Andes 7.1 - Elliptische fiets Horizon Fitness - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Andes 7.1 Horizon Fitness

GEBRUIKEN In dit hoofdstuk leert u hoe u de console en programma's van uw elliptical trainer moet gebruiken. Het hoofdstuk BASISGEBRUIK van de HANDLEIDING VOOR ELLIPTICAL TRAINERS bevat instructies voor het volgende:

Opmerking: de console wordt geleverd met een dunne beschermfolie erop, die moet worden verwijderd vóór gebruik. A) LCD-BEELDSCHERM: met de velden Time (tijd), Distance (afstand), Speed (snelheid), RPM (omwentelingen per minuut), Resistance Level (weerstandsniveau), Heart Rate (hartslag), Calories (calorieën), Watts (watt), HR-wiel (hartslagwiel), Resistance Profile (weerstandsprofiel). B) ENERGY SAVER: om het energieverbruik te minimaliseren, schakelt het toestel automatisch in de energiebesparende modus (15 minuten nadat het in stand-by is geschakeld). Met een druk op om het even welke knop schakelt het toestel opnieuw in. C) PIJLTJESKNOPPEN: gebruik de pijlen omhoog en omlaag om een programma te selecteren, uw console in te stellen of om tijdens het trainen de weerstand te wijzigen. D) ENTER-KNOP: gebruik deze knop om een instelling van een trainingsprogramma of gebruikersprofiel te bevestigen. E) START- EN STOPKNOP: druk hierop om te beginnen trainen, de training te pauzeren of om na de pauze opnieuw te beginnen. Houd deze knop 3 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen. F) CHANGE DISPLAY/BACK-KNOP: gebruik deze knop om door de weergavemodi en trainingsfeedback te scrollen. Druk op deze knop om de weergavekolom te veranderen en te schakelen tussen een weerstandsgebaseerde profielweergave (bovenste balk) of een watt-gebaseerde profielweergave (onderste balk). Ook gebruikt om terug te schakelen naar de gebruikersinstellingen. G) DIRECTE WEERSTANDSKNOP: gebruik deze directe knop om de gewenste weerstand voor uw training te kiezen. H) SMART-APPARAAT EN LEESREK: leg hier uw smartphone, tablet of lectuur. RPM

Opmerking: de console wordt geleverd met een dunne beschermfolie erop, die moet worden verwijderd vóór gebruik. A) LCD-BEELDSCHERM: met de velden Time (tijd), Distance (afstand), Speed (snelheid), RPM (omwentelingen per minuut), Resistance Level (weerstandsniveau), Heart Rate (hartslag), Calories (calorieën), Watts (watt), HR-wiel (hartslagwiel), Resistance Profile (weerstandsprofiel). B) BLUETOOTH: het lampje brandt constant zodra de Bluetooth is verbonden. C) PIJLTJESKNOPPEN: gebruik de pijlen omhoog en omlaag om een programma te selecteren, uw console in te stellen of om tijdens het trainen de weerstand te wijzigen. D) ENTER-KNOP: gebruik deze knop om een instelling van een trainingsprogramma of gebruikersprofiel te bevestigen. E) START- EN STOPKNOP: druk hierop om te beginnen trainen, de training te pauzeren of om na de pauze opnieuw te beginnen. Houd deze knop 3 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen. F) CHANGE DISPLAY/BACK-KNOP: gebruik deze knop om door de weergavemodi en trainingsfeedback te scrollen. Druk op deze knop om de weergavekolom te veranderen en te schakelen tussen een weerstandsgebaseerde profielweergave (bovenste balk) of een watt-gebaseerde profielweergave (onderste balk). Ook gebruikt om terug te schakelen naar de gebruikersinstellingen. G) AUDIO-INGANG: om uw mobiele telefoon of mp3-speler aan te sluiten op de ingebouwde luidspreker en uw sportmuziek af te spelen. H) DIRECTE WEERSTANDSKNOP: gebruik deze directe knop om de gewenste weerstand voor uw training te kiezen.

I) LUIDSPREKER: om muziek af te spelen via de luidsprekers wanneer uw mediaspeler aangesloten is.

J) SMART-APPARAAT EN LEESREK: leg hier uw smartphone, tablet of lectuur. K) VOLUMEKNOP: gebruik deze knop om het volume hoger of lager te zetten. L) BLUETOOTH-HARTSLAG: houd 3 seconden ingedrukt om verbinding te maken met de Bluetooth-hartslagband. (APP en BT hartslagband kunnen niet tegelijkertijd verbinding maken) ANDES

Opmerking: de console wordt geleverd met een dunne beschermfolie erop, die moet worden verwijderd vóór gebruik. A) LCD-BEELDSCHERM: met de velden Time (tijd), Distance (afstand), Speed (snelheid), RPM (omwentelingen per minuut), Resistance Level (weerstandsniveau), Heart Rate (hartslag), Calories (calorieën), Watts (watt), HR-wiel (hartslagwiel), Resistance Profile (weerstandsprofiel). B) BLUETOOTH: het lampje brandt constant zodra de Bluetooth is verbonden. C) PIJLTJESKNOPPEN: gebruik de pijlen omhoog en omlaag om een programma te selecteren, uw console in te stellen of om tijdens het trainen de weerstand te wijzigen. D) ENTER-KNOP: gebruik deze knop om een instelling van een trainingsprogramma of gebruikersprofiel te bevestigen. E) START- EN STOPKNOP: druk hierop om te beginnen trainen, de training te pauzeren of om na de pauze opnieuw te beginnen. Houd deze knop 3 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen. F) CHANGE DISPLAY/BACK-KNOP: gebruik deze knop om door de weergavemodi en trainingsfeedback te scrollen. Druk op deze knop om de weergavekolom te veranderen en te schakelen tussen een weerstandsgebaseerde profielweergave (bovenste balk) of een watt-gebaseerde profielweergave (onderste balk). Ook gebruikt om terug te schakelen naar de gebruikersinstellingen. G) AUDIO-INGANG: om uw mobiele telefoon of mp3-speler aan te sluiten op de ingebouwde luidspreker en uw sportmuziek af te spelen. H) DIRECTE WEERSTANDSKNOP: gebruik deze directe knop om de gewenste weerstand voor uw training te kiezen.

I) LUIDSPREKER: om muziek af te spelen via de luidsprekers wanneer uw mediaspeler aangesloten is.

J) SMART-APPARAAT EN LEESREK: leg hier uw smartphone, tablet of lectuur. K) VOLUMEKNOP: gebruik deze knop om het volume hoger of lager te zetten. L) BLUETOOTH-HARTSLAG: houd 3 seconden ingedrukt om verbinding te maken met de Bluetooth-hartslagband. (APP en BT hartslagband kunnen niet tegelijkertijd verbinding maken) ANDES

NEDERLANDS NEDERLANDS8988 TIME: wordt weergegeven als minuten: seconden. Geeft de resterende tijd of de verlopen tijd van uw training weer. RPM: omwentelingen per minuut. DISTANCE: weergegeven in kilometer. Geeft de reeds afgelegde of nog af te leggen afstand van uw training weer. SPEED: wordt weergegeven als km/u. Duidt aan hoe snel de wielen bewegen. WATTS: geeft het huidige uitgangsvermogen van de gebruiker weer. LEVEL: geeft het huidige niveau van weerstand weer. CALORIES: totaal aantal tijdens uw training verbrande calorieën. HEART RATE: weergegeven in hartslagen per minuut. Gebruikt om uw hartslag op te volgen. MAXIMUM HEART RATE: geeft uw maximale hartslag weer. Met de knop 'Change Display' schakelt u tussen uw MAXIMUM HEART RATE (maximale hartslag) en uw huidige HEART RATE (hartslag). De MAXIMUM HEART RATE wordt berekend als (220 min leeftijd). ANDES 3.1/5.1 BEELDSCHERM HARTSLAGWIEL: toont de huidige activiteitenzone van uw training. Met dit hartslagwiel kunt u controleren of uw trainingsintensiteit overeenkomt met uw trainingsdoel. OPWARMING: 0-60% van de maximale hartslag. GEWICHTSVERLIES: 60-70% van de maximale hartslag. CONDITIETRAINING: 70-80% van de maximale hartslag. PRESTATIETRAINING: 80-90% van de maximale hartslag. MAXIMALE PRESTATIE: 90-100% van de maximale hartslag. TIME: wordt weergegeven als minuten: seconden. Geeft de resterende tijd of de verlopen tijd van uw training weer. RPM: omwentelingen per minuut. DISTANCE: weergegeven in kilometer. Geeft de reeds afgelegde of nog af te leggen afstand van uw training weer. SPEED: wordt weergegeven als km/u. Duidt aan hoe snel de wielen bewegen. WATTS: geeft het huidige uitgangsvermogen van de gebruiker weer. LEVEL: geeft het huidige niveau van weerstand weer. CALORIES: totaal aantal tijdens uw training verbrande calorieën. HEART RATE: weergegeven in hartslagen per minuut. Gebruikt om uw hartslag op te volgen. MAXIMUM HEART RATE: geeft uw maximale hartslag weer. Met de knop ‘Change Display’ schakelt u tussen uw MAXIMUM HEART RATE (maximale hartslag) en uw huidige HEART RATE (hartslag). De MAXIMUM HEART RATE wordt berekend als (220 min leeftijd). ANDES 7.1 BEELDSCHERM HARTSLAGWIEL: toont de huidige activiteitenzone tijdens uw training. Met dit hartslagwiel kunt u controleren of uw trainingsintensiteit overeenkomt met uw trainingsdoel. OPWARMING: 0-60% van de maximale hartslag. GEWICHTSVERLIES: 60-70% van de maximale hartslag. CONDITIETRAINING: 70-80% van de maximale hartslag. PRESTATIETRAINING: 80-90% van de maximale hartslag. MAXIMALE PRESTATIE: 90-100% van de maximale hartslag. WATT-WEERGAVE EN PROFIELWEERGAVE: toont uw huidige training in watt, bv. het lampje 50 watt begint te branden wanneer u 25-50 watt bereikt of selecteert. Met de toets 'change display' kunt u terug naar de trainingsprofielweergave schakelen. Opmerking: de watt-weergave toont slechts tot 400 W in watt-gebaseerde programma's, om uw doelbereik van 25-400 watt te weerspiegelen. ANDES

1) Controleer of de aan/uit-schakelaar op ON staat.

2) Druk op START/STOP

om tijdens de training het weerstandsniveau aan te passen.

2) Selecteer uw gewicht.

3) Selecteer uw leeftijd.

4) Selecteer uw gewenste programma.

5) Selecteer uw geslacht (alleen nodig voor Fit-Test-programma).

6) Selecteer de programma-instellingen, de tijdsduur, het niveau

7) Druk op Start/Stop

om met uw training van start te gaan. Opmerking: de console slaat de instellingen voor User 1 / 2 / 3 / 4 op zodat u deze ook bij de volgende training kunt gebruiken.

Op het einde van de training stopt de fiets en hoort u een akoestisch signaal. U kunt nu de stekker van het toestel uit het stopcontact halen; doet u dit niet, dan schakelt het toestel na 15 minuten automatisch in de energiebesparende modus. PROGRAMMAGEGEVENS Andes 3.1: 10 programma's (Manual, Intervals, Game, Weight Loss, Rolling, Reverse Train, Random, Constant Watts, THR Zone, Custom

1) MANUAL: hiermee kunt u zelf de weerstand van de training instellen, zonder gebruik te maken van een vooraf ingesteld

programma. Pas tijdens uw training uw weerstand handmatig aan. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en weerstand in en druk op ENTER. 2) INTERVALS: verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door tijdens uw training de weerstandsniveaus continu te verhogen en verlagen, zodat u zowel uw hart als uw spieren traint. Dit is een programma op basis van tijd met 16 verschillende niveaus om uit te kiezen. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en het niveau in en druk op ENTER.

3) GAME: dit opwarmingsspel simuleert een autowedstrijd. Om de auto te besturen, trapt u sneller of trager. Probeer de

hindernissen te ontwijken en op de baan te blijven. Boven in het lcd-scherm worden met 10 stippen uw resterende kansen aangegeven: telkens wanneer u een hindernis raakt, wordt een stip verwijderd. U hebt slechts 11 kansen om het circuit af te werken, dus rij voorzichtig. 4) FIT-TEST (ALLEEN BIJ ANDES 7.1): test uw huidige conditieniveau. Houd de omwentelingen per minuut tijdens de test tussen 60 en 80; het programma past automatisch de weerstand aan op basis van een vooraf ingesteld schema. Probeer uw omwentelingen per minuut te behouden totdat u niet meer verder kunt. De console zoekt dan in de tabel wat uw huidige conditie is.

5) WEIGHT LOSS: bevordert gewichtsverlies door de weerstand te laten stijgen en dalen en u zodoende in uw

vetverbrandende fase te houden. Dit is een programma op basis van tijd met 16 verschillende niveaus om uit te kiezen. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en het niveau in en druk op ENTER. Drink tijdens en na de training voldoende water om uw gewichtsverlies te bevorderen. NEDERLANDS NEDERLANDS9392

6) WEIGHT LOSS PLUS (ALLEEN BIJ ANDES 7.1): bevordert gewichtsverlies door de weerstand te laten stijgen en dalen

en u zodoende in uw vetverbrandende fase te houden. Dit is een programma op basis van tijd met 15 verschillende niveaus om uit te kiezen, dat intensiever is dan het standaard gewichtsverliesprogramma. U kunt met behulp van de pijltoetsen omhoog/omlaag zelf de tijd en het niveau instellen. Drink tijdens en na de training voldoende water, om uw gewichtsverlies te bevorderen.

7) ROLLING: behoudt uw gewicht door het weerstandsniveau langzaam te laten stijgen en dalen, om zo uw hartslag langzaam

te laten stijgen en dalen.

8) REVERSE TRAIN: specifieke training om spieren op te bouwen. Dit programma verhoogt langzaam het weerstandsniveau en

vraagt u om voorwaarts (Forward (F)) of achterwaarts (Reverse (R)) te trappen om u te helpen uw doelconditie te bereiken.

9) RANDOM (ALLEEN BIJ ANDES 3.1/5.1): speciaal ontworpen, schemagebaseerd programma waarbij de weerstand

willekeurig verandert.

10) CONSTANT WATTS: dit programma past automatisch de weerstand aan om u binnen een vastgelegd watt-bereik te

houden en uw training op de gewenste intensiviteit te houden.

1) Selecteer met behulp van

de optie Constant Watts en druk op ENTER.

2) Stel met behulp van de tijd in en druk op ENTER.

3) Selecteer met behulp van het gewenste aantal watt en druk op ENTER.

4) Druk op START om met het programma te beginnen.

11) INTERVAL WATT-PROGRAMMA (ALLEEN ANDES 7.1): hiermee kunt u een hoge WATT-waarde en een lage WATT-

waarde kiezen. Het intervalprogramma zal schakelen tussen de hoge en lage watt-waarde, voor een uiterst intensieve en doeltreffende training.

1) Selecteer het programma Constant Watts met behulp van en druk op enter.

2) Stel de tijd in met behulp van en druk op enter.

3) Selecteer de gewenste lage watt-waarde en druk op enter.

4) Selecteer de gewenste hoge watt-waarde en druk op enter.

12) THR ZONE: simuleer de intensiteit van uw favoriete sport: dit programma past automatisch de weerstand aan om een

vooraf ingesteld hartslagbereik te behouden. (We raden aan bij dit programma een borstriem te gebruiken. De borstriem is apart beschikbaar bij uw winkelier).

1) Selecteer met behulp van

het THR Zone-programma en druk op ENTER.

2) Stel met behulp van

de TIJD in en druk op ENTER.

3) Het venster HEART RATE begint te knipperen en toont de standaardhartslag van 80 slagen per minuut. Selecteer met

behulp van uw doelhartslag (in het hartslagoverzicht) en druk op ENTER.

Om te weten wat de juiste intensiteit van uw training is, dient u eerst te weten wat uw maximale hartslag is (max. hartslag = 220 - uw leeftijd). De methode op basis van leeftijd biedt een gemiddelde, statistische prognose van uw maximale hartslag en is een goede methode voor het merendeel van de mensen, en vooral voor diegenen die pas beginnen met hartslagtraining. De meest nauwkeurige en correcte manier om uw eigen maximale hartslag te bepalen, is om deze klinisch te laten testen door een hartspecialist of een sportarts met behulp van een stresstest. Als u ouder bent dan 40, overgewicht hebt, meerdere jaren een zittend leven hebt gehad of als er hartaandoeningen in uw familie voorkomen, dan raden we aan een klinische test te laten uitvoeren. Deze grafiek geeft voorbeelden van de hartslag van een 30-jarige die sport bij 5 verschillende hartslagzones. Bijvoorbeeld: de maximale hartslag van een 30-jarige is 220 - 30 = 190 slagen per minuut en 90% van de maximale hartslag is 190 × 0,9 = 171 slagen per minuut. 13) % THR (ALLEEN BIJ ANDES 5.1/7.1): ideaal voor gewichtsverlies, want het programma blijft op het optimale trainingsniveau voor het verbranden van vet, maar past tegelijkertijd de weerstand aan om uw hartslag in het doelbereik te houden. Stel eerst uw persoonsgegevens in (uw toestel zal automatisch uw maximale hartslag berekenen) en selecteer het hartslagpercentage waarmee u wilt trainen. (We raden aan bij dit programma een borstriem te gebruiken. De borstriem is apart beschikbaar bij uw winkelier). Opmerking: het hartslagprogramma is gebaseerd op uw doelhartslag. De weerstand wordt automatisch aangepast aan uw trapsnelheid en zorgt ervoor dat uw hartslag tijdens uw training in het doelbereik blijft. Trap niet te traag of te snel. Als uw hartslag buiten het doelbereik valt, toont een bericht in de RPM-kolom dat u uw snelheid dient aan te passen. Druk op de pijltoets omhoog om uw omwentelingen per minuut te verhogen en op de pijltoets omlaag om trager te trainen. NEDERLANDS NEDERLANDS9594

14) STRENGTH BUILDER (ALLEEN BIJ ANDES 5.1/7.1): helpt u langzaam uw spiermassa op te bouwen met behulp van een

vooraf samengesteld trainingsprogramma. Dit is een programma op basis van tijd met 20 verschillende niveaus om uit te kiezen. Stel met behulp van de pijlen omhoog/omlaag de tijd en het niveau in en druk op ENTER.

15) CUSTOM: zelf in te stellen training, met standaardtijd van 15 minuten.

1) Voer eerst de programma-instellingen in; vervolgens begeleidt de profielweergave u door de volledige kolom van de

2) Gebruik de pijltjestoetsen om de weerstand aan te passen en druk op enter om te bevestigen. Op de console verschijnt

uw huidige segmentnummer en de nodige instructies om van segment 1 naar segment 15 te gaan.

3) Nadat u alle instellingen hebt ingevoerd, drukt u op START

om te beginnen trainen.

4) Om het programma opnieuw in stellen, houdt u 5 seconden lang ENTER ingedrukt.

Doelhartslagzone Duur training Voorbeeld doelhartslagzone (30-jarige)

doelhartslagzone Aanbevolen voor HEEL MOEILIJK

- 100% < 5 min 171 - 190 Slagen per minuut Voor fitte personen en voor atletiektraining MOEILIJK

1) Sluit de meegeleverde AUDIO-ADAPTERKABEL aan op de AUDIO-INGANG van de console en op de

koptelefooningang van uw mediaspeler.

2) Gebruik de knoppen van uw mediaspeler om de instellingen van de muziek aan te passen.

3) Verwijder de AUDIO-ADAPTERKABEL wanneer niet in gebruik.

ENERGY SAVER-MODUS Dit toestel is voorzien van een energiebesparende modus. Wanneer de energiebesparende modus geactiveerd is, schakelt het beeld automatisch in stand-by (energiebesparende modus) wanneer het toestel 15 minuten lang niet wordt gebruikt. Deze functie bespaart energie door het grootste deel van de stroom naar de machine uit te schakelen totdat u op om het even welke knop op de console drukt. NEDERLANDS NEDERLANDS PROGRAMMAGRAFIEKENHorizon Andes 3.1 / 5.1 / 7.1 Operation Guide | Rev. 1.0 A Horizon Andes 3.1 / 5.1 / 7.1 Bedienungsanleitung | Ver. 1.0 A Horizon Andes 3.1 / 5.1 / 7.1 Guide de fonctionnement | Rév. 1.0 A Horizon Gebruikershandleiding Andes 3.1 / 5.1 / 7.1 | revisie 1.0 A ©2021 Johnson Health Tech