AH150 - Attrezzatura fitness Sportstech - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE AH150 Sportstech

siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORTSTECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa.

Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l'allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo le istruzioni. La sicurezza e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le disposizioni legali sulla sicurezza generale e per la prevenzione degli incidenti nonché le istruzioni di sicurezza contenute nel presente manuale d'uso. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo.

Assicurarsi che tutte le persone che utilizzano il dispositivo abbiano letto e compreso il manuale dell'utente.

Tenere il manuale dell'utente in un luogo sicuro per potervi accedere in qualsiasi momento, ove necessario.

INDICE

DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO 35

1. PRECAUZIONI....36
2. MONTAGGIO ....38
3. CURA E MANUTENZIONE 39
4. ESERCIZI CON I MANUBRI 40
5. ESERCIZI CON IL BILANCIERE 41

Riciclaggio dei rifiuti

Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire i materiali in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità.

Il nostro Video Tutorial per te!

Montaggio, Utilizzo, Smontaggio.

1. Scannerizza il QR-Code
2. Guarda il video
3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro

Link per il Video:

https://service.innovamaxx.de/ah150_video

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e la lista dei pezzi di ricambio:e la lista dei pezzi di ricambio:

https://service.innovamaxx.de/ah150_spareparts

Questo dispositivo di allenamento è stato progettato per la massima sicurezza. Tuttavia, devono essere prese alcune precauzioni quando si usa un dispositivo di allenamento. Assicurati di aver letto tutto il manuale prima di assemblare o utilizzare il dispositivo. In particolare, tieni conto delle seguenti precauzioni di sicurezza:

AWERTENZA :

PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO, CONSULTARE IL PROP-RIO MEDICO. QUESTO È IMPORTANTE PER GLI OVER 35 E PER LE PERSONE CHE HANNO PROBLEMI DI SALUTE PRE-ESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI DISPOSITIVO DI FITNESS. NON CI ASSUMIAMO ALCUNA RESPONSABILITÀ PER LESIONI PERSONALI O DANNI ALLA PROPRIETÀ IN SEGUITO ALL'UTILIZZO DI QUESTO PRODOTTO.

• Non utilizzare il prodotto in modo diverso da quanto descritto in questa guida. Acquisite familiarità con l'uso del dispositivo, con l'assemblaggio ed il suo funzionamento.
• Questo dispositivo é stato progettato per essere utilizzato in ambienti chiusi. Non è adatto all'utilizzo commerciale o all'aperto. L'utilizzo in un ambiente non consigliato potrebbe portare a seri lesioni e preclude tutte le garanzie e responsabilità inerenti ad essa.
• È responsabilità del proprietario, preoccuparsi che tutti gli utenti che utilizzano il dispositivo, siano abbastanza informati riguardo alle necessarie precauzioni.
• Controllate il dispositivo prima di ogni utilizzo. Non utilizzate manubri che presentano parti consumate o danneggiati.
• Montate il dispositivo su una superficie in piano. Per salvaguardare il pavimento o tappeti sottostanti, è bene posizionare un tappetino di gomma sotto il dispositivo. Inoltre, è molto importante che la superficie sia asciutta.
• Tenere fuori dalla portata di bambini e animali. Teenager sotto i 18 anni, devono essere controllati e guidati da un adulto durante l'utilizzo del prodotto.
• Non lasciate mai cadere i manubri dall'alto sul pavimento, poiché questo potrebbe portare a danneggiare il prodotto e le persone che si trovano nelle vicinanze. Inoltre, un comportamento simile viene classificato come utilizzo abusivo del prodotto e va a precludere tutte le garanzie.
• Prima di cominciare qualsiasi tipo di allenamento pesistico o una sessione di allenamento cardiovascolare, riscaldatevi bene facendo stretching. I manubri AH150 sono MOLTO pesanti, se completamente equipaggiati. Cercate di NON esagerare all'inizio di un'allenamento e di sollevare un peso moderato.
• Se in qualsiasi momento durante l'allenamento sentite dei dolori o giramenti di testa, interrompete immediatamente l'allenamento e consultate un medico. Non rileviamo nessuna responsabilità per danni a persone o cose che sono state causate dall'utilizzo del dispositivo.
• Il limite massimo di peso di 40 KG, per manubrio, (2 Manubri con ciascuno 20 KG) non dovrebbe essere superato.
• Indossate sempre un'abbigliamento idoneo e scarpe come ad esempio una tuta, pantaloncini corti e scarpe da gin-nastica.
  • Non indossati gioielli durante l'allenamento
• Durante l'allenamento é consigliato avere una persona vicino, di supporto.
• Il dispositivo può essere utilizzato solo una persona alla volta.
• Prima di cominciare con l'allenamento, assicuratevi che intorno a voi siate liberi da ingombri
• Utilizzate le impostazioni regolabili solo come descritti nelle istruzioni d'uso.

• Impugnante la maniglia durante l'allenamento SEMPRE con una forte stretta di mano.

• Lasciate passare 1-2 ore dall'ultimo pasto prima di cominciare l'allenamento.

• Non cercate mai di cambiare un disco al manubrio, dopo che è stato sollevato.
• Assicuratevi che i dischi siano correttamente fissati con i tappi inclusi nella confezione. Un'installazione erronea può avere come conseguenza il non corretto fissaggio dei dischi che potrebbero cadere inaspettatamente a terra.
• Questo prodotto non è adatto all'utilizzo di persone (incluso bambini) con capacità fisiche, sensoriali o mentali, limitate o con mancanza di esperienza e conoscenza. A meno che siano supervisionati da persone responsabili della sicurezza
• Osservale bene, che in questo tipo di prodotto, a causa della quantità di riempimento si può verificare una tolleranza di deviazione di circa 3%.
  • Voi stessi siete responsabili per la vostra sicurezza!

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• Sicuro e massimo comfort
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È possibile acquistare questo prodotto nella misura desiderata tramite il seguente codice QR o link:

Montate i pesi in basso, appena sopra il pavimento per evitare danni o possibilità di ferirsi nel caso dovessero cadere.

1. Prendete il manubrio e decidete da che lato volete cominciare.

1. Infilate sull'asta del manubrio per primo la piastra più grande, dopo proseguite con le piastre sempre più piccole, in modo che nella parte esterna del manubrio sia montato il disco più piccolo. Quando avrete finito, chiudete con la molla per mettere in sicurezza. Ripetete sull'altro lato.

Chiusura di sicurezza

1. Aprite la molla della chiusura di sicurezza e giratela in senso orario per infilarla al bilanciere. Continue finché le piastre dei manubri sono fissati bene e chiudete con la molla di sicurezza..

1.25 kg

Distribuzione del peso

1. Pensate prima quanto peso vorrete aggiungere in totale sul bilanciere e distribuite il peso dei dischi in modo che su entrambi i lati sia montato lo stesso peso.

Montaggio del bilanciere (opzionale)

Prima di montare il bilanciere, dovrete togliere le piastre, per facilitare il montaggio ed evitare di ferirsi.

1. Infilate una parte dell'asta del manubrio nel pezzo di connessione e girate in senso orario finché non va più ed il tutto risulta ben saldo.

Ripetete l'operazione anche dal lato opposto con l'altra asta.

Prestate attenzione a distribuire bene il peso su entrambi i lati e infine chiudete il tutto con la chiusura di sicurezza.

3. CURA E MANUTENZIONE

• Depositare il dispositivo in un ambiente asciutto. Non dev'essere depositato all'aperto, in un garage o dipendenza.
• Controllare prima di ogni utilizzo. Sostituire le parti difettose e non utilizzare il dispositivo fino a quando non sarà riparato.
• Pulire l'apparecchio con un panno umido.

Curl con manubri, in piedi

Muscoli interessati: bicipite

Mettetevi in piedi e tenete la schiena diritta, i gomiti devono stare stretti al corpo.

Tenere i manubri sull'altezza dei fianchi e poi sollevati avvicinandoli al petto.

Con un braccio solo, Vogata

Muscoli interessati: grande muscolo della schiena (Latissimus) bicipite e trapezio

Appoggiatevi con un braccio sulla panca (altezza di seduta). Il busto è diritto e guarda in avanti. Tirate il manubrio fino all'altezza del petto. Durante questo movimento, il gomito passa lateralmente affianco al busto.

Affondi con manubrio

Muscoli interessati: quadricipite, glutei, muscoli posteriori della coscia

Tenete il manubrio sull'altezza del fianco e da una posizioni eretta fate un passo in avanti. Il ginocchio anteriore non deve superare la punta del piede. Tenete per un pò la posizione e poi tornate alla posizione iniziale attraverso movimenti controllati.

Kickbacks tricipiti

Muscoli interessati: tricipite

Fate un passo e tirate il busto in avanti. Tirate le braccia stese verso dietro. Tenete la posizione e muovete il manubrio solo con l'avambraccio. Tenete il bicipite teso durante tutto l'esercizio.

Sollevamento laterale

Muscoli interessati: deltoide (spalle). I manubri vengono tenuti sull'altezza del fianco

I palmi della Mano guardano verso il corpo. Sollevate i manubri facendo un movimento ad arco fino all'altezza della testa e tenete la posizione per un pò.

Esercitate il movimento in modo controllato e senza slancio. Tornate con i manubri alla posizione iniziale.

Sollevamento frontale, a turno con presa a martello

Muscoli interessati: muscolo deltoide frontale, muscoli del gomito

Mettetevi in piedi con la schiena eretta. Tenete i manubri all'altezza del fianco, di lato al corpo. Sollevate a turno il manubrio sull'altezza del busto. Tenete brevemente la posizione e riportate il braccio nella posizione iniziale.

5. ESERCIZI CON IL BILANCIERE

Affondi con il bilanciere dietro la testa

Muscoli interessati: quadricipite, glutei e muscoli posteriori della gamba

Il bilanciere viene preso con entrambe le mani e posizionato sulle spalle. Mettetevi in piedi con le gambe allargate all'altezza dei fianchi, con i piedi che guardano leggermente verso fuori e con la schiena dritta. I muscoli della pancia ed i glutei devono essere tesi durante tutto l'esercizio, poi scendete in un'affondo. Tenete brevemente e tornate alla posizione iniziale.

Tirate frontali

Muscoli interessati: spalle laterali e trapezio

In posizione eretta, con le ginocchia leggermente piegate, tenete il bilanciere nella presa superiore (palmi della mano in avanti) sull'altezza dei quadricipiti. Tirate il bilanciere verso il corpo, fino a sotto al mento. Tenete la posizione brevemente e riabbassate il bilanciere lentamente. Non usate lo slancio per fare l'esercizio, ma prestate attenzione a far lavorare solamente l'avambraccio e che tutto il movimento sia reso possibile solo dal tricipite.

Muscoli interessati: dorso, quadricipite e glutei Mettetevi in piedi con le gambe leggermente più strette rispetto ai fianchi, con la punta dei piedi rivolti leggermente verso l'esterno. Prendete il bilanciere con la presa superiore (palmi della mano in avanti). Accovacciandovi, con le scapole leggermente indietro, tirate su il peso, mettendovi eretti. Riportate il peso nella posizione principale facendo il movimento al contrario e poi risollevate il peso dall'altezza degli stinchi.

Muscoli interessati: muscolatura superiore della schiena Mettetevi in posizione eretta co le gambe allargate all'altezza dei fianchi e il Busto inclinato a 45°, schiena leggermente inarcata. Prendete il bilanciere con la presa posteriore (palmi verso su). Tirate il bilanciere verso la pancia e tornate lentamente nella posizione iniziale.