Shape Watch - Orologio sportivo SIGMA - Manuale utente e istruzioni gratuiti
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MANUALE UTENTE Shape Watch SIGMA
Portare il cardiofrequenzimetro / montaggio 2
Schema di funzionamento 40
L'occupazione dei tasti 41
Regolazione base dell'orologio 42
Ora 42
Data 42
Cronometro 43
Allarme 43
Regolazione dei valori limite della FC 44
Impostazione dati per il calcolo delle calorie 45
Contacalorie 46
Punti interessanti sulla FC 48
Frequenza cardiaca massima 48
Indicazioni generali 50
flowchart
graph TD
A["Ora (MODE)"] --> B["24/12h"]
B --> C["Orologio"]
A --> D["Data (2 sec)"]
D --> E["Ano (2 sec)"]
E --> F["Data"]
D --> G["Crono-metro (2 sec)"]
G --> H["Start/Stop"]
H --> I["FC max. (2 sec)"]
I --> J["FC limite inferior (2 sec)"]
J --> K["FC limite superior (2 sec)"]
I --> L["Conta-calorie (2 sec)"]
L --> M["Kcal (2 sec)"]
M --> N["Sexo (2 sec)"]
N --> O["Peso"]
FC=frequenza cardiaca
Occupazione dei tasti e simboli del display
SET
Regolazione dell'ora, della data e del valore superiore/inferiore della frequenza cardiaca e dei parametri per il calcolo delle calorie.
MODE
Commutazione tra ora, data, cronometro, frequenza cardiaca massima (FC) e funzione contacalorie. Nel modo d'impostazione per cambiare le cifre.
CHRONO
Funzione start/stop e posizione zero del cronometro
Alarm
Inserzione/disinserzione dell'allarme
Simboli
Il cuore lampeggiante visualizza l'entrata di segnali FC
Allarme
Cronometro
KCAL Numero KCAL delle calorie bruciate (a cronometro in funzione)
MAX MAX FC massima raggiunta durante l'allenamento attuale (a cronometro in funzione)
FC attuale è inferiore alla zona FC inferiore impostata
FC attuale è superiore alla zona FC superiore impostata
Prima d'iniziare un programma training, Vi raccomandiamo di contattare un medico.
Regolazioni base dell'orologio
Ora
- Premere il pulsante MODE finché appare l'ora.
- Tener premuto il pulsante SET finché appare prima "hold" e poi l'ora in maniera lampeggiante.
- Regolare con SET su 12 o 24 ore, confermare con MODE e passare all'impostazione dell'ora.
- Regolare le ore con SET, commutare sull'impostazione dei minuti con MODE, regolare con SET.
- Confermare con MODE e terminare.
- Se lo SHAPE WATCH non riceve nessun segnale FC per 15 minuti al minimo, al centro del display appare l'ora.
text_image
HOMA $ SPORT 10:59 0 CHANGE WATCH hold 24: CHANGE WATCH HOMA $ SPORT 10:33 0 CHANGE WATCHData
- Premere MODE finché sul display appare la data.
- Tener premuto SET finché appare prima hold e poi la regolazione dell'anno in maniera lampeggiante (preregolazione = 2004).
- Regolare con SET l'anno attuale, confermare con MODE e passare all'impostazione del mese.
- Modo 24 ore: regolare il giorno con SET, confermare con MODE commutare sull'impostazione del mese. Regolare con SET e confermare con MODE.
- Modo 12 ore: nel modo 12 ore si regola prima il mese e successivamente il giorno.
Regolazioni base dell'orologio
Cronometro
- Premere MODE finché sul display appare il cronometro.
- Far partire o fermare con CHRONO. Posizione zero: tener premuto per 2 secondi il pulsante CHRONO.
- Rimane acceso sul display durante l'intero funzionamento del cronometro.
- Per attivare/disattivare premere il pulsante ALARM.
- Si sente a cintura non allacciata (nessun segnale) e se si passa sopra o sotto i valori limite delle zone d'allenamento.
Regolazioni base dell'orologio
Regolazione dei valori limite della frequenza cardiaca
- Regolazione dei valori della frequenza cardiaca
- Premere MODE finché appare MAX (passaggio sopra/sotto il valore limite)
- Tener premuto SET finché appare prima hold e poi il valore FC superiore (240) in maniera lampeggiante (simbolo:▲).
- Impostare il valore superiore con SET. La regolazione avviene in maniera decrescente (es. 240→160).
- Confermare con MODE e passare all'impostazione del valore limite inferiore (nella regolazione base = 30) (simbolo:▼).
- Regolare il valore con SET (avviene in maniera continua; es. 30 →140)
- Confermare con MODE e terminare.
Trovate il valore limite giusto per il Vostro allenamento a pagina 48/49.
Regolazioni base dell'orologio
Impostazione dati per il calcolo delle calorie
- Premere MODE finché appare KCAL.
- Tener premuto il pulsante SET finché appare prima "hold" e poi il valore lampeggiante per il fattore specifico al Vostro tipo di sport.
- Impostare il valore con SET.
• Passare alla prossima cifra con MODE ed impostare di nuovo il valore desiderato con SET. - Trovate una lista dei fattori per tipi di sport alla pagina seguente.
- Confermare con MODE e passare all'impostazione del sesso.
- Selezionare con SET M (uomo) o F (donna), confermare con MODE.
- Impostare il peso premendo SET.
- Confermare con MODE e terminare.
- Nel modo 24 ore il peso viene impostato in "kg", mentre nel modo 12 ore in "lb".
Il calcolo del consumo di calorie si riferisce al tempo d'allenamento misurato con il cronometro.
Regolazioni base dell'orologio
Contacalorie
Con la funzione contacalorie è possibile calcolare il consumo di calorie durante l'attività fisica. All'aiuto delle informazioni relative al sesso, al peso ed a un fattore specifico a tipo di sport (vedi lista) può essere visualizzato il consumo attuale di energia di una persona durante l'unità d'allenamento ed il consumo complessivo alla fine di un'unità di allenamento.
Tabella specifica per determinare il fattore specifico al tipo di sport:
| 00065 | Nordic Walking |
| 00036 | Walking adagio |
| 00045 | Walking medio 3 km in 30 minuti |
| 00055 | Walking inteso |
| 00074 | Sci di fondo/Nordic Scating |
| 00061 | Correre, adagio: 4 km in 30 minuti |
| 00079 | Correre, medio: 5 km in 30 minuti |
| 00099 | Correre, inteso: 7 km in 30 minuti |
| 00031 | Ciclismo, adagio: 12 km in 1 ora |
| 00055 | Ciclismo, medio: 18 km in 1 ora |
| 00080 | Ciclismo, inteso: 28 km in 1 ora |
| 00068 | Inline Skating,adagio: 10 km in 1 ora |
| 00078 | Inline Skating, medio: 15 km in 1 ora |
| 00089 | Inline Skating, intenso: 22 km in 1 ora |
| 00048 | Aerobica, adagio: 30 minuti |
| 00061 | Aerobica, medio: 30 minuti |
| 00072 | Aerobica, inteso: 30 minuti |
| 00030 | Ginnastica: 30 minuti |
Attenzione
Per tipi di sport che non sono sport di resistenza possono verificarsi delle divergenze nel calcolo delle Kcal consumate!
Regolazioni base dell'orologio
- Avete regolato solo i valori limite per il Vostro settore d'allenamento. Il fattore giusto per il Vostro tipo di sport – es. 00065 per nordic walking – è stato impostato. Allora, potete iniziare subito!
- Avviate il cronometro all'inizio del Vostro allenamento (vedi pagina 43)
- Saranno visualizzati il Vostro tempo d'allenamento e la Vostra frequenza cardiaca attuale.
- Premendo il pulsante B (MODE), il display visualizza la Vostra frequenza cardiaca massima ed il suo valore attuale. In caso di superamento del valore, quest'ultimo lampeggia e viene visualizzato, se si rimane al di sotto il valore lampeggia e viene visualizzato.
- Ad allarme innestato si sente un segnale acustico.
- Premendo un'altra volta il pulsante MODE vengono visualizzate le calorie consumate.
- Ripristino dopo aver fermato il cronometro: tenendo premuto CHRONO per 2 secondi tutti i valori calcolati (cronometro, FC max. e calorie) vengono ripristinati a zero.
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca (FC) o il polso sono misurati in battiti al minuto.
Frequenza cardiaca massima
La frequenza cardiaca massima (FC max.) è la Vostra frequenza massima attualmente possibile con cui batte il Vostro cuore a piena capacità delle prestazioni fisiche. La FC massima individuale dipende dalla Vostra età, dal Vostro sesso, dalla Vostra disponibilità prestazionale, dalla Vostra prestazione per il relativo sport e dal Vostro stato fisico. La miglior possibilità per calcolare la Vostra FC max. è far effettuare un testo sotto sforzo. Consigliamo di far effettuare questo testo presso un medico e ripeterlo regolarmente per controllo.
La FC massima può essere stimata anche all'aiuto di un'equazione matematica.
Uomini: 210 - „mezza età” - (0.11 x peso individuale in kg) + 4
Donne: 210 - „mezza età“ - (0.11 x peso individuale in kg).
La frequenza cardiaca giusta per l'allenamento
La zona di training è quel settore in cui deve rientrare la frequenza cardiaca durante un allenamento effettivo e mirato. Dal punto di vista della medicina sportiva esistono tre zone d'allenamento: per favore prendete sempre in considerazione che piani generici non possono mai essere adeguati ai bisogni individuali della persona! Per questo motivo una pianificazione veramente ottimale dell'allenamento è possibile solo con un allenatore ben qualificato che Vi conosce personalmente!
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
HZ (Health-Zone) salute 55-70 % della FC max
Obiettivo: wellness per principianti
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC media 70 % 105 112 119 126 133 140 147
FC massima 55 % 83 88 94 99 95 105 116
Obiettivo: fitness per i non principianti
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC media 80 % 120 128 136 144 152 160 168
FC massima 70 % 105 112 119 126 133 140 147
PZ (Performance-Zone) prestazione 80-100 % della FC max
Obiettivo : allenamento per gare per atleti competitivi
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
FC media 100 % 150 160 170 180 190 200 210
FC massima 80% 120 128 136 144 152 160 168
Indicazioni generali
Cambio batteria
Batterie nel cardiofrequenzimetro e nel trasmettitore: CR 2032. Il cardiofrequenzimetro della SIGMA SPORT è uno strumento di misurazione altamente tecnologico. Per garantire la sua funzione ed impermeabilità, si consiglia di far effettuare il cambio della batteria da un concessionario autorizzato. In caso di cambio batteria inappropriato il cardiofrequenzimetro potrebbe essere danneggiato; in questo modo il diritto di garanzia si estinguerebbe. Dopo il cambio batteria è necessario ripetere l'impostazione dei Vostri dati personali nel modo IMPOSTAZIONE
Garanzia
Valgono le disposizioni legali di garanzia. Le batterie sono escluse dalla garanzia. In caso di garanzia, contattate per favore il concessionario presso il quale avete comprato il cardiofrequenzimetro oppure inviatelo assieme alla ricevuta e tutti gli accessori con affrancatura sufficiente al seguente indirizzo: SIGMA SPORT, Dr.-Julius-Leber-Strasse 15, D-67433 Neustadt/Weinstr. Se le Vostre rivendicazioni sono coperte dal diritto di garanzia riceverete un nuovo apparecchio. In ogni caso il nuovo cardiofrequenzimetro sarà sempre il modello più attuale al momento della richiesta. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche tecniche.
Indicazione
Il cuore lampeggiante visualizza l'entrata di segnali FC FC attuale è inferiore alla zona FC inferiore impostata FC attuale è superiore alla zona FC superiore impostata
Per ulteriori informazioni e consigli di allenamento visitateci al:
www.sigmasport.com
