Shape Watch - Montre de sport SIGMA - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Écran couleur, GPS intégré, étanchéité jusqu'à 50 mètres, capteur de fréquence cardiaque, autonomie de 10 jours en mode montre, 20 heures en mode GPS.
Utilisation	Conçue pour les activités sportives, suivi des performances, notifications de smartphone, analyse des données d'entraînement via une application dédiée.
Maintenance et réparation	Nettoyer régulièrement avec un chiffon doux, éviter l'exposition prolongée à des températures extrêmes, mise à jour du firmware via l'application.
Sécurité	Ne pas utiliser dans des environnements corrosifs, éviter les chocs violents, ne pas démonter la montre soi-même.
Informations générales	Compatible avec iOS et Android, garantie de 2 ans, poids léger pour un confort optimal lors des activités sportives.

FOIRE AUX QUESTIONS - Shape Watch SIGMA

Comment synchroniser ma SIGMA Shape Watch avec mon smartphone ?

Pour synchroniser votre SIGMA Shape Watch avec votre smartphone, ouvrez l'application SIGMA sur votre téléphone, activez le Bluetooth, puis suivez les instructions à l'écran pour connecter votre montre.

Que faire si ma montre ne se charge pas ?

Assurez-vous que le câble de chargement est correctement branché à la montre et à une source d'alimentation. Essayez d'utiliser un autre adaptateur ou port USB. Si le problème persiste, contactez le support technique.

Comment réinitialiser ma SIGMA Shape Watch ?

Pour réinitialiser votre montre, allez dans les paramètres, sélectionnez 'Réinitialiser' et confirmez l'action. Cela effacera toutes les données et rétablira les paramètres d'usine.

Pourquoi la fréquence cardiaque affichée est-elle incorrecte ?

Assurez-vous que la montre est correctement ajustée à votre poignet, sans trop de mouvement. Vérifiez également que vos bras sont au repos pendant la mesure. Si le problème persiste, essayez de nettoyer le capteur à l'arrière de la montre.

Comment mettre à jour le logiciel de ma montre ?

Pour mettre à jour le logiciel de votre SIGMA Shape Watch, ouvrez l'application SIGMA, connectez-vous à votre montre, puis suivez les instructions pour installer les mises à jour disponibles.

Que faire si mon écran est figé ?

Essayez de redémarrer votre montre en maintenant le bouton d'alimentation enfoncé pendant environ 10 secondes. Si l'écran reste figé, effectuez une réinitialisation d'usine.

Comment changer le bracelet de ma SIGMA Shape Watch ?

Pour changer le bracelet, localisez les boutons de déverrouillage sur les attaches du bracelet, appuyez dessus et tirez doucement le bracelet hors de la montre. Insérez ensuite le nouveau bracelet en vous assurant qu'il est bien fixé.

La montre ne détecte pas mon activité physique, que faire ?

Assurez-vous que le mode d'activité est activé avant de commencer votre entraînement. Vérifiez également que les capteurs sont propres et non obstrués. Si nécessaire, réinitialisez les paramètres d'activité.

MODE D'EMPLOI Shape Watch SIGMA

Positionnement de l'émetteur 2

Schéma de fonctionnement 28

Fonction des touches 29

Programmations de base 30

Heure 30

Date 30

Chronomètre 31

Alarme 31

Programmation de la fréquence cardiaque 32

Programmation des valeurs de calories 33

Compteur de calories 34

S'entraîner avec la SHAPE WATCH 35

Informations sur la fréquence cardiaque 36

Fréquence cardiaque maximale 36

Le niveau d'entraînement approprié 36

Informations générales 38

graph TD
    A["Horloge (MODE)"] --> B["Date"]
    B --> C["Chrono-mètre"]
    C --> D["max. FC"]
    D --> E["Compteur de calories"]

    A -->|A (2 sec)| F["24/12h"]
    F -->|B| G["Heure"]
    B -->|A (2 sec)| H["Ans"]
    H -->|B (2 sec)| I["Date"]
    C -->|C Start/Stop| J["Start/Stop"]
    D -->|A (2 sec)| K["Freq. Maximum"]
    K -->|B| L["FC moyenne"]
    E -->|A (2 sec)| M["Kcal"]
    M -->|B| N["M/F"]
    N -->|B Poids| O["Poids"]

FC=fréquence cardiaque

Les fonctions des touches et l'affichage des symboles

SET

Programmation de l'heure, la date, les limites de fréquence cardiaque haute et basse ainsi que les paramètres pour le calcul des calories.

MODE

Permet de passer de l'affichage de l'heure à la date, au chronomètre, à la fréquence cardiaque (FC) maxi et à la consommation de calories. En mode programmation, permet de changer les chiffres.

CHRONO

Fonction départ / arrêt et remise à zéro du chronomètre

Alarm

Marche / arrêt de l'alarme sonore

Symbole

Le clignotement du cœur signal la bonne réception de la FC.

Alarme

Chronomètre

KCAL KCAL la somme des calories brûlées (lorsque le chronomètre est enclenché)

MAX MAX la FC maximale atteinte dans l'exercice actuel (lorsque le chronomètre est enclenché)

La FC actuelle est inférieure à la limite basse programmée

La FC actuelle est supérieure à la limite haute programmée

Avant de commencer un programme d'entraînement, il est préférable de consulter un médecin.

Programmations de base

Heure

• Appuyer sur la touche MODE jusqu'à ce que l'heure s'affiche
• Garder la touche SET appuyée jusqu'à ce que « hold » apparaisse puis l'heure en clignotant.
• Choisir 12 ou 24 h avec SET, et appuyer sur MODE pour confirmer et passer au réglage de l'heure.
• Régler les heures avec SET, appuyer sur MODE pour passer aux minutes et régler les minutes avec SET.
• Confirmer avec MODE et quitter la programmation
• Lorsque la SHAPE WATCH ne reçoit aucun signal de FC durant plus de 15 mn, l'affichage se remet automatiquement sur l'heure.

SHAPE $ SPORT 10:54 0 SHAPE WATCH SHAPE $ SPORT hold 24: SHAPE WATCH SHAPE $ SPORT 10:33 SHAPE WATCH

Date

• Appuyer sur MODE jusqu'à ce que la date s'affiche.
• Garder la touche SET appuyée jusqu'à ce que « hold » apparaisse puis l'année en clignotant (programmation d'usine = 2004)
• Choisir l'année actuelle, appuyer sur MODE pour confirmer et passer au réglage du mois.
• Mode 24h : régler le jour avec SET, appuyer sur MODE pour confirmer et passer au mois. Régler avec SET et confirmer avec MODE
• Mode 12h : avec le mode 12h vous régler d'abord le mois puis le jour.

Programmations de base

Chronomètre

• Appuyer sur MODE jusqu'à ce que le chronomètre s'affiche.
• Départ et arrêt avec la touche CHRONO.
• Remise à zéro : garder la touche CHRONO appuyée durant 2 sec..
  • S'affiche à l'écran tant qu'il est enclenché.

2 sec

Alarme

• Pour activer/désactiver appuyer sur ALARM.
• Elle sonne lorsque l'on ne porte pas d'émetteur (pas de signal).
• Elle sonne lorsque l'on sort des limites de FC haute et basse programmées.

Programmations de base

Programmation des limites de FC haute et basse

• Appuyer sur MODE jusqu'à ce que MAX (supérieur/inférieur au valeurs de la zone cible) apparaissée.
• Garder SET appuyée jusqu'à ce que « hold » puis la limite de FC supérieure (240) clignotante apparaisse (le symbol est
• Régler la limite supérieure avec SET. Le réglage fonctionne en arrière (par ex 240 →160).
• Appuyer sur MODE pour confirmer et pour passer au réglage de la limite inférieure (réglage de base = 30, le symbol est▼).
• Régler la limite avec SET (fonctionne en avant : par ex 30 →140)
• Appuyer sur MODE pour confirmer et sortir de la programmation

Vous trouverez les informations sur les bonnes zones cibles pour votre entraînement en page 36 et 37.

Programmations de base

Programmation pour le compteur de calories

• Appuyer sur MODE jusqu'à ce que KCAL s'affiche.
• Garder SET appuyée jusqu'à ce que « hold » apparaisse puis le chiffre du facteur de calcul en clignotant.
• Changer la valeur avec SET.
• Appuyer sur MODE pour passer au chiffre suivant puis à nouveau sur SET pour changer la valeur.
• Vous trouverez la liste des facteurs de calcul suivant le sport pratiqué à la page suivante.
• Appuyer sur MODE pour confirmer et passer au réglage du genre.
• Choisir M (masculin) ou F(féminin) avec SET et confirmer avec MODE

• Appuyer sur SET pour régler votre poids.
• Appuyer sur MODE pour confirmer et quitter la programmation.
• Le poids est donné en « kg » dans le mode 24h et en « lb » dans le mode 12h.
• Le calcul des calories brûlées fonctionne lorsque le chronomètre est enclenché (temps de l'exercice).

Programmations de base

Compteur de calories

La fonction compteur de calories calcule les calories brûlées durant un effort physique. Le calcul est réalisé en fonction de votre sexe, de votre poids et d'un facteur de calcul correspondant au sport pratiqué (voir liste). Ainsi, vous pourrez connaître votre besoin total en calories pour la pratique d'un exercice ainsi que votre besoin total pour la récupération après cet exercice.

Tableau des facteurs de calcul correspondant au sport pratiqué:

00065	Nordic Walking (marche nordique)
00036	Marche lente
00045	Marche moyenne 3 km en 30 minutes
00055	Marche intensive
00074	Ski de fond
00061	Jogging, relax 4 km en 30 minutes
00079	Jogging, moyen 5 km en 30 minutes
00099	Jogging, intensif 7 km en 30 minutes
00031	Cyclisme, relax 12 km en 1 heure
00055	Cyclisme, moyen 18 km en 1 heure
00080	Cyclisme, intensif 28 km en 1 heure
00068	Roller, relax 10 km en 1 heure
00078	Roller, moyen 15 km en 1 heure
00089	Roller, intensif 22 km en 1 heure
00048	Aérobic, relax 30 minutes
00061	Aérobic moyen 30 minutes
00072	Aérobic intensif 30 minutes
00030	Gymnastique 30 minutes

Attention

La pratique des sports sans endurance peut entraîner des erreurs de calcul de la consommation calorique.

Programmations de base

S'entraîner avec la SHAPE WATCH

• Vous avez fixé la zone cible pour votre entraînement ainsi que le bon facteur de calcul pour le type de sport pratiqué (par ex 00065 pour le Nordic Walking). Vous pouvez commencer.
• Enclenchez le chronomètre lorsque vous commencez votre entraînement (voir page 31).
• L'écran affiche votre temps d'entraînement ainsi que votre fréquence cardiaque actuelle.
• En appuyant sur la touche B (MODE), l'affichage passe sur votre fréquence cardiaque maximale et vos données du moment.
• En cas de dépassement, le chiffre clignote et ▲ s'affiche. Au contraire, si vous vous trouvez en dessous de la limite, le chiffre clignote et ▼s'affiche. Si la fonction alarme est enclenchée, un beep sonore retentit.
• Appuyez à nouveau sur MODE et les calories brûlées s'affichent à nouveau.
• Remise à zéro : Appuyez sur chrono durant 2 secondes et toutes les fonctions se remettent à zéro (Chronomètre, FC max et calories).

Informations sur la Fréquence Cardiaque

La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls sont données en pulsations par minute.

Fréquence Cardiaque maximale

La Fréquence Cardiaque maximale (FC max) représente votre FC la plus haute possible lorsque vous poussez jusqu'aux limites de vos capacités physiques. La FC max personnelle dépend de votre âge, de votre sexe, de vos capacités physiques et de votre niveau d'entraînement sportif. Le meilleur moyen pour déterminer exactement votre FC max personnelle est de procéder à un test d'effort. Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin du sport et de répéter ce test régulièrement afin de contrôler votre condition physique. La FC max peut également être estimée à l'aide d'une équation mathématique : Hommes : 210 - « moitié de l'âge » - (0.11 x son poids en kg) + 4 Femmes : 210 - « moitié de l'âge » - (0.11 x son poids en kg) + 4 La SHAPE WATCH calcule automatiquement votre FC max en utilisant cette équation.

Le niveau d'entraînement approprié

La zone d'entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un entraînement ciblé. Du point de vue de la médecine sportive, il existe 3 zones d'entraînement : Notez bien qu'un programme général d'entraînement ne prévaudra et aucun cas à un programme d'entraînement personnalisé. Un programme d'entraînement parfaitement adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroît vous connaît personnellement.

Informations sur la Fréquence Cardiaque

HZ (Health Zone) Santé 55-70% de la FC max. Alignement : Bien être et entraînement (ou reprise) pour débutant

Hf max 150 160 170 180 190 200 210

Cardiaques max. 70 % 105 112 119 126 133 140 147

Cardiaques min. 55 % 83 88 94 99 95 105 116

FZ (Fitness Zone) Fitness 70-80% de la FC max

Alignement : Fitness pour pratiquants confirmés

Hf max 150 160 170 180 190 200 210

Cardiaques max. 80 % 120 128 136 144 152 160 168

Cardiaques min. 70 % 105 112 119 126 133 140 147

PZ (Performance Zone) Performance Compétition 80-100% de la FC max. Alignement : Entraînement à la compétition pour les athlètes de haut niveau

Hf max 150 160 170 180 190 200 210

Cardiaques max. 100 % 150 160 170 180 190 200 210

Cardiaques min. 80 % 120 128 136 144 152 160 168

Informations générales

Changement de pile

Pile de la montre et de l'émetteur : CR 2032. Le cardio-fréquencemètre SIGMA SPORT est un instrument de mesure de haute technicité. Le changement de pile doit impérativement être effectué par un revendeur spécialisé afin de garantir son bon fonctionnement ainsi que son étanchéité. Un changement de pile effectué de manière incorrecte endommagerait le cardio-fréquencemètre et annulerait sa garantie. Vous devez à nouveau rentrer vos paramètres personnels avec le mode SETTING après un changement de pile.

Garantie

Garantie selon la loi en vigueur 24 mois à partir de la date d'achat. Les piles ne rentrent pas dans la garantie. Si votre cardio-fréquencemètre semble défectueux, contacter le revendeur chez qui vous l'avez acheté ou renvoyer le complet, avec le ticket de caisse joint et suffisamment affranchi à l'adresse suivante : SIGMA SPORT, Dr.-Julius-Leber-Straße 15, D-67433 Neustadt/Weinstr. En période de garantie, un cardio de remplacement vous sera retourné gratuitement. Si votre cardio doit être échangé sous garantie, cela se fera avec un modèle actuel. Le fabricant se réserve des modifications techniques sans informations préalables.

Remarque

Le clignotement du cœur signal la bonne réception de la FC.
▼ La FC actuelle est inférieure à la limite basse programmée
▲ La FC actuelle est supérieure à la limite haute programmée

Plus d'informations et de conseils d'entraînements sur :

www.sigmasport.com

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