Notice Facile 
Andes 7.1 - Vélo elliptique Horizon Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Andes 7.1 Horizon Fitness au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Vélo elliptique Horizon Fitness Andes 7.1 |
|---|---|
| Dimensions (L x l x H) | 170 x 65 x 160 cm |
| Poids maximum utilisateur | 135 kg |
| Poids de l'appareil | 75 kg |
| Résistance | 20 niveaux de résistance |
| Programmes d'entraînement | 12 programmes préenregistrés |
| Affichage | Écran LCD avec rétroéclairage |
| Capteurs de fréquence cardiaque | Capteurs tactiles et compatibilité avec ceinture cardio |
| Utilisation | Convient pour un entraînement à domicile, améliore l'endurance et la condition physique générale |
| Maintenance | Vérification régulière des vis et des boulons, nettoyage des surfaces après utilisation |
| Sécurité | Équipement stable, pieds antidérapants, utilisation sur surface plane recommandée |
| Informations générales | Garantie de 2 ans sur le cadre, 1 an sur les pièces électroniques |
FOIRE AUX QUESTIONS - Andes 7.1 Horizon Fitness
Téléchargez la notice de votre Vélo elliptique au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice Andes 7.1 - Horizon Fitness et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil Andes 7.1 de la marque Horizon Fitness.
MODE D'EMPLOI Andes 7.1 Horizon Fitness
Cette section explique comment utiliser la console et la programmation de votre vélo elliptique. La section FONCTIONNEMENT DE BASE du GUIDE D’UTILISATION DU VÉLO ELLIPTIQUE fournit les instructions suivantes :
Remarque : avant utilisation, il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique transparente qui recouvre la console. A) FENÊTRES D’AFFICHAGE À CRISTAUX LIQUIDES : Time (Durée), Distance, Speed (Vitesse), RPM (TPM), Niveau de résistance, Heart Rate (Fréquence cardiaque), Calories, Watts, Affichage de la fréquence cardiaque dans un cercle, Profil de résistance. B) ENERGY SAVER (MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE) : afin de réduire la consommation d’énergie, votre appareil passe automatiquement en mode économie d’énergie (après une période de veille de 15 min) et revient rapidement en mode normal par simple pression sur une touche. C) TOUCHES FLÉCHÉES : utilisez les touches fléchées haut et bas pour sélectionner le programme, configurer votre console ou modifier le niveau de résistance lors d’un exercice. D) TOUCHE ENTER (ENTRER) : permet de confirmer les paramètres d’un programme d’entraînement ou du profil utilisateur. E) TOUCHE START (DÉMARRER) ET STOP : permet de commencer l’entraînement, de faire une pause durant l’exercice ou de reprendre un entraînement interrompu. Maintenez la touche appuyée durant 3 secondes afin de réinitialiser la console. F) TOUCHE CHANGE DISPLAY/BACK (MODIFIER AFFICHAGE/RETOUR) : permet de faire défiler les modes d’affichage et les commentaires relatifs aux entraînements. Appuyez pour passer d’une colonne à une autre et basculer de l’affichage du profil de résistance (barre du haut affichée) au profil des watts de votre entraînement actuel (barre du bas). Permet également de revenir aux paramètres utilisateur. G) TOUCHE DE SÉLECTION DIRECTE DE LA RÉSISTANCE : permet de sélectionner directement le niveau de résistance souhaité pour l’exercice. H) SUPPORT POUR LIVRE/TÉLÉPHONE/TABLETTE : permet d’y placer votre téléphone, tablette ou ouvrages de lecture. RPM
Remarque : avant utilisation, il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique transparente qui recouvre la console. A) FENÊTRES D’AFFICHAGE À CRISTAUX LIQUIDES : Time (Durée), Distance, Speed (Vitesse), RPM (TPM), Niveau de résistance, Heart Rate (Fréquence cardiaque), Calories, Watts, Affichage de la fréquence cardiaque dans un cercle, Profil de résistance. B) BLUETOOTH: le témoin sera constamment allumé une fois le Bluetooth connecté. C) TOUCHES FLÉCHÉES : utilisez les touches fléchées haut et bas pour sélectionner le programme, configurer votre console ou modifier le niveau de résistance lors d’un exercice. D) TOUCHE ENTER (ENTRER) : permet de confirmer les paramètres d’un programme d’entraînement ou du profil utilisateur. E) TOUCHE START (DÉMARRER) ET STOP : permet de commencer l’entraînement, de faire une pause durant l’exercice ou de reprendre un entraînement interrompu. Maintenez la touche appuyée durant 3 secondes afin de réinitialiser la console. F) TOUCHE CHANGE DISPLAY/BACK (MODIFIER AFFICHAGE/RETOUR) : permet de faire défiler les modes d’affichage et les commentaires relatifs aux entraînements. Appuyez pour passer d’une colonne à une autre et basculer de l’affichage du profil de résistance (barre du haut affichée) au profil des watts de votre entraînement actuel (barre du bas). Permet également de revenir aux paramètres utilisateur. G) PRISE D’ENTRÉE AUDIO JACK : permet de connecter votre téléphone ou lecteur MP3 et de diffuser de la musique lors des exercices au moyen des haut-parleurs intégrés. H) TOUCHE DE SÉLECTION DIRECTE DE LA RÉSISTANCE : permet de sélectionner directement le niveau de résistance souhaité pour l’exercice. I) HAUT-PARLEURS : permet de diffuser la musique via des haut-parleurs lorsque vous êtes connecté à votre lecteur multimédia. J) SUPPORT POUR LIVRE/TÉLÉPHONE/TABLETTE : permet d’y placer votre téléphone, tablette ou ouvrages de lecture. K) TOUCHE DE RÉGLAGE DU VOLUME : permet de régler le volume. L) FRÉQUENCE CARDIAQUE BLUETOOTH : appuyez sur cette touche pendant 3 secondes pour connecter la ceinture cardio Bluetooth. (connexion d’une seule ceinture cardio par application et Bluetooth à la fois) ANDES
Remarque : avant utilisation, il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique transparente qui recouvre la console. A) FENÊTRES D’AFFICHAGE À CRISTAUX LIQUIDES : Time (Durée), Distance, Speed (Vitesse), RPM (TPM), Niveau de résistance, Heart Rate (Fréquence cardiaque), Calories, Watts, Affichage de la fréquence cardiaque dans un cercle, Profil de résistance. B) BLUETOOTH: le témoin sera constamment allumé une fois le Bluetooth connecté. C) TOUCHES FLÉCHÉES : utilisez les touches fléchées haut et bas pour sélectionner le programme, configurer votre console ou modifier le niveau de résistance lors d’un exercice. D) TOUCHE ENTER (ENTRER) : permet de confirmer les paramètres d’un programme d’entraînement ou du profil utilisateur. E) TOUCHE START (DÉMARRER) ET STOP : permet de commencer l’entraînement, de faire une pause durant l’exercice ou de reprendre un entraînement interrompu. Maintenez la touche appuyée durant 3 secondes afin de réinitialiser la console. F) TOUCHE CHANGE DISPLAY/BACK (MODIFIER AFFICHAGE/RETOUR) : permet de faire défiler les modes d’affichage et les commentaires relatifs aux entraînements. Appuyez pour passer d’une colonne à une autre et basculer de l’affichage du profil de résistance (barre du haut affichée) au profil des watts de votre entraînement actuel (barre du bas). Permet également de revenir aux paramètres utilisateur. G) PRISE D’ENTRÉE AUDIO JACK : permet de connecter votre téléphone ou lecteur MP3 et de diffuser de la musique lors des exercices au moyen des haut-parleurs intégrés. H) TOUCHE DE SÉLECTION DIRECTE DE LA RÉSISTANCE : permet de sélectionner directement le niveau de résistance souhaité pour l’exercice. I) HAUT-PARLEURS : permet de diffuser la musique via des haut-parleurs lorsque vous êtes connecté à votre lecteur multimédia. J) SUPPORT POUR LIVRE/TÉLÉPHONE/TABLETTE : permet d’y placer votre téléphone, tablette ou ouvrages de lecture. K) TOUCHE DE RÉGLAGE DU VOLUME : permet de régler le volume. L) FRÉQUENCE CARDIAQUE BLUETOOTH : appuyez sur cette touche pendant 3 secondes pour connecter la ceinture cardio Bluetooth. (connexion d’une seule ceinture cardio par application et Bluetooth à la fois) ANDES
FRANÇAIS FRANÇAIS6362 TIME (DURÉE) : indiquée en minutes : secondes. Affiche le temps d’entraînement écoulé ou restant. RPM (TPM) : tours par minute. DISTANCE : indiquée en km. Affiche la distance parcourue ou restant à parcourir au cours de l’exercice. SPEED (VITESSE) : indiquée en KM/H. Affiche la vitesse de déplacement des roues. WATTS : indique la puissance actuelle générée par l’utilisateur. LEVEL (NIVEAU) : indique le niveau de résistance actuel. CALORIES : affiche le nombre total de calories brûlées au cours de l’exercice. HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) : indiquée en BPM (battements par minute). Permet de mesurer votre fréquence cardiaque. MAXIMUM HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE) : affiche votre fréquence cardiaque maximale. La touche Change Display (Modifier affichage) permet de passer de MAXIMUM HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE) à votre HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) actuelle. La FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE est calculée selon la formule suivante : 220 - âge.
ANDES 3.1/5.1 - FENÊTRES D’AFFICHAGE
CERCLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : indique dans quel niveau d’activité vous vous situez durant l’exercice. Vous pouvez vérifier si votre niveau d’exercice correspond à vos objectifs d’entraînement. WARM UP (ÉCHAUFFEMENT) : 0-60 % de la fréquence cardiaque maximale. WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : 60-70 % de la fréquence cardiaque maximale. IMPROVE FITNESS (AMÉLIORATION DE LA FORME PHYSIQUE) : 70-80 % de la fréquence cardiaque maximale.
IMPROVE PERFORMANCE (AMÉLIORATION DE LA
PERFORMANCE) : 80-90 % de la fréquence cardiaque maximale.
MAXIMUM PERFORMANCE (PERFORMANCE MAXIMALE) : 90-100 %
de la fréquence cardiaque maximale. TIME (DURÉE) : indiquée en minutes : secondes. Affiche le temps d’entraînement écoulé ou restant. RPM (TPM) : tours par minute. DISTANCE : indiquée en km. Affiche la distance parcourue ou restant à parcourir au cours de l’exercice. SPEED (VITESSE) : indiquée en KM/H. Affiche la vitesse de déplacement des roues. WATTS : indique la puissance actuelle générée par l’utilisateur. LEVEL (NIVEAU) : indique le niveau de résistance actuel. CALORIES : affiche le nombre total de calories brûlées au cours de l’exercice. HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) : indiquée en BPM (battements par minute). Permet de mesurer votre fréquence cardiaque. MAXIMUM HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE) : affiche votre fréquence cardiaque maximale. La touche Change Display (Modifier affichage) permet de passer de MAXIMUM HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE) à votre HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) actuelle. La FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE est calculée selon la formule suivante : 220 - âge
CERCLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : indique dans quel niveau d’activité vous vous situez durant l’exercice. Vous pouvez vérifier si votre niveau d’exercice correspond à vos objectifs d’entraînement. WARM UP (ÉCHAUFFEMENT) : 0-60 % de la fréquence cardiaque maximale. WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : 60-70 % de la fréquence cardiaque maximale. IMPROVE FITNESS (AMÉLIORATION DE LA FORME PHYSIQUE) : 70-80 % de la fréquence cardiaque maximale.
IMPROVE PERFORMANCE (AMÉLIORATION DE LA
PERFORMANCE) : 80-90 % de la fréquence cardiaque maximale.
MAXIMUM PERFORMANCE (PERFORMANCE MAXIMALE) : 90-100 %
de la fréquence cardiaque maximale. AFFICHAGE DU PROFIL ET DES WATTS : indique combien de watts vous avez généré durant l’exercice. Par exemple, le segment correspondant à 50 W s’allume lorsque vous atteignez ou sélectionnez 25-50 W. Vous pouvez modifier l’affichage et revenir à l’affichage de votre profil. Remarque : les grades s’arrêtent à 400 W dans le programme afin de refléter votre plage cible entre 25 et 400 watts. ANDES
1) Vérifiez que l’appareil est sous tension.
2) Appuyez sur START (DÉMARRER)/STOP
afin de débuter vos exercices en mode MANUEL.
3) Appuyez sur les touches
pour régler le niveau de résistance durant l’entraînement.
DÉMARRAGE DE L’ENTRAÎNEMENT
1) Sélectionnez Guest (Invité)/User (Utilisateur) 1/2/3/4.
2) Sélectionnez votre poids.
3) Sélectionnez votre âge.
4) Sélectionnez le programme souhaité.
5) Renseignez votre sexe (requis lorsque le programme Fit-Test
6) Configurez le programme (durée, niveau, etc.)
7) Appuyez sur Start/Stop
afin de débuter vos exercices. Remarque : la console sauvegardera les paramètres enregistrés pour Utilisateur 1/2/3/4 pour les prochains exercices.
Lorsque vous avez terminé vos exercices, le vélo s’arrête et émet un signal sonore. Vous pouvez débrancher l’appareil ou il se mettra en mode Économie d’énergie au bout de 15 min d’inactivité. PROGRAMMES DISPONIBLES Andes 3.1 : 10 programmes : Manual (Manuel), Intervals (Intervalles), Game (Jeu), Weight Loss (Perte de poids), Rolling (Alternance), Reverse Train (Marche arrière), Random (Aléatoire), Constant Watts (Watts constants), THR Zone (Zone FCC), Custom (Personnalisé) Andes 5.1 : 12 programmes : Manual (Manuel), Intervals (Intervalles), Game (Jeu), Weight Loss (Perte de poids), Rolling (Alternance), Reverse Train (Marche arrière), Random (Aléatoire), Constant Watts (Watts constants), THR Zone (Zone FCC), % THR (% FCC), Strength Builder (Développement puissance musculaire), Custom (Personnalisé) Andes 7.1 : 14 programmes : Manual (Manuel), Intervals (Intervalles), Game (Jeu), Fit Test (Test de performance) Weight Loss (Perte de poids), Weight Loss Plus (Perte de poids plus), Rolling (Alternance), Reverse Train (Marche arrière), Constant Watts (Watts constants), Interval Watts (Watts par période), THR Zone (Zone FCC), % THR (% FCC), Strength Builder (Développement puissance musculaire), Custom (Personnalisé) 1) MANUAL (MANUEL) : permet de régler le niveau de performance souhaité, sans préréglage du programme. Adaptez votre résistance manuellement durant l’exercice. L’utilisateur règle la durée et le niveau de résistance à l’aide des touches fléchées bas/haut puis en appuyant sur ENTER (ENTRER). 2) INTERVALS (INTERVALLES) : permet d’améliorer votre puissance musculaire, votre vitesse et votre endurance en augmentant/diminuant les niveaux de résistance pendant l’entraînement et en sollicitant vos muscles et votre cœur. Programme basé sur la durée avec 16 niveaux au choix. L’utilisateur règle la durée et le niveau de résistance à l’aide des touches fléchées bas/haut puis en appuyant sur ENTER (ENTRER). 3) GAME (JEU) : ce jeu d’échauffement simule une course automobile. Pour contrôler la voiture vers le haut ou le bas, vous devez pédaler plus ou moins rapidement. Vous devez éviter les obstacles et rester sur la piste. Vos chances restantes indiquées par 10 points sont affichées en haut de l’écran LCD et chaque fois que vous heurtez un obstacle un point vous est retiré. Attention, vous n’avez que 11 chances pour compléter le parcours. 4) FIT-TEST (TEST DE PERFORMANCE) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 7.1) : testez votre condition physique actuelle. Maintenez une vitesse comprise entre 60 et 80 TPM pendant le test ; le programme modifie automatiquement le niveau de résistance selon un tableau intégré. Maintenez votre vitesse le plus longtemps possible. La console affiche votre condition physique actuelle en fonction des indications du tableau. 5) WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant le niveau de résistance, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses. Programme basé sur la durée avec 16 niveaux au choix. L’utilisateur règle la durée et le niveau de résistance à l’aide des touches fléchées bas/haut puis en appuyant sur ENTER (ENTRER). Il est important de boire suffisamment d’eau pendant et après les exercices pour améliorer vos chances de perdre du poids. FRANÇAIS FRANÇAIS6766 6) WEIGHT LOSS PLUS (PERTE DE POIDS PLUS) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 7.1) : favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant le niveau de résistance, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses. Programme basé sur la durée avec 15 niveaux au choix et possédant des niveaux d’intensité supérieurs au programme de perte de poids standard. L’utilisateur règle la durée et le niveau de résistance à l’aide des touches fléchées bas/haut puis en appuyant sur ENTER (ENTRER). Il est important de boire suffisamment d’eau pendant et après les exercices pour améliorer vos chances de perdre du poids. 7) ROLLING (ALTERNANCE) : permet de garder un poids santé en alternant les niveaux de résistance (augmentation/diminution) afin de relever/abaisser progressivement votre fréquence cardiaque. 8) REVERSE TRAINING (MARCHE ARRIÈRE) : programme d’entraînement spécial afin de développer votre puissance musculaire. Ce programme augmente progressivement le niveau de résistance et vous invite à pédaler en avant (F) ou en arrière (R) afin de vous aider à atteindre vos objectifs en matière de forme physique. 9) RANDOM (ALÉATOIRE) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 3.1/5.1) : programme basé sur un tableau spécialement conçu simulant des modifications aléatoires des niveaux de résistance. 10) CONSTANT WATTS (WATTS CONSTANTS) : cet exercice ajuste automatiquement la résistance pour vous maintenir dans une plage en watts définie et conserver l’intensité du niveau d’exercice physique souhaité.
1) Sélectionnez le programme Constant Watts (Watts constants) à l’aide des touches et appuyez sur ENTER (ENTRER).
2) Réglez la durée à l’aide des touches et appuyez sur ENTER.
3) Sélectionnez une valeur en watts à l’aide des touches et appuyez sur ENTER.
4) Appuyez sur START (DÉMARRER) pour débuter le programme.
11) PROGRAMME INTERVAL WATT (WATTS PAR PÉRIODE) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 7.1) : vous permet de choisir une valeur élevée ou faible de watts. Ce programme alterne les valeurs faibles et les valeurs élevées de watts pour vous fournir un entraînement intense et efficace.
1) Sélectionnez le programme Constant Watts en appuyant sur ENTER (ENTRER).
2) Réglez la durée en appuyant sur enter.
3) Sélectionnez la valeur basse de watts souhaitée puis appuyez sur ENTER.
4) Sélectionnez la valeur haute de watts souhaitée puis appuyez sur ENTER.
5) Appuyez sur START (DÉMARRER)
pour débuter le programme. 12) THR ZONE (ZONE FCC) : permet de simuler le degré d’intensité de votre sport favori ; le programme règle automatiquement le niveau de résistance pour vous maintenir dans la plage de fréquence cardiaque cible. (Une sangle thoracique peut être utilisée pour ce programme. Vous pouvez acheter séparément la sangle thoracique chez votre revendeur.)
1) Sélectionnez le programme THR Zone (Zone FCC) à l’aide des touches
et appuyez sur ENTER (ENTRER).
2) Réglez TIME (DURÉE) à l’aide des touches et appuyez sur ENTER.
3) La fenêtre HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) clignote en affichant la fréquence cardiaque cible par défaut de 80 battements par minute. Sélectionnez votre fréquence cardiaque cible (consultez le tableau indiquant l’entraînement à suivre selon la fréquence cardiaque) à l’aide des touches et appuyez sur ENTER.
4) Appuyez sur START (DÉMARRER) pour débuter les exercices.
ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Il faut d’abord définir le niveau d’intensité des exercices en fonction de votre rythme cardiaque maximum (fréquence cardiaque max. = 200 - votre âge). La méthode basée sur l’âge représente une unité statistique moyenne permettant d’évaluer votre fréquence cardiaque maximale et convient à la plupart des personnes, notamment celles n’ayant jamais utilisé d’entraînement basé sur la fréquence cardiaque. La méthode la plus précise permettant d’évaluer votre fréquence cardiaque maximale consiste à consulter un cardiologue ou un physiologiste de l’exercice et à lui demander de vous faire subir un test d’effort maximal. Des examens cliniques sont recommandés si vous avez plus de 40 ans, avez un excès de poids, menez une vie sédentaire depuis plusieurs années ou avez des antécédents de maladie cardiaque. Ce tableau fournit des exemples de plages de fréquences cardiaques calculées pour une personne âgée de 30 ans, suivant un entraînement dans 5 zones différentes de fréquences cardiaques. Par exemple, la fréquence cardiaque maximale d’une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % de la fréquence cardiaque maximale représente 190 × 0,9 = 171 bpm. 13) % THR (% FCC) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 5.1/7.1) : perdez du poids grâce à un programme optimal permettant de brûler des calories tout au long de votre séance d’entraînement ; le programme règle automatiquement le niveau de résistance pour vous maintenir dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Enregistrez d’abord vos données personnelles (l’appareil calcule automatiquement votre fréquence cardiaque maximale pour les exercices) et sélectionnez ensuite le pourcentage auquel vous souhaitez vous entraîner en fonction de votre fréquence cardiaque maximale. (Une sangle thoracique peut être utilisée pour ce programme. Vous pouvez acheter séparément la sangle thoracique chez votre revendeur.) Remarque : le programme de fréquence cardiaque est basé sur votre fréquence cardiaque cible. Le programme fait varier automatiquement le niveau de résistance en fonction de votre vitesse de pédalage tout en vous maintenant dans votre fréquence cardiaque cible. Ne pédalez ni trop vite ni trop lentement. Dès que vous sortez de la zone cible, une flèche apparaît sur l’écran LCD près de la colonne TPM vous indiquant qu’il faut modifier votre vitesse. La flèche vers le haut signifie qu’il faut augmenter votre vitesse et la flèche vers le bas signifie qu’il faut diminuer votre vitesse.
14) STRENGTH BUILDER (DÉVELOPPEMENT PUISSANCE MUSCULAIRE) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 5.1/7.1) : vous aide à
développer progressivement votre puissance musculaire à l’aide d’un programme d’exercices prédéfini. Exercice basé sur la durée avec 20 niveaux au choix. L’utilisateur règle la durée et le niveau à l’aide des touches fléchées bas/haut puis en appuyant sur ENTER (ENTRER). FRANÇAIS FRANÇAIS6968
15) CUSTOM (PERSONNALISÉ) : programme d’exercices personnalisé ; durée d’entraînement par défaut : 15 minutes.
1) Vous devez d’abord configurer le programme. L’affichage du profil vous indique toutes les étapes à suivre dans la colonne des exercices. 2) Utilisez les touches fléchées haut/bas afin de modifier le niveau de résistance puis appuyez sur enter pour confirmer. La console affiche votre numéro de segment actuel et vous guidera pas à pas jusqu’au segment 15.
3) Une fois cette opération terminée, appuyez sur START (DÉMARRER)
4) Si vous maintenez la touche ENTER (ENTRER) appuyée pendant 5 secondes, le programme se réinitialise.
Niveau Durée (min) Intensité (Watts) 1 0 - 2 25 2 2 - 4 50 3 4 - 6 75 4 6 - 8 100 5 8 - 10 125 6 10 - 12 150 7 12 - 14 175 8 14 - 16 200 9 16 - 18 225 10 18 - 20 250 11 20 - 22 275 12 22- 24 300 13 24 - 26 325 14 26 - 28 350 15 28 - 30 375 Indications pour les hommes Indications pour les femmes (Andes 3.1)
Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
(Andes 5.1) ALTERNANCE Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération Secondes 60 60 60 60 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
(Andes 7.1) ALTERNANCE Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération Secondes 60 60 60 60 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
(Andes 3.1) ALÉATOIRE Échauffement Segments du programme- Répétition Récupération Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Zone de fréquence cardiaque cible Durée de l’entraînement Exemple de zone de FCC (âge : 30) Votre zone de FCC Recommandé pour
– 100 % < 5 min 171 – 190 bpm Personnes en bonne condition physique et entraînements athlétiques INTENSE 80 – 90 % 2 – 10 min 152 – 171 bpm Exercices courts MOYENNE
– 80 % 10 – 40 min 133 – 152 bpm Exercices de durée moyenne
– 70 % 40 – 80 min 114 – 133 bpm Exercices longs et séances de nombreux exercices courts
– 60 % 20 – 40 min 104 – 114 bpm Contrôle du poids et récupération active (Andes 5.1) FRANÇAIS FRANÇAIS
(Andes 7.1) UTILISATION DE VOTRE LECTEUR MULTIMÉDIA (ANDES 5.1/7.1) 1) Connectez le CÂBLE D’ADAPTATEUR AUDIO fourni à la PRISE AUDIO JACK située sur le côté gauche de la console et la prise jack du casque à votre lecteur. 2) Vous pouvez maintenant régler les paramètres de votre liste de lecture à l’aide des différents boutons de votre lecteur multimédia.
3) Retirez le CÂBLE D’ADAPTATEUR AUDIO lorsque vous n’utilisez plus le lecteur.
MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE
Cet appareil est doté du Mode économie d’énergie. Lorsque le Mode économie d’énergie est sélectionné, l’écran passe automatiquement en mode veille (mode économie d’énergie) après 15 minutes d’inactivité. Cette fonctionnalité permet d’économiser de l’énergie en coupant en grande partie l’alimentation électrique de l’appareil jusqu’à ce qu’une touche soit pressée sur la console. FRANÇAIS FRANÇAIS