CARDIO MASTER connecté - Vélo d'appartement CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI CARDIO MASTER connecté CARE FITNESS

● En mode « Stop », appuyez sur la touche ENTER pour accéder à la sélection du programme et régler la valeur qui clignote dans la fenêtre associée. A : Lors de la sélection du programme, appuyez sur Enter pour confirmer celui de votre choix. B : Lors du réglage, appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur que vous souhaitez prérégler. ● En mode « Start », appuyez sur ENTER pour choisir d'afficher la vitesse ou les tours/minute, ou les faire basculer automatiquement.

● Appuyez sur la touche START/STOP pour démarrer ou arrêter les programmes. ● Au cours de n'importe quel mode, maintenez cette touche enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser complètement l'ordinateur.

● En mode « Stop » et avec le caractère de la matrice à points qui clignote, appuyez sur cette touche pour sélectionner le programme supérieur. Si la valeur de la fenêtre associée clignote, appuyez sur cette touche pour augmenter la valeur. ● Au cours du mode « Start », appuyez sur cette touche pour augmenter la résistance à l'entraînement.

● En mode « Stop » et avec le caractère de la matrice à points qui clignote, appuyez sur cette touche pour sélectionner le programme inférieur. Si la valeur de la fenêtre associée clignote, appuyez sur cette touche pour diminuer la valeur. ● Au cours du mode « Start », appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance à l'entraînement.

● Commencez par vérifier votre fréquence cardiaque actuelle et afficher votre valeur de fréquence cardiaque, appuyez sur cette touche pour accéder au test de récupération du pouls. ● Lorsque vous êtes en mode de récupération du pouls, appuyez sur cette touche pour le quitter. REMARQUE : Pour appuyer sur la touche UP, DOWN ou la faire pivoter, un modèle différent doit être suivi. Il est conseillé de couvrir votre doigt à l'intérieur de la zone marquée pour sélectionner des fonctions en cas d'action erronée. Fonctions Vitesse KM/H (M/H) : indique votre vitesse actuelle. Plage : 0,0～99,9 KM/H (M/H). RPM : indique le nombre de tours/minute actuel. Plage : 0～999. TIME : durée cumulée de l'exercice, plage : 0:00～99M59S. La plage de durée préréglée est : 5:00～99M00S. L'ordinateur lance le décompte à partir de la durée préréglée jusqu'à 0:00, avec la durée moyenne pour chaque niveau de résistance. Une fois arrivé à zéro, le programme s'arrête et déclenche l'alarme de l'ordinateur. Si vous ne préréglez pas la durée, il fonctionnera avec une minute de décrément pour chaque niveau de résistance. DIST : distance cumulée de l'exercice. Plage : 0,0～99,9～999 KM (MILE). Plage de distance préréglée : 1,0～99,0～999. Lorsque la distance atteint zéro, le programme s'arrête et l'ordinateur déclenche une alarme. CALORIE : nombre cumulé de calories brûlées pendant l'exercice. Plage : 0,0～99,9～999. Plage de calories préréglée : 10,0～90,0～990. Lorsque les calories atteignent zéro, le programme s'arrête et l'ordinateur déclenche une alarme. PULSE : valeur de fréquence cardiaque pour l'exercice. Plage : 60～240 BPM (battements par minute) RESISTANCE LEVEL : niveau de résistance. Plage : 1～16 WATT : indique la puissance en watts à l'exercice, l'intervalle devrait être compris entre 30-350, par paliers de 10.

1. Branchez une extrémité de l'adaptateur sur la source CA et branchez l'autre extrémité au vélo.

L'ordinateur émet un bip et passe en mode initial.

2. Sélection d'un programme et réglage d'une valeur

● Programme manuel et programmes préréglés P1～P10 A. Appuyez sur la touche UP, DOWN pour sélectionner le programme que vous souhaitez. B. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer le programme sélectionné et accéder à la fenêtre de réglage de la durée. C. La durée se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la durée souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. D. La distance se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la distance souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. E. Le nombre de calories se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler le nombre de calories à brûler souhaité. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. F. Appuyez sur START/ STOP pour commencer l'exercice. ● Programmes personnalisés : CUSTOM1～CUSTOM5 (P11-P15) A. Appuyez sur la touche UP, DOWN pour sélectionner l'utilisateur. B. Appuyez sur ENTER pour confirmer votre choix et accéder à la fenêtre de réglage de la durée. C. L'affichage de la durée se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la durée souhaitée pour réaliser l'exercice. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. D. La distance se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la distance souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. E. Le nombre de calories se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler le nombre de calories à brûler souhaité. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. F. Le premier niveau de résistance se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la résistance de charge souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer. Répétez ensuite l'opération ci-dessus pour régler le niveau de résistance de 2 à 10. G. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice. Le test de récupération du pouls consiste à comparer votre fréquence cardiaque avant et après l'exercice. L'objectif est de déterminer votre résistance cardiaque à l'aide de la mesure. Veuillez effectuer le test comme suit : ● Programme de contrôle de la puissance en watts (WATT PRO:P16) A. Appuyez sur UP, DOWN pour sélectionner le programme de contrôle de la puissance en watts. B. Appuyez sur ENTER pour confirmer le programme de contrôle de la puissance en watts sélectionné et accéder à la fenêtre de réglage de la durée. C. La durée se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la durée souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. D. La distance se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la distance souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. E. Le nombre de calories se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler le nombre de calories à brûler souhaité. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. C. L'affichage des watts se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la puissance en watts pour réaliser l'exercice. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. G. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice. REMARQUE : La valeur WATT est définie par le couple et le nombre de tours/minute. Dans ce programme, la valeur WATT reste constante. Ainsi, si vous pédalez vite, la résistance de charge diminuera, et, si vous pédalez lentement, la résistance de charge augmentera afin de maintenir la même valeur de watts. ● PROGRAMME DE CONTRÔLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : 55 % F.C., 75 % F.C. et 95 % F.C. (PULSE PRO : P17-P19) La fréquence cardiaque maximale dépend de l'âge, et ce programme vous garantit un exercice physique sain sans dépasser votre fréquence cardiaque. A. Appuyez sur la touche UP, DOWN pour choisir le programme de contrôle de fréquence cardiaque. B. Appuyez sur ENTER pour confirmer le programme de contrôle de fréquence cardiaque et accéder à la fenêtre de réglage de l'âge (AGE). C. La durée se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la durée souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. D. La distance se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la distance souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. E. Le nombre de calories se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler le nombre de calories à brûler souhaité. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. F. L'âge se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler l'âge de l'utilisateur souhaité. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. G. Lorsque le programme de contrôle de la fréquence cardiaque cible clignote, l'ordinateur affiche la fréquence cardiaque cible de l'utilisateur en fonction de son âge. H. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice. ● PROGRAMME DE CONTRÔLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE (PULSE PRO : P20) L'utilisateur peut régler n'importe quelle fréquence cardiaque pour réaliser l'exercice. A. Appuyez sur la touche UP, DOWN pour choisir le programme de TARGET HEART RATE [fréquence cardiaque cible]. B. Appuyez sur ENTER pour confirmer votre choix et accéder à la fenêtre de réglage de la durée. C. L'affichage de la durée se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la durée souhaitée pour réaliser l'exercice. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. D. La distance se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler la distance souhaitée. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. E. Le nombre de calories se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler le nombre de calories à brûler souhaité. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. F. La fréquence cardiaque cible se met alors à clignoter ; appuyez sur la touche UP, DOWN pour régler votre fréquence cardiaque cible. Appuyez sur ENTER pour confirmer la valeur. G. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice. REMARQUE : Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque de l'utilisateur dépend du niveau de résistance et de la vitesse. Le programme de contrôle de la fréquence cardiaque permet de garantir que votre fréquence cardiaque ne dépasse pas la valeur préréglée. Lorsque l'ordinateur détecte que votre fréquence cardiaque actuelle est supérieure à la valeur préréglée, il diminue automatiquement le niveau de résistance. Vous pouvez également ralentir l'exercice. Si votre fréquence cardiaque actuelle est inférieure à la valeur préréglée, il augmentera la résistance. Vous pouvez également accélérer. A. En plaçant les paumes de vos mains sur les capteurs cardiaques ou à l'aide de la ceinture émettrice sans fil de mesure du pouls (le cas échéant), l'ordinateur affiche la valeur actuelle de votre pouls. B. Appuyez sur RECOVERY pour accéder au test de récupération du pouls ; l'ordinateur passe alors au mode « Stop ». C. Poursuivez la détection du pouls. D. Un compte à rebours de 60 secondes est alors lancé. E. À la fin du compte à rebours, le résultat du test (F1-F6) s'affiche sur l'écran. F1 = Excellent ; F2 = Bon ; F3 = Assez bon ; F4 = Inférieur à la moyenne ; F5 = Passable ; F6 = Mauvais F. Si l'ordinateur n'a pas détecté votre fréquence cardiaque, le fait d'appuyer sur RECOVERY ne permet pas d'accéder au test de récupération du pouls. Pendant le test de récupération du pouls, appuyez sur RECOVERY pour quitter le test et revenir au mode « Stop ».

Veuillez placer les paumes de vos mains sur les points de contact ; l'ordinateur affiche alors votre fréquence cardiaque en nombre de battements par minute (BPM) sur l'écran LCD au bout de 3 à 4 secondes. Pendant la mesure, l'icône en forme de cœur clignote en simulant l'affichage d'un électrocardiogramme. Remarque : Pendant le processus de mesure du pouls, en raison du brouillage, la valeur de mesure peut ne pas être stable au démarrage, mais revient ensuite à son niveau normal. La valeur de mesure ne doit pas servir de base à un traitement médical. REMARQUE : Si l'ordinateur est également équipé d'un système de mesure sans fil de la fréquence cardiaque (par le biais d'une ceinture émettrice), ainsi que de la fonction de détection du pouls aux mains, le signal du second système est préférable. Programme : 21 programmes comme suit A : 1 programme manuel B : 10 programmes préréglés （PROGRAM：P1-P10） P1 : ROLLING [terrain vallonné] ; P2 : VALLEY [vallée ;] P3 : FATBURN [combustion des graisses] ; P4 : RAMP [côte] ; P5 : MOUNTAIN [montagne] ; P6 : INTERVAL [intervalle] ; P7 : CARDIO ; P8 : ENDURANCE ; P9 : SLOPE [pente] ; P10 : RALLY [rallye] C : 5 programmes personnalisés : CUSTOM1 à CUSTOM5 (P11 ~ P15) D : 1 programme de contrôle de la puissance en watts （WATT PRO：P16） E : 4 programmes de contrôle de fréquence cardiaque : （PULSE PRO：P17-P20) 55 % F.C., 75 % F.C., 95 % F.C. et F.C. CIBLE

1. Enregistrement des données utilisateur des 5 programmes personnalisés.

2. Affichage de la vitesse (en tours/minute), de la durée (TIME) et de la puissance (WATT), du nombre de

calories (CAL) et de la distance (DIST), simultanément.

3. L'ordinateur s'éteint automatiquement en l'absence d'activité, de signal de vitesse et de signal de pouls

au bout de 4 minutes. Pendant ce temps, il stocke vos données pour l'exercice en cours et règle la résistance de charge au minimum. Dès que vous appuyez sur une touche ou que vous commencez à bouger, l'ordinateur s'allume automatiquement. Connection bluetooth & application Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Et suivre les instructions détaillées

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement. L’entraînement Cardio – Training : Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles. Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires). La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM. La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci. Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate. La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM . - Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. - Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Aérobie, 65-85% Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage. - Durée : 20 à 30 minutes par séance - Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance. Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l’intensité de l’entraînement. Fréquence d’entraînement : Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage ! Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance. 2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance. 1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.

• Il s’agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d’échauffement et de retour au calme.

B. POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés). Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93000 BOBIGNY Tél. : + 33 (0)1 48 43 04 44 Fax: + 33 (0)1 48 91 06 24 https://www.carefitness.com/sav