Shape Watch - Sporthorloge SIGMA - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Shape Watch SIGMA

Dragen van de hartslagmeter/ montage 2

Functieschema 64

Button en display-symbolen 65

Basisinstellingen 65

Klok 66

Datum 66

Stopwatch 67

Alarm 67

Instelling van de hartfrequentie grenswaarden 68

Invoer van de gegevens voor het berekenen van de caloriën 69

Caloriënteller 70

Trainen met de SHAPE WATCH 71

Begrippen hartfrequentie 72

Maximale hartslag 72

Algemene informatie 74

graph TD
    A["MODE"] --> B["Klok"]
    B --> C["A (2 sec)"]
    C --> D["24/12h"]
    D --> E["B"]
    E --> F["Tijd"]
    B --> G["B"]
    G --> H["Datum"]
    H --> I["A (2 sec)"]
    I --> J["Jaar"]
    J --> K["B (2 sec)"]
    K --> L["Datum"]
    H --> M["B"]
    M --> N["Stopwatch"]
    N --> O["C"]
    O --> P["Start/Stop"]
    N --> Q["B"]
    Q --> R["max. HF/HR"]
    R --> S["A (2 sec)"]
    S --> T["Bovenste HF/HR grens"]
    T --> U["B"]
    U --> V["Onderste HF/HR grens"]
    R --> W["B"]
    W --> X["Calorieen"]
    X --> Y["A (2 sec)"]
    Y --> Z["Kcal"]
    Z --> AA["B"]
    AA --> AB["Geslacht"]
    AB --> AC["B"]
    AC --> AD["Gewicht"]

HF/HR = Hartslagfrequentie

Button en display-symbolen

SET

Instellen van de tijd, datum, boven/onder grens van de hartfrequentie en de parameter voor het berekenen van de calorieën

MODE

Wissel tussen de tijd, datum, stopwatch, max.hartfrequentie (HF/HR) en de caloriefunctie.In instelmodes voor het wisselen van degetallen.

CHRONO

Start/Stop functie en nulstelling van de stopwatch

Alarm

Uit / inschakelen van de alarmtoon

Symbole

Knipperen van het hartsymbool toont de ontvangst van het HF/HR signaal

Alarm

Stopwatch

KCAL KCAL. Aantal verbrande calorieën (stopwatch ingeschakeld)

MAX MAX Maximaal bereikte HF/HR in de actuele training ( stopwatch ingeschakeld)

Actuele HF/HR is beneden de ingestelde onderste HF/HR- zone

Actuele HF/HR is hoger dan de ingestelde boven HF/HR- zone

Wij adviseren uw arts te raadplegen voor uwindividuele trainingsprogramma.

Basisinstellingen van de klok

Tijd

• Press MODE tot de tijd verschijnt.
• Button SET ingedrukt houden tot eerst "hold" verschijnt en dan de knipperende tijdinformatie
• Met SET 12h of 24 h instellen, met MODE bevestigen en naar tijdopgave wisselen
• Met SET de uren instellen, met MODE naar minuten instelling en met SET instellen
  • Met MODE bevestigen
  Ontvangt de SHAPE WATCH tenminste 15 min. geen signaal, dan ziet u de tijd in het midden van de display.

• Press MODE tot de datum verschijnt.
• SET ingedrukt houden tot eerst hold en daarna het jaartal 2004 verschijnt.(ingesteld op 2004)
• Met SET het actuele jaar instellen, met MODE bevestigen en naar maand instelling wisselen.
• 24h-Modes: met SET de dag instellen, met MODE bevestigenen en naar maandinstelling wisselen. Met SET instellen en met MODE bevestigen.
• 12h-Modes: in 12h-Modes stelt u eerst de maand en aansluitend de dag in.

Basisinstellingen van de klok

Stopwatch

• Press MODE tot de stopwatch in de display verschijnt.
• Met CHRONO starten en stoppen.
• Nulinstelling: Press CHRONO 2 sec
• Zichtbaar in de display zolang de Stopwatch loopt.

SHAFE WATCH 0.00.00.00 SHAFE WATCH

2 sec

Alarm-Toon

• Voor het in/uit schakelen press op ALARM
- Toont bij niet geplaatste borstband (geen signaal) en bij onder/over schrijden van de grenswaarde van de trainingszone.

Basisinstellingen van de klok

Instelling van de hartfrequentie grenswaarden

• Press Mode tot MAX (over/onder overschrijding van de grenswaarde verschijnt)
• SET ingedrukt houden tot hold en dan de knipperende bovengrens HF/HR-waarde (240) zichtbaar wordt (symbool▲)
• Met SET de bovengrens ingeven. De instelling volgt teruglopend. (240Å→160).
• Met MODE bevestigen en wisselen naar het ingeven van de ondergrenswaarde. (in de basisinstelling=30)(symbool:▼)
• Met MODE bevestigen en afsluiten.

De juiste grenswaarde voor uw training vind u op pag. 72/73

Basisinstellingen van de klok

Invoer van de gegevens voor het berekenen van de calorieën

• Press MODE tot KCAL verschijnt.
• SET ingedrukt houden tot eerst "hold" en daarna de knipperend de waarde van de specifieke sportsoort verschijnt.
• Met SET de waarde ingeven.
• Met MODE naar de volgende instelling gaan en met SET de gewenste gegevens invoeren.
• Een opsomming van de factoren vindt u op de volgende pagina.
• Met MODE bevestigen en nu het geslacht man/vrouw aangeven.
• Met SET M (man) of F (vrouw) kiezen en met MODE bevestigen.
• Press SET en het gewicht ingeven. Met MODE bevestigen.

De gewichtsinstelling ingeven:
in de 24h-Modes in "kg", in de 12h-Modus in "lb"
De calculatie van de verbruikte calorieën verstaat zich met de trainingstijd, gemeten door de stopwatch.

Basisinstellingen van de klok

Calorieënteller

Met de functie van de calorieënteller kan het calorieverbruik tijdens uw activiteiten worden vastgesteld. Met behulp van de informatie : man/vrouw .gewicht.sportsoort ( zie lijst) ka het actuele calorieverbruik gedurende de training en het totaal verbuik van de calorieën afgelezen worden.

Tabel voor het vaststellen bepaalde sportspecifieke factoren:

00065	Nordic Walking
00036	Walking ontspannend
00045	Walking gem. 3.30 km/h
00055	Walking intensief
00074	Langlauf/ Nordic Scating
00061	Jogging, ontspannend: 4 km in 30 minuten
00079	Jogging, gem.: 5 km in 30 minuten
00099	Jogging, intensiv: 7 km in 30 minuten
00031	Fietsen, ontspannenend: 12 km in 1 uur
00055	Fietsen, gem.: 18 km in 1 uur
00080	Fietsen, intensiv: 28 km in 1 uur
00068	Inline Skating, ontspannend: 10 km in 1 uur
00078	Inline Skating, gem.: 15 km in 1 uur
00089	Inline Skating, intensiv: 22 km in 1 uur
00048	Aerobic, ontspannend: 30 minuten
00061	Aerobic, gem.: 30 minuten
00072	Aerobic, intensiv:	30 minuten
00030	Gymnastiek:	30 minuten

Opgelet

Bij activiteiten, geen die geen duursport zijn.kunnen afwijkingen in het Kcal gebruik optreden

Basisinstellingen van de klok

Trainen met de SHAPE WATCH

• U heeft nu de grenswaarde van uw grenzen van uw trainingsbereik ingesteld. De juiste factor van uw sportsoort bv 00065 voor Nordic Walking - is ingesteld. U kunt beginnen.
• Start de stopwatch en begin de training (s.S. 67)
• Uw trainingstijd en uw actuele hartslag wordt aangegeven.
• Press button B (MODE) de display toont uw max.hartslagfrequentie en de hartfrequentie van het moment. Bij het overschrijding knippert de waarde en▼ wordt getoond, bij onder schrijding van de waarde knippert de waarde en ▲wordt getoond. Bij ingeschakeld alarm klinkt de pieptoon
• Nogmaals drukken op MODE en de verbruikte calorieën worden zichtbaar.
• Reset na het stoppen van de Stopwatch: Press 2 sec. op CHRONO en alle berekende waarden staan op nul (stopwatch, max.HF/HR en calorieën)

Begrippen hartfrequentie

De hartfrequentie (HF/HR) wordt in slagen per minuut aangegeven

Maximale hartslag

De maximale hartfrequentie (max. HF/HR) is de maximale hartslag-frequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max.HF/HR is afhankelijk van leeftijd,gewicht, geslacht. Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest door bv een arts of sportarts. De max. HF/HR kan ook door een mathematische vergelijking worden geschat

Mannnen: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) + 4 Dames: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x persönliches gewicht in kg). Die FIT WATCH berekent met deze formule automatisch uw max. HF/HR Om te onthouden : Hartfrequentie

De juiste hartfrequentie voor training

nen de doelgerichte training kan plaatsvinden. In de medische sport wereld zijn er drie trainingzones: Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan ! Optimale en verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent.

Begrippen hartfrequentie

HZ (Health-Zone) Gezondheid 55-70% van de HF/HR max.

Richtlijn: Fitness voor starters of herstarters

HR max 150 160 170 180 190 200 210

Bovenste grens 70 % 105 112 119 126 133 140 147

Onderste grens 55 % 83 88 94 99 95 105 116

FZ (Fittness-Zone) Fittness 70-80% van de HF/HR max.

Richtlijn: Fitness voor gevorderde

HR max 150 160 170 180 190 200 210

Bovenste grens 80 % 120 128 136 144 152 160 168

Onderste grens 70 % 105 112 119 126 133 140 147

PZ (Performance-Zone) prestatie 80-100 % van de max. HF/HR

Richtlijn: Wedstrijd training voor de prestatie sporter

Hf max 150 160 170 180 190 200 210

Bovenste grenst 100 % 150 160 170 180 190 200 210

Onderste grens 80 % 120 128 136 144 152 160 168

Algemene informatie

Batterijen verwisselen

Batterij in de hartslagmeter en zender: CR 2032. De SIGMA SPORT hartslagmeter is een hoogtechnisch meetinstrument. Om de functie en waterdichtheid te garanderen zal de verwisseling van batterijen door de vakhandel moeten gebeuren. Door onbekwaam handelen, kan de hartslagmeter worden beschadigd en is geen aanspraak op garantie mogelijk. Na het verwisselen van de batterijen moeten de persoonlijke gegevens opnieuw worden ingevoerd.

Garantie

Garantie tot 24 maanden na aankoop. Batterijen vallen niet onder garantie. In voorkomende gevallen neemt u contact op met uw leverancier of u stuurt de hartslagmeter met aankoopbon en toebehoren, voldoende gefrankeerd naar: SIGMASPORT,Dr.Julius Leberstraße. 15 D-67433 Neustadt Bij aanspraak op garantie ontvangt u een vervangend apparaat van het op dat moment actuele model.Technische veranderingen voorbehouden.

Tip

- Knipperen van het hartsymbool toont de ontvangst van het HF/HR signaal - Actuele HF/HR is beneden de ingestelde onderste HF/HR- zone - Actuele HF/HR is hoger dan de ingestelde boven HF/HR- zone

Meer daarvan en verdere training tips op :

www.sigmasport.com