PC 14 - Sportuhr SIGMA - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG PC 14 SIGMA

I Allgemeines I.1 Verpackungsinhalt Seite 3 I.2 Tragen des Pulscomputers/ Seite 3 Montage der Fahrradhalterung I.3 Funktionen Seite 4 I.4 Tastenfunktionen Seite 5 I.5 Grund-Einstellungen der Uhr Seite 5 II Erklärung und Einstellung der Trainingsfunktionen II.1 Maximale Herzfrequenz (HF max) - Seite 7 der Maximaltest Einstellung der HF max Seite 7 II.2 Der richtige Trainingspuls Seite 8 Einstellung des oberen u. unteren Grenzwertes II.3 Die %-Angabe zum oberen eingestellten Seite 9 Herzfrequenz-Grenzwert II.4 Die durschnittliche Herzfrequenz Seite 9 II.5 Kalorien-Zähler Seite 10 Tabelle zur bestimmung des sportspez. Faktors Seite 10 II.6 Runden-Zähler Seite 11 II.7 Warnhinweise Seite 12 II.8 Kontrollhinweise Seite 13 II.9 Batteriewechsel Seite 13 II.10 Garantie Seite 14 III Kurzanleitung Seite 15

Wir empfehlen vor Erstellung eines individuellen Trainings grundsätzlich einen Arzt zu konsultieren.

1. Verpackungsinhalt

1 Pulscomputer PC14 1 Elastischer Gurt 1 Pulsabnehmer mit Sender 1 Fahrradhalterung mit O-Ring

2. Tragen des Puls-Computers / Montage der Fahrradhalterung

A.Der Pulscomputer ist wie eine Armbanduhr am Handgelenk zu tragen oder an der SIGMA SPORT Fahrradhalterung zu montieren. B.Anlegen des Sendergurtes

• Pulsabnehmer mit elastischem Gurt (durch Laschen) verbinden.

• Gurtlänge über Feststellmechanismus so wählen, dass der Gurt gut, aber nicht zu eng anliegt. Inhalt: Deutsch deutsch54

1. Herzfrequenzanzeige

2. Uhrzeit 12 Std. oder 24 Std. Anzeige einstellbar

4. Einstellung des min. (30-179) und max. (240-100)

Herzfrequenz-Grenzwerts

5. Alarmton bei Grenzwertüberschreitung

6. Durchschnittliche Herzfrequenz AVG

7. Tages-/Datumanzeige

8. Einstellbare maximale Herzfrequenz (80-240)

9. Runden-Zähler (bis auf 40 Runden) LAP

10. Kalorien-Zähler (bis 225 kg oder bis 500 Ib) KCAL

11. Trainingszeit oberhalb des eingestellten Pulsfrequenz-

Grenzwerts in %-Angabe

12. %-Angaben zur max. Herzfrequenz MAX %

Funktionen KCAL, AVG und MAX sind nur aktiv, wenn die Stoppuhr (STW) eingeschaltet ist.

• Platzierung des Senders bei Herren unterhalb des Brust- muskelansatzes, bei Damen unterhalb des Brustansatzes. Das SIGMA SPORT Logo muss lesbar nach vorne zeigen. C.Den Gurt frontseitig leicht von der Haut abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) rückseitig des Senders mit EKG-Gel aus der Apotheke o. alternativ mit Speichel befeuchten.

MODE1: Displaywechsel zwischen Stoppuhr, ø-Herzfrequenz, max. Herzfrequenz, Uhrzeit und Datum SET: Einstellung der Uhrzeit, der Weckerzeit, des Datums, des oberen/unteren Herzfrequenz- Grenzwerts, der Kalorienwerte, der max. Herzfrequenz, Stoppuhr Ein/Aus/0-Stellung ALARM: Ein-/Ausschalten des Alarmtons, Licht MODE2: Displaywechsel zwischen Rundenzähler, Kalorienzähler, % zur max. Herzfrequenz, % zum eingest. oberen Herzfrequenz-Grenzwert und Alarm Für die nachfolgenden Einstellungen benutzen Sie zum besseren Verständniss das Schaubild auf Seite 2.

5. Grund-Einstellungen der Uhr

• CLK-Modus (Uhrzeit) durch MODE1 abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann blinkendes Uhrzeit-Format erscheint.

• Mit SET zwischen 12 und 24 Std - Anzeige wählen und mit MODE 1 die Eingabe bestätigen und zur Uhrzeit-Einstellung wechseln

• Mit MODE1 Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken. deutsch6 7 Datum

• Datum-Modus durch MODE1 abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann das blinkende Jahres-Format mit der Voreinstellung 2000 erscheint.

• Mit MODE1 Jahr, Monat und Tag anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken. Stoppuhr

• STW-Modus (Stoppuhr) durch MODE1 abrufen.

• Für Start/Stop jeweils kurz SET drücken

• Nullstellung: SET 2 sec. gedrückt halten. Wecker

• AL-Modus (Alarm) durch MODE2 abrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann blinkendes OFF (Alarm Funktion aus) oder ON erscheint.

• Mit SET den Wecker auf ON stellen und mit MODE 1 die Eingabe bestätigen und zur Weckzeit-Einstellung wechseln

• Mit MODE1 Stunden und Minuten anwählen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken. Alarmton

• ALARM Taste kurz drücken zum Ein- oder Ausschalten des Alarmtons. Licht

• ALARM Taste 4 Sekunden gedrückt halten.

II. Erklärung und Einstellung der

Trainingsfunktionen Die Herzfrequenz (Hf) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute angegeben.

1. Maximale Herzfrequenz (Hf max) – der Maximaltest

Die maximale Herzfrequenz Hf max ist Ihre z.Zt. maximal mögliche Frequenz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungs- fähigkeit. Die persönliche Hf max ist abhängig von Ihrem Lebens- alter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sport- artspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche Hf max zu ermitteln, ist ein Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen Abständen zur Kontrolle zu wiederholen. Die Hf max kann auch mittels einer mathematischen Gleichung geschätzt werden: Männer: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm) + 4 Frauen: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in Kilogramm) Einstellung der Hf max

• Mit MODE 2 Taste den Max % Modus aufrufen. SET erscheint blinkend im Display.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und dann die blinkende Hf Max mit der Zahl 30 erscheint.

• Mit SET die individuelle Hf max einstellen.

• Zum Bestätigen und Verlassen der Einstellung MODE 2 drücken. deutsch8 9

2. Der richtige Trainingspuls

Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz, während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen darf. Als allgemeine Richtwerte gelten: 65 % von Hf max ist Ihre untere Trainingsgrenze und 80 % von Hf max sollte Ihre Obergrenze sein. Die genaue Herzfrequenz-Zone entnehmen Sie bitte dem Diagramm gemäß Ihrer Zielrichtung. Zone: Gesundheit 50-70 % der Hf max Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Unterer Grenzwert 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 70-80 % der Hf max Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Unterer Grenzwert 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Leistung 80-100 % der Hf max Ausrichtung: Wettkampf-Training für Leistungs-Sportler Hf max 150 160 170 180 190 200 210 Oberer Grenzwert 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Unterer Grenzwert 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Bitte beachten Sie immer, daß allgemeine Pläne niemals auf die persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt! Einstellung des oberen und unteren Herzfrequenz-Grenzwertes

• Mit MODE 2 den %-Modus (Über-bzw. Unterschreitung des Grenzwertes) aufrufen.

• SET gedrückt halten, bis erst „hold“ und danach der blinkende obere Grenzwert mit der Zahl 240 erscheint.

• Mit SET den oberen Grenzwert einstellen. Die Einstellung der Zahlen erfolgt rücklaufend.

• Mit MODE1 den oberen Herzfrequenz-Grenzwert bestätigen und den unteren Herzfrequenz-Grenzwert anwählen und die blinkende Position (30) mit SET einstellen. Die Einstellung der Zahlen erfolgt fortlaufend.

• Zum Verlassen und Bestätigen der Einstellung MODE1 drücken. Bei Überschreitung des oberen Grenzwertes und bei Unterschreitung des unteren Grenzwertes ertönt ein Alarmton

3. Trainingszeit oberhalb des eingestellten Pulsfrequenz-

Grenzwerts in %-Angabe Dieser Wert gibt an, wieviel % Ihrer Trainingszeit Sie über Ihrem individuell eingestellten oberen Grenzwert trainiert haben

4. Die durchschnittliche Herzfrequenz

Ihre persönlichen durchschnittlichen Herzfrequenzwerte sollten sich innerhalb Ihres individuell bestimmten Soll-Trainingsbereichs bewegen. Faustformel: 170 minus Lebensalter. deutsch10 11

Über die Kalorienzähler-Funktion kann der PC 14 den Kalorienver- brauch während der körperlichen Aktivität ermitteln. Mit Hilfe von Informationen über Geschlecht, Gewicht und einem sportartspezifi- schen Faktor kann der kumulative Energieverbrauch einer Person während der Trainingseinheit als auch der totale Verbrauch nach einer Trainingseinheit angezeigt werden. Tabelle zur Bestimmung des sportartspezifischen Faktors: 00045 Walking: 3 km in 30 Minuten 00061 Jogging, gemütlich: 4 km in 30 Minuten 00079 Jogging, mittel: 5 km in 30 Minuten 00099 Jogging, intensiv: 7 km in 30 Minuten 00031 Radfahren, gemütlich: 12 km in 1 Stunde 00055 Radfahren, mittel: 18 km in 1 Stunde 00080 Radfahren, intensiv: 28 km in 1 Stunde 00068 Inline Skating, gemütlich: 10 km in 1 Stunde 00078 Inline Skating, mittel: 15 km in 1 Stunde 00089 Inline Skating, intensiv: 22 km in 1 Stunde 00048 Aerobic, gemütlich: 30 Minuten 00061 Aerobic, mittel: 30 Minuten 00072 Aerobic, intensiv: 30 Minuten 00030 Gymnastik: 30 Minuten Einstellung des Kalorienzählers

• KCAL-Modus durch MODE2 abrufen.

• SET 2 Sekunden gedrückt halten, bis erst „hold“ und danach der blinkende KCAL-Faktor erscheint.

• Aus der Tabelle den sportartspezifischen Faktor auswählen und mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen und zur nächsten Einstellung wechseln

• Mit SET kurz gedrückt zwischen männlich (M) und weiblich (F) auswählen.

• Mit MODE1 Gewicht-Einstellung anwählen, mit MODE2 Kilo (kg) oder Pfund (Lb.) auswählen.

• Zum Verlassen der Einstellung MODE1 drücken.

Der Runden-Zähler wird zur Trainingsauswertung der einzelnen Runden-Zeiten (z.B. im Stadion) sowie der durchschnittlichen Herzfrequenz in der jeweiligen Runde genutzt. Das Ende einer Runde wird dabei durch Tastendruck bestätigt. Einstellung des Runden-Zählers

• LAP-Modus (Rundenzähler) durch MODE2 abrufen.

• Für START/STOP der Runde SET kurz drücken. Nach einer Runde, kurz SET drücken. Die Anzeige blinkt 5 sec und springt auf die nächste Runde.

• Zum Trainingsstop, MODE1 + MODE2 gleichzeitig kurz drücken. Die Anzeige blinkt.

• Falls Sie weiter trainieren wollen, wie beim Trainingsanfang vorgehen. deutsch12 13

• Zum Stoppen des Trainings, MODE1 und MODE2 gleichzeitig kurz drücken. Die Anzeige blinkt.

• Drücken von MODE2 für 2 Sekunden - die Anzeige wechselt zwischen Durchschnittszeit pro Runde und Gesamtzeit des Trainings.

• Um die Angaben der einzelnen Runden zu prüfen, kurz SET drücken.

• Zum Verlassen des Trainings, MODE2 kurz drücken.

• Zum Nullstellen der Werte, SET 2 sec gedrückt halten.

• Vor dem Einstieg in ein Trainingsprogramm bitte unbedingt den Hausarzt konsultieren, um die persönlichen Herzfrequenzwerte zu ermitteln.

• Funktionen KCAL, AVG und MAX sind nur aktiv, wenn die Stoppuhr (STW) eingeschaltet ist.

• Personen mit Defibrillator und/oder Herzschrittmacher bitte ebenfalls den Arzt vor Gebrauch konsultieren.

• Vor dem Anlegen des Brustgurtes oberen und unteren Herzfrequenzwert einstellen!

• Autom. Umrechnung von kg auf Lb bzw. von Lb auf kg

Keine Herzfrequenzanzeige:

• Gurt mit Pulsabnehmer wurde falsch getragen

• Sensor (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt oder nicht feucht

• Störeinflüsse durch elektrische Störquellen (Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, usw.)

• Senderbatterie ist leer (Art.-Nr. 0342) Anzeige reagiert träge oder hat Schwarzfärbung:

• Möglich bei Über- oder Unterschreitung der Betriebstemperatur (1 bis 55°C) Anzeige verblasst:

• Batterie (Art.-Nr. 270310) schwach, so bald wie möglich auswechseln Wasserdichtigkeit: Der SIGMA SPORT Puls-Computer ist bis zu einer Tiefe von 3 Metern wasserdicht. Tasten dürfen unter Wasser nicht betätigt werden. Der Gebrauch in Meerwasser sollte vermieden werden, da Funktionsstörungen auftreten können.

Batterie im Pulscomputer: CR 2025 oder DL 2025. Batterie im Pulssender: CR 2032 oder DL 2032. Der SIGMA SPORT Puls- Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden. Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls- Computer beschädigt werden; dadurch erlischt der Garantieanspruch. Der KCAL-Faktor stellt sich nach einem Batteriewechsel automa- tisch auf 00069 und muss nachkorrigiert werden. deutsch14 15

Es gelten die gesetzlichen Garantiebestimmungen. Die Garantie beschränkt sich auf Material- und Verarbeitungsfehler. Batterien sind von der Garantie ausgenommen. Die Garantie ist nur gültig, wenn

1. der Pulscomputer nicht geöffnet wurde

2. der Kaufbeleg beigefügt ist.

Bitte lesen Sie vor der Reklamation des Pulscomputers die Bedienungsanleitung nochmals gründlich durch. Sollten Sie auch dann noch Mängel feststellen, kontaktieren Sie den Händler, bei dem Sie Ihren Pulscomputer gekauft haben, oder senden Sie den Pulscomputer mit Kaufbeleg und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an: SIGMA SPORT Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstr. Bei berechtigten Garantieansprüchen erhalten Sie ein Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor.

GRUND-EINSTELLUNGEN Uhrzeit und Datum: CLK-Modus (Uhrzeit/Datum) durch MODE1 abrufen. SET 2 sek. gedrückt halten. Mit SET die jeweils blinkende Position einstellen. Mit MODE1 bestätigen und zur nächsten Einstellung wechseln/beenden. Stoppuhr: STW-Modus (Stoppuhr) durch MODE1 abrufen. Für Start/Stop jeweils kurz SET drücken. Nullstellung: SET 2 sec. gedrückt halten. Wecker: AL-Modus (Alarm) durch MODE2 abrufen. SET gedrückt halten, bis „hold“ und dann blinkendes OFF/ON erscheint. Mit SET und MODE1 Wecker auf ON stellen und Weckzeit einstellen. Alarmton: Ein-/Ausschalten des Alarmtons mit ALARM Taste. Licht: ALARM Taste 4 Sekunden gedrückt halten. TRAININGSFUNKTIONEN Einstellung der Hf max: Mit MODE 2 Taste den Max % Modus aufrufen. SET gedrückt halten, bis blinkende Hf Max erscheint. Mit SET einstellen. Zum Bestätigen MODE 2 drücken. Oberer/unterer Herzfrequenz-Grenzwert: Mit MODE 2 den %-Modus aufrufen. SET drücken bis blinkender oberer Grenzwert (240) erscheint. Mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen. Unterer Herzfrequenz-Grenzwert mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen. Einstellung des Kalorienzählers: Mit MODE2 KCAL-Modus aufrufen. SET drücken bis blinkender KCAL-Faktor erscheint. Sportartspezifischer Faktor aus Tabelle auswählen, mit SET einstellen. Mit MODE1 bestätigen/wechseln.Mit SET Geschlecht (M/F) auswählen. Mit MODE1 Gewicht-Einstellung anwählen, mit MODE2 Kilo (kg) oder Pfund (Lb.) auswählen. Mit SET einstellen. Zum Verlassen MODE1 drücken. Einstellung des Runden-Zählers: Mit MODE2 LAP-Modus aufrufen. Für START/ STOP nach jeder Runde SET drücken. Anzeige blinkt 5 sek und springt auf die nächste Runde. Zum Trainingsstop, MODE1 + MODE2 gleichzeitig kurz drücken. Anzeige blinkt. Falls Sie weiter trainieren wollen, wie beim Trainingsanfang vorgehen. Zum Stoppen des Trainings, MODE2 2 Sek. gedrückt halten. Anzeige wechselt zwischen Durchschnittszeit pro Runde und Gesamtzeit des Trainings. Um die Angaben der einzelnen Runden zu prüfen, SET drücken. Zum Verlassen des Trainings, MODE2 drücken. Zum Nullstellen der Werte, SET 2 sec gedrückt halten.