IAN 103760 - Ukategoriseret CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING IAN 103760 CRIVIT

Maks. brugerbelastning: 110 kg Maks. ekstra tilladt last 3 kg! Vægt træningsbænk (uden vægte): ca. 8 kg Vægt håndvægte: ca. 3 kg Mål: samlet ca. 136 x 57 x 64-78 cm (L x B x H) Træningsapparat klasse H (Derhjemme) Bemærk venligst, at på grund af træningsbåndenes materialeegens- kaber, kan kraftværdierne i tabellen afvige fra de faktiske kraftværdier. Krafttabel træningsbånd Længde (cm): 120 140 160 185 190 Kraft (N) ca.: 27,5 34 39,5 46,5 48 Bestemmelsesmæssig anvendelse Artiklen er udelukkende konciperet som trænings- apparat til privat brug. Artiklen er ikke egnet til terapeutiske eller erhvervsmæssige formål. Sikkerhedshenvisninger

• Maks. stræklængde for træningsbåndene er 190 cm. Overskrid ikke denne stræklængde ved nogen øvelse!

• Inden De begynder med træningen, opsøg deres læge om De sundhedsmæssigt er egnet til træningen.

• Ved sundhedsmæssige problemer under øvelserne, opsøg deres læge og afbryd træningen med det samme.

• Ved uhensigtsmæssig eller for meget træning kan der opstå sundhedsskader.

• Artiklen må kun anvendes under opsyn af voksne og må ikke anvendes som legetøj.

• Udfør øvelserne med tilstrækkelig plads til genstande og andre personer, så ingen kan blive såret (mindst 1,5 m).

• Artiklen altid må kun bruges af en person.

• Vægtunderlagene må kun belastes med de medleverede håndvægte (hver især 1,5kg).

• Ud over det må kun de medleverede hånd vægte og ekspandere anvendes.

• Opbevar betjeningsvejledningen i nærheden af træningsapparatet; dette tjener til at kunne slå efter hos siderne for hovedøvelserne.

• Kontrollér artiklen for skader eller slitage inden hver ibrugtagning. Kontrollér inden hver træningsstart om alle skrueforbindelser er fastspændte!

• Kontrollér også sliddelene: Skumstofruller, sidde- og rygunderlagets sikringsstifter og vægtbænkens leddele.

• Artiklen må kun anvendes i fejlfri tilstand. Anvend kun originale reservedele.

• Anvend artiklen kun på fast, jævnt underlag og opstil den ikke i nærheden af trapper eller afsatser.19DK

• Forældre og andre tilsynsførende personer bør være sig deres ansvar bevidst, da man på grund af børnenes naturlige lege- og deres eksperimenterglæde, skal regne med situatio- ner og adfærd, som træningsapparaterne ikke er bygget til.

• Når De lader børn være ved apparatet, så bør De tage hensyn til deres åndelige og kropsmæssige udvikling og især tage hensyn til deres temperament. De bør i givet fald holde opsyn med børnene og især henvise dem til den rigtige brug af apparatet. Som legetøj er dette træningsapparat ihvert- fald ikke egnet.

• Vær opmærksom på at bruge et tilsvarende underlag ved sarte gulve, for at beskytte deres gulv imod skader. Montage Træningsbænken er for den største del allerede formonteret. Kun det forreste faststående rør skal monteres. Nødvendigt værktøj 1 x nøgle med udvendig sekskant SW 6 1 x doppelt gaffelnøgle SW 17 Trin 1 (afbildning B, C, D) Skub foden (1) ind i stangen (9) og fikser denne forbindelse med fodunderlaget (7) og kunststof- møtrikken (3). Anvisning: Afhængig af legemestørrelse og øvelse kan fodstøttens (7) stilling og trænings- bænkens (10) højde ændres. Vær opmærksom på, at forbindelserne strammes omhyggeligt igen efter at indstillingerne er ændret. Trin 2 (afbildning E) Monter nu det lige monterede faststående rør ved træningsbænken (10). Trin 3 (afbildning F) Fastgør det faststående rør (1/9) med den med- leverede montagebolt (4) og spænd denne fast. Trin 4 (afbildning G) Derefter fastgør De sikringssplitten (5) som vist. Henvisning! Denne sikringssplit forhin- drer en sammenklapning af den kom- plette faststående fod. Trin 5 (afbildning H) Fastgør håndgrebet (2) ved det faststående rørs ende foroven (1/9) og fastgør denne med den 2. kunstofmøtrik (3) og den medleverende underlagsskive (6). Henvisning! Til øvelsen K og N fastgør De håndgrebet (2) hvor justeringsskru- en peger udad. Til alle andre øvelser peger justeringsskruen ind mod bæn- kunderlaget. Trin 6 Under træningsbænken befinder der sig en opbevaringsholder til håndvægtene. Vend beslagene nedad og stram dem omhygge- ligt igen. Klapmekanisme For at klappe den faststående fod ind, træk si- kringssplitten (5) af og skub den faststående fod let frem. Derefter kan De klappe den faststående fod ind. Almene træningshenvisninger

• De efterfølgende øvelser er kun et lille udvalg. Yderligere øvelser finder De i dertil hørende faglitteratur.

• Bær kekvem sportsbeklædning og sportssko.

• Opvarm inden hver træning og lad træningen efterhånden klinge af.

• Øg langsomt træningsintensiteten; hold tilstrækkelige pauser mellem øvelserne.

• Gennemfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret roligt.

• Udfør alle øvelser jævnt; ikke rykartigt og hutigt.

• Vær opmærksom på konstant åndedræt. Ånd ud ved anstrengelse og ånd ind ved aflastning. Henvisning! Ved lidelser og ubehag, så afslut venligst øvelserne med det samme og kontakt deres læge. Ved øvelser med træningsbåndene bemærk venligst, at båndene ikke bliver strakt længere end 190 cm.20 DK Krafttabellen viser hvilken kraft der skal bruges for at trække træningsbån- dene til den tilsvarende længde. Tole- rancen for kraften: +/- 20% (krafttabel træningsbånd, se under tekniske data). Almen træningsplanlægning

• Et øvelsessæt består af 10 - 20 gentagelser af en øvelse.

• Enhvert øvelsessæt kan gentages 2 - 4 gange.

• Mellem øvelsessættene bør De holde en pause på henholdsvis 1 - 3 min.

• Hver øvelse bør begyndes med et opvarm- ningssæt med meget lille vægtbelastning. Øvelser Advarsel! Øvelse 3 er eventuelt kun be- grænset til eller kan ikke gennemføres af personer som er større end 190 cm. Øvelse 1 (afbildning I) Med denne øvelse træner De deres forreste mavemuskler. Indstil den faststående fods højde sådan, at De kan fiksere deres fødder under den polstrede tværstang forneden og samtidig ligger med deres knæhaser på polsterrullen oven for pålægsfladen. Sæt Dem nu oprejst på træningsbænken og fiksér deres fødder ved polsterlaget forneden; knæhaserne ligger på polstringen for oven ved træningsbænken. Sænk overkroppen under mavemuskulaturens anspænding langsomt ned, indtil deres krop befinder sig parallelt til gulvet. Bibehold anspæn- dingen og løft overkroppen med ca. 45° og sænk den efterfølgende langsomt ned igen. Henvisning! Vær meget opmærksom på at De ikke laver en hulryg. Øvelse 2 (afbildning J) Med denne øvelse træner De deres forreste mavemuskulatur og mavemus- kulaturen på siden. Indstil igen højden hos den forreste faststående fod sådan, at de kan fiksere deres fødder under den polstrede tværstang forneden og samtidig ligge med deres knæhaser an på polsterrullen for oven på palægsfladen. Sæt Dem nu oprejst på træningsbænken og fik- ser deres fødder ved polsterpålægget forneden; knæhaserne ligger på polstringen for oven på træningsbænken. Sænk nu overkroppen under anspænding af mavemuskulaturen langsomt ned, indtil deres overkrop befinder sig parallelt til gulvet. Bibehold anspændingen og løft kroppen med ca. 45°, derved drejer De overkroppen skiftevis let mod venstre og højre. På denne måde bliver også mavemusklerne på siden trænet. Henvisning! Vær absolut opmærksom på, at De ikke laver nogen hulryg. Øvelse 3 (afbildning K) Med denne øvelse træner De deres ma- vemuskulatur forneden. Advarsel! Monter håndgreb (2) ved denne øvelse sådan, at juste- ringsskruen peger væk fra apparatet. Skruen må ikke pege mod pålægsfla- den. Læg Dem baglæns med hovedet opad på træ- ningsbænken. Hovedet ligger derved stadig på træningsbænkens underlag. Bevæg armene over hovedet bagud og hold Dem fast ved holdegrebene/tværstangen foroven. Nu trækker De deres ben under an- spænding af mavemuskulaturen forneden opad; knæene peger mod hovedet. Derefter sænker De benene nedad igen, uden dog at berøre gulvet med fødderne. Undgå en hulryg! Øvelse 4 (afbildning L) Med denne øvelse træner De deres arm, bryst, skulder og mavemuskulatur. Stil Dem med ansigtet i retning mod stangsiden med et ben ved siden af træningsbænken, det andet knæ på træningsbænken. Tag de korte håndvægte i hånden som er vendt bort fra apparatet; med den anden hånd holder De dem fast ved den øverste tværstang. Træk nu armen opad, indtil overarmen næsten befinder sig parallelt til gulvet. Derved peger hånden med håndvægten nedad. Bevægelsen går alene kun ud fra skulderen. Efter nogle gentagelser skifter De siden.21DK Henvisninger til bortskaffelse Bortskaf emballage og artikel venligst miljøven- ligt og rensorteret! Bortskaf artiklen via en godkendt renovationsvirksomhed eller via deres kommunale forvaltning. Overhold de aktuelt gældende forskrifter. 3 års garanti Produktet er fremstillet med største omhu og under vedvarende kontrol. Der ydes en garanti på tre år fra købsdatoen på dette produkt. Opbevar venligst kvitteringen fra købet. Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse. Deres lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begrænses ikke af denne garanti. Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os via e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil så aftale den videre fremgangs- måde med dig. Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig personlig. Garantiperioden forlænges ikke ved eventuel- le reparationer inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for udskiftede og reparerede dele. Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger. IAN: 103760 Service Danmark Tel.: 32 710005 E-Mail: deltasport@lidl.dk Reservedele til deres produkt finder De også under: www.delta-sport.com, rubrik service - reservedelservice Lidl Øvelse 5 (afbildning M) Med denne øvelse træner De bicepsen (den forreste overarmsmuskel). Advarsel! Vær opmærksom på træningsbåndenes maks. stræklængde. Stil Dem, som vist, foran træningsbænken; der- ved befinder fødderne sig på træningsbænkens faststående fod for at fiksere bænken på gulvet! Grib ekspandergrebene; håndfladerne ligger med den indre side vendt opad. Hold albuerne tæt til kroppen og træk ekspanderen samtidig, i rolige bevægelser opad. Vær også ved arm- bevægelserne nedad opmærksom på en rolig kontrolleret bevægelse. Bevæg ekspanderen kun så langt ned, at der stadig består spænding. Øvelse 6 (afbildning N) Med denne øvelse træner De deres armes og skuldres muskulatur. Advarsel! Vær opmærksom på træningsbåndenes maks. stræklængde. Advarsel! Monter håndgreb (2) ved denne øvelse sådan, at juste- ringsskruen peger bort fra apparatet. Skruen må ikke pege mod liggeunder- laget. Sæt Dem på træningsbænken med ryggen vendt mod stangsiden. Støt Dem af med fødderne og grib ekspandergrebene. Bring nu armene i udgangspositionen ved siden. Håndfladerne viser opad. Løft nu overarmene let opad ved siden, indtil hænderne befinder sig i hovedhøjde. Nu bevæger De begge arme samti- dig nedad til udgangspositionen og igen opad. Pleje, opbevaring Glem venligst aldrig, at regelmæssig vedlige- holdelse og rengøring bidrager til sikkerheden og vedligeholdelse af deres håndvægtebænk. Opbevar artiklen altid tørt og rent i et tempareret rum. VIGTIGT! Rengør kun med vand; aldrig med stærke plejemidler. Tørres efterfølgende af med en rengøringsklud.22 FR/BE Félicitations ! Vous venez d’acquérir un produit de qualité. Veuillez vous informer sur le produit avant la première utilisation. Pour cela, lisez soigneusement les instructions d‘utilisation. Utilisez uniquement le produit suivant les indications et dans les domaines d’application indiqués. Conservez soigneusement cette notice. Transmettez tous les documents en cas de cessi- on du produit à un tiers. Le non-respect des consignes de sécurité peut conduire à de graves blessures. Volume de livraison/ Description des pièces (Ill. A) (1) 1 x Pied d’appui avec bandes d‘entraînement (2) 1 x Poignée (3) 2 x Grands écrous en plastique (4) 1 x Boulon de montage (5) 1 x Goupille de sécurité (6) 1 x Rondelle (7) 1 x Repose-pieds (8) 2 x Haltères (9) 1 x Barre (10) 1 x Banc d‘entraînement (11) 1 x Six pans SW 6 (12) 1 x Clé mixte SW 17 1 x Instructions d‘utilisation Données techniques max.