PC 14 - Reloj deportivo SIGMA - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO PC 14 SIGMA

Les recomendamos consulte un médico antes de determinar el programa de entrenamiento personal

1. Contenido del embalaje

1 Monitor de Ritmo Cardiaco PC14 1 Cintura elástica 1 Emisor torácico 1 Soporte al manillar

2. Posicionamiento del Monitor de Ritmo Cardiaco/Montaje en el manillar

A. El Monitor de Ritmo Cardiaco puede ser utilizado como un reloj de pulsera o puede ser montado en el manillar de la bicicleta gracias al soporte. B. Posicionamiento del emisor torácico

• Montar el emisor torácico con la cintura elástica por medio de los enganches

• Regular la tensión de la cintura elástica pero sin tensión exagerada. Espagñol

I.1 Contenido del embalaje Página 59 I.2 Posicionamiento del Monitor de Ritmo Cardiaco / Página 59 Montaje en el manillar I.3 Funciones Página 60 I.4 Funciones de las teclas de selección Página 61 I.5 Ajustes (hora, fecha) Página 61

II. Explicaciones y programación de las zonas de entrenamiento

II.1 La Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) – test máximo Página 63 II.2 La buena Frecuencia cardiaca para el entrenamiento Página 64 Determinación de los límites alto y bajo II.3 Tiempo en porcentaje transcurrido durante el Página 65 entrenamiento por encima del límite alto programado II.4 La Frecuencia cardiaca media Página 65 II.5 Consumo de calorías Página 66 II.6 Contador de vueltas Página 67 II.7 Atención Página 68 II.8 Control en el caso de funcionamiento incorrecto Página 69 II.9 Cambio de pilas Página 69 II.10 Garantía Página 70

III. Modo de empleo abreviado Página 71

Contenido espagñol6160

1. Visualización de la Frecuencia cardiaca

4. Memorización de los límites alto (240-100) y bajo (30-179)

5. Alarma sonora al alcanzar los límites alto o bajo

7. Frecuencia cardiaca media AVG

8. Frecuencia cardiaca máxima (80-240)

9. Contador de vueltas (hasta 40 vueltas) LAP

10. Consumo de calorías, pantalla KCAL

11. Tiempo en porcentaje transcurrido por encima del límite

12. Porcentaje de la Frecuencia cardiaca instantánea respecto

a la Frecuencia cardiaca máxima.

• Para los hombres posicionar el emisor bajo los pectorales, para las mujeres bajo el pecho. El logo Sigma Sport debe ser visible. C. Se recomienda mojar las bandas conductoras al dorso del emisor con gel ECG disponible en farmacias o en alternativa la saliva puede sustituir el gel.

4. Funciones de las teclas de selección

MODE 1 : Cambios entre pantallas cronómetro, Frecuencia cardiaca media, Frecuencia cardiaca máxima, reloj y calendario. SET : Ajuste del reloj, de la alarma, del calendario, de los límites alto y bajo, datos calóricos, de la Frecuencia cardiaca máxima, marcha y parada del cronómetro. ALARMA : Activar / desactivar la alarma sonora, e iluminación. MODE 2 : Cambios entre pantallas contador de vueltas, indicador de calorías, % de la Frecuencia cardiaca máxima, % del tiempo transcurrido por encima del límite alto y alarma.

Programación de la hora

• Pulsar la tecla de selección MODE 1 para acceder a la pantalla CLK (hora)

• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que la palabra « hold » desaparece y el formato de la hora aparece parpadeando

• Pulsar SET para seleccionar el modo 12h ó 24h y confirmar con la tecla MODE 1.

• Pulsar sobre MODE 1 para seleccionar la hora, los minutos y confirmar vuestro registro parpadeando pulsando la tecla SET.

• Para finalizar la operación pulsar la tecla MODE 1. espagñol6362 Programación de la fecha :

• Pulsar sobre la tecla MODE 1 para acceder a la pantalla.

• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que la palabra "hold” desaparece y que el formato de la fecha aparece parpadeando

• Presionar sobre MODE 1 para seleccionar el año, el mes y el día. Confirmar vuestro registro parpadeante pulsando la tecla SET.

• Para finalizar la operación pulsar la tecla MODE 1. Cronómetro :

• Pulsar sobre MODE 1 para acceder a la pantalla STW (cronómetro)

• Pulsar la tecla SET para activar y desactivar el cronómetro

• Pulsar la tecla SET durante 2 segundos para la puesta a cero (RESET) Alarma Tono Audio :

• Pulsar la tecla ALARM. Un símbolo aparecerá en la pantalla para indicar que la señal. Audio Alarm está activada. Ud. escuchará el Audio Display cuando su frecuencia cardiaca este por encima o por debajo de los límites de su zona de entrenamiento. Alarma del reloj (despertador) :

• Pulsar MODE 2 para acceder a la pantalla AL.

• Pulsar SET durante 2 segundos hasta que la palabra "hold” desaparece.

• Pulsar SET para activar ON, aparecerá una pequeña campana en la imagen, señal de que la función está activada.

• Pulsar MODE 1 para confirmar.

• Pulsar SET para seleccionar la hora.

• Pulsar MODE 1 para acceder a los minutos

• Pulsar SET para seleccionar los minutos

• Pulsar MODE 1 para finalizar Iluminación :

• Pulsar ALARM durante 4 segundos

II. Explicaciones y programación

de las zonas de entrenamiento La Frecuencia cardiaca (FC) donde el pulso se indica en pulsaciones por minuto.

1. Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) – Test máximo

La Frecuencia cardiaca máxima (FC máxima) representa su Frecuencia cardiaca máxima cuando está en el límite de su capacidad física. Su FC máxima personal depende de su edad, sexo y condición física. El mejor modo de determinar su FC máxima personal es proceder a un test de esfuerzo. Le recomendamos realizar este test con un médico de medicina deportiva y repetir este test regularmente con el fin de controlar su condición física. La FC máxima puede también ser calculada mediante una ecuación matemática. Hombre : 210 – "mitad de la edad” – (0.11 x su peso en Kilos) + 4 Mujer : 210 – "mitad de la edad" – (0.11 x su peso en Kilos) Programación de la FC máxima

• Pulsar la tecla MODE 2 para acceder a la pantalla MAX%. SET aparecerá parpadeante.

• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que la palabra « hold » desaparece y aparece max con el número 30 parpadeando

• Pulsar la tecla SET para seleccionar su FC máxima personal

• Para confirmar y finalizar la operación, pulsar la MODE 2 espagñol6564

2. El nivel de entrenamiento apropiado

La zona de entrenamiento es la variación de la Frecuencia cardiaca que Ud. tiene determinada en la cual desea trabajar para un entrenamiento objetivo. Como valor indicativo : 65% de su FC máxima es el límite bajo de entrenamiento y 80% de su FC máxima es el límite alto de entrenamiento. Determine su zona de Frecuencia cardiaca, en función de sus objetivos. Zona : Salud 50-70% de la FC máxima Objetivo : Bienestar y vuelta al entrenamiento para los principiantes FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Límite bajo 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zona : Fitness 70-80% de la FC máxima Objetivo : Fitness para practicantes avanzados FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Límite bajo 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zona : Prestaciones deportivas 80-100% de la FC máxima Objetivo : Entrenamiento de competición para los atletas de nivel alto. FC máx 150 160 170 180 190 200 210 Límite alto 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Límite bajo 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Por favor, tome en cuenta que un programa general de entrenamiento no prevalecerá en ningún caso a un programa personalizado de entrenamiento. Un programa de entrenamiento perfectamente adaptado sólo puede ser sugerido por un entrenador titulado y que además le conozca personalmente. Programación de los límites alto y bajo

• Pulsar MODE 2 para acceder a la pantalla % (limites alto y bajo)

• Presionar y mantener pulsada la tecla SET durante 2 segundos hasta que el mensaje « hold » desaparece y que el límite alto aparece con el número 240 parpadeando

• Ajustar el límite alto pulsando la tecla SET. Los números aparecen en orden decreciente.

• Confirmar el límite alto pulsando MODE 1 y ajustar el límite bajo parpadeante (30) pulsando la tecla SET. Los números aparecen en orden creciente.

• Para confirmar y finalizar la operación pulsar MODE 1 Cuando exceda del límite alto o bajo, una alarma sonora se activará.

3. Tiempo en porcentaje transcurrido durante el entrenamiento

por encima del límite alto programado Esta cifra en porcentaje indicará el tiempo que se ha entrenado por encima del límite alto.

4. Frecuencia cardiaca media

Su Frecuencia cardiaca media personal debe figurar en vuestra zona de entrenamiento personal Formula : 170 menos su edad en años espagñol6766 Programación del consumo calórico

• Pulsar MODE 2 para acceder a la pantalla KCAL

• Presionar y mantener pulsada la tecla SET hasta que desaparece la palabra « hold » y que KCAL aparece parpadeando. Seleccionar el factor específico a su actividad según la tabla indicada arriba. Visualizar el número corre- spondiente pulsando SET y confirmar con la tecla MODE 1.

• Pulsar SET para elegir entre hombre (M) y mujer (F)

• Pulsar MODE 1 para memorizar su peso.

• Pulsar MODE 2 para elegir entre Kilogramo (Kg.) y Libra (Lb)

• Seleccionar su peso con la tecla SET

• Para memorizar y finalizar la operación, pulsar MODE 1.

6. Contador de vueltas

El contador de vueltas es utilizado para el análisis de los tiempos por vuelta (por ejemplo en un estadio) y para la Frecuencia cardiaca media por vuelta. El final de cada vuelta debe ser confirmado pul- sando la tecla de selección. Utilización del contador de vueltas

• Pulsar MODE 2 para acceder a la pantalla LAP

• Pulsar la tecla SET para activar o desactivar una vuelta. Para validar una vuelta y pasar a la siguiente, pulsar SET : la visualización parpadea durante 5 segundos y pasa a la siguiente vuelta.

• Para interrumpir el entrenamiento, pulsar simultáneamente MODE1 + MODE2. La visualización parpadea.

• Si desea continuar el entrenamiento, pulsar SET. Consumo de calorías El PC14 puede analizar su consumo calórico durante un esfuerzo físico ; en función de vuestro sexo, peso y de un factor de calculo en relación con el deporte practicado. Así podrá conocer su necesidad total en calorías para la práctica de un ejercicio y su necesidad total en calorías para la recuperación después del ejercicio. Tabla de los factores de calculo para cada deporte : Factor Actividad 00045 Marcha 3 Km. en 30 minutos 00061 Jogging, relajado 4 Km. en 30 minutos 00079 Jogging, medio 5 Km. en 30 minutos 00099 Jogging, intenso 7 Km. en 30 minutos 00031 Ciclismo, relajado 12 Km. en 1 hora 00055 Ciclismo, medio 18 Km. en 1 hora 00080 Ciclismo, intenso 28 Km. en 1 hora 00068 Patín en línea, relajado 10 Km. en 1 hora 00078 Patín en línea, medio 15 Km. en 1 hora 00089 Patín en línea, intenso 22 Km. en 1 hora 00048 Aerobic, relajado 30 minutos 00061 Aerobic, medio 30 minutos 00072 Aerobic, intenso 30 minutos 00030 Gimnasia 30 minutos espagñol6968

8. Controles en caso de funcionamiento incorrecto.

No se visualiza la Frecuencia cardiaca :

• Bandas conductoras al dorso del emisor sucias o insuficientemente humedecidas

• Presencia de fuentes de interferencias (por ejemplo líneas de alta tensión, líneas electricas, et….)

• Verificar la pila del emisor La pantalla se oscurece o aparece negra :

• Posible por temperaturas inferiores a 1ºC y superiores a 55ºC La visualización de la pantalla desaparece :

• Pilas agotadas. Sustituirlas lo antes posible. Pila tipo DL2025 o CR2025 (referencia 270310) Estanqueidad : El Monitor de Ritmo Cardiaco Sigma Sport así como el emisor son estancos hasta una profundidad de 3 metros. Las teclas de selec- ción no deben en ningún caso ser utilizadas bajo el agua. La utilización en agua de mar debe ser evitada porque podría causar un mal funcionamiento.

9. Cambio de las pilas

Pila del reloj : CR 2025 o DL2025 Pila del emisor : CR2032 o DL2032. El Monitor de Ritmo Cardiaco SIGMA SPORT es un instrumento de medida, técnico y muy sensible. El cambio de pilas debe imperati- vamente ser efectuado por un revendedor especializado con el fin de garantizar un buen funcionamiento así como su estanqueidad. Un cambio de pilas efectuado de manera incorrecta estropearía el Monitor de Ritmo Cardiaco y anularía la garantía. Después de un cambio de pila, el factor de calculo KCAL se pone automáticamente en 00069 y debe ser reprogramado

• Para interrumpir el entrenamiento, pulsar simultáneamente MODE1 + MODE2. La visualización parpadea.

• Pulsar MODE2 (2 segundos). La pantella alterna entre el tiempo medio por vuelta con el número de vuelta y el tiempo total de entrenamiento.

• Para conocer el tiempo por vuelta, pulsar sucesivamente la tecla SET.

• Para salir de la opción contador de vueltas, pulsar MODE 2.

• Para la puesta a cero de los valores, pulsar SET durante 2 segundos.

• Las funciones KCAL, AVG y MAX se activan sólo cuando el cronómetro (STW) está activado.

• Antes de empezar un programa de entrenamiento, consulte un médico de medicina deportiva con el fin de conocer sus valores de Frecuencias cardiacas personales.

• Para las personas con problemas cardiacos o portadoras de simuladores cardiacos, consultar con su médico o preparador físico para establecer un programa de ejercicios físicos

• Antes de poner el emisor torácico, programar los límites de Frecuencia cardiaca alto y bajo.

• Los valores son automáticamente convertidos de Lb en Kg. y de Kg. en Lb espagñol71

La garantía se aplica en el cuadro de la ley en vigor sobre las garantías. La garantía se limita al material y a la mano de obra. Las pilas no se consideran en la garantía. La garantía es válida únicamente si :

1. El Monitor de Ritmo Cardiaco no ha sido abierto.

2. El ticket de compra es incluído en la devolución.

Lea detenidamente las recomendaciones así como las condiciones de garantía antes de devolver su Monitor de Ritmo Cardiaco à nuestro servicio Post-Venta. Si su material parece defectuoso, contacte con el revendedor donde lo ha adquirido o devuelvalo completo por paquete postal con el ticket de compra adjunto a la siguiente direccion : Europe SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15, 67433 Neustadt/Weinstr., Alemania America:

7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street, Taichung City, Taiwan, ROC En periodo de garantía, un Monitor de sustitución le será entregado gratuitamente. Si vuestro Monitor debe ser cambiado en periodo de garantía, se hará con un modelo actual. El fabricante se reserva las modificaciones técnicas sin previo aviso.

III. Modo de empleo abreviado

Programación fecha y hora: Pulsar sobre MODE 1 para acceder a la pantalla CLK/date. Presionar sobre SET durante 2 segundos. Pulsar sobre SET y MODE 1 para seleccionar, programar, confirmar y terminar la operación. Cronómetro: Pulsar sobre MODE 1 para acceder a la pantalla STP. Pulsar sobre SET para poner en marcha y parar el crono. Pulsar sobre SET durante 2 segundos para la puesta a cero. Alarma sonora: Para activar/desactivar, pulsar sobre ALARM. Programación despertador: Pulsar sobre MODE 2 hasta que AL aparece et sobre SET hasta que HOLD desaparece. Pulsar sobre SET y MODE 1 para seleccionar ON/OFF y la hora. Iluminación: Pulsar sobre ALARM durante 4 segundos.

PROGRAMACION DE LAS FUNCIONES DE ENTRENAMIENTO

Programación de la frecuencia cardiaca máxima: Pulsar sobre MODE 2 para acceder a ala pantalla MAX %. Presionar sobre SET durante 2 segundos, pul- sar SET para seleccionar su FC máxima personal. Quitar con MODE 2 Programación de los límites altos y bajos: Pulsar sobre MODE 2 para acceder a la pantalla %. Presionar sobre SET durante 2 segundos. Ajustar los límites con la tecla SET y confirmar la programación con la tecla MODE 1. Programación del consumo calórico: Pulsar sobre MODE 2 para acceder a la pantalla KCAL. Mantener SET pulsado hasta que el factor KCAL aparece parpa- deando. Seleccionar el factor específico a vuestra actividad y meter el número con la tecla SET, confirmar con MODE 1. Pulsar SET para elegir entre hombre (M) y mujer (F). Pulsar sobre MODE 1 para memorizar vuestro peso. Pulsar sobre MODE 2 para seleccionar kilos (Kg.) o Libras (lb.). Seleccionar su peso con SET. Confirmar y quitar con MODE 1. Utilización del contador de vueltas: Pulsar sobre MODE 2 para acceder a la pan- talla LAP. Pulsar sobre SET para iniciar o parar una vuelta. Para validar una vuelta y pasara otra, pulsar sobre SET: La pantalla parpadea durante 5 segundos y pasa a la vuelta siguiente. Para parar el entrenamiento, pulsar simultáneamente sobre MODE 1 y MODE 2 durante 2 segundos. La pantalla alterna entre el tiempo medio por vuelta con el número de vueltas y el tiempo total de entrenamiento. Para conocer el tiempo por vuelta, pulsar sucesivamente sobre SET. Quitar completa- mente con MODE 2. Para la puesta a cero, pulsar sobre SET durante 2 segundos