Pulsfrequenties

• Met MODE de MAX-MODES (boven/onder grenswaarde oproepen)

• SET ingedrukt houden, tot eerst "hold" en daarna de oplichtende bovengrens met het getal 240 verschijnt.

• Met SET de bovengrens instellen De instelling van getallen > teruglopend.

• Met MODE de boven hartfrequentie grenswaarde bevestigen en de ondergrensfrequentie kiezen en de oplichtende positie (30) met SET instellen. (De instelling van de getallen volgt doorlopend)

• Om de instellingen te bevestigen: MODE drukken. Bij het overschrijden van de boven/onder grenswaarde klingt de alarmtoon.

3. De % aanduiding van de bovengrens van de ingestelde

hartfrequentie Deze waarde geeft aan, hoeveel % van uw trainingstijd u boven uw individuel ingestelde bovengrens getraind heeft.

4. De gemiddelde hartfrequentie

Uw persoonlijke gemiddelde hartfrequentie zal zich bewegen tussen uw persoonlijke ingestelde trainingsgebied. Vuistregel: 170 minus leeftijd nederlands8180 Instelling van de Calorie-teller

• KCAL-Modus door MODE2 oproepen

• SET 2 sec. ingedrukt houden, "hold" en daarna de KACL factor.

• Uit de tabellen de gewenste factor zoeken en met SET instellen. Met MODE1 bevestigen en doorgaan naar de volgende instelling.

• Door kort te drukken op SET kiest u (M) of (W) man/vr

• Met MODE1 Gewicht-instelling oproepen met MODE2 (kg) of (Lb) kiezen.

• Instellingen verlaten met MODE1

• Autom. omrekening van en naar KG/Lb

De Ronden-teller wordt gebruikt om het aantal vaste ronden te tel- len (b.v. trimbaan) alsook de gemiddelde hartfrequentie in dezelfde ronde. Ledere ronde bevestigen d.m.v. toets indrukken. Instelling Ronden-teller

• LAP-Modus (Ronden-teller) oproepen MODE2

• START/STOP: SET kort indrukken Na iedere ronde: SET kort indrukken Na 5 sec. Display geeft volgende ronde aan.

• Trainings Stop: MODE1+ MODE2 gelijktijdig 2 sec. ingedrukt houden. Aanduiding knippert.

• Bij verder trainen, zoals bij trainingsstart.

• Trainings stop: MODE1 + MODE2 gelijktijdig ingedrukt houden. Aanduing knippert.

• Indrukken MODE2 (2 sec.) - dedisplay wisselt tussen de gemiddelde tijd per ronde en de totaltijd van de training.

• Om het aantal ronden te weten, kort op SET drukken.

Over de calorieën-teller kan de PC14 het calorie gebruik tijdens uw activiteiten vaststellen. Met behulp van informatie over geslacht, gewicht en gegevens van de gebezigde sportactiviteit kan het cumulatieve energieverbruik tijdens de training, alsook het totale verbruik van energie worden aangegeven. Tabel voor het vaststelllen van de verschillende factoren tijdens de gebezigde sporten: 00045 wandelen: 3 km in 30 Minuten 00061 jogging, rustig 4 km in 30 Minuten 00079 jogging sportief 5 km in 30 Minuten 00099 jogging intensief 7 km in 30 Minuten 00031 fietsen rustig 12 km in 1 Stunde 00055 fietsen sportief 18 km in 1 Stunde 00080 fietsen intensief 28 km in 1 Stunde 00068 Inline Skating rustig 10 km in 1 Stunde 00078 Inline Skating sportief 15 km in 1 Stunde 00089 Inline Skating intensief 22 km in 1 Stunde 00048 Aerobic, rustig 30 Minuten 00061 Aerobic sportief 30 Minuten 00072 Aerobic intensief 30 Minuten 00030 Gymnastiek 30 Minuten nederlands83 nederlands

• Functies KCAL – AVG – MAX zijn alleen dan actief als Stopwatch (STW) is ingeschakeld.

• Vóór het opstarten van uw trainingsprogramma, uw huisarts consulteren om uw persoonlijke hartfrequnties vast te stellen.

• Personen met een défibrilator of pacemaker, eerst uw huisarts consulteren.

• Vóór het plaatsen van de borstband eerst boven en onder grens van de hartfrequentie ingeven.

8. Controle aanwijzing

Geen hartfrequentie zichtbaar op de display:

• Borstband niet goed geplaatst

• Sensor( elektroden) van de borstband zijn vuil of niet vochtig

• Storing door elektrische stroombronnen (Hoogspanningsledingen, enz)

• De batterij in de borstband is leeg (art.nr. 0342) Display reageert traag of is donker gekleurd:

• Mogelijk boven de 55° C of onder 1° C Display aanduiding zwak:

• Batterij ( Art.nr.270310) zwak, vervangen. Waterdicht: De SIGMA SPORT Pulscomputer is tot 3 m. waterdicht. Toetsen niet onder water gebruiken. Zeewater vermijden, dit veroorzaakt functie storing.

9. Batterijen verwisselen

Batterijen in de Pulscomputer: CR 2025 of DL 2025. Batterij in de borst- band: CR2032 of DL 2032. De SIGMA SPORT Puls-computer is een hoog- technisch meet instrument. Om de functies en waterdichtheid te waarborgen, mag het verwisselen van de batterijen alleen door een vakman worden gedaan. Door onvakkundig verwisselen van de batterijen kan de computer worden beschadigd en vervalt de garantie.

Hier gelden de voorgeschreven garantie bepalingen. De garantie beperkt zich tot materiaal en constructie fouten. Batterijen zijn van garantie uitgesloten.

III. Korte Handleiding

BASIS INSTELLING Tijd en Datum: Kies- Klok of Datum met MODE 1. SET 2 sec. vasthouden. Gegevens instellen met MODE 1. Met Set bevestigen. Stopwatch: Kies-STW. Met SET start en Stop. SET 2 sec. vasthouden voor Reset. Alarm Audio Tone: Aan/Uit: ALARM toets indrukken. Alarm: Kies AL met MODE 2 en met SET on/off en tijd instellen. Bevestig met MODE1 Display Verlichting: ALARM toets 4 sec. indrukken TRAINING FUNCTIES Set maximale hartslag: Kies met MODE 2 Max % display. Set 2 sec. vasthouden. Met SET individueel maximum instellen. Met MODE 2 bevestigen. Set boven/ondergrens hartslag: Kies met MODE 2 %. Kies met SET de bovengrens (max 240). Bevestig met MODE 1 en geef ondergrens (min 30) Sluit af met MODE 2. Set Calorie teller: Kies met MODE 2 KCAL in display. Set vasthouden en met SET M of F man/vr kiezen. Met MODE 1 bevestigen en aansluitend met MODE 2 KG of LB kiezen. Met SET uw gewicht instellen en met MODE 1 bevestigen. Set Ronden-teller: Kies met MODE 2 LAP in display. Met SET start/stop van de ronden. Na iedere ronden op SET indrukken. (Display knippert 5 sec.) Bij een tussenstop MODE 2 indrukken. Bij herstart SET indrukken. Bij het stoppen van de training MODE 1+MODE 2 - 2 sec. ingedrukt houden, de display wisselt tussen gemiddelde rondetijd en totaaltijd. Met SET iedere rondetijd afleesbaar. Reset: Kies met MODE 2 LAP en SET 2 sec. indrukken.