AH150 - Equipo de gimnasia Sportstech - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO AH150 Sportstech

nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de Sportstech ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora.

Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuerdo a las instrucciones. La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevención de accidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario. Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo.

Por favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído y entendido este manual de usuario.

Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acceder a él cuando sea necesario.

CONTENIDO

DIBUJO DE EXPLOSIÓN/LISTA DE REPUESTOS 19

1. PRECAUCIONES 20
2. MONTAJE 22
3. CUIDADO Y MANTENIMIENTO 23
4. EJERCICIOS CON MANCUERNAS 24
5. EJERCICIOS CON BARRA 25

Reciclaje loop

El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase de los materiales de acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad.

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Montaje, Utilizar, Desmontaje.

1. Escanear el código QR
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3. Comienza rápido y seguro

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DIBUJO DE EXPLOSIÓN / LISTA DE REPUESTOS

En el siguiente enlace En el siguiente enlace

encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explo

y la lista de repuestos y la lista de repuestos:

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Este equipo de ejercicios está construido para su máxima seguridad. Sin embargo, deben tenerse en cuenta cierta precauciones siempre que maneje un equipo de ejercicios. Asegúrese de leer todo el manual antes de ensamblar o usar el dispositivo. En particular, tenga en cuenta las siguientes precauciones de seguridad:

ADVERTENCIA:

ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD PREEXISTENTES. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DE EJERCICIO. NO ASUMIMOS RESPONSABILIDAD ALGUNA POR LESIONES PERSONALES O DAÑOS MATERIALES SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

• Nunca utilice el producto de ninguna otra manera que no sea la descrita en este manual. Familiarícese con el montaje y el funcionamiento del dispositivo mediante su uso.
• Este dispositivo fue desarrollado para su uso en interiores. No está destinado para uso comercial o al aire libre. El uso en ambientes no recomendados puede resultar en lesiones graves y anulará todas las garantías y responsabilidades asociadas al mismo.
• Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del equipo estén adecuadamente informados de las precauciones indicadas.
• Compruebe el dispositivo antes de cada uso. No utilice pesos que estén desgastados o tenga piezas dañadas.
• Coloque la unidad sobre una superficie nivelada. Como protección adicional para suelos o alfombras, se recomienda colocar una esterilla de goma debajo de la unidad. También es importante que la superficie esté seca.
• Mantenga el dispositivo fuera del alcance de niños y animales. Los menores que utilicen este producto deben estar supervisados por un adulto.
• Nunca deje caer las mancuernas desde una altura considerable ya que esto podría causar daños al producto y lesiones Además, tal acto se clasifica como abuso y anula cualquier tipo de garantía.
• Antes de comenzar cualquier entrenamiento de fuerza o cardiovascular (cardio), realice un buen calentamiento. Las pesas AH150 son muy pesadas cuando están completamente equipadas con todos los discos. No trate de levantar más de un peso moderado al comienzo de una sesión de entrenamiento.
• Si experimenta dolor o mareos en cualquier momento durante el ejercicio, deje de entrenar inmediatamente y consulte a su médico. No nos hacemos responsables de lesiones personales o daños provocados por el uso de este dispositivo.
• No se debe superar el límite de peso recomendado de 40 KG para el soporte de pesas (2 pesas de 20 KG cada una).
• Siempre use ropa y zapatos adecuados, por ejemplo, chándal, pantalones cortos y zapatillas de deporte.
• Quítese todas las joyas antes de entrenar.
• Durante el entrenamiento es recomendable que otra persona pueda prestar ayuda si es necesario.
• Sólo una persona puede utilizar el producto a la vez.
• Antes de comenzar a entrenar, asegúrese de que su entorno esté libre de posibles obstáculos.
• Utilice los ajustes de personalización sólo como se describe en las instrucciones.

• Sujete siempre la barra con firmeza durante el uso.

• Deje que transcurran 1-2 horas después de comer antes de comenzar a entrenar.

• Nunca intente cambiar un disco después de levantar la barra.
• Asegúrese de que los cristales estén correctamente fijados con las tapas de cierre suministradas. Una instalación incorrecta puede provocar que los cristales no estén bien fijados y que se caigan accidentalmente.
• El producto no está diseñado para ser utilizado por personas (incluidos los niños) con capacidades físicas, sensoriales o mentales limitadas o con falta de experiencia y conocimientos. Siempre deben utilizarlo en la presencia de una persona responsable de su seguridad.
• Tenga en cuenta que este producto puede tener una tolerancia de desviación de peso de aproximadamente el 3%.
• ¡Usted es el único responsable de su seguridad!

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• Seguro y confortable
• Material de alta calidad

Puede comprar este producto en el tamaño deseado a través del siguiente código QR o enlace:

Monta las pesas en el suelo para evitar caídas y posibles daños o lesiones.

1. Tome la barra y seleccione el lado con el que desea empezar.

1. Coloque primero la pesa más grande. Coloque el resto de mayor a menor, de forma que el disco más pequeño está más al exterior. Una vez colocado el peso deseado, fijelo con el cierre de seguridad. Repítalo en el otro lado.

1. Abra el clip del cierre de seguridad y hágalo girar en el sentido de las agujas del reloj en la barra. Apriete hasta que los discos estén firmemente fijados por el cierre de seguridad. A continuación, cierre el clip.

1.25 kg

Distribución del peso

1. Primero piense cuánto peso quiere colocar en la barra. Después distribuya los discos de manera que se monte el mismo peso en ambos lados.

Montaje de la barra larga (opcional)

Antes de montar la barra, retire los discos para facilitar el montaje y evitar lesiones.

1. Conecte una de las mancuernas con el conector girándola en el sentido de las agujas del reloj hasta que ya no pueda girarse y se quede fija.

Repita el procedimiento en el lado opuesto con la otra mancuerna.

Procure distribuir el peso de manera uniforme y asegure los discos con los cierres de seguridad.

• Guarde el dispositivo en un entorno seco. No debe guardarse al aire libre, en un garaje o en dependencias.
• Revise todo antes de cada uso. Cambien los componentes defectuosos inmediatamente y no use el dispositivo hasta que esté reparado.
• Use un paño húmedo tibio para mantener el equipo limpio.

4. EJERCICIOS CON MANCUERNAS

Curl con mancuerna de pie

Músculo objetivo: Bíceps

Póngase de pie y mantenga la espalda recta. Coloque los codos pegados al cuerpo. Las mancuernas deben sostenerse a la altura de la cadera y elevarlas alternativamente a la altura del pecho.

Remo a una mano

Músculo objetivo: grandes músculos de la espalda, bíceps y trapecío

Apóyese con un brazo en un banco (altura del asiento). El tronco debe permanecer recto e inclinado. Levante la mancuerna hasta la altura del pecho. El codo debe llegar más allá della línea del tronco.

Flexión de rodilla con mancuerna

Músculo objetivo: Cuádriceps, glúteos, músculos flexores del muslo

Sostenga las mancuernas a la altura de la cadera en una posición vertical y avance un paso. La rodilla más adelantada nunca debe estar más baja que la punta del pie. Mantenga esta posición brevemente y vuelva a enderezarla de forma controlada.

Tríceps Kickbakcs

Músculo objetivo: Tríceps

De un paso adelante e incline el tronco hacia adelante. Estire el brazo hacia atrás. Mantenga la posición y mueva la mancuerna sólo con el antebrazo. Tense el tríceps al estirar el brazo.

Prensa de pecho en banco

Músculo objetivo: Hombros

Sujete las mancuernas a la altura de la cadera. Las palmas de las manos deben apuntar al cuerpo. Levante las mancuernas trazando un arco hasta la altura de la cabeza y mantenga la posición unos instantes. Realice el movimiento de forma controlada y sin perder el equilibrio. Vuelva a colocar las mancuernas en su posición original.

Elevación frontal con empuñadura de martillo

Músculo objetivo: Deltoides anterior, músculos flexores del brazo

Colóquese con la espalda recta. Sostenga las mancuernas a la altura de la cadera, al lado del cuerpo. Alternativamente, levante una mancuerna a la altura del pecho. Sosténgalo brevemente y vuelva a la posición original.

5. EJERCICIOS CON BARRA

Sentadillas con barra detrás de la cabeza

Músculos objetivos: Cuádriceps, glúteos, músculos flexores del muslo

La barra se agarra con ambas manos y se coloca en los hombros. Póngase de pie con las piernas alineadas con la cadera, los pies ligeramente hacia fuera y la espalda recta. Tense los músculos abdominales y glúteos al ponerse en cucillas. Mantenga la posición brevemente y vuelva a la posición inicial.

Levantamiento frontal

Músculos objetivos: hombros y trapecio

Póngase de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y sostenga la barra con las palmas de las manos hacia adelante a la altura de los muslos. Acerque la barra a su cuerpo, hasta debajo de la barbilla. Mantenga la posición brevemente y vuelva a bajar la barra lentamente. No pierda el equilibrio, pero asegúrese de que sólo se mueve el antebrazo y que este movimiento sólo sea posible por la tensión del tríceps.

Músculos objetivos: Extensores de la espalda, glúteos, musculatura de los muslos

Póngase de pie con las piernas ligeramente menos abiertas que los hombros y los pies hacia afue-ra. Agarre la barra con las palmas hacia adelante. Desde una posición en cucillas, con los omóplatos ligeramente hacia atrás, eleve la barra hasta que usted alcance una posición vertical. Baje el peso al revés y tire de él de nuevo hacia arriba desde la altura de las espinillas.

Remo inclinado con ambos brazos

Músculo objetivo: músculos superiores de la espalda

Colóquese de pie con las piernas alineadas con la cadera y con la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45°, con la espalda ligeramente arqueada. Agarre la barra con las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo. Tire de la barra hacia su estómago y regrésela lentamente a su posición original.