IAN 103760 - Fitnessbank CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 103760 CRIVIT

Klap voort het lezen de vagina met die erboedingen open en mask u vorelvgenes vremouwd mer alle hinares van het apparatiek.

（）（）

NL/BE Gebruksoorwijgen en verligheitsinstucties Fogira 27

Omvang van de levering/
beschrijving van de onderdelen 27

Algemene trainingsinstructies 28-29

Algemene planning van de training 29

Oefingenen 29-30

Onderhoud, opbergen 30

Opmerking met betrekking tot de verwijdering 30

3aar garantie 31

Hartelijk gefeliciteerd! Met uw koop heb u voor een hoogwaardig product gekozen.

Maak u vertrouwd met het product voor de montage en de eerste ingebruikname. Lees hiervoorde navolgende gebruiksaanwijzing door.

Gebruik het product uitsluitend zoals beschreiben en voor het aangegeven gebruiksdoeleinde.

Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed.

Overhandig alle documenten als u het product aan derden geeft.

Indien de veiligheidsADViezen nicht opgevolgd worden, kan dit tot ernstige blessures leiden.

Omvang van de levering/beschrijving van de onderdelen (afb. A)

(1) 1 × Standvoet met trainingsbanden
(2) 1 × Handgreep
(3) 2 × Grote kunststof moeren
(4) 1 x Montagebout
(5) 1 × Veiligheidsborgpen
(6) 1 × Onderlegplaatje
(7) 1 x Voetensteun
(8) 2 × Halters
(9) 1 × Stang
(10) 1 × Trainingsbank
(11) 1 × Binnenzeskant SW 6
(12) 1 x Steeksleutel SW 17
1 x Gebruiksaanwijzing

Technische gegevens

Max. gebruikersgewicht: 110kg

Max. toegestane extra g!

Gewicht trainingsbank (zonder hantels):

ca. 8 kg

Afmetingen: opgebouwd

ca. 136 × 57 × 64 - 78 cm (l × b × h)

TrainingstoesteluitdeklasseH

(Voor gebruik thus)

Gelieve in acht te nemen dat om wille van de materiaaleigenschappen van de trainingsbanden de krachtwaarden in de tabel van de effectieve krachtwaarden konnen afwijken.

Krachttable trainingsbanden

Lenght (cm):	120	140	160	185	190
Kracht (N) ca.:	27,5	34	39,5	46,5	48

Doelmatig gebruik

Het product is uitsluitend bedoeld als trainingsto-estel voor privégebruik. Het product is nicht geschikt voor een professionele oftherapeutische doeleinden.

Veiligheidsinstructies

Max. streklenge van de trainingsbanden 190 cm. Overschrijd deze streklenge bij geen enkele oefening!
- Voordat u met de training begint dient u een arts te raadplegen, om vast te stellen of uw gezondheid het trainen toestaat.
In geval dat u problemen kriigt met uw gezondheid tijdens de oefingen dient u een arts te raadplegen en de oefingen direct te onderbreken.
Bij onjuiste of overmatige training kan schade aan de gezondheid optreden.
- Het artikel mag alleen onder toezicht van volwassenen en nicht als spellegood worden gebrukt.
Voer de oefingen met voldoende afstand tot voorwerpen en andere personen uit, zodat niemand gewond kan raken (minst. 1,5 m).
- Het articlel mag uitsluitend door een person worden gebruikt.
- De hantelsteunen mogen alleen door de meegeleverde hantels worden belast (ieder 1,5kg ).
- Bovendien mogen alleen de meegeleverde hantels en expanders worden gebruikt.
- Bewaar de gebruiksaanwijzing in de buurt van het trainingstoestel; op deze manier kut u de hoofdoefingen nog eens nalezen.

• Controller het product voor gebruik op beschadigingen of slijtage. Controller voor het begin van iedere training de vaste zit van alle schroefverbindingen!
• Controller ook de aan slijtage onderhevige onderdelen: Schuimstofrollen, borgpennen van de zitting en rugleuning en de scharnieren van de hantelbank.
• Het product mag alleen in een ongeschonden staat worden gebruikt. Gebruik alleen originele reserveonderdelen.
• Gebruik het product alleen op een stevige, vlakke ondergrond enplaats hem Niet in de buurt van trappen of verhogingen.
• Ouders en verzorgers要去en zich bewust zich van hun verantwoordelijkheid,,ondat men vanwege de natuurlijke spelzin en het experimenteergedrag van kinderen met situatives en gedragingen rekening moet worden ge houden, waarvoor het trainingstoestel nicht gebouwd is.
• Als u kinderen aan het toestel maar, dient u rekening te houden met hun mentale en lichamelijke ontwikkeling en vooral met hun temperament. U dient indien nodig de kinderen in de gaten te houden en ze vooral op het juiste gebruik van het toestel te wijzen. Dit trainingstoestel is in geen geval geschikt als spellegoed.
• Let bij een gevoelige bodem erop, dat u een dienovereenkomstige bescherming gebruikt om uw bodem te beschemmen gegen beschadigingen.

Montage

De trainingsbank is voor het grootste gedeelte reeds gemonteerd. U hoeft alleen nog maar de voorste standbuis te monteren.

Benodigd gereedschap

1 x Binnenzenskant SW 6
1 x Steeksleutel SW 17

Schuif de standvoet (1) in de stang (9) en fixeer\ deze verbinding met de voetensteun (7) en de\ kunststof moer (3).

Tip: Afhankelijk van uw lichaamslengthe en de oefening kunt u de positie van de voetensteun (7) en de trainingsbank (10) in de hoogte verstellen. Let u erop dat u na het verstellen de verbinding waar vastzet.

Stap 2 (afb. E)

Monteer verwolgens de zojuist gemonteernde standbuis aan de trainingsbank (10).

Stap 3 (afb. F)

Bevestig de standbuis (1/9) met de meegeleverde montagebout (4) en draai deze stevig vast.

Stap 4 (afb. G)

Vervolgens bevestigt u de veiligheidsborgpen (5) zoals weergegeben.

Opmerking! Deze borgpen voorkomt het in elkaar vouwen van de complete standvoet.

Stap 5 (afb. H)

Bevestig de handgreep (2) aan het bovenste uiteinde van de standbuis (1 / 9) en bevestigdezem de 2de kunststof moer (3) en het onderlegplaatje (6) die meegeleverd werden.

Opmerking! Voor oefening K en N bevestigd u de handgreep (2) met de instelschroef maar buiten gericht. Voor alle andere oefingen is de instelschroef richting de bank gericht.

Stap 6

Onder de trainingsbank bevindt zich een op-berghouder voor de hantels.

Draai de grepenaarbeneden en schroefdeze vast.

Klapmechanisme

Om de standvoet in te klappen trekt u de veiligheidsborgpen (5) eruit en schuift u de standvoet een beetje maar voren. Vervolgens kunt u de standvoet inklappen.

Algemene trainingsinstructies

• De volgende oefingen vormen slechts eenkleine selectie. Verdere oefingen vindt u devakliteratur.

• Draag comfortable sportkleding en sport-schoenen.

• Warm u voor het trainen op en bouw de training ook langzaam af.
• Verhoog de trainingsintensiteit langzaam, let op voldoende pauzes:tussen de oefingen.
  Voer de oefingen met een gelijkmatig tempouit. Adem rustig.
  Voer alle oefingen gelijkmatig, zonder schokkende bewegingen en nicht snel UIT.
• Let op een gelijkmatige ademhaling.
  Uitademen bij inpansning en inademen bij onspanning.

Opmerking! Bij klachten of ongesteldheid dient u de oefingen direct te onderbreken en een arts te raadplegen. Bij oefingen met de trainingsbanden dient u erop te letten, dat de banden op Niet langer dan 190 cm uitgerekt worden. De krachttabel toont, welke kracht nodig is, om de trainingsbanden op de desbeteffende lenghte te trekken. Tolerantiebereik voor de kracht: + / - 20% (krachttabel trainingsbanden zie technische gegevens).

Algemene planning van de training

• Een trainingsset bestaatuit 10 -20 herhalin-gen van elke oefening.
• ledere trainingsset kan 2 - 4 vier worden herhaald.
• Tussen jegere trainingsset dient u telkens een pauze van 1 - 3 min. in te lassen.
• U dient elke oefening met een opwarm-set met een zeer laag gewicht te beginnen.

Oefingen

Attentie! Oefening 3 kan door personen die langerল dan 190 cm eventueel slechts beperkt of nicht worden uitgevoerd.

Oefening 1 (afb. I)

Met deze oefening traint u de voorste buikspieren.

Stel de hoogte van de voorste standvoet zo in, dat u uw voeten onder de onderste gekussende dwarstang kut fixeren en gelijklijkdig met uw knieholtes tegen de schuimstofrol boven het ligvlak ligt. Ga nurechtop op de trainingsbank zitten en fixeer uw voeten aan het onderste gekussende gedeelte, de knieholtes liggen op het kussen boven de trainingsbank.

Laat uw bovenlicham verrolgens langzaam zakken terwijl u uw buikspieren spans, totdat uw bovenlicham zich parallel ten opzichte van de vloer bevindt.

Houd uw spieren gespannen en til uw bovenlicham ca. 45^ omhoog en LAST het verrolgens weer langzaam zakken.

Opmerking! Let er per sé op, dat u geen holle rug maakt.

Oefening 2 (afb. J)

Met deze oefening traint u de voorste en zijdelingse buikspieren.

Stel de hoogte van de voorste standvoet waar zo in, dat u uw voeten onder de onderste gekussende dwarstang kut fixeren en gelijklijkdig met uw knieholtes tegen de schuimstofrol boven het ligvlak ligt. Ga nurechtop op de trainingsbank zitten en fixeer uw voeten aan het onderste gekussende gedeelte, de knieholtes liggen op het kussen boven de trainingsbank.

Laat uw bovenlichaaam cervolgens langzaam zakken terwijl u uw buikspieren spans, totdat uw bovenlichaaam zich parallel ten opzichte van de vloer bevindt.

Houd uw spieren gespannen en til uw bovenlichaam ca. 45^ omhoog, waar bij u uw bovenlichaam afwisseelend maar links en rechts draait.

Op deze manier worden ook de zichdelingse buikspieren getraind.

Opmerking! Let er per sé op, dat u geen holle rug maakt.

Oefening 3 (afb. K)

Met deze oefening traint u de onderste buiksperen.

Attentie! Monteer de handgreep (2) bij deze oefening zo, dat de instelschroef Niet maar het toestel wijst. Hij mag Niet maar het ligvlak wijzen.

Ga op de trainingsbank op uw rug liggen met het hoofd maar boven. Het hoofd ligt hierbij nog op de trainingsbank. Strek uw armen boven uw hoofd en houd u aan de eerste handgreep/de bovenste dwarstang vast.

Vervolgens trekt u uw benen, met gespannen spieren van de onderbuik, maar boven, de knieën wijzen richting uw hoofd.

Vervolgens maar u uw benen waar zakken, zonder eiusder echter met de voeten op de vloer te komen. Vermijd een holle rug!

Oefening 4 (afb. L)

Met deze oefening traint u uw armen, borst, schoulders en buiksperien.

Ga met uw gezicht richting de stangen staan, met een been naast de trainingsbank, het andere been rust met de knie op de trainingsbank. Neem de hantel in de hand die nicht bij het toestel is; met de andere hand houdt u zich aan de bovenste dwarstang vast.

Trek verwolgens de arm maar boven, totdat de bovenarm nagenoeg parallel tot de vloer is. De hand met de hantel wijst hierbij verticaal maar beneden.

De beweging gaat van de schouderuit.

Na enkele herhalingen wisselt u van hand.

Oefening 5 (afb. M)

Met deze oefening traint u de biceps (voorste bovenarmspier).

! Attentie! Neem de max. strek-lenge van de trainingsbanden in acht.

Ga zoals weergegeven voor de trainingsbank staan, de voeten staan hierbij op de standvoet van de trainingsbank om de bank op de vloerte fixeren!

Pak de expanderergren vast; de handpalmen wijzen maar boven.

Houd uw ellebogen stevig gegen het lichaam en trek de expanders geleiktijdig, met rustige bewegingen, maar boven. Let er ook tijdens het lately zakken van de armen op een rustige, gecontroleerde beweging. Laat de expanders slechts zo ver� beneden, dat deze nog onder spanning staan.

Oefening 6 (afb. N)

Met deze oefening traint u de spieren van uw armen en schoulders.

Attentie! Neem de max. strek-lenge van de trainingsbanden in acht.

Attentie! Monteer de handgreep (2) bij deze oefening zo, dat de instel schroef Niet maar het toestel wijst. Hij mag Niet maar het ligvlak wijzen.

Ga met de rug richting de stangen op de trainingsbank zitten. Steun op uw voeten en pak de expanders vast. Breng nu uw armen in de zichdelingse startpositie. De handpalmen wijzen maar boven. Til nu de bovenarmen zichdelings omhoog, totdat uw handen zich ter hoogte van uw hoofd bevinden.

Beweeg verwolgens beiden armen geleiktijdig maar beneden richting de startpositie en weer terug maar boven.

Onderhoud, opbergen

Vergeet alstublieft nooit, dat een regelmatig onderhoud en reiniging bijdragen tot de veiligheid en de levensduur van uw hantelbank. Het articlel altijd droog en schoon bij kamertemperatuurbewaren.

BELANGRIJK! Alleen met water reinigen, nooit met bijtende reinigingsmiddelen. Vervolgens met een schoonmaakdoekje afdrogen.

Opmerking met betrekking tot de verwijdering

Verpakking en product dienen op een milieuvriendelijke manier, soort bij soort, te worden verwijderd! Verwijder het product via eenerkende afvalverwijderaar of via uw gemeentelijke instantie. Neem de momenteel geldendevoorschriften in acht.

3aar garantie

Het product is geproduceder met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie waar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.

De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij fouitief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden Niet beinvloed door deze garantie.

In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten.

Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel möglichk met u afspreken.

Wij zullen u in ieder geval personlijk te woord staan.

De garantieperiode worden na eventuele reparations en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance Niet verlangd. Dit geldt ook voor verrangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuale reparations te worden betaald.

IAN:103760

BE Service Belgie

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

NL Service Nederland

Tel.: [phone]

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:

www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelenservice Lidl