IAN 103760 - Træningsbænk CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING IAN 103760 CRIVIT

Klup sien med ilustratione oo inden du, leesem og garg die folgelde forling mad dl cie copacreti finishaner.

（）

Sikkerhedshenvisninger 18-19

Montage 19

Almene traeningshenvisninger 19

Almen traeningsplanlaegning 20

Ovelser 20-21

Pleje, opbevaring 21

Henvisninger til bortskaffelse 21

3ars garanti 21

NL BE

i Tillykke! Med dit kob har du valgt et kvalitetsprodukt. Bliv fortrolig med produitet fom monteringen og ibrugtagningen. Laes i dette forbindelse den afterfolgende brugsanvisingen og sikkerhedshenvisningerne omhyggelig. Brug kun produitet som beskrevet og til de oplyste anvendelsesomrader. Opbevar dettevejledning godt. Udlever alle bilag samtidig, hvisdu giver produitet videre til tredje.

En tilssidesættelse af sikkerheshenvisningerne kan fore til alvorlige skader.

Levering/delebetegnelse (afbildning A)

(1) 1 × Faststäende fod med traeningsbänd
(2) 1 × Handgreb
(3) 2 × Store kunststofmøtrikker
(4) 1 × Montage bolt
(5) 1 × Sikringssplit
(6) 1 × Underlagsskive
(7) 1 × Fodunderlag
(8) 2 × Händvægte
(9) 1 × Stang
(10) 1 × Traeningsbaenk
(11) 1 × N gle med udvendig sekskant SW 6
(12) 1 × Doppelgaffelnogle SW 17 1 × Brugsanvisingen

Tekniske data

Maks. brugerbelastning: 110kg

Maks. ekstra tilladt last 3 kg!

Vægt traeningsbænk (uden vægte): ca. 8 kg

Træningsapparat klasse H (Derhjemme)

Bemerk venligst, at pa ground af treeningsbandenes materiaeegenskaber, kan kraftværderne i tabellen afvige fra de faktiske kraftværdier.

Kraftlabel træningsbänd

Laengde (cm):	120 140 160 185 190
Kraft (N) ca.:	27,5 34 39,5 46,5 48

Bestemmelsesmaessig anvendelse

Artiklen er udelukkende konciperet som traeningsapparat til privat brug. Artiklen er/DDke egnet tilterapeutiske aller erhvervsmaessige formal.

Sikkerhedshenvisninger

• Maks. straeklengde for traeningsbandene er 190 cm. Overskrid/DDne straeklengde ved nogen ovelse!
• Inden De begynder med traeningen, opsg deres lage om De sundhedsmaesigt er egnet til traeningen.
• Ved sundhedsmæssige problemer under øvelserne, opsog deres læge og afbryd traeningen med det samme.
• Ved uhensigtsmaessig aller for meget traening kan der opsta sundhedsskader.
• Artiklen ma kun anvendes under opsyn af voksne og ma ikke anvendes som legetoj.
• Udfor øvelserne med tilstrækkelig plads til genstande og andre personer, sa ingen kan blive saret (mindst 1,5 m).
• Artiklen altid mä kun bruges af en person.
  Vægtunderlagene ma kun belastes med de medleverede handvægte (hver især 1,5kg).
• Ud over det mä kun de medleverede hand vægte og ekspandere anvendes.
  Opbevar betjeningsvejledningen i nærheden af træningsapparatet; dette tjener til at kunne sla after hos siderne for hovedøvelserne.
• Kontroller articlen for skader eller slitage inden haver ibrugtagning. Kontroller inden haver traeningsstart om alle skrueforbindelseer fastspændte!
• Kontroller ogå sliddelene: Skumstofruller, sidde- og rygunderlagets sikringsstifter og vægtbænkens leddele.
• Artiklen ma kun anvendes i fejlfri tilstand. Anvend kun originale reservedele.

• Anvend articlen kun på fast, jævnt underlag og opstil den ikke iærheden af trapper eller aftsatser.

• Foreeldre og andre tilsynsforende personer bør vare sig deres ansvar bevidst, da man på grund af boernenes naturlige lege- og deres eksperimenterglaede, skal regne med situationner og adfær, som traeningsapparaterne ikke er bygget til.
  Nar De lader boarn vare ved apparatet, sa bor De tage hensyn til deres andelige og kropsmaesige udvikling og isaer tage hensyn til deres temperament. De bor i givet fald holde opsyn med boornene og isaer henvise dem til den rigtige brug af apparatet. Som legetoj er dette traeningsapparat ihvertfald ici egnet.
  Vær opmaerksom pa at bruge et tilsvarende underlag ved sarte gulve, for at beskytte deres gulv imod skader.

Montage

Traeningsbængen er for den største del allerede formonteret. Kun det forreste faststændr skal monteres.

Nødvendigt værktøj

1 x nøgle med udvendig sekskant SW 6

1 x doppel gaffelnogle SW 17

Skub foden (1) ind i stangen (9) og fikser denen forbindelse med fodunderlaget (7) og kunststofmootrikken (3).

Anvisning: Afhængig af legemestørrelse og øvelse kan fodstøttens (7) stilling og træningsbænkens (10) højde ændres. Vær opmaerksom pa, at forbindelsene strammes omhyggeligt igen after at indstillingerne er ændret.

Monter nu det lige monterede faststående rør ved traeningsbænken (10).

Fastgør det faststænde rør (1/9) med den medleverede montagebolt (4) og spændijke fast.

Derefter fastgør De sikringssplitten (5) som vist. Henvisning! Denne sikringssplit forhindrer en sammenklapning af den kom- plete faststæende fod.

Trin 5 (afbildning H)

FastgørHandgrebet (2) ved det faststændersende foroven (1/9) og fastgørdenne med den 2.kunstofmotrik (3) og den medleverende underlagsskive (6).

Henvisning! Til øvelsen K og N fastgør De handgrebet (2) hvor justeringsskru-en peger udad. Til alle andre øvelser peger justeringsskruen ind mod bænkunderlaget.

Trin 6

Under traeningsbaken befind der sig en opbevaringsholder til handvægtene.

Vend beslagene nedad og stram dem omhyggeligtigen.

Klapmekanisme

For at klappe den faststaende fod ind, træk sikkringssplitten (5) af og skub den faststaende fod let frem. Derefter kan De klappe den faststaende fod ind.

Almene travaingshenvisninger

• De afterfolgende øvelser er kun et lille udvalg. Yderligere øvelser finder De i fertil horende faglitteratur.
• Baer kekvem sportsbeklaedning og sportssko.
• Opvarm inden havertraning og lad traeningen afterhandenklinge af.
• g langsomt traeningsintensiteten; hold tilstraekelige pauser mellem ovelserne.
  Gennemfor ovelserne i et javnt tempo.

Traekvejretroligt.

• Udfør alle øvelser jævnt; ikke rykartigt og hufigt.
  Vae opmaerkso ma konstant ndedraet.

Ved lidelser og ubehag, sa afslut venligst øvelserne med det samme og kontakt deres læge. Ved øvelser med træningsbändene bemerk venligst, at bändene ikke bliver strakt længere end 190 cm.

Krafttabellen viser hvilken kraft der skal bruges for at trække træningsbändene til den tilsvarende længe. Tolerancen for kraften: +/- 20% (krafttabel træningsbänd, se under tekniske data).

Almen travaingsplanlaegning

• Et øvelsessæt bestar af 10 - 20 gentagelser af en øvelse.
• Enhvert øvelsessæt kan gentages 2 - 4 gange.
• Mellem øvelsessættene br De holde en pause pa henholdsvis 1 - 3 min.
• Hver øvelse bør begyndes med et opvarmingssæt med meget lille vægtbelastning.

Ovelser

Advarsel! Øvelse 3 er eventuelt kun be-grænsenet til aller kan/DDke gennemføres af personer som er større end 190 cm.

Indstil den faststaende fods hjoide sadan, at De kan fiksere deres foder under den polstrede tverstang foreden og samtidig ligger med deres knahehaser pa polsterrullen oven for palagsfladen.

Sæt Dem nu oprejst på traeningsbænken og fikser deres fddder ved polsterlaget forneden; knæhaserne ligger på polstringen for oven ved traeningsbænken.

Sænk overkroppen under mavemuskulatures anspænding langsomt ned, indtil deres krop befinder sig parallelt til gulvet. Bibehold anspændingen og løft overkroppen med ca. 45^ og sænk den afterfolgende langsomt nedigen.

Henvisning! Vær meget opmærksom på at De ikke laver en hulryg.

velse 2 (afbildning J)

Med donne ovelse træner De deres forreste mavemuskulatur og mavemuskulaturen på sider.

Indstil igen hjden hos den forreste faststaende fod sadan, at de kan fiksere deres fddder under den polstrede tverstang forneden og smtidig ligge med deres knaehaser an pa polsterrullen for oven pa palagsfladen.

Sæt Dem nu oprejst på træningsbænken og fikser deres fddder ved polsterpalaegget forneden;knæhaserne ligger på polstringen for oven påtræningsbænken.

Sænk nu overkroppen under anspænding af mavemuskulaturen langsomt ned, indtil deres overkrop befinder sig parallelt til gulvet.

Bibehold anspændingen og løft kroppen med ca. 45^ , derved drejer De overkroppen skiftevis let mod venstre og højre. På这部分 bliver och mavemusklerne på sider trænet.

Henisning! Vær absolut opmaerksom pa, at De ikke laver nogen hulryg.

Ovelse 3 (afbildning K)

Med donne ovelse traener De deres ma- vemuskulatur forneden.

Advarel! Monter handgreb (2) ved donne ovelse sadan, at justeringsskruen peger væk fra apparatet. Skruen ma ikke pege mod palaegsfladen.

Læg Dem baglaens med hovedet opad på træningsbænken. Hovedet ligger derved stadig på træningsbænkens underlag.

Bevæg armene over hovedet bagud og hold Dem fast ved holdegrebene/tvaerstangen foroven. Nu trækker De deres ben under anspænding af mavemuskulaturen forneden opad; knæene peger mod hovedet.

Derefter sænker De benene nedad igen, udén dog at berøre gulvet med fødderne. Undgå en hulryg!

Ovelse 4 (afbildning L)

Stil Dem med ansigtet i retning mod stangsiden med et ben ved sider af traeningsbænken, det andet knæ pa traeningsbænken.

Tag de korte händvægte i帽子 som er vendt bort fra apparatet; med den,anden hand holder De dem fast ved den overste tværstang.

Træk nu armen opad, indtil overarmen naesten befinder sig parallelt til gulvet. Derved peger händen med handvægten nedad.

Bevægelsen gár alene kun ud fra skulderen.

Efter nogle gentagelser skifter De sider.

Ovelse 5 (afbildning M) Med donne ovelse traener De bicepsen (den forreste overarmsmuskel).

Advarel! Vær opmærksom pa fraeningsbändenes maks. straeklænde.

Stil Dem, som vist, foran traeningsbæken; der-ved befinder fddderne sig pa traeningsbæenkens faststaende fod for at fiksere bæken pa gulvet! Grib ekspanderergrebene; handfladerne ligger med den indre side vendt opad. Hold albuerne tæt til kroppen og træk ekspanderen samtidig, i rolige bevægelser opad. Vær ogsa ved arm-bevægelserne nedad opmærksom pa en rolig kontrlleret bevægelse. Bevæg ekspanderen kun sa langt ned, at der stadig bestar spending.

Advarel! Vær opmaerksom pa fraeningsbändenes maks. stræklændde.

Advarel! Monter handgreb (2) vedijke øvelse sadan, at justeringsskruen peger bort fra apparatet. Skruen ma ikke pege mod liggeunderlaget.

Sæt Dem på træningsbænen med ryggen vendt mod stangsiden. Støt Dem af med fddderne og griib ekspanderergebene.

Bring nu armene i udgangspositionen ved sider. Handfladerne viser opad. Loft nu overarmene let opad ved sider, indtil henderne befinder sig i hovedhjde. Nu bevæger De begge arme samti-dig nedad til udgangspositionen og igen opad.

Pleje, opbevaring

Glem venligst aldrig, at regelmæssig vedligeholdelse og rengøring bidrager til sikkerheden og vedligeholdelse af deres händvægtebaenk. Opbevar articlen altid tørt og rent i et temperaret rum.

VIGTIG! Rengør kun med vand; aldrig med stærke plejemidler. Torres afterfolgende af med en rengøringsklud.

Henvisninger til bortskaffelse

Bortskaf emballage og articel venligst miljøvenligt og rensorteret! Bortskaf articlen via en godkendt renovationsvirksomhed aller via deres kommunale forvaltning. Overhold de aktuelt gældende forskritter.

3 Års garanti

Produktet er fremstillet med største omhu og under vedvarende kontrl. Der ydes en garanti pa tre ar fra kobsdatoen pa dette produit.

Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og bortf Calder ved misbrug aller uhensigtsmæssig anvendelse. Deres lovpligtige rettigheder, saerligt garantikrav, begraenses/DDke afdenne garanti.

Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til nedenstaende service-hotline erler tage kontakt til os via e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil sa aftale den videre fremgangsmade med dig. Vi vil under alle omstendigheder rädgive dig personlig.

Garantiperioden forlenges ikke ved eventuelle reparationer inden for garantien aller ved kulance. Dette gælder ogå for udskifte de og reparere dele. Efter udlob af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger.

IAN:103760

DK Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Reservedele til deres produit finder De øgså under: www.delta-sport.com, rubrik service - reservedelservice Lidl