ET 2000 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING ET 2000 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1825

HctpyKnno MoHTaKy n 3KnIyatauN No 3aka3a 1825

Inhaltsübersicht

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumentes pagina 39
3. Stuklijst-reserveonderdelenlijst, pagina 40 - 41

Technische specificatie

1. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 42-44
   Opstappen, Gebruiken en Afstappen
2. Handleiding bij de computer-fixes pagina 46-48
   Reiniging, onderhoud en opslag
3. Trainingshandleiding-warming-up oefingen page 50
4. Watt tafel pagina 45

Geachte klant

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in ache n volg.Deze op.

Bij eventuele vragen kutu natuurlijk alkijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids instructles

Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Ditfeit impliciert echter niet dat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen要去en worden.
1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderden gebruiken. Voor de eigenen opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van dekartonnen verpakking aan de hand van de montage staps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige:tussenpozen (ongeveer iedere 50 Bedrijsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controllere daansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur worden gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dieren door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dient uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaaten, verontreiniging en dergelijk beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijk) onder het toestel leggen.
5. Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het階段 aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodia de training beeindigd werk.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zichon onnauwkeurig. Buitensporige{kunnen opleiden toen ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training+zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk.Voer het begin van een doelgerichte trainingdient aanom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Er mag Niet na uitgebride maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verranging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog nicht in cabine is vastgesteld.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschrenen positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing nicht anders beschreiben, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een personen gebruikt worden. De totale uitoefendingijd mag net hoger dan 90 min./dagelijkks.
11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zich. De kleding moet zodanig zich, dat deze omwille van de vom (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming

met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geen en een slipvrije zool hebben.

1. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beindigen en u tot een geschiktte geneesheer wenden.

2. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed zijn.
   Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 8aar en Personen me verminderde lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijk vermogens of grabek aan ervaring en Kennis, indien geschikt toezicht of gedetailleerde instructies voor veilig gebruik van het apparaat, alsmede het opleden van eventuele bijbehorende gevaren ward begrepen, Kinderen mogen Niet spelen met het huis sportartikelen. Schoonmaak en onderhoud mag Niet worden uitgevoerd door kinderen zonder toezicht. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gpaste maatregelen te worden uitgesloten.

3. Dit apparaat mag alleen worden gebruikt met de meegeleverde voedingseenheid.

4. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooi met eén of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderden begeven of bevinden.

5. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient waar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u waarop. De grundstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verworking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de beschemming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente maar de desbetreffende verwarkingsplaats.

6. De verpakkingsmaterialien, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar inaarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven.
7. Voor de snugheidsafhankelijkke modus kan het watersstandsniveau handmatig worden ingesteld en de wisselingen in energie zich afhankelijk van de trapsnelheid. Voor snugheids-onafhankelijkke modus, kan de gebruiker de gewenste.

Energieconsumptie in Watt selecteren, dan za een constant energieniveau worden aangehonden met verschillende werstandsniveau's, die automatisch door het system worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.

1. Het toestel is met een 24-trappige waarstandsinstelling uitgerust. Deze maaktig respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Dar bij leidt het drukken van de ^ -toets van de werkstandinstilling in die richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het het drukken van de ^ -toets van de werkstandinstilling in die richting vaniveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
2. Dit toestel verw conform de DIN EN ISO 20957-1/2014 en EN 957-5/2009 „H, A" gekeurd en ecertificierd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150~kg bepaald. De classificatie HA betekent dat Deutsche fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en met een goede accuratiekwalificatie, die afwijking in energieconsumptie onder de 50W ligt binnen ± 5W en bedraagt boven de 50W maximaal ± 10% . De computer is gekeurd en ecertificierd en in overeenstemming is met het EMC-richtlijn (2014/30/EU).
3. De montage- en bedieningsinstrumenties worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgehen van het product.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst ET 2000 best.nr.1825

Technische specificatie: Stand: 01.09.2018

Ergometer classe HA met een_precieze weergave van de gegevens

• Magnetisch remsystem met ca. 12kg vliegwielmassa

• Motor-en computer gestuurdie waarstandsegeling met 24

weerstandfases

10 voorgeprogrammeerde waterestandsprogramma's

• 4 hartslag programm's (polsgestuurd)

• 5 individuelle instelbare trainingsprogramma's

1 manueel programma

• 1 omwentelings onaufhankelijk programme (instelbaarheid watt prestatie van 30 tot 350 watt in 10 stappen)

handpolsslag meting

Nettoestel

Stelvoeten om waterpas te zetten, transportrollen

• Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie

Stuur en zadel kantelinstelling

Bedieningsvriendelijk computer met gewijktijdige aanduiding van; tijd, slenelid, afstand, ca. calorieverbruik, pediaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie. Houser voor smartphone/tablet

Computer ontvangst via hartslag frequentie zender

• Instelbaarheid van de grenswaarden;ijd, afstand, ca. calorieverbruik, watt en polsslagfrequentie

• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.

Fitness-Test aanduiding,

• Belasthaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg

Gewicht van het product: 36kg

Afmeting: ca. L 105 x B 49 x H 145cm

Training ruimte: minstens 2,5m^2

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Internet service- en onderdelen data base: www.christopeit-service.de

Deze produit alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitnessruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / A

Afb. nr.	Beschrijving Afmetingen		mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeelingsnr.	ET-nummer
1 Basis	frame 1 33-1825-01-SW
2 Voetbuis voor 1 133-1725-02-SW
3 Voetbuis achteren 1 133-1825-02-SW
4 Kappen met hoogtecompensatie 2 3 36-9906310-BT
5 Slotschroef M8x75 4 1,2+3 39-10019-CR
6 Onderlegplaatje gebogen 8//20	8 5+14		39-9966-CR
7 Dopnoer	M8		4 5 39-9900-CR
8L	Pedaalkruk links			1	9L+75	33-1825-04-SW
8R	Pedaalkruk rechts 1		9R+75 33-1825-05-SW
9L	Pedaal links			1	8L	36-9110-04-BT
9R	Pedaal rechts 1		8R	36-9110-05-BT
10L	Eindkappen met transportrol links			1 2 36-9925459-BT
10R	Eindkappen met transportrol rechts			1	2	36-9925460-BT
11	Stelmotorkabel			1	13+46	36-9212-04-BT
12	Nettoestel		6V=DC/1A	1	83	36-9107-22-BT
13	Verbindiskabel			1	24	36-9212-06-BT
14	Binnenzeskantschroef		M8x16	4	1+17	39-9888
15	Veerring		voor M8 8 5+14	39-9864-VC
16	Zadelsteunbuis			1 1 33-1106106-SW
17	Stuursteunbuis			1 1 33-1825-03-SW
18	Zadel			1 34	36-9107-06-BT
19	Sterförnige grepmoer			1 1 36-9211-19-BT
20	Onderlegplaatje		10//20	1	19	39-9989-CR
21	Schroef		M4x12 4 24	39-10188
22	Stuursteunbuisbekleding			1	27	36-1825-05-BT
23	Ronde dop			2 27	36-9211-21-BT
24	Computer			1 17	36-1825-03-BT
25	Stuurgrepschroef			1	17+27	36-9211-19-BT
26	Grep overtrek 2 27		36-9211-22-BT
27	Stuur			1 17	33-1725-05-SW
28	Polseenheit			2 24+25	36-9211-08-BT
29	Snelsluit			1 1 36-9211-18-BT
30	Onderlegplaatje		8//14	1	25	39-10520
31	Afstandsstuk			1 25	36-9613209-BT
32	Stuurbekleding			1 27	36-9211-09-BT
Afb. nr.	Beschrijving Afmetingen		mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeelingsn.r.	ET-nummer
33 Zadelgijderschroef 1 34 33-9211-08-SI
34 Zadelgijder 1 16+18 33-1725-06-SW
35 Vierkante stop 2 34 36-9211-23-BT
36 Schroe 3.5x10 2 10 39-9909-SW
37 Onderlegplaatje 4//10 4 21 39-10510
38 Ronde dop 2 39 36-9925546-BT
39 Rondbekleding 2 8 36-1825-04-BT
40 Asmoer 10x1.25	2 75 39-9820-SW
41 Schroe 4x12	14	8+39	39-10188
42 Schroe 4.2x18 15	1+82	36-9825339-BT
43 Vastzetring		C17	2	75	36-9504-20-BT
44 Kogellager			6203	2	1+75	39-9947
45 Golfing		17//25	1	75	36-9918-22-BT
46 Stelmotor			1	11+69	36-1721-09-BT
47 Flakte riem			1	48+58	36-1825-06-BT
48 Pedalaandrijschijf			1	75	36-1825-07-BT
49 Asmoer M10x1	3 57 39-9820
50 Schroe M6x50	1	1+57	39-10000
51 U-part			1	50	36-9713-56-BT
52 Moer		M6	2	50	39-9861-VZ
53 Asmoer M10x1.0	1 57 36-1721-12-BT
54 Glijdaager			1	57	36-1211-15-BT
55 Asmoer smal		M10x1-4	1	57	39-9820
56 Vliegwiel			1	57	33-1825-07-SI
57 Vliegwielas			1	56	33-9211-13-SI
58 Riemwiel			1	56	36-9211-38-BT
59 Magneetbeugelveer			1		65 36-1825-08-BT
60 Schroe M6x15	2	64 39-10120-VC
61 Veerring		voor	M6	2	60 39-9868
62 Onderlegplaatje 6//14 3 60 39-9863
63 Vastzetring		C12	2	64	36-9111-39-BT
64 Magneetbeugelas			1	65	36-9211-26-BT
65 Magneetbeugel			1	1+69	33-1725-11-SI
66 Spanrol veer			1	80	36-9808-37-BT
67 Schroe M5x60	1	65 39-10406
68 Zelfborgende moer		M5	1	67	39-10012
69 Bowdenkabel			1	46+65	36-1721-10-BT
70 Golfing		12//15	1	64	36-1501-14-BT
71 Magneet			1	48	36-9613222-BT
72 Kunststoffshijf			1	67	36-9107-63-BT
73 Kunstofgliider			1	1		36-9211-40-BT
74 Schroe M8x16	3	48+75 39-9823-SW
75 Pedaalas			1	48	33-1825-06-SW
76 Zelfborgende moer		M8	4	74	39-9918-CR
77 Onderlegplaatje 8//16 1 81 39-9962
78 Vastzetring		C10	1	80	36-1825-09-BT
79 Kogellager		6300	2	80	36-9211-36-BT
80 Spanrol houder			1	80	33-1825-08-SI
81 Schroe M8x20	1	1+80	39-10095-CR
82L Bekleding links				1	1+82R	36-1825-01-BT
82R Bekleding rechts				1	1+82L	36-1825-02-BT
83 Nettoestel spanningsverzorging			1	11+82	36-1721-07-BT
84 Sensorkabel 1 1+11	36-1721-13-BT
85 Bereedschapset			1			36-9211-34-BT
86 Montage-en bedieningshandleiding			1			36-1825-10-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controller aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelenrechtstreeks met het onderstel zichen verbonden en voorgemonteerd zichn. Bovendien zichen enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montageijd: 30 - 40 min.

Stap 1: Montage van de voorste en van dechterste voet (2 + 3)

1. Monteer de Voorste poot (2) met de Vooraf gemonteerde transportrollen (10) op het onderstel (1). Gebruik waarvoort twee bouten M8x75 (5),CUSSENRIEN 8//25 (6),veeringen M8 (15) en dopmoeren M8 (7).
2. Monteer dechterste poot (3) met de Vooraf gemonteerde afdekdopen (4) op het onderstel (1). Gebruik waaroor twee bouten (5),ussenringen (6), veerringen (15) en dopmoeren (7). Na de montage kut ukleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de twee afdekdopen met hoogte compensatie (4) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat hetijdens de training Niet uit zichzelf beweegt.

Stap 2: Montage van de pedalen (9L + 9R) aan de krukarmen (8).

1. Monteer de pediaalvastzetbanden op de desbetreffende pedalen (9R + 9L) . (Opgepast: Het uiteinde met de gaten voor de grooteinstelling moet maar buiten wijzen.)
2. Monteer de pedalen (9R + 9L) op de krukarmen (8R + 8L) . De pedalen zijn gemarkeerd met „R“ voorchts en „L“ voor links.

(Opgepast: links en rechts+zijn te zien vanuit de richting wanner men op het toestel zit en traint. Het rechter pedaal (9R) moet in de richting van de wijzers van de klok, en het linker pedaal (9L) in tegenovergestelde richting van de wijzers van de klok ingedraaid worden.)

Stap 3: Montage van de steunbuis voor het zadel (16) en de zadel (18).

1. Schuif de zadel steunbuis (16) in de dienovereenkomstige opname op het frame (1) en zet deze in de gewenste positie vast met behulp van de snelsluiting (29). (De snelsluiting (29)要去losgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te Geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (29) opnieuw vastdraaien en vastzetten).
2. Steek het zadel (18) op de zadelglieder (34) en schroef hem in degewenste schuine positie op de houder van het zadel vast.
3. Schroef uw zadelglieder (34) in de gewenste positie in en zet het opname van de zadel steunbuis (16) vast door middel van de stergreeepmoer (19) en onderlegplatje 10//20 (20).

Stap 4: Montage van de steunbuis (17) aan het basisframe (1).

1. Verwijder de schroeven (14), onderlegplaatjes (6) en veerringen (24)uit de opname van de steunbuis van het stuur op het frame (1).
2. Plaats de steunbuisbekleding (22) aan het steunbuis (17).
3. Breng de steunbuis van het stuur (17) op het frame, en verbind de motorkabel (11) met de verbindingskabel (13).
4. Schuif de steunbuis van het stuur (17) in de desbetreffende opname op het frame (1) zonder de kabels te klemmen en bevestig deze door middel van de schroeven (14), de onderlegplaatjes (6) en de veerringen (15).

Stap 5: Montage van de stuur (27) aan de stuurbuis (17).

1. Voer het stuur (27) door de geopende stuurhouser op de stuurframe (17) en sluit u deze over het stuur (27). Voer het Pols kabel (28) door de opening van de steunbuis (17) aan de boenzijdeuit de stuurbuis (17).
2. Plaatst de stuur bekleiding (32) aan de stuurhouser ob de stuur (27).
3. Plaatst u een Afstandstuk (31) en een tussenring (30) op de stuurgrep schroef (25) en hiermee bevestigd u het stuur (27) in de gewenste positie op stuurbuis (17).

Stap 6: Montage van de computer (24) aan de stuurbuis (17).

1. Steek de stekker van de computerkabel (13) en de Pols kabel (28), die aan de bovenzijde uit de staurbuis (17) steekt, in de kabel bus aan dechterzijde van de computer (24).
2. Schuif de computer (24) op de stuursteunbuis (17) en bevestig d udezemet de schroef (21) en onderlegplaatje (37). De schroeven (21) bevindenzich aan dechterzijde van de computer.

Stap 7: Aansluiting van het nettoestel (12).

1. Steek de stekker van het nettoestel (12) in de desbeteffende bus (83)
   op het achechterste uiteinden van de bekleding.
2. Steek daarna het nettoestel (12) in een contactdoos (230V / - 50Hz)

Stap 8: Controle:

1. Alle schroef- en stekerverbindingen op een correcte montage en juiste werkung controlen. Daarmee is de montage beeingidag.
2. Wanner alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuèle instelleningen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, odomat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Level 20RPM	WATT	30RPM	40RPM	50RPM	60RPM	70RPM	80RPM
		WATT	WATT	WATT	WATT	WATT	WATT
1.8	1.4	23.33	43.58	73
2.9	1.6	27.39	52.69	86
3.10	1.9	31.45	61.81	100
4.11	22.36	52.70	93.15
5.12	25.40	59.80	106.131
6.13	27.45	68.90	119.147
7.14	29.49	75.100	132.163
8.16	32.54	82.110	145.180
9.17	35.59	89.120	158.196
10.18	38.63	95.130	171.212
11.19	41.68	102.140	184.228
12.21	44.74	110.150	196.245
13.23	47.78	117.160	211.262
14.24	49.82	120.2479
15.25	51.86	131.180	238.236
16.26	54.90	138.190	251.313
17.27	57.95	146.200	265.330
18.28	59.10C	153.210	278.346
19.29	62.10E	160.220	291.352
20.31	65.11C	167.230	304.378
21.32	67.16	174.240	317.394
22.33	70.11C	181.250	330.410
23.34	73.12C	189.260	344.426
24.36	76.12B	197.270	358.443

Opmerkingen:

1. De energiaconsumptie (Watt) wordet gemeten door de trapsnelheid te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).
2. Het apparaat is voor verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten van de accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat waar een bevoedlaboratorium om te laten testen, og opnieuw te latent ijken.

(Houd er rekening mee dat er een afwijking tolerantie zoals vermeld op pagina 39, is toegestaan.)

Computerhandleiding

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijkertijd weer te Geven,kommen een omslachtig heen en Weer wisselen van de ene maar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds in een oogopsgal over het verloop van uw training geinformeerd. Bij dit toestel bettreft het een toerentalonafhankelijk apparaat. Om een door u gewenst Prestatievermogen te laten opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie in programma 16.

Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En signaal werklijk - al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet. Of

2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werk automatischuitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken - of bij minstens een pedaalomwenteling - worden de computer zichstandig ingeschakeld.

Uitschakelen:

Zodra het toestel langer dan ca. 4 minutes nicht meer bediend worden, worden de computer zichstandig uitgeschakeld. Nadat de training beëindigd ward, netstekker uittrekken.

Toetsen

In totaal 5 toetsen: START/STOP, FUNCTIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test).

"START/STOP"-toets:

Start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma.

De computer begint pas te stellen wonneer voordien de toets „START/STOP" ingedrukt verw. Indien de toets „START/STOP" langer dan 3 seconden ingedrukt worden, worden al de waarden op 00:00 terug maar de oorspron-kelijke stand gebracht.

F"-toets:

Met de invoer- en bevestigingstoets gaat men van het ene maar het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de +/- toets voert u de waarden in en door de toets ^ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkkortijd springt het knipperende displayaar het volgende invoerveld. Tijdens de training kunt op de F-toets functies RPM, watt en calorieen of snugheid,ijd en afstand voordurend aangeduid worden of afwisselend.

en- toets:

Met de +/- toetsen wijzigt u de waarden -uitsluitend knipperende gegevens können qua waarde gewijzigd worden.

"Test":

Met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren.

- Displays

PROGRAMMA:

Weergave van het ingestelde programma 1-20 (manueles programma; 1 - 10 = fitnessprogramma's;programma 11 - 15 = individuele gebruikersprogramma's;programma 16 = wattprogramma;programma 17 - 20 = polsslagprogramma's)

NIVEAU:

Weergave van de gekozen trapweerstand vaniveau 1-24. Hoe groter het getal, hoe groter de waterdstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 12 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormeniveau 5 of 6). De exacte waardekteunt u in het display LEVEL ergvinden. Deze trapweerstand kan te allen tjinde, in al de programma's, met de toetsen ^一 + ^一 en " _ 一 gewijzigd worden.

TIJD/WATT:

Voor de instelling / weergave van deijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minutes. Voorkeuze in stappen van minutes / telling „Omhoog" en „Omaag" in stappen van seconden. In de programme's 1 - 20 minimale vooraf in te voerenijd 5 minutes. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave geleurt in watt. In het programme 16 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. De voorafaande invoor kan van 30 tot 350 Watt ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch tussenijd en watt. Of permanent door op de F-toets.

RPM/SPEED:

Weergave van pedaalomwentelingen per minuut en snelheid in km/h. Weergave schakelt automatisch tussen RPM en snelheid. Of permanent door op de F-toets.

KCAL/AFSTAND:

Weergave en voorafgaande invoor voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 1 tot 999 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag" gebeurt in stappen van 0,1 km. Door middel van de gemiddelde waarden berekent de van de opgegeven trainingstijd.

computer de die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule" in de algemeen gebruikelijkke vermelding „Calorieën" te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J.

De voorafgaande invoor kan van 10 tot 990 kcal ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch zusammen calorieën en afstand. Of permanent door op de F-toets.

WEERGAVE VAN DE POLSSLAG:

Hier worden de actuèle polsslag weergegeven. Als er een bovenlimiet voor de puls is opgegeven, knippert het display als de vooraf ingestelde waarde is bereikt.

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/LEEFTIJD:

Beschikbaar in de programme's 17-20. Zodra u uw leeftijd invoert, bereKent de computer een waarschuwingspolslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 - leeftijd) x 0,80). Wanner deze waarde bereikt worden, begint het display „Polsslag" te knipperen - uClient dan de snelheid of het belastingsniveau ommiddelijk te verlagen. In het programme 17 - 19: trainingsprogramma met 55% / 75% of 95% van uw MHF (maximale hartslagfrequentie). Na de invoor van uw leeftijd wordt uw MHF berekende en op basis waarvan met het respectievelijke percentage uitgerekend. Het resultaat - uw trainingspolsslag MHF - wordt in het veld en uw actuele polsslag wordt in het veld aangegeven. In het programme 20: Weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuèle beoogde polsslag.

Weerstandsprofiel:

De gewenste duur van de training kan binnen het bereik „TIJD“ooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingesteldeijd wordt door het systeme in 10 gedeeltelijkke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de tijdas (horizontal) = 1 / 10 van de vooraf ingeoerdeijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10min = ieder balkje = 1min Leder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijkte tussentijd. Het telkens actuele tijdbalkje worden getekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geenijd vooraf ingeoerd werk, betekent ieder tijdbalkje minutes training, d.w.z. na 1 minuten springt het knipperdisplay van balk 1aar balk 2 enz. en dit tot in totaal 10 minutes. Indien het programme immiddels met de toets "START/STOP" gestopt worden, blijdt deijd staan om van waaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets " 止 止 止 止" opnieuw ingedrukt werk.

hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken=lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 2 waarden in
elke van de 10 tijdsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingstijd.

Trapweerstand:

Door middel van de + / - toets kutn u steeds - in alle programma's - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kutn u op de balkhoogte en op het display LEVEL aflezen - hoe hoger het balkje, hoe hoger de weerstand en omgekeerd. leder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 seg-. menten staat voor niveau 5 en 6 of 7 Segmenten staat vooriveau 13 en 14). De gekozen waarde worden door het display LEVEL weergegeven. De wijziging heeft uitwerkung op de actuèle en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan, geen terreinprofiel. Programmaprocedes worden op het display grafisch voorgesteld. Het verloop van de individuele

programma's gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balk-diagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 3 = berg + dal enz. (aarbij is de balkhoogte = werkstand, deijd worden over de balkbreedte verdeld)

• Na programa-instelling on voorwaardelijk toets „START/STOP" indrukken wanneser er met de training gestart worden.
  In principe zijn al de vastgestelde en weergegeven waarden nicht geschikt voor geneeskundige analyses.

Manual Program Programm 1 Rolling Program 2 Valley

Programm 3 Fatburn Programm 4 Ramp Programm 5 Mountain

Programm 6 Interval Programm 7 Cardio Programm 8 Endurance

Programm 9 Slope Programm 10 Rally

Dit programme kommt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier deijd, de snugheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuèle polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden können met de hand bediend worden - er volgt geen automatische regeling. De trainingspecameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/ Afstand/Calorieën en Hartslag).

Hier zich er verschillende trainingsprogramma's vooraf ingevoerd. Bij de keuze van één van deze programma's volgt er een automatisch programmaprocedé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling geleurt in moeilijkheidsniveauaus en tijdintervallen. U kuntECHter steeds op het programme beroep doen om trapweerstand ofijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/ Calorieën en Hartslag).

Programma's 11-15:

Individuèle trainingsprogramma's (U1-U5). Hier kurz u uw individuèle trapweerstand invoeren. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma 16: wattprogramma

Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren.(30-350Watt) Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch - onaflankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma's 17 - 19:

Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zichstandig uw maximale hartslagfrequentie en affankelijk van het programme de correspondende - op 55% / 75% of 95% - aangepaste beoogde frequentie van de training. Deze gewenste waarde worden weergegeven. De trapweerstand wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequentie te blijven.

Programma 20: beooge trainingshartslagfrequentie THF

Hier kurz u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequente THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zodate u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

FOUTMELDINGEN:

Bij jegere neue start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens Niet alles in orde is, geeft de computer foutmögelijkheden aan:

E1 Dit symbol en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanner de bedrading verkeerd aangesloten is of de trapweerstand doeit Niet. Controller al de kabelverbindungen,meer in het bijzonder aan de stekkers.Na oplossing van de fout de toets,S2 seconden lang ingedrukt honden om het system terug op 000 te zetten.

POLSSLAGMETING:

Handpulsmetting:

In het linkse enrechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Gelieve erop te letten dat steeds beiden handpalmen gewelijkijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay.

(De handpulsmettingClient slechts ter orientatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de efectieve polsslag kan komen. Bij een Klein aantal personen kan het tot fouitve functies van de handpulsmetting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmetting ondvindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborstgordel aan.

2. Cardiopolsslagmeting:

In de handel zijn zogehehen cardiopolsslagmeters verkrijigbaar, die uit een zenderborstgordel en een armbandhorloge-ontvanger bestaan. De computer van uw ERGOMETER is met een ontvangtoestel (zonder zender) voor bestande cardiopolsslagmeetinstrumenten uitergerust.

Indien u in het bezit van een dergelijk toestel bent, kuren de door uw zendtoestel (borstgorel)uitgestraalde impulsen op het computerdisplay

afgelezen worden. Dit functioneert met al de Niet-gecodeerde borstgordels, waarvan de zendfrequentie+tussen 5,0 en 5,5 KHz ligt.

De reikwijdte van de zendtoestellen bedraagt al naargelang het model 1 tot 2m

OPGELET: indien beiden polsslagmeetmethoden tegelijkertijd gebruikt worden heeft de handpulsmeting voorrang.

FITNESSCIJFER / TEST- "ONTSPANNINGSPOLSSLAG"

Uw ergometer bildet de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele fitness in de vorm van een „fitnesscijfer“ door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tjdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de fitnesstoestand worden er daemon op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en een minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan.

Start deze functie pas wonneer u eenijdje getraind hebt. Voor het begin van de functie „Ontspanningspolsslag"要去 uw actuele polsslagfrequentie lately weergeven doordat uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint.

1. Druk de toets, "Test" in en leg daarna beiden handen voor de polsslagmeting tegen de voelers.
2. De computer gaat over maar de modus „STOP“, in het midden van het display worden er een groot hartsymbollo weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ worden geintroduceerd.
3. De tijd, die op het display begint, worden 0:60 aan afterwards geteld
4. In het veld „Beoogde polsslag „ worden de beginpolsslag in het begin van de meting weergegeven. Daar bij worden er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaardenijdens de LASTe 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness" beroep gedaan.

5. In het veld „Polsslag“ worden de op het geveen moment gemeten polsslagwaarde weergegeven.

6. Na verloop van een minuut is deijd terug maar 0:00 gegaan en werkblinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ worden de eindpolsslag op hetijdstip 0:00 aangegeven. U kutn nu uw handen van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (system met schoolcijfers).

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Reiniging, onderhoud en opslag van de Ergometer:

1. Reiniging

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen.

Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reingigungsmiddelen voor oppervlakteiniging als deze Schadeveroorzaakt.

Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vochtuit het apparaat.

2. Opslag

Steek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder waar het stuur en de zadelbuis zo diep möglichk in het frame. Kies een droge opslag in het hous en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts, om de schroefdraad van het stuur klem bout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de apparaat om het te beschemmen gegen verkleuring door eenzon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedrilifsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren,要去 je op een gegeven oliespray het pedaal lagers links en rechts, om de draad van het stuur bevestigingsbout, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

Fixes:

Als u Niet kurz oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Probleem Mogel	ijske oor-zaak	Oplossing
De computer worden nicht ingeschakeld door het indrukken van een knop.	Geen stroom ad-apter is geplaatst of de socket is Niet leven.	Controler of de adapter correct is aangesloten, eventuel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sensor impuls als gezolg van onjui-ste of opgelost connector.	Controler de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sensor puls door een onjuste positie van de sensor.	Schroef het deksel en controller en afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover de sensor en要去 een afstand van minder dan <5 mm.
Geen hartsla-gindication	Pols stekker Niet in het stekkon-tact.	Steen de connector van de afzonderlijke puls kabel in de jui-ste aansluiting op de computer.
Geen hartsla-gindication	Pols-sensor is Niet goed aangesloten	Schroef de handsensoren en controller het., Zijn de connec-tors goed zitten en de kabel voor de mogelijkke schade.

Trainingshandleding

De onderstaande factoren moeten in alot worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staatijb buiuten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zijn. Tijdens de training moet dezeussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van deDAOvopolgende weken en maanden zou dehartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe better de conditionie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen omussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display wordt weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar dat deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zichn, Aunt u het volgende doeon: De hartslag op de gruukelijke wijze meten (bijv. de Pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).

De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellungen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zich huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en zich lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natururlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

Iedere trainingssessie moet UIT drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up" moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vrij tot tien minutes lang gymnastiekoeferingen te doen. Daarna moet de eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minutes laag zich en dan gedurende een période van 15 tot 30 minutes zo toenemen, dat de hartslag zichussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij要去en vrij totien minutes lang strechtioefingen en/of lichte gymnastiekoeferingen worden gedaan. Voormeer informatie over uitoefening van warme up, oefening terekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www.christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatte training. U kunt het Beste een vasteijd enplaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continu training zult u zich dat u per dag vooruitgang boeckt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximaheartlag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Begin uw warming-up doorte lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefingen om het lichaam voor de opledingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefingenen overdrijf het Niet en alleen zo ver draaien tot een lichte watstand gevoeld. Deze positie zaiens vast te houden.

Bereik met je linkerhand
achter je hooft aan rechts
en trek met de rechterhand
iets aan links alleloog. Na 20sec. Switch arm
Buig waar voren zo ver mogelijk waar voren en LAST je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.
Ga zitten met een been gesstrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec
Knielen in een breed lunge\ aar voren en ondersteunen\ jezelf met je handen op de\ grond. Druk op de bekken\ aar beneden, Veranderen\ na 20 sec been.

1. BaxKbIe peKOMHeaUuN yKa3AHn
   no 6e3oanachoctn ctp.51
   2.Ob3op oTdJIbHbIX DeTanei cTp.3-4
2. Cneunckkaua n 52-53
3. PykoBoDCTBO no c6opKe C OTdeIbHbIMN nJIIOCTpaUHMN CTp. 54 - 56
   5.Пользованые Тренихером cTp. 58-60
4. RykoBocTBO IO NcNoIb3OBAHnIO KOMnbOTepa cTp. 61
5. RykoBoDCTBO no TpeHnpOBKaM cTp. 62 - 63

Ybaxaembie nokynataeblnbi nokynatei!

I03dpabJIaEM Bac c NOKyKNK TpeHnPOBOUHorO ChapJa dIЯ Domaunix 3aHTN CnOPTOM I XeJaNem Bam cambIX pIraTHbIX BneYATNeHIN.

CneyntoXayncta,yka3aHnM nHCTpyKuHnHaWero pyKOBOcTBA noMOHTakyNkCnJyataun.

EcnnyBacBo3NHKHyT KaKne-Hn6yDb BOpocbI,ToBbMoKeTeBJIIO6oe Bpem863CTeCHENrOBpaTaBcR KHAM.

C yBaXeHEm, Bau Kpuctonai TUnopt Γm6X Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Baxhble pekomehdaquu u yka3aHua no 6e3onacnocmu

HaunnnaepnHnunnaHNOBepraOTcNbtaHmcoCTOpohn HTEMcambIMOTBeHApOTakTyAaHOMy,CAmOMy BbICoMcyCTaHdApTy 6e30nacHOctn.OJnako3tOTΦAKTHeOCBO6oxJaetOTob83aHocHTCpTOPO Co6nDabPnpBBeDEHHHeNHKe npHnunnaHbIbeYka3AHn.

1. MoHTnpOBaTb TpeHaJep B ToCHOM COOTBeTCTBUN C MOHTaXHOH INCTpyKUeH N IcNOJIb3OBAbT ToIbKO Te OTHOCUneC K TpeHaJepy DetaJIH, KOToPbIe PnIOJKeHbI DnRA MOHTaKa TpeHaJepa. IpeE IpoBeDeHNEM MOHTaXa IPOBepHb KOMIIeKTHOCTb NOCTABKN Ha OCHOBAHN HAKJaADHOI N KOMIIeKTHOCTb COePJKIMORO KApTOHON KOpObKN-YNaKOBKN IO MOHTaXY n 3KcNpyTaAUH.
2. Npei nepBbIM nCOnIb3ObaHnem upee3 peryIaRbIe INTEpBaIbI BpeMeHN npOBepaTb npOuHOCTb NOcAkn BcEx BNHToB, rAek I npOvIX coEiHeHn C Tem, YTo6bl oBeCeNeuHTb HadeXHo3 KcNpyaTaUHOHoe COCTOHN TePaeKepa.
3. Pa3MecNTb TpeHaepe B cyxom, POBHom MecTe n IpeDoxpaHTb erO t BlaHn cblpoCTn. CKOMNcHPOBaTb HepOBHOCTn IOna 3a Cuet COOTBeTbYIOUX MeP, OCUeCTBNIEMbX Ha NIOJ, IN PpeDyCMOTpeHHbx dIg 3TOrO, IOCTNpyEmBX DeTaN TEpHaKepe, ECNI OHN eCTb Ha daHHom TpeHaepe. NcKIOUHTb KOHTAKT C bIARo N cbIpocTbI.
4. Ecni cneiyet 3aunntb MeTo pa3MeueHnra TpeHaeKepa Boc6eHHocTn OTpOaNBAHnA, 3aP3rHeHn N TOMy nOIO6HOrO, nOIIPOKNTb NOI TpeHaeKe pNOxOAnuIyU, HeKnB3AnuIpyo POKNkAky (HanpIMep, pe3HOBbl KOBpIK, DepeBAAHyO pNITy INI T. ).
   5.ПелдтpeHINPOBkoI ydaJIInb BCEпрdmetb IpaDnyc2 MeTpoB BOKpyr TpeHaxepa.
   6.ДЯ OYHCTK TpeHaKepe HeJIb3a NOnb3OBaTbCra arpeCCNBbIMN OYHCTbIMn CpeDCTBaMn, aДЯ MOnHTaKa n B03MOXHOro peMOHTa nCNoNb3OBaTb ToNtSko NOCTBHeHb BMeCTe C HmI INI NOxOxJy Ico6TeHHbN HcTPymET. YdAnITb C TeHBeKepe CneDi Nota cpa7y IooNc oKoHuaHn TpeHNPBoM.
   7.BHIMAHNE: CnCTeMbI cepDeHOn qactOTb KOHTpOB MORYt 6bl T HeOHTb. IIOBIIeHNHa TpeHPOBA MOKET K CepBe3HOMY rTINEHUeCKOMY NOBPEXDEHNI Hn BeyT K CMEPTN. HeKBaINuΦuINPOBaHHa N Upe3MePHa TpeHPOBA MOKET PnPHMHTb
   Bpe3DopobbIO. No3tomy nepeTtem, KaK npctyntbK cIeHanpaBneHHoTpeHnPOBKe, pOkoHcyIbTHnpOBaTbCra C COOTBcTCTBYUOM BpaOM. OHMOKET ONpeDeNITb, KaKM MAkCMMaIbHbIM Harpy3kAM (NYbc, BaTT, PpOdoJIKTeNbHOCTb TpeHnPOBKn I T..) pa3peWaeTc NOBepraTbCra, N DaTb TOChYIO NHOpMaIuO O npabNlbHom NIOXeHN TeNa BO BpEme TpeHnPOBKn, O cIeX TpeHnPOBKn I O nITaHH. 3Anpeuaetc TpeHnPOBaTbCra Nocle ObNlbHoN ebl.
5. TpeHnpoBaTbCra Ha TpeHaepe ToIbKO ToIgDa, KOrDa OH pa6oTaET 6e3ynpeHNO,ДЯ BO3MOKHOToPEMOHTA NcNoJIb3OBaBt ToIbKO opnIHANbHbIe 3anaChbIe qaTn. BHIMAHNE: EJIn qactn npu nCNoJIb3OBaHNy cTpoCTBa CTaHOBAtcYpe3MepHo rOpRyOn OH 3aMeHrOIT eE bIiN CpOHy I OHI eIe He rapaHTnpyOT YcPoTcBO pOtnIB NcNoJIb3OBaHNy Do TEX nop NOKA 3TO B COCTOHNb 6bln NOMEueHbI.
6. Hactpanbae perynnpyembIe DeTaII, cIeIITb 3a npabunbHbIM NOJIOKHeHEM UIN, COOTB., yHTbBAbT NOMeEHHyO MAKcMAmJIbHyO N03UcNIO HAcTpOoiKN IOBceHbBaT haJIpeXaUyO fIKCaUIO 3aHOBO HAcTpOeHHORO NOJIOKHeHIO.
7. EcnB pykoBDCTBe He yka3AHO Horo To TpeHaePOM MoKeT nonbocBaCByToNko OOnH YeoNEBc.Kpemr TpeHnPOBKn He DoJNO 6blIO npEBOOINb B CENo9M0 Min./exedHeBHO.
   11.Heo6xOJIMO HOCINb TpeHIpOBOCHyIO OeKdy N O6yB, KOToPbIe NOxOaT DnA O3OpOBNTBHOI TpeHIpOBKn Ha TpeHaxKepe. OeXJa DOxNHa TAKOH, YTObIb No CBOe foPme (HanpImep, DInHe) OHa Me MoNa 3aenHtCBs BO BpEMr TpeHIpOBKn.CneSyet NoDnUpaTb TpeHIpOBOCHyIO