AH150 - Fitnessapparatuur Sportstech - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING AH150 Sportstech

we zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën.

Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangegeven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben. De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als zowel de algemene wettelijke veiligheidsinstructies en ongevallenpreventievoorschriften als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening.

Zorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben gelezen en begrepen.

Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat deze kan worden gebruikt wanneer dat nodig is.

INHOUD

EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST 43

1. VEILIGHEIDSINSTRUCTIES 44
2. MONTAGE......46
3. REINIGING EN VERZORGING / ONDERHOUD 47
4. OEFENINGEN MET DE DUMBBELL (KORTE HALTERS) 48
5. OEFENINGEN MET BARBELL (LANGE HALTER) 49

Recyclingcyclus

Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop. Voer de materialen af volgens de geldende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente.

Onze Video-tutorials voor jou!

Montage, Gebruik, Demontage.

1. Scan de QR-code
2. Bekijk video's
3. Begin snel en veilig

Link naar de video's:

https://service.innovamaxx.de/ah150_video

We zijn ook actief op social media!

Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel

meer, onze:

Instagram-pagina

Facebook-pagina

Onder de volgende koppeling Onder de volgende koppeling vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de lijst van reserveonderdelen; en de lijst van reserveonderdele https://service.innovamaxx.de/ah150_spareparts

Dit product werd ontwikkeld voor optimale veiligheid. Er moeten echter bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen bij het gebruik van dit product. Lees de hele handleiding voordat je het product gebruikt. Let vooral op de volgende voorzorgsmaatregelen:

LET OP:

VOORDAT JE BEGINT MET DE OEFENING, VRAAG JE JE ARTS OM ADVIES. DIT IS IN HET BIJZONDER BELANGRIJK VOOR PERSONEN VAN MEER DAN 35 JAAR OF VOOR PERSONEN MET GEZONDHEIDSPROBLEMEN. LEES ALLE INSTRUCTIES VOORDAT JE EEN FITNESSTOESTEL GEBRUIKT. WIJ AANVAARDEN GEEN AANSPRAKELIJKHEID VOOR LICHAMELIJK LETSEL OF EIGENDOMSSCHADE DIE VOORTVLOEIT UIT HET GEBRUIK VAN DEZE APPARATUUR OF ER VERBAND MEE HEEFT.

• Gebruik het product nooit op een andere manier dan beschreven in deze handleiding. Maak jezelf bij gebruik vertrouwd met de montage en de werking van het toestel.
• Dit toestel is ontwikkeld voor gebruik binnenshuis. Het is niet bedoeld voor commercieel gebruik of gebruik buitenshuis. Gebruik in niet-aanbevolen omgevingen kan leiden tot ernstig letsel en vervangt eventuele bijbehorende garanties en aansprakelijkheden.
• Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van dit toestel voldoende worden geïnformeerd over de beschreven voorzorgsmaatregelen.
• Controleer het toestel voor elk gebruik. Gebruik geen halters met versleten of beschadigde onderdelen.
• Plaats het toestel op een vlakke ondergrond. Het wordt aanbevolen een rubberen mat onder het toestel te leggen als extra bescherming voor vloeren of tapijten. Het is ook belangrijk dat het oppervlak droog is.
• Houd kinderen en huisdieren tijdens het gebruik uit de buurt van het toestel. Tieners jonger dan 18 jaar moeten bij het gebruik van dit toestel begeleid en geïnstrueerd worden door volwassenen.
• Laat de halters nooit vanaf een bepaalde hoogte op de vloer vallen, omdat dit schade aan het product en mogelijk persoonlijk letsel kan veroorzaken. Bovendien wordt een dergelijke handeling als misbruik beschouwd waardoor de garantie vervalt.
• Voordat je met een krachttraining of cardiotraining begint, moet je goed opwarmen met stretchoefeningen. De AH150-halters zijn ZEER zwaar wanneer ze volledig zijn uitgerust met alle gewichten. Probeer aan het begin van een training NIET meer dan een gemiddeld gewicht te tillen.
• Stop onmiddellijk met oefenen en raadpleeg je arts als je op een bepaald moment tijdens de training pijn of duizeligheid ervaart. Wij aanvaarden geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of gevolgschade veroorzaakt door het gebruik van dit toestel.
• De aanbevolen gewichtslimiet van 40 kg voor de halterdrager (2 halters met elk 20 kg) mag niet worden overschreden.
• Draag altijd geschikte kleding en schoenen zoals een trainingspak, short en sportschoenen.
• Doe voor de training alle sieraden uit.
• Er wordt een andere persoon aanbevolen voor assistentie tijdens de training.
• Er mag maar een persoon het toestel tegelijk gebruiken.
• Controleer voordat je begint met oefenen of de omgeving vrij is van mogelijke hindernissen.
• Gebruik de aanpassingsinstellingen alleen zoals beschreven in de instructies.

• Pak de greep tijdens het gebruik ALTIJD goed vast.

• Wacht 1 tot 2 uur na het eten voordat je met sporten begint.

• Probeer nooit een schijf te vervangen als je de halter hebt opgetild.
• Zorg ervoor dat de schijven correct zijn bevestigd met de meegeleverde afsluitdoppen. Onjuiste installatie kan ertoe leiden dat de schijven niet goed zijn bevestigd en per ongeluk vallen.
• Het product is niet geschikt voor gebruik door personen (inclusief kinderen) met beperkte fysieke, zintuiglijke of mentale vermogens of gebrek aan ervaring en kennis tenzij ze worden begeleid door een persoon die verantwoordelijk is voor de veiligheid.
• Houd er rekening mee dat dit product een gewichtsafwijkingstolerantie van ongeveer 3% kan hebben als gevolg van de hoeveelheid van de vulling.
• Je bent zelf verantwoordelijk voor je veiligheid!

Dit kan ook interessant voor je zijn

SPORTSTECH vloerbeschermingsmat 120

De ideale bescherming voor je training thuis.

Sportstech biedt een vloerbeschermingsmat om ervoor te zorgen dat je vloer thuis niet wordt beschadigd door je fitnessapparatuur. De mat is natuurlijk in verschillende maten verkrijgbaar en kan ook worden gebruikt voor yoga of andere oefeningen. Het beschermt je vloer tegen afdrukken, vuil of krassen. Het hoogwaardige vakmanschap en een speciaal oppervlak voorkomen het doordrukken van de toestellen die erop staan. Bovendien worden het geproduceerde geluid van het toestel en de trillingen gedempt.

• Veilig en comfortabel
  • Hoogwardig materiaal

Je kunt dit product in de gewenste maat kopen via de volgende QR-code of link:

Plaats de gewichten op een hoogte net boven de grond om te voorkomen dat ze vallen en worden beschadigd of letsel veroorzaken.

1. Neem de halterstang en kies de kant waarmee je wilt beginnen.

1. Plaats eerst de grootste halterplaat op de halterstang. Vervolgens steek je opeenvolgend de kleinere platen op de halterstang, zodat het kleinste gewicht aan de buitenkant is geplaatst. Ten slotte zet je de gewichten vast met de veiligheidssluiting. Herhaal de procedure aan de andere kant.

1. Open de klem van de veiligheidssluiting en draai deze rechtsom op de halterstang. Draai tot de halterplaten stevig door de veiligheidssluiting worden aangedrukt en sluit de klem van de veiligheidssluiting.

1.25 KG

Gewichtsverdeling

1. Bedenk vooraf hoeveel gewicht je in totaal aan de halterstang wilt monteren en verdeel de halterplaten zodanig dat aan beide zijden hetzelfde gewicht is gemonteerd.

Voordat je de lange halter monteert, moeten de halterplaten worden verwijderd om de montage te vergemakkelijken en letsel te voorkomen.

1. Draai een van de korte halters rechtsom in het verbindingsstuk tot deze niet meer kan worden verder gedraaid en vastzit.

Herhaal de procedure aan de andere kant met de andere stang.

Zorg ervoor dat de gewichten gelijkmatig worden verdeeld en tenslotte met de veiligheidssluitingen worden vastgezet.

• Bewaar het product in een droge omgeving. Het mag niet buitenshuis, in een garage of buiten een gebouw worden opgeslagen.
• Controleer het product vóór gebruik altijd op beschadigingen en slijtage. Gebruik het product niet voordat het is gerepareerd.
• Gebruik een warme, vochtige doek om het product schoon te houden.

4. OEFENINGEN MET DE DUMBBELL (KORTE HALTERS)

Staande dumbbell curl

Beoogde spieren: biceps

Ga rechtop staan en houd de rug recht. Zorg ervoor dat je de ellebogen dicht bij het lichaam houdt. De halters worden in rust op heuphoogte gehouden en afwisselend naar de borst getrokken.

Dumbbell roeien met één arm

Beoogde spieren: grote rugspier (latissimus), biceps en trapezius

Ondersteun jezelf met een arm op een bank (op de hoogte van een zitvlak). Het bovenlichaam is voorover gebogen en recht. Trek de halter naar de hoogte van je borst. Daarbij beweeg je de elleboog langs de zijkant van het bovenlichaam.

Dumbbell lunge

Beoogde spieren: quadriceps, bilspieren, dijspieren

Houd de halters op heuphoogte en maak vanuit de rechtopstaande houding een grote stap naar voren. De voorste knie gaat daarbij niet voorbij de tenen. Houd deze positie kort aan en ga rustig en gecontroleerd terug naar de uitgangspositie.

Triceps kickbacks

Beoogde spieren: Triceps

Maak een stap vooruit en buig je bovenlichaam naar voren. Strek de arm recht naar achteren. Houd de positie vast en beweeg de halter alleen met de onderarm. Span de triceps aan bij het strekken van de arm.

Dumbell upright row

Beoogde spieren: deltaspier (schouders)

De halters worden op heuphoogte gehouden. De handpalmen wijzen naar het lichaam. Hef de halters in de boog omhoog tot op de hoogte van je hoofd en houd deze positie kort aan. Voer de beweging gecontroleerd uit en zonder te zwaaien. Leid de halters terug naar de uitgangspositie.

Afwisselende hammer curl

Beoogde doelspieren: voorste deltaspier, armbuigspier

Sta met rechte rug. Houd de halters op heuphoogte, aan de zijkant van het lichaam. Hef afwisselend een halter tot borsthoogte op. Houd kort aan en leid de arm terug.

Lunges met barbell achter het hoofd

Beoogde spieren: quadriceps, bilspieren, dijspieren

De halterstang wordt met beide handen vastgenomen en op de schouders geplaatst. Ga op heupbreedte staan, met je voeten een beetje naar buiten en een rechte rug. Span de buik- en bilspieren aan en maak een kniebuiging. Houd kort aan en ga terug naar de uitgangspositie.

Beoogde spieren: zijdelingse schouderspieren en trapezius Ga met licht gebogen knieën staan en houd de barbell overhands (handpalmen naar je toe) vast op de hoogte van de dijen. Trek de halter naar je kin en houdt hem daarbij zo dicht mogelijk bij het lichaam. Houd de positie kort aan en laat de halter langzaam weer omlaag zakken. Zwaai niet maar zorg ervoor dat alleen de onderarm beweegt en dat deze beweging zo zuiver mogelijk wordt uitgevoerd door de spanning van de triceps.

Ga iets smaller dan op schouderbreedte staan, met de tenen licht naar buiten. Neem de stang in bovenhandgreep (handpalmen naar je toe). Trek het gewicht vanuit een hurkhouding, met de schouderbladen iets naar achteren naar een rechtopstaande positie. Laat het gewicht in omgekeerde richting weer zakken en trek het gewicht weer omhoog vanaf de hoogte van de schenen.

Beoogde spieren: bovenste rugspieren

Ga op heupbreedte staan met het bovenlichaam in een hoek van 45°, met licht holle rug. Neem de stang in onderhandgreep (de buitenkant van de handen is niet zichtbaar). Trek de halterstang naar de buik en breng hem langzaam weer terug.